চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির উপায় - চোখে ঝাপসা দেখা দূর করার উপায়

চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা যেতে পারে:
স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন: চোখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। যেমন:
ভিটামিন A: গাজর, কুমড়া, মিষ্টি আলু, কাঁঠাল, পালং শাক, কলিজা, ডিম ইত্যাদি।
ভিটামিন C: লেবু, কমলা, আম, পেঁপে, ব্রোকলি, ক্যাপসিকাম ইত্যাদি।
ভিটামিন E: আমন্ড, বাদাম, কাজুবাদাম, সূর্যমুখী বীজ, তিল ইত্যাদি।
লুটেইন এবং জিক্সানথিন: গাজর, লাল শাক, পালং শাক, অ্যাভোকাডো, ডিম ইত্যাদি।
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড: সামুদ্রিক মাছ, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড, বাদাম ইত্যাদি।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম নিন: চোখের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
কম্পিউটার, মোবাইল বা টেলিভিশনের পর্দা থেকে চোখের দূরত্ব বজায় রাখুন: কম্পিউটার, মোবাইল বা টেলিভিশনের পর্দা থেকে চোখের দূরত্ব কমপক্ষে ২৫ ইঞ্চি বজায় রাখুন। প্রতি ২০ মিনিটে ১০-১৫ সেকেন্ডের জন্য দূরের কোনও বস্তুতে তাকিয়ে থাকুন।
চোখের ব্যায়াম করুন: চোখের ব্যায়াম চোখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। যেমন:
চোখের চারপাশে ঘোরাঘুরি করুন: আপনার চোখকে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘোরাঘুরি করুন। প্রতিটি দিকে ২০-৩০ সেকেন্ড ধরে করুন।
চোখের উপরে এবং নীচে তাকান: আপনার চোখকে উপরে এবং নীচে তাকান। প্রতিটি দিকে ২০-৩০ সেকেন্ড ধরে করুন।
চোখের ডানদিকে এবং বামদিকে তাকান: আপনার চোখকে ডানদিকে এবং বামদিকে তাকান। প্রতিটি দিকে ২০-৩০ সেকেন্ড ধরে করুন।
চোখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন: চোখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা চোখের যেকোনো সমস্যা সনাক্ত করতে এবং তাড়াতাড়ি চিকিৎসা করাতে সাহায্য করে। প্রতি বছর কমপক্ষে একবার চোখের পরীক্ষা করা উচিত।
এছাড়াও, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি এড়িয়ে চলা উচিত:
ধূমপান
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন
দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার, মোবাইল বা টেলিভিশনের পর্দা দেখা
চোখে আঘাত
উল্লেখ্য যে, চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর জন্য উপরে বর্ণিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা যেতে পারে। তবে, যদি আপনার চোখের দৃষ্টিশক্তিতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা যায় তবে অবশ্যই একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

[@AnowarHossain-cy8tx]

ধন্যবাদ ভাই

[@RajaKhan-gh2jw]

Hyper thyroid treatment video banan bhaijan please weight কমে যাচ্ছে আমার

[@monirhdmedia1926]

Very tnx...

[@MDROBIN-te9mg]

আমি নয় বছর একটানা হস্তমিতন করেছি এখন আমার লিঙ্গ কিসমিচের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গের গোরা হাতের আঙ্গুলের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গ ছোট আর চিকন হয়েগেছে।এখন আমি কি করব।ঔষধে কোনো কাজ হচ্ছে না।এখন আমি কি করব।আমাকে একটু হেল্প করুন স্যার।

[@kztv1933]

ভাই কম্পিউটারে গেইম খেলে এখম আমি একটু ঝাপসা ঝাপসা দেখি একম কোনো চোখের ব্যায়াম আছে যা করলে চোখের ঝাপসা ভাব চলে যাবে

[@ariyanff2307]

Same

[@siamv216]

Vai Ami ak choke kom deki😢

[@yoursagor8924]

স্যার চুলের গুড়া ব্যথা করে কেন এমনটা হয় জানাবেন প্লিজ। যখন আমার চুলে হাত দিয়ে নাড়া দেই তখন আমার চুলের গুড়া ব্যথা করে

[@mohammaddulalfeni2287]

আসসালামু আলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহি ওয়া বারাকাতুহু স্যার আমার আগে কোলেস্টেরল ছিল (১৮১) আর এখন আছে (১৫৯) কোলেস্টেরল কত থাকলে তা নরমাল কত থাকা উচিত

[@user-ih9ny4jh4k]

চোখের প্রেসার ছিল 42,প্রেসার কমার ট্যাবলেট ও ড্রপস ব্যবহার করার পর প্রেসার কমে 17 হয়েছে কিন্থ অারাম পাচ্ছি না চোখে। এমতাবস্থায় অামি চোখের কি ব্যবস্থা নিতে পারি। জানালে উপকৃত হব ।

[@mdrobiulislam2343]

vai memory loss hosc ai niye akta video banan plz

[@swarupdas2209]

প্রতিদিন গাজরের জুস এক কাপ করে খেলে উপকার হবে

[@lebumiah7473]

tnx brother

[@alhasansikder5093]

আসসালামু আলাইকুম।

[@rdrasel-iu4mq]

চোখেৱ ঝাপসা দেখছে কি কৱতে হবে

[@MdBelal-kn3tu]

আসসালামুয়ালাইকুম ভাই কেমন আছেন ঘুমের গুরে নাক ডাকা থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া যায় দয়া করে জানাবেন।

[@user-db8uj4ly6y]

Vivis

[@jisanali5491]

Nice

[@rajudash9769]

ধন্যবাদ

[@samizinc]

welcome

[@hazihazi3136]

Thank you

[@siamv216]

সার আমি বাম চোখে ঝাপসা দেখি😢

[@mdrakibmia45]

Love from magura

[@gwfardus3062]

আমি আনেক মোবাইল বেবহার করেছি এখন এক চোখে জাপসা দেখছি এতরে আমার কিকরা উচিত

[@djkingofficiall5245]

vaia amr o same pblm akhn ki korte pari...12-15 din holo ai obostha

[@easylifebd4243]

ভাই আমারও সেইম

[@user-tu9gu7fl2l]

আমি গুটকা খায় আমি ইন্ডিয়া থেকে বলছি

[@easylifebd4243]

ভাই আমি অনেক মোবাইল দেখি,,এখন চোখে জাপসা দেখী

[@mdshahinakter814]

মোবাইল দেখা বন্ধ কর

[@kdas7709]

​@@mdshahinakter814p😮😊😊

[@MDROBIN-te9mg]

আমি নয় বছর একটানা হস্তমিতন করেছি এখন আমার লিঙ্গ কিসমিচের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গের গোরা হাতের আঙ্গুলের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গ ছোট আর চিকন হয়েগেছে।এখন আমি কি করব।ঔষধে কোনো কাজ হচ্ছে না।এখন আমি কি করব।আমাকে একটু হেল্প করুন স্যার।

[@MDROBIN-te9mg]

আমি নয় বছর একটানা হস্তমিতন করেছি এখন আমার লিঙ্গ কিসমিচের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গের গোরা হাতের আঙ্গুলের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গ ছোট আর চিকন হয়েগেছে।এখন আমি কি করব।ঔষধে কোনো কাজ হচ্ছে না।এখন আমি কি করব।আমাকে একটু হেল্প করুন স্যার।

[@MDROBIN-te9mg]

আমি নয় বছর একটানা হস্তমিতন করেছি এখন আমার লিঙ্গ কিসমিচের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গের গোরা হাতের আঙ্গুলের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গ ছোট আর চিকন হয়েগেছে।এখন আমি কি করব।ঔষধে কোনো কাজ হচ্ছে না।এখন আমি কি করব।আমাকে একটু হেল্প করুন স্যার।

[@MDROBIN-te9mg]

আমি নয় বছর একটানা হস্তমিতন করেছি এখন আমার লিঙ্গ কিসমিচের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গের গোরা হাতের আঙ্গুলের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গ ছোট আর চিকন হয়েগেছে।এখন আমি কি করব।ঔষধে কোনো কাজ হচ্ছে না।এখন আমি কি করব।আমাকে একটু হেল্প করুন স্যার।

[@MDROBIN-te9mg]

আমি নয় বছর একটানা হস্তমিতন করেছি এখন আমার লিঙ্গ কিসমিচের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গের গোরা হাতের আঙ্গুলের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গ ছোট আর চিকন হয়েগেছে।এখন আমি কি করব।ঔষধে কোনো কাজ হচ্ছে না।এখন আমি কি করব।আমাকে একটু হেল্প করুন স্যার।

[@MDROBIN-te9mg]

আমি নয় বছর একটানা হস্তমিতন করেছি এখন আমার লিঙ্গ কিসমিচের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গের গোরা হাতের আঙ্গুলের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গ ছোট আর চিকন হয়েগেছে।এখন আমি কি করব।ঔষধে কোনো কাজ হচ্ছে না।এখন আমি কি করব।আমাকে একটু হেল্প করুন স্যার।

[@md.omarfaruk6404]

😡😡😡😡

[@MDROBIN-te9mg]

আমি নয় বছর একটানা হস্তমিতন করেছি এখন আমার লিঙ্গ কিসমিচের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গের গোরা হাতের আঙ্গুলের মতো হয়ে গেছে লিঙ্গ ছোট আর চিকন হয়েগেছে।এখন আমি কি করব।ঔষধে কোনো কাজ হচ্ছে না।এখন আমি কি করব।আমাকে একটু হেল্প করুন স্যার।