¿CÓMO BAJAR DE PESO FÁCILMENTE? / GUÍA COMPLETA

[@freecopyrightmusic213]

Me pregunto que tanta envidia le da o le dará al que de dislike al ver un vídeo como este con información de calidad.

[@cobraalfa11]

Como dice canserbero asi estes intentando cambiar el mundo siempre habrá quien te critique

[@Alemis_]

Algún pobre diablo, careciente de felicidad verdadera.

[@kevintorrez2088]

Yo hace dos años probé todo lo que dijo el en este video y hoy en dia soy una persona mas segura de si misma y otra cosa muy importamte es cambiar tu manera de pensar. Saludos y éxito en sus cambios físicos y mentales

[@DiegoGarcia-vg2lt]

No hace falta calcular calorías ni complicarse tanto, es mucho más fácil. Simplemente evita tomar ciertos alimentos procesados que contienen mucho azucar, como refrescos, bebidas alcohólicas, zumos, galletas, bollería... y basa tu alimentación en materias primas, alimentos de un sólo ingrediente, sobre todo de origen vegetal, y reducirlas en gran medida el número de calorías vacías que introduces en tu cuerpo

[@jairogutierrezsutu8415]

Eres el mejor, compre tu libro de la perdida de grasa ya llevo casi 3 meses en Déficit gracias por explicar tan bien 👍

[@karolkailani9553]

Amo tus vídeos!!! Gracias a estos y a los de neofit he mejorado muchísimo, merecen más likes de los que tienen! 😃💪🏼🏋️

[@erickcrz5614]

La verdad si ayudan mucho ala comunidad que entrena en casa

[@catarinotorres9329]

Lo tuyo es un verdadero manual para inexpertos como yo! Te agradezco muchísimo! Espero alcanzar mis resultados!

[@manuelinfin9940]

Gracias, tu conocimiento hace que todo sea entendible de una forma simple, para que todos podamos acceder a la información con claridad. Saludos

[@HolasoyDaniela18]

Graxias, lo vi como si fuera lo primero que haya escuchado sobre la perdida de peso y si es bastante claro, son los primeros pasos para atreverse a cambiar de hábitos, excelente video

[@mauricioherbas1049]

Esta información está más simplificada y que cualquiera puede entender

[@anitaperc8648]

Uno de los mejores videos que veo sobre la pérdida de peso. Verdad veedadera todo lo que dices! ❤

[@johananibarlopezfuentes3969]

El mejor entrenador personal, te admiro y gracias a ti he visto un gran progreso, un saludo hermano 👌🏼💪

[@gabycarrera8116]

Alguien del 2025

[@sandrasalvatierra4349]

Nada que ver estamos en 2024

[@FrandyJimenez-dk8mr]

Sip

[@oneidaramos7972]

Dice hace 3 semanas 😂😂

[@yolandapires5333]

Yo vengo de 2359

[@Destructor-u8g]

Yoo

[@pedroillescas3508]

Genial! Siempre te curras mucho los vídeos y este va directo a las claves: a veces simplificar es la mejor opción para la mayoría de personas que consumimos estos contenidos. Enhorabuena por el canal!

[@milenabenavides214]

No lo he escuchado pero se que va ser la mejor guía ! Saludos desde Orlando Florida !!!

[@Ale-lb7ul]

¡Excelente vídeo! Estaría bueno uno sobre calcular CALORÍAS de volumen, definición y mantenimiento BASADO EN CIENCIA

[@javileo2919]

A mí me funciona hacer ayunó intermitente cuando como muchos carbohidratos y hacer ejercicio para quemar las calorías de más. Eso lo hago al día siguiente, luego sigo con mi rutina de comidas saludables

[@vivianaorozcomosquera8100]

Eres lo mejor que me ha pasado este mes ❤❤❤ te deseo lo mejor!!!❤❤❤

[@JuanPaniagua-n3d]

Todo estaba bien. No estoy de acuerdo a decir malas palabras y aun mas en los videos.. bendiciones. Si mejora, le seguimos en las redes.

[@rodersenareyes3788]

Dios te bendiga mucho mi Hermano, muchas gracias por el excelente vídeo, sigue así!!❤️🙏🏽🔥

[@juancarlosmandujanohidalgo7338]

Cómo siempre tus vídeos son excelentes amigo, nos ayudas mucho a comprender con más claridad todo sigue así saludos y un gran abrazo

[@jorgechuya2913]

Tus videos me ayudan demasiado, muchas graciass

[@josearmando1718]

Si dios fuera entrenador, tendría forma tuya 💪👌

[@daryp.9841]

Buenas noches entrenador, una pregunta, en el minuto 4:30 son las calorías diarias o semanal?

[@yerik974]

listo para otro video! gracias por la información

[@cesarabanto8440]

Buen video y de hecho q ayuda bastante para seguir mejorando y obtener muy buenos resultados, la vrd si me han ayudado bastante tus videos. Saludos bro y a seguir con todo

[@numaster6777]

Otra vez tu 😑

[@simonrios8896]

Coincido plenamente el 80% es la dieta !!!! Una vez que entendi eso llegue a mi peso ideal 85 kilos ( mido 1.87 ) 😊

[@jorgechuya2913]

Gracias guapo, un día en Facebook tenía la insignia de fan destacado pero me la quitaron al rato xd

[@alejandrotrabanco4183]

Muy buen video! Gracias por crearlo!!

[@MisterMeregetenge]

Muchas gracias.

[@lilianavalencia2202]

muy buen video y tiene razón en todo gracias x tu aporte💪🏋️‍♀️👌

[@luissantiagogarciachino695]

Ahuevo videito 😎🙏

[@isabelalejandro6751]

Excelente información

[@victorsotoigor6126]

Saludos desde Chile

[@sanchezjoaquinbrandonariel3756]

Me encanta mucho tus explicaciones, totalmente explícito, saludos 🍉✌️😸

[@Alvaro_Becolf]

Hola Andres, saludos, estoy empezando con el ejercicio, quiero ganar volumen, primero tengo que hacer deficit y despues volumen, o que es lo mas recomendable, gracias

[@rigobertorauch1451]

Excelente!

[@tram4622]

Gracias por tus videos!

[@benjamincampos6509]

Yo sólo conectandome para darle like aunque esté flaco yo XD Sé que traerá contenido de calidad 👌

[@FranciscoRodriguez-xt7hi]

Oie Man, me podrías ayudar con una buena rutina dónde mi prioridad es desarrollar pecho y bíceps y por lo menos trabajarlos 2 veces a la semana, yo voy al Gym 4 veces por semana ya que martes y jueves práctico kick boxing, agradezco tu atención y los vídeos que compartes que están geniales.

[@elespantaviejas9]

We porque llevo 3 meses haciendo deficit calorico y hago 1:40 hrs de ejercicio diario y no veo resultados??

[@guerrerofit2605]

MASTER!! QUE GENIAL APRENDER DE TI ANDRES! Muchas gracias! Dios les bendiga a tod@s! 💪💪😎😎

[@fernandoalay2594]

ES LO MISMO QUE EL DEFICT CALÓRICO vrd ? Prq ya entro a definir AMO TUS VIDEOS ❤️❤️

[@ehizareulises6560]

Podrias hablar de como salir del estancamiento en perdida de grasa? Saludos!! 😉

[@briamalex8154]

Cuanto porcentaje de calorias que consumimos le tenemos que quitar para estar en feficit y cada cuato hay que aumenar el defecit? Cada dos semanas/

[@nino8206]

Llegue temprano saludos desde Nicaragüa

[@manuperez5037]

Holaa, buen video. Queria preguntar algo, respecto a calcular el peso por el numero que has dicho 26-31. Tengo entendido q el numero correcto es 22-24. Tambien se habla ademas de cuando tienes la tasa metabólica basal, aplicar la actividad fisica y efecto termico de los alimentos que es TMB x activ física y el resultado x 1'1 que es este efecto térmico. Luego ya sumas o restas para deficit o superávit. Es asi?

[@machucavlogs2299]

Grande capo me has ayudado mucho con tu información 🦾🔥

[@jobramirez2004]

La Biblia dice que debemos ser moderados en nuestros hábitos, y eso incluye los hábitos de comer (1 Timoteo 3: 11). De hecho, dice claramente que no debemos comer demasiado (Proverbios 23: 20; Lucas 21: 34).

[@daviddiaz2807]

2:50 😱😱😱

[@inglesparaeltrabajo2607]

"Un mísero vaso de jugo" jejejejejejejeje total

[@saavedramaty4956]

me gustan los videos pero la formula que dió para calcular las calorías nose si será cierto yo consumía 2000kcal y seguía definiendo lo más bien, y con esa cuenta me dió Entre 1450 y 1700 calorías peso 55kg. Yo les recomendaría que siga haciendo la formula de Harris benedict

[@cisco834]

Cuando correr no quemas solo las calorías del ejercicio en sí,en reposo sigues quemando ya que vas acelerando tu metabolismo.

[@lupitadalejo1452]

Hola Andrés, me gustaría que opinaras sobre los estudios que hay donde se demuestra que el contar calorías no ayuda mucho a perder grasa, pues demuestran que lo que de verdad funciona es no elevar la insulina, es decir, que no importa si te excedes de calorías siempre y cuando no consumas alimentos que eleven la insulina que son, los carbohidratos. Amo tus vídeos y no estoy desvalorando tu trabajo, sólo me gustaría saber tu opinión. Saludos y gracias por informarnos y motivarnos.

[@marcelolp4037]

Tienes razón y aquí está la verdadera información para que nadie más sea engañado

[@marcelolp4037]

kzbin.info/www/bejne/g5LKgZucoa6FZ6c

[@juanangelrojascarbajal6314]

Es verdad lo que dice yo bajé 3 en un mes con el déficit calórico per después lo deje

[@josesoto4493]

Como hago, si tengo mi IMC dentro del rango, pero mi Índice de Grasa por arriba del rango, ¿Que es lo más recomendable para bajar la grasa corporal?

[@oscarantoniocastromolina3714]

Hola Andrés. Siempre me he preguntado si la cantidad de tiempo que se mastica la comida tiene algo qué ver con el peso. Es decir, ¿masticar mucho te puede favorecer la reducción del peso? Alguna vez escuché eso, talvez sea un mito.

[@javiereliseofuentesaquino8658]

Tremenda mamada que acabas de decir JAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJJAA. Es solo un mito

[@allanrodriguez5365]

Ya no sé si usar la fórmula de peso x 26-31 o usar tu calculadora en línea Andrés PT

[@galano0156]

El déficit calórico es lo mismo que no comer ? O llegar a comer menos?

[@fernandomontecinos735]

Crack una pregunta .Que pasa si después de entrenar no ago nada asta que vuelva a entrenar osea no ago nada literal me echo en la cama y luego me pongo pila cuando toca entrenar de nuevo hay algún problema ?

[@thebet01o]

Gran contenido, duda; en tu libro también vienen recetas?

[@mathewnicolaspereztuesta403]

Buen video crack

[@adrielproductions4036]

Bueno vídeo bro

[@patocuevas9286]

Maestro 👍💪

[@NeofitTv1]

[@yordi8582]

Hola, una pregunta, es malo si hago al menos 1h saltando la cuerda todos los días?

[@LvZero723]

¿Que opina usted del Soylent casero?

[@soy_whisky5819]

Bro alguna apps que recomiendes para descargarlo que nos ayude a los que recien estamos empezando en esto del gim

[@101ernestoespinalhernandez7]

Tus videos son muy buenos pero tengo una duda (soy nuevo) has hecho videos para ectomorfos?

[@marisolcamargo1769]

Sí, tiene un par sobre el tema !

[@JorgeLopez-lu1ko]

Bro una duda, es recomendable un déficit calórico para un joven de 17 años?

[@kevindeleon4977]

Es recomendable?

[@Angel-gp1ip]

.

[@ricardogarciacastro5580]

Oye amigo si a mí no se me marcan tanto los músculos los tengo con un poco de volumen y el abdomen no lo tengo marcado Nada más se ve como medio partido en dos qué es lo que debo hacer perder grasa y ganar músculo

[@yairortiz6313]

Amigo estoy haciendo la rutina torso-pierna de neófit pero termino adolorido ¿es eso normal?

[@tracyimancastro6543]

~Dieta del grano de arroz: •El miércoles por la mañana llena un vaso de vidrio con agua y ponle la cantidas de kilos que quieras perder, (se logico y pon una cantidad aceptable, ya que son kilos que jamás volveras a recuperar) tapa el vaso para evitar microbios y toma el agua en la Noche. •Luego, el jueves en la mañana bebe el agua que dejaste El día anterior, solo toma el agua y deja los granos de arroz, vuelve a llenar el vaso y bebe el agua nuevamente ese día en la Noche. •El viernes, es el último día, llena el vaso y toma el agua, está vez con los granos de arroz. Se habrá terminado el hechizo, solo confía y verás resultados. Deves compartir la dieta la cantidad de kilos que deseas perder. Si algún insecto cae y muere en el vaso, se corta el hechizo. Suerte a todxs

[@yael2121]

Y si es un vaso de plástico

[@josecarloscervera6804]

Como se cuantas calorias tiene un alimemto ?

[@MinMello_20]

Amigos del internet, debo bajar 1kg para el fin de semana, es para poder competir 😅, aparte de lo que esta en el video que me recomiendan?🤔

[@eddycustodio5007]

hermanito, puedes mencionar el metabolismo basal por fa

[@marcelolp4037]

kzbin.info/www/bejne/g5LKgZucoa6FZ6c

[@marcelolp4037]

Aquí la verdadera información. Yo consumo muchas proteínas, nueces almendras, un poco de carbohidratos y no estoy engordando.

[@WolfffInsano222]

Quien en pleno 2024

[@ladyxoc6448]

Y que te parece esquivar una comida?

[@Loeroblix]

Gracias bro peso 60 kilos y tengo 12 años lo intentaré bro

[@EmirAcuna-rc4uq]

Al chile😊 mi

[@cojeviejitas-nn3xk]

Banda regreso en 4 meses i veo si funciona delen like

[@jairmanelic]

Un tal Dr Carlos Jaramillo dice que no funciona contar calorías y me confundió bro 😐

[@josedelossantos757]

Repetí 3 veces “un chingo” 🤣🤣

[@jhadyrunner5755]

Oye bro cuando hago deficit caloríco que son de 2100 calorías sigo al pie de la letra mi consumo de calorías, pero me da muchísima hambre y nose si a todos les pasa o nomas a mi :'(

[@User-ho3sm]

Al principio es difícil no te llenas, después te vas acostumbrando Me pasaba lo mismo

[@jhadyrunner5755]

@x-Craneo-x Gracias amigo!

[@jhadyrunner5755]

@@User-ho3sm Si bro ya lo voy controlando, estoy tratando de tomar mas agua para poder llenarme un poco mas

[@jhadyrunner5755]

@x-Craneo-x Gracias por los consejos amigo, trataré de seguirlos al pie de la letra 💪

[@jhadyrunner5755]

@x-Craneo-x Si tengo 17 años Soy un atleta natural👋

[@elfandelmariana1167]

Bro hacer ejercicio Ami edad no afecta ? tengo 14

[@JoseManuel-sb7ef]

Al hacer ese defecit calórico puedo seguir ganando masa muscular o almenos seguir manteniéndola?

[@marcelolp4037]

No porque no le das los alimentos que necesitas para ganar masa muscular.

[@marcelolp4037]

Eso de las calorías es un engaño y este sujeto se caga de risa en las caras de ustedes

[@marcelolp4037]

Aquí te dejo la verdadera información y verás grandes cambios y mejoras en poco tiempo

[@marcelolp4037]

kzbin.info/www/bejne/g5LKgZucoa6FZ6c

[@cardeaso]

Difiero en que las frutas son saciantes si existe esa palabra , las frutas al menos a mi me dan más hambre de lo normal …😅

[@f13-e3z]

Carnal Yo Soy Flaco Y Como De Todo Ago 30 Minutos De Ejercicio Diario Cres Que Pueda Conseguir Un Buen Cuerpo

[@IYhox]

Lo intentare , peso 70kilos , vuelvo en 2 semanas

[@elvergon781]

y q paso?

[@IYhox]

@@elvergon781 baje 5 XD

[@IYhox]

@@elvergon781 bueno 4 pero pero que tanto pa el 5

[@ThePirucho77]

es decir...lo q ya se dijo millones de veces en otros videos...ahora se dice otra vez aca

[@saulgonzalez467]

Algún correo para escribirte??

[@rsanthyAKALilSheym]

Y si quiero estar como max Valenzuela ?

[@adrianajannethpazrojas9365]

QUIERO BAJAR CALORI PARA NIÑO

[@user-2143]

Y si hago ayuno intermitente???

[@daarick7119]

Ni hagas ejercicio te vas a desmayar al no comer

[@Beto-wn7oo]

La verdad me dejaste más confundido de lo que estaba

[@danieldrums15]

Hermano una pregunta si estoy en déficit calórico y entreno igual aún así puedo bajar mi grasa corporal????????

[@Diebag32]

Porque x 26 o 31? De donde sale ese numero estimado KZbinr?

[@nirord6486]

Calorías para *Deficit Calórico* 86.2 kg x 26= 2,241cal 86.2 kg x 31= 2,672cal Basado en sedentario (-) y hombre (+) 86.2 lg x28= 2,413 cal.

[@alexworkeraltamiranoalcant2903]

Bro eres increibleeeee tú serías un gran nutriólogo deportivo 👌💪😁🤩

[@nickyecheverric]

💙💙💙

[@gamarrasalazar]

Alguien en 2030?

[@BioResumen]

Yo entreno los músculos y como bien, pero no se me quita la barriga de bola jajaja ayuda por favor

[@yael2121]

Quizás con carsio(?