¿QUÉ COMER PARA PERDER GRASA? - CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

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[@restaurante_barlg8515]

Que bien que dejes en claro que el comer saludable no tiene que ser caro, la mayoría de los que vemos este tipo de videos somos los que no tenemos la solvencia económica para un nutriólogo o el tiempo de preparar comidas.

[@aliciaGon30]

Cierto 👍

[@luise.macias2787]

Puente

[@mariaelenacastroleo6756]

LEO Y Yazmin.❤❤

[@HANS-G.N2003]

Esta es la actitud wujuu🎉❤

[@kbhernandez3022]

Estoy en las mismas, comer sano no tiene que ser caro, sin embargo, siempre será muy recomendable asistir con el nutriólogo, no todos los cuerpos funcionan igual y lo que está bien para algunos quizás no lo está para otros.

[@kellyyanethcastillomarinas4156]

La primera vez que ve un video con fundamentos científicos , excelente muchas gracias

[@venturagarciaMDF]

La primera semana es una mrda pero luego uno se acostumbra, ánimo banda si se puede

[@victoriamalier2165]

❤

[@KanzaiDD]

yo por razones económicas no me puedo permitir pagar una mensualidad en un gym, pero la dieta es algo fundamental y me estoy motivando para cambiarla ya que sufro de ansiedad de antojos y todos los días arraso con todo. gracias por las recomendaciones, las tendré en cuenta!

[@thiagoladines7949]

Hola hace poco un doctor me recomendó pastillas contra la ansiedad de comer si quieres te paso el nombre

[@Mrsellw]

Intenta calistenia bro

[@roqueherrera1753]

@@thiagoladines7949 pásalo

[@laloolan5122]

@@thiagoladines7949como se llama bro

[@BreinerArteaga-u9h]

Haz ejercicio en csa

[@cesarv.9527]

Este canal merece aún más difusión. Toda la información validada cinetíficamente y las recomendaciones personales muy buenas. Me gusta que también apoye comer fuera de la dieta de vez en cuando 👌

[@gilbertoquijano655]

Mi profesor de educación física me recomendó mucho ver tus videos y recomendaciones ya que todo lo que dices tiene una base científica. Gracias por estos consejos bro

[@kazumakazuki]

Excelentes recomendaciones, justamente las he estado aplicando a mi dieta desde hace un tiempo. Una de las cosas que recomiendo muchísimo también es beber té de manzanilla con endulzante artificial. Es una bebida muy saciante y no contiene más de unas 2 o 3 calorías por vaso, sin mencionar que ayuda a quitar el antojo de comidas dulces, en tanto evitas el azúcar. Muchas gracias por el video Andrés!

[@robertod1780]

Hola que tal, el te lo tomas caliente o se puede tomar como te helado?

[@kazumakazuki]

@@robertod1780 todo depende de tu gusto. Yo vivo en una ciudad fría así que prefiero el té caliente. Pero en un día caluroso también lo suelo beber con unos cuantos cubos de hielo, solo me aseguro de agregar el endulzante artificial y mezclar antes de hechar los cubos de hielo (creeme, en ese orden es mejor, por que de otra forma el endulzante se pega solo a los cubos de hielo y el té acaba por saber insípido.)conforme a las calorías, estas no cambian sin importar qué sea frío o caliente.

[@diegosc8546]

@@kazumakazuki yo creo que sin el endulzante está perfecto

[@kazumakazuki]

@@diegosc8546 también puede ser. Al gusto de cada persona, yo en particular lo consumo con endulzante por que solía beber mis bebidas con azúcar hace años, y luego de comenzar con dieta tuve que reducir el azúcar, por lo que opté por un endulzante artificial para quitar los deseos del dulce, y además mantenerme saciado. Después de todo, el endulzante no produce ningún problema a la salud, y su contenido en calorías lo hace perfecto para una dieta enfocada en déficit calorico, además de que es económico y un gotero dura básicamente lo mismo que un tarro grande de azúcar en un mes. Al final, lo que importa es tener una dieta que te mantenga feliz!

[@blancavaldez8592]

Pues muy mal lo q debes hacer es.evitar los edulcorantes y acostumbrarte a no tomar nada de azúcar

[@FerRomero2701]

Me encanta que bases la información del vídeo en bases científicas y que las muestres, concuerdo con que deberías tener más visitas, por mientras, tienes una nueva suscriptora

[@marmorales7016]

Te diré que que eh visto cientos de canales y el tuyo es el que más me convence. Gracias

[@hidecarat]

Yo bajé 5 kilos en 2 meses nada más dejando los azúcares, amo la ciencia fit :3 Gracias por estos videos, está genial ver a difusores que dan tips con base científica

[@blame9031]

Osea no endulzas tus bebidas? O que usas?

[@grande-ho9550]

​@@blame9031 yo creo se refiere a todo de azúcares

[@untontodou2590]

@@grande-ho9550 el cuerpo no puede durar mucho con poco azúcar, supongo que se refiere a azúcares dañinas como las gaseosas

[@hidecarat]

@@blame9031 oh, no especifiqué jaja deje los azúcares y harinas procesados, comencé a tomar té y café sin azúcar y aumente mi consumo de agua. Lo sigo haciendo y bajo como medio kilo cada dos meses, lo cual es muy bueno pero hay que hacer ejercicio para no perder músculo 👀

[@levitakal6809]

​@@hidecarat también tienes que tener cuidado en no pasarte de tomar mucha agua (sobre hidratación) porque puede ser perjudicial para ti. Si ves que tú orina está transparente ya estás sobre hidratado. Pero no me creas busca y te darás cuenta.

[@pa12siepre]

Demasiado excelente, por qué está clse de videos no se difunden a más personas, créanme que ni en la universidad de ingeniería donde estudié, encontraré vídeos de alta calidad de edición, información citada, y muy pero muy bien estructurada con tips muy específicos sobre el tema de nutrición que abarca una gran cantidad de conocimientos, Excelente video 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 Sos un Crack

[@luisangelmartineze.2816]

1-huevo con papá 2-yogurt griego sin azúcar fresas y moras 3-avena, agua y moras 4-ensaladas 5-snacks 6-vegetales

[@pablosalazarrojas8106]

Y un chingo de carne

[@davidkeyboards1]

@@pablosalazarrojas8106 y un chingo de ranch

[@pablosalazarrojas8106]

@@davidkeyboards1 y un chingo de alcohol

[@martinelizalde18]

Y un chingo de desmadre

[@alvarezgomezjuliocesar4937]

Puedo comer huevo con mamá?

[@angeldanielnunezarcila6967]

Eres el mejor, gracias a ti, tengo una vida mas saludable.

[@cjplazaizquierdo2667]

Llevo dos meses en déficit. No pasaba hambre solo que a restringir me tanto, hay días en que por motivos externos me da ansiedad o veo negativo. Ya peco, como algo de fuera de dieta y ya como todo da igual. Como, como que sea. Ya a día siguiente me digo volver a dieta

[@daz666]

ESTE ES EL MEJOR VIDEO SOBRE EL TEMA DE ALIMENTOS, MUY BIEN EXPLICADO Y CON BASES. GRACIAS SIGUE ASÍ

[@aleshome3853]

Demasiado informativo, de ahora en adelante cambiaré unos alimentos por otros para tener un mejor defecit calórico...

[@asleochoa5883]

Super bien explicado. Es una nota. Personas que de verdad dan la información como es.! Que gusto encontrar contenido valioso!

[@mayo-y3s]

Este canal merece más reconocimiento

[@Yeshistar]

Excelente video consigo real y sin hacer publicidad a otros me encanta, contenido para ayudar no para entorpecer.

[@sxolar-5587]

Sin duda uno de los mejores alimentos Enfocado en este tema debajar de peso💜

[@jairoministeriodelterror6010]

La neta amigo te la rifas, gracias por el consejo!!! Le voy a echar ganas, vamos por todo gracias!!!

[@otaku7721]

Como te va después de un año?

[@michael694]

Te moriste?

[@kikokiko4502]

Eres un Crack!!! No me he saltado ningún anuncio, te lo mereces. Un saludo desde España 🇪🇸✌🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@InfamousDK]

Yo me ceno 2 o 3 sandwiches con pan integral, ya sea de huevo, de jamón, queso con lechuga, gitomate y aguacate. Está bien o es mala cena? Vivo en México

[@jimenaestacio3105]

El mejor me encantó tu consejos y yo matándome de hambre gracias voy a seguir tu consejo

[@joseluisleon7727]

Buen día Andrés, todo lo q dices es verdad yo las lentejas y soya las consumo casi todos los días el arroz lo consumo ya q este frío, solo media taza

[@watchmenmrjupiter]

¡Eres la neta coach! Tus videos son los mejores.

[@augusto_964]

Una consulta, en caso de que alguien sepa: Supongamos que sigo tus recomendaciones y llego a un porcentaje de grasa corporal deseado por estar en déficit calórico ¿Qué cambios debería hacer en mi dieta para mantener ese porcentaje (es decir, no estar en déficit pero tampoco buscar hacer "bulk" o aumentar el porcentaje de grasa corporal)? Espero se haya entendido la pregunta. Muchas gracias por el video :D

[@MaomixSC]

Excelente video, sería bueno tener encuenta que algunos de los alimentos recomendados tienen un indice glucémico alto, por ejemplo mencionó la sandia y las palomitas de maiz, estas últimas tienen un IG de 95. Una persona con unos niveles de glucosa en sagre altos, no debería consumirlo. Saludos

[@eduardocedeno5324]

excelente contal de comer lo que el dijo que la verdad no sale nada caro berduras . frutas carnes alli esta la clave de todo excelente vídeo pondre en practica lo aprendido

[@josiasdjossa1467]

Mis respetos. Muchas gracias por el vídeo. Lo he probado tal cual y no hay nada más. Te doy un 9/10 , te mereces los 10. El 1/10 es para seguir mejorando y produciendonos videos de alta calidad como esta. Gracias líder.

[@Desanth23]

por fin un buen video, sin tanto cálculo de calorías y con recomendaciones realistas y adaptables.

[@Itzelove14]

Suuuper detallado y muchos consejos útiles muchas gracias, ahora a aplicarlos ✨

[@kelion3602]

Wow, te ganaste un seguidor, quiero lograr un cambio fisico porque nadie me toma enserio y mejorar mi salud, y tu video me ayudara muchisimo, gracias

[@MariaErnandez-i3k]

Excelente muy bien explicado saludos cordiales desde España

[@ailenvanessafariasnava5187]

Que bonito explicó este muchacho. Comprendí muchas cosas

[@AndresVazquezPersonalTrainer]

Aprende a ponerte en forma con mi nuevo curso Fitness "El arte de tener un buen cuerpo💎" Comiénzalo gratis ➡ andrres.com/CursoFitness

[@MiguelangelCarballo-jr6of]

El micro ondas mata todos los nutrientes...no es aconsejable ...

[@ChidoPonce]

Super facil, buena explicacion y sobre todo es cierto por que todo eso me lo recomendo mi nutriologa =)

[@guerrerofit2605]

Todo muy bien explicado Andrés! Muchas gracias! Por tus conocimientos podré mejorar mi alimentación! Dios les bendiga herman@s!

[@humbertomorales6309]

muchas grasias por tus consejos, y sigo super bien en mi dieta sin morirme de hambre saludos andres

[@cristianclips6327]

Sin duda el mejor canal que eh encontrado hasta hoy, Muchas gracias por tus consejos

[@ruthlifaitejeanchales7827]

Gracias Dios te bendiga más

[@marcospareja638]

Muy buenas recomendaciones. Yo uso de sus recomendaciones. La de comer huevos sancochados en el desayuno y le agrego luego también guineo (banano). También la del te verde sin azúcar y. o café, luego de la cena. Te da saciedad y evita que sigas comiendo, en mi caso. En el desayuno como casi siempre lo mismo. Pero en la cena si suelo variarlo mas lo que como.

[@Yadynavarro]

Wow que bien lo explico de verdad el mejor video que he visto sobre cómo alimentarse, me encantó al 💯😊

[@BrendaVanegasss]

Guaooo qué calidad eso estaba esperando yo gracias Dios té bendiga 🙏🏃‍♀️💪🤩

[@yeisonespinosa3175]

Gracias brot por el video. me aportó algo más sobre mi dieta para perder pesó

[@Hufsa]

Andrés, podrías hacer un video diciendo que comías (y a que horas) antes de la competencia que hace poco ganaste? me interesa mucho saber si sufriste para definirte hasta ese punto o si fue algo llevadero.

[@Yony_bnilla]

Yo había empezado hacer gym en mi país pero pasaron muchas cosas ahora vivo en estados unidos y retomaré mi camino espero volver a lograr ese físico 💪

[@angelms6542]

Que excelente recomendaciones, recién empezaré a bajar de peso y esto es oro puro, regresaré en unas semanas 😊

[@facu1812]

Como te fue??

[@mariadure8277]

Ame este video ,a partir del lunes mucha verduras y frutas❤

[@franciscosantiago5182]

Para los que preguntan sobre una dieta para aumentar la masa, Andrés ha hecho varios videos sobre eso y básicamente es lo mismo q este solo que debes aumentar las cantidades para crear un superávit calórico, pero de comida sana no de porquería jaja. Saludos

[@LaKema]

Te olvidaste las pantallas finales amigo! un abrazo muy bueno

[@donajimartinez220]

Que bonito cuerpo tienes, pareces escultura griega. Felicidades! Gracias por compartir!

[@lokevin1468]

Lo voy a hacer aparte empezare a correr y llevo medio año de gym gracias por la dieta

[@darioahumada5521]

Muy bueno Explicas rapido

[@andreshernandez2735]

Esta brutal el video Andrés, muchísima buena info y consejos prácticos, lo del chicle es algo que definitivamente pondré en practica ya que también soy alguien muy ansioso, saludos excelente video.

[@brandmigpr]

Hazlo en privado, pues es de mal gusto el masticar chicles.

[@irissrascon9724]

Que chido video muy bien explicado Me diste a entender que para bajar de peso no se necesita comida cara ❤😊

[@bernabe4083]

Muchas gracias me gustó mucho como explicaste las cosas 🖤

[@jeanpierrebalantaguevara3948]

Pregunta. A veces en las noches como 3 a 6 galletas de sodio (galletas saladas) para calmar el antojo. ¿Es malo?

[@aldairnonalaya9708]

Me gustaría un vídeo sobre alimentos para subir de peso 😃

[@crikoel9991]

Hace falta🙏🏿🔥

[@edgardocabanillas4674]

Masa muscular dirás

[@juancalle95]

Lo mismo solo que en mayor cantidad

[@mariaconsueloorozco6937]

Exelente recomendacion.Eso era lo que necesitaba para mi dieta☺ gracias por tus exelentes recomendaciones en youtube

[@leoneluperini6415]

Saludos Manolo Andrés 😎la avena con quinoa con fruta y yogurt 🤪una bomba de nutrientes 💪😎

[@orianaflorenciaortega6931]

Consulta... si en la merienda me hago un jugo con una naranja y una manzana en licuadora , esta mal? No entiendo porque podría comer la fruta.con un yogurt y no en jugo. Cual es la diferencia?

[@MariaErnandez-i3k]

El azúcar quizas

[@LuisAngelAbache]

Gracias, excelente información.

[@cesarabanto8440]

Esta muy buena la información bro, esta muy bueno para planear como hacer una buena dieta y así obtener buenos resultados

[@isauraromero9410]

y de verdad gracias!!! me encantan todos tus vídeos sus muy educativos y explicas muy bien!!

[@danielsilva-cx2ne]

Estoy en dieta de déficit calórico combinado con ejercicio de cardio por la mañana y levantando peso ligero por la noche y comiendo ensaladas pollo pescado carne roja y mucha agua si me da hambre me como una manzana verde o un shake de proteina y en un mes llevo 17 libras … a veces los cambios en la bascula son muy lentos y pueden frustrarte pero NO DESISTAS!!!

[@cas3456]

Hola yo estoy en pérdida de grasa intento comer menos de 1860 calorías llevo una semana pesando mi comida reviso la cantidad de calorías q consumo y me siento muy lleno al comer por ejemplo me ago un burrito de pechuga de pollo le pongo frijoles col lentejas 100g o huevos me deja demasiado lleno eso es malo o bueno ?

[@jaafetabrahammamanileano1246]

Buena información Andrés, saludos desde. 🇧🇴 😄💪🏽

[@admdebases-rudye.p.6773]

Un Mamani...

[@adolfodiaz2865]

Gracias bro eres el mejor mañana comenzamos con todo 👋👋

[@sakneluceroloovetovar2903]

Me gusto mucho tu video y la forma tan detallada como lo explicas. Tienes una nueva suscriptora y seguidora en Instagram 💪

[@RogerM3X]

muy buen video, ya se como comer saludable para adelgazar pero tenia ganas de ver mas videos para saber aun mas sobre que comer.....

[@ggc8888]

Primera vez que te veo, estoy buscando perder grasa localizada en mi barriga jeje recién estoy empezando así que veré más de tus videos, gracias

[@ggc8888]

@@xluisalberto por qué?

[@shelossv824]

@@ggc8888 se pierde grasa en general!! No de una sola parte

[@MariaErnandez-i3k]

Es bueno hacer hipogresivos .comer papaya y piña .infusiones de curcuma o hibisco o hinojo o manzanilla con anises nada de bebidas con gas animo saludos

[@ketal6426]

Me encanto es claro y facil de entender muchas gracias👌 Pero una preguntas cuando dice jugos se refiere a todos por ejemplo si yo licuo fresas con leche no me parece algo malo más bien es saciante y nutritivo o me equivoco ayuda please xd

[@rogelioaldair6213]

Yo tomo jugos naturales también esos merman el proceso como jugo verde, naranja o de guayaba etc ?

[@aron-av7953]

Eyy y el agua es fundamental para un buen deficit calorico

[@marixaxiomaralopez3929]

Usted qué libros lee disculpe la pregunta 🙏🙏 sobre que son buenos para la salud

[@homerodandy]

Muchas gracias muy buenos consejos

[@braitonpascual2045]

Me gusto el video hoy va a ser mi primer día de dieta y gym para bajar esta panza de la cuarentena decenme suerte, saludos desde República Dominicana 🇩🇴

[@yeremijuego12]

Cómo te fue bro yo soy de rd

[@braitonpascual2045]

@@yeremijuego12 me funciono super bien broth

[@yeremijuego12]

@@braitonpascual2045 yo ahora quiero rebajar llevo meses el gym solo es ganando fuerzas ya es momento para rebajar la pasa

[@braitonpascual2045]

@@yeremijuego12 hay que comer mejor para eso mas pechuga a la plancha y menos arroz broth solo hay que consumir mucha menos grasa y harina

[@MariaErnandez-i3k]

Animo

[@karolcabanzo3087]

Muchas gracias

[@vladimirsilvapena]

Muy didáctico tu video, excelente!

[@victorgama1998]

Excelente información, gracias hermano!

[@hslmusic8243]

Gracias crack como saber cuántas calorías consumir de acuerdo a mi peso ? 75 kg

[@wilmermejia7052]

Buena Explicación Disculpa El Maiz Cocido Tambien Es Bueno En cena

[@juliayamilethperezcalamaco9157]

Super la manera de explicar, muchas gracias!!

[@freeferminyt4580]

Muchas gracias amigo esto me ayudo mucho

[@zetotorres8713]

Muy bien, justo lo que estaba buscando , muchas gracias y buen canal , me suscribo

[@lezamahernandez2096]

Me gusta porq explica muy bien 😃

[@eugenioplaton5895]

Hola que tal . Una consulta . Voy a gim +natación 1500mtr diarios + estoy trabajando , en una palabra no paro , pero me crece la barriga y aumentó en peso , de comer como poco . A lo mejor tengo alguna infermidad

[@melisavilleda5460]

Gracias muchacho por toda esa información valiosa

[@samuelbaeza6262]

el yogurt griego sin azucar (natural) ya lleva azucar de por si, unos 4g aprox. solo que lo que no lleva añadidos, no crees que es mucho?

cuanto pesas?

[@swordfire0916]

No es nada eso,mamon

[@miguelangelgranadossilvest3450]

Excelente video nadie explicaba de esta manera 👏🏻 felicidades

[@kevinmartinez3435]

Excelente vídeo amigo, justamente lo que estaba buscando

[@carlosharo8211]

Excelente video, me servirá mucho. Gracias!

[@mauricioherbas1049]

Gracias bro es justo lo que necesito siempre espero que subas videos tú das mucha confianza

[@YonesElFatni]

caññate

[@migue_gs5645]

El mejor video que e visto

[@MariaRomero-yy3be]

Muchas gracias por su enseñanza

[@erickaguilar1298]

Hola Andrés!! Sube un video de los alimentos que ayudan a subir masa muscular Buen video 👍

[@Jjsuperranger]

Hola soy janlier y planeo bajat un poco pq peso 79 kilos En 3 meses vuelvo para decirles si me funcionó

[@yairrodas636]

Te funciono ?

[@WilfrethDiaz-g5z]

Te funcionó 😮

[@noemigonzalez1340]

Muchas gcs!! baje la dieta cumpliré como me recomendas!♥️