Cómo BAJAR la PANZA con POCO TIEMPO - (6 TIPS COMPROBADOS) ⌛

[@AriesTerron]

0:00 Introducción 0:56 #1 - Prioridades 4:02 #2 - Elige tu camino 6:40 #3 - Rutinas minimalistas 9:22 #4 - Crea tu ambiente 11:35 #5 - Mide tus progresos 12:56 #6 - Descansa 14:26 Despedida

[@claudiagago9756]

No manchesssss! Que buenisimo Video Tio Terron ya vi pprque mi rebote 🥲 saludos desde Texas 🇺🇸 ojala ya puedas hacer envios hasta aquí!

[@morapinamauriciojavier7484]

Oye man cuando.surtiras tu plataforma.nunca tienes creatina ni prote

[@Magg712]

Hola Aries 🙂 me gustaría saber si tomar café no es recomendable, de antemano gracias ☺️

[@RuthTrafico]

Gracias , me encanta pero y si no tienes pesas, puedes usar ligas ?

[@paolex1689]

dios terron!!! Ayúdanos a dar egemplos reales de tus tupers cómo armar uno con los elementos necesarios

[@circulus]

Con un ligero sobrepeso, bajé ocho kilos haciendo cardio. Salía a caminar una hora a un paso muy rápido (en el límite de trotar). Ahora bien, tengo claro que lo que me bajó de peso fue quitarme casi todo el pan que comía con cada bocado y no llegar al estado de quedar atiborrado con cada comida y cena. Tomé una actitud consciente de pensar "¿necesito más o es gula?". Tardé unos cuatro meses. Sí creo que los ejercicios de fuerza, por la evidencia científica, deben ser más eficientes. En esto estoy ahora ya me voy haciendo viejecito ;-)

[@pulguita873]

Excente👏👏👏

[@j.878]

yo aún no me siento lista para ir al gym y hacer pesas, así que por ahora cardio y caminar 30 minutos al día Igual que tú, reducir los carbos

[@albinosotosilva8254]

​@@j.878si . Yo baje 9 kilos en un mes saliendo a correr 10 km diarios

[@LidLuna]

¡LO QUE NO PREPARAS... NO CONTROLAS! QUEDÉ:😳✨ Necesitaba esa frase en mi sistema!!

[@liliagarin125]

Hola Aries Meda gusto que estés, intrullendo bien a todos tus seguidores, eres la pura verdad, saludos y bendiciones 🙏🏽💯❤️ gracias por tus consejos.😊😉😘

[@arturo5287]

Porque usan esas estrellas de mierda

[@nat5533]

Está para estamparla en una remera.

[@benpozos208]

X2

[@xinnasinpatria3202]

La que todo le cocinan o pide de apps 😂😂😂

[@rubi8106]

Por más KZbinrs como Aries Terron! Usan su influencia para informar correctamente 👏

[@zhpierroth300]

algo que recomiendo es tomar fotos del proceso así cuando ves como mejoras se te sube el animo y te dan mas ganas de moverte

[@mercherybenitez2269]

Esa es una gran verdad

[@sergiotrejo7085]

Lo mejor es apoyar a alguien que veas ,está haciendo un esfuerzo ,dile ... Te vez mejor . y notarás el cambio ... La primera vez fue la pareja de mi tía,después un amigo y desde alli me lo meti mas

[@amermeleitor]

Agrego una que a mí me ha funcionado: no vayas al supermercado o a hacer las compras si tienes hambre. Volverás con cosas menos saludables y en exceso. Mejor anda despues de almorzar o despues de desayunar, es el mejor horario para que el hábito no te traicione

[@pepeislas3872]

Nadie se había preocupado tanto por mi

[@dario2508]

Yo me preocupo por tí

[@veronicaalmaguer22]

😂😂😂

[@paolex1689]

Desde ahora ya sabes cariño. El tío Terrón se preocupa siempre por ti😊😍

[@brayancruzjuarez5995]

De los pocos videos que pone un ambiente realista y propuestas

[@juniorleit478]

Tío terrón

[@omarpizana2297]

Yo con todos tus consejos he bajado poco peso en 6 meses, de hecho he perdido como 8kg sin embargo he bajado de la talla 38 a la 34. Y me siento genial. Muchas Gracias

[@emmanueloseguera1678]

Aries de verdad es un deleite escucharte hablar de una forma tan clara, tan ordenada, tan precisa , elocuente , eres un signo de esperanza en medio de un mundo de charlatanes y farsantes que lucran con la ignorancia y la falta de conocimiento , gracias por tu contenido nunca desistas.

[@danielchavez1365]

Enserio que da gusto ver tan buena, respaldada y acertada información en cada uno de sus “videos”(presentaciones científicas)

[@issisgb]

Mucha y buena información, se resume en: fijar metas, preparar alimentos en casa para no caer en tentación, hacer ejercicio con peso, cambiar hábitos sedentarios, descansar.

[@userpapa-f4d]

Aries, tengo 33 años y decidí cambiar de rubro y de profesión y actualmente estudio de lleno mi carrera en nutrición, y tú eres una de esas motivaciones! Poniendome a investigar, en México nadamas hay aprox. 55 millones de personas con al menos sobrepeso, y si hablamos de que la población TOTAL de un país enorme como Colombia es de 50 millones, pues es más que claro que tenemos un gran y serio problema de salud nacional que corregir en México, y justamente mi plan es hacer lo mismo que tú, e informar y educar por estos medios a personas que lo necesiten, ese será mi aporte para mejorar a mi México querido. Gracias Aries por motivarnos a personas a seguir tus pasos.!

Tengo el mismo sueño, perder peso se puede ver como algo muy complicado pero sabiendo y siguiendo algunos datos se puede lograr en la mayoría de casos

[@JoseSalas-qq4by]

Mucho éxito!

[@Xiomoria-qi7fc]

❤ Doctor. Es usted un amor. No es extremista y piensa usted en todos los seres humanos y sus rutinas. En mi caso, hago un ayuno 8/16. Tengo 50 años y menopausia. He bajado 9 kilos de los 13 que tenía de más e. Ya tengo 3 meses con esto. Y cambié toda la comida en casa. Vegetales, fruta y cereales y se semillas. Queso y poco pan integral (que yo horneo). Adiós azúcar y pocas tortillas de maiz. Uso ghee y manteca de cerdo, al día la punta de una cuchara cafetera para guisados por persona. Desayuno: 9 am. 250ml. De agua con un limón mediano 30 min. Antes de desayunar o comer. Dos huevos (hervidos, omelet, revueltos, estrellados). Brocoli, tomate rojo, pepinos y zanahoria rallada . Adherezo con oliva y vinagre de manzana. Colación 12 del día: media manzana grande, cacahuates horneados 3 cdas. Y 1 cda de arandanos deshidratado ( esto porque me siento débil a veces) Comida: 4:30pm. Carne magra, o en guisado. Vegetales variados y frijoles o lentejas. Ensalada con brotes de, trigo o alfalfa, o chía. Y ya no ceno nada. Pero tomo té de manzanilla o de zacate limón. Grass lemon. Té limon. O si tengo ansiedad, canela con 2 cdas de avena. Sin azúcar.

[@anaguerrero4236]

Tienes toda la razón yo hago el ayuno intermitente baje 26 kilos en 7 meses claro con un plan que me dió mi nutrióloga y para mí fue fácil , cuando me preguntan cómo le hice para bajar de peso les comento del ayuno y luego me hacen comentarios de que no pueden que es mucho tiempo y así ahí es donde veo que cada quien lo adapta a su estilo de vida y a mí el ayuno se me hizo súper fácil ya que en las mañanas me la paso ocupada y desayunaba tarde ahora rompo mi ayuno un poco más tarde que antes esto también es por qué ago entrenamiento de cardio y fuerza combinados con esto y deje refresco ,azúcar y comida ultraprocesada y lo logré de 94 kilos hoy peso 68 y me siento muy bien y desapareció el dolor de talones que tenía todos los días

[@marthajuliaba1491]

Te felicito 👏 ahora entiendo el porqué me duele los talones orrible, esyoy como los ancianos ando para arriba y para abajo al momento de sentarme a comer cenar, me enfrió 😂 al pararme me duelen comoo no tienes idea😔

[@Whateverikke]

Me recomiendas por fas a tu nutriólogo? Gracias de antemano!

[@Whateverikke]

@ana guerrero pudieses pasarme los datos de tu nutriólogo y decirme si trabaja a distancia?

[@sssss7026]

igual la razón por la que bajas de peso no es el ayuno intermitente si no que ese ayuno intermitente te hace estar en deficit calórico

[@anaguerrero4236]

@@sssss7026 el déficit calórico es por la dieta , por qué puedes hacer el ayuno pero si no comes comida real y sano el ayuno no funciona 🤷🏻‍♀️

[@nazrydahbura6313]

Este joven si sabe lo que habla, muy agradecido por tu contenido, científicamente respaldado, te felicito por tu canal, saludos desde El Salvador

[@leonardoramirez1706]

Le ganó a una influencer que sólo desorienta.

[@karlamartinez3359]

Esto que haz mencionado es lo que he echo ultimamente. Como hacer mis comidas de la semana, tener fruta y verdura ya rayada o pelada para tenerla a la mano. Estoy segura que con estos pequeños habitos voy a poder cambiar mi vida de a poquito. Este canal me inspira por que todo lo explica muy bien y con bases cientificas ♥

[@ClaudiaGonzalez-lg8ru]

Me sirvió más lo que escribiste tu resumido que todo el video, habla muy exagerado me canse de seguirle el hilo por como entona al momento de hablar, como si quisiera rapear, eso sí tiene muy buena información y se nota que sabe.

[@damian4182]

​@@ClaudiaGonzalez-lg8ruasí hablan muchos los mexicanos,venezolanos y colombianos y demás países que no sean de Uruguay y de argentina Perú y Bolivia.Je.Rapean a veces cuando hablan.xD.

[@ClaudiaGonzalez-lg8ru]

@@damian4182 No creo tenga que ver de donde seas, jamás había visto ese modo 🤔 y menos en videos.

[@robertlopez9950]

Yo mido 1,75 y pesaba 94,7 hace 2 semanas, hoy peso 92,5 pensaba que era muy poco pero veo que voy bien, muy buenos consejos y a seguir para luego poder empezar a aumentar masa muscular 💪

[@Totamundo]

Primero ves que te veo y debo decir: el ayuno intermitente para mi, que trabajo en oficina, sentado, con poco movimiento, con ayuno 16/8 de 8 pm a 12 pm, me ha servido mucho. Los 2 primero días me dio algo de ansiedad, pero despues de eso, la verdad es que fue muy fácil, ni lo pienso. Me ha servido demasiado, es la primera vez que pierdo peso de manera constante desde hace muchos años (estoy con mucho sobre peso)

[@SandraLopez-db6ue]

Vas con nutriologo?

[@Totamundo]

@@SandraLopez-db6ue No, pero me he chequeado 2 veces en los últimos 7 meses con exámenes completos de sangre, radiografías torácicas y no me acuerdo como se llama ese para el corazón, y además de bajar de peso, mi colesterol mejoro notablemente y el azúcar me bajó.

[@luislabastidar]

Hola Cayo, buenos días. Aquí me surge una duda con el ayuno intermitente que si no mal recuerdo lo dice Aries: "lo debe hacer uno gradualmente para tampoco andarnos matando y poder llegar a las 16 exitosamente"... ¿Se debe comer con normalidad, con tu pasta, carne/proteína (la recomendada por peso total) y tus verduras (recomendadas verdes)? ¿A ti cómo te fue y cómo fue que lo hiciste? Sé que esto depende mucho de cada uno, de cuerpo, estatura, etc. Y sobre todo de la "Adherencia"

[@Totamundo]

@@luislabastidar La verdad es que no hice grandes cambio en lo que como (siempre he tenido una dieta balanceada) mi problema era la cantidad, comía mucho y me movía poco. Lo que hice es que fui corriendo mi hora de desayuno casi una hora todos los días hasta que se junto con mi almuerzo. Eso si, comencé a tomar leche de almendras o de coco durante ese tiempo, necesitaba algo mas que solo te o café en la mañana, pero después deje de sentir esa necesidad de comer algo solido, al tiempo incluso deje la leche. Y entre 12 y 8, la verdad es que ahora solo como 2 veces, almuerzo normal, lo que tenga, incluso pastas y arroz, y la cena a las 7 mas o menos, y ya no paso hambre, eso si, nunca he dejado de lado las verduras. Ahora si como arto huevo, me llenan mucho y tienes muchas formas de prepararlos.

[@SandraLopez-db6ue]

Yo lo estoy haciendo y ahora ni hambre siento, al contrario. Cada vez me cuesta mas comer, pensé seria difícil pero es lo mas cómodo no estár pensando en comer todo el timpo

[@polotoabuelo]

Te preocupaste más por mi en 15 minutos que mi ex en 3 años Excelente servicio ⭐⭐⭐⭐⭐

[@nicolasmiranda7674]

El que se tiene que preocupar por vos, sos vos no los demas eso en un principio pero bueno suerte en tu proceso de mejora💪

[@gracielacarmona2]

Hay que chistosoo

[@novichpenderegast3525]

😅😅😅😅😅😅

[@gina3209]

😂😂😂😂

[@Tuterrrpoo]

Mereces un corazón 😢

[@edirazamudiolira6356]

Me siento identificada con el trabajo que describió al principio🤣 Cuando trabajaba a tiempo completo, comía lo que encontraba porque me daba mucha flojera llegar a mi casa a prepararme comida, en esos 4 años subí 10kg, después dejé ese trabajo y trabajé solo medio turno, pensé: ya no te puedes poner excusas, ya tienes tiempo para ejercicio y comer saludable y bueno, bajé 10kg en un año, el año más fuerte de la pandemia, gracias a consejos de comida y rutinas que dabas. Aprendí que no es necesario llevar una dieta estricta siempre con las mismas comidas aburridas, hay que aprender a comer para tener un estilo de vida saludable para toda la vida, pues si solo lo hiciera para bajar de peso, pronto volvería a los 10 kilos que tenía encima. Saludos Coach. Gracias por ayudarnos💕

[@falcon895]

Yo trabajo 12 horas, no logro dormir ni 6 hrs diarias, como 1 a 2 veces por día, ayuno la mayor parte del día y sinceramente me siento muy bajo de pila todos los días, valoren sus descansos y su tiempo libre!.

[@jhonpp992]

Nadmas has deficit calórico sin ayuno

[@ale1ale3]

Amigo, ese trabajo te está matando..... LITERALMENTE

[@adrianacarolinalopezsilva4371]

Igual yo trabajo 9 horas más tres horas para ir y venir sólo tengo un tiempo de comida en el trabajo y cuando llegó a casa ya es noche llegó tan cansada que ya lo único que quiero es darme un buen baño comer algo y descansar 🙄

[@j.878]

@@adrianacarolinalopezsilva4371 hax lo posible por mudarte más cerca de tu trabajo y si este te consume demasiado, busca uno nuevo.

[@MrDicksious]

Te entiendo mi bro, yo igual trabajo de 7 am a 7 pm, luego de 7:30 a 8:30 gimnasio, luego la cena y a las 9:30 empiezo con la tesis hasta las 12 am. Aveces es complicado, pero piensa en los beneficios que tendras a largo plazo y también piensa en tu familia

[@jorgeramosgarcia6794]

Yo hago cardio con "polainas" (2 kg por brazo y 1 por pierna) y si he notado cambios pese a que no siempre hago ejercicio, solo puedo de 1 a 3 días, hay veces que puedo hacer 4 veces a la semana mis rutinas, pero en 1/2 año he bajado al menos 6-8 kg Que no se si es mucho o poco, pero físicamente me veo distinto c':

[@alexisburgos8387]

Yo antes pensaba que el cardio era la clave... ahorita estoy tratando de quitarme dulces y pan solamente... pero también le di prioridad a rutinas de fuerza y pesas.... si bien no tengo un abdomen plano aún... en un par de meses, haciendo pocas rutinas, estoy viendo muy buenos resultados. Incluso casi ya no me duele la columna y maravillosamente también reduje bastante el dolor en mis rodillas pese a que hago sentadillas con peso (me las lesioné hace 10 años patinando).

[@yamel8984]

Para quienes no somos buenos calculando macros y micros o calorías son una bendición las apps de diarios de comidas

[@joelaudioyvideo]

Yo camino o troto 30 minutos, pero el problema es mi alimentación, tardo mucho en bajar de peso, la última vez que baje pesaba alrededor de 118 kilos, trate de bajar pero el tiempo y la mala alimentación y la hueva de no querer ir a caminar y la ansiedad me estaban dañando, lo que i se fue dejar de cenar de noche, comer suficiente en las mañanas, dejar de beber tanto refresco, beber más agua por las mañana 😊, baje como 94 kilos en que les diré en 3 meses, mi estatura es de 1,74 mt, fíjense que me sentí más liviano y con más energía, desafortunadamente lo deje de hacer subí varios kilos 😢, pero ahora estoy intentando hacerlo mismo otra vez, gradualmente mi peso era de 85 kilos ahorita creo ando rondando los 105 kilos, pero le tengo que echar ganas a la caminada, saludos 👋

[@danielbtnh89]

El video es como una capsula concentrada y cargada con excelentes consejos!! Grandes aportes!!

[@nynyarchundia2225]

Yo les voy a contar mi verdad Pesaba 130 kilos al principio mi reto fue el déficit calorico el dominar el hambre fue una etapa horrible pero el ejercicio me ayudo ya que mis hormonas se estabilizaron... Después vino el mantener el óptimo entrenamiento 💪 el comer suficiente para tener energía... no es eso irónico... y para finalizar vino mi mente débil, ya que es verdad que el sueño, la determinación, y anhelo se acaban... pero la disciplina es un factor que 🤔 vas adquiriendo con el tiempo y hace que no te rindas... eh aquí 👇👀 cuando ya no solo entrenas el cuerpo, sino tu ser... La verdad este mundo te cambia, y te hace crecer como ser humano... Y es cuando de verdad ves tus resultados y no quieres dejarlo ❤🥰❤🥰❤🥰

[@darkslime5103]

Que lástima que no conocí éste canal cuando estaba bajando peso a punto de cardio, tengo flacidez en lo brazos debido a eso Ahora un año después del entrenamiento con pesas he mejorado notablemente Gracias Tío Terrón por informarnos a todos💀💪🏾

[@Rangeleitor]

Cuanto pesabas y cuanto bajaste?? , también estoy bajando y tengo miedo de eso

[@darkslime5103]

@@Rangeleitor pesaba 120 kilos y bajé 30kg, entrena pesas y jamás abandones💪🏾😎

[@teresaenciso430]

@@darkslime5103 Disculpe mi ignorancia,como pesas cuentan las máquinas que hay en el gimnasio? O exclusivamente pesas

[@darkslime5103]

@@teresaenciso430 Todo en general has la combinación 💪🏾

[@ricardosalgadomartinez3317]

Yo bajé mucho de peso con cardio y efectivamente el rebote fue cruel conmigo, ahora estoy bajando a base de pesas y me siento muy bien poco a poco vamos de nuevo.

[@sebastianronquillo219]

En los delas rutinas mínimalista es un gran aporte. Como entrenador personal, hay algo que muchas personas no entienden es que la calidad de entrenamiento no es igual a la cantidad. Hay una delgada fina entre el entrenamiento y el abuso que le damos al cuerpo. Un buen consejo para los que recién empieza es que se enfoquen en lo que ya tienen y lo que disfruten.

[@hugobracamontesbaltazar]

Completamente de acuerdo 👍

[@violettamariel]

El ambiente te contruye o te destruye 💪🏽, es por ello que tienes que moldearla en la máxima medida posible! 💕 Gracias Tio Terron, cada que veo un video tuyo me quedo con tantos aprendizajes, tanto en la vida fitness como en la cotidiana.

[@eliarobles2147]

Gracias por haberte cruzado en mi camino ya un año haciendo ejercicio de fuerza junto con cardio mi vida a cambiado mi ansiedad no la he sentido feliz bendiciones

[@isabellavandekerkhof6318]

Gracias por ser de los únicos que no propaga el miedo a comer, por ser tan real y hacernos ves que nadie puede ser perfecto. De corazón gracias 💕

[@denalex94]

Te sigo en facebook y hoy me apareció tu canal. Dices muchas cosas que quizá ya sabemos o tenemos por ahí en nuestra mente pero no queremos o no podemos poner en orden y en claro, pero tú nos dejas casi una guía completa. Muchas gracias por tu contenido, espero sigas así mucho tiempo más. Saludos.

[@reynau7178]

Te amo, Aries!!! Me sentía mal por solo ir 4 veces a la semana al gym, pero me has levantado el ánimo, estoy haciendo lo correcto.

[@obedbar966]

Puedes matarte en el gym todos los días pero si no comes saludable no te servirá de nada...

[@gabrielacantu2889]

Gracias 🙂 necesitamos más personas como usted que nos hable con la verdad aunque duela

[@ricardojaviercisnerosbarbo3741]

Lo del cardio es una gran verdad!!!!! Yo me mataba haciendo cardio !!! Horas !! Y tenía más panza 😂😂😂, empecé a meterle a las pesas 🏋🏻‍♀️ duro!! Y desapareció en semanas !!💪🏻💪🏻

[@cristophergarcia9969]

recuerda el cardio es bueno para la circulacion cardio vascular xd, tampoco perdiste tiempo...

[@frankcastle8871]

El cardio no es suficiente para bajar de peso PEROOOOO, es la forma mas sencilla de darle mantenimiento a el cuerpo, por lo que no es bueno dejarlo de lado.

[@alexiszapata1706]

En cuantas semanas viste un cambio en tu panza?

[@blancag.m8606]

También es importante el cardio para tener buena condition fisica, por eso es bueno no dejarlo aunque no queues tantas calorias tiene muchos otros beneficios.

[@mariateresalunaalarcon4379]

Muchas gracias por tu tiempo y generosidad por compartir con quienes te vemos,escuchamos y seguimos toda la vida luchando con el sobre peso hace unos tres años comencé keto bajeé bastante pero me subió el colesterol y no lo e podido bajar los medicamentos 💊 para ello me hacen pésimo así que no lo consumo ahora no consumo muchas grasas hago ayunos y en mi dieta están presente verduras,frutas y proteínas no consumo carbohidratos ni azúcar y a pesar de eso me cuesta mucho bajar por mi condición de hipotiroidismos.

[@Vince_Vibes]

MADRES!! qué video tan detallado, siento que este video toma los puntos MÁS IMPORTANTES para realmente ver cambios, muchas gracias.

[@charlangasxd]

Increíble Aries, me recomendó tu video apenas ahora el algoritmo, tu conocimiento y manera de presentar te avalan al igual que tu cambio físico

[@weymarh]

mido 1.70 y en octubre pesaba 98 kls, lo que a mi cuerpo realmente le funciono fue saltar cuerda en las mañanas en ayunas, fui empezando con 100 saltos, ahora hago mil saltos diarios, descanso domingos, y ahora hago 10 minutos de una rutina de varios ejercicios de abdomen, ahora peso 84.25 kls, no hago dieta, pues me estresa, claro que bajaría mucho mas rápido con dieta, pero estoy feliz con lo que he logrado hasta ahora, sin quitar alimentos, sin pagar gimnasio, solo disfrutando el ejercicio en las mañanas, pase de talla pantalón de 38 a 30, hay vamos, es verdad que lo mas importante es la constancia, suerte a todos.

[@weymarh]

la rutina de 10 minutos de abdomen es adicional a los mil saltos, en total esas dos cosas me demoro unos 25 minutos, incluyendo 90 segundos de estar colgado en una barra

[@mra8915]

Que grande bro, yo ya era gordo pero fui una temporada donde mi abuela que no veía hace 3 años y eso me mató, volví más gordo xD compré una cuerda hace como 6 meses, dos veces la he usado, ahora que me dices esto creo que me motivó a sacarla del bolso donde esta acumulando polvo

[@weymarh]

@@mra8915 lo importante es constancia, y no rendirse al principio no va a hacer muchos saltos, es normal, pero conforme pasan los dias puede aumentar mas y mas, y algo que le dara moral, los primeros quince dias es cuando mas rapido baja kilos, por cierto tome mucha agua yo tomo un poco mas de medio litro despues del ejercicio antes de desayunar, y otro medio litro antes del almuerzo, eso hace que coma un poco menos, espero que coloque aca su proceso..suerte..

[@erlarosas8479]

Si mides 1.70. y pesas 84. Kg. Y usas pantalón talla 30 . Cómo que no cuadra. Gracias besos 💋

[@cinthyapachecocortes7890]

Solo cuida tus rodillas, felicidades por tus logros.

[@evelynolivos987]

Considero que lo mejor es medir centímetros ya que la báscula estresa mucho (en lo personal) y también que 1 kg de grasa no se ve igual que 1 kg de músculo.. Gracias

[@rosalimon272]

No puedo con lo hermoso que estás explicando todo, gracias por informar al mundo ✨

[@israelulisesramirezmathey4363]

Te quiero mucho persona que fundamenta cientificamente las cosas que dice y se nota su conocimiento real

[@lokimerak4801]

Me encantan tus vídeos, tienes toda razón yo me aventaba diario casi 4 horas de cardio y pesas pero comía muy mal y dejé de hacer ejercicio pero empecé a comer mucha verdura y pechugas de pollo y empecé a bajar pesaba 90 kilos y baje a 78 kilos pero ya no quise bajar más por qué ya me veía muy flaco por qué yo mido 1.83 gg!

[@didam4728]

Amo cuando no hablan tonterías. Gracias por informarte e informarnos con bases y no con chismes. Nueva suscriptora

[@karlamolinaperez2727]

Como siempre, información científica al día, mil gracias Aries. Pase lo que pase nunca dejes de hacer este hermoso trabajo. Dios te bendiga mucho 🙏

[@tedijenomires]

Eliminar o disminuir la azúcar y sal, pum, bajé de peso con poco esfuerzo, hacer ejercicio es para definir músculo, algo que ya estoy incluyendo. Pero sin duda alguna esos dos sazonadores tienen mucho que ver con el aumento de peso. Doy esta info porque un doctor lo mencionó, lo pusé a prueba y funcionó 100%, aunque aún no lo he dejado de consumir el 100% pero si disminuí la cantidad diaría. De días que no consumia nada de azúcar y sal, de otros días que si lo he consumido en bajas cantidades de una cucharadita y de pocos días donde si me daba la libertade de probar un poco más de losnlímites establecidos, a mediano tiempo de 2 meses en adelante se resultados. Pero eso sí, uno debe ser consciente y no hacer trampas, controlar el impuslo de querer consumir azúcar inicialmente es complicado, pero luego el cuerpo aprende y se adapta al cambio, con la sal es más sencillo llevar el control en su disminución de consumo.

[@erikaarroyo4782]

Creó que con éste video, aprendí más... que en toda mi vida!!!! Gracias 🙂 🙂 🙂 por hablar con la verdad 👍 😊 😉

[@oscarramirez-tq8th]

Este es el video más importante y más sincero que he visto, es una joya para todo mundo, el que no te escuche es un imbécile de verdad.

[@Ann-js6fv]

Este año empecé con este tema de bajar de peso, tus vídeos me han ayudado mucho a comprender de mejor manera este proceso, y a no dejarme llevar por las dietas de moda. Excelente video ✨

[@josecuevas003cello3]

El mejor video que eh visto con la forma más realista de decirlo! El guiño de las fotos. Me saco la risa! Éxito!!! Ya me suscribí.

[@EmprendeRapeando]

*¡Crack!* 💯 Esta guía de seguro impactará la vida de varios

[@magemasterful]

Felicito a Aries por dar información clara y sin rodeos, información secilla para todos, no esas paparruchadas fitnes, calorias, bla bla bla.

[@Aliwoodtoys]

Necesitaba escucharte , me dio depresión este año y estoy 7kg arriba de mi peso (peso que quiero recuperar con el que me siento bien y se encuentra dentro del rango medico ) pero la gente no nota mi aumento de peso ya que la grasa se acumula en mis caderas y gluteos muy poco en el vientre y estómago y me gustaría aprovechar estos kilos de más y comenzar bulking donde quizá no pierda peso pero si % de grasa, un tiempo me sentí presionada quería competir y mi coach decía que era un pato que se podía convertir en cisne pero que por mi genética no podría ser bikini si no wellnes y me decepciono porque yo quería bikini no wellnes.

[@tantrarojo44]

Cómo te.fue ??

[@CiberBago]

Ojala hubiera conocido tu canal antes. La verdad es que con investigacion me di cuenta que todo lo que dijiste ya lo hago, pero me habria ayudado mucho mas el haber visto tu video desde el principio. Quiero motivar a la gente que se quiere poner en forma. Mido 1.74, tengo 27 años y empecé pesando 92 kilos. Me harté de que la ropa me reventara, empecé con dieta (1300-1500 calorias diarias aprox) y ejercicio diario (abdominales 3 veces a la semana 15 minutos y hitt 3 veces 15 minutos, un dia uno y otro dia otro). Despues de 3 meses haciendo eso... dejé de hacer ejercicio para descansar un poco, pero sigo con la dieta. Hoy peso 74kg y mi cintura mide 85cm (empecé midiendo 105cm). Sí se puede, solo hace falta tener un objetivo fijo y tener las ganas de lograrlo.

[@beniaguilar3524]

Te agradezco infinitamente toda la información valiosa que das. 💕

[@baby0451]

Gracias por recordarme todo esto, que muchas veces uno lo deja disperso pero en conjunto es tan lógico y real. Siempre tan buenazo Ares 💖

[@marcialisboa5336]

Me cayó cómo anillo al dedo, resolviste mis dudas Aries, muchas gracias infinitamente. Me ayudará bastante todo esto, este año de que estreno cuerpo, estreno cuerpo👍👌😁. Seguiré entrenando con hue......😊

[@juanernestoavilanunez1892]

El mejor video que he visto sobre estos temas en muchísimo tiempo. Felicidades Aries.

[@LS-jr4qy]

En diciembre nació mi bebé, en el embarazo subí 17 kilos. De pesar 55 llegué a pesar 72 kilos... Me daba miedo no volver. Mi peso, más porque me veía súper inflamada, mis piernas, pies, manos estaban súper super inflados, pensé que era gordura, cuando nació mi bebé quedé muy hinchada, pero a los 10 días que fui a qué me retiraran los puntos ya me había desinflamado y y había bajado 9 kilos. Hoy tengo cumplidos 2 meses post cesárea y ya inicié con hipopresivos, y a hacer ejercicios de bajo impacto, hago rutinas de glúteo y pierna con ligas y para brazo utilizo mancuernas de 2lbs. Hago ejercicio en mi casa mientras mi bebé esta dormidita, trato de comer lo más sano posible, me mantengo súper activa todo el día además de que ya con mi bebé me es imposible echar la hueva jaja. Y pues bueno estoy aprovechando la grasita que me quedó en mis piernas para convertirla en músculo. Así que si se puede es cuestión de proponerse, perder el miedo a lo que ya traemos en mente de que las pesas te engordan o de qué hacer cardio es lo mejor, etc. Gracias por los consejos los adaptaré mejor a mi estilo de vida y a mi rutina diaria para poder recuperarme más rápido. Enserio todos estos consejos adecuados me han ayudado a no deprimirme por el peso, por el cambio de mi cuerpo y a disfrutar más mi maternidad sin preocuparme a futuro.

[@rosalbacarcamo6302]

Todo es con calma, pasé por lo mismo que tú. Disfruta a tu bebé, disfruta de la maternidad. Trata de hacer ejercicio poco a poco, cuídate mucho y más si fue cesárea

[@rociosal42]

Dar pecho tambien ayuda mucho a bajar de peso

[@evaluna269]

Bajaras más rápido si le das pecho a tu bebé. Disfruta el momento de alimentarla sin obsesionarte en bajar de peso . Crecen muy rápido los bebés .

[@xinnasinpatria3202]

Intentaste dar solo el pecho los primeros 6 meses y seguir con la lactancia materna? Yo perdí 12 kilogramos después del parto en el primer año así.

[@xinnasinpatria3202]

Por cierto, gran parte del volumen de tu abdomen actual no es "gordura", tu útero tarda en volver a su tamaño anterior al embarazo, así como los órganos y músculos también tardan en "volver a su lugar"

[@hugobracamontesbaltazar]

Excelente video, estoy completamente de acuerdo (porque lo experimento de manera personal) con lo de entrenar poco pero de manera correcta en lugar de mucho y a lo endejo y sobre todo con lo de descansar bien, si no duermen no van a rendir en ningún aspecto... a veces simplemente con dormir media hora más es suficiente siempre y cuando se haga de manera ininterrumpida... Saludos.

[@miguelruiz8069]

Tengo 27 años mido 1.75 y peso 110kg llegué a este video buscando una solución a mi problema de sobre peso, Gracias Aries tu contenido me está motivando a hacer un cambio en mi vida, nos vemos en unos menos seguiré todos estos pasos 🙌🏼😎✨

[@vidiosconejimazul2643]

Zalaberg y yo aguitado por pesar 83 kg...debo bajar 14

[@MultiRicardo7777]

No mames, como alguien se puede dejar tanto, yo mido 1.78 y lo máximo que llegue a pesar fueron 97 kg, y como me incomodaba tanto el haber engordado hasta para caminar y mis plantas de los pies me dolían, y eso que hasta 81 kg estaba en unos 15-18 %de grasa corporal porque ya había asistido al gym por 4 años consecutivos. Pero no me veía mal con 97 kg, pero tenía mucha grasa acumulada en el abdomen. Actualmente estoy en 86 kg con 18-20% grasa corporal después de estar asistiendo al gym desde el 2007 ya casi estamos en el 2023, solo hago para conservarme ya no para ganar masa muscular

[@joseme94]

Van 6 meses... Como vas hermano? Danos buenas noticias

[@valerockera]

​​@@MultiRicardo7777 por qué piensas que él se dejó estar? Quizás tenga alguna otra enfermedad que le dé como consecuencia el sobrepeso o quizás su cuerpo sea así.

[@alexisuribe978]

Se mas empatico puede ser que tenía alguna enfermedad o depresión o crisis de ansiedad , y se dejó estar es cosa de el , lo importante es que ahora quiere bajar de peso

[@elixabeat]

En mi caso el hacer ayuno ha sido lo mejor para sentirme más "limpia" ya que tomo mucha agua en ese periodo y tomo mi café si es necesario con un poco de edulcorante sino no lo tomo. No hago ejercicio porque mi vida es sedentaria pero bailo una hora diaria salsa y siento que eso me ayuda muchísimo. De dieta base es keto pero sino entre en cetosis no pasa nada pues hago deficits caloricos comiendo casi siempre pescado y pollo y los fines de semana carne y chorizos para no aburrirme, también como fresas con crema o algún fruto rojo cuando tengo antojo de algo dulce y tengo eritritol o fruto del monje para endulzar porque literalmente era adicta al azúcar y eso es lo que me ha costado más controlar, aunque con mi café o agua de Tamarindo, limón o Jamaica con tantito endulzante me basta ahorita afortunadamente, tambken tomo agua mineral con limón (ha habido gente que me dice que no son buenos los edulcorantes ni las aguas minerales pero creo que es mejor a comerme unas galletas pasteles o refrescos así que aguas con la gente que no nos ayuda y no te quieren ver bien, yo hago caso omiso a todos la verdad, porque esta es mi lucha mi batalla y yo soy la responsable de mi salud así coma bjen o mal, así que ojo!!). He bajado diez kilos en mes y medio y todo lo he logrado por adaptar mis días de comida!!! a mi vida!!!, a veces me siento con energía full por haber dejado los carbos y para mí está bien porque no me gusta el arroz, espagueti, o lentejas, pero si algún día lo como no pasa nada, aunque insisto en que para mí fue mejor dejarlos porque soy epiléptica y la dieta baja en carbohidratos procesados es la mejor, a cambio uso carbohidratos en verduras verdes, no como tanto queso ni leche porque mi esposo tiene síndrome de Colón irritable, aunque también de vez en cuando nos damos ese gusto y en general mis comidas son de pechuga o pollo asado o afinado o enchulado o en algún guisado, pescado crudo en ceviche, pulpo, surimi, pescado asado, atún (para ahorrar dinero) y mucho chicharrón de cerdo como sustituto de tortillas o como botana en la noche. Hay prioridades en la vida y mi comida y gastos de comida son mi prioridad. No pago gimnasios sólo compré unas bandas de resistencia y esas me ayudan cuando hago sentadillas. Tampoco gasto tanto en comida pues mi estilo de vida es de poco tiempo y poco dinero pero le invierto a la verdura y pollo y mariscos en lugar de pagar servicios de streaming, música, ropa etc. Se vive mejor con poco así que ánimo!!! Cualquier duda aquí ando. Saludos!

[@yosuneromero5819]

Estoy retomando mi vida activa... Tuve mas de 6 años con una vida sedentaria, mi trabajo es en casa confeccionando ropa por lo tanto me la paso sentada, subí 18 kilos en pandemia... Pero acabo de hacer un alto, deje los refrezcos, helados y chatarra hace un mes, ya me ha bajado muchísimo la ansiedad... Me he apoyado mucho con tus videos... Estoy en entrenamiento físico Aun no estoy usado peso...

[@dalyedbg434]

Gracias por los tips. De verdad tengo que hacer algo al respecto, no quiero seguir sintiéndome mal con mi aspecto. Esto me ha dado motivación. Solo espero tener la suficiente fuerza de voluntad. Saludos!

[@elmaestrojc]

Yo voy 3 veces a la semana al GYM lunes, miércoles y viernes y le he entrado con todo a las piernas y glúteos y pues ya he tenido resultado en 3 meses ya salí de la categoría pierna de pollo 😅 y hoy ya estoy con brazos 💪

[@josmanhedez5174]

Te felicito Aries, la mejor información para evitar las chaquetas mentales a la hora de perder peso sin contar con tiempo para este fin. Saludos.

[@brozz156]

Desde que deje de comer comida chatarra y como dice Aries comer comida real, me he mantenido delgado y a eso le sumo actividad física. Por ejemplo, a veces desayuno lentejas y más huevo con alguna verdura y me mantengo saciado por más tiempo. Refresco lo deje por completo, a veces tomo un vaso pero ya no más.

[@tuamigalafurraconvozdeloli3690]

Me gustaría dejar el refresco igual, pero la familia no ayuda

[@jhonparraduenas5932]

Graciasssssss parcero nunca había visto una explicación tan completa y desglosada.... Un saludo muy especial desde Colombia

[@biendiego57]

Soy fisioterapeuta y me he formado también en este tema. tus consejos, basados en ciencia, son de verdad muy buenos. Hace tiempo sigo estos mismos tips y si bien fallo algunas veces, son buenas rutinas para mantenerse en forma. Buen contenido. El título un poco "clickbait" jejeje porque no necesariamente es en poco tiempo o no necesariamente se pierde absolutamente la panza, sería el ideal, pero son buenos hábitos para el dia a día los que mencionas. Quizás hubiera sido bueno poner énfasis que ojalá busques quien con la correcta preparación y entendimiento de fisiología de ejercicio, nutrición y biomecánica, te pueda entrenar. Sino, muchos no saben bien qué ni como entrenar.

[@vivimurciacoach9329]

Estos son los canales que la gente debería ver... no influencer operadas, imágenes de marcas, que dan "rutinas" y "dietas" que "SI FUNCIONAN" 😒.

[@keingarcia3472]

Que buenas recomendaciones, es muy cierto lo que dices, he notado que cuando dejo de comer la comida de doña pelos hasta la panza se me desinflama, pero luego me da pereza y vuelvo a comer la comida de doña pelos, pero tus recomendaciones me animaron a seguir

[@gregoriohernandez8360]

Como todos tus videos, EXCELENTE!!! Aries has un video de el porcentaje de proteínas que contienen las carnes mas apropiadas para ganar músculos asi como otros alimentos que sean verdadera comida... Seria muy interesante!!!

[@marthav9779]

Amoooo!!!!! Excelente información Aries, todo super bien explicado

[@NutriJC]

Hola Aries, muchas gracias por tu información verídica.Desde España te doy la enhorabuena por tu dedicación rozando la excelencia y desmintiendo a tanto charlatán, me uniré pronto

[@Jekabarb]

Me siento como una semidiosa después de escucharte Aries, gracias por los consejos, nueva suscriptora que no dejará de ver un solo video 👌🏻

[@facundochaile8797]

🤗🤗

[@reydelcaos2510]

Gracias Aries! Segunda vez que veo y escucho tu video... Yo hago una dieta de cítricos para perder grasa. Naranja, Toronja y Mandarina con ingesta de agua regular e Ingesta de Plátanos por 5 días... con ayunos intermitentes y ejercicio: Salir a caminar por 30 minutos a mi velocidad máxima (creme, camino muy rápido) y ejercicios de pierna como sentadillas, e intercalados tipo escalera, ya que como es donde hay músculos más grandes esto demanda mucha energía y esfuerzo. No hago pesas, salvo con unas botellas de 600 mililitros para brazos, con peso corporal y moviendo el cuerpo es suficiente. Nadar y bailar también ayuda a mantenernos en forma óptima. 👍

[@Ale-ob6uf]

Gracias a ti he perdido 10 kilos🐱💖muchas gracias Aries! ❤️

[@todo_un_poco1]

En cuanto tiempo

[@arturogarnicagtz3927]

Felicidades. ¿Puedes compartir como lo lograste?

[@loboespia]

Gracias caón. Sin caer en las ridiculeces habituales del coaching, has llamado a las cosas por su no bre y logrado asesorar y hasta inspirarme a mí y a muchos. ¡A darrrrrle!

[@leonardoramirez1706]

Con lo del ambiente obesogénico sí se mamó 😀😀😀😀😀

[@isisa3107]

Maestro!!! Por favor 🙏 haz un vídeo hablando de los aparatos de ejercicio que anuncian en televisión, como por ejemplo el body crunch, dinos cuales funcionan o si de plano son el equivalente a las "pastillas milagrosas", los que ejercitamos en casa agradeceremos esa información.

[@aralira7301]

A mi me gustaría saber q piensa de MAXICLIMBER

[@gabrielamartinez2046]

Yo ocupo el body crunch y perdí 12 kg y mantengo mi peso, yo creo que cualquier ejercicio te ayuda a quemar calorías por lo que empezarás a ver resultados solo debes de ser constante por que si no lo eres nada te servira

[@CatalinaGonzalez-sb9cb]

Omg! Entonces frutas y verduras congeladas si funcionan!? Que bueno ahora si puedo llevar los " topers" con verduras y frutas! Gracias! Saludos desde México CDMX 🇲🇽.

[@panterapino3873]

TENGO MES Y 15 DIAS LLEVANDO ESTAS SUGERENCIAS Y E BAJADO 7 KILOS MI CUERPO ESTA MUCHO MEJOR GRACIAS ARIES

[@javierreyes4748]

Cómo le hiciste?

[@panterapino3873]

@@javierreyes4748 trato de incorporar los consejos que da aries por ejemplo veo lo que el analiza y voy incorporando a mis alimentos

[@VANTYCSolutions]

El mejor video de esta categoría en todo KZbin. 👏

[@glendaquinonez8330]

Saludos tío Terrón gracias por tan buenas unfirmaciones💪🙋‍♀️🇪🇨

[@JoseOrtiz-ld4rk]

El mejor video q he visto este año 👍🏼

[@luisalbareyes4691]

Me gustan mucho tus videos yo soy corredor no para bajar de peso si no por que me gusta e bajado un montón pero si ocupo pesas para evitar la flacidez que opinas del libro El poder del metabolismo, a mi me sirvió mucho, saludos

[@xhackdavila1068]

Muy Sabio, Maestro😎💪🏽😁 yo hice muchos cambios en mi alimentación, entrenaba pero comía muchas grasas y azúcares y mi cintura media 105 cm Y ya con los cambios bajo a 91 cm 🙌🏽

[@bublansagauwu3607]

Yo quiero bajar de peso y eliminar mi panza sin embargo no puedo hacer un déficit calorico porque soy un adolescente y por lo que investigue hacer eso me perjudicará mucho en mi desarrollo, que puedo hacer?

[@Victor-qg4fg]

Un crack!!!!!!! De verdad que desde tus inicios en KZbin hasta el día de hoy, eres increíble bro! Nada cómo hablar con fundamentos! #YoSoyunSemiDios

[@kuroshicat]

. COMIDA REAL✨ . RUTINAS MÍNIMALISTA✨ . DÉFICIT CALORÍCO✨ . DESCANSO ✨✨ Este video contiene palabras que encantan escuchar, vamos por buen camino. 😌👍🖤🖤🖤🖤

[@juanabel9740]

Te falto el consumo apropiado de proteínas. Lo principal son: 1 déficit calórico. 2 adecuada cantidad de proteínas. (déficit para perder peso, proteínas para que ese peso perdido sea de grasa).

[@aivan080498]

Excelente contenido. Por fin alguien que sustenta con evidencia. Por cierto. Ya no utilizamos el termino basado en evidencia. Fue un error semántico de la traducción anglosajona. Lo mas correcto es medicina sustentada en ciencias estadísticas o factual. ❤. Un saludo!

[@alexismanuelrodriguezbalta9655]

Muchas gracias esto me a ayudado muchísimo de pesar 100 a 93 kilos en un mes

[@corolinecoroline1947]

Excelente video Aries todo cuánto dices es verdad a mí m toco comprobarlo a base d mucha frustración x mis esfuerzos excesivos y desesperados x lograr objetivos errando el camino en todo, si todo esto q investigue y comprobé lo hubiera sabido antes no hubiera gastado en todo aspecto inútilmente todo en cuanto derroche. Agradezco y alabo tu labor d informar correcta y oportunamente.!!

[@davidavalos9228]

La forma más segura de saber si se pierde peso o no. es con las tallas, debido a que no es lo mismo perder peso a perder grasa que OJO aquí es lo importante, yo staba en déficit y me frustraba por que no bajaba mucho pero no era por no hacer las cosas bien si no que bajaba grasa y ala vez subía músculo, entonces el pesos aveces se mantenía pero mi consuelo fue al ver mis prendas en mi cuerpo la mente te podrá engañar, l ropa no. Saludos Aries terrón

[@92mjoubm]

Es increíble lo bien que te empieza a quedar la ropa, cuando quemas grasas y ganas algo de musculo.

[@Elartteco]

Apenas hoy di con tu canal y me está gustando mucho, este año me decidí si o si bajar de peso y almenos saber que varios puntos los estoy haciendo bien me hace sentir que voy por buen camino, si acaso la parte más difícil para mí es la alimentación pero poco a poco voy cambiando eso

[@pablotejeida9824]

Hay un tema muy marcado que es: Tienes que quemar más calorías de las que consumes. Pero como es que el cardio no te ayuda tanto a bajar de peso? El cardio no quema calorías? O al menos lo que no hace, es no oxidar la grasa?

[@dannyccastro]

Si ayuda a quemar calorías pero te hace el cuerpo más flácido y como dice aries si solo te concentras en cardio puedes llegar a perder grasa magra (la chida), en cambio las pesas te ayudan bastante, te lo dice alguien que ya lo vivió ;) al igual para un mejor resultado combinalos

[@urielrivera4618]

Yo sin ejercicio llegué a mi peso ideal solo con ayuno intermitente y si lo combinas con dieta keto es seguro que bajas por que bajas! Yo bajé 20 kilos en 4 meses

[@genovievemolinagomez5388]

Hola Aries que tal! gracias por tu video, una pregunta ojala me puedas responder, tengo 50 años soy mujer, mido 1.70 y peso 90 kgs voy a iniciar un cambio de alimentacion y comenzare a realizar ejercicios de pesas, crees que aun teniendo 50 años pueda bajar 400 gramos semanales?? vea muchas mujeres que aun comiendo sano y haciendo ejercicio no bajan a esta edad y eso me tiene preocupada, que me puedes comentar de acuerdo a tu experiencia? saludos eres un gran motivador!!

[@mendezdiazmanueldelosangel9364]

Hola, claro que sí!! Metale a las pesas y vaya progresivamente no se estrese poco a poco :3, póngase una meta tipo 8-12 meses para ver un cambio súper bueno :3, Exitooooo usted puede :))

[@ricardol1116]

El mejor canal en español SIN DUDA

[@emnlns6220]

Aries una duda, tengo entendido q saltar la cuerda de 20 a 30 minutos diarios ayuda a bajar de peso (por tema de quema de calorías al ser multifunctional el ejercicio). Que tal cierto es esto?

[@mayracastroramirez9346]

Saltar la cuerda es cardiólogo y dijo que eso no sirve… ojalá conteste

[@saraalvarez7270]

Yo quisiera saber eso , ya que vi micha información sobre eso y según eso si era bueno . Y apenas comence . Me interesa saber eso ...

[@elcesar.08]

Ayuda poco, quieres resultados? Mezcla una buena dieta con ejercicio no hay más.

[@mlp5077]

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[@sebastianchavez9366]

Si no tienes problemas con las rodillas es un buen ejercicio aeróbico que quema calorías, pero igual debes combinarlo con una dieta alta en proteínas y ejercicios de fuerza o si no, bajarás grasa y músculo por igual

[@raulgloco]

Este video es de lo mejor. Abarca muchos aspectos, pero de una manera concisa. Gracias!