CÓMO COMBINAR CALISTENIA Y GIMNASIO - GUÍA COMPLETA

[@BipoMast_]

El vídeo más esperado por la comunidad fitness:

[@HaroldRisco1]

Confirmó

[@ferneymaldonado6141]

D'accord

[@BLACK21052]

Yo ya he combinado varias disciplinas (incluidos gym y calistenia) y doy fé de que progresas mucho más, tanto en el entrenamiento y estado físico como en el estado de ánimo. Cómo dijo Bruce Lee "Adapta lo que es útil, rechaza lo que no sirve para nada, y añade lo que es específicamente tuyo".

[@marcosmontoya280]

Yo puedo ir algunos días al gimnasio y los demás días se me complica no habria problema en que los días q no pueda ir haga calistenia verdad?

[@BLACK21052]

@@marcosmontoya280 a mi me pasa lo mismo y créeme que progresas bastante... Pero tú crecimiento dependerá de cómo manejes tus rutinas y la frecuencia e intensidad que tengan tus entrenamientos (además de la alimentación, evidentemente). Y, personalmente, me gusta más ya que ganas mucha funcionalidad, por que estás desarrollando tus patrones de movimiento y fuerza en ejercicios de diferentes disciplinas.

[@marcosmontoya280]

@@BLACK21052 claro soy como onda principiante ya que fui como dos o tres meses al gym pero no sabía cuidar muy bien mi alimentación y hice calistenia dos meses hace un año en mi casa pero ahora por el colegio puedo ir al gym pero no todos los días y me arme una rutina en casa de hombro tricep y pecho que si la siento intensa

[@lucasdavidrichiardi9172]

Es más fácil, cargar una barra que hacer progresión con ejerció de calistenia,pero la conducción movilidad y sentido de libertad no te lo da las pesas ,más vale que si pones más peso a una barra vas a progresar en la calistenia tenes que hacer ejercicios que son exigentes y si sos vago para hacerlos no vas a progresar el musculo no sabe el estilo por el cual va a crecer solo sabe de estímulos,la xalistenia te da beneficios a toda hora de tu vida no soo para llenar una camiseta ...

[@lucasdavidrichiardi9172]

La calistenia la llevas a cada lado con vos tu gimnasio es tu cuerpo es el mundo la naturaleza ,tu casa ,no podes comparar la calistenia con las pesas te lo dice alguien q desde los 15 ,practico pesas artes marciales etc profe la calistenia y no la cambio por nada

[@alejandroweber4248]

GYM + Calistenia + MMA. Un verdadero Espartano.

[@Whole9994]

pro

[@gabrielazcona9606]

Me recomiendas entrar a mma d1? O empiezo por boxeo luego kim boxing y luego mma?

[@davo554]

​@@gabrielazcona9606Dentro de mma aprenderás a boxear y patear, aparte de derribar y combate en el suelo. Yo te recomiendo mma, pero puedes empezar como quieras

[@aguilarboxingacademy]

@@gabrielazcona9606empieza con boxeo mejor, así tienes una buena base y después si quieres entras a mma

[@Redivel]

@@gabrielazcona9606 empieza x la q quieras

[@BlinCR]

Cómo me alegra ver este vídeo, Yerai! Empecé a entrenar en 2019 con calistenia pura y tras dos años me apunté al gimnasio para combinar. La calistenia mola un huevo, pero el gimnasio también, y desde que los combino me siento un atleta completo y capaz de hacer cualquier cosa que se proponga. Dejemos de ser sectarios, dejemos de pensar que lo que no hacemos nosotros es una mierda. Lo único que es una mierda es quedarse en el sofá! Haz deporte, sea calistenia, gimnasio, correr maratones o hacer el pino con las orejas. Me da igual, pero muévete y disfruta con lo que haces! Eso es lo único importante, todo lo demás son opiniones. Muévete, entrena, disfruta, aprende nuevas habilidades, corre, salta, trepa o haz lo que te dé la gana, pero sé activo y no dejes de superarte y disfrutar lo que haces. Ese es el verdadero éxito ♥️

[@jrcoste]

Creo que ha sido la opinión con la que me siento más identificado. Totalmente de acuerdo amigo, sobre todo en la parte de sentirte un atleta más completo y capaz de hacer lo que se nos venga en gana 👊🏼💪🏼

[@ValentinRedon306]

Amén hermano

[@hakefuu]

Y crossfit 😃

[@marcosmontoya280]

Sabes si influye algo hacer un día de pecho tricep y hombro en casa y otro día en gym pq los lunes me toca pecho hombro y tríceps pero no llego al gym y los jueves me vuelve a tocar pero si puedo ir al gym

[@hakefuu]

@@marcosmontoya280 depende tus objetivos...

[@gelpar_96]

Ya me esperaba este vídeo😆 yo entreno 3 dias calistenia (empuje, tiron, pierna) y he metido dos de gym (uno de pierna con peso y otro de compensacion de postura y alguno que otro músculo que me vaya viendo rezagado) hace más dos meses que lo he hecho así y me esta yendo de putisima madre😎🔥💪🏼🙌🏼

[@h.canhas3564]

@adriacuenca2217 ¿tú le prestas para pagar?

[@miguelAVS969]

@Adrià Cuenca es su plata wtf

[@cuauhtemocmontano7113]

Tengo 49 años y estoy combinando gym y calistenia y me gusta la combinacón ,apenas comencè en enero y hago cosas que no imaginaba.el ejercicio es lo mejor.no es necesario competir sino sentirte bien .Saludos desde México.

[@AsgolVerker]

El gym y la calistenia son una combinación formidable por varias cosas. El gym te da fuerza e hipertrofia. La calistenia te da control sobre tu cuerpo, agilidad, resistencia, explosividad y velocidad. Si los combinas, podrás seguir manteniendo un dominio de tu cuerpo a medida que aumentes de pedo y volumen y ganes más fuerza con las pesas, haciendo por ejemplo de un tipo de 90 kg igual de ágil y resistente que uno de 75 gracias a la calistenia. Está combinación le viene bien a boxeadores y luchadores.

[@santu1287]

Oro puro está guía, me sirve bastante ya que estos últimos meses de este año decidí optar por combinar días de gym y días de barras, haciéndolo al menos 3 veces por semana.

[@benjaminleyton1653]

Video Muuuy Joya Yerai, me confiramste que lo que venía haciendo estaba bien y me ayudaste a organizar de la mejor forma los entrenamientos, para mi este es el video es por lejos un candidato a ser el mejor del canal, muchas muchas gracias!

[@aguilarboxingacademy]

Boxeo + Gym + Calistenia = guerrero legendario ✨

[@erickalexander1512]

Gran vídeo! Me gusta ese “hybrid approach”. Habitualmente, voy al gym aunque si hago tres días de Calis…las barras de los racks son mucho más cómodas que las del parque y lo más importante, a prueba de lluvias. Aunque también hay que tener en cuenta que el parque de barras es un gimnasio, al aire abierto. Como dice Frank Medrano, the world is your workout.

[@Jorge-do5on]

Buen video, estoy entrando para subir contenido a las redes sociales y espero llegar a tu nivel

[@carlosaparicio6861]

Hace 10 años que esperábamos este video en tu canal. Gracias Yerai

[@spencermaldonado8663]

Bajo mi experiencia tener un cuerpo super estetico con calistenia es posible. De hecho una última anectoda hace unas semanas que tuve fue cuando fui al gym por primera vez en mi vida jajaja... Antes de eso ya llevaba entrenando en mi casa y el parque por 4 años consecutivos y mi nivel es de avanzado y me dedico a puros estaticos con un día a la semana de Básicos enfoque resistencia. Y cuestión es que fui al gym y entrene plancha y flexiones a pino libre la gente aparte de que se quedó con la boca abierta se me acercaron mucho a preguntarme si el físico especialmente la espalda y los hombros los había conseguido con solo calistenia. Porque me dijeron que tenía unos hombros muy redondos. Entonces todo es cuestión de una planificación con sobrecarga progresiva, constancia, buena alimentación y un estímulo suficiente para que el musculo crezca. El musculo no reconoce de pesas o no, reconoce de estímulos así que es entrenar fuerte pero con cabeza! Ahora voy al gym por el clima de mi ciudad pero sigo entrenando solo Cali por mis objetivos nada en contra de las pesas y maquinas, si estas te ayudarán a conseguir tus objetivos usalas.

[@Carollabs178]

Y luego despertaste sin piernas, ah no, no tenias ni soñando… eh espera khe 😐 (?) 😂

[@jonatanperea3689]

Yo en 2020 por la bendita pandemia, tuve que entrenar en casa, me compre material, pero tambien me entusiasme con la calistenia en youtube, me diseñe mi rutina gym calistenica, una pull, push, leg. Saludos desde la patagonia argentina!

[@leandrolopez7951]

Admito que soy uno de los que te decía que se te notaba el volumen muscular desde que comenzaste el Gym. Pero no porque sea mejor, de hecho yo tengo mejor físico ahora con calistenia (¡con calisteniapp ovio!) que hace unos años que iba al gym . Creo que el cambio de estímulos puede que tenga bastante que ver para el crecimiento y la calidad muscular. En fin... de todas maneras quiero sumar lastre con pesas rusas así que este video es oro también. Gracias Yerai! empecé a formarme en el mundo fitness gran parte gracias a vos

[@mikelu7187]

En mi caso soy calistenico de toda la vida, pero trabajo como monitor en un gimnasio. De vez en cuando hago el workout en el gym.

[@robertogaston4177]

Por cierto Yerai, en la prensa inclinada no hay q estirar las piernas al completo porq pierdes la tensión mecánica.

[@jjtorr3s]

Paisano aporte espectacular. Muchísimas gracias por este pedazo de video. Saludos!

[@oscartyr73]

Muy buen vídeo, excelente trabajo Yerai !!! 💪💪

[@pablomendo1360]

Puedes hablar de tu rutina de movilidad y flexibilidad?

[@francofferreyra1860]

Para mi es la combinación perfecta.

[@francoo9664]

Gracias por el video maestro 💯🦾😎 siempre te vamos a seguir 💪

[@joseconejera2457]

holaa yerai, era el video que necesitaba men, sabes bro me siento muy rugido:( podrias hacer un video de la flexibilidad y todo eso, por favor bro, abrazos

[@damianruiz6391]

Este video está muy bien, hace mucho q entreno en el gym y recoge muchas de las cosas que me ha costado tiempo aprender 👍

[@luisromano4908]

Bueno yo en mí caso inicie con gimnasio hoy quise intentar calistenia en un parque pero no pude algo me decía volvé al gym y así lo hice y me sentí feliz yo de calistenia hago los básicos osea mezclo gym y calistenia Y hago dominadas neutras y supinas y primas y remo australiano y también press de banca press militar elevaciones pierna completa etc etc

[@marcomensing4862]

Muchas gracias Yerai,. Para las rutinas de calistenia 💪

[@EvolveMentalityOfficial]

En mi opinión los mejores ejercicios del gimnasio son estos( obviamente bien echos): press de banca, press militar, remos y prensa Y los mejores de la calistenia: dominadas , fondos, flexiones y sentadillas. Luego pdes añadir accesorios como elevaciones laterales y bíceps con mancuerna y algunos trucos q te gusten de calistenia.

[@setdamy]

Tú cómo lo organizarías

[@EvolveMentalityOfficial]

@@setdamy yo hago push pull legs y luego brazo hombro

[@matixxd1]

Estoy empezando en la calistenia y esto me va servir de mucho gracias capo

[@nicolasmaurino2660]

Buen video, estoy contento porque eh visto muchos videos de gym y de calistenia y aprendí bastante, y he entrenado muy similar a lo que has hecho y dicho en el vídeo, por lo tanto se puede apreciar que es correcto lo que aprendí y lo que he aplicado, no voy al gym pero si añado bastante peso en ejercicios lastrados, saludos.

[@raulc.r2669]

tremendo yerai, toda mi admiración para ti!!!

[@AlejandroBrzrk]

Necesitaba este vídeo. Gracias Yerai mañana comenzaré con esto 💪🏻

[@tonymontana2701]

Por fin el video que esperaba💪 empece a combinar calistenia con pesas desde hace un año y me esta yendo bien acabo de cambiar rutina empuje tiron pierna, ya que estoy en volumen😁 saludos Yerai❤

[@luisbermudez2199]

Severo cambio Yerai le metes al gym y notas el cambio en lastre 💪🏻

[@isaiascadiz5979]

Bien ahi yerai, elmusculo no sabe si entrenas con pesas, lastre o tu propio peso, el musculo responde al estimulo, va en ti como perfecciones ese estimulo a tus ejercicios favoritos de empuje, jale y pierna

[@franklatouche1573]

YeraiGod, saludos bro

[@CamilaCajaleon-uj5jb]

Yo quiero comenzar a combinar la calistenia y las pesas pq entreno en casa .Al entrenar en casa no tengo muchas opciones para subir los pesos y al usar barra siento que voy a tener un mejor entrenamientos

[@leonardobermejo1248]

Por supuesto que hay que combinar ambos, de hecho casi todos los gimnasios tiene barras y paralelas además del resto de las máquinas. La mejor división por grupo muscular es pecho tríceps, espalda y bíceps y piernas y hombros. Deja buen tiempo de recuperación.

[@nahuelpoclava4752]

Un videazo hermano, podrías dar variantes de ejercicios y explicar donde aplica el trabajo primordialmente porfa, un abrazo.

[@oscartinjaca6772]

Yo hago una combinación de ambas. Lo único que no mucho es el tren inferior, en este caso depende mucho de la genética y por ejemplo mi crecimiento muscular en pierna se ha dado mejor en el gimnasio. Trabajé mis piernas con calistenia y se pusieron duras, más marcada, pero el volumen y la fuerza no eran las mejores. Esto en mi caso. Gracias por el video Yerai!!!!

[@franciscoirampalomaresroma5280]

Mi caso es muy similar, trabajo pierna 2 días en gimnasio y me va chingon! Torso un día, y empuje jalón, entrenando 5 días a la semana. Salud y éxito!

[@jesusrizocarmona8440]

Videazo Yerai, recuerdo un vídeo en el que decías que el propósito de el 2022 era ser un atleta más completo y tener una mejor condición física, y vaya que si lo estás haciendo, muchas gracias por el contenido y buen trabajo, un saludo Yerai. Ah!! La parte de Víctor Valdivia comentado esta de lujo, 😅

[@DanielHenalesSalamanca]

Hola Yerai, una duda, en el vídeo dices que la mejor distribución para entrenar es empuje, tirón, pierna ¿Entonces las rutinas full body no son buenas? El programa de musculación cuerpo completo de calisteniapp se basa fundamentalmente en entrenos full body en lugar de empuje, tirón, pierna lo que me hace preguntarme que es lo óptimo al final.

[@YeraiStreetWorkout]

Hola, para principiantes - intermedios me parecen muy buenas las rutinas full body, incluso mejor que rutinas divididas. Pero una vez que alcanzas un cierto nivel creo que es mejor especializar un poco más cada entrenamiento. En la app tienes los smart progress de pectoral y hombros (empuje), espalda y bíceps (tirón) y piernas. Aunque todo depende de los objetivos concretos de cada persona. Un saludo!

[@davidezequiel1860]

excelente lo voy a poner a prueba

[@leonardoardilap]

Exacto, yo hago calestenia y tambien voy al gym y me parece que eso me ayuda a mejorar y ambas me gustan mucho.

[@AxelVortex33]

Yo estoy empezando de nuevo en la calistenia, la deje hace unos 2 o 3 años por la escuela y empeze con peso libre, no me gusta usar máquinas, pero ya esperaba mucho este video para volver a la calistenia pero sin dejar el gym

[@emanuelcabrera1054]

Yo quiero hacer ambas porque ambas me encantan ambas y creo que son perfectamente compatible

[@juancarlosgomez8300]

Excelente video. Muchas gracias

[@aoshiy2k]

Aún no estoy como para lucirme sin polera y no uso magnesio, pero me interesa mucho el vídeo. 💪

[@rjvdynbcs7261]

Hola yerai, el problema de muñeca es posible que venga del pres banca, ya que si lo ves , tu muñeca no esta por así decirlo " neutra" y esta inclinada hacia atras, lo que genera gran tensión sobre ella.

[@YeraiStreetWorkout]

Sí, creo que fue eso 😣

[@Matias_Costa]

Que buena explicación, muchas gracias 💪💪💪

[@ianmaringonzalez3931]

Buenísimo el video, pero me surgió una duda, supongamos q me pongo un 4to día para trabajar aquellos puntos en los q me siento débil, entonces como organizaria el descanso?

[@mrahcander1269]

Excelente video!

[@lucasroman4243]

Yo estaba haciendo 4 dias a la semana. Pero voy al gimnasio para piernas y calistenia para tren superior. Por la mañana gimnasio, y por la tarde noche calistenia. Obviamente dividiendo bien los músculos, 1.Lunes 2.martes 1.jueves 2.viernes. El problema es que muchas veces no llego con la energía suficiente para hacer calistenia, y me da sueño... No se si debo de aplicar otra forma de entrenar, o quizás con el tiempo me alcance la energía.

[@kelyancalistenia5161]

Muy bueno bro, yo creo que cuando me cansé de la calistenia probaré hacer cosas de gym pero lo más seguro es que le meta solo lastre a todo porque la calistenia es muy buena para ami 💪

[@richirmr5765]

videazo bro

[@andrespulgarin7890]

Solo va 1 minuto de publicado jaja

[@richirmr5765]

@@andrespulgarin7890 de sobra

[@davidra6458]

Gracias por la gran sabiduría 🙏

[@QwertYuiop-l6h]

Y si yo quiero combinar calistenia, gym y Muay Thai? Quiero tener control corporal, verme estético y aprender un arte marcial

[@arjunasauldanielcuyaespino3316]

Yo aplico la calistenia de una manera distinta, por ejemplo el dia q me toca espalda el primer ejercicio de espalda q hago son 3 o 4 series de dominadas al fallo y los dias de pecho 3 o 4 series de flexiones al fallo, comenzando el entreno con el pecho rebentado y sin perder mis marcas en algunos basicos de calistenia e un poco inesperado eh ido mejorando en mis marcas tambien.

[@anthoxdev4836]

El video comienza en el minuto -10, Grande yerai 🥵💪🏾

[@ozcastelan4667]

Gracias por compartir. Saludos 💪💪💪💪❤☺

[@AlexisMigueles]

El ejercicio con pesas me dió la la plataforma perfecta para incursionar en la calistenia. Pude hacer Dragón Flags, fondos con lastre, dominadas en sus variantes, chin ups asistidas, L site, flexiones arquero, y con una mano. Con muy, muy poca practica. Esto es por la fuerza que obtuve con las pesas. Se complementan perfectamente!! Mi próximo reto el Front Lever... algun dia me va a salir jajajja

[@isaiascadiz5979]

Yerai amigazo en los ejercicios aislados como tricep en polea o curl de bicep prueba ir a varias repes sin miedo de pasar las 12 reps, trata de llegar a las 20 y sentiras un estallo brutal (esto es en base a mi propia experiencia, cada quien sabe como trabajarse)

[@proyectos3]

Estas rutinas mixtas estarán en la app? porque me salvas la vida, no encontraba nada que combinará y no sabía cual era la mejor manera de trabajar. Muchas gracias!

[@FLYSIM20]

Desde 2016 y sigues dándome clases :)

[@user-dq6bi1vm5v]

Se puede hacer un mes calistenia y un mes gym? Mi objetivo es ganar músculo en las piernas en el gym y resistencia y agilidad en calistenia

[@PlayerOfTheDota]

La calistenia mejora mucho mi estado de ánimo.

[@Arvierp]

Me quedé con ganas de saber cómo combina los días de la semana, si en un mismo día hace gym y calistenia o lo reparte 3 y 3 o de alguna otra forma. Probé unas clases de calistenia pero el instructor me dijo q debo ir 4 días al menos y el profesor del gym me dice q no haga ambas actividades en un mismo día porque agoto mucho los músculos y entonces no sé cómo organizar para hacer las dos xosas

[@edisonnagera111]

Cordial saludo Yerai Street, excelente video. Tengo una pregunta, mi objetivo es lograr estáticos como front lever, back lever, planchas y ejercicios de explosividad como muscle Up, muscle Up a una mano, pero también quiero ganar fuerza máxima, que tipo de rutina me recomiendas?

[@Raul-ok5yz]

Buen video 🙏🙏

[@XxeRJONy]

Muy buenas la rutinas, pero una preguntilla, cuando podemos hacer abdomen? Un saludo Yerai.

[@Fernanxo]

Y si soy principiante con un 25% de grasa corporal con objetivo de hacer una recomposición corporal y estar medio marcado estéticamente. Que me recomendarías empezar?.

[@joseeduardosanchezpisonero744]

Video útil como siempre

[@adrianmaloberti97]

Por qué no va bien en los estáticos el entrenamiento de isométrico, he visto algún vídeo de xinso y de algún gimnasta de anillas q las usa en rangos específicos de plancha (brazos extendidos + hollow en suelo o de pie

[@alfredovictorfernandezinzu1800]

Me buena información creo que es exelente combinar ambos mundos gimnasio y calistenia

[@osbellgarcia7065]

Volví a entrenar después de dos años y hago un entrenamiento parecido, quiero volver a hacer el pino y muscle ups me queda poco

[@mrdrquesos2795]

que grande yerai ,saludos calistenicos

[@Amigodelaguitarra]

Es frecuencia 2 o 1? Ejemplo Lunes empuje, martes tiron, miercoles pierna y descanso el resto de dias? O Lunes y Jueves empuje Martes y viernes tiron miercoles y sabado pierna y compensacion?

[@YeraiStreetWorkout]

Suelo entrenar 5 días a la semana, y voy rotando los entrenamientos, da igual el día que sea. Así que es algo así como frecuencia 1.25 😆

[@l.e.g3560]

Che bld pero para mejorar plancha y front, el gimnasio cuenta con recursos muy óptimos, el lastre sobre todo, o pesos libres para fortalecimiento completamentario

[@bargick7597]

Que dureza que rocosidad Yerai

[@facupaca]

Creo que los links están mal... Solo la de empuje me lleva a la app, por cierto muchas gracias

[@carolinagonzalez6557]

EXCELENTE! Gracias!

[@Fulvus91]

Calisténicos 🤝🏼 gymbros (Palisténicos 😭) El vídeo que unió a toda la comunidad. Gracias Yerai

[@aoshiy2k]

😂😂 ayer fui al gym invitado por una sobrina y vi que unas 5 ó 6 personas de todo el gym estaban usando las máquinas para pierna (sin contar la clase de spinnig).

[@ygnizx]

Estaría bien combinar una semana gym o otra semana calistenia con lastre?

[@d.kabuki]

Como combinar calistenia y crossfit ahora por favor 😭

[@ejfilms2535]

Yerai estaría bien que hicieras un video sobre como ganar resistencia muscular añadiendo peso sin ganar más músculo del necesario. He leído que tendrías que trabajar con el 30% de tu RM. 💪

[@darienmicheloni]

Éste vídeo te puede ayudar con eso bro 💪 kzbin.info/www/bejne/rpTZmYyapdNko8k

[@ejfilms2535]

@@darienmicheloni Gracias Bro, me será de ayuda🤙🤙

[@darienmicheloni]

@@ejfilms2535 un gusto ayudarte amigo 💪

[@capokarate7329]

Q buen video!!!!Eso se llama tener conocimiento y....mente abierta!!!😎🙏💪🇺🇾🇧🇷🤡

[@manueldelafuente891]

Tengo un par de años convinando ambas disciplinas, principalmente por dar variedad y tengo buenos resultados, sin buscarlos.

[@zakawy4937]

Yo combino calistenia y pesas porque no tengo para el gym pero siempre hay que hacer lo que te gusta y puedas, saludos

[@marcosmontoya280]

Yo puedo ir al gym como 3 o 4 días a la semana y no llego con el tiempo en los demás días entonces no influye en nd? Hacer calistenia los días q no puedo ir a gym

[@jemd87]

Después de años de buscar algo así a llegado de manos del massiaj

[@38mocho]

hola. apenas ingresando en el mundo calistenia, y me fascina la verdad. Ya hacía deporte y gimnasio pero esto me está gustando mucho. Una pregunta, mas allá de los enormes videos que tienes y toda la cantidad de material que hay en youtube sobre el tema, ¿hay bibliografía sobre calistenia? yo soy mucho de la lectura, y me interesaría saber si tienen libros para recomendar, más que nada en la teoría más que programas o tutoriales, me refiero a gente que te hable de calistenia en su vida, datos, estudios, experiencias personales, etc etc. Gracias de antemano.

[@38mocho]

a ti o a cualquier usuario que se anime a responder

[@jeanpaulmauricioarevalogue7435]

@@38mocho desconozco del tema la verdad, sin embargo K Borges y Yerai son de los mejores en este tema.

[@Juss506]

Esos ejercicios son suficientes para darle un estímulo al abdomen?

[@CaRlOs091196]

Cómo meterías el front en la rutina de tirón? Y cómo meterías la plancha en la rutina de empuje?

[@YeraiStreetWorkout]

Progresiones al principio de la rutina

[@LuciferMorningstarCL]

Yo quiero hacer calistenia pero no tengo un parque crrca en mi ciudad y por ende no tengo barras, puedo hacer todo en casa y en el gym hacer espalda? Ya no quiero hipertrofia, quiero habilidad y agilidad :(

[@Antomh]

Estaría bien poner en calisteniapp ejercicios de gimnasio con pesas (aparte de las kettelbel) y máquinas para poder añadirlos como accesorios en rutinas de tensión o hipertrofia

[@gibranescobar]

pull, push, legs es la mejor rutina del mundo, y el dia de pierna puedes meter abdomen y los gluteos mas aislados con un puente y uffff a ponerse bien fuerte de todos lados

[@nicolascontreras9954]

Soy nuevo en esto de la calistenia pq soy gym bro y queria generar mi rutina semanal mente por ejemplo una semana de calistenia y otra de gym creen que eso me ayude a mejorar?

[@laid0205]

Yerai y si en ves de hacer ppl hago Arnold split (también combinando calistenia con gym) habría algún problema?

[@YeraiStreetWorkout]

noo, el que creas que mejor te puede funcionar para ti

[@Robin0405]

Hola Yerai, una duda: ¿cómo distribuyes esos entrenos a lo largo de la semana? No sé si lo has comentado en el vídeo y se me ha pasado por alto. Yo siempre he ido al gym, pero me llama mucho la atención la calistenia y me gustaría poder iniciarme en ella y combinarlas. Gracias por el vídeo!!!!

[@YeraiStreetWorkout]

Hola, pues al final tengo esos 4 entrenamientos y los voy rotando, independientemente de los días de la semana. Por ejemplo hado dos días de entreno, uno de descanso, luego 3 días de entreno y uno de descanso, etc. Al final normalmente suelo hacer unos 5 entrenos a la semana, siempre rotando entre los que viste en el vídeo.

[@AngelSdvsf]

Cuánto debería ser el tiempo óptimo de una sesión de entrenamiento completa? (es decir, contando tiempo de calentamiento y estiramientos al final)

[@YeraiStreetWorkout]

entre 1 y 2 horas

[@durwardsoncobenavente7203]

Y ésta división sirve también para principiantes? Gracias