Llevo 10 años entrenando Calistenia - Esto es lo que he aprendido

[@vicenteballesteros3739]

Este canal es literalmente un aporte a mi salud y bienestar

[@VeryTutos]

10 años, 10 minutos, equilibrado como todo debe estar.

[@matiasdelpueblo]

Yerai siempre en sus videos encontramos su palabra de manera honesta, sincera y autentica. Es todo un aporte a la comunidad lo que transmite en cada uno de ellos. Sus consejos siempre son prácticos y útiles para quien quiere y sabe aprenderlos. Todo un legado, Yerai Alonso 🏆

[@JuanManuel123ify]

Nivel Dios.....Yo que ya soy un abuelete miraba cuando caminaba en el parque a los jóvenes realizar estos ejercicios que pensé estaban a años luz de mis entrenamientos del pasado....Un día me acerqué y unos compañeros me animaron a que probara.....Ni corto, ni perezoso me lancé a la barra y me quedé perplejo de no poder hacer más allá de dos flexiones.....Pero no me rendí, ahora voy muy amenudo a mi querido Parque Juan Pablo II y esto encantado de mis tres o cuatro ejercicios que hago....Lo recomiendo al cien por cien....No te arrepentirá.....Gracias mi querido Profesor por sus aportaciones a la comunidad.....Un gran abrazo desde Las Palmas de GC.....Ossssssssssssssss

[@crisamworkout-cristianamat949]

Felicitaciones por todo lo recorrido y a por recorrer.... Sin dudas sos un compañero a la distancia en los entrenamientos y ejemplo a seguir para quienes comenzamos mucho después. Grande Yerai 👏👏👏👏👏

[@wilmergarciacancina16]

Gracias yerai por tanto, llevo usando calisteniapp desde hace mucho y me ha servido, mi progreso ha sido maravilloso. Un fuerte abrazo desde la fría Bogotá.

[@fabiancadenaarias1645]

Gracias Yerai por enseñarme seriamente lo hermosa que es esta disciplina y lo bien que te lo puedes pasar, gracias a ti probé un poco de todo y ahora ya se que rama es la mía, tope con el streetlifting y viva la calistenia

[@alfredoarnaez397]

Hola Yerai: Enhorabuena por tus 10 estoicos años , te sigo desde hace tiempo y aprendo muchísimo contigo . Tu libro y tu aplicación son herramientas muy útiles, gracias y saludos desde La Rioja.

[@JuanCruzFabi]

Sos un ejemplo a seguir Yerai, y mi inspiración 💘

[@streetworkoutbyrodrigokart6945]

Muchas gracias Yera ❤️

[@Vrudr]

Grande Yerai,tengo y cada día más mucho de lo que agradecerte,la verdad me haz ayudado un montón con la técnica,mentalidad y planificación,con Calisteniapp cada día estoy más contento aún sin poder permitirme pagar el contenido PRO ya que estoy pasando por un momento complicado al haber "reiniciado" en otro país (para los curiosos de "tienes poco dinero pero tienes internet,móvil y audifonos" el móvil y los audífonos nos los trajimos y el internet es necesario para el trabajo de mi madre)

[@neoki75]

El Dios de la poesía

[@pablograciasanchez7953]

Jesucristo te ama muchísimo, arrepiéntete de tus pecados y ten perdón de pecados en su nombre

[@sohonel.3832]

Palabras sabias que nunca olvidare de Yerai "Tu plancha y tu front pueden estar joya pero entrena piernas y te comeran la poll4". Grande Yerai de verdad gracias por este aporte a la comunidad de calistenicos, Felicidades por esos 10 años de calistenia y por seguir luchando cada dia por mejorar en esta disciplina. Saludos.

[@andybenech8590]

Esa rima la hizo el chat gpt

[@facuubj2]

mal, me inspiró a entrenar piernas como un put0 loco. Gracias yerai 💪🏼

[@nadie8480]

Qué grande Yerai. Gracias por los vídeos. Este canal fue y es la inspiración que ayuda a mucha gente a mejorar sin pretensiones ni polémicas. Yo lo descubrí en 2015 y fue la motivación para empezar a entrenar y la fuente de conocimiento para saber cómo entrenar.

[@briankindelan3121]

Excelente Yerai, soy tu Fan desde el 2016 y no dejo de aprender. Un gran saludo🤝💪

[@semalabar3517]

Yerai eres el mejor pre entreno! Gracias por eso!

[@sergio.calisthenics]

que grande mesías🔥 felicidades por esos 10 años y por todo el contenido que aportas a la comunidad de calistenia ❤

[@GIMENOF]

Un vídeo que sin duda aporta valor. También quiero aportaros algo: Después de 6 años apasionados de calistenia, quiero compartir una consejo que os hará disfrutar el doble vuestro entrenamiento: Es no mirar el móvil para cosas que no sean explícitamente funcionales para vuestro entrenamiento. Ni redes sociales, ni mensajes no urgentes, ni nada por el estilo. Está demostrado que el uso de pantallas consume una serie de recursos atencionales que merman el rendimiento, aumenta la sensación de fatiga... Además un fallo muy común (yo también lo hice en el pasado) es mirar redes sociales, que altera los niveles base de dopamina tan importantes para tener la motivación y las ganas de llegar al fallo muscular (por ejemplo), Además que se pierde la concentración fácilmente. Y una de las variables psicológicas del rendimiento deportivo es la concentración, que de verdad que se muy afectada con el uso de pantallas. Pero es que además, desde hace unos años que entreno sin usar el móvil para distracciones, y os garantizo que entreno mucho más feliz, motivado y enérgico. Por cierto Yerai, tienes mi like ;)

[@calisteniacuba]

Buenísimo video crack

[@juliodiazmunoz5823]

Buen video yerai, como todos los que subes te sigo hace poco en relacion a lo que llevas subiendo contenido y tengo que decir que eres un exelente ejemplo a seguir, espero nunca ser un crossfitero para no decepcionarte.

[@elmasterdelflow123]

Muy buen video yerai gracias a ti hace 7 o 8 años me sumergi en este mundo del STW con mi primera dominada y desde ese momento que no e dejado de entrenar. shut up or pull up 💯💯💯

[@mikeaugusto2092]

Exelente video yerai!!! gracias por los consejos hermano

[@limbertquispeapaza3110]

Recuerdo la primera ves que ví un vídeo de tu canal en ese entoces apenas tenia pull over ahora que paso mucho tiempo ya 360 y vamos por el full planche. Gracias a Yerai conocí la CALISTENIA. Y me alegro mucho por eso.💪💪💪💯💯

[@darienmicheloni]

Que grande Mesías, te sigo prácticamente desde el comienzo, sin dudas que haz ayudado a muchísima gente en éste deporte! Por más años repartiendo calistenia y repes estrictas a lo loco 😉💪

[@kevinhernanmunozsilva3618]

Muchas gracias yerai, por compartir tanta experiencia, por taantos años subiendo contenido con el fin de educar, motivar, y entretener, las risas nunca faltaron a pesar de tanto drama y conflictos que se dan en este medio de difusión, siempre te mantuviste ahí, constante. Un abrazo a la distancia, desde chile. Si bien no tengo un niveel altísimo en calistenia me siento orgulloso de llevar más de 6 años entrenando a pesar de aprender muchas lecciones por las malas jajajajaja, así que mucho ojo los nuevo en el deporte🤕

[@airamfitness2598]

Buenísimo Yerai, muchas gracias por los consejos!!!🙌🙌

[@theluis2]

Gracias Yerai , tenés razón voy a anotar las rutinas y repeticiones

[@Alkamer]

Buen video!!! ♥ descubrí el canal hace poco y me ha servido de mucha utilidad

[@erickvalenciapineda6170]

Un saludo yerai!! Y por más años en este viaje. 💪

[@sergioaldair9376]

Gracias por enseñarnos tanto Yerai. Recuerdo cuando conocí tu canal, tenia 15 años y solo conocía los ejercicios de gimnasio, pero cuando observé las cosas sobre humanas qué hacían los atletas de calistenia, me enamoré de este deporte. Ya han pasado 5 años desde entonces y con la pandemia más he aprovechado para entrenar, y si bien se que no he llegado al punto qué quiero, tus videos y aplicación me han mantenido constante, ahora ya puedo hacer un muscleup cuando ni una dominada australiana podía hacer. XD Gracias Yerai.

[@Vrudr]

Buah man,¿Cuando empezaste conocías las australianas? Literalmente empecé muriendo con dominadas pronas parciales😅

[@sergioaldair9376]

@@Vrudr De hecho no las conocía. XD Solo las dominadas y Flexiones, y eso por las películas. Iba al gimnasio ya llevaba una año, pero todos hacían los típicos movimientos de Press, jalones y squads. Y como nadie nunca hizo algo distinto no conocía nada más que eso. XD

[@Monty-vf8wo]

No cambies nunca yerai 💪

[@demmonseedangel5257]

felicitaciones x tus 10 años,, te sigo desde 2018 . saludos !!

[@BayronECP]

Gracias por los consejos estimado Yerai. Saludos desde Chile.

[@Monolike10]

Yerai sencillamente gracias por ser calistenico y aportar tu conocimiento y tus progresiones son muy útiles la verdad felicidades por esos 10 años en los que sencillamente has dominado muchos ejercicios y que sean muchos más un abrazo máquina!!

[@DanielOnieva.]

Echaba de menos tus videos asi mas humoristicos , grandeee !!! ‼️‼️💪✌️😊

[@ZIRO9378]

Un saludo yerai presente en tu canal desde que ponías la canciones sin copyright (Are you listening) que algunas también las pusiste en este video😢😢. Incluso deje la calistenia pero seguia viendo tus videos hasta este año que estoy volviendo a ponerme en forma ojalá nunca dejes de hacer video un grande de KZbin a mis hijos le voy hablar del mesías de la calistenia jajaja

[@Dravenkiller]

Excelente video respecto al entrenamiento, y aunque no hago calistenia y no veo a diario lo que posteas, es más, hace años que no veia algo de Yerai, me alegro por el alcance que ha tenido este canal.

[@facuubj2]

que canal infravalorado viejo, muchas gracias

[@Papijuanchosoul22]

Se valora esa constancia . Buen video

[@sapereaudemm]

Jerai te he seguido desde el 2019 y a partir de ahi no eh parado de ir a las barras, doy gracias a la vida por haber conocido este grandioso pasatiempo y tenerte a ti como verdadero maestro.

[@jhonjairoberriomarquez3856]

yerai,eres un grande. mis respetos para usted mesias.

[@diego_cruz.m]

6 años siguiéndote Yerai, no me he perdido ninguno de tus vídeos jaja, de igual manera espero seguir en este camino junto a todos los demas

[@pacoto2672]

Gracias a ti por enseñarme el concepto de calistenia

[@starlight4357]

Sos un genio . De los pocos canales de calistenia que me entretienen tanto

[@ivanronaldobautistalandaet5860]

🎉 en pocas palabras Yerai es crack gracias por tu sabiduría y conocimiento nos ayuda a Miles y respecto a las frases brutal meses sin reírme y acá me mate de la risa

[@fabrialmiron4394]

Buen video mesías saludos de Uruguay abrazo grande 💪🔥 yo hoy hice muchas series de diez flexiones y más fue intenso 🦍🙏💪

[@kelyancalistenia5161]

Yo todo lo que llevo vivo tu has entrenado bro jajaja, buenos consejos 💪

[@migueljimenez8255]

?? Tienes 10 años?? En serio?

[@kelyancalistenia5161]

@@migueljimenez8255 si bro, recién cumplidos

[@bastianmora8767]

Eres un grande Yerai, no hay canal como el tuyo

[@badrbouasria7174]

No me canso de ver a este men es una maquina

[@alejaso4]

Gracias, fiera. Vivo en Madrid. A ver si te veo y me ayudas, maestro

[@petermenendezmx]

Primeroooo🙏🏻🔥

[@aquilesbailoyo1586]

Grande mesias! Un saludo Yerai!!

[@tabscoobrealestate6061]

Ya eres una Bestia de calistenia, diste una clave que ejercicios nos pueden gustar, no había escuchado esto

[@Lu490nar]

Excelentes consejos Yerai, gracias

[@MateopedroX]

Gracias bro! saludos desde Arg

[@Tomás-l4f]

grande yerai,sos un crack

[@Nystrom292]

Gran canal. Buenas enseñanzas

[@danielroman4937]

Enhorabuena !!

[@felipeurrarivadeneira5145]

Muy buen video. Gracias por los consejos.

[@zakawy4937]

Felicidades Yerai por 10 años, a mí sólo me gusta los básicos de calistenia, nada de trucos o cosas raras y lo hago una vez por semana, lo demás son pesas y gimnasio, para gustos colores, si te gusta más free, calistenia etc, adelante

[@alexizwarrior]

Grande broo! Hace poco descubrí tu canal y me motivaste a entrenar calistenia, Yo Soy ectomorfo y Empecé mi cambio físico ya hace casi 1 semana y voy a estar documentando mi progreso , deséenme suerte bros y Éxitos para todos ustedes también 💪👌

[@Jarex22Industrial]

El calistenico sabe que primero consulta un video de yerai si no tiene idea de como hacer tal o cual ejercicio, creo que no soy el único con calisteniapp descargado, Video épico brother 😎 gracias por tantos consejos y ayudas en los videos , Yerai espero que sigas haciendo videos y no dejes de insentivar esta comunidad calistenica 😎

[@ohmarti6937]

Gracias por los consejos Yerai, un saludo

[@americorodriguez5081]

Saludos mano de cdad Guayana venezuela muy buenos tus consejos para los calistenicos

[@diegomauricio1477]

saludos al puto amo "geray"🇪🇨 desde colom. Q cumplas muchos más 🥳🎉

[@galdeco]

Sus palabras son música para los oídos 😊

[@JoeledwTikTokshort]

Segundo broo ❤️🙏🏽

[@xavigarcia615]

Maestro ❤

[@Ligatmarping]

Muy bueno! ahora mismo llevo meses transitando una lesión en el codo. Es horrible, hagan caso a esos consejos sobre lesiones.

[@hammeth3vm539]

Te amo Yerai Alonso

[@JuancruzCalzada-w5d]

Podés hacer videos mostrando bien técnicas y progresiones, series...como un curso completo de clestenia para principiantes, indicando repeticiones, incrementos, etc. Juan cruz Calzada Argentina Por favor inclui anillas

[@yvngbarto9931]

Contenido de valor

[@pradenasalexis]

Gracias crack! ❤

[@lihuelgomez1201]

Este video es oro

[@Bashucapsu]

Me gusta mucho tu aplicación, una sugerencia seria que en las rutinas publicadas por otras personas se puedan editar

[@macubexop]

ya deberias tener 3 millones de subs yera

[@Emanuel-ve8zc]

Gracias a ti Yerai

[@raifenoll5824]

Muy grande

[@nazarenogarofani4996]

Genio!!!!!

[@davidramireztorres3035]

Las lesiones de desgarros o tendinitis recomendaría prp (plasma rico en plaquetas) es la forma más rápida de recuperarse con tu misma sangre

[@zaff1288]

no creo poder dejar de ver los videos de yerai almenos en esta vida

[@zaff1288]

ya van tantos años jajajaj

[@leonardoastegiano4267]

Soy de Argentina, llevo 9 años entrenando calistenia. Empecé con este canal, y la gran mayoría de argentinos también. Salve oh Yerai.

[@matiasdorado8411]

Gracias mesías 💪💪✨

[@diegocolussi2244]

te sigo justo desde el 2013 pero ya desde antes podia sacar el pino por ejemplo que de mis trucos favoritos y tu videos me dieron el empujon para seguir con calistenia estaba medio dejado pero comence de nuevo y tengo mis resultafos por que oriento a hiperrtrofia

[@davidmorenotorres8791]

gracias por todo yerai. El mesias

[@isaiasdiaz8558]

Alabado seas ! Mesias ! Amén sl2 desde Chile

[@matiasdelpueblo]

Yerai diciendo JOYA es todo lo que esta bien

[@andersonavila7727]

A MIS ALUMNOS LES REPITO SIEMPRE NUNCA ENTRENEN PARA IMPRESIONAR A ALGUIEN ENTRENEN PARA MEJORAR SU VIDA Y SER ALGUIEN GRANDE PARA USTEDES MISMOS Y LOGRAN QUE LO DEMAS LOS APOYEN Y PIDAN QUE LOS ENSEÑEN A SER GRANDES COMO USTEDES OSS SEÑOR YERAI USTED TAMBIEN ES EJEMPLO PARA MIS ALUMNOS

[@JoseLuis-kz9jq]

0:46 Poesía 🛐

[@betomcfa8685]

Gracias a ti loco 🤘🏿

[@frankbad7872]

Este video me trajo viejos recuerdos de como eran tus videos antes

[@roo3685]

Te amo

[@ezequielperezdelgado2958]

Un consejo la rotación externa se logra con un agarre supino y no como lo muestras al final del video con agarre prono

[@matiassayet2774]

Goddd

[@kko123100]

Los verdaderos mandamientos del Mesías de la Calistenia. Que sean muchisimos mas anostenicos.

[@aoshiy2k]

Ojalá lo de entrenar pierna sea cierto, si Yerai lo dice debe ser por algo. 💪

[@santix5528]

AGUANTE EL GYM 😎💪

[@CosasdeRaul]

Un saludo Yerai, muy bueno y útil como siempre, una pregunta coque está vivo??

[@isaiasanconetani]

También empecé en octubre de 2013 hasta hoy :)

[@Daniel-js2ir]

La gente que entrena calistenia y no les gusta y van solo para intentar ponerse fuerte me dan asco. Loco yo disfruto cada maldito ejercicio por mi estaría 6h cada día en el parque y ahora estoy entrenando en un gimnasio y el ambiente no se compara con un parque donde la gente entrena calistenia enserio y que te diviertes hasta estando ahí sin hacer nada Yerai abre un gimnasio donde solo puedan entrar los que cumplan unos requisitos que tú pongas como por ejemplo tener 10 muscle ups 10 flexiones de pino libre cosas así

[@Daniel-js2ir]

Estoy suscrito ha Calisteniapp desde 2018 😎

[@alibrix2547]

@@Daniel-js2ir que sentido tiene abrir un gimnasio donde privas de entrara a gente nueva que no tiene esa capacidad aun? Recuerda que todos hemos sido novatos alguna vez

[@Daniel-js2ir]

@@alibrix2547 yo empecé entrenado en mi casa y cuando fui la primera vez a las barras ya tenía muscle up. Si quieren entrar al gimnasio con Yerai y varios calistenicos de nivel alto, deben ganárselo esforzándose en el parque y en casa. Luego de eso cuando consigas entrar al gimnasio valorarás ese puesto en el que has logrado llegar, ya que estarás rodeado de gente que se sabe, aprenderás mucho más, enseñaras lo que tú también sabes. Y no será gente principiante que a los 2 días ya se lo dejan. Si vas a abrir un gimnasio de calistenia, que sea uno con nivel para lograr el mejor ambiente para progresar y estar cómodo. No uno comercial xd, perdería la gracia si no hay esfuerzo por entrar y pueda entrar hasta tu abuela

[@alibrix2547]

@@Daniel-js2ir pero es que si quieres que el deporte crezca, abreselo a todo el mundo, no solo a los "mejores", si queremos que la comunidad crezca y sea mas grande bienvenido sean todos, tanto el que tenga una flexion como el que tenga presses de full, pero entiendo tu punto, esta bien pero eso hara que la calistenia siga siendo nicho de aquellos que mejor se le den

[@Daniel-js2ir]

@@alibrix2547 no es a lo mejores, solo quiero poner un mínimo de básicos y conocimientos y que hayan ido al parque por que allí se consiguen los valores. Lo del mínimo de básicos casi que es una excusa para que la persona se forje así misma teniendo más valores, esfuerzo, dedicación etc. así cuando entra al gym es mucho mejor. Mira yo que por ejemplo 6 muscle ups estrictos Que es demasiado fácil