Cómo correr los 1000 metros por la calle 5 en las Pruebas Físicas a Policía Nacional

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Paquete Entrenamiento Virtual para 1000 metros 4 meses:
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[@Soyo1414]

Gracias por tus vídeos. Son da gran ayuda. Y es de valorar los consejos de un profesional como tú.

[@entrenamientopolicianacion2219]

Gracias a ti Lola. Ánimo

[@isma8664]

muchas gracias por tus consejos eres un fenómeno!

[@pedro89negruzko]

A buenas horas, cuando el miércoles casi muero. Muy buenos tus vídeos, felicidades.

[@entrenamientopolicianacion2219]

Lo siento de verdad, no he podido antes. Mil disculpas :(

[@pedro89negruzko]

Entrenamiento Policía Nacional nada hombre, los demás vídeos han sido de gran ayuda. De todas formas era la ejecutiva, ahora en la básica tomaré apuntes por si corriera otra vez por la quinta pista.

[@juanpedrodelmoraltirado7060]

guantanamena guajira jajajajja buenisismo!

[@Angel-rg9dh]

Estaría bien un video de estrategia de carrera para el 1000. Gracias!

[@aaronsg7144]

Hola,tengo 16 años y cuando yo hacia natación 25 metros en una academia yo sacaba demasiado fisico y mas que en un gimnasio lo he comparado debído a lo q hice Cuando juego fútbol todos se cansan claro por llevar y correr pero yo no,yo duro y es mas es como si mi velocidad se multiplicara con el tiempo porque hacia varios piques y al comienzo me alcanzaban pero yo hacia sin mentir 5 piques largasos como mínimo y no me canse Pero enfin asi como tengo ventaja tengo una gran baja y es que si me río pierdo todo mi físico y me vuelvo lento,luego cuando voy a hacer carrera me pasa un nervio y me vuelvo sensible,y me ganan como es posible ayuda xfavor Y si tomo red bull o esas cosas daré positivo en anti toxina? Y la última es cuando corría me daba como una sobre carga de energía sin exagerar y corría y corria y nada de descanso porque no me cansaba pero al rato después me viene fuerza negativa y me volvi pesado Responde mis 3 dudas xfa soy de Perú Lima y vi que para sacar 20 tienes que hacer 1000 metros en 3'30" 100 metros en 18 y nadar 25 metros en 25 segundos Ayudaaaaa

[@jma6299]

Una pregunta. Si hago 5 km 4 días de la semana. Me viene bien para coger fondo para 1 km o va ser mejor entrenar para ese km ?

[@entrenamientopolicianacion2219]

Pues depende del momento de la planificación en que estés, cuanto mas lejos del examen mas acertado es hacer lo que dices. De cualquier forma, también depende del ritmo empleado, si es a baja intensidad, mi opinión es que si es beneficioso.

[@jma6299]

@@entrenamientopolicianacion2219 vale, muchas gracias por contestar!!

[@franciscomanuelaguado5140]

Muchas gracias, vídeo muy útil

[@entrenamientopolicianacion2219]

A tí Francisco ;)

[@danidexerez]

Y ahora me encuentro con esto... Yo llevaba el ritmo en mis entrenamientos por la calle 1 cada 200m - 40s, al correr por la calle 5 no tenía ni idea de las referencias, imagina como iba de rápido si a falta de, más o menos, los últimos 200 metros bajé el ritmo una barbaridad (casi a trote) y aun así entré en 3,22...

[@entrenamientopolicianacion2219]

Bueno Dani, es por esto que quise hacer este vídeo. Aún así, enhorabuena por la marca. Saludos

[@danidexerez]

Entrenamiento Policía Nacional muchas gracias! Ahora a por el temario

[@Gel0catil]

video muy útil! ojala lo hubiera visto antes y buen consejo para los de la academia, poner los metros. Sali totalmente perdido y mas rápido de la cuenta, fallo mio el no contar con que podría salir por ahí... corri como un pollo sin cabeza, no sabia cuando tenia que apretar, ni cuanto me quedaba, entrenando normal estaba en el 5/6 y aquí saque un 3 y llorando, 5 en el circuito un 6 en dominadas me contaron 12 y un 3 en el mil.. mucha suerte al resto con 33 años crees que debería de volver a presentarme o ya soy mayor? un saludo y muchas gracias por tus videos, para los que nos preparamos por libre nos vienen genial

[@entrenamientopolicianacion2219]

Reydez, nunca desistas si en serio es tu sueño, para poder triunfar siempre debemos pasar por fracasos, aprende de ellos y sigue adelante, nunca es tarde. Ánimo

[@maximasegosa910]

Muchas gracias por estos videos ayudan muchisimo Podrías poner una progresion de entrenamiento para la prueba de dominadas? Like y de nuevo gracias

[@entrenamientopolicianacion2219]

Hola Maxi. Tomo nota para siguientes video artículos. De igual forma aquí tienes unas indicaciones generales: entrenamientopolicianacional.com/como-se-planifica-un-entrenamiento-de-dominadas-para-policia-nacional/

[@entrenamientopolicianacion2219]

Hola Maxi. Tomo nota para siguientes video artículos. De igual forma aquí tienes unas indicaciones generales: entrenamientopolicianacional.com/como-se-planifica-un-entrenamiento-de-dominadas-para-policia-nacional/

[@agustinbermudez7027]

una aclaración, si las rectas son iguales para todas las calles,¿ no bastaría con multiplicar por 1,15 para sacar el tiempo de paso en las curvas, y para la primera por 0,3?

[@agustinbermudez7027]

ejemplo: paso de 100 en 20' primera curva parcial 6' rectas 20' curvas 23' la suma total es la misma que haciendo todos los parciales a 20' ¿no seria eso correcto? correr por sensaciones lo veo imposible, por cierto muy útil el canal, enhorabuena, me ha ayudado un monton

[@entrenamientopolicianacion2219]

Hola Agustín, no comprende realmente tu pregunta disculpa. Sin embargo, todas las rectas no miden lo mísmo, cuanto más nos alejamos de la calle 1, más larga es tanto la recta como la curva. Podrías aclararme por qué utilizas los valores de 1,15 y 0,3 y para qué los utilizaríamos como multiplicadores?. Gracias y saludos

[@entrenamientopolicianacion2219]

Ahora lo comprendo. Calro que sí Agustín, si no puedes correr por sensaciones, es preferible hacer todos los calculos tal como tu lo has hecho. Sin embargo habría que delimitar ¿donde termina la primera curva parcial?, ¿y dón de el resto de curvas?. Sinceramente yo veo eso más complicado, pero igualmente te digo, que cada personas debe buscar su método, sumando lo que digo en el vídeo sobre todo en el ejemplo que doy para ver el tiemo de paso del primer 100. Gracias por tu aportación y mucho ánimo ;)

[@carlosm4121]

Me ha parecido buena idea. Aunque no sean de 100 m... Saber que hasta meta son 140 m y a partir de ahí 215 m media vuelta, parecen buenas referencias, Gracias.

[@dani-cn1pu]

Hola, yo estoy entrenando lunes y viernes carrera continua entre 30 y 50 minutos, y los miércoles hago series 3 o 4 de 200mts y luego 10 o alguna más de 100 mts más o menos. El km lo hago entre 4 y 4,20. Que puedo mejorar? Estaba pensando en meter otro día más de series. Muchas gracias. Un saludo.

[@adexa8417]

Buena ayuda, muchas gracias!!. Una pregunta, dejan usar pulsometro con GPS?

[@gumberg3803]

Si

[@entrenamientopolicianacion2219]

Hola, si lo permiten... o hasta ahora así ha sido. Saludos

[@irenemartinez4464]

Hola Manolo, a ver si me puedes ayudar, me operaron del pecho y me quitaron de la espalda parte del musculo dorsal, tengo mucha fuerza en los brazos pero a la hora de hacer la barra no consigo manterme... me puedes dar algun consejo? Gracias.

[@entrenamientopolicianacion2219]

Hola Irene, busca en mi canal todos los vídeo referentes a la prueba de barra específicamente para mujeres. Gracias

[@Spanishmoments]

Buenas tardes, el no presentarse a la prueba física ¿ conlleva suspensión para próximas convocatorias ?

[@entrenamientopolicianacion2219]

Hola Manuel. Negativo... ;)

[@adrianminana5594]

Me gustaría saber si por ejemplo salgo de la calle 7, cuándo podré incorporarme a la 5?

[@entrenamientopolicianacion2219]

Hola Adrian, lo más rápido posible para no recorrer más metros de los necesarios. Saludos

[@adrianminana5594]

Entrenamiento Policía Nacional vale gracias!!

[@kikekosta3413]

Gracias por el vídeo, pero tengo una duda, ahora mismo mi mejor marca en el 1000 son 2,52 minutos por la calle 1. Es la primera vez que me presento a la prueba y después de ver el vídeo me quedó una duda, entiendo que es una carrera normal, es decir, ¿ Independientemente de que me tocara salir por la calle 3, 5 u 8 a lo largo de la carrera puedo cambiar de calle o hay que realizar la prueba siempre por la misma calle de principio a fin? De nuevo gracias por tus vídeos me han servido mucho, especialmente los del circuito ya que he tenido que prepararlo solo.

[@entrenamientopolicianacion2219]

Hola Kike, y gracias por escribir. Puedes utilizar cualquier calle a la hora de correr esta prueba, sin embargo no te recomiendo que te mantengas demasiado tiempo en calles externas pues recorrerías más metros de los necesarios. Utiliza esas calles solamente si necesitas adelantar a alguien. Gracias y saludos

[@kikekosta3413]

¡Muchas gracias por la respuesta! Ahora sí me quedo claro que es como una carrera en pista normal y corriente.

[@SrPocho]

se congela la imagen y sonido sobre el minuto 10:30

[@entrenamientopolicianacion2219]

Sí Hector, disculpa. De todas formas no digo nada más relevante, me despido y recuerdo las opciones de entrenamiento que hay en mi blog. Gracias y un saludo

[@habladorsivo9029]

Buenas!! estaría bien un minivideo sobre como te miden la altura, ya que voy justito

[@entrenamientopolicianacion2219]

Hola. Para esto recomiendo mejor visitar un centro médico donde te puedan informar profesionalmente, este conocimiento no está en mis manos. Disculpa. Saludos

[@habladorsivo9029]

Entrenamiento Policía Nacional gracias por contestar! El lunes pido cita con el médico aunque creo que te miden igual con lo de los médicos

[@luisgonzaloquispeloayza5497]

Para mis 1000 metros, tomando RED BULL , me botaria positivo para mi examen toxicologico?

[@torobravo8197]

Si la pista es de 250 metros cuantas vueltas hay que dar para el kilómetro

[@dyesken8729]

Amigo tu entrenas a opositores o a personas que piensen opositar

[@entrenamientopolicianacion2219]

A los dos tipos de personas ;)

[@raka8492]

Últimos dos minutos no se oyen, no se si es cosa mía o del video?

[@entrenamientopolicianacion2219]

Sí Ra Ka, disculpa. De todas formas no digo nada más relevante, me despido y recuerdo las opciones de entrenamiento que hay en mi blog. Gracias y un saludo

[@crjordi8sancheez]

Eres Jason Statham...

[@entrenamientopolicianacion2219]

Jajaja... ojalá jeje

[@rubenfernandez4476]

Como es posible que los 800 de salir por la calle 1 coincidan con los de la 5? No puede ser que de la linea que marcas haya 200 para distintos carriles. Saludos

[@rubenfernandez4476]

Y también donde marca el tramo de 200, no seria mas? Ya que si das media vuelta a la pista tomand como referencia la salida, a mitad de la siguiente curva serian 215, y por lo tanto donde marca los 200 seria mayor distancia. A ver si podría aclarármelo, gracias

[@entrenamientopolicianacion2219]

Hola Ruben. Es muy sencillo... 2 vueltas por la calle 5 son 860 metros; por lo tanto, para recorrer 800 metro por esa calle debemos fijarnos en la linea de salida de los 1000 metros de la calle 1 (60 metros antes de completar la segunda vuelta), es decir, 60 metros más atrás de la línea de salida que utilizamos para la calle 5.

[@entrenamientopolicianacion2219]

En realidad no es media vuelta, es menor de media vuelta, pues tal y como digo en el vídeo, debemos tomar como referencia la línea de la calle 8(que pertenece a la salida de los 400metros normales). Saludos

[@ernestosoyyo]

Entrenamiento Policía Nacional Pero Ruben, cuando dices que los ultimos 200 metros empiezan en la linea de salida de la calle 1 ahi te estas equivocando, no te das cuenta?

[@emilioguitart3754]

Entrenamiento Policía Nacional el error está en que dices que por la calle 5, una vez llegues a la línea de salida de la calle 1..quedan 200m para acabar, eso no puede ser..200m quedarán por la calle 1, pero no por la 5

[@ivanest9783]

Es qye si sales de otra calle no puedes incorporarte a la calle 1 ? Porque entonces es hna desventaja grandisima

[@entrenamientopolicianacion2219]

No ivan, es por eso que si te colocan en la calle 5, la salida se adelanta 30 metros, para así recorrer la mísma distancia que las personas que corran por la calle 1. Saludos

[@murcianiko1989]

Tan difícil es decir, se empezaría por aquí y terminaría por aca.

[@lopezlucas100]

Es una prueba muy fácil que para aprobar cualquiera que haya entrenado la supera y no estoy hablando de un entrenamiento pro, simplemente haber rodado. Mi mejor 1000 lo tengo en 3’ y no ha sido entrenando esa prueba, así que un consejo a los futuros opositores dejarse los huevos que es uno solo y hay que morir a lo que de la maquina.

[@entrenamientopolicianacion2219]

Gracias por tu comentario. Sin embargo debo prevenir a la gente de este tipo de consejos, pues no todo el mundo posee facilidad para hacer esas marcas y mucho menos por solamente "dejarse los huevos", el resultado será satisfactorio. Existe un factor genético que determina el progreso de un entrenamiento, y es evidente que está a favor tuya, pero repito que no puede ni debe ser extensible a los demás; individualizar y dar pautas para seguir los pasos corretos es la clave y para eso estoy aquí. Además, es importantísimo poder entrenar para sacar la mejor nota posible, nunca conformarse con "pasar raspado". Insisto, gracias por tu comentario. Saludos

[@enriquejuanpuerto8306]

Madre mía qué forma de despreciar el trabajo de una persona que gratuitamente publica un vídeo que puede servir de ayuda para decenas de miles de opositores. Para correr un mil en 3' hace falta un talento natural envidiable o un entrenamiento de cojones. Soy corredor popular y hasta que no conocí los tiempos de paso del 100 y tuve referencias, aparte de entrenar un montón, no conseguí bajar de 3' en el 1000. No es una prueba para nada fácil y menos aprobar que hay que hacer el 1000 por debajo de 3'25. Hay corredores populares que en su larga vida consiguen hacer 3,25 en un 1000. Que una persona limitada físicamente salga a fuego echándole huevos sólo puede suponer que se quede incluso fuera de la oposición si no puntúa.