CÓMO CORRER MÁS RÁPIDO 💥 ENTRENAMIENTO RUTINAS EXPRESS

[@mourglia]

👉 ¿Haces sesiones de velocidad? ¿Cuáles? Ya conocías alguna de estas sesiones? Cuál de las tres te gustaría implementar primero? DEJA TU COMENTARIO

[@andybb6315]

Correr

[@lisetramires1239]

Correr y luego caminar .

[@santiagoklein8449]

Ya hacia la primera rutina Leo. Gracias por tus videos. Saludos desde la unidad que usaste de ejemplo al final del video Zapopan, Jalisco; Mexico muy agradable entrenar ahi mas con tus super consejos. 🤗

[@alvigi0bscur0k1ll3]

Hola hace un tiempo estaba corriendo pero me duele las rodillas me puedes dar un tip

[@fernandoleon4357]

Hfjkug cuáles son las

[@angelvelazquez5459]

3:30 empieza lo bueno

[@PP.GG.]

GRACIAS MI VIDA꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡

[@unapersonamas9808]

El héroe

[@luisangelcrespomorillo4939]

Que pro

[@yeseniabaldazo8280]

Que giga héroe pro

[@senorab1]

Los intervalos se me hacen muy pesados pero los hago con gusto porque sé de sus grandes beneficios. He aprendido mucho contigo mi querido Colo.

[@mourglia]

A darle Beatríz 🙌

[@vanyu5617]

Todos: Necesito correr rápido para una carrera :D Yo: quiero que tarden más en atraparme cuando jugamos.

[@eltaxxer]

Mal jaja

[@gastonlopezpy991]

Jajajaa yo veo por eso para que no me alcanzen en futbol

[@ian6222]

@@gastonlopezpy991 X2

[@mtcguelo]

Igual xd

[@Alexgamer-yu2ef]

Zooooo

[@pablogaston1981]

Hola, suelo hacer la primera sesión y utilizo la distancia en vez del tiempo. Salgo a correr a una plaza por la mañana ya que hay poca gente y hacen la misma actividad. Hago las dos primeras cuadras trotando, la tercer cuadra, aumento la velocidad, y la cuarta cuadra le doy lo maximo y así varias veces. Saludos desde la matanza y gracias por los consejos.

[@sergiosoto7716]

Apenas voy a volver a jugar futbol tengo 12 años y estoy practicando velocidad mentalidad fuerza salto y más quiero ser realmente el ejemplo de que esforzarse vale la pena lo seguire intentando

[@gustavotesolin1408]

"Aún el camino más largo, comienza dando el primer paso" Es una rutina muy interesante para incorporar a nuestro trabajo semanal! Gracias!

[@franconicogonzalezpuyo4489]

Casocerradó

[@marcescandellmoreno1288]

No lo creo

[@erickvalenzuela2925]

Yo Ya Corro Bastante Pero Kiero Más Velocidad 😏

[@bajacalle14]

Este es el vídeo que necesitaba, excelente info , muchas gracias Saludos desde Perú

[@mircopaucarina8292]

Es curioso...en mis entrenamientos del 2019 haciá practicamente lo mismo, y sí, se notan los cambios al paso del tiempo. Y mejoraba bastante mi velocidad. (Aunque diría que fue más que nada, inconsciente). Ahora nomás no sé que estaré haciendo mal que me canso apenas llego a los 4.8 km Retomaré esos métodos a ver si me vuelven a impulsar💪💪👍

[@riki2926]

«Vamos a los bifes» me ha encantado. Las series son divertidas, un reto y mejoran el nivel medio. Gracias.

[@marcelinovegarodriguez7367]

Leonardo felicitaciones éste video en mi opinión es de lo mejor que ha publicado, encontré en el lo que venía buscando hace ya un tiempo, sin tener mucha claridad al respecto. Gracias.

[@mourglia]

Gracias Marcelino 🙌

[@linagodoy5732]

Soy principiante y me gusto estas sesiones. Voy a ponerla en práctica. Me gusto la 1° primera. Gracias

[@cesaremaldini8821]

Yo te ayudo cuando quieras vamos a correr

[@eddiperez2239]

Gracias. Vos. Por. ➕que. Bueno 👍 voy. Acer lo. Saludo. Parati. Colo. De. Se. Puerto Rico 🇵🇷🙌😎

[@alfredojimenez8621]

Gracias Colo por todos tus consejos. Soy principiante y empezare estas sesiones de forma semanal 1, 2 y 3. Abrazo fuerte!

[@Daniel-kd9nn]

Como te fue

[@astronomokawai7148]

Como te fue oye

[@patraxmoa2363]

Como te fue

[@anti-uwu9504]

como te fue

[@gma4208]

gracias gracias Leonardo a motivarnos ( soy principiante de correr )

[@marianaledesma4967]

Muy buenas las enseñanzas. Hace 2 meses empece a correr. Miro Todo lo q puedo. Saludos

[@andrespinilla1949]

Vamos por ello, iniciare con la primera técnica ! Gracias buenos consejos Colo

[@rubenromero5417]

Eres grande y tienes un gran corazón enseñándonos a mejorar, gracias Colo

[@gregoriobahena4595]

DESDE MEXICO LOS SALUDO. EXCELENTE ORIENTACIÓN. MUCHAS GRACIAS.

[@marianotemperini]

Holaaaa Colooo. No hay otra forma de mejorar el ritmo!!!! Siempre hago las sesiones fraccionadas de cambios de ritmooo. Muy bueno el videooooo!!!

[@hugolottini276]

Aún en el camino más largo, se empieza dando el primer paso” saludos buen año

[@juanpabloburgos6741]

Justo estoy en ese plan!! Jajaja de aumentar o mejorar el ritmo! Gracias Colo!!!!

[@diamondking4915]

Sarpado.. que buen vídeo! Muchas gracias 👏👌

[@licanpower]

Muy buenos consejos muchas gracias. Te sigo desde Montevideo y soy atleta adaptado, corro en silla de ruedas pero igual me sirven tus consejos 👍👍👍💪💪💪

[@gustavopavan2173]

Dios te bendiga amigo!!! Tu ejemplo me da esperaza!!

[@miguelc.854]

Muchísimas gracias por tus consejos e información, la verdad he implementado algunas de las rutinas que has comentado y he visto una buena mejoría en mi velocidad y forma de carrera! Muchas gracias!

[@joseblanco6250]

me pongo a ello crack, como siempre eres un gran profesor. un abrazó de finisher

[@kooketeo.o]

Gracias espero que me sirvan porque en educación física corrí 12.23 y quiero correr más rápido.

[@MirreyOMG]

Yo igual

[@YaBoyfelipe]

Rutina 2 Corriendo a 10 millas por hora Correr 30 a 60 segundos para alcanzar 84 metros Caminando a 2 millas por hora Necesito caminar alrededor de 2 minutos 20 segundos Corriendo a 10 millas por hora Correr 30 a 60 segundos para alcanzar 84 metros Caminando a 2 millas por hora Necesito caminar alrededor de 2 minutos 20 segundos 4 a 6 vueltas

[@YaBoyfelipe]

2 vueltas 17/01/2022

[@alelopez6375]

Gracias por todo lo que nos enseñas, lo mejor para ti 🎄🎄

[@juancaperez2000]

Yo estoy aplicando la 80/20, trabajando el 80 en zona 2💙, en el 20 estoy usando Fartleks, Intervalos y Tempo.

[@robsancar]

Hola Juan Carlos , de qué va eso del 80/20 en entrenos ? Saludos

[@ezequielsequeira4992]

Muy lindo video..las ideas muy claras..

[@pedrolalo3626]

Mil gracias por compartir tu experiencia Leo

[@joelff2759]

Muchas graciass paaa!!!! La voy a probar esta Rutina desde El lunes!!!

[@malumababy2691]

Quiero correr más rápido para escapar de la migra 😹

[@mauriciolopez3883]

Igual Yo😔

[@danielconcua5398]

Pero te salen por delante

[@mauriciozalazar7852]

JAJSHAHSHAHA

[@andresechenique5280]

Yo para escapar de la chancla voladora de mi mama

[@marycortez7073]

Ya te delatastes .

[@robertogonzalez1943]

Hola Colo. Excelentes series para poner en práctica ésta misma semana, empezando desde la primera opción. Gracias. Saludos desde México.

[@g.s.c8649]

Corres más rápido?

[@robertogonzalez1943]

@@g.s.c8649 Sí, se mejora mucho la velocidad y un tanto la resistencia, aumentando el número de series.

[@chaawy3816]

@@robertogonzalez1943 Entonces corres con más velocidad q antes?👀

[@robertogonzalez1943]

@@chaawy3816 Así es, con series de velocidad intensas, mejoré bastante.

[@marinaderodt1712]

genial ! cada dia me gusta mas correr, gracias sos un genio! aca en Mendoza tenemos una pista nueva hermosa publica y la verdad que no la ocupo nunca, y a 200 mt ya tenemos cerros..una bendicion, he sido muy vaga corriendo..gracias por tu motivacion. Cariños

[@mourglia]

A usarla 🙌🙌🙌

[@jazcurra15]

Hola es cierto..en Mza tenenos una pista nueva y hermosa pero lamentablemente en este 2020 ya no es tan publica y no podemos usarla como antes porque ahora tenes que estar federado. Lamentable. Saludos

[@israellozada4731]

Tremendo Leonardo!!!..desde Puerto Rico...muy buenos consejos..te sigo hace varios meses...Saludos!!

[@mourglia]

🙌🙌🙌

[@martintiero1741]

Muy buen video y buena explicación gracias colo abrazo

[@marianomartinespinosa75]

Muy buenos estos trabajos gracias me ayuda mucho ....

[@leshi1]

Estos son los videos que de verdad tienen que ver los turistas cuando vienen la Latinoamérica

[@adrielagustinalcaraz3819]

Soy el único que ve el vídeo para que cuando entreguen las notas del colegio y tu mamá las vea, este video ayudará mucho ese día

[@julianandresarcilaosorio56]

Gracias colo saludos desde palmira valle del cauca,colombia

[@pedro.1975]

Felicidades campeón! Excelente vídeo...

[@AgusMiguelesD]

doy mi humilde opinión: acerca del ejercicio 2, no es muy recomendable caminar en la recuperación. 1) porque baja las pulsaciones cardiacas y al correr suben muy rapido (y no todos tienen las mismas condiciones cardiacas y no es fiable forzar el corazon) y 2) es recomendable recuperar trotando para agarrar resistencia y acostumbramiento a la recuperación rápida. de nada!

[@yulsar7192]

Buena info

[@YaBoyfelipe]

Y si tengo 15 años y tengo buena condición fisica puedo hacerlo caminando?

[@AgusMiguelesD]

@@YaBoyfelipe claro que puedes, todo está en vos y en las sensaciones que sientas. Si crees que es muy necesario caminar, hacelo. El cuerpo te habla, solo aprende a escucharlo

[@estheresantillanr6839]

Excelente .. ya es hora de pasar a mas 🏃‍♀️💪👍🏆

[@rafaelreynaldoponce6924]

Hola leonar cuando corro comienzo despacio y al corre veo aún corredor más rápido que yo aque se debe esto por correr más rápido te escrIbe de lima peru un admirador tuyo

[@dalhya1]

Muchas gracias!

[@AlexGonzalez-mq1ce]

Gracias bro Saludos desde argentina

[@jazminmedina685]

Holis yo practico atletismo hace 2 años pero por motivos personales deje y ahora empece de vuelta, tengo resistencia pero falta velocidad

[@lucianaramirez5109]

Excelente. Muchas gracias!!!💪

[@notm4tt]

Tengo una resistencia física muy reducida. En las clases de educación física, si bien soy una de las más rápidas, termino demaciado cansada. Quiero cambiar eso. VOY a cambiar eso.

[@marcelobanchieri6334]

Siempre tus videos son muy útiles.....

[@linethconde888]

Grande Leo, gracias mil 💯🙌

[@juanobile]

Muy bien video Colo. Grande!! Saludos desde Colombia.

[@rosaponce1317]

Interesantísimo. Me ha ocurrido como en tres ocasiones que al terminar de hacer entre 16 y 20 km. Inmefiatamente llegó, se me bloquea la respiración, me mareo. Hago respiraciones profundas camino y me recuperó. Lo controlo pero me da miedo.

[@nohemiavilaarias1121]

Muy buenas rutinas par mejorar, gracias

[@dacilesmeraldaaguirre4399]

genial esto. no sabia que se podia trabajar lo de mantener la velocidad cuando corremos...

[@sonicelerizo1343]

Muchas gracias por las seciones ahora hare estiramiento y correre como tu lo explicaste en la carretera gracias bro 👍

[@alonsoruvalcaba1178]

Grande Colo!!!!

[@ADFEZAMA]

Gracias Colo Muy bueno, abrazo desde CDMX 🇲🇽

[@luisfelipefn6860]

Gracias colo. Buen video como siempre. Lamentablemente no puedo entrenar por el momento. Estoy saliendo del covid y mis pulmones fueron tocados fuerte. Me esperan unos meses de recuperación pero volveré lo prometo

[@robinsonechegaraysiles7417]

Pronta Recuperación!

[@sandraferrari75]

Muy buenas las actividades ! 💪

[@pedroluissantana7568]

Gracias!

[@davidcavero2570]

Muy bien video Leo. Mi obsesión son los 1500m en 4:20. De momento para mí todo un reto. Saludos desde España.

[@herygarcia8664]

Excelente recomendacion como siempre. A ponerlo en practica....gracias!!

[@g.s.c8649]

Corres más rápido?

[@ottogerardoortizmosquera8309]

Saludos desde Colombia

[@angelfidelvazquezflores7288]

Saludos desde México crack voy empezar a entrenar lo que ví en tu vídeo

[@yehshuabendavid5894]

MUY BUEN VIDEO. TROTE CANCINO, ESCUCHAR RUN LIKE HELL, THUNDERSTRUCK, BCAA CREATINA Y LISTO.

[@alejandrapena2296]

Excelente. Comienzo hoy. Gracias por los aportes. 💪💪

[@sedaycarton]

Este es el vídeo que estaba necesitando!!!! Gracias maestro!

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@carlosmartineztoro3095]

👍🏽👍🏽👍🏽 muy buenos consejos. Gracias Colo

[@RIK4.]

Excelente vídeo muchas gracias 👍👌

[@gabrielzurschmitten]

Exelente!! hago cosas parecidas algun dia en la semana (con el entreno de polarflow), Le voy a agregar algo de esto tambien :)

[@joserefugiocruzrios7429]

Muchas gracias por tus recomendaciones, saludos desde México.

[@santicrt]

Gracias por compartir!!!

[@ureyanthony4116]

rutina 3 me sirve mucho

[@giovanniestradaguevara8200]

Buenísimo gracias

[@diogenesaquino7172]

Infinitas gracias 🙏

[@luismo._10]

Gracias profe

[@manuelcespedes957]

Desde Colombia, gracias señor Leonardo, excelente.

[@ricardosolorzanom7280]

Excelente video, Leonardo tus videos son geniales y muy claros.

[@JorgeBrigidoWong-gs7bx]

Excelente amigo

[@gabriellatamq1]

Gracias

[@albertoalvarezperez1514]

Excelente coló! Gracias por el tip!

[@hectorgabriel4384]

Thank you

[@maxislots]

Que gran vídeo, nuevo sub💕

[@elafiladoritinerante7464]

Muy buena información Colo gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)

[@ivanovicjuegacanal7852]

Gracias toma un like y una subscription

[@user-lr4rv9ly7i]

Gracias colo 😁😁

[@whitenute1643]

Viendo este vídeo acostado es increíble.

[@temasfaciles]

Tienes videos de cómo cuidar las rodilla durante el running?

[@CristianoBichonaldo]

confirmadisao 😎👌⚽

[@JorgeBrigidoWong-gs7bx]

Son duras las series

[@mourglia]

Así es !

[@the.engineer2514]

Yo lo voy a hacer

[@sergiobuiatti7255]

Consulta...la primera opción...la de 3min 1 min y 30 seg...entre serie y serie hay descanso o son continuas las series ???

[@mourglia]

Son continuas Sergio, el descanso es activo y es la segunda y tercera tanda de 3 minutos más suaves

[@sergiobuiatti7255]

Muchísimas gracias

[@alejodignani8207]

Sos un capo

[@hermansilva4183]

Muchas gracias profe por estos vídeos. Puse en práctica lo del Farlek, lo tuve que hacer solo porque mis amigos no corren ni por su vida jajaja pero igual lo pude hacer solo. Gracias profe son muy buenos sus videos. Saludos desde Chile.

[@tiesoporsiempre]

Excelente video

[@theomanuelgozalezruiz5829]

busquets: esta informacion vale ORO

[@No0000uuuur]

Que buen vídeo!!!