Cómo Correr una Maratón en 4 Horas

[@marcohuacre7692]

yo lo que hice tres meses antes metí 300km el segundo 350 km el último 400 km 10 seis días antes hice un test 15 km a ritmo Maratón y tres tiradas largas cada 15 días antes de la carrera baje 1 hora en el 2023 4.28 2024 3.38.tiradas de 34 0 36 km

[@franciscomoya3106]

Gracias

[@rodrigoferrer2791]

Gracias 😊

[@franciscomoya3106]

Un ejemplo para media maratón sub 2h50 Estoy haciendo plan de media maratón sub 2h desde hace dos semanas. Me gustaría después bajar de 2h. Cuanto tiempo se pueden hacer estos planes que pones como ejemplo?? Gracias

[@jorgemarfilalcocer9216]

Buen día.soy d Yucatán corredor veterano,41 minutos en 10 km.kiero correr marathon

[@robertomontalvo3886]

40 kilómetros en un entrenamiento para mi se queda super corto cuando el maratón es 42k en una tirada no me arriesgaría a eso yo mínimo trabajaría 60 y casi todos a baja intensidad

[@jorgemedina9526]

De acuerdo. 40-50km fue mi entreno para el medio maratón que acabo de terminar con récord de 1:53.. ni en pedo con ese mismo kilometraje hago maratón en 4 horas. Ahora que empiece entrenamiento para mi primer maratón en septiembre, aspiro a llegar por lo menos a 70km en semana pico

[@danieltoto1794]

Que estrategia ,en dia de la maraton en 4 hs

[@andresherrera3649]

20km de tirada larga es suficiente para afrontar 42?

[@mente.cuerpo]

Si, aunque si es posible añadiria alguno más

[@marcos1710gs]

En tus planes las seríes son lsrgas o cortas?

[@mente.cuerpo]

En base al objetivo del atleta

[@rodrigoferrer2791]

Si corro 10 km en 45 minutos,no significa que pueda terrminar una maraton a 6 minutos kilometro ?

[@mente.cuerpo]

Si corres 10k en 45' en principio y con un buen entreno puedes bajar de las 4 horas

[@rodrigoferrer2791]

@@mente.cuerpo gracias 😊

[@carloszamora7467]

Xun programa para correr un maratón, en 3 horas, 30 min.

[@mente.cuerpo]

Aquí esta Carlos: kzbin.info/www/bejne/qX-QkIekn62NY5Isi=2fKcUEMVjCouPNHE