¿CÓMO CRECER TUS GLÚTEOS? / CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO

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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
Referencias científicas:
-Contreras B. (2016) "A Comparison of Gluteus Maximus, Biceps Femoris, and Vastus Lateralis Electromyography Amplitude in the Parallel, Full, and Front Squat Variations in Resistance-Trained Females"., www.ncbi.nlm.n....
-Escamilla RF (2002), "An electromyographic analysis of sumo and conventional style deadlifts". www.ncbi.nlm.n....
-Paoli A. (2009) "The effect of stance width on the electromyographical activity of eight superficial thigh muscles during back squat with different bar loads." www.ncbi.nlm.n....
-Worrell TW. (2001). "Influence of joint position on electromyographic and torque generation during maximal voluntary isometric contractions of the hamstrings and gluteus maximus muscles." www.ncbi.nlm.n....
-
"Gluteus Maximus" www.strengthan......
-Marchante, David. Powerexplosive : entrenamiento eficiente : explota tus límites. Alcoi: Luhu, 2015. Print.
-suppversity.blo....
Categoría
#Neofit #training #ciencia

[@NeofitTv1]

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[@abbysanchez7003]

A quien le sucede que el primer día de entrenamiento ya quiere ver los cambios en su cuerpo☝🏽💪🏽

[@wilfredovalverde3000]

A todos

[@8choo]

Si se ven algunos cambios solo por que se inflama el musculo pero luego se reduce jajaja :(

[@isiayquihallasi5549]

@@wilfredovalverde3000 9pm

[@noheliaa4868]

Yo siempre he sido gorda. Jamás he amado mi cuerpo cada vez que me miraba al espejo decía " que gorda que vez pareces un elefante" mi peso máximo fue de 81 kilos, pero en diciembre del año pasado dije: basta de quejarme y llorar, nadie va venir y cambiar tu cuerpo por arte de magia. Así que al siguiente día que me dije eso salí a correr 20 minutos casi me muero ( para una persona sedentaria como era yo eso es algo para morirse) al día siguiente no me podía ni mover. Bueno para no enrollar tanto en estos cinco meses he perdido 16 kilos. La grasa mía se concentraba mayormente en mis glúteos y cuando vi que estaba quedando como tabla casi decido dejar de hacer todo esto y volver atrás, pero aquí estoy con mas fuerza que nunca a luchar. Una cosa que me molesta mucho es que mi tía siempre me dice " ya estás quedando plana" pero luego pensé que nadie tiene el poder de hacer me sentir mal. Y sus comentarios ahora no me interesan.

[@benjaminv3889]

Animo yo se que puedes con fuerza de voluntad y trabajo inteligente lo lograras que no te importen los comentarios de los demás 💕

[@leonskxada]

ESO MAMONA TU PUEDES Y DEJA QUE NO TE AFECTEN LO QUE DIGAN LO DEMAS, YO ESTOY IGUAL QUE TU, AUN NO ME AMO YO MISMA, PERO GRACIAS A LAS RUTINAS DE CHLOE TING YA ME ESTOY AMANDO UN POQUITO MAS💜

[@noheliaa4868]

@@leonskxada 😘😘💙

[@raickad8620]

Esto si un ejemplo de amar tu cuerpo

[@anapaulacasimiro3728]

Esto si es amor propio😍

[@Kira-ll3eq]

Me encanta cuando una explicación tiene respaldo científico, y tu exposición fue perfecta,,,gracias por esa cátedra de cómo debemos mejorar nuestro trasero. Gracias

[@NeofitTv1]

¡Dale like si los glúteos son el músculo más atractivo para ti!

[@magalypimentel9344]

NeofitTv y las pantorrillas

[@gonz9959]

Una pregunta la proteína la vendes en todo el país o solo el estado de México

[@abreurubio]

Puedes poner el menú de alimento para subir de peso? Porfavor

[@NeofitTv1]

@@gonz9959 En todo el país Gonzalo, Esperamos y te animes a comprarla porque realmente vale la pena. ¡UN SALUDO!

[@ed7440]

El cerebro es lo más importante y atractivo en una persona. 🤷🏻‍♂️

[@Winnerfernandoparadabohorquez]

¡¡¡esto es ciencia de verdad!!! buenísimo, muchas gracias por el enorme aporte que haces

[@joseleondiezbarrosoreyes3344]

Verdaderamente esta es una enseñanza profesional y cientifica y así como nos transmites como hacer crecer los gluteos, de igual forma lo haces en cada uno de los videos que transmites, gracias por compartir tus conocimientos

[@lauuriarte9216]

Me encanta q toquen el tema del glúteo . El músculo más grande mas bello y más difícil de q creesca .. a hipthrustear se ha dicho

[@nelsonguevara4988]

Yo no hago ejercicios focalizados en los glúteos, pero cuando comencé a hacer piernas (que no incluían glúteos de manera aislada) note que comenzó a crecerme el trasero, luego me di cuenta que en mi familia los glúteos son prominentes en los varones, por tanto, en mi caso la genética jugo más que el ejercicio.

[@jimetal367]

El video deberia decir LA HISTORIA DEL GLUTEO.

[@blackoutstonehead1191]

😂😂😂😂buen chiste crack

[@yesemeowmeow]

AAJAJAJAJJAJA

[@mr.calisthenics8383]

Jajaja

[@hvilla14]

Jajajaja póngale 0. Que pendejo.

[@samrvs333]

A jajajajajaa literal

[@ricardotosant9584]

Leí varios comentarios que comentan que hablas mucho y no vas al grano.... En mi opinión, todo lo que explicas es súper importante conocer y para mí toda la información que nos das me ha sido bastante útil, así que GRACIAS.........Las personas que no les agraden las introducciones para entender mejor sobre el tema y piensan que sólo es perder algo de su valioso tiempo que le adelanten al video y asunto arreglado.

[@franciscorodolfojassomonto5243]

Que vato tan lambiscón!

[@gloriamancilla7846]

Hablas muchoooooo y no vas al grano 🤔🤔🤔

[@cinthyaalejandrabenavidesj9506]

exacto. las personas qe creen qe ablas mucho en realidad es tan mal. porqe pz tu estas dando la info correcta jaja esqe ellos quieren un tipo de palabras magicas para omitir el trabajo, ejercicios sólo ayudas y das consejos pero bueno.

[@johannunezgutierrez7448]

@@cinthyaalejandrabenavidesj9506 Escribe bien primero y luego lo defiendes 😂😂😂

[@cinthyaalejandrabenavidesj9506]

@@johannunezgutierrez7448 pues qe tonto si no entiendes xq en la actualidad la mayoría de la humanidad si entiende, debés actualizarte😚

[@framazago]

Hip Thrust - Sentadilla Búlgara - Patada Atrás - Alimentación De nada

[@hechandotacohechandotaco463]

framazago gracia

[@erikagal89]

No puedo con las sentadillas, me duele mucho el musculo 😭😭😭

[@LuisGomez-bl1sf]

falto el descanso para no generar sobreentrenamiento... :)

[@pipiii3]

Confirmo desde que esta sentadilla búlgara mas hips trust empezo a crecer mucho🥰

[@Juan-yv7dm]

​@@LuisGomez-bl1sf sobreentrenamiento es una excusa, más bien seria la fatiga muscular igual descansar 1 o 2 días a la semana esta bien

[@miguelherrerajr.9203]

Desia que está muy interesante el video, que hace 18 meses no voy al gym y aprovecharé esta cuarentena para ponerme en forma. Mejorar mis brazos, pecho y gluteos. 👍🏽

[@AnaRFitness]

Trabaja con peso así harás glúteos firmes y redondos...Yo entreno mucho con peso o también organizo mis rutinas dependiendo, lo que hago es variar cargas y ejercicios y me ha funcionado, pero hay que ser realistas con nuestro tipo de cuerpo y también con nuestra alimentación, en conclusión entrena duro ya sea en casa o en el gym...Anímate deporte es salud...🙏🙏🙏💗💗💗

[@soy-yoi8204]

EXCELENTE VIDEO ME ENCANTO MUY BIEN EXPLICADO TE FELICITO TIENES TALENTO SOY MUJER ESTOY UTILAZANDO PARA ESCRIBIR UNA CUENTA QUE NO ES MIA LLEVO MUCHO TIEMPO ENTRENANDO MIS GLUTEOS Y AUN NOO TENGO LOS RESULTADOS QUE ESPERO AUNQUE E MEJORADO ME FALTA MUCHISIMO GRACIAS POR TUS CONSEJOS GENIAL DE TODOS LOS VIDEOS QUE E VISTO LA VERDAD ESTE ES EL MEJOR

[@lolanegron6223]

Gracias por tus consejos e incrementado mucho glúteo llevo 1año pero estoy muy entusiasmada cada día me animo mas💪

[@arlette3211]

Hola. Y q ejercicio haces para poder hacer crecer tus gluteos

[@yenifervicenterosa3643]

Hola cuál ejercicios realizas para aumentar los glúteos

[@dorisescobar2764]

Buen día amigo, me encanta tus consejos, mi historia breve, fui entrenadora de aerobis desde mis 21 años hasta los 35 tengo un descenso desde hace 26 años sin hacer ejercicios porque me case y estaba criando a mis hijos, hoy quiero iniciar de nuevo a mis 57 años necesito consejos para ello, att: Doris desde Colombia gracias.

[@belisarpel]

un video bastante completo: explicas, das ejemplos, ilustraciones. muchas gracias.

[@irenegranados1759]

Gracias por tu enseñanza.tengo muchos años haciendo ejercicio y lo hago por k me gusta y claro estoy interesada en aumentar mas mis gluteos y piernas.Gracias!!

[@jayartd3120]

Conchole al fin alguien explica cómo es ..un like desde RD 🇩🇴

[@albertoantunez8508]

Un lake. Es que al que esta pasando , el video si tu lo estás viendo ,le pone un me gusta, o un lake .

[@rubiteran7604]

Me gusta tu pensamiento ya no ago cardio necesito musculos no tanto bajar peso no quiero ser flaca. Necesito seguir viendo tus videos para entender que hacer no se nada 🥲🥲😑😑😑😑😑😀😀😀sigue con esos videos

[@NeofitTv1]

¡Si glúteo grande y fuerte querer, mucho hip thrust hacer deber!

[@alejamartinez9514]

Siii😍😍😍🙈🐷

[@florangelcastillo2357]

Exacto eso le digo a mis clientes

[@donjohnson7550]

???

[@ferrel08888]

Parece una traducción de Google 🤣🤣 pero sí 💪🏽

[@guanoman3489]

Yo seguir tus consejos, yo amar a NeofitTv

[@Sonia-wn7jj]

Gran canal !!!!!!!! Felicidades!!!! El mejor que he visto hasta ahora.

[@Felipefirg]

Lejos el mejor video que he visto sobre este tema. Mucha y buena información, datos y consejos creíbles y realistas. Gracias y te felicito.

[@Kira-ll3eq]

Me encanta verte en el antes y después, hablas con mucho conocimiento científico y con la práctica, eres un Crack 👌

[@mariamendoza4295]

Muy buen canal! Con fundamentos y todo💣💥!!!

[@samsarisilva7720]

Muy buen video!!! Y Para bajar la panza, algunos preguntan en los comentarios, les recomiendo vean un canal que se llama "Metabolismo TV" La panza es un síntoma de que estamos teniendo resistencia a la insulina (o sea, el metabolismo no está bien) y de que estamos consumiendo algún alimento que agrede a nuestro organismo. (Si hay mucho que aprender sobre esto) También en éste canal el Sr. Frank Suarez recomienda hacer un tipo de carrera 3x1 o sea, caminas rapidito por 3 min y corres 1 a tu máxima velocidad y así unas 3 veces al principio, pruébalo, esto activa el metabolismo, quema más grasa y estarás sudando por un ratote, lo cual es muy benéfico. Saludos!!!

[@noemigarcia4937]

El gusto de los hombres hacia las mujeres por sus glúteos es naturaleza instintiva . El gusto de las mujeres por los glúteos de los hombres es social, influencia y moda ! Saludos!

[@urfather9354]

No es influencia social, biológicamente hay una explicación de porqué a las mujeres nos gustan los glúteos de los hombres.

[@Ñ_Caroac]

También es instintivo que a las mujeres les gusten los glúteos de los hombres

[@estrelladeDios6688]

Dice que habla mucho, ps a mi me encantó porque me saco de muchas dudas, me gustó mucho su explicación. Gracias! 👍👍👍

[@felifer7834]

El hip thrust es excelente siempre poniendole carga progresiva, excelente video , si quieren verlos crecer coman carbohidratos ,proteina , sin privarse, el alimento no es malo, lo malo es l exageración , saludos ❤

[@carlosfit001]

Gracias bella

[@urielperez9689]

I love you

[@alfron0162]

Muuuaaaaa

[@juliaguerreros5395]

Feli fer se nota k tienes un cuerpazo y un señor kulazo

[@jokerscasillas1380]

Feli fer saludos

[@javxsbx4974]

Uno de los pocos canales que valen la pena seguir. Mis respetos y admiración. Saludos amigo, me has ayudado mucho.

[@alvarotirado5401]

Sebastián Strek 😍

[@arielrivera193]

4:28 empieza a decir algo importante

[@josuemongesolorzano8621]

Gracias

[@franklincastro4042]

JAJAJJAJAA es cierto

[@cezzm2924]

Gracias

[@alyanni]

Graciaa

[@hennrycalambas7860]

Gracias

[@kposuko706]

Hola. Tus videos me ayudaron un montón, debido a q trabajo todo el día. Solo hago los ejercicios q recomendaste con ciencia q en algunos son tres por músculo y la verdad q obtuve mejores resultados que llendo al gimnasio donde solo fatigaba los músculos x la variedades de ejercicios al cohete.. gracias amigo.

[@vendettafitness4741]

hermano genial tu video, soy entrenador también y quisiera que me compartas el archivo del estudio de la comparación del hip thrust versus la sentadilla.... te agradezco.... un abrazo!!

[@OmarGarcia-cw9jc]

Que excelente vídeo, tu no das atención personalizada? en verdad es muy profesional la información que proporcionas, gracias

[@lauracondori2995]

Y pensar que pensé en cambiar de vídeo 😅 muy interesante información !!!

[@albertomendozagutierrez9110]

Me gusta la actitud y la forma de explicar que tienes

[@jepelaezt]

Excelente Adres, como siempre, hiciste un video con ciencia

Excelente amigo, por que hay muchos videos que no sirven. Este está genial

[@gildardopazsosa753]

Muchísimas gracias, siempre buena información, con detalles y ejercicios acertados 👏👏👏👏 me gusta cuando llega la notificación, porque es algo útil para la vida.

[@licanray3128]

gildardo paz sosa eres es boxeador?

[@cristianenrique929]

Estas bien riko

[@gildardopazsosa753]

@@licanray3128 saludos, peleador de MMA, pero más peleas de Kick-Boxing.

[@licanray3128]

@@gildardopazsosa753 Ok. Se nota, posees un cuerpo de ese estilo. Sigue asi.

[@giussepeangelosexosoincorregib]

Excelente información y tips de alimentación que das en tu video y por ese motivo, creo debiera ser modificado el título ya que uno lo visita creyendo encontrar técnicas y series diferentes para agrandar los glúteos. Saludos.

[@Tribalkelectroc]

Rutina para gluteo medio y menor... Se me marca el mayor pero casi no se nota a los lados.

[@angelvega5519]

Soy nuevo en tu canal y neta q me gusta toda tu información bien explicada q bonito

[@Im_Arnz]

Con razón mi hermano me gana en las carreras 😒 Ahí te voy carnal te voy a a revasar 👍😉

[@aickapeke8569]

😢😢😭😭gracias.. pense que no tenia esperanza.. ahora se q puedo acabar con mis pompas de mejoral.. 😢😢

[@StifmaisterLopez]

Toma tu primer like buen hombre!!!!

[@Lisys1]

Si, ubique mi caso, estoy gooooorda, gracias por la información.

[@edsonwaldirarevalofernande9011]

Interesante información, gracias.saludos desde Trujillo Perú.

[@ctrlz1070]

Disculpa colega, hasta dónde estudié tenía entendido que para llevar a cabo una perdida de grasa corporal adecuada era necesario construir una base de masa muscular, no solo para ayudar al cuerpo a construir una figura más tonificada y que el sujeto en cuestión se sienta más motivado sino porque el mismo hecho de tener masa muscular aumenta el gasto energético en cualquier actividad lo que hace que el rango de restricción calórica aumente y le sea más fácil llevar a cabo un déficit. Un saludo

[@deepakvarma1896]

Pepe Cabovianco hiii

[@stephanysanchez5668]

Me encanto el video porfin alguien que va al grano,y que no satanisa los alimentos en la fase de aumento muscular, antes tenia mucha comida limpia para aumentar peso pero ahora incluyo en mi entrenamiento alguna dona o el fin de semana una hamburguesa de pollo o carne y me esta ayudando un buen gracias!!

[@NeofitTv1]

Para aquellos que quieren aprender más sobre el desarrollo de glúteos, este libro es un diamante: 📕Glute Lab (Bret Contreras) ➡️ amzn.to/2vwZHpW ---- 📲Redes Sociales instagram.com/neofittv facebook.com/neofittv/

[@gustavocalizaya408]

NeofitTv donde de puede encontrar el libro me interesa

[@m.a.a.aamerican6389]

NeofitTv Buen vídeo

[@gerardosalazar9998]

Muy bien amigo y si no puedo o no tengo los medios para ir al gin..como los puedo realizar en casa??

[@nanis27ful]

⁸ó

[@carlosnino4393]

Yo q vivid aco.mplejado mis oeimas.fwkices coqueteando y me.ponia camisas.largas.x fuera cuando. Wmpece a tener 16 las.chicas me..iraban mucho y lo.querian ticar.las nenas ahora es.loq.mas. aprovecho.ya q conquisto.bastante saludos desde Houston usa 🇺🇸

[@ignalizamav]

Es q por fin un video como la gente

[@ronaldozac7700]

Qué onda men, si funcionan tus recomendaciones. 💪

[@PabloLopez-dv6hu]

Naaaa. Por la foto, rodavia te faltan mas nalgas.

[@ronaldozac7700]

Pablo Lopez haha :(

[@PabloLopez-dv6hu]

@@ronaldozac7700 aunque....pues no las despreciaría hahaha

[@ronaldozac7700]

Pablo Lopez jajaja awebo

[@rogeliobeltran7623]

Excelente video, buenísima información, soy mujer y estoy aún en deficit con un 20.5%de grasa, en un mes empiezo mi aumento de masa muscular siguiendo todos sus consejos y ejercicios!!! Saludos 😘

[@nataliapanebianco1012]

Pueden hablar de la parte interna de los muslos por favor

[@Pukitoxxxx]

abductores

[@anastasiars2564]

Muy buena explicación! Muy claro y hablas justo de lo que necesitamos oír! Gracias 😊

[@Jramirez1509]

Y que hay de Los que acumulan grasa en el abdomen y nada en las pompas ni las piernas

[@NeofitTv1]

Ese será tema para otro vídeo.

[@SandraIvett7]

Justo iba a poner que yo soy un puto barril con patas flacas, si intento bajar grasa mi % de grasa se me van las piernas y los glúteos, si hago dieta para volumen la grasa en mi abdomen aumenta rapidísimo

[@SandraIvett7]

No entendiste mi comentario, me refería a que cuando intento aumentar masa muscular empiezo a ganar grasa en el área abdominal y al querer bajar está grasa abdominam pierdo mis ganancias en masa muscular

[@l.n.daniela3960]

@@SandraIvett7 debes modificar tu dieta, si tu nutriólogo no te ayuda, cambia de nutriólogo.

[@carlaarias4416]

Esa genética de mierda, que me tocó

[@erickmartell9354]

Sinceramente para mí es un músculo muy importante estéticamente y yo que llevo poco entrenando por que he venido con obesidad por descuido me alienta que este canal nos ayude tanto psicológicamente como dándonos las herramientas para lograr nuestros objetivos en el gimnasio

[@NeofitTv1]

💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv 🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)

[@nellysu3518]

Gracias! Muy buena tu explicación.....voy a poner en práctica tus consejos 👍👍

[@louisferrerr]

Siento que ya había visto éste video antes

[@NeofitTv1]

El vídeo es completamente nuevo, Recién salido de Premier.

[@alejandroveron394]

Jajaja en la misma

[@florangelcastillo2357]

@@NeofitTv1 muy nuevo en tu página claro pero yo que vivo investigando ya sabía esto. Pero cada uno tiene cosas de que aprender.

[@rubidomm3436]

Hay un meta estudio que propone que los step up en todas sus variantes estresan en mayor porcentaje al glúteo que los hip thrust... estos últimos estaban en segundo lugar creo. Apenas conocí tu canal y me suscribí en cuanto vi el primer video! Gran contenido

[@antoniomon9926]

Yo tengo un gluteo más grande que el otro xd

[@arielherrera9929]

Haz puentes o el ejercicio del vídeo a una pierna y verás que en unos 2 meses ya se ven parejos y en 3 meses se ven perfectos ambos

[@antoniomon9926]

@@arielherrera9929 lo tomaré en cuenta. Gracias ;)

[@liankirmag.6060]

La mitad del cuerpo no es exactamente igual a la otra mitad

[@penalozarodriguezmiguelang148]

😂😂😂

[@juanossorio764]

Pues yo tanto la pierna derecha como el glúteo derecho tiene menos masa muscular que el lado izquierdo. Y en el tronco es el lado derecho como brazo y pectoral, más desarrollado que el lado izquierdo.

[@churi75]

Para mi un video bien explicado y fundamentado, me acabo de suscribir

[@alisonbello2937]

Haz un video hablando dé ejercicios para la parte interna del muslo, abductores

[@jorge.L.Sanchez7909]

Estoy con sobrepeso. Pero recién comencé a entrenar hace dos semanas. Si bien hace dos meses dejé el azúcar y bajé 8 kg, al comenzar el entrenamiento he notado que mi cuerpo está mejor ( voy tres veces por semana). Ha mejorado mi postura e incluso mi capacidad pulmonar ( estudio canto y lo he notado). Saludos cordiales desde Argentina

[@t.uamorsote3626]

3:41 me encantaría que en mi gym se encontrara esa máquina :( ... pero es inclusive dificil hacerlo con la barra por el espacio que hay, pero nada vere como lo hago porque los gluteos son mí objetivo principal :)

[@juandediosmorales3643]

Excelente artículo Andrés

[@dianasev4386]

Jeje pollo y brócoli 😂. Excelente contenido. Te felicito por tu canal Saludos

[@victor_montenegro1]

A mi me encanta el Hips Thrust. Es el ejercicio de glúteo más eficiente de todos.

[@genesisayala2833]

Estoy comiendo 6 veces al día y entrenando pesado para aumentar masa muscular, pero como hago con mi abdomen gordo? 😣

[@adrysebjus6454]

genesis ayala planchas de 1 minuto.

[@sitromaftrachnimov6534]

Corre o bicicleta 🚴

[@liz178]

Haz 200 abdominales en la mañana y 200 en la noche. Primeras 100 con las piernas estiradas y las otras 100 con las rodillas hacia arriba.

[@elysium-hd93]

Liposucción.. Jaja

[@bradj.d553]

Rueda abdominal

[@alejandrosandoval7753]

Muchísimas gracias por el video...le daré duro a ese ejercicio.. sigan subiendo videos hacen un buen trabajo.

[@elbichohumilde1367]

Debería llamarse, como ser el preferido en la cárcel :v

[@elguardianorgulloso651]

El mejor comentario que leí!!!!

[@danielolaya8535]

JAJAJAJAJJAJA

[@diegoreyes5495]

A cotizado en la calle :v

[@charly1643]

Jajaja se mamo

[@josececiliovaldes2874]

Y como para que iría a la cárcel 🤔🤔🤔

[@gustavoolivares1386]

Excelente video muy instructivo y con mucha información practica y sencilla.

[@miguelorozco979]

Yo prefiero trabajarlos para mejor desempeño físico

[@basurto000]

Excelente informacion, para mejorar la region glutea. Y todo el cuerpo para reducir la grasa.

[@legion.cwrestling]

Muchas gracias por la informacion

[@victorrodrigojaracorrial5488]

Muy buen video, con base científica y excelente grafica y edición. Saludos desde Chile.

[@josepaoloherreradavalos6677]

¿Puedes hablar de ganar musculo y definir a la vez? ¿Es posible? Vi muchos vídeos y me dicen que no, pero yo voy entrenando 2 años (calistenia) y aunque no tengo unos musculos grandes, crecieron y gane definición, me gustaría estar más definido tengo un 14,3% grasa corporal, quiero llegar a 11-12%

[@javiertorres8115]

Cuando uno empieza en el gym si es posible ganar músculo y perder grasa porque la estimulación de los primeros meses hará que crezca, pero ya después de un tiempo ya no es posible, pues el músculo ya ocupará más calorías para crecer, de lo contrario tardarás mucho más tiempo tratando de que crezca, haz volúmen y después defines

[@lacuevadelosocrossfit5165]

Déjate de Mariconadas y entrena CrossFit bato

[@manoloalvarado8508]

Que excelentes videos quisiera saber más sobre proteínas naturales para este ejercicio. Gracias

[@ernestoespinosa8606]

Me gusto mucho como espli aste te felicito aqui tienes un seguidor mas felicidades

[@johanhernandezgarcia9431]

Saludos amigo! Me gustan mucho tus vídeos he aprendido mucho! Faltó dijeras la rutina volumen frecuencia e intensidad

[@kevinruis4846]

Me salio este video en recomendados T.T creo que saben que estoy desnalgado xD

[@rosasafont4699]

Jajaja!!

[@victordanielorellanamora4346]

Desnalgado jajajaja , pero lo saben todo de ti , te miran en oculto sin qtu lo sepas

[@zkiss9_]

Oigan saben porque salen estrías en los glúteos? Es que no me gusta nada!

[@lauraalvarado6028]

Hola me encanto el video! Muy informativo y bien explicado,me sacaste las dudas q tenia!!! Sigue asi ayudandonos con tus tips a lograr el cuerpo fitness q deseamos,saludos desde Argentina

[@eduardosantamaria2082]

Ojalá y subieran mas vídeos de como incrementar la inteligencia , hoy el mundo esta lleno de gente descerebrada y con unos culos enormes.

[@nestoremanuelesquivelortiz6473]

Pues busca en otro canal idiota

[@martineztavo1628]

Es un complemento la masa muscular, el ejercicio si los consideras idiotas por tener un cuerpo fitness y no "inteligencia" el idiota eres tu con todo respeto, es como la gente que dice que prefiere ser pobre pero buena persona xD que tiene de malo der rico pero buena persona lo mismo ocurre con el mundo fitness que tendría de malo que estuvieras mamado e inteligente o mamado pero idiota de algo te compensas pero seguramente no tienes los dos requisitos y as de ser virgen jajaja xD hechale ganas bro

[@nestoremanuelesquivelortiz6473]

@@martineztavo1628 mira bro si venis a buscar eso en un canal de fitnes el verdero idiota y virgen sos vos que por decir muchas cosas te crees muy inteligente y superior

[@susanarodriguez5710]

😂😂😂😂

[@jdavidcanopadilla7279]

Nestor Emanuel Esquivel Ortiz jajaja así es

[@virtualfacha33]

La verdad que si, Tenés Muy Buenos Gluteos😍😍

[@elperrosad2935]

Cómo hacer brazos :v Yo tengo brazos de espageti. Tengo que ponerme mamado

[@victordanielorellanamora4346]

Mejor q los tengas de espaguetis y no de murciélago

[@rosiserrano5451]

Me súper encantó tu vídeo, excelente, porque es instructivo, explicativo y basado en hechos reales. Hasta ahora pensaba que el mejor ejercicio para glúteos eran las sentadillas y resulta qué es el hip thrust. Contesta por favor: la genética no a influye? .Cada cuanto tiempo debí cambiar el entrenamiento?

[@miguelliendro7134]

Buenas muy buenos tus vídeos saludos de Argentina Salta una consulta tengo la rodilla lastimado hace 20 años futura de ligamentos cruzado todavía m falta como 6 meses para hacerme operar x una cuestión económica a tengo 45 años q ejercicio m recomiendo para no hacer para mis piernas y glúteo xq no quiero bajar mis piernas de volumen

[@isaiasitimbay8256]

6:00

[@Suaraboy4588]

Gracias excelente video, Saludos desde Texas USA BENDICIONES

[@ericklomas6540]

Quiero tus glúteos...los amo

[@arielconcepcion157]

Me gusto. Toda. La información que proporcionas Para. Perder grasa. En el. Abdomen que nos puedes proporxionar

[@marianofloresflores1673]

"Buen vídeo"

[@alexanderbiofilia647]

Excelente información como siempre

[@juanvaldes4407]

Solo ocupo los glúteos para ir al baño

[@hunterzolomon446]

Jajaja

[@Yolotzin101]

Me arrancaste la carcajada :)))

[@rosasafont4699]

Jajaja!

[@penelopesalazarbarreiro1974]

😂😂😂😂

[@Eze.Bcsrii]

Yo también jaja, hay que sacar buenos gluteos para el buen trono

[@orianagabrielamaciashernan2083]

yo siempre e sido delgada empece a hacer ejercicio y ya tengo mas masa muscular en los brazos pero los glúteos no sabia bien que hacer pero ahora si muchas gracias!!!!

[@alexjoshy]

Felicidades, buena explicación y bonitas imágenes s, no obstante te notas impostado en tu lectura de información y movimientos corporales, pareces Niño de primaria recitando una poesía que no siente, es decir tus movimientos están muy marcados y no se miran nada naturales y lo mismo sucede con tu lectura, no se escucha natural!!!! Te sugiero trabajes más en no marcar tanto tus movimientos corporales, te miras impostado! Al igual que tú lectura!! Tú acento de español es neutro, muy bien por eso !! Y muy bien por la información del video.

[@RaulHernandez-cn7it]

Woow muy bien explicado amigo 👏👏👏👍 ahora mismo lo pondré en práctica 😀

[@davidm1785]

Hablas demasiado y no vas rápido al punto

[@rigomontes5455]

Debe generar un contenido de 10 o mas para poder monetisarlo. XD

[@Losabias111]

@@rigomontes5455 eso no es cierto

[@johnnyamador9376]

Así esta bien

[@MIAMOCITA]

@@rigomontes5455 eso iba a escribir Jjj dinerito dinerito!

[@kempes-up2di]

mucha crema y poco taco