Cómo expresar nuestras emociones y necesidades (y porqué nos cuesta tanto)

#expresióndenecesidades #comunicaciónefectiva
¿Te pasa que no sabes cómo decir lo que sientes y necesitas? ¿Consideras que das de más y terminas insatisfecho?
Aquí podrás reflexionar sobre:
- Por qué evitamos expresar nuestras necesidades y emociones - razones más profundas
- Claridad sobre nuestro proceso interno y los bloqueos en nuestra comunicación
- Algunas guías prácticas para expresarte mejor y tener relaciones más sanas
Guia de temas:
0:00 Intro
1:30 No somos saboteadores buscamos la auto-conservación
2:07 Mini ejercicio
3:02 Razones más comunes de porqué nos cuesta expresar nuestras necesidades
4:11 Experiencias en la niñez que contribuyen a nuestra dificultad de comunicarnos
6:40 Qué hacer para expresar nuestras emociones y necesidades (tips prácticos)
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[@Amesimov]

¡El libro de la Comunicación no violenta del Dr. Rosenberg es excelente para trabajar esto!

[@rabita-4136]

Eres la persona más asertiva que he escuchado en mucho tiempo. Muchas gracias 🤍 me aportó muchísimo la forma en que comunicas estas cosas

[@meilin3447]

No sé cómo lo haces Natalia, pero siempre sabes cómo ayudarme ❤️ justo necesitaba escuchar esto.

[@mariachable7100]

Gracias por tan buen canal. Nadie me habia explicado las cosas de manera sencilla . De corazon gracias.

[@MariaVictoriaFigueroaSou-tj6fm]

Muchas gracias, mientras estoy en el gym cuando hablas me calma.

[@calovaccaro]

Gracias, a veces dudo si pude comunicar bien mis necesidades, y siento que pude dar cierto pasos, aunque me llevo tiempo dejar de etiquetar y darme cuenta que eso no estaba sirviendo, recién ahí desde ese lugar las cosas fueron mejorando, y se que se puede aunque mi cabeza quiere mandar todo al tacho antes de tiempo, pero me sentí bien de no hacer lo que siempre hago y darme la oportunidad de verme en otra situación pudiendo hablar con alguien que me importa, eso es nuevo para mí desde el año pasado y me siento súper orgullosx de que este sucediendo, más allá de lo que ocurra o los acuerdos o no acuerdos, poder darse ese espacio me hace sentir que me empiezo a querer un poco más, a tenerme en cuenta, y lo que pase con la otra persona es parte de ese transitar cómo adultos, particularmente me sirvió el hecho de que el otro tb está en su propio proceso y quizás tb haya podido o no expresarse, cerrando es incómodo pero es lindo verse a pesar de que el resultado no es el que te gustaría, y duele dejar a alguien que querés mucho pero tb hay es muy lindo no dejarse a uno.

[@liliamlove]

Extraño muchos sus videos gracias a ud comencé ir a terapia

[@marianelarodriguez2242]

Yo si soy muy comunicativa y voy a poner otro ejemplo de los que diste Si lo expresó: y en lugar de aprovechar el cambio para mejorar la relación, se aprovechan para crearme apego ? Muy narcisita, pero, siento que me ha pasado. Y si, si han hablado dos narcisistas en mi vida, no sé si esa será la razon. Me encantaría tener tu opinión Gracias por la excelencia de tus videos, me encanta la parte de los ejemplos muy concretos y nutritivos

[@claucora4351]

Hola Natalia. La verdad que explicas de una manera muy clara y llega al entendimiento. Estoy pasando por un momento donde siento de no poder hablar porque sino sería un drama familiar. Porque mí marido me egaño y hasta hoy no pude hablar con tiempo y solos. Hace tres años..se interrumpió siempre la conversación por gritos, peleas, enojos y entre ellas también de enojaba y se iba (preparando valija y todo) ..así y todo puse una pausa en cada situación para calmar y tranquilizar a mis hijos. Si vieras que somos una familia genial y modelitos si no pregunto nunca nada sobre el engaño porque cualquier pregunta en cualquier momento ( ya que probé todas las maneras y tiempo para alguna vez poder charlar tranquilos sobre el tema.. hasta ahora no se pudo. Mí hija tiene 17 años y los varones son gemelos de 14. Soy feliz y me parece que hablar del tema es arruinar todo. Hace poco empecé a ver tus videos. Es muy claro como lo explicas. Gracias..

[@kingkankun]

muchas gracias🪶🪶🪶

[@AllisonStark]

Natalia hace un tiempo conocí tu canal, y en muchas ocasiones has acertado de la mayoría de las cosas que me pasan, siempre acudo a ti y me hace sentir mejor tus videos y tener otra visión. Me encanta mucho tu canal 💕🌷✨

[@NataliaGurdian]

Comenta cuáles son tus objeciones a la hora de expresar tus necesidades min 3:02 🙌

[@leviolea7755]

Prefiero no decir lo que necesito porque sí lo hago siento que no me van a creer o que dirán que exagero, que hay otras personas en una situación peor que la mía. Además de sentirme inseguro e incapaz para afrontar las adversidades 😥

[@michellegazeld4493]

Prefiero no decir lo que necesito por que van a decir que es drama, que no soy comprensiva con las demás personas y por que temo que no entiendan mi punto.

[@Tanchidelpilar]

Gracias infinitas desde Chile, Nati el trabajo que te das con tus videos, de entregar esta información y enseñanzas valiosas, es maravilloso, me ha ayudado mucho como persona y terapeuta.

[@lealearnenglishwithalex906]

Me ha gustado mucho el video 👍🏼😉👌🏼

[@lealearnenglishwithalex906]

Mi ex se empezó a comportar distante, le pregunte por que, y le comente que eso me incomodaba, platicamos y le dije que también ella podía comunicar que necesitaba, tal vez estaba distante por que yo no le estaba dando algo que ella necesitaba, y entonces ella se iba a resentir conmigo sino se lo estaba dando, y ella me dijo que ella no era de pedir, le costaba pedir, le costaba decir no y le costaba expresar lo que sentía, total, como a la semana, me dijo que ahora que quería querer no podía, que no sabia si podría sentir algo por mi y que no quería lastimarme, que era una persona rota y que las personas rotas solo lastiman y no quería lastimarme, le dije que no sabia que quería decir con eso, que me explicara (esto fue por mensaje) le dije que nos viéramos y me dijo que si, pero me cancelo 2 veces, al final le dije que cuando estuviera lista para hablar me buscará, pero ya paso un mes, yo la verdad lo tome como el final, no es justo que me tenga así en el limbo así que estoy siguiendo con mi vida, y estoy concentrando mi energía en mi para superar la ruptura.

[@carolinaarroyo160]

A mí me sonó a que no sabía cómo decirte que ya no quería estar contigo 😢

[@marianatoscano2317]

Cuando mencionaste la frase, yo pensé en que no digo lo que necesito porque ya no tendría el mismo valor para mi ¿A que se debe esto? Gracias saludos y muchas gracias por tu contenido, me esta ayudando demasiado y conecto muy bien contigo

[@somormujo55]

Magnífico, gracias. Ojalá alguien así en España

[@katy29vc]

Hola, podrías hablar sobre la diferencia entre apego desorganizado y ambivalente? Gracias

[@lissethreyes4758]

Gracias Nati. Excelente video. Justo lo que necesitaba. Bendiciones. 🌺

[@lesliearevalo114]

Me encantan todos tus vídeos, aprendo tantooo :)

[@SoyCamiTorres]

Que gran video, espero que puedas subir más sobre comunicación asertiva y expresión de emociones 😊

[@victorialescano6074]

Es justo lo que hoy planteé que sentía en mi terapia!! Gracias Nati!! 🤗🤗

[@maruvega3939]

Muchas gracias Natalia. Como siempre, tus pláticas tan claras, me ayudan a entender y a acimodar muchas cosas.

[@ingridhdez9365]

Muy buen video, no dejes de subir contenido

[@JuanVonHarriz]

Gracias

[@henks9]

Me ayudó mucho gracias

[@jorgedanielmunguiasanchez8045]

Me han servido de mucho tus videos. Gracias

[@stefaniabrunori570]

Que bueno tu video! 👏Es para verlo y reverlo muchas veces y sacar todo el jugo

[@carolinaarroyo160]

Tengo miedo a decir lo que quiero ,porque siento que me van a agredir, lastimar, la culpa , no me harán caso , me ignoraran , me haran llorar , tengo mucho miedo 😢

[@blackcat9513]

Creo que otra cosa difícil, y el paso previo a aprender a Comunicar lo que se siente o piensa, es justamente primero identificar y entender lo que nos pasa, para luego tomar acción y tomar desiciones. Eso es casi más difícil, que expresarlo. Que se hace ahí ?

[@NataliaGurdian]

Si, a veces es difícil saber qué siente uno y qué necesita. Hemos de practicar y a veces "probarnos" las emociones como si fuera ropa. ¿Esto es miedo? ¿Esto es tristeza? etc. y sintoniza con tu cuerpo, ha de "encajar". Si esto es miedo, ¿qué me dice esta emoción, qué necesita? será ¿seguridad? hay listas en internet de necesidades y de emociones para ayudarnos. Un abrazo!

[@lau_akyl]

Prefiero no decir lo que necesito, porque si lo hago: "no me lo van a dejar y se van a ir"

[@markussfinix]

No expreso mis necesidades emocionales por qué me hace sentir débil e indigno.

[@angelromero1215]

No expreso lo que necesito porque si lo digo me da miedo que la otra persona se aleje o que yo me vuelva una carga.

[@NataliaGurdian]

Excelente Angel! gracias por recomendar!

[@santiagovanegas4612]

Prefiero no decir lo que necesito, porque si lo hago me van a ver como demandante. Voy a seguir desconfiado porque no sé si me lo dan genuinamente!

[@NataliaGurdian]

Gracias por compartir Santiago!

[@davidromero1448]

Buenas tardes 🥺 Necesito ayuda porfavor estoy pasando por un momento muy difícil para mi y te necesito, podría hablar contigo por favor 🙏

[@NataliaGurdian]

David! escribeme a [e-mail], no tengo espacio para terapia individual pero a lo mejor te puedo referir a un colega de confianza!

[@marielenaatanacio2282]

No me va a entender

[@javi7309]

no saco nada con decirlo