CÓMO GANAR PESO de forma saludable

#Macrobiótica
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#Ganar #peso de forma saludable es más difícil de lo que parece. A continuación os dejo una serie de consejos aplicables en el día a día:
■ Relajar y relajar en las comidas
■ Permanecer 5 minutos sentad@ tras terminar de comer
■ Meditación, yoga, tai-chi, etc
■ Comer menos veces al día, 3 comidas principales
■ Evitar tabaco, alcohol, azúcares, té, cacao, refrescos comerciales, miel, lácteos...
■ Introducir menús macrobióticos, completos y equilibrados.
■ Pan integral 2 - 4 veces por semana
■ 1 frito casero por semana
■ Pescado 2 - 4 veces por semana
■ Algún huevo / queso de cabra
■ 1 -2 postres caseros sin azúcares
Espero que os sirvan mis consejos.
Muchas gracias por visitar mi canal.
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🌱 Escuela de Cocina #Macrobiótica 🌱
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Más información sobre mis CURSOS de cocina macrobiótica en mi página web. Gracias a todos los que visualizan mis vídeos, de verdad, vuestro interés me lleva a preparar mucho más contenido sobre Macrobiótica.
¿Qué hago hoy para comer? Busca inspiración en todos los menús que tengo en mi Instagram. / rosatugores
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RECOMIENDO ESTOS UTENSILIOS:
■ Cuchillo Nakiri Japonés prof. amzn.to/2HDWaJQ
■ Cuchillo Nakiri Japonés económico. amzn.to/2MlvvG2
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■ Cazuela de hierro fundido Lodge L8DD3, 5 amzn.to/2VPx12L
■ Wok de hierro fundido, 30.5 cm - Utopia Kitchen amzn.to/2M53NgK
■ Sartén Jata Hogar 22 cm Induction, Antiadherente Pfluon Stonite Libre de PFOA, amzn.to/2Ktb5Zr
■ Sartén Jata Hogar 30 cm Induction, Antiadherente Pfluon Stonite Libre de PFOA, amzn.to/2WNBEiu
■ Termómetro para Horno Master Class 50º a 300ºc, 11x17.3x4 cm amzn.to/2VPxn9B

[@patriciarodriguez4883]

Muchas gracias. Siempre espere engordar en las diferentes epocas de la vida. Tengo 62 años y pense que subiria de peso en la adolescencia, luego cuando me casara, cuando tuviera hijos, en la menopausia y nunca subi de peso. 🙄

[@danielaagheorghiesei3849]

🤗

[@anagarciagarcia4681]

Por fin!!!!! Siempre se habla de adelgazar!!!! GRACIAS

[@elhascheifler5967]

Yooooooo.....yo lo pedi...y me nombro en otro video...😊jjjaaa. Muchas gracias!!!! Por todo el amor.!

[@domingaloaiza9049]

Buscando sobre alcalinidad te encontré en marzo de 2.017 En ti ENCONTRÉ UN TESORO!!!.vi todos tus videos, miré otros pero tu me convenciste no solo por lo que sabes sino por lo que se ve y se percibe de ti..tan bella por fuera y por dentro,todo lo que transmites es perfecto, lo puse en práctica desde entonces y estoy como nunca en mi vida con excelente salud.Lamentaba que no subieras mas videos ..pero he aquí que se cumplió mi sueño TE AMO!!! siempre te recomiendo en el boca a boca porque me ven muy bien física , emocional e intelectualmente.Y les nombro tu canal y les deletreo tu apellido gg.soy jubilada acabo de terminar 6 años de ingles y voy por el 4to de francés y portugues concurro a una escuela junto a jóvenes profesionales o estudiantes universitarios.Soy feliz gracia a ti mi querida.. Saludos desde Argentina .

[@rosatugores]

Qué alegría Dominga, me encanta tu testimonio!.... Eres la prueba viva de que esta alimentación funciona y ayuda a la gente a realizarse plenamente y ser feliz, que es el aunténtico objetivo en la vida. Un abrazo!

[@domingaloaiza9049]

@@rosatugores muchas Gracias!!!! Rosa querida de mi corazón !!!Me emocioné con tu respuesta!!!No te conte que fui vegana el primer año ..pero ahora soy mas flexible, porque me noté intolerante con los que comen carne.Gracias por contarnos tu historia Eres ÚNICA ROSA!!!Felicitaciones por todos los cambios para bien que hiciste!

[@veroh1563]

Me pasa exactamente esto. Cuánto mejor como, mejor me siento, pero me veo tan delgada q la gente me pregunta preocupada si estoy bien

[@nataliahernandez8573]

Eres afortunada. Y estás sana al parecer, así que no te hagas problema y disfruta tu salud y complexión natural y privilegiada.

[@veroh1563]

@@nataliahernandez8573 gracias Natalia por tus palabras🙂

[@veroh1563]

@@ssosole estoy siguiendo los consejos de Rosa y estoy un poco mas equilibrada con el peso. De todos modos, la gente tiene que dejar de opinar del fisico de los demás Tenemos q ser fuertes frente a la crítica constante🙂

[@josuebc7882]

Me pasa igual solo que ami me llega afectar laboralmente, quizás por tener una apariencia flaca me puedo ver enfermo y mal cuando no es así, y no me toman en cuenta detesto ser asi

[@susanaerrecalde5056]

Lamentablemente me pasa lo mismo,pero yo tambien estoy preocupada porque tengo 81 años y estoy con 48kg.y 1,54 de talla, me tranquiliza un poco que estoy con energía...

[@lauramorales9544]

Muchísimas gracias estaba buscando como subir de peso de manera saludable sin carne roja. y me topo con tu canal. Seguiré tu canal y consejos gracias x compartir tus conocimientos bendiciones y abrazos desde el desierto de chihuahua México

[@mayelincisnerosgainza9914]

Video del 2019 y ahora 2024 justo lo que necesitaba saber 🙏Gracias A Dios ❤❤

[@raphycompres8442]

¡Alegría verte de nuevo Rosa! me tomó siete siglos la espera.pero en todo este tiempo me fue fácil imaginarte componer las notas celestes que traen las melodias articuladas de la bondad.Con tus destellos,decoras los motivos,prende la alegria y el entusiasmo de manera sucinta. Se puede leer en el pentagrama de tus pensamientos,armonizando mentes,afinando consciencias;poniendo las escalas y los matices en la sinfonia del corazón.

[@Anacoretaful]

La felicito por el cambio de la presentación de sus exposiciones, le deseo éxitos...

[@mmar148]

Muchísimas gracias!! Q alegría tener info tan buena de este tema! Estaba deseando este vídeo!!

[@dorelyg2611]

Oyee y si te funciono ?

[@dorelyg2611]

Si te funciono ?

[@claudiastellagomezchauta5785]

Eres tan noble tan comprensiva...me encanta escucharte 😘🙋 gracias lo nesecitaba!

[@AlejandroSanchez-dr9fr]

Gracias ,estimada Rosa tus sugerencias me son de gran utilidad y apoyo las pondré en práctica.

[@rosarodriguezarteaga5436]

Muchas gracias por sus consejos,que nos ayuda a todas Las personas q tenemos problemas para subir d peso nos levanta el animo.Bendiciones

[@mercemoreno9491]

Muchas gracias, Rosa! Excelente explicación, muy interesante, completa y útil. Un abrazo

[@timotheemessager5091]

Muchas gracias Rosa, desde Francia siguo tus videos con mucho interés cada vez, cada tema que es presentado lo es de una manera muy profundizada y muy lista. Eres una grande fuente de inspiracion por el cocinero que soy. Muchas gracias!

[@rosatugores]

Bienvenido Timothée, qué ilusión tener un seguidor en Francia, y encima cocinero! Un abrazo!

[@derlyvega6573]

Alguna receta especial para subir de peso?

[@SofiaGonzalez-ux7sg]

wow que buen video me encanto la explicacion sobre todo las caracteristicas de las personas muy delgadas me identifique con mas de una de ellas, nerviosa, comer rapido, muy activa,etc pondre en marcha tus consejos. Gracias por compartir.

[@velkoz1333]

Y? Que pasó?

[@davidleonardoobregontorres4718]

Tengo 15 años, mido 1.71 CM y peso 46 KG Ojalá logre subir de peso, ya estoy harto que me digan a cada rato que estoy demasiado delgado

[@rosatugores]

Hola David, sigue comiendo sano y con consciencia, los resultados llegarán. Saludos!!

[@cristinavargas8680]

Lo que pasa David es que la gente si te ve gordo, cómo estás de gordo y si estás delgado cómo estás de delgado, a la gente no la entiende nadie, no prestes atención lo mismo me pasa a mi, cada que me ven dicen Ay cómo estás de flaca y yo les contesto, flaca no delgada. Adelante sigamos comiendo❤

[@mara8173]

Muchas gracias Rosa por tu video, era un vídeo que necesitaba ya🙏, he perdido mucho peso en poco tiempo por la ansiedad y el estrés. Aplícare tus consejos, muchas gracias.

[@mariaalcala1900]

Mara López yo también empeze a perde peso por lo mismo el yoga y caminar y otras cosa me ayudaron , estar lejos de la gente tóxica que solo hacen sentir mal a uno, ya lis recupere pero sigo delgada para el mi di entero , cuídate piensa en ti Dios te Bendiga

[@RosaHernandez-bv4gw]

Yo también estoy delgada por la anciedad y el estrés

[@user-lk3kv6ly7t]

chido mai, ya esta

[@lizmecanik1]

Yo también ya tengo un año así y es horrible, mis ojos quedaron hundidos me siento vieja por eso😭😭😭😭

[@shirleypolanco8124]

@@lizmecanik1 yo igual

[@yolandagonzalezhernandez6051]

Gracias Rosa!!! estaba esperando este vídeo 👏👏👏...me veo súper reflejada; estoy segura que me va ayudar. Felicidades me encantan tus trabajos 😍

[@derlyvega6573]

Como te ha ido con tu subida de peso?

[@parkelta8224]

Yo no se si es piscologico lo mio pero siempre eh tenido complejo con mi poco peso y cuando digo que estoy muy delgada me dicen que estoy bien y cuando me siento bien me dicen que estoy muy delgada odio mi peso y quiero engordar, odio mirarme en el espejo y verme :/ espero que estos tips me ayuden

[@mohamedmelloul1808]

tienes que saber que estar delgado dentro de lo normal es saludable. de ahí empezar a tomar medidas alimentarias y físicas para mejorar lo máximo posible ,Y dejar de odiar tu cuerpo porque eso no te ayudará en nada .

[@arrifnador1583]

Tengo el mismo problema y me detectaron que no tenia flora intestinal y el cuerpo no absorbe bien las vitaminas por mas sano que coma, asi que mira a ver tu flora intestinal. Suerte

[@joseleonelmendoza4110]

Yo igual me deprime verme así muy delgada

[@tomemapratt]

@@arrifnador1583 como se hace eso?

[@camivelasquez136]

siempre hay vídeos para bajar de peso y nunca de estos,gracias!!

[@ginagarcia2747]

Dr perfecto lo q ha dicho.Dios le bendiga.

[@helenaalexandraortiz]

Te regalo mi jardín se rosas para ti Rosa. Si y hiperactiva. Y metabolismo rápido. Y estaba haciendo todo lo contrario. Gracias 😷

[@JAVIERRUIZ-nz5gd]

Rosalia garcia Por fiiiiiinnn!!!!! Vamos a subir algún milito... Ese que perdí por comer tan sanito... Solo quiero lo que perdí por ser más Macrobiotica. Siiiiii, Rosa soy muy Activa... Mi vida no me permite estar. Quieta. Voy a disfrutar te. Gracias

[@j.m.2374]

PROBABLEMENTE ESE KILO QUE HAS PERDIDO ES DE MUSCULO Y AGUA.. POR OTRO LADO COMER SANO NO ES SINONIMO DE ADELGAZAR.

[@mokuho]

Es muy cierto todo lo que dice. Necesito hacer cambios de conducta. Muchas gracias!🙏🏼😟

[@susanabetinelli]

Gracias Rosa por esta completa explicación, aplico en casi todo jajaja!!!. Ahora no soy una flaca espontánea, te comento ésto por si le pasa a alguien más...bajé 8 kgs, en unos 7 ú 8 meses aproximadamente, a partir de que saqué de mi dieta las harinas y el azúcar, lácteos ya no consumía porque no los digiero. Estaba en peso cuando dejé esos alimentos...si como algo de lo anterior o bollerías como tu dices en forma continua, me re-inflamo y al tiempo engordo como cualquier persona. Si tengo huesos delgados y desarrollar algo de músculos me cuesta. Probaré entonces incorporando algo de lo que sugieres y te cuento si fué bien. Susana de Buenos Aires Argentina. Saludos

[@derlyvega6573]

Hola como te fue con la subida de peso? Que has hecho para ello?

[@CreerEnMi]

El problema es el entorno, la gente siempre me dice y me critica por no comer Pizza, hamburguesas o panadería incluso yo que bajé de peso por tener gastritis.

[@tamaraguevararomero5098]

Super bien explicado gracias

[@dariochandia7370]

Primera vez que escucho esto !!me ocurre exactamente lo que explica !!!!

[@solocosasutilesparalafamilia]

Gracias Rosa, interesante guía que se puede usar para los dos sentidos, o sea que al saber que nos hace ganar peso, los que no queremos ganarlo, sabemos que es lo que debemos moderar, y que nos juegan en contra, restando nutrición (espero haber sido claro) un afectuoso saludo desde Córdoba Ciudad Capital en Argentina soy Rubén Vocos

[@lucialuz888]

Hola, Muchas gracias por este vídeo para personas delgadas, como es mi caso. Yo soy una persona excesivamente estructurada en mi trabajo y todo lo que hago. El afán de perfeccionismo adelgaza, es mi caso. He tomado buena nota de tus consejos. Cómo me encanta el pan integral y el queso me los comeré con menor sentido de culpa...jeje... y algún postrecillo sano... Un abrazo desde A Coruña.

[@susana1354]

Muchísimas gracias querida Rosa. Lo intento y lo intento pero no hay manera de ganar peso, desde que sigo la Macrobiótica incluso he adelgazado. Dos preguntas si no te importa: 1. Podría tener intolerancia al gluten, y por ello no obtengo los nutrientes de los alimentos correctamente? 2. Cómo es que Nutricionistas dicen que para engordar tenemos que comer 5 veces (3 principales y 2 tentempiés). Gracias Rosa

[@ainhoaalbizuceciaga790]

Hola Rosa, me ha encantado!!! Gracias guapa, un placer volver a verte!

[@torronton]

Es interesante como defines a las personas donde me identifico. También es interesante lo de comer menos veces en lugar de más, es lo contrario de lo que se suele decir y yo pienso que en mi caso es mejor solo 3 comidas. Creo que como te va la macrobiótica por eso eliminas lácteos, imagino que tendría que ver más videos tuyos para aclararme en ese aspecto. Es decir, no acabo de ver como sería un menú tal como lo expones .

[@heavy666metal1]

Gracias señora Rosa! No sabe Como esperaba que toque este Tema con tantas ansias! gracias mil gracias! Ahora si ah ganar peso 💪! un abrazo grande!

[@willyg2602]

Muchas gracias, muy claro y resumido, un saludo.

[@leyci947]

Excelente deveras q conoce lo q habla. M identificó con lo q dice

[@yolandatorres5270]

Gracias Dra. Hermosa, excelentes consejos,⚘🌾

[@delfinamacias6863]

Está muy interesante su video, pero la verdad evito las levaduras para tener mejor salud. Sería bueno, las sugerencias dadas en este video, como quedarme quieta después de las comidas hay que aplicarlo, DIOS mediante lo voy a tener en cuenta. Sería bueno tener menús para personas veganas para subir de pesos. Gracias bendiciones.

[@rosasalazar2986]

Hola, queria decirte que es la primera vez que oigo este video y parece que lo hicieron exactamente para mi, es increible ver como casi todo lo que explico esa soy yo. me encanto y seguire los pasos haber si gano peso, eso me esta estresando mucho, al punto que ya casi ni quiero salir o ver a ningun conocido o familia, la verdad estoy mal y necesito ayuda..estoy decidida a hacer cambios. mil gracias por la buena explicacion Rosa.

[@eugeniaquezadaramos8023]

Hola Rosa de dónde eres? Yo voy viendo este video, porque tengo el mismo problema, toda mi vida he sido muy flaca!! No me siento agusto con mi físico, en ocasiones hasta me llegan a calar los huesos!! Bueno mi pregunta es ya has logrado subir de peso? Soy de México saludos

[@mariait9118]

llega en el mejor momento para mí... es lo que necesitaba... MIL GRACIAS!!

[@erisvarela1829]

0ñ

[@derlyvega6573]

Como te ha ido con la subida de peso?

[@hhhsalinas55]

Excelente explicacion. Subir de músculos no panza y lonjas.

[@marielagamberale2651]

Genial el video. Ya e lo paso a mi amiga que me dijo que tiene este problema.

[@patriciatosetto830]

Gracias!!!! Habías comentado que iba a subir este video, lo estaba esperando... si son mis caracteristicas, cuando subi de peso fue con comida procesada y refrescos etc, cuando volvi a comer sano adelgacé muchooo, lo voy a poner en practica, mil gracias por todos tus videos son super interesantes !!! :)

[@marielamedalitlopezsaldana2743]

Yo igual

[@derlyvega6573]

@@marielamedalitlopezsaldana2743 como te ha ido con la subida de peso?

[@diegodiego1907]

Gracias Rosa desde la ciudad de México me ayuda mucho esta información para aumentar mi peso, infinitas bendiciones!

[@alejandromotte3002]

¿Que es la bollería?

[@danielg168]

Necesito engordar y ganar peso, para seguir entrenando en mi gym, no quiero ir hasta que esté más ancho 😢💪💪

[@j.m.2374]

JAMAS ESTARAS MAS ANCHO SI NO VAS AL GYM. PRECISAMANTE PARA ESO ESTA.

[@nacho8370]

Si te da vergüenza ir al gimnasio, por lo menos empezá con calistenia un par de meses para ganar algo de masa muscular. Aunque no debería preocuparte tu peso para ir al gimnasio, vivimos una sola vez, no vale la pena preocuparse por lo que puedan pensar los otros de nosotros.

[@yurannibohorquez7641]

Muy interesante 👍 gracias lo tendré en cuenta

[@mariaalcala1900]

Señora Rosa casi todo lo q’ ud. Dijo así soy yo, solo q’no como Dulce , ni fumo, ahora no me cabe la menor duda porque soy delgada ahunque los ’ Dr. Me dicen q’ estoy en mi peso mido 5pies 1 pulgada peso 103 libras, mucha gente me mira muy flaca otras me dicen que soy flaca con cuerpo porquepecho 32 D y nalguitas y piernudita hago Payo y yoga , haré lo q’ recomienda busco 4 libras lo q’ me hace falta es comer relajada y quedarme sentada, mil gracias por leer , soy su fan , Feliz Navidad a todos los que siguen a la Señora Rosa😜

[@esthermico3529]

Gracias Rosa te lo pedi en otro video,muy agradecida.

[@daisyalvarezleon7944]

Gracias desde cuba un saludo me gusta mucho los vidios que nos llegan

[@enriquetapena6061]

Gracias voy a seguir tus consejos,soy diabética y soy muy nerviosa y no me puedo quedar quieta en el rancho hay mucho quehacer y parada, estoy desayunando y comiendo casi mis 3 alimentos paraday no le doy tiempo a que haga digestión como tú dices y he perdido mucho peso que hasta me siento insegura x eso me gustaría subir de forma natural los alimentos que mencionaste de no comer don los que no consumó, excepto el chocolate amargo me gusta mucho,pero lo como de vez en cuando ,de nuevo gracias y voy a seguir tus consejos

[@karla.r.j.7019]

Y lo peor de todo es cuando te topas con familiares y amigos y te asen la misma pregunta. Pero estás más delgada. no entienden que eso a uno le molesta y por lo tanto te bajan la autoestima.

[@dedicatoriasmusica]

Esto me interesa para mi hijo....que le cuesta mucho ganar peso...esta muy por debajo del peso que le tocaria

[@dahiana166]

¡Hola! Un video justo para mi. ¡Parece que me estuvieras viendo! Rosa, imagino la respuesta pero por las dudas pregunto. ¿Esto en cualquier época del año? Pregunto porque veo que justo las recetas más elaboradas son las que predominan en verano-tardío e invierno, aunque podrían estar en todas las estaciones pero no tanto en verano. Capaz en verano hago más énfasis en las grasas-proteínas, y hago más pastas integrales y lasañas de verduras, por ejemplo. ¡Gracias!

[@rosatugores]

Hola Dahiana, me alegro de que te sirva el vídeo. En principio hay que adaptar la dieta a la época del año, pero si se trata de ganar peso ese objetivo es prioritario, por tanto puedes seguir haciendo recetas elaboradas también en verano, compensándolas con una ensalada fresca. Saludos.

[@arrifnador1583]

Buenas informaciones, muchas gracias desde marruecos

[@ana2ism]

La mayoría envidian a aquellos que comemos sin engordar pero cuando estas 3-4 kilos por debajo del promedio normal según tu edad y tu altura, ya no mola tanto...

[@hakuritzio]

Muchas gracias 💕

[@jorgelloclla3729]

Gracis por sus buenos conocimientos doctora

[@oscard.m.7374]

Gracias, buenos consejos

[@elcidamarinapalominoalcend7685]

Gracias.x estos consejos

[@berthasgomez1533]

Gracias Rosita! Me encantó tu video

[@elmundokawaii]

Holaaa yo no quiero subir de peso pero igual estoy Feliz viendo tus videos. Saludos Rosa🌹

[@albapenagos9215]

Muchisimas Gracias.

[@merchebanosrengel1057]

Muy clarificador! Gracias 🌹 Rosa!

[@valentinasanchez1140]

Hola Rosa. Qué vitaminas y minerales necesitamos los que somos muy nerviosos, activos, ansiosos, ?

[@lorenamartinez6897]

Me encanto espero q me Allende mucho gracias por animarnos de cómo comer

[@aliciagauna6864]

🙏🙏❤miil!!graacias Doctoora🤗🤗😘😘👋👋👋🇦🇷

[@marcogomezp.5011]

Woow muy útil tu vídeo, ignoraba eso de comer cuando estoy ansioso.

[@Anacoretaful]

Saludos, espero que usted se encuentre bien en todos los sentidos ¿cómo siguió del brazo? Dios le conceda salud y sabiduría...

[@lulavi79]

Muchas gracias por el vídeo Rosa!!!

[@williamfernandotorresrodri1087]

Hola saludes desde Colombia,llevo algunos meses viendo tus vídeos y me han cambiado mi manera de pensar y alimentarme, espero seguir aprendiendo

[@CobraGuitarra]

Hola Rosa. Gracias por tus videos. Yo entiendo toda la filosofia macrobiótica, segui la macrobiótica por algun tiempo, pero seguia con algunos problemas de digestión (refluxo), asma. Ahora comiendo muchas más frutas y saladas, haciendo ayunos intermitentes, todo está perfecto. Sigo comiendo una o otra vez alimentos cocinados y pratos macrobióticos completos en especial en otoño/invierno, porque me gusta mucho esa cocina, pero siempre com mucha más fruta que antes. Y otros dias solo como fruta e ensaladas. La verdad és que mi peso seguiu igual, ahora y antes. Como 2 a 3 veces por dia. Entiendo, que segundo la energia de los alimentos, no vos guste mucho comer fruta. Pero no crees que és el alimento hecho para nosotros? És bonito, con un odor y un sabor espetacular, algunos son llenos de água (que és fundamental), se pueden comer crudos sin anidir sal, sin cocimiento o procesamiento... Habla más de la fruta, por favor. ;) Un saludo de Lisboa

[@rosatugores]

Hola CobraGuitarra, Tendría que ver tus menús para opinar por qué necesitas tanta fruta y crudos. En 20 años de práctica como consultora he visto muchos menús y siempre, incluso en personas que dicen comprender la macrobiótica, encuentro errores de base. La fruta no es el alimento perfecto porque por sí sola no cubre todos nuestros requerimientos nutricionales, precisamente porque es casi toda agua, los carbohidratos que aporta se queman muy rápido (no dan energía estable), contiene pocas proteínas y nada de grasa. La fruta es aromática y de sabor atractivo porque la planta "quiere" que se la coman entera, para que luego salgan las semillas con los excrementos y así reproducirse y extenderse por la tierra. Pero necesitamos más nutrientes de los que nos aporta la fruta para estar sanos y energéticos. Tengo una conferencia de más de una hora de duración en este canal titulada LAS VERDURAS Y SUS EFECTOS ENERGÉTICOS, en el que trato el tema con bastante detalle. También en mi curso online, que saldrá próximamente a la venta, doy información sobre este tema y sobre cómo consumir las frutas correctamente. Gracias por seguirme. Un abrazo.

[@CobraGuitarra]

@@rosatugores Gracias Rosa. Yo vi todos tus videos hablando de fruta. Queria saber se tenias una otra vision, algo nuevo para hablar en tus nuevos videos. Yo soy de Portugal, tuve consultas de nutrición en IMP (Instituto macrobiótico de Portugal). Hay mucha información en esos dias, tines mil de personas hablando de la "verdad" y no sabes quien tiene la razón. Tu vision me influencio muchísimo, pero te puedo hablar de muchos otros, como los doutores de la plant based diet "normal" como Michael Greger (y muchos outros), de Brian Clement (germinados, fermentados, jugos etc), de Douglas Graham (80-10-10), o algo aun más sencillo como Loren Lockman que habla solamente de fruta y ensaladas. Todos tienen la certeza de que su dieta és la mejor, la ideal. Todos apresentam una condición mui buena (física y mental) tal como tu la tienes. Lo que yo hice fue provar de todo. Y para mi, lo mejor y más natural és la fruta y ensaladas, complementada con algunas gorduras integrales. Puedes creer que tengo mucha más energia, me enfermo mui raro. Como te he dicho, por no vivir en un pais tropical, sigo comiendo una o otra vez cereales, legumbres, verduras cocidas, etc. Pero no hay mejor para mi digestion, para mi energia, que comer frutas crudas y integrales (nada de jugos), y ensaladas. Lo que se puede pasar és que provavelmente no necessitamos de tanta proteína como pensamos, y seguimos sin saber bien como funciona y se nutre nuestro cuerpo. Pero bueno, yo sigo viendo todas mis referencias, y tu eres una delas, sin duvidas, me encanta todos tus videos, me ayudaran muchísimo y te agradeço muchísimo. Y si, creo que nuestra missão és de verdad plantar muchas arvores de fruta y de floresta. Plantar las semillas és lo mejor para el planeta, para la tierra, para nosotros, para los animales. Eso és algo que ya estoy haciendo y nada me hace tan realizado. Besitos querida y gracias por todo!

[@mariacortez1921]

HH no no

[@Anacoretaful]

He notado que usted ha cambiado el modo de hacer las anotaciones en el tablero, la felicito por sus exposiciones...

[@lalohernandez7024]

Yo me ciento triste aveces por q no puedo suvir de peso y bajo mas peso 40 kg y aveces veo a mi esposo mirar a otras mujeres y me pone mas triste por q veo como las mira por tener mas cuerpo q yo el cree q no me doy cuenta pero claro q si me doy cuenta y trato de no ponerme mal frente a el ademas de q estoy embarazada y me pongo peor ...ya e tratado de consumir todas las recetas q se dicen pero no logro nada ...

[@faustomejiaherrera4224]

Muy buena consejo

[@rosamariabaldresmarimon4603]

Muchísimas gracias lo seguiré su menú

[@mattpon1]

Muchas gracias Rosa, por tu canal y por esta recomendación porque actualmente es mi mayor problema. Habrá que seguir tus recomendaciones. Un saludo

[@enaelciratordecillavelez1790]

Es muy profesional me gusta sus audios de razón no engordo 🙄 porque no como tranquila

[@nohemisandrithzuletabarbas6232]

Creo que tengo todas las anteriores

[@mayterodriguezroma9860]

Gracias Rosa eres un cielo!!

[@luisaluciano2291]

Bendiciones gracias por compartir sus experiencias muy amable.yo necesito aumentar unas librita mas.tengo 69 años mido 5 .1. la verdad que no tengo ningún problema de salud hasta ahora.pero no soy de comer mucho. quisiera as aumentar 10 libras mas.pero no se como .usted explica que podemos comer pero no soy amiga de las fritura creo que eso es necesario.porque.veo mucha gente que comen grasa y engordan yo como muchas verduras vegetales,carnes carnes blanca y también estoy tomando batidas de frutas le pongo Ensure. Me gustas las pastas.las legumbres.gracias

[@rosatugores]

Hola Luisa, Cada caso particular es distinto, hay que valorarlo en sesiones individuales, hacer el historial de la persona y conocer su momento vital, para poder asesorarla. Si necesitas asesoramiento personalizado, ofrezco un servicio de consulta individual online. Tienes información detallada de este servicio en mi web www.rosatugores.com, o si lo prefieres envíanos un mail a [e-mail]. Saludos!

[@avrilbereniceanaya4919]

Yo estoy muy delgada, y todo lo que describió me pasa🥺🥺🥺 ..... estoy desesperada, el día 8 de abril me quitaron la vesícula, y estuve hospitalizada 9 días porque se me complico y adelgace más peso 40kilos y tengo 25 años 🥺🥺🥺🥺🥺 quiero subir de peso, pero tengo mucha ansiedad ayúdeme habrá algo que me calme la ansiedad?? ... toda la gente me ve y me preguntan que si estoy enferma , que porque estoy tan delgada ..... etc. Pero en si mis estudios salieron bien !!! Y ahora sin vesícula tengo miedo adelgazar más 😭😭😭😭😭

[@anaribeiro2783]

Holaa como estás???? Yo tengo 29 y tengo 41 kgs!!! Também estoy preocupada!! Ya hice de todo para engordar pero no estoy engordando!!!!

[@avrilbereniceanaya4919]

@@anaribeiro2783 hola buen día!!!.... empeze a tomar en ayunas (licuado de plátano avena, miel y cocoa, y si me ah servido !! En subido 800gr en un mes !! Es poquito pero me si eh notado resultados ya se me ve más carita, y brazos inténtelo 250ml de leche, 1 plátano, 3 cucharadas de avena, 1 cucharada de miel, y 2 cucharadas de cocoa en polvo,

[@victorhugoospinaortiz4496]

Muchísimas gracias. Primer vez que la escucho y su descripción fue el espejo mío . Cambie mi dieta pues tengo un problema de Helicobacter pylori , ademas que quiero comer saludable. Esto me bajo más de peso pero seguiré sus consejos. Gracias y saludos de un colombiano en Boston MA

[@susanaromero3532]

Voy a poner en práctica tus consejos,,,muchas gracias

[@elhascheifler5967]

Una pregunta....que se puede tomar en el desayuno...? Es decir algo liquido...para acompañar lo que se coma...(en el desayuno). Yo tomo te blanco....que tengo entendido es el que menos cafeina tiene... Pero no se con que reemplazarlo... Mil gracias!!!

[@juanaramirez9623]

yo estoy súper delgada por mi estrés ansiedad palpitaciones estrés nervios depresión tiroides hipertiroidismo no se como puedo ganar peso claro que saludable no se como puedo hacer para en ganar peso de forma saludable Gracias 🙏

[@rosatugores]

Hola Juana, cada caso particular es distinto, hay que valorarlo en sesiones individuales, hacer el historial de la persona y conocer su momento vital, para poder asesorarla. Si necesitas asesoramiento personalizado, ofrezco un servicio de consulta individual online. Tienes información detallada de este servicio en mi web www.rosatugores.com, o si lo prefieres envíanos un mail a [e-mail]. Saludos!

[@juanaramirez9623]

@@rosatugores gracias 🙏 selo agradezco mucho

[@cristinavargas8680]

Yo como todo eso, es más bien la genética, mi mamá era pasadita de peso, y mi papá delgado, mis hermanos que son 2 son pasados de peso y mis 3 hermanas se tienen que cuidar tienden a engordar muy fácil en cambio yo no me cuido y siempre fuí delgada

[@hildacuadra2897]

Es cierto ami a pasado

[@ediisongenefort]

gracias los consejos

[@flormariapinorodriguez8118]

Gracias rosa me gusto el video necesitaba la informacion

[@valentinasanchez1140]

2. si soy nerviosa, ansiosa, adicta al trabajo, nada más estoy viendo que más hacer xD.

[@pashiii3195]

Hola, hay algo mal en este video. Algunas cosas que dijiste que no se deben ingerir si se deben ingerir en una etapa de ganar peso como la leche y el yogurt. También lo recomendable es comer 5 veces al día ya que tienes que hacer superávit calórico ósea comer mas de lo que quemas ya que es la mejor forma de ganar peso y comiendo mas veces al día vas a llegar más fácil a esas calorías. Y hay ejercicios específicamente para ganar masa muscular como las pesas o calistenia . También puedes hacer yoga y los otros ejercicios que dijiste pero no son los mejores cuando se trata de ganar masa muscular.

[@aliciagauna6864]

🥺❤graciaas!!😘👋👋👋

[@mgmoda2935]

Buen día Sra Rosa, quería preguntarle sobre la delgadez de mi madre, ella no soporta tener caja de dientes, entonces no los usa prefiere comer sin dientes, ella está delgadita y continuamente le da soltura... qué alimentos me puedes recomendar para que pueda subir de peso... muchas gracias.

[@heavenflash]

Gracias Rosa!! excelentes consejos para subir de peso, sobretodo que sea de masa muscular. Cuesta bastante encontrar tiempo para relajación ya que la vida es estresante y hay que hacer muchas cosas muy rápido. El aguacate no me gusta ni el aceite de oliva que me parece demasiado fuerte, así que tomaré más frutos secos y semillas. Qué otras grasas saludables hay? Algunos alimentos que recomiendas creo que no son muy sanadores.. los huevos, el queso, el pan aunque sea integral es harina, es decir que el cereal ha sido hecho polvo demasiado desecho.. Yo ahora necesito una dieta muy muy saludable para restablecer la salud en mi cuerpo, que vuelva a digerir bien y a absorber bien todos los nutrientes.

[@fresa_rural]

Yo quería una dieta para engordar :(

[@rosagomez7475]

Muy bueno

[@doloresbrea4210]

Gracias!!!!

[@jhoselyvigo8317]

Gracias por prestar atención a nosotros los flaquitos...