Cómo hablar con tu pareja de lo que te molesta

Incluso en las parejas más felices hay momentos de desencuentro, y esto es totalmente normal.
Pero cómo decirle a tu pareja que algo te molesta sin que se sienta agredida o juzgada.
Es común que este tipo de conversaciones se conviertan en discusiones y terminen tomando un rumbo que no deseamos.
Esta técnica, te ayudará a evitar estas situaciones y te posibilitará expresar tus opiniones, emociones y necesidades, de una forma abierta y directa, y a su vez, respetando los límites del otro.
No dudes en contactarme si lo necesitas:
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[@Lanena1902]

Todo ésto, va bien si la otra parte quiere escuchar, si nunca quiere escuchar y le da igual todo....jodido lo tenemos

[@Alvaro-yc2qw]

Después de la propuesta en el "mensaje yo" perfecto faltaría el beneficio. Ejemplo: cuando tú hiciste X yo me sentí Y, por lo que gustaría que para otra vez hicieras/fueras X para poder conseguir Y (resultado beneficioso para ambos). Un saludo

[@PsicDanielaRosabal]

El cambio en la conducta trae un beneficio evidente (mejorar el vínculo), esto traerá otros comportamientos asociados que también deben ser beneficiosos para ambas partes. En cualquier caso si crees que debes aclarar esto al otro o agregar algo para motivar o incentivar el cambio, solo recomiendo tener cuidado en la forma en que se trasmite para que no sea recibido como una manipulación o chantaje (si no me das X, no te doy Y) Otra cosa que me parece muy necesaria agregar, y siguiendo con el ejemplo del video, yo creo que tu pareja no debería necesitar otro incentivo que tu propia incomodidad o malestar con algo. Si tus emociones o que no te sientas bien, no son razón suficiente para promover el cambio; sería bueno cuestionarse en qué tipo de relación estás. Saludos y muchas gracias por el comentario.

[@pedromachado4709]

Justo lo que necesitaba. Yo siempre pensaba, pero como decirle... sé que debo buscar un buen momento, un buen ambiente, una oportunidad... sé que debo cuidar mucho el mensaje pero como... como... :///////// así que encontrar este video me cae como anillo al dedo. Gracias!

[@PsicDanielaRosabal]

Me alegra muchísimo que este video cumpla su función. Qué estas herramientas te permitan tener una mejor comunicación con tu pareja y con todos los que te rodean!!!

[@elviraalejocaceres6563]

Muchísimas graciass

[@yarelisperezcorbea5589]

Eres la mejor! Gracias por los buenos consejos ☺️

[@PsicDanielaRosabal]

A ti por verlo!! 😊

[@isabeljacasgarcia1976]

Me fascina lo util de tus explicasiones eres tan didactica y tan agradable en tu explicasion magnificos y utiles tus videos

[@PsicDanielaRosabal]

Muchas gracias!!!! 🤗🤗 Me alegra saber que les llega bien lo que quiero trasmitir y que les parece útil.

[@lissettemoriadelgado8814]

Muy bueno este video. Para hablar con la pareja y para aplicarlo en la vida

[@PsicDanielaRosabal]

Muchas gracias!!! Me alegra mucho saber que les gusta y les parece interesante. Ojalá que les ayude a tener mejores relaciones y una comunicación más sana!!

[@aureliacuri208]

Interrsante y lo aplicaré y muchas gracias

[@PsicDanielaRosabal]

Me alegra saberlo!!! 🤗

[@joseholas5561]

Gracias por el video

[@PsicDanielaRosabal]

Gracias por verlo!!! 🤗

[@waltercornejo6028]

Muy buenos consejos muy apropiados

[@PsicDanielaRosabal]

Muchas gracias!! Agradezco mucho el comentario

[@user-ng6np9et4m]

Lo probé y lo he estado haciendo los últimos 3 meses, me salvo la vida. Que buena técnica, podemos decir lo que pensamos, ser bien especidico y solucionarlo. Gracias

[@PsicDanielaRosabal]

Me alegra muchísimo saberlo

[@camiak8633]

Me encantó.

[@PsicDanielaRosabal]

Me alegra mucho saberlo!!!! Gracias!!!🥰🥰

[@xAnimexMaggx]

Gracias. Tengo problemas de como expresar mis enojos y se acumulan; entonces exploto. Pero gracias a esto puedo ser asertiva.

[@PsicDanielaRosabal]

Gracias a ti por este mensaje!!! Me alegra saber qué les parecen los videos que hago! 🤗

[@erickafranco9499]

oooo

[@emanuelbony9412]

Gracias el domingo espero

[@PsicDanielaRosabal]

El domingo esperas?? 🤔

[@closeureyes3397]

Precioso cabello y consejos obvioo

[@PsicDanielaRosabal]

Muchas gracias!!!😊

[@josecastro9893]

MUCHAS GRACIAS X TAN VALIOSA EXPO. LA HALLE EN EL INTERIN DE BUSCAR JUSTMENTE SOBRE EL TEMA. AHORA HARE UN RESUMEN DE LOS CONOCIMIEMTOS IMPARTIDOS X UD. SIGO A LA ESPERA DE RPTA DE MI NOVIA A QUIEN ENVIE EL LINK DE SU VIDEO. ANHELO APRENDER MAS SOBRE EL TEMA XQ APLICA A TODAS LAS ESFERAS DE LOA VIDA INTERPERSONAL. MUCHAS GRACIAS NUEVAMENTE.

[@PsicDanielaRosabal]

Muchas gracias a ti también por el feedback. Me alegra saber que les resulta útil. Si el tema te pareció interesante, te recomiendo ver el último video que subí sobre "Cómo plantear problemas a la pareja"; se complementa de maravilla con este y ayuda a tener discusiones sanas. Saludos

[@MariaIsabelFMesa]

Muy adecuado psic. Gracias por sus herramientas para llevar una mejor convivencia tanto en el trabajo como en la vida personal.

[@monican250]

hola amigo, ¿de verdad quieres recuperar a tu ex? Conozco una mejor manera de recuperar a tu ex. Un hombre poderoso, ayúdame a recuperar a mi ex, así que creo que definitivamente puede ayudarte a contactarlo por WhatsApp ahora....

[@monican250]

[phone]..

[@karlamayrinvillaverdepavon5373]

Gracias :D

[@PsicDanielaRosabal]

Un placer!

[@palomamontserratbelloibarr5076]

Yo e tratado de hablar con mi pareja siempre, y el me escucha pero después empieza a enojarse y empieza a decir que yo quiero todo que yo busco el apoyo y la atención en el porque no la tengo con mi familia 😔cosa que no es así, que hago

[@PsicDanielaRosabal]

Hola Paloma, gracias por ver mi video y por este comentario. Todas las personas merecen atención y apoyo de parte de sus parejas. La validación emocional y el acompañamiento forman parte de la responsabilidad afectiva necesaria para poder tener una relación de pareja sana. Claro, en tu caso tengo muy poca información. No puedo valorar qué errores se pueden estar cometiendo en la comunicación entre ustedes, las carencias afectivas que puedan tener y demás aspectos importantes. Si el problema afecta considerablemente su dinámica, les recomiendo ver a un especialista. A veces con muy pocas sesiones se pueden resolver situaciones como estas. Saludos

[@carameliux574]

Hola hola! Gracias por sus videos psic. Me gustaría que pudiera aconsejarme. Con la pandemia, yo y mi pareja hemos estado a distancia, hemos estado muy bien platicandonos uno al otro nuestro días, y todo muy bien. Hace un rato ví que subió a su estado de WhatsApp una conversación con su mejor amiga dónde bromeaban acerca de que él tenía sexo con su maestra y eso me hizo sentir molesta y lo sentí un poco irrespetuoso; está no es la primera vez que hace ese tipo de bromas, que me recomienda hacer? Que debo hacer o decirle ya que estos días no podemos hablar cara a cara?

[@PsicDanielaRosabal]

Si hay algo que no te gusta o te incomoda lo mejor es hablarlo con tu pareja. De una forma asertiva, respetuosa, que no lleve etiquetas negativas o formas de violencia que puedan alejarnos del objetivo: que es sentirnos comprendidos y apoyados por nuestra pareja. Explícale cómo te hacen sentir esos comentarios, por qué te incomodan y cómo el hecho de estar separados físicamente durante tanto tiempo pueda acrecentar esa sensación. Siempre enfocada desde TÚ percepción. Si tienen una relación sana, tú pareja te entenderá; y aunque no comparta tu punto de vista, al menos será respetuoso y lo tendrá en cuenta. El problema de no hablar de estas cosas es que se van acumulando y luego salen por otro lado. Encuentra el momento adecuado y explícale cómo te sientes. Gracias por compartir tu experiencia!! Saludos

[@carameliux574]

@@PsicDanielaRosabal Gracias Psic!!!

[@PsicDanielaRosabal]

@@carameliux574 gracias a ti!

[@SaraGarcia-vi5fq]

Yo necesito ayuda, no se como decirle a mi novio que se arregle más, a veces salimos y yo me arreglo pero el va con su ropa de siempre y su cabello grande y nada arreglado, se ve que no lo ha lavado en días y me siento mal, el me trata super bien, pero no sé que hacer

[@PsicDanielaRosabal]

Hola Sara!! Te recomiendo que se lo comentes. Con mucho respeto y asertividad, cuidando no hacerle daño ni ponerle etiquetas. Y enfócate en lo positivo: más que decirle lo poco que te gusta de esa forma, enfócate en lo mucho que atraería o te gustaría verlo de la otra manera. Y si empieza a implementar algún cambio, aunque sea pequeño, reconócele y hazle saber que lo notas y lo aprecias. Saludos!!!

[@rebecapersaud4266]

Hola Dra necesito ayuda por favor. Estoy pasando por una situacion que para mi es grave. Me gustaria que me respondiera y me diera un consejo. Por favor se lo pido de todo corazón

[@rebecapersaud4266]

Mi problema es lo siguiente.. amo mucho a esta persona y aveces siento que no puedo vivir sin el. Pero aveces siento que no me ama y que no se esfuerza por ver que yo sea feliz. Suena como si me importara mas mi persona que mi pareja pero no es asi. Lo que pasa es que me da miedo salir Lastima y me da miedo perder mi tiempo con alguien que dice amarme pero que no lo muestra.. el trabaja duro por mi y nuestra hija pero el no se esfuerza en ver si yo soy feliz aveces creo que se olvida de que tengo sentimientos. No se si soy yo que tengo problemas psicologicos o es el amor que siento por el que me siega. Hasta hay veces pienso en dejar el problema asi tal cual y no resolver nada. Dra mi objetivo es que sea sincero conmigo y que me diga si quiere ser la persona que este conmigo para siempre en esta vida, me siento triste siento que no le importa mis sentimietos, siento que no podria vivir con alguien que me trata como si yo fuera una amiga.. el problema no es no que hace por mi si no lo que no se esfuerza en hacer o lo que no hace. Yo le eh dicho que no me fijo en lo material el dice que para el hacerme feliz tiene que tener dinero y asi no es como yo pienso. Por favor digame como puedo solucionar esto y llegar a un acuerdo.

[@PsicDanielaRosabal]

@@rebecapersaud4266 le respondí vía mail

[@fufty-fufty]

Молодец!

[@monican250]

hola amigo, ¿de verdad quieres recuperar a tu ex? Conozco una mejor manera de recuperar a tu ex. Un hombre poderoso, ayúdame a recuperar a mi ex, así que creo que definitivamente puede ayudarte a contactarlo por WhatsApp ahora....

[@monican250]

[phone]...

[@fabianzaletas3453]

Hola hola Pregunta : Das consulta en línea?

[@PsicDanielaRosabal]

Hola Fabian!! Sí, hago consultas online. Para los detalles contácteme en privado por algunas de las vías que facilito en la descripción del video. Saludos

[@fabianzaletas3453]

Listo, envié correo

[@waltercornejo6028]

Me gustaría saber si el método es el mismo cuando as sido ofendido desde ace mucho tiempo por tu mujer gracias

[@PsicDanielaRosabal]

Pues sí, si te has sentido ofendido durante mucho tiempo por alguien, sea quien sea, deberías tener esta conversación. Nunca es tarde para expresarnos de una manera asertiva y poner nuestros límites. Tal vez los videos sobre límites que he subido recientemente puedan ayudarle también. Saludos

[@waltercornejo6028]

@@PsicDanielaRosabal gracias a sido de gran ayuda todo

[@PsicDanielaRosabal]

@@waltercornejo6028 un placer!

[@LissFitReal]

Muchas gracias por este video 😘 si yo digo a X situación “yo siento que no estás respetando mi tiempo cuando me dices que me llamas y no lo haces” es válido? Gracias 🙏🏼

[@PsicDanielaRosabal]

Completamente válido. Y la propuesta para solucionarlo es bastante evidente: "me gustaría que cumplieras con tu palabra". Ojalá que con esto sea suficiente y tu pareja (si es tu pareja) se comprometa con esta situación. No obstante si no lo hace, también te está dando un mensaje: "no me interesas, o al menos no lo suficiente como para trabajar en esta situación que evidentemente te afecta." Y ya serás tú quien deba valorar si desea tener una relación así. Muchas gracias por el comentario!! Saludos!!😊

[@LissFitReal]

@@PsicDanielaRosabal gracias por responder! Tienes una nueva suscriptora 😘

[@PsicDanielaRosabal]

@@LissFitReal gracias y bienvenida!!!🤗

[@pecas8997]

Me gustaron muchos tus consejos pero aún no encuentro la forma de decir lo que quiero porque es un poco más delicado el tema

[@PsicDanielaRosabal]

No sé cuáles son las especificidades de tu caso. Pero esta es una técnica que se adapta a cualquier situación. Lógicamente pueden haber ciertos factores que hagan más difícil su ejecución. Ojalá que encuentres la forma de hacerlo. También puedes buscar ayuda profesional si fuese necesario. Saludos y gracias por tu comentario.

[@carolinarevilla8807]

Eres la mejor! Lo apliqué hoy con mi pareja y de verdad funcionó como nunca antes! Muchas gracias. Esto es oro✨ Aquí les dejo unos tips de cómo lo apliqué yo en lo personal: ~ Piensa en el objetivo final de esta conversación. Y ordena tus ideas de cómo decirlo. Y en el momento adecuado, mejor si es después de varias horas de lo que ha pasado cuando estén calmados los dos. -Hablar en base a los hechos en lugar de señalar a tu pareja. Y con tono de voz tranquila. No alterada, ni agresiva. Y comenzar diciendo “te quiero hablar de esto de manera muy calmada porque se que lo entenderás mejor…” (La verdad para mí lo de hablarle diciendo “yo me siento así… ” ya no lo apliqué porque antes ya no me ha funcionado. Porque antes me ha respondido: “Esque todo te hace sentir mal” , así que esta vez en lugar de decir eso, le dije “esto es una falta de respeto, porque pasaron x cosas, y lo que hace falta en este tipo de ocasiones es la prudencia, pensar mejor antes de actuar,etc etc) Me Funcionó muy bien. (No quiere decir que a ti no te funcione. Puedes aplicar también lo “yo me sentí/ siento así…” o “esto me hace sentir así…” ) Y buscar la manera de llegar a un acuerdo y que los dos den su palabra de mejorar en x cosas específicas.

[@PsicDanielaRosabal]

Me alegra muchísimo que lo hayas aplicado y hayas obtenido resultados satisfactorios!!!! Nada me reconforta más que recibir estos mensajes de ustedes!!! 🤗🤗🤗

[@BeatrizGarcia-yy4nt]

Ok la cosa está así. Ya le he dicho las cosas que me molestan. Desde un principio le he demostrado cariño. En cambio el ya me engaño, (borracho) lo niega. Se enoja cuando le comento lo que me molesta. Dice comentarios como de que ya estoy en la menopausia porque siempre estoy de malas (o chingando como el dice) enojado me dice cosas, borracho me jalonea, niega las cosas aún cuando sabe que ya sabes la verdad. Ve a las mujeres de una manera muy descarada estando yo ahí. Se enoja y no me habla por días, no hasta que lo le hablo. Estoy harta hablar no sirve de nada ¿En eso que hago?

[@PsicDanielaRosabal]

Lo primero es que te agradezco mucho que hayas visto mi video y que me hayas confiado estos detalles de tu vida en pareja. Lamentablemente, por lo que me dices, una comunicación asertiva no resolverá estos problemas. Porque para que la comunicación funcione, tiene que haber respeto mutuo y responsabilidad afectiva en la relación. Muchas de las situaciones que comentas son de hecho, manifestaciones de violencia. Los videos que tengo sobre el Gaslighting y las conductas pasivo agresivas pueden ayudarte a entender un poco lo que te estoy comentando. También puedes consultar el violentómetro disponible en las historias destacadas de mi perfil de instagram: con_psicologia. Toda esta información puede hacerte entender por qué es tan difícil lograr que tu pareja te escuche y tome en serio lo que le planteas. Espero te sea de ayuda. Saludos

[@BeatrizGarcia-yy4nt]

@@PsicDanielaRosabal Hola Sabes, me dejo de hablar desde el 15 de Octubre. Salí a tomar un café con amigas y de regreso me perdí, él me llamó en ese momento y le pedí que si podría acercarse por mi. Se enojo, me colgó, me bloqueo, y eliminó de sus contactos. Ahora coloca imágenes en facebook como si yo lo hubiera abandonado. Ayer me envió un mensaje que si quería que me regresará una falda mía o si la iba a tirar porque él no quería tener eso ahí cerca. Me hace sentir horriblemente y estoy pasando por un mar de emociones :c Gracias por leer mi comentario, me estoy hundiendo

[@PsicDanielaRosabal]

@@BeatrizGarcia-yy4nt Hola de nuevo Beatriz. Lamento muchísimo que te sientas así. Pero te pregunto, ¿por qué te está costando tanto salir de una relación donde te hacen tanto daño? ¿Por qué sigues enganchada a alguien que te trata de esa forma? Yo honestamente no puedo más que recomendarte que valores la posibilidad de ir a terapia para que un especialista te asesore y te acompañe en este proceso. Creo que te haría mucho bien. Saludos

[@jesusxport]

Esto me viene pero muy bien jajaj

[@PsicDanielaRosabal]

Entonces a ponerlo en práctica desde ya!!! Más adelante vendrán otras herramientas!! 😊

[@monican250]

hola amigo, ¿de verdad quieres recuperar a tu ex? Conozco una mejor manera de recuperar a tu ex. Un hombre poderoso, ayúdame a recuperar a mi ex, así que creo que definitivamente puede ayudarte a contactarlo por WhatsApp ahora....

[@monican250]

[phone]...

[@jesusxport]

@@monican250 😒

[@DavidPortillo-yi5nj]

Pregunta: x que pones la foto de dos varones abrazados??? VIVA EL DISEÑO DE DIOS, VARÓN Y MUJER!!! AMÉN!!! Bendiciones 😇

[@jessicarubiaguilera4589]

Creí que iba a ser un poco más general en el aspecto de cómo hablar con la pareja, no un ejemplo en concreto.

[@PsicDanielaRosabal]

Lamento que lo veas de esa forma. Utilicé el ejemplo concreto solo con el objetivo de ayudarles a ver cómo usar la herramienta que les estaba brindando; y que no quedara solo en la teoría. Pero en el video les explico una estrategia de comunicación asertiva de 3 pasos que se puede aplicar en cualquier situación. Además les comento la importancia de saber elegir el momento adecuado; no utilizar etiquetas, estilo agresivo, traer situaciones del pasado y otros ejemplos que entorpecen la comunicación en la pareja; especialmente cuando hablamos de algo que no nos agrada o que queremos cambiar. En cualquier caso, te agradezco que me lo comentes. Me gusta saber cómo reciben ustedes lo que intento transmitirles. Lindo día 😊

[@jessicarubiaguilera4589]

@@PsicDanielaRosabal gracias por tomarse el tiempo de leer mi comentario.

[@PsicDanielaRosabal]

@@jessicarubiaguilera4589 intento responder siempre! Me gusta que podamos interactuar y compartir opiniones. Este es un espacio para reflexionar, no para convencer a nadie de nada. Lindo día!