¡Cómo Hacer Ayuno Intermitente! 🤓

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El Ayuno Intermitente se ha convertido en una herramienta contrastada científicamente con grandes beneficios si se sabe aplicar bien.
En este video te voy a explicar como realizarlo de forma correcta. ¡ Toma nota!
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[@edgarbarrionuevoburgos3164]

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[@sitaalmada2595]

A

[@susanarech728]

Muy bueno .

[@Patriciagaydou]

Me enc@nta como explicas te felicito

[@Patriciagaydou]

Gracias no,quiero perder este video,me sentia muy bien cuando lo hice, aprendi mucho, mi cuerpo respondio muy bien, ahora ejercicio no puedo hacer xq tengo fatiga crónica y me falta una pierna, pero caminartambien me cuesta xq uso andador y enel brazo q puedo mover tengo manquitorotador y la unica pierna tengo malrodilla ,en fin estoy hecha pelota. Pero me da resultado, gracias x contestarme vivo argentina cariños

[@celinbamor]

Hola buenas tardes quiero agradecerte por todos los vídeos, me ayudaste a empezar de nuevo que no es poca cosa llevo 7 años que mi cabeza se giró de una vida de super deportista alimentación saludable conducta de sueño por competencias y demás, DE 53 KG DE PURO MUSCULO, DE 90 60 90 A 80 KG, Creo que por la pérdida de un ser querido y varias razones pasé por por momentos feitos. Pero GRACIAS A VOS, HOY ESTOY EMPEZANDO CON LOS AYUNOS INTERMITENTES A DESINTOXICACAR MI CUERPO A CAMINAR, ASÍ ES QUE TE CONTARÉ CÓMO SIGO UN ABRAZO CORDIAL DESDE ARGENTINA. MUCHAS GRACIAS🤗😘

[@carmencaballero3619]

Edgar tus vidios me ayudan mucho. Estoy haciendo ayunos de 12/12 y me van genial. Gracias por tú ayuda

[@caropellegrini5006]

Muchas gracias excelente la explicación ya baje 10 kilos y es fantástico me ayuda en todo espiritual y físico

[@gracielaojuez4924]

Como lo haces ???

[@entregatuluz]

Eres un genio !!! Muchas gracias! Nadie explico si durante el ayuno podías tomar un te o un cafe.. bendiciones doctor. Un saludo desde Argentina.

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

¡Hola buenas! Puedes tomar té o café durante el ayuno, pero sin endulzar. ¡Un saludo!

wow que ojos tan bonitos!!.... me apunto al reto! empezaré a hacer ayunos intermintentes. Voy a natacion tres veces por semana y a patinar una vez por semana, evito la comida chatarra o cosas refinadas y así y todo estoy estancada. Veremos como va.

[@gracealvarez9991]

Saludos desde Connecticut 🇺🇸 GRACIAS POR INFORMACIÓN TRATE Y ME DIJERON QUE POR DEABETES NO PUEDO SEGUIR PERO ES ADQUIRIDA Y DE ORDEN DIGESTIVO ASI QUE LO VOLVERÉ A PRACTICAR. TENGO 63 AÑOS Y DESDE HACE DOS AÑOS DEABETES. MI FAMILIA LO ES PERO IGUAL EN AVANZADA EDAD POR PÉSIMO ALIMENTOS. VEO NO RESPONDE PERO ME ENCANTARÍA LO HAGA. GRACIAS 🤩 BENDICIONES

[@aldomaza7491]

Como siempre Edgar muy claro. Muchas gracias desde Argentina

[@joycegillihan3169]

Muchas Gracias por lo que enseñas es muy bueno!!!!!

[@marielamolini102]

Empecé con ésta forma de comer y créanme que lo hice el 23/7(82kg) y hoy me he levantado sorprendida con mi peso ,hace años que no pesaba 80 😁 gracias 😊 fecha de hoy 25/7.

[@doinabancila]

Muchas gracias , Edgar, me alegro de q cada vez más gente aconseja el ayuno de una forma u otra , por muuuuuy beneficioso q es para nuestra cuerpo.

[@marceladeantueno3325]

Hola yo voy a comenzar con este ayuno , gracias por la explicacion ,muy chara saludos desde Argentina

[@toniaguilera5973]

Nunca hecho el ayuno intermitente y lo explicar tan bien q me animas hacerlo 😀gracias 😘

[@juanpablodeleon2983]

Yo realizo ayuno 16/8 todos los días y me siento y estoy súper bien y solo tomo agua en el periodo 16 . Gracias por la información

[@Terapiadesonidoshz]

Por fin un video donde explican tan bien sobre el ayuno intermitente muchas gracias.

[@ManiasInc]

GRacias por la explicación e info!!🙏😄👏

[@esthersaira]

Te descubrí hoy y estoy viendo varios videos tuyos, me estás salvando!!! Gracias!!!

[@myriamdiazpaez8563]

Gracias por explicarlo porque hago el de 14 casi todos los días y estaba preocupada por si me producía anorexia, un saludo desde Villalba

[@jotapro007fuentes4]

Gracias por complementar mas sabiduría, son tips clave para una buena salud.

[@raquelsolorzano8470]

Gracias, tengo 69 años iniciare el ayuno intermitente 12/12. Y tomare el jugo verde con manzana para la cena.

[@lolagrarcia9811]

Esos ojos si solo me mirarán a mi como una persona puede cambiar mi dieta mi motivación es este hermoso hombre ya vamos dos tallas menos cerca a mi meta te adoramos desde colombia

[@mariadelosangelespnt2337]

Mil gracias me gustó cómo lo explico

[@noragonzalez6533]

hola bello edgar como estàs.gracias por tus videos son geniales y pràcticos te queremos soy nora dde bs as Argentina .èxitos.

[@deriyaverginieva1903]

Muchas gracias por explicarlo de manera tan sencilla y clara👏👏👏.

[@mirtacelinasanchezferreyra792]

Hola Edgar,hoy he comenzado ayuno int.12/12;ya comentaré el resultado.gracias.

[@josephjpg5467]

Como te a ido

[@mirtacelinasanchezferreyra792]

Muy bien,lo tolero sin problemas y perdí 2.900 kgs.en un mes.Ahora estoy en AI de 16/8,me siento bien y cómoda y recién acá he comenzado activ.fisica adecuada a mis 68años.un abrazo

[@mirtacelinasanchezferreyra792]

@@josephjpg5467 ,el único inconveniente es q puedo haceractiv.física limitada por algunos problemas de columna.

[@RosaMaria-qi3gr]

Super bien explicado mil gracias pues necestiba entender todo bien, me suscribo!!! 😜.

[@esthercyprea9531]

Hola Edgar, hace unas semanas que he descubierto tu canal y me encanta. Estoy iniciando ayuno intermitente, me es más fácil desayunar y no cenar. Pero en ocasiones me apetece tomar algo, a parte de infusiones. ¿Podría tomar sopa miso de sobre? Te detallo la información nutricional Grasas 13.3g de las cuales saturadas 1g Carbohidratos 53,8g de los cuales azúcares 1g Fibra 3g Proteína 9,3g Sal 0,9g Muchísimas gracias

[@nievescastro3520]

Esther Cypre

[@noobe29]

Muy bien explicado. Muchas gracias, yo he empezado hoy con 14 hrs de ayuno. Solo he tomado mate. Saludos desde Chile!

[@stephaniecarbajal6191]

Elizabeth Droguett y como te va ?

[@magali623]

Con que lo endulzar? O amargo?

[@brendagonzalez1315]

Elizabeth Droguett jisto estaba pensando k solamente tomó mate, pero ya lo dice k infusiones si, odio el azúcar así k estoy súper bien

[@wilbethpinowilchis2571]

Muy bien explicado, gracias. Te seguiré. Saludos desde Tabasco mexico 🇲🇽

[@pablomuro9828]

Me ha funcionado he desinflamado mi cuerpo y ya he perdido grasa corporal muy bueno el ayuno intermitente he hecho ayuno por 24 horas y me ha parecido genial y lo mas importante no he pasado habre ninguna saludos muy bueno tu canal

[@drumslife9721]

Hola como lo haces? Yo hago el de 24hs sólo como una vez al día en la cena. Luego al otro día lo mismo a la misma hora de la cena! Es así no?

[@recursos.humanosfuller4843]

Hola Edgar me encantan tus explicaciones, estoy realizando ayuno intermitente desde hace 2 meses 16/8 pero no bajo ni un gramo mi alimento es verduras, frutas legumbres, carne, pollo, huevos y solo los fines de semana como pan.

[@fdrufino1547]

Recursos.humanos Fuller pero comes ayenarte yo puedo aser eso tengo prediabetes

[@rotcehsanchez8273]

Tus vídeos son maravillosos, son excelentes todos los consejos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

[@senaialarcon4043]

Hola si yo tomo desayuno a las 9 aquiors puedo almorzar gracias

[@midday0525]

muy bien explicado yo lo entendí todo😊

[@angelesflores4713]

Hola buenas tardes yo soy nueva en esto del ayuno , empeze hacerlo hace 2 semanas por 12 horas , soy una mujer que hacer ejercicios 6 días ala semana 1 hora de pesas , y cardio 20 m de 3 a 4 veces por semana , podrías hacer un video para nosotros los que hacemos pesas , y que no queremos perder músculo ?, muchas gracias 🙏🏼.

[@SilviaLiron]

Gracias lo voy a probar

[@silviagracielafi5701]

Exelente explicación...te felicito

[@anamarialopezsanchez1528]

TE FELICITO MUY BIEN EXPLICADO.

[@sussyroda]

Hola, muy buenas, me encanta escucharte y entender todo lo que dices por lo claro y preciso de tus explicaciones. Lo del ayuno intermitente, hay una frecuencia mínima para su éxito, me explico, si lo hago 1 día a la semana, o 2 o un día si uno no, o 2 días seguidos porque uno sólo no hace nada.....tb he oído que se puede hacer de contínuo, pero me gustaría saber lo mínimo con el que hay un beneficio real. Muchas gracias.

[@marciasalazar6330]

Excelenteeee!!! Muy profesional!!!

[@gudeliacrisostomo9092]

Gracias Edgar Barrionuevo Burgos bien entendible God bless you 🙏

[@florstellalapotrilla8056]

Que buena información

[@ninadoce820]

Contra! Me he pasado toda la vida haciendo ayuno intermitente sin saberlo! Solo porque no logré una relación de placer con la comida. Ahora soy vegana radical y me llevo mejor con los alimentos🤠👍

[@noragonzalez6533]

cuando hago ayuno tomo mate de hierbas cachamate totalmente natural hace 7 años que no consumo azucar ni endulcorantes los sabores naturales de las infusiones son muy ricos

[@johannasikiupina1714]

Hola Edgar, mirando y mirando otra vez todos los vídeos relacionados con el ayuno..... A ver: el jengibre con manzana pasado por el extractor que recomiendas para tomar en las mañanas, se puede seguir tomando? un jugo verde con espinaca, celery, pepino, menta y limón, está bien? sólo sería el limón como fruta.... Gracias pro tanta información valiosa

[@dra.sandraarcieri4502]

hola Edgar muy claro tus explicaciones. Te cuento que soy Argentina y nosotros somos de consumir mate (con yerba mate). es una infusion, pero queria consultar si hay alguna restriccion como con el te o cafe, durante el ayuno intermitente?

[@elsanurygarcesportilla1311]

Fantástico!!!!!! Toda la información es genial. Una duda se puede tomar Infusiones con sabor a miel ??????.Mezclo una infusión de manzanilla con sabor a miel con otra de jengibre o te verde o cola de caballo para mejorar un poco su sabor. Está bien???? O estoy contrarrestado la función de una u otra. Gracias

[@estherlizan2294]

Hola soy Esther te explicas genial pero para empezar a hacer el ayuno 12/12 quiero saber que se puede comer en el desayuno y en la cena

[@natagonzalez5033]

HOLA BUENAS Tardes ..ME GUSTARÍA QUE MUCHOS QUE NOS ORIENTA PARA EL AYUNO ..HABLEN DEL AYUNO EN MUJERES CON MENOPAUSIA.....HAY MUCHASSSS QUE QUEREMOS BAJAR SANAMENTE .... X FAVOR NO NOS OLVIDEN .. GRACIAS

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

Hola Marcha, espero darte respuesta con este vídeo : kzbin.info/www/bejne/a4OVZZqpnbdobtU

[@alinasuarezaguerrebere6390]

Muchas gracias por todo.

[@mefessia]

Hola, muchas gracias por estos consejos que vienen tan bien! una pregunta... en ese tiempo de ayuno en el que solo podemos algunas bebidas, que opinas sobre tomar bebidas probioticas como el kefir de agua? Que tengas un lindo domingo!

[@miguezz]

Gracias por la info. Muy útil. pero me surge un duda. El gazpacho entraría en ese conjunto de zumos de verduras?

[@marceloorellana4048]

Que bueno eso me falta para empezar

[@fabiansonego8539]

gracias por tu video! una consulta, se suele decir que hacer ejercicio en ayunas consume musculo y por ello no es beneficioso. que hay con eso? gracias!

[@pepadevega2287]

Hola Edgar, saludos desde Sant Cugat. Te quería preguntar si está permitido durante el ayuno un café con un poco de leche. En caso de que no estuviera permitido, con qué me puedo tomar el café, ya que solo no me gusta nada. Muchas gracias por tu ayuda. Me van muy bien tus consejos.

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

Hola buenas. Te recomiendo bebida de almendras (o alguna otra bebida vegetal que esté hecha a partir de algún frutos seco). ¡Un abrazo!

[@gerardatamarahermitano2380]

HOLA EDGAR, FELICITACIONES POR EL VIDEO, QUERIA PREGUNTARTE, LAS PERSONAS QUE TENEMOS HIPOTERUIDISMO PODEMOS HACER AYUNO INTERMITENTE? TE LO AGRADECERE TU RESPUESTA

[@marinacobos2912]

Buenas tardes me gustaría que me esplicaras después del ayuno en las 8 horas de después que hay que comer por qué estoy muy confundida .Me encantas todos tu videos muchas gracias.

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

Hola Marina. Puedes comer de todo. Intenta que sean alimentos saludables, pero no tienes que preocuparte, es un ayuno muy cortito. ¡Un saludo!

[@mariajoseeganamoreno1088]

hola Edgar, me gustan mucho tus videos,porque eres muy claro en tus explicaciones. Tengo el sindrome de Hashimoto y una leve resistencia a la insulina, lo que ha significado que desde hace muchos años cuide mucho mi peso, que aunque en numeros esta bien, mi composicion corporal no es asi. Mis porcentaje de grasa es muy alto y ni con dietas ni ejercicios logro bajarla. Desde hace un mes empece el ayuno intermitente 16/8 o 18/6 y he dejado el gluten, pero me ha costado mucho ordenar las comidas, sobre todo la ultima, ya que casi no tengo hambre a las 8 pm, cdo debo hacer la ultima. Mas tarde me viene la hambruna y me lleno de te Matcha con canela: He notado una disminucion en la grasa alta espalda, pero leve. Queria preguntarte si el caldo de hueso podria servirme cdo me venga el ataque de hambre, que por lo general es tipo 12 o 1 am (soy noctambulisima) Gxas

[@ninadoce820]

Puedo desayunar con agua con vitamina C efervescente?

[@mariajosealarconadalid6928]

Gracias

[@nancymartin3207]

Edgar, podría incorporar dentro de ayuno, al despertar ,un jugo de apio, manzana verde y limón?/eso me ayudaría a esperar mas horas ya que reemplazaría mi desayuno y con eso esperaría mas hs para la primer comida del día.

[@amparoleonorgraufonseca5751]

Gracias!!!! Tengo una inquietud!!! Con cuáles vegetales se puede hacer el batido para no interrumpir el ayuno. !

[@mariajosem1860]

Hola, Edgar. Mil gracias por la información. Yo he empezado a hacer un 18/6 y lo llevo bien. Te quería preguntar por el agua. He comprado sal del Himalaya y le echo a cada vaso una puntita de cuchara de café, si le pongo más no me lo puedo beber, es suficiente? Gracias.

[@conxitagonzalezvergara128]

Hola...gracias por tus videos estoy haciendo el ayuno de 16/8 y tomo un licuado verde y tambien algun vaso de leche dorada...es correcto?? Agua y algun que otro licuado de los videos.Empece el 6/8 hasta el 6/9.

[@joseluismadrigal469]

Me diste un dato más que no tenía en cuenta, gracias ✌

[@berthame]

Que alimentos se debe eliminar en este ayuno intermitente, por favor, gracias muy clara la charla y útil.

[@estefaniabruno7805]

Edgar m encantó tu vídeo, muy bien explicado!

[@susanbarros288]

Hola me encanta tu canal, explicas a la perfección el proceso. Tengo una pregunta actualmente tengo resistencia a la insulina puedo hacer el ayuno .?

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

sí, te dejo este vídeo y espero que te ayude: kzbin.info/www/bejne/fZq2gKZ6fsh5fsU

[@josealbertomelgarpereira1998]

Saludos Edgar.......desde Guatemala gracias por tus videos y tus explicaciones........especialmente los de ayuno intermitente......pregunto como se llama tu libro sobre alimentacion para deportistas de alto rendimiento. anticipadamente muchisimas gracias....

[@sandrabrage7973]

Hola! Desde siempre he tenido el hierro muy bajo. Es conveniente el ayuno intermitente en mi caso? Muchas Gracias

[@franciscaromeroromero7986]

Muy buena aportación gracias

[@eugeniosilva1735]

Muchas gracias por todas las explicaciones que das. Quería hacer una pregunta......Yo me levanto a las 6 de la mañana y me voy a andar durante una hora, 6 km. Llego a casa y desayuno sobre la 8.30 de la mañana, después vuelvo a comer sobre las 16.30, y ya comienzo mi ayuno hasta las 8.30 de la mañana siguiente. Te agradecería me dijeras si lo estoy haciendo bien. Muchas gracias.

[@karinaaveiga4558]

Hola edgar mi pregunta es que si puedo tomar en la mañana para no romper el ayuno estracto de apio con pepino y limón haci no rompo el ayuno y los caldos de verduras a que hora es mejor beberlo cuando hago el ayuno

[@familia4595]

Excelente explicación

[@gilkagaspar467]

Puedes decirme que comer ,cuando rompo el ayuno??? Ayuda por favor !

[@gracealvarez9991]

Edgar DESDE Connecticut 🇺🇸🫂 por favor dime porque cuando intenté hacer AI. Mi cabello empezó a caer y lo tengo escaso. Por favor 🙏

[@joseptorrico71]

Muy bien explicado, pero me surge una pregunta, durante cuanto tiempo se puede ó se debe hacer ayuno intermitente, por ejemplo el de 16/8. 1 dia a la semana?, toda la semana?, 1 mes? siempre?. Gracias

[@donatellamillan8137]

Hola puedes hscer ejemplos de ayunos intermitentes gracias

[@elenasierra]

Gracias, me estoy interesando por esto del ayuno intermitente y tu un informacion me ayuda .mucho.

[@pepigarciagarcia3540]

Yo tengo hipoidismo y no perdía peso,y desde que estoy haciendo ,el ayuno intermitente en 3 semanas eh perdido 6,30 kilos ,estoy super feliz .

[@edgarbarrionuevoburgos3164]

Felicidades Pepi, espero que te aporte muchos más beneficios! Saludos

[@rosadelama4116]

Algún menú, para hacer bien el ayuno,bien por que yo aguanto muy bien sin tomar nada durante 16 h,pero quiero saber o tener una orientación que comer ,x fa algún menú .Gracias

[@amaliacornejosanchez8952]

Bibidas sin calorias mmm bien gracias desde mexico

[@franciscolobo70]

Buenas...cómo podríamos enfocar el ayuno en personal ,que trabaja a turnos, gracias

[@mateosamaniego18]

Hola, me gusto mucho el vídeo. Pero tengo una duda, desde que edad se puede practicar el ayuno, y que consecuencias habría en un chico de 15 años

[@andreanunez8033]

Hola me puedes decir las horaas!!!

[@ChrisMarquezSanchez]

Gracias por tu buen hacer. Quería hacer una consulta. Mientras hacemos el ayuno intermitente y tomamos alguna tisana... si añadimos en vez de azúcar una cucharita de canela que según decís los expertos, baja los niveles de insulina... ¿rompo el ayuno? Gracias de antemano por la respuesta.

[@fabia1710]

Fantástico vídeo. Se puede sustituir el café por achicoria? Gracias 😊

[@juanortega8495]

Hola, muchas gracias por la información. Una duda, si hago el 16/8. pero con 3 comidas, ya pierde su beneficio?

[@marcelavidal8304]

Hola Edgar!, que infusiones recomiendas?, saludos.

[@nataliaguerra1354]

Hola! Puedo hacer el AI con dieta mediterranea? Gracias. Saludos!

[@silviapadillacasas2411]

😅 gracias ❤

[@caricreer1111]

Hola Edgar. Puedo consumir tortillas de avena durante el período de ingesta?

[@alejandramatera2919]

Muyyy buenoooo

[@teresita8868]

Y con que puedo endulzar el café o las infusiones en las horas de ayuno ?

[@lolividal6224]

Hola Edgar tengo ipotiriodismo una pregunta podría hacer algún tipo de ayuno? gracias

[@mercedesromerosanchez4746]

Hola Edgar quisiera preguntarte. Si por las mañanas, se puede tomar poleos o te. Pues mi ayuno es de 22h a 14 h... Y a las 7 o 8 h de la mañana necesito algo caliente. Y cuando puedo empezar con el chupito de manzana jengibre ? GRACIAS .

[@anavictoriazuniga8072]

Edgar es necesario el magnesio?

[@susanabarrueco3424]

Yo lo estoy haciendo utilizando las horas de dormir ceni a las 22 y mi primera toma a las 10 h estaria bien este ayuno?

[@lauraguzman8510]

Hola ,una pregunta. En la ventana de 8 que puedo comer???xq yo he empezado la 16/8.. pero nose todavía que comidas puedo comer?? O solo líquidas las que has mencionado?? Gracias

[@dilciahernandez4493]

Edgar puedes explicarnos o alguien que nos explique de que horas a que horas Por ejemplo yo empieso desde las 8 de la noche asta las 12 de otro dia o sea en el almuerzo ya rompo mi ayuno