Pasos para hacer el ayuno intermitente 16/8 ¿Cómo hacer y qué comer en el ayuno intermitente?

Cada vez hay más investigaciones que muestran los beneficios del ayuno intermitente. Algunos de los beneficios son: mejora la resistencia a la insulina, facilita la quema de grasa, ayuda a mantener el peso y tiene efectos benéficos en enfermedades como diabetes, resistencia a la insulina, hígado graso, triglicéridos elevados, sobrepeso y obesidad. Además, ayuda a regular la presión arterial e incluso a mejorar la concentración. El protocolo 16/8 consiste en 16 horas sin comer (ayuno) y 8 horas donde sí está permitido. Un ejemplo de horario es cenar a las 6pm y desayunar a las 10am. Es muy importante que la comida sea de excelente calidad, así como mantenerse bien hidratado.
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[@javiergonzalez-rm9mi]

Hago ayuno intermitente y he bajado 16 kilos en 3 meses

[@YamilethOchoasuarez]

Y como lo as hecho?quiero hacerlo y no se como empezar,me puedes enseñar como lo haces.

[@mariateresacolin9723]

Buenos días dra. Yo práctico el ayuno intermitente, ya tengo más o menos dos meses, ya baje 15 kilos.. Estoy feliz. Gracias por esa excelente explicación,

[@icramkebir7386]

Hl

[@loretoborquez8]

Hola! Siempre aplocando el modo de ayuno 16:8? Saludos!

[@alelopez2619]

Donde busco información kiero hacerlo pero no tengo idea de k comer

[@mickyreyes3970]

disculpa podrias ayudarme con una duda que tengo .si como una manzana verde se rompe el ayuno intermitente?

[@dayramariadurancastillo9191]

@@mickyreyes3970se rompe porque tiene calorías, durante el ayuno puedes tomar agua o te sin azúcar.

[@adrianasanchez3538]

Yo tengo un mes con el ayuno intermitente y ya he bajado dos tallas, también combinado con ejercicio

[@ciasSIMTorreon]

Cada cuando lo realiza?

[@pao6417]

Que ejercicios haces y cada cuanto? por favor

[@sandracordova74]

Cardio en la mañana o antes de comer

[@miaantonella9566]

Hola una pregunta cual es tu tipo de dieta y a que horas las consumes gracias

[@mercyaucancela907]

Cómo hacen que comen al empezar

[@MariaMoreno-bn6dz]

Gracias Doctora me encanto su recomendación

[@lissettevergarasaez3437]

ESTOY MUY FELIZ ,DESPUES DE EXPERIMENTAR DIFERENTES RECETAS ,BAJABA Y DESPUES VOLVIA AL MISMO PESO Y MAS ,AHORA CON EL AYUNO INTERMITENTE BAJE MUCHO DE PESO Y UNO NO SUFRE TANTO SIN COMER,ESTOY MUY ENCONTRE LA SOLUCION SIN SUFRIR TANTO

[@trinidadandrade7280]

Excelente explicación Muy didáctico felicitaciones !!!!!!!

[@alejandracoronadotrujillo3895]

Doctora maravillosa su explicación muchas gracias

[@jka1671]

tengo 19 años y practico esto desde hace una semana, pude encontrar dos claves para evitar el hambre, meditacion y videojuegos :DD

[@anthonycch4407]

X2. Luego dicen que los videojuegos no ayudan

[@user-kr4og5op9f]

Lo siguen haciendo?

[@donacianoesparza5783]

Eres mi amor platónico Doctora❤

[@PalomaRoNi]

Muchas gracias doc, eres un heroína 👍✌️👏👏👏👏👏 me encanta como explicas y toda la información que das tan valiosa, gracias por compartir y contribuir 🙏🤗

[@conradoayala5677]

Buena tarde Dra. "MARIANA" como siempre super excelente en sus comentarios para el como vivir sano, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias. Abrazo.

Que amable, gracias a ti 🥰

[@patriciacoello9587]

Muy amable Doctora saludos y muchas gracias excelente

[@stellaagner6091]

Gracias!!!! EXCELENTE EXPLICACIÓN!!!!

[@aleydaroxanaespinozacarrer5560]

Gracias doctora. Seguiré cada uno de sus consejos

[@fanikavi7428]

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[@TheMarlencitalinda]

Me encantó su explicación, muchísimas gracias por todo, bendiciones 🙏

gracias ! te dejo mi video para que veas más sobre mis consultas player.gotolstoy.com/k8uzvtxunotrd

[@Juanin183]

Excelente, gracias por compartir tanto conocimiento.🌻🌼👏👍🌞🌕

A la orden

[@maryroman9123]

Excelente información muy clara y sencilla bendiciones

A la orden

[@gracevala904]

Buenos dias muchas gracias dct

[@zulemarifo6237]

Doctora gracias yo comensare aserlo muy buena explicacion

[@fanikavi7428]

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[@rosariocarpio5878]

Muchas gracias por toda la información , ame el video :)

Un placer

[@normajuarezruiz7602]

Excelente enseñanza. Gracias

[@marilinrincon7037]

Gracias Dr muy buenas recomendaciones mil gracias bendiciones

[@margaritavillegas6551]

Muchas gracias por tus vídeos Dra!!, desde cd Juárez, buen día

Un placer

[@bereolivares2412]

Que explicación tan increíble 😍

Un placer

[@xrafaaleman8523]

Dra. mil gracias por esta explicación en más d 10 años d escuela nunca nadie habló sobre esto, gracias x educarnos Dios la bendiga 💫💖👑

Un placer

[@josephinamacias9811]

❤muy buena explicación gracias por informarnos como estar saludables

¡Gracias! Me alegra mucho poder ayudarte 🥰

[@mechitabonita3911]

Ya me subscribi!👏😃 GRACIAS ya estoy en ayuno intermitente! Gracias x sus consejos Dra!👍Bendiciones!🙏😇❤🇺🇸

Que bueno que te sirvió mi información

[@azucenajhaya2940]

Dra Solorzano...Gracias por compartir sus conocimientos exelente muy esplicita... Bendiciones

Que bueno que te sirvió el vídeo, muchos saludos

[@yanet374]

Hola si tengo ¿hipotiroidismo y el hígado graso puedo hacer el ayuno intermitente?​@

[@valeriadiaz5443]

Gracias excelente dato

A la orden

[@asertasx]

Gracias,un abrazo👍

[@fanikavi7428]

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[@stefanyrae6720]

Gracias

[@Kira-ll3eq]

Gracias doctora por tan bello vídeo 😍

Gracias a ti por tu confianza

[@ciasSIMTorreon]

Cada cuando se realiza el ayuno?

[@yonalitorres-avila6406]

@ se puede comer tortillas

[@albapenagos9215]

Muchisimas Gracias Doctora.

A la orden

[@isabelcancha4013]

@ por favor envíeme la guía saludable para hacer el ayuno intermitente, mil gracias

[@ilianagaray5052]

Dios mío yo llevo tiempo buscando información y está muchacha lo explico tan claro y rápido muchas gracias por su ayuda

Hola, muchas gracias por tu mensaje. Lo mejor para poder tener posibilidades de revertir el hígado graso, resistencia a la insulina o insulina, es cambiar la alimentación, ya que esa es la causa principal. Aunque no sufras ninguna enfermedad, algunos beneficios que han notado los participantes ha sido bajar de peso, dormir mejor, mejorar la digestión etc. La alimentación correcta es justo lo que enseño en el "RETO 21 días comiendo saludable" Haz click aquí link tiny.cc/reto2109 Ahí encontrarás las formas de pago y todos los detalles. Me encantaría verte en el RETO

[@lupitaromano678]

Pues no es muchacha es doctora.

[@lucellymunera5607]

Muy bueno exelente

[@lucellymunera5607]

Yo quiero

[@Reseta83]

Muy bueno

[@mitzi3689]

Gracias por la explicación,estuvo perfecta me saco de todas mis dudas🤍

Un placer

[@raquelgodoysosa7413]

Si como cada 16hrs mi última comida es las 6 de la tarde mi almuerzo como seria​@

[@johanagutierrezlopez5528]

yo estoy viendo sus videos son muy buenos

[@fanikavi7428]

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[@Mirnamespinoza050]

Buen dia hoy 9/04/24.voy a empezar ,me encanta como explicas Dra❤

[@manuelatorres1998]

Hola cómo te fue?

[@antoniaboniche6956]

Muy importante su information como hacemos las personas que trabajamos de noche

[@pilarr.garibay1522]

EXELENTE ayuda para nuestra nutricion y salud . gracias

Un placer

[@lidiaesperanzamadrid1549]

Las personas de la tercera edad podemos hacer el ayuno? Tengo 81

[@griselmaclonghlin3677]

Ahora entendi

[@ritabulacio2271]

Gracias por la explicacion

Es un placer poder ayudarte 💕

[@beatrizciccarelli3979]

Empiezo mañana domingo noche en una semana les cuento 110 kg 78 años

[@27fabuloso]

Cómo vas ?

[@MariaGarcia-sl6gr]

Excelente explicación doctora Solorzano, ya inicie el ayuno intermitente, senti el cambio de inmediato. Bendiciones!!!

Muchas gracias por tu confianza. Descarga mi GUíA de regalo "7 hábitos en tu alimentación para sentirte mejor que nunca". Es un regalo que hice parab ti. Sólo debes hacer click en este link. tiny.cc/quieromiguia Si estás interesado en aprender más sobre tu salud, te invito a formar parte de mis talleres y programas sobre salud. Por ahora los cupos están llenos, pero puedes ingresar tus datos en este link para informarte en cuanto comiencen nuevos. tiny.cc/dramariana

Excelente me da mucho gusto que hayas notado cambiar pronto!

[@evanunez2312]

@ se puede comer avena y quinoa,en esa ventana de 8 horas

[@claudiapariente8489]

Hola estoy a full con la dieta. En 3 meses llevo bajando 12k, y eso q no hago ninguna actividad física. Me costo ,la primer semana mi panza crujia xq siempre me iba a dormir muy llena. Hoy estoy tan entusiasmada q hago 20/4. Desayuno 9hs cafe con q bollito de pan de salvado con queso. Almuerzo variado, lo q haya. Polenta , arroz, ensalada, sopa de verduras. Y 1 fruta. A partir de las 13 h solo liquido. Si hace frio ceno un caldo colado o cafe , tranqui 🎉🎉

[@claudiapariente8489]

Ah. Sábado y domingo descanso pero no me zarpooo eh. Piza con cerveza un sábado a la noche seguro 😊

[@Krlosgarza3]

Estoy empezando ayunar pero muy abruptamente….solo dejo de comer después de las seis de la tarde y ya no ingiero alimento hasta la una de la tarde del otro día ….apenas tengo tres días haber que pasa 😬😬😬

[@marianavargas9355]

El ayuno es lo mejor 16/8 en lo personal me funciona mil

[@jhoselinchoqueapaza3351]

Se puede digamos omitir el desayuno pero ir al gym? Me caería mal?

[@liunettivanezzabastidas6470]

Una pregunta puedo ir romper el ayuno con huevos y pan integral café con leche obvio descremada

[@margaritavillegas6551]

Yo llevo 5 meses haciéndolo y me ha ido muy bien, he sufrido aun mis problemas intestinales, pero menos q antes de tener el ayuno, deje azúcares, harinas, grasas y lácteos y de verdad se siente nuestro cuerpo muy bien

Me da gusto saber que te esta ayudando

[@johanagutierrezlopez5528]

gracias buen dia

[@fanikavi7428]

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[@izabelguerra2551]

Me acabo de suscribir asu canal doctora grasias me gustan sus videos mañana empieso el ayuno 16 8 grasias por explicar

Excelente me da mucho gusto!

[@sandrapatriciasierra2163]

Doctora si empiezo el ayuno a las 6 de la tarde y al otro dia a las 7 me tomo el batido verde y luego hasta las 11 de la mañana ya empiezo a desayunar.

[@patriciabermudez7900]

Gracias por tan buena información

A la orden

[@johanagutierrezlopez5528]

hola buen dia dra

[@flormariahernandezfernande7108]

M acabo de suscribir. Y lo empiezo lunes 1 de marzo. M subió la presión arterial. Y lo haré por salud. Gracias doctora

Me dará gusto verte en el reto Flor

[@johanagutierrezlopez5528]

dra . mariana le agradeceria si me da algunas recomendaciones

[@fanikavi7428]

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[@erikainfante7710]

Doctora soy paciente Oncológico de mama tengo 35 años ,puedo hacer ayuno .Gracias por su aportación a nuestra salud

[@milagrosmartinez9311]

Si tengo los triglicéridos altos! Me sirve verdad? Gracias. Muy buenos sus vídeos y sus guías Gracias!

Por supuesto!

[@alexandracastillo4427]

Empezaré con el ayuno intermitente 🫶🫶

[@cesardianablen5073]

Cómo vas ?? Yo lo empezaré mañana 🙏

[@isa4843]

que buena información nas da usted Dr. yo estoy asiendo el alluno intermitente. me siento mejor de salud. solo llebo 2 semanas. ahorita e bejado 5 libras.

[@fanikavi7428]

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[@user-nt7hc4jx2z]

Buenos días estoy muy interesada en su programa de comidas para ayuno intermitente gracias dios la bendiga

[@johanagutierrezlopez5528]

el video de los trigliceridos esta muy bueno por q yo estoy en esa etapa y estoy muy preocupada con mi salud y ademas me salio higado graso ahorita estoy escuchando el video del ayuno de 16:8 yo despues del almuerzo que lo hago a las 1 pm del medio dia ya no como por q en la noche si como me duele la parte del higado y por eso no como me tomo una taza te manzanilla no se si esta bien y hasta las 7 am que deayuno 2 huevos y arroz y frijolea pero estoy escuchando qu debemos eliminar el carbohidrato el pan arroz frijoles tortillas

Muchas gracias por tu confianza. Tengo 3 mensajes para ti para ayudarte a mejorar tu salud: 1. Descarga mi GUíA de regalo "7 hábitos en tu alimentación para sentirte mejor que nunca". Es un regalo que hice parab ti. Sólo debes hacer click en este link. tiny.cc/quieromiguia 2. Si estás interesado en aprender más sobre tu salud, te invito a formar parte de mis talleres y programas sobre salud. Por ahora los cupos están llenos, pero puedes ingresar tus datos en este link para informarte en cuanto comiencen nuevos. tiny.cc/dramariana 3. ¿Deseas una sesión online conmigo? Con gusto puedo ayudarte de forma individual para crear un plan para ti. Reserva en este link .meetfox.com/en/e/mariana-solorzano-1?t=0&l=salud Visitami página www.marianasolorzano.de Escríbeme a [e-mail]

[@MEGAHARDFLIP]

Llevo 5 meses con el ayuno, desayuno a las 10, como a las 4 o 5 voy a entrenar box y de ahí no como hasta el siguiente, llevo 21 kilos solo me faltan 10 más para mí peso ideal

Me da gusto saber eso

[@MONICAHERNANDEZ-wz6hm]

Que Desayunas Y Que Comes

[@MEGAHARDFLIP]

@@MONICAHERNANDEZ-wz6hm Guisos caseros en porciones normales mucha agua tortillas, cero refresco, pan dule, botanas, cerveza cigarros, cuando de veras tengo mucha hambre en la noche un huevo hervido con jamón y brócoli

[@MONICAHERNANDEZ-wz6hm]

@@MEGAHARDFLIP Muchas Gracias

[@liunettivanezzabastidas6470]

Se puede comer tortillas y pan integral

[@thaliamendoza8721]

Hola Doctora, soy su fans jajaa la sigo en todas sus redes, es excelente profesional y es muy noble en querer ayudanarnos. Quería saber si dando de lactar se puede practicar el ayuno?

[@isabelmatilderojastrujillo5649]

Buenas noches desde Venezuela se puede hacer ayuno de lunes a sábado gracias

[@jessicamendez9634]

Doctora, muchas gracias, excelente video. Ojalá nos pueda hacer uno de cómo ganar masa muscular haciendo ayuno intermitente.

[@laurasusana3210]

Sra. Me puede ayudar para mí Arterioesclerosis, gracias gracias gracias, Dios la Bendiga.

[@fanikavi7428]

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[@avarillas75]

Gracias por todos los videos Doctora, y como siempre le tengo que decir que es usted muy guapa :-)

[@fanikavi7428]

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[@gladysquinones2071]

Gracias por su ayuda. Necesito salir de 60 libras para siempre cáncer piel, diabetes 2, alta presión, artritis hostiosporosi y más. Necesito por mi vida .

Puedes hacer lo que digo en el vídeo. En mis redes sociales explico mucho sobre todo eso.

[@derlyalfarom165]

Hoy empiezo la ayuna día 1 peso 59.500 kilos mido 1.59, pesos objetivo 50 kilos. Espero lograrlo

[@anakarolinadiazgarcia6295]

Hola cómo te ha ido?

[@maraalejandraarzate3668]

O sea!!!!! Relax, estás en tu peso.

[@claudiaveronicamartinezram557]

50kg para esa estatura se considera insalubre. Anda a un nutricionista

[@silviainescastellanospena6927]

Gracias doctora. Cuántos dias se hace el ayuno intermitente y cada cuánto se tepite? Gracias

[@yipssykehrli8249]

Donde puedo ver el link de descripción?

[@yaquelincid4126]

Gracias por la información..!! ❤️ Puedo hacerlo solo los fines de semana o se tiene que hacer diario??

[@Jose-yl3wo]

todos los dias no seas vaga

[@betomy69]

Dra. Tiene algún vídeo donde explique este ayuno pero para diabéticos? Gracias.

[@fanikavi7428]

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[@Andrea-vy6xd]

Te amo ♡

[@zelreyez949]

Hola doctora Buen día me acabo de suscribir a su canal Me parece muy interesante una pregunta cuántos días Puedo ayunar

Que bien muy amable. Además Puedes entrar a a mi reto tiny.cc/reto2109

[@kiwi_aroha1181]

Doctora está bien si hago el desayuno intermitente que la última comida lo haga 6 PM y el primer desayuno sea a las 10:00 am?

[@user-id7hp3xu3c]

Hola doctora una pregunta que puedo cenar si voy a empezar mi ayuno intermitente

[@lizi3324]

Si como poco me da hambre y por ende ansiedad por eso como normal arroz con guiso pero no tanto spero funcione

[@giuliannitaaa_]

Yo tengo un trastorno alimenticio, atracones. Voy a intentar esto a ver si me funciona bien❤

[@lizi3324]

Yo tbn pero hoy empeze el ayuno intermitente ojalá pueda

[@ma.eugeniaaguirrevazquez2851]

Hola Dra. Tengo deabetes tipo 2, es apropiado que yo llevé a cabo el desayuno intermitente? Gracias de antemano por su atención!

[@jemacesi]

Gracias Dra por esta charla del ayuno intermitente,digame dra ,cuantos dias ala semana se debe hacer? La felicito por su manera tan bonita de explicar cada tema.

puede ser por dos semanas, saludos!

[@jemacesi]

Desde Cali Colombia,gracias Dra siempre sigo sus comentarios,necesito saber que me producen los gases, despues de las 4pm,que Dios la bendiga

[@issacvera_]

Obviamente

[@MissRianas]

Hoy es mi primer día 29 de Mayo 2021 Mido 1.56 CM Peso 69 kg Vuelvo en una semana

[@guadalupeherrera7859]

Cómo te ha ido ?? Te funcionó

[@MissRianas]

@@guadalupeherrera7859 me pesé hoy y de 69 Kg bajé a 67.800 Kg. No es mucho pero es el primer paso, ahora voy a aumentar dos horas de ayuno más. Hice el ayuno de 14/10 Ahor voy por 16/8

[@alessandramederos900]

El ayuno 16/8 es buenísimo

[@auxiliadoraherrera4135]

Mi estimada doctorcita, gracias por esta importante información. Doctorcita yo soy Hipertensa y cardiaca, padesco de reflujo, tomo tratamiento en ayuna, tales como omeprazo 20mg en ayunas, luego nifedipina 10mg c/12 hrs, vastarel c/12hrs ,etc que me aconseja por favor. Saludos desde Nicaragua y deseandole muchas Bendiciones.

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[@chayoreynoso2537]

Que frutas si se deben comer

[@carmencervantes2357]

Disculpe ,,Dra ,tengo tiroides , presión alta,,puedo hacer el ayuno ,,? Le pregunto xq he visto otros vídeos k personas dicen k no les ayuda xque tienen tiroides

[@Summer-El_Fenomeno]

Mi amorrrrrrrrrrrr ME ENCANTASSSSSSSSSSSSSSSSSS ajajajajajj

[@28mosquera]

Consulta: Desayuno a las 6:30am y almuerzo a la 1:30pm desde esa hora solo con agua hasta el desayuno del dia siguiente?

[@rhoderosario8845]

Bueno día o buena noche yo la escuche de limpia el hígado con cardo mariano y vitamina b-6 y ácido afla lipolico 600mg lo compre ahora porque ayuda al cancer llevo dos años salid con cancer y llevo quimioterapia llevo tiempo y no veo nada y ahora me subió bien alto y inflamada y tengo neoropatia en cuerpo y me siento todavía inflamada poder seguir trabajando. Ya no pone las quimioterapia porque la quimio me hacer mal en mi cuerpo. Yo oro por fortaleza y me ayudad mi sanado. Gracia y lo ayuno seguiré .

Hola, muchas gracias por tu mensaje. Lo mejor para poder tener posibilidades de revertir el hígado graso, resistencia a la insulina o insulina, es cambiar la alimentación, ya que esa es la causa principal. Aunque no sufras ninguna enfermedad, algunos beneficios que han notado los participantes ha sido bajar de peso, dormir mejor, mejorar la digestión etc. La alimentación correcta es justo lo que enseño en el "RETO 21 días comiendo saludable" Haz click aquí link tiny.cc/reto2109 Ahí encontrarás las formas de pago y todos los detalles. Me encantaría verte en el RETO

[@mariaconcepcionlaracortes5901]

Buen día doctora, disculpe los diabéticos podemos realizar el ayuno intermitente. Gracias de antemano por su respuesta. Saludos.

Lo explico en el vídeo, sí se puede, pero si tomas medicamentos debes acudir a tu médico para que te ajuste las dosis y no te baje el azúcar demasiado

[@user-zt5sx7mq7o]

Hola doc mi pregunta es si tiene rebote

[@lisseth1163]

Hola doctora. Recomienda el ayuno intermitente para un niño de 11 años (el otro mes cumple 12 ya) que al parecer está desarrollando ginecomastia? El pediatra me lo mandó a hacer dieta de pocos carbohidratos porque le fastidia demasiado la sensación en las tetillas, a veces no puede ni dormir por esa sensación que no es exactamente dolor pero es muy molesto para él, y el tamaño de las tetillas está aumentando. Además de esto, tiene una rinitis que hace que se le rompan los vasos sanguíneos de la nariz y empieza a sangrar y también le duele la frente (donde duele cuando hay sinusitis) pero según le pediatra es rinitis alergica. Para eso le mandó un spray nasal que se llama Avamys. Será que el ayuno le pueda beneficiar? Gracias.

[@silviaocampo9489]

Hace mes y medio q estoy con el ayuno baje 12 k pero el tema de la glucemia sigue alto 1.21 tengo consulta co endocrinólogo en una semana ahí veré q pasa

[@mariaanaordonez9680]

El ayuno x primera vez lo hace 12 horas Super suave ..mientras se adapta el cuerpo y luego lo hace 16x8..desayuna a las 10am. Y puede almorzar normal 1 0 2 pm. Como sea su costumbre..3 tardeo 4 come fruta o verdura.. Y vuelve a empezar..

[@valerinhelberth2277]

¿Puedo cambiar los horarios de alimentación? Es decir puedo empezar alimentación apartir de las 10 am hasta las 6pm Y seguir con mi ayuno apartir de las 6pm a 10am y viceversa?

[@mariferalarcon]

@Dra. Mariana Solórzano una duda si tomo en el ayuno café con stevia de la hoja natural rompo el ayuno o no pasa nada

Hola, debe ser algo con menos de 30 calorías

[@janertorres8604]

buenas noches y para los que trasnochados como podemos hacer el ayuno

[@edilmarosasalgado4639]

Doctora buenas tardes puedo consumir frutas después del ayuno gracias

Hola Edilma, claro solo recuerda sin excesos, te invito a mi evento gratuito listadeespera.marianasolorzano.de/home

[@josegarcia-lq2dr]

Hola marian tengo una pregunta yo estoy asiendo el ayunó intermitente 16/8 la ultima comida la tengo alas 4:00 pm y alas 8:00 pm me chequeo la glucosa y esta menos de 100 pero por las mañanas se me empieza a elevar asta 110 alas 10:00 am y me tomo un jugo verde y empieza a bajar envés de subir los números es un aproximado esto es normal de antemano muchas gracias saludos y bendiciones desde Los Ángeles California Mexico

[@claudiafloreslopez4586]

Hola doctora Mariana una pregunta tengo 52 Años y Entré ala menopausia y yo tomo pastillas para amenorar los Sintomas que conlleva y aunque tomo el medicamento puedo ASER el ayuno

[@carmennievesconcepcionpere2934]

Yo llevo una semana de 16 horas almuerzo a las 2 ,meriendo y ceno a las 9 y no he perdido nada en una semana

[@kimberlyjimenez234]

Cambie el horario no coma despues de las 6pm .

[@carmennievesconcepcionpere2934]

El problema está que si no como algo ahunque sea sobre las 8 .30 ,9 lo paso muy mal y no concilio el sueño