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@victorramos85066 жыл бұрын
me ha encantado el video y yo no soy de comentar .......es verdad que no explicas nada que no haya visto en otro sitio pero las ilustaciones y el esque de la explicación genial. vas al grano y no aburres en 4 min explicas lo que a muchos les cuesta 20 min
@Ninolift6 жыл бұрын
Muchas gracias por tus palabras Víctor! Esa es la idea, tratar de sintetizar toda la información y que sea lo más digerible posible (que no es tarea fácil). En la cabeza lo tienes todo claro, pero cuando se lo tienes que transmitir a otras personas, de la mejor forma posible, la cosa cambia mucho
@sandracarmagnola201124 күн бұрын
ACABO DE VER TU VIDEO...EL MIERCOLES Y HOY VIERNES EMPECÉ CON EL MÁS SENCILLO PERO NO ME SALE...SEGUIRÉ INSISTIENDO JAJAJA GRACIAS, ES EL MEJOR VIDEO QUE VI SOBRE DOMINADAS PARA PRINCIPIANTES.
@Ninolift23 күн бұрын
En caso de que aun así te cueste mucho, prueba con el Remo invertido en Barra, puede serte un poco más fácil, tienes varios tutoriales en el canal si buscas "remo invertido ninolift"
@sandracarmagnola201123 күн бұрын
@@Ninolift muchas graciass lo buscaré, ayer me suscribí a tu canal! Graciass
@Ninolift23 күн бұрын
@@sandracarmagnola2011 Bienvenida al canal Sandra, tienes muchos vídeos ya hechos que seguro que te pueden aportar un montón! Espero que los disfrutes y les saques utilidad! 💪
@sandracarmagnola201123 күн бұрын
@@Ninolift los veré,GRACIASS TOTALESS!
@andreshurtado35633 жыл бұрын
El mejor video para progresion de dominadas, felicitaciones
@antonvalenti43142 жыл бұрын
Hola muy buenas ... un saludo desde Chile.
@karenlozy44852 жыл бұрын
He visto bastantes videos sobre esto y este es el mejor estructurado, gracias!
@Ninolift2 жыл бұрын
Gracias por valorarlo! ♥
@AngelVenegasGarcia10 ай бұрын
Gracias x todo lo ke hacéis x nosotros
@leonardodimarco522 жыл бұрын
Muy bueno
@willjato867611 ай бұрын
gracais hermano se merece su like
@annamiquelros5217 Жыл бұрын
Muchas grácias. Muy bien explicado.😊
@sevifcYT2 жыл бұрын
Me ha servido mucho.
@marcoafreyeszarate4602 Жыл бұрын
Excelente video explicativo Gracias…….. FELICIDADES
@leonelgimenez54143 жыл бұрын
Gracias muy importante tus recomendaciones Bien 3splicadas paso ah paso
@winaisasi9107 Жыл бұрын
Me gusta muy bien explicado
@AngelGLuque2 жыл бұрын
Buena explicación. Muy didáctica. gracias.
@RichardTrevillamx722 жыл бұрын
Joven maestro eres un crack 💪😎👍🍀💯😀✌️ descansos por semana o las debo hacer todos los dias ssludis me suscribo 💯
@Ninolift2 жыл бұрын
Máximo 2-3 veces por semana, el descanso es importante para que te recuperes y te vuelvas más fuerte. Hazlo en días alternos!
@arielmedinaorellana40534 жыл бұрын
Buen vídeo...el más simple y con buenos ejemplos para comenzar. Felicidades desde Chile!!
@Ninolift4 жыл бұрын
Muchas gracias! Saludos desde España!
@danzignacio4 жыл бұрын
explicacion simple sencilla y directa
@alma661 Жыл бұрын
Muy buen video! Felicitaciones
@pablogaibao6857 Жыл бұрын
Me parece genial
@bboychriss94dmc2 жыл бұрын
gracias por la info, mañana arranco
@sergiorabadan2 жыл бұрын
Date compa, yo empecé la semana pasada y hoy ya casi me salio la primera en mi vida.
@bboychriss94dmc2 жыл бұрын
Ufff m la re sube
@Dino-vl3xy2 жыл бұрын
Excelente video
@pacocolomer6 ай бұрын
Muy buena video-clase, a mí entender...
@Ninolift6 ай бұрын
Muchas gracias por valorarlo Paco, espero que te ayude! 💪
@SoyPriscillaDeLaCruz4 жыл бұрын
Eres el mejor para explicar la técnica, felicidades! 💪
@josefabricio36874 жыл бұрын
Eres un crack hermano, bendiciones sigue asi, a empezar hacer las dominadas, no puedo ni una 😅😅 saludos desde Ecuador
@SamuelRodriguez-bk5wq4 жыл бұрын
Conseguistes hacerlas?
@evangg2.0532 жыл бұрын
Conseguiste hacerlas?
@jairhernandez94772 жыл бұрын
Conseguiste hacerlas?
@mariaelenamendez1358 Жыл бұрын
Gracias!!!!
@PedroRVFG4 жыл бұрын
Tienes nuevo suscriptor crack, yo ya conseguí hacer dominadas completas hace no demasiado tiempo gracias a las bandas de resistencia, pero este vídeo me hubiera venido muy bien hace años, así que me suscribo para cuando hagos un vídeo de otra cosa que me pueda ser util me lo pueda usar en mis entrenamientos lo antes posibles
@Ninolift4 жыл бұрын
Muchas gracias Pedro y bienvenido al canal! Echa un ojo a los vídeos ya realizados que hay progresiones muy interesantes como la del Abwheel, los Remos invertidos o el Hip Thrust a una pierna! Un abrazo y espero que te aporte al máximo el canal! 💥💪🏻
@guerrerofit26054 жыл бұрын
Bendiciones a todos amigos! Nino es muy didáctico y conciso al explicar! Muchas gracias bro! Saludos a todos desde Chile!
@jumichu4 жыл бұрын
Mola!! Lo explica muy bien!!
@EduardoHernandez-gs5vi4 жыл бұрын
Gracias brother
@nisrinnaufer4 жыл бұрын
¡Eres un CRACK ! 💪🏽🔥👏
@vivianrocha144 жыл бұрын
Muy bueno gracias
@ozcastelan4667 Жыл бұрын
Gracias por compartir este tipo de contenido. 👌❤☺
@albertogeraldes14 жыл бұрын
Muy buena explicación. Gracias
@ricardoaguilar47503 жыл бұрын
Buen video gracias por su esfuerzo en. Ayudar
@PaulQuando4 жыл бұрын
Buenísimooooo!!! Gracias!!
@germanfitness876 жыл бұрын
Son muy buenos tus videos , tienes una buena metodología de enseñanza, sigue eres muy bueno , saludos desde chile.
@Ninolift6 жыл бұрын
Muchas gracias por tus palabras Germán! 😃 Saludos desde España ✌
@56f5dbc3 Жыл бұрын
Acabo de comprar mi barra!!! No logro hacer ni 1. Seguiré tu consejo. Gracias!
@Ninolift Жыл бұрын
Dale caña!!!
@Salmoreja3D5 жыл бұрын
Este vídeo me está sirviendo de mucho, gracias!!
@Ninolift5 жыл бұрын
Me alegra mucho! A darle caña! Un saludo!
@ulyssesvidal16834 жыл бұрын
Muy novedosas recomendaciones...
@Marcelo-lj1xs6 жыл бұрын
Muy buen video!!! Muy explicativo....saludos desde la patagonia argenti na!!!
@Ninolift6 жыл бұрын
Gracias Marcelo, espero que ayude! Saludos desde España! 👍😀
@Ninolift6 жыл бұрын
Pasa al siguiente nivel de progreso con las Dominadas con esta progresión detallada por Pasos para Lograr tu primera Dominada Completa 👉👉👉kzbin.info/www/bejne/eYusg4ullK59jqM 👈👈👈
@edelmirocifuentesbengoetxe23092 жыл бұрын
Enhorabuena por el vídeo!!! Muy claro, conciso y didáctico. Tengo una duda: en mi caso tuve que abandonar las dominadas porque fueron las culpables de una epitrocleítis en ambos codos. Hay alguna técnica o truco para evitar esta patología? Gracias!!!
@Ninolift2 жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario Edelmiro! Me temo que la duda que me planteas, no tiene una respuesta general, habría que estudiar tu caso en específico para darle una respuesta a esa posible adaptación (es complejo). Hay muchas posibles adaptaciones, pero me temo que recomendarte una así al azar por aquí, sin saber más de ti, no sería profesional... Siento no poder ayudarte directamente por aquí 🙏 Esta cuestión si estuvieras interesado junto con tener un plan adaptado al 100%, la podríamos abordar mediante el Asesoramiento Personalizado (tienes en el link del perfil un enlace para informarte sin compromiso alguno) 😊
@elenahierrolavandera24564 жыл бұрын
Muchas gracias. Muy buena explicación, la llevaré a cabo. Saludos!!
@isaacgarciavallegas36363 жыл бұрын
Buen vídeo 👌🏻
@EYESHARE_MX4 жыл бұрын
Excelente video, muy útil 💪👍
@hectorhb37013 жыл бұрын
Me gusto mucho tu video, bastante informativo y breve, muchas gracias!
@marcoterrazas87294 жыл бұрын
Me sirvió d mucho buen video Saludos
@felisagatuna62572 жыл бұрын
excelente info, gracias 💪
@nnannify5 жыл бұрын
Me resulto súper útil ya que mi objetivo es fortalecer la la musculatura de brazos y espalda. Muchas gracias!!! Tenes algún video sobre cómo fortaleces también hombros u pectorales? Gracias!!!
@Ninolift5 жыл бұрын
Me alegro que te ayude Silvia!!! Tienes muchos más vídeos en el canal de Hombros y Pectoral a través de los ejercicios de Flexiones, Press Banca, Preses militares y Facepull! Échales un ojo que te serán de gran ayuda! 👌😊
@nnannify5 жыл бұрын
Ninolift gracias!!! Los voy a mirar y aprender. Saludos desde Argentina!
@Ninolift5 жыл бұрын
Espero que te ayuden mucho! Saludos desde España! 😊👌
@Jotaemeonce124 жыл бұрын
Excelente video bro.
@lukasmotorcycle55354 жыл бұрын
Flaco muy buen video van 10 para vos❤️
@heavycdh42585 жыл бұрын
Hola, buen ejercicio. ¿Podés explicar cómo hacer "front lever raises" para principiantes? Gracias
@Ninolift5 жыл бұрын
Muy buenas! Quedará anotado como ejercicios pendientes!
@sergioramirezgonzalez80873 жыл бұрын
Excelente parcero. Gracias por la información, iniciare a entrenar de esta manera.
@inaki.rodriguez3 жыл бұрын
Muy bien y claramente explicado. Muchas gracias @Ninolift
@Cristian-ut8vl5 жыл бұрын
Excelente video Nino. Saludos!
@Ninolift5 жыл бұрын
Un saludo y a darle caña!
@juanmanuelgonzalezjorquera11254 жыл бұрын
Muchas gracias por el video a sido genial
@TheCain09806 жыл бұрын
Excelente
@Ninolift6 жыл бұрын
Gracias! 😃
@karlaarelyquezadaalarcon76596 жыл бұрын
Gran video, Nino. Gracias.
@Ninolift6 жыл бұрын
Espero que te ayude Karla! 😉
@erickortega57592 жыл бұрын
Una pregunta las dominadas Australianas te dan fuerza para después poder hacer una dominada demandante
@javierarodriguez215224 күн бұрын
Hola soy un veterano de 60 años, aunque siempre hice ejércicios aeróbicos, nunca hice ejercicios de fuerza? Estoy a tiempo de arrancar de cero...hoy no puedo ni sostenerme de una barra 😂 "Estoy a tiempo para arrancar...hoy mido 171, y peso 94 Kg?" Me pasas algun ejercicio para arrancar, y.molde para hacer mí barra.... Gracias.
@juanchipote9336 Жыл бұрын
Buenos consejos, camarada. Y vaya que me hacen mucha falta, porque hasta ahora no he podido hacer ninguna dominada, y eso que solamente peso 51 Kg.😊
@Ninolift Жыл бұрын
Este es el ejercicio ideal para construir una buena base y en un futuro que puedas sacar dominadas! A darle caña! 💪
@kyzzz414911 ай бұрын
al final pudiste bro?
@juanchipote933611 ай бұрын
@@kyzzz4149 Sí, gracias a Dios después de mucho intento ya me acostumbré a mi peso y pude levantarlo.😊
@kyzzz414911 ай бұрын
@@juanchipote9336 y como hiciste hermano? quiero lograr mi primera dominada y aún no puedo
@juanchipote933611 ай бұрын
@@kyzzz4149 Me puse a ejercitar los brazos y las manos de varias maneras: ejercicios con mancuernas, lagartijas en distintas variedades, colgarse de la barra y usar pinzas ejercitadoras de manos para mejorar el agarre. Y luego de intentar una y otra vez, se va sintiendo el aumento de la fuerza con el paso del tiempo. La clave es la constancia, no rendirse, seguir intentando hasta lograrlo.😊
@lycantropia70853 жыл бұрын
Muy bien video me encantó 😊 podrías hacer un video explicando que bandas elásticas son recomendables usar para realizar las dominadas asistidas??? Porfavor 🙏🏻 o alguien que me explique?
@Ninolift3 жыл бұрын
Ya lo tienes en el canal subido! Mira en comentario fijado o el de la descripción! Son esa bandas las recomendables!
@WELASMOL4 жыл бұрын
Buenas, me encantan tus videos. Una pregunta, ¿cuanto tiempo de descanso dejas entre series? Me refiero si hago 5 series de 3 repeticiones. ¿Cuanto descanso entre cada serie?
@jiscoco6 жыл бұрын
Un like 👍🏻 por tus calcetos!!!! Y como veo que te lo curras mucho en tus videos, ahí va un suscriptor nuevo!
@Ninolift6 жыл бұрын
Jajajaja Muchas gracias Jiscoco! Me encantan esos calcetines!! Espero que te sean de ayuda mis vídeos! Un saludo!!!
@juanulloa7914 жыл бұрын
Bueno y practico, gracias, lo único que te falto mencionar es las veces de las repeticiones, tu dijistes, 10, pero de cuantas?? una vez diez, 5 veces 10etc, saludos, gracias de Chile.-
@Ninolift4 жыл бұрын
Entre 3 y 5 series, es una buena franja para comenzar 👌
@juanmanuelgarcia87083 жыл бұрын
Hola, he visto tu video es muy interesante,. No obstante ahora con la COVID no estoy yendo al gym. ¿Alguna idea de donde podría hacerlas? En barrio hay barras para hacer dominadas pero están muy altas, luego están las paralelas donde sentado no alcanzo con los brazos... Encuentro agarres o muy bajos o muy altos. Cual es la altura más o menos ideal para una persona de 180 cms Gracias
@Ninolift3 жыл бұрын
La mejor forma, es con una barra de dominadas a presión para entrenar em casa. La puedes colocar a la altura que quieras en el marco de la puerta. Otra opción, es hacerlas en TRX 👍
@eolmedillo3 жыл бұрын
Saludos amigos. Tengo una pregunta. Me plantearon que un ejercicio alternativo es el sujetarse del borde una mesa para hacer , presumo yo, e equivalente de las versiones más sencillas de dominadas. Quería saber si esa información que me dieron es correcta o no. Yo soy absolutamente un principiante, y y por eso quería hacer la consulta. Saludos y muchas gracias desde Venezuela.
@gabrielromero46153 жыл бұрын
Si es cierto sólo ten cuidado que la mesa no se caiga xf
@eolmedillo3 жыл бұрын
@@gabrielromero4615 Gracias!. Si, ya me aseguré de evitar ese percance
@juliansola99362 жыл бұрын
hola gente tengo 45 años tengo muchos problemas de espalda mas hernias lumbares y tengo síndrome fatiga crónica me será beneficioso empezar hacer este tipo de ejercicio para mi espalda gracias saludos
@Ninolift2 жыл бұрын
Es una pregunta muy relativa, dependerá de un montón de factores que no se pueden responder por un comentario sin estudiar tu caso previo Julián.
@oskarrodriguez16334 жыл бұрын
podría indicar ejercicios para desarrollar esos musculos implicados en las domindas? muchas gracias
@jarolfabiancarbajalcandiot51104 жыл бұрын
Hola Una pregunta amigo puedo hacer esos ejercicios en un fondo o barra de paralela?
@Ninolift4 жыл бұрын
Sí, también podrías hacerlos!
@Ninolift2 жыл бұрын
Si quieres saber como adaptar este ejercicio para hacer con un TRX EN CASA, te lo cuento aquí 👉 kzbin.info/www/bejne/h4qUYnSBerWCmLs
@abigailserrano45973 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@anddjda17675 жыл бұрын
Hola. Muy bien el video mi duda es cual es mejor para la progresión en la dominada esta variante o los remos invertidos. Gracias
@Ninolift5 жыл бұрын
Mejor esta, dado que es más específica al patrón de movimiento que tratar de reproducir en una Dominada (Tracción vertical), aunque los remos también te pueden ayudar!
@nankurunai784 жыл бұрын
Gracias por la info, porque, aunque sigo un plan de entrenamiento con Australian Pull ups, me ha gustado mucho como lo has explicado, tengo una duda, si no quiero usar la banda de resistencia, ¿me aconsejas que siga aumentando los ejercicios con la ayuda de la caja o similar y aumente las australianas o use sí o sí la banda de resistencia?. Parto de la base que peso 104kbg y quiero probarme a hacer una dominada o más, levantando mi peso, o al menos el máximo posible. Gracias por la explicación ante todo.
@Ninolift4 жыл бұрын
Puedes hacer la Progresión por Rango de movimiento sin la banda y combinarlo con repeticiones excéntricas si no posees banda 👌 En el vídeo de Progresión de dominadas del canal, te explico como con todo detalle y su progresión! 👌
@nankurunai784 жыл бұрын
@@NinoliftAsí lo estoy haciendo, las australianas con las piernas estiradas, en el bloque de entrenamiento, y usando maderas en forma de paralelas que hay en el parque, flexiones que me están ayudando. Gracias ante todo por el asoramiento!!.
@TheKoneo6 жыл бұрын
Que gran ayuda
@Ninolift6 жыл бұрын
Me alegro de que te sirva!
@ruggeromoroni12018 ай бұрын
top
@vrillyibujato79753 жыл бұрын
Buenas se puede hacer con barra movible colgante ?
@Ninolift3 жыл бұрын
Si te refieres a una barra a presión, si 👌
@joaquincampuzanorecalde3052 Жыл бұрын
Se puede hacer las dominadas australianas con anillas también?
@Ninolift Жыл бұрын
Por supuesto 👍
@miguelp.rodriguez4373 жыл бұрын
Gracias por el vídeo. Una pregunta me gustaría hacerte, yo a día de hoy no me hago ni una dominada siquiera, si me apuntase a un gimnasio y empezase a entrenarme para hacerlas, ¿cuánto tiempo podría tardar más o menos en lograr poder hacerme hasta 8 dominadas seguidas?
@HiruHatz3 жыл бұрын
_Bueno yo estoy igual,estás ya pensando en hacer 8 ? Habrá que hacer una no??_
@jonatopp26623 жыл бұрын
Cuando están las piernas extendidas por completo, la tracción termina siendo Horizontal, no vertical. Excelente progresión
@Ninolift3 жыл бұрын
Es un híbrido pero si, algo de componente vertical, siempre habrá. De todas formas cuando llegues a ese nivel, puedes pasar a las dominadas completas con banda 👍
@sergioguisado36363 жыл бұрын
Hola buenasss!! Llevo 5 meses haciendo croosfit pero m es imposible hacer dominadas estrictas y m hace pensar q no sirvo para esto.... Aparte del video m podrías decir algún truco más??
@Ninolift3 жыл бұрын
Creo que no hay truco más que seguir entrenandolas con sentido, insistir y paciencia en el proceso 🙏 5 meses es poco tiempo en términos absolutos
@ricardokaemling66383 жыл бұрын
Hola Niño ,muy bueno el vídeo,y bien explicado,pregunta , podrías explicar como hacer un ejercicio para la escapula?, desde ya muchas gracias,👍👍👍
@Ninolift3 жыл бұрын
Tienes ya en el canal el tutorial del Bandpull Apart que es para lo que buscas 👌
@AM-ng3bm4 жыл бұрын
Una pregunta no tengo barra y lo hago con una cucheta de 2 camas igual cuenta?
@josealfonso37795 жыл бұрын
poder gallego crack pura sepa!!
@Ninolift5 жыл бұрын
Muchas gracias crack! 💪
@juangym30974 жыл бұрын
Que diferencia hay en cojer la barra con las manos mirando asia alfrente o asia ti o no influye el agarre ??
@bernardomolina28584 жыл бұрын
Hola, yo puedo hacer de las primeras 3 la más "complicada" la de tener los pies estirados totalmente, puedo hacer de esas y luego hacer dominadas excéntricas?, o al revés?:) aiuda
@crossdark1994 Жыл бұрын
Buenas, en vez de hacer las dominadas australianas en el rack, se puede usar un TRX?
@Ninolift Жыл бұрын
así, es, hice un vídeo sobre esto, aquí lo tienes! 🤝🤝 kzbin.info/www/bejne/h4qUYnSBerWCmLs&pp=ygUYYXN0cmFsaWFuYXMgdHJ4IG5pbm9saWZ0
@RosarioEsquivel4 жыл бұрын
Hola, es decir que una sola serie de 5 repeticiones es el primer logro que debo conseguir y así hacerlo hasta lograr una buena técnica e incrementar pero una sola serie?
@Ninolift4 жыл бұрын
Una sola serie es la que mide el progreso (con los niveles), la que cuantifica tu nivel de fuerza, pero tendrás que hacer más para acumular volumen de entrenamiento
@eliasjaimes5403 жыл бұрын
Buenas amigo mira tengo que hacer 10 dominadas para un examen físico en 1 mes y nose como hacer la verdad me ayudarias
@antoniocastro73834 жыл бұрын
Como puedo hacer este ejercicio en casa
@Ninolift4 жыл бұрын
Con una barra de dominadas a presión!
@mretsan3 жыл бұрын
🙌💕
@Ninolift2 жыл бұрын
Siguiente nivel de este ejercicio AQUÍ explicado en 1 MIN 👇 kzbin.info/www/bejne/rn_IcnmDp6yiq7M
@mandalaberber38604 жыл бұрын
Veremos cómo me va
@AmandaaaPolanko123 Жыл бұрын
Cada cuantos días se pueden practicar las dominadas?
@Ninolift Жыл бұрын
Depende la intensidad y volumen a las que las hagas! Pero en la mayoría de los casos 2/3 veces por semana con días espaciados entre sí, es una buena orientación 👍
@angelsarmiento46205 жыл бұрын
Soy pricpiante pero no tengo esa barra con que otra barra lo puedo hacer.
@Ninolift5 жыл бұрын
Con una multipower, por ejemplo! :)
@joelinho71374 жыл бұрын
con una escoba
@silviodelpino49963 жыл бұрын
hola yo estoy en una silla de ruede como poria yo?
@erickortega57592 жыл бұрын
Quiero decir que si después de hacer dominadas Australianas voy a poder hacer las dominadas normalea
@Ninolift2 жыл бұрын
No como tal, te dan la base para seguir en trabajos más exigentes, como una dominada ligeramente asistida por banda (donde en muchos casoa, empezar por ahí ya es muy intenso) aunque todo depende del nivel al que llegues con las Australianas 👍
@erickortega57592 жыл бұрын
Muchas gracias por su comentario y ayuda🙏
@lelouchamaris793 жыл бұрын
Altura de la barra por favor
@Ninolift3 жыл бұрын
Depende mucho de tu estatura y proporciones. La altura tiene que ser la que te permita hacer un rango completo, empezar con el glúteo apoyado en suelo y los brazos completamente extendidos. Experimenta y prueba! 😀
@Ninolift3 жыл бұрын
Super truco para mejorar el agarre de Dominadas AQUÍ 👉 kzbin.info/www/bejne/oYqpknSVYqp0isk