Cómo conseguir la primera dominada

[@tricitos9292]

Muchísimas gracias!!!

[@jorgeduilioromeroterrazas1281]

GRACIAS PROFE

[@jjo4543]

Fantástica rutina , gracias !!

[@brunildaberdugolinero5227]

Excelente, saludos desde Aracataca Colombia

[@kovoz7918]

Hace dos años dejé de hacer ejercicio iba diario al gym y ahora compré una barra multifuncional y me traumé terrible porque Ni Una puedo hacer, este video ayuda gracias

[@zaners3935]

como vas ahora, ya pudiste?

[@kovoz7918]

@@zaners3935 ya hago series de 3 gracias por los consejos

[@zaners3935]

@@kovoz7918 tuviste dolores/agujetas los primeros días?

[@kovoz7918]

@@zaners3935 duelen los brazos las articulaciones pero estimó que es normal

[@scar2692]

hoy apenas logré sacar 2 😭💪🏻 cuando no sacaba ni una, estuve 2 semanas intentándolo diario hasta q lo logré!

[@jhonnynieves3142]

QUE BUENOOO..

[@jhonnynieves3142]

EXCELENTE..SALUDOS DESDE VENEZUELA..TENGO 50 AÑOS..QUIERO INCIAR UNA RUTINA DE EJERCICIO DE FUERZA PARA TENER MASA MUSCULAR.. A MI EDAD Y CON NIVELES DE SEDENTARISMOS ES POSIBLE??????

[@juanrallo3609]

Tu edad es la mejor para empezar, con la progresión adecuada, notarás muchas mejoras. Piensa que a medida que cumplimos años más diferencia de salud hay entre quienes entrenan y quienes, no.

[@leandroquispe1741]

Buena profe, buenos tus consejos, yo no lo aprendí así, pero lo voy a tomar en cuenta para enseñar a otros, me costó aprender, al principio no podía hacerlo, me acostumbré hacer con ayuda en el gym, en esas maquinas que elevan tu cuerpo, no había resultados, ahora que lo practico con mi propio peso, encontré los resultados!

[@slseguridadelectronica4066]

Costó pero pude... buenas explicaciones!!!!

[@danielmc2139]

¿Cómo fue tu rutina?

[@gersonv.2089]

Gracias 😢 Ya me estaba rindiendo por no poder hacer ninguna 😢 Lo voy a intentar, regreso al terminar las 4 fases 😁

[@wtvichohc5175]

Cómo te fue tontín ?

[@ThebestPipe]

Viviste

[@ElSagara]

Creo que no lo logro F

[@byronmoraga4269]

Holprofe sabe me duele mucho la parte de la palma donde comienza los dedos que puedo hacer?

[@asertasx]

Hola Juan,¿me podrias decir cuantos dias a la semana podria hacer dominadas seguidas a la semana y cuandos dias descansar después?.gracias,un saludo

[@juanrallo3609]

Buenas, depende de la intensidad con que las entrenes, a más intensidad más días de descanso necesitarás entre sesión y sesión. a efectos prácticos, entre ninguno y dos te diría.

[@MrPeru]

3dias: FASE #1 5reps x3series 2:50 3dias FASE #2 5reps x3series 4:00 3dias FASE #3 3repsCORTAS x5series 4:53

[@jonisaavedra9908]

Hola quería acerte una pregunta peso 120 kilos y mido 1.84 y no. Puedo acer ninguna dominada me an dixo que aga dominadas negativas y en un mes are dominadas pero pff yebo 4 días y aún no ago ni una me puedes dar algún conejo gracias

[@ericvillate7098]

q tal amigo seria excelente tenerlo en excel para poder llevar el seguimiento

[@victorcastillo4585]

Debo hacer un día si y uno no? O como

[@DanielFranco-sx5vm]

que pasa si no puedo aguantar ahí arriba? que puedo hacer

[@uliseseloingonzalezsambran732]

Has un video pero de como hacer el primer fondo en paralelas

[@andreeflor7375]

Buen video, peso 84kg y mido 185cm, si que me va a costar pero valdrá la pena.

[@salvinec]

183 - 87 kilos... Estamos jodidos jaja

[@andreeflor7375]

@@salvinec poniéndolo del punto de vista de que tenemos buen peso, vamos a tener más fuerza, ahora estoy buscando marcar mi abdomen y no me descuido con los ejercicios de fuerza, estoy buscando eliminar esa grasa que no me deja tener un abdomen bonito

[@andreeflor7375]

Volví para dejar mi reporte, al fin pude lograr mi primera dominada.

[@gonzarojas3022]

Mido 187cm y peso 80 kg

[@andreeflor7375]

Mi siguiente objetivo será hacer mi primer fondo.

[@cesarpadilla5069]

Muy buen video. Solo una duda... Paso a cada siguiente fase una semana después o hasta que la domine?

[@juanrallo3609]

Hola Cesar, según lo que tardes en conseguirlo, pero sí, más o menos una semana.

[@andresperalta9051]

Se puede hacer 2 veces por día la rutina..cuántas veces a la semana?

[@faberdiaz1588]

Excelente video. Solo tengo una duda, puedo realizar los tres pasos el mismo día, es decir, realizó el primer paso con todas sus repeticiones, descanso dos minutos realizó el paso dos con sus repeticiones, descanso dos minutos y luego realizó la tercera fase?

[@juanrallo3609]

Prueba a ver y nos cuentas los resultados :)

[@isaacrodriguez1203]

Muy buen video solo hago 1 jeje

[@adrianalvarez6679]

Por ahí se empieza bro jeje

[@arcuatos3823]

te falto decir si hay que hacerlo todo de corrido, diario, o hay que tomarse un dia de descanso entre series ????????

[@juanrallo3609]

Hola Arcuatos, según lo que tardes en conseguirlo, pero sí, más o menos una semana.

[@franciscojavierbernalsanch5056]

Y esto funciona? Tengo que hacer 4 a dominadas en 1 meses para ls pruebas de seguridad privada

[@juanrallo3609]

Hola francisco, según lo que tardes en conseguirlo, pero sí, más o menos una semana en pasar cada nivel.

[@franciscojavierbernalsanch5056]

Las pruebas. Me fueron bien y lo conseguí , Constancia dedicación y disciplina

[@marianojulio5972]

Exelente

[@erickquijadamelo]

Ya cualquiera hace una dominada aunque sea una y mal hecha aunque nunca haga ejercicio o tenga sobrepeso. Al contrario alguien de 90 kg que haga una dominada es mejor logro que alguien que haga 20 dominadas con un peso de 75 kg. Un profesor me dijo que el mejor parámetro no es una dominada sino una parada de resorte muy común en gimnastas y luchadores. Aunque se puede hacer "trampa" para realizar este ejercicio como lo hacen los parkours.

[@rafaellazerda1735]

Parece tan fácil 😞

[@carlosleal4166]

Excelente