21 күн бұрын
28 күн бұрын
Пікірлер
@conygallegovargas2862 3 сағат бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@homesync5708 8 сағат бұрын
Las elevaciones del talón trabajan igual que el trabajo de pantorrillas en la máquina sentados?
@Ninolift 6 сағат бұрын
Si, es el mismo patron de movimiento 👌
@conygallegovargas2862 13 сағат бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@alejandrotrabanco4183 Күн бұрын
Muy buen canal. Me acabo de suscribir.
@Ninolift Күн бұрын
Bienvenido al canal Alejandro! Espero que puedas explorar en todos los tutoriales ya hechos para que te puedan ayudar un montón! 💪
@alejandrotrabanco4183 Күн бұрын
@Ninolift gracias!!! Tengo una promoción discal en L4, L5 y S1 y, por tal motivo, las planchas son mis aliadas para fortalecer el core. Hoy ya puse en práctica varios detun consejos y variantes de planchas y las sensaciones son muy buenas. GRACIAS!!!
@Ninolift 14 сағат бұрын
@@alejandrotrabanco4183 Me alegro un montón que te ayuden! Para eso, lo mejor es que trabajes ejercicios que impliquen estabilización del Abdomen! Tienes ya unos cuantos en el canal, recomendable si no lo has visto, el Dead bug! 👌🏻
@alejandrotrabanco4183 9 сағат бұрын
@@Ninolift gracias!!!!
@abelgarciarodriguez5271 2 күн бұрын
Brillante
@abelgarciarodriguez5271 2 күн бұрын
Genial
@abelgarciarodriguez5271 2 күн бұрын
Muy buenos consejos
@Ninolift 2 күн бұрын
Espero que te sean de mucha ayuda!!!
@MrMistralmati 4 күн бұрын
El video irradia calidad, muchas gracias.
@sigmadelta70 5 күн бұрын
👍
@kristinav14 5 күн бұрын
A los que corremos muchos años con drop 8 , nos aconsejas ir bajándolo poco a poco o no hay problema, ? Gracias
@Ninolift 4 күн бұрын
Si, si llevas muchos años corriendo, yo no pasaría de golpe a un drop 0, puede ser mucho la diferencia y demanda a tus Aquiles, Sóleos... Me tiraría un tiempo con un drop 4, y hacer progresivamente la transición 👌🏻
@kristinav14 4 күн бұрын
@Ninolift gracias por contestar feliz Año
@Ninolift 4 күн бұрын
@@kristinav14 Igualmente Kristina! 🥳
@sanri4673 2 күн бұрын
Gracias Nino! Yo estoy encantada con mis Escalante de Altra para correr en asfalto y las Peak 8 para correr en monte ; por cierto, recomendada esta marca por ti👍🏼🙏🏼 ( Yo les quito la plantilla interior pq me siento más comoda)👌🏼
@Ninolift Күн бұрын
@@sanri4673 Qué bueno!!! Son unas zapatillas brutales! 💪 A disfrutarlas!
@sabrinagalan 5 күн бұрын
Gracias por tu trabajo. Es genial estos consejos. Te animo a seguir con ellos porque siempre encontraremos algún material por el que no sabemos que comprar.
@Ninolift 4 күн бұрын
Muchas gracias por los ánimos! Así seguiremos! 💪
@DamianGuerra-n5o 6 күн бұрын
Quw diferencia tiene la sentadilla zercher vs la sentadilla frontal no es el mismo trabajo?
@Ninolift 6 күн бұрын
Es muy similar, pero por como se coloca la carga y la estabilizas antes de moverla, cambia la activación de la musculatura estabilizadora 👌🏻
@jucadiori 8 күн бұрын
Exelente lo practicare en mi proxima secion de pierna 🫡
@raulcomendador7429 8 күн бұрын
Hola Nino!!!! Muchas gracias por compartir la información de una forma clara y comprensión como siempre haces. Hace años que sustituí la sentadilla tradicional por otros ejercicios y una de las opciones siempre ha sido la sentadilla goblet. Por favor, podrías comentar las diferencias entre ambas? Y me refiero a lo que aportan y/o dejan de aportarnos. Muchas gracias por el trabajo que haces Te mando un abrazo
@raulcomendador7429 8 күн бұрын
Se me olvidaba decir una cosa Llevo unos años intentando adquirir todo el conocimiento que puedo respecto a alimentación y ejercicio Hoy día te considero el mejor divulgador sobre estos temas Sin más. Eres el mejor
@Ninolift 8 күн бұрын
@@raulcomendador7429 Muchísimas gracias por tus palabras y por valorarlo tanto Raúl! 😀 Respecto a lo que me dices, es una respuesta muy extensa pero me la anoto para hacer un vídeo, aunque en resumen: El patrón de movimiento siempre será el mismo, la diferencia principal, radica en cómo colocas la carga en referencia a tu cuerpo, hará que tengas que estabilizar el peso de forma diferente y activar más una musculatura y otra para ello. En base a esto, elige la que mejor se adapte a ti y que mejores sensaciones te dé. Unas te darán más carga en unas zonas (donde colocas la carga por delante, se asocia más a cuádriceps y abdomen) y en las que colocas la carga por detrás, suelen involucrarse más la espalda baja o glúteos, aunque depende de otras variables
@aliscruz9952 8 күн бұрын
Me encanta como explica, se le agradece mucho
@Ninolift 8 күн бұрын
Muchas gracias por valorarlo! 😀
@sabrinagalan 11 күн бұрын
Me encanta. Desearía que me dijeras la.marca o marcas de zapatilla que mencionas y donde encontrarlas. Estoy buscando precisamente ese tipo para que mi pie esté firme
@Ninolift 10 күн бұрын
Hoy en día (por suerte) hay muchas marcas! Las que es en el vídeo son de Aliexpress (te dejo enlace) son similares a unas Saguaro. La verdad que para lo baratas que son, para entrenar fuerza van de cine (aunque no tienen pinta de ser muy duraderas...) En Amazon también tienes un montón. 👇s.click.aliexpress.com/e/_oo9w9wR
@jasso5f7 12 күн бұрын
En máquina se recomienda colocar el otro pie estirado?
@Ninolift 12 күн бұрын
Se puede colocar tanto estirado como flexionado, mientras no compensas el movimiento con él, ambas formas son correctas!
@Zitro_desconocido33 15 күн бұрын
Madre mia. Que buen video
@ger.lieder 16 күн бұрын
Excelente explicación. Gracias
@ger.lieder 16 күн бұрын
Genial contenido, gracias por compartir.
@patrullagalactica 17 күн бұрын
Buen vídeo
@PabloSantaFe87 17 күн бұрын
Lo hice con mancuernas muy bueno pero lo que no explicas es como levantas la barra desde el banco ya que no haces apoyo, claramente se necesita de alguien más para que te la de en las manos y después hacer terrible quilombo cuando terminas la serie
@Ninolift 17 күн бұрын
Ese propio banco tiene un respaldo si te fijas para apoyar la barra! Pero es cuestión de encontrar la opción que mejor te va!
@arielfernando777 19 күн бұрын
Series y número de repeticiones?? Please
@Ninolift 18 күн бұрын
Entre 3-5 series un rango de reps moderado, de 8-15 suele ser una buena referencia, aunque depende mucho del resto de tu entreno y tus objetivos!
@yonytrigo6344 19 күн бұрын
👍 Gracias
@_FZETA 21 күн бұрын
Muchas gracias colega. Un canal estupendo💪💯
@_FZETA 22 күн бұрын
Gemelo!!! Gracias por todo hermano
@Ninolift 22 күн бұрын
Ahi te va! Espero que te ayude el vídeo completo! 👌 kzbin.info/www/bejne/p6fRpKiJftaji8ksi=feH9H3ShweU81JyC
@Guitarclassicalsdn 22 күн бұрын
Mellizo, 😂 excelente short Nino, de acuerdo con lo explicado del vídeo, mi ejecución es correcta, aunque a veces lo realizo unilateral y para el soleo trabajo en máquina costurera. Muchas gracias por el contenido.
@Ninolift 22 күн бұрын
Es una muy buena variante esa! Ahí te mando el video completo! kzbin.info/www/bejne/p6fRpKiJftaji8ksi=feH9H3ShweU81JyC
22 күн бұрын
Gemelo
@Ninolift 22 күн бұрын
Ahí te va el tutorial completo! kzbin.info/www/bejne/p6fRpKiJftaji8ksi=mylLTIs_1i6N4E-5
@yonytrigo6344 23 күн бұрын
Excelente 👍
@EstebanNieves-i7g 24 күн бұрын
Que buen video gracias . Por ultimo como se entrena los musculos del antebraso gracias de nuevo .
@Ninolift 24 күн бұрын
Me lo anoto! 👍😊
@sbrusiavencera4994 25 күн бұрын
Mi gato igual con las bandas elásticas 😊
@marotoxx 25 күн бұрын
No digo que no tengas razón, pero curiosamente vengo de otro video donde aconseja todo lo contrario, agarre mas junto y no meterse debajo de la barra. El mundo de la fisiologia, nutrición y demas está totalmente en pañales, o esa es la apariencia que da cuando diferentes profesionales dan consejos antagonicos.
@Ninolift 25 күн бұрын
La cuestión por una parte, es que las ciencias del entrenamiento, como dices, están en "pañales" en comparación con otras ciencias pero también sucede lo siguiente: No es una ciencia "exacta" en el sentido que depende del contexto o la persona, un consejo puede ser muy bueno o muy malo, es complicado hacer generalizaciones, hay que aceptar cierta cantidad de "incertidumbre" para moverse en ella. De todo lo que puedas ver, aplica lo que te pueda generar más confianza y una vez que lo pruebes, vea que funciona en ti!
@juandavidcandelomoreno3544 25 күн бұрын
Hecha los pies juntos para adelante por si les sirve, a mi me funciona
@axolotlification 25 күн бұрын
Muy bueno!!! Maravillosa información
@Ninolift 25 күн бұрын
Muchas gracias, se viene en breves otro tutorial de Hip thrust (pero a una pierna) atent@ al canal!
@DavidDiarciaDominguez 26 күн бұрын
Wow, jamas se me hubiera ocurrido, desde que me suscribi siempre encuentro la solución de varios ejercicios, ya que entreno en casa con equipo básico de barra, Racks, banco ajustable ligas y bandas. Saludos y muchas gracias
@Ninolift 25 күн бұрын
Ya me contarás que tal te va David, dale caña! 💪
@mariscallopez2709 26 күн бұрын
casi 3 años después sigue siendo el mejor video sobre búlgaras que encontré en KZbin
@m.inh.f.7370 29 күн бұрын
Estaría chido que hicieras un vídeo de que aparatos y material recomiendas para tener un pequeño gimnasio en casa por favor
@Ninolift 29 күн бұрын
Anotado 👌👌
@MariaCardozo-555 Ай бұрын
Muchas gracias
@majohernandez4116 Ай бұрын
Pensé que mi novio se había inventado este ejercicio. Pero ya ví que si tiene sentido 😅. Gracias por la explicación tan completa.
@miumikuhatsukoi5300 Ай бұрын
eso era justo lo que necesitaba saber... ya que solo queria avanzar 2 kilos y no kilos de golpe 😫😫 muchas gracias me has salvado!!!🥰
@gatoaaronperezaravena9271 Ай бұрын
Muy bien explicado gracias por enseñar cosas que muchos no sabemos
@Ninolift Ай бұрын
No hay de qué! Hay mucho mito con el fitness-salud en general 💪
@noeliarodriguez7783 Ай бұрын
❤
@noeliarodriguez7783 Ай бұрын
❤
@Katattsu Ай бұрын
Muy interesantes estas variantes, yo hago sentadilla zercher ✌🏻
@Ninolift Ай бұрын
Es otra muy buena! Se viene tutorial de ella pronto en el canal 👌
@Katattsu Ай бұрын
@Ninolift estaré atento!
@vanesaadolf2149 Ай бұрын
Graciass💪🏻✨
@laudythmoreno5807 Ай бұрын
Súper vídeo !