Cómo hacer la DIETA ANTI INFLAMATORIA🔥 [Paso a Paso]

[@BorjaBandera]

Mini curso gratuíto sobre pérdida de grasa aquí: www.empodera-academy.com/

[@argenissilva396]

hablas mucha paja

[@erickajavier9687]

Gracias doctor por su tan importante información y ayuda a entender la causa de mis dolencias . Dios le bendiga!!

[@erickajavier9687]

Es primera vez que lo veo y ya me suscribí a su canal 👍🏼

[@irmaferrando6716]

Sigo sin entender por qué cuando vas al médico y le relatas tu dolencia, lo que SIEMPRE hacen es recetarnos medicamentos (parches) para eliminar los síntomas....si lo que se debería escribir siempre en las recetas con letras mayúsculas sería SIEMPRE: : eliminar azúcares, ultraprocesados, intolerancias, stress, alcohol, tabaco... y añadir respiración profunda, jugos de vegetales, hidratación con agua.... y de esta manera la salud mundial mejoraría y no dependeríamos de las industrias farmacéuticas.

[@rodrigomanzo6805]

GRACIAS DR...INCREIBLEMENTE BUENOS SUS VIDEOS...

[@nickmadh1942]

Después de 3 meses de ayuno intermitente 16/8 diario (saltando cenas) y eliminando azúcares y ultraprocesados, bajé de 82 a 71 kg. Incorporé píldoras de ejercicios breves de alta intensidad y estoy en 68kg. En los dos meses siguientes, he estado alguna semana de vacaciones y he hecho las tres comidas con actividad de senderismo, pero volviendo a la dieta anterior, con lo que he pillado vamos. Por suerte he mantenido el peso, pero ya cuando vuelvo a casa mi cuerpo desea de hacer ayuno y fuera azúcares y procesados. Creo que como dice Borja, eliminar comida basura (cambiando por buenos productos)es uno de los pasos más importantes. En viajes me cuesta horrores salirme del patrón familiar pero bueno lo conseguiré!! Gracias Borja!

[@antoniasanchez3214]

Anoto lo que dices. Yo baje 13 kilos y he recuperado 4 pero ya tengo el hábito de no comer desde las 17 hasta las 8 de lunes a viernes. Durante los festivos vivo alegremente. Me gncuentro fenomenal y Borja explica todo ello estupendamente. Creo que mi pequeño sacrificio es para mí suficiente. No vivimos eternamente y el placer de comer lo que no es tan sano también lo reivindico. Saltarse las normas prriodos cortos es tan bueno como seguirlas la mayoría del tiempo

[@ivanlealmontecinos9030]

Llevo 2 semanas y 1.5 kilos menos, veamos como nos va en la semana 3.

[@javiermoreno7932]

No has bajado de peso por hacer ayuno intermitente, has bajado porque al retirar la cena y los ultraprocesados, has reducido muchísimo las calorías, con lo cual estabas en déficit calórico, conseguirías el mismo resultado simplemente adecuando las calorías a tres o 4 comidas al día. Pero vamos si te gusta hacer el ayuno por sus otros beneficios esta genial.

[@fannyjasminserranocruz4635]

En eso estoy Cumpliendo un mes el 7 me pesare

[@nickmadh1942]

@@javiermoreno7932 sí, es cierto, no podía seguir las dietas médicas de cinco o seis comidas adecuando las calorías (teóricamente sería un resultado parecido si hay un déficit calórico). Para mí el ayuno intermitente 16/8 me ha sido más fácil de seguir, y entonces sólo tienes que preocuparte de dos comidas compensadas, saltándome la cena (para algunos días de ola de hambre tomo té verde o agua o algo de fruta si es elevada), la cual me producía muchas veces problemas para dormir, etc. Una vez vas reduciendo peso te vas iniciando en píldoras de ejercicios sencillos para no perder músculo (flexiones, sentadillas, mancuernas...). Al pensar sólo en dos comidas principales también es cuando reduces o eliminas azúcares y ultraprocesados, por ejemplo yo no desayunaba bien, e incorporé los huevos o sardinas en aceite de oliva algunos días a la semana para no perder proteína. A medida que estás en tu IMC yo lo veo como una herramienta sencilla temporal que puedes hacer determinados días o periodos de tiempo. También, en mi caso, he notado beneficios al tener unas horas de descanso de ingesta de alimentos como he mencionado durante las cenas o lanconciliación del sueño. Un saludo!

[@laurarl9261]

Muy buen vídeo. Yo padezco problemas reumáticos graves desde los 5 años. Actualmente espondilitis anquilosante. Tras probar sin éxito cuatro tratamientos biológicos decidí probar a eliminar gluten, azúcar, y lácteos además de cambiar aceite de girasol por el de oliva virgen extra. Mi inflamación se redujo mucho y si algún día comía gluten o lácteos al día siguiente no me podía mover de la cama. Con el tiempo he introducido de nuevo el gluten poco a poco (no mucha cantidad) y algún lácteo (yogur natural y queso) sin que me afecte, pero la leche sigue provocándome brotes. Hoy en día no estoy controlada ni muchísimo menos y tomo mucha mediación pero he pasado de no poder andar ni vestirme sola a ser autosuficiente y poder andar sin problemas.

[@camihernandez3702]

Gracias por decírnoslo también es muy bueno infusiones de cúrcuma y sino tienes tensión arterial alta jengibre pues la sube más y yoga y mindfulness saludos

[@laurarl9261]

@@camihernandez3702 gracias, saludos!

[@lunaluna2781]

Te recomiendo tomar citrato de magnesio

[@laurarl9261]

@@lunaluna2781 muchas gracias, lo miraré.

[@conchimanjon2061]

Sigue dieta seignalet

[@idalmisromerolaurencio5437]

Este video me encanta muchas gracias los médicos no explican esto .Ya empezaron los cambios, no azúcar. lácteos, uso aceite de oliva para las ensalada y aceite de aguacate para cocinar.

[@luchina2116]

Grande Borja, fenomenal cómo transmites, cercanía y ciencia

[@HijadeDios-ux3yt]

Evitar - Azúcares simples -gluten (alternándo su consumo ) -aceites vegetales omg6 -no dormir bien ( calidad de sueño ) - Estrés crónico - Carbohidrato refinado ( evitarlos al mil ) - Ultra procesados - alcohol y tabaco - - químicos en ambiente Yo agregaría evitar consumo de lácteos

[@rociobanagalopez9249]

Gracias 🤗

[@josefinaleonorcoronel2939]

👏👏👏👏🤗🤗🤗lo mismo digo gracias ☺️‼️

[@Veronica-sq7rv]

Gracias

[@carmensegura7267]

La inflamación es primer aviso que nuestro organismo nos muestra

[@carlox21]

Este canal es oro molío. Gracias.

[@mariaenrriquetarodriguez2461]

Dr. Lo amo, que manera de explicar videos extraordinarios para nuestra salud, gracias ....Dios lo🙏 Bendiga en unión se toda su familia

[@mariagimenezmontreal9667]

Yo hace 2 meses que me dejé el tabaco gracias a Dios. Tras un trombo en la pierna me ha dado miedo y lo he dejado. He subido de peso pero pienso que buscando mi equilibrio volveré a mi peso. Ando algo de bajón con ataques de ansiedad e ira.

[@MariaLopez-pq9qs]

Toma, unas gotas de """ zarzaparrilla """cuando notes ansiedad, , te expulsa en 30 minutos , las toxinas que se vierten al aparato circulatorio , que se almaceno con el tabaco ..planta vegetal

[@MariaLopez-pq9qs]

Zarzaparrilla es una planta vegetal .....

[@mariagimenezmontreal9667]

@@MariaLopez-pq9qs Gracias cielo. Donde la puedo comprar??

[@eunicemercedesabreu9224]

Yo tengo también que dejé tabaco los es pasado muy mal comiendo demasiado...fui donde mi doctora y me dio una pastilla muy buena estoy muy mejor estoy asiendo el ayuno 18/6 no tengo nada de ansiedad pero los pase faltan

[@mariagimenezmontreal9667]

@@eunicemercedesabreu9224 Las 2 primeras semanas, me pelee con todo el mundo 🤣Se pasa mal, la verdad. Es una droga legalizada y no te da mono te da King Kong 🤣🤣A mi me ha ayudado 4 cosas. 1 el miedo 2 el deporte 3La hipnosis y 4 los chicles. Ya he empezado a bajar de peso y a tener más control.

[@racelisluthier9388]

Excelente uso de la metáfora. Felicitaciones muy buen video

[@idelmindaemalopezmoreira6867]

Gracias Doctor !!!!!!!! Todo eso le sucede a mi esposo . Y no le preocupa . Malas decisión .

[@carmenledadiazalmonte9030]

En primera fila estaré esperando el listado de lo que debemos incluir. Gracias doctor Todas las bendiciones para que siga siendo luz. 🙏🏼♥️

[@Ahrone1586]

Pues todos los vegetales, frutos secos, huevos y carnes. No hay mucha cosa que pensar en eso, creo que todos sabemos qué cosas spn buenas pero decidimos ignorarlo.

[@palimarini5417]

genio!!! info valiosa! es difícil encontrar alguien que explique bien todo y fácil, y que se exprese bien 😘😍 un abrazo desde Argentina!

[@madazalopez]

Muchas gracias 🪷 Haces un esfuerzo por explicar para todo el mundo tus conocimientos. ✌🏿🧡

[@ricardoaguilar4750]

Gracias Dr muy ilustrativo y didáctico el video saludos

[@ceciliacotta5035]

Muy de acuerdo! Últimamente reparé en la diferencia entre consumir cosas con histaminas y con histidina, que es su precursor y que, como depende del sistema endócrino, si se tiene una nutrición adecuada regularía los niveles de producción de histamínas bastante bien, eso si no hay alguna enfermedad o situaciones crónicas como parasitosis o hábitos que estimulen la producción de histaminas (como ser consumir gluten y caseína, que posibilitarían la producción de endorfinas opioides que terminan haciendo histaminas, he leído) y la microbiota adecuada, además de que seguramente influirá que el tránsito intestinal sea lo suficiéntemente rápido como para que no se generen histaminas en el intestino... bueno, dejar de comer cosas que ya tengan histamina sería, pienso, un gran paso antinflamatorio pero es difícil porque la histamina parece que es adictiva y, por eso, no solo preferimos comidas que la tengan "pret à porter" sinó que muchas veces nos vemos atraídos por, atrapados en o generando circunstancias conflictivas que nos "aportan" histaminas endógenas, parece 😣

[@jeronimanovacoll7961]

Gracias. Lo importante es saber qué eliminar!

[@nutriologaRocioVillalba]

Me encantan tus videos Borja, muchas gracias, explicas todo a la perfección para que todo mundo lo entienda. Saludos desde Baja California, México

[@silvinarazuc9093]

Muy didáctico y conciso! Muchas gracias!

[@isabelmartin1814]

Muchas gracias Dr. Como propuesta y petición, me gustaría que hiciese un vídeo sobre buena dieta/alimentación en la etapa adolescente. Tengo 6 hijos, 4 de ellos entre los 12 y 17 años. Me ayudarían mucho algunas pautas para saber cómo alimentarlos de forma sana. Muchas gracias

[@sandracanseco9966]

A partir de qué cumplí 47 años subí rápidamente a 65 kgs.mido 1.59 mts.Pesaba 60 kgs.Ya no puedo comer postres ni refrescos ni pizza ni pan.Ya que me hace triple efecto.Hago por lo menos 1hora de ejercicio.Pero la base es la alimentación.Hare la dieta .Más bien el estilo de vida.Estoy decidida a bajar a 60 kgs.

[@pablocesar3570]

Pudiera ser que tengas algún grado de resistencia a la insulina y/o algún desajuste en la microbiota (disbiosis). Busca información al respecto. Borja tiene mucha, también el Dr. Carlos Jaramillo y el Dr de la Rosa. Saludos.

[@rubendaniel735]

Comer poco pero bien. El secreto de la longevidad. 👍

[@mariafernandamc1524]

Entendiendo un poco mi diagnóstico; Lupus, gracias Doc.

[@monicamartinezlabranque9393]

Gracias... claro, preciso, acotado. 🙏

[@iviscuza2570]

BENDICIONES DOC MIL GRACIAS POR LOS VIDEOS Q AYUDAN CON CRECES A NUESTRA SALUD

[@edco6436]

Capo Borja!! Excelente información.. te agradezco la seriedad, la contundencia y la claridad de todo lo que decís!

[@shamsshams20261]

Fenómeno, entonces asimilamos la información de ésta explicación para recibir la siguiente parte. Muchísimas gracias.

[@monicanoto8145]

Súper interesante cómo todos tus vídeos!!! Espero el próximo video con los alimentos antinflamatorios, desde Bs As Argentina🇦🇷mil gracias!!! Saludos

[@marpacifico764]

Acaso fue estudiante Waldorf? La manera de explicar es maravillosa💜

[@claudiosabato581]

Excelente. Gracias desde Argentina por tan buenos consejos y enseñanza para estar saludables.

[@santoslufeter]

Muchas felicidades y muchas gracias por tu canal. Es verdaderamente revelador todo lo que nos cuentas. Sería de mucha utilidad para nuestra familia que pudieras recomendarnos qué alimentos quitar definitivamente para la EII (Colitis Ulcerosa), especialmente en niños adolescentes. Muchísimas gracias de antemano Doctor.

[@afrinikita1392]

Muy bueno el vídeo! Me has hecho recordar a la serie que veía de peque del cuerpo humano 🤣👍👍👍

[@deyaneiravivascaceres7250]

Excelente informacion, estare esperando la continuacion de este video. Dr. Me encanta como explica.

[@celiafalomir1626]

Muchas gracias Doc. desde Argentinapase Felices Fiestas

[@mariabilbao4588]

Ahí estaré sin falta! 👍🏻

[@juanagalicia8470]

Gracias,muy buena y clara su información.

[@beatriznunez5470]

Muchas gracias Doctor x todos los consejos muy utiles Yo aprendo mucho de todo lo que nos cuenta mmil gracias soy Betty de Argentina

[@leonardotoro9386]

La dieta anti inflamatoria es una combinacion de varias dietas, lleva algo de keto (aporte de grasas saludables y saturadas), algo de carnivorismo absoluto (alta en proteina y fibras musculares para combatir problemas intestinales), algo de crudiveganismo (que aporta micronutrientes de frutas y verduras

[@leonardotoro9386]

...y algo de dieta Mediterranean, pero quitandole el pan y la pasta. Conocete a ti mismo para saber llevar una dieta equilibrada.

[@margaretszujska6952]

Es un placer sentirte ..tan simpático doctor ..siempre sonriente...muy buenos tus consejos para tener sana salud 😉

[@alfonsomaltez6551]

Gracias que bueno saber de esto de las dietas de comer y que no comer sirve demaciado ya que queremos bajar de peso y bien y saludable.

[@rosariopirir4836]

Buenas tardes desde Guatemala, gracias por sus charlas me han servido mucho, tengo tres meses de limitar mi consumo de azúcares y carbohidratos simples y baje de 134 libras a 119 espero mantenerme. Ahí.

[@alfonsomaltez6551]

Lo felícito, por ese camino voy de bajar poco a poco todos los días unas cuantas onzas llevo 2.5 meses y llevo 20 lbs.. con buena voluntad y salud.

[@ascesionalvarez]

Muchas gracias por su información Un saludo doctor 👍💚❤️

[@mikelaranaetxarri2934]

Que didáctico, buena explicación!

[@mariagonzalez3911]

Excelente información, gracias Dr Borja

[@m.a.m8335]

Gracias, que importante esta información

[@catalinaquezada8044]

DR demaciada ayuda con sus recomendaciones mil gracias

[@franciscarebollo290]

Muchas gracias ,todo muy interesante

[@marcosdarriba]

Gran documento doctor Borja, millones de gracias ❤

[@irenecifuentes7361]

Que bueno escucharlo siempre 👍

[@rociourbizagastegui]

Pocos alimentos inflamatorios, y la actividad física a diario para realizar cualquier actividad normal de nuestra vida, pues hacia que gastar toda nuestra energía y más

[@deliagonzalez9895]

Espero pronto subas cuáles son los alimentos antiinflamatorios, por lo pronto hay mucha tarea. Empezaré quitando los ultra procesados. 😅👍🏼

[@pepegrillo3088]

Excelente video, con una claridad conceptual extraordinaria y de mucha utilidad. Muchas gracias Borja, saludos.

[@carmenguerras3221]

Gracias, Borja. Nosotros llevamos la dieta de Londres de 1945, que es una dieta sin almidón. Mi marido tiene Espondiloartrosis anquilosante y ya sólo le quedaba el tratamiento hospitalario. Desde hace 7 años hacemos esta dieta y está sin medicación y sin dolores, ni brotes. Los dos reumatólogos que le han tratado dicen que es casualidad... Esperemos que ahora que se llama dieta Itis y ha llegado a España la puedan recomendar a sus pacientes y no se la tengan que buscar por Internet. Es un ahorro para la SS.

[@BorjaBandera]

Gracias por vuestro valioso testimonio Carmen. La verdad es que hay que tomar más conciencia de estas cosas que nos contáis los pacientes.

[@emiliosaure9261]

Tus videos me están ayudando realmente Gracias... Guapetón!!

[@diannan8394]

Hola 👋🏻 Dr. Borja gracias por su valiosa información y enseñanzas empoderando 💪🏻🌟🌟🌟🌟🌟👍🏻 is deseo un hermoso día lleno de bendiciones y prosperidad en todos los aspectos de vuestra vida 🌈🌤🕊☮️💖

[@janemindreds3681]

Dónde está el chico de los resúmenes

[@kbmbmk9379]

😂😂😂😂

[@psicologacontdah]

eliminar es mas importante que añadir 😅

[@lalocadelosgatos740]

Gracias doctor por esta información 😃

[@mabelmb8303]

Que papel jugaría en el caso de las enfermedades autoinmunes la genética heredada? El estrés? ...es solo la alimentación incorrecta ó también estos patrones influyen en la inflamación de nuestro organismo por existir una predisposición?

[@marisapicazo]

Muchas gracias! Muy interesante!👍🏻

[@ramonhflores2162]

Muy bien explicado doc

[@wendywendy3035]

Informaciòn que podría ser más válida si fuera menos reiterativa y generalista. Un excelente comunicador pero quizás con menos " bucle" sería más saludable y ágil. Gracias por hacernos entrever temas relacionados con la salud.

[@bertazamora1318]

Me encantan tus vídeos. Las explicaciones son muy claras. Podrías hacer algún vídeo sobre la artritis psoriasica. La padezco desde hace unos años y me gustaría comprenderla mejor.

[@rosamariaamezcua9352]

genial ¡ me gusta saber el por qué, es la mejor manera de cambiar hábitos, urge por piedad, un video tan claro y detallado como este, pero para intestino irritable, qué comer y qué no comer, por ej. kefir, dicen que es bueno, pero ... en cuanto tiempo... que la avena es buena, si pero empanzona... al menos media hr. que los arándanos y el cáñamo... ajá que si infla... necesitamos calidad de vida .... espero sin paciencia el video....lo siento es que eso de tener dolor crónico, enloquece al más plantado....y ahora los médicos te dicen que tooodo es stress... y te dan paliativos que nada... solo gastas en melox y metamucil... que tambien infla... mil gracias¡

[@carolinapalandri5859]

Impecable!! Graciassss

[@jesuscmcn]

Gracias Borja, supone mucho curro lo que haces.

[@montsearispon]

Genial, Borja. Muchísimas gracias.

[@krikriprinces6759]

Fantastico video, muchas gracias desde Zaragoza

[@magdamorrison4695]

Me ha encantado este vídeo, Espero por el próximo 🙏🏻🙏🏻❤️❤️

[@whitehat7841]

Hola esto me ayudaria tambien al sindrome de colon hirritable nonsalco del problema a pesar que entreno todos los dias y como sano.

[@Tisandino]

He buscado este video hace unos meses. A penas ví el vídeo entre de inmediato, no alcance ni a leer el título completo 😊 ... Más que dieta es estilo de vida 😉

[@druxsmolina6210]

Gracias doctor eres un capo

[@marialuisaferrero1413]

Magnifico, como siempre!! Tomamos nota. Gracias!!

[@lucaromero7332]

Gracias doc estoy inflamado pero por la cerveza ! Muchos gases

[@elultimosamurailatin]

Gracias Doctor.

[@mercedezfernandez6027]

Merci beaucoup Dr, esperando el proximo video.

[@charlybocastereo3416]

PORQUE EN FRANCES, SI HABLAMOS EN CASTELLANO! !!!!!??????

[@celiacortes267]

Yo para elevar mi sistema inmunologico tomo diario los factores de Transferencia. Me ayuda mucho porque el 95 por ciento de todas las enfermedades son por el sistema inmune. Gracias por compartir tu valiosa información.

[@paolalujan]

Qe son los factores de transferencia???

[@conor215]

Tengo endometriosis severa que se caracteriza por la inflamación cronica pero es curioso porque en comparación a otras mujeres con el mismo diagnóstico mi vientre no se hincha demasiado.

[@mariadelcastillo861]

Super. Me quedo pendiente para verlo enseguida

[@paulacardillo8248]

Amé! Gracias !

[@matrixcriollo1963]

Excelente, gracias

[@cristinatemciuc6941]

Interesantisimo como siempre

[@ultrainstinto.supremo]

EXCELENTE VIDEO ⭐⭐⭐⭐⭐ Pero también hay que tener en cuenta las emociones. La alimentación es importante, pero desde la Biodescodificación también ser revelan muchas causas que son desde lo emocional. Sin ir a la causa emocional, con las vitaminas y los planes de alimentación no se podrá solucionar el problema.

[@lupitaroces8982]

PERO ALMENOS TE SERVIRA DE SOSTÉN. IMAGINATE LLENA DE PROBLEMAS EMOCIONALES Y ENCIMA NO TE NUTRES Y SE LLEVARA UNA VIDA CON COMIDA CHATARRA ES UNA TRAGEDIA DE SALUD. COMO DICE EL ; CANCER ,INFARTOS ETC ETC.

[@ultrainstinto.supremo]

@@lupitaroces8982No inviertas el sentido de mi comentario. Nunca dije que nutrirse correctamente no sea bueno. Presta atención a lo que he escrito y leelo nuevamente. La alimentación es importante, pero las emociones desde la biodescodificacion también lo es. Sin embargo y agrego que una buena alimentación no es suficiente de sostén sin tener consciencia y salud emocional. Porque muchas enfermedades y problemas de salud surgen del estres y de las emociones ancladas por años en la mente. Gracias igual por comentar.

[@mariadelcarmenrr179]

Muchas gracias

[@ysfhsn199]

Por estas cosas me suscribí... 👌👌👌

[@casatagini]

Muy bien las analogías ahí Muy didáctico cada video IM PER DI BLE

[@MarcosBristow]

Muy buena información, como siempre!

[@BorjaBandera]

Muchas gracias Marcos!!!!

[@paulamartinez9912]

@@BorjaBandera una persona que es diabética puede hacer ayuno intermitente

[@paulamartinez9912]

@@BorjaBandera porfavor espero su respuesta gracias

[@MaryLanaGuerrero]

Me chute todo el video porque me interesaba saber que alimentos antiinflamatorios incluir y me dejó esperando otro video 😏😤

[@cvianey]

EXCELENTE....

[@samyr.5332]

Eliminar estrés, gente tóxica..... Dieta antiinflamatoria, meditar y ejercicio....

[@flylogisticsmx]

Excelente explicación sobre lo que pasa con aquellos que nos 💉💉💉

[@leonardodimarco52]

Muy bueno

[@Celina2.7]

Gracias!!!

[@carmenaracelydelaacrespin3009]

Muy importante la informacion recibida espero la siguiente gracias

[@chiarasemplicementechiara8783]

Se si soffre di tiroidite e intolleranze a nichel, lattosio e glutine come seguire la dieta??

[@PabloAguirreCompositor]

Qué capo!!!

[@yogaauntandniece9859]

Vale!!Donde pasas consulta porq.....valla tela a mi bo es q me duelan las articulaciones de no dormir,sino q no duermo por ellas.tengo protusion cervical ,dorsal y lumbar y mi medico la semana pasada me dijo q no era nada que tenia lo q cualquiera que halla trabajado un poquito tiene.

[@adsmb7401]

Casualmente me ha surgido una duda y me he encontrado conque ibas a sacar un vídeo sobre el tema hoy mismo... estoy intentando combinar dieta keto con ayuno intermitente, pero además necesito hacer dieta antiinflamatoria por razones de salud. Y en algunos lugares se dice que las solanáceas (tomates, pimientos, pepinos, berenjenas, patatas) son inflamatorias. Esto me ha descolocado, la verdad, porque eran las pocas alegrías que me permitía en las ensaladas, gazpachos, etc. ¿Es cierto? Muchas gracias y un saludo.

[@yaninaguziuk9080]

A seguir consumiendo verduras crudas, frescas!!!!

[@MariaLopez-pq9qs]

Si haces , la dieta keto , y con ayuno intermitente ....te aconsejo , primero una semana de potenciar el higado ....comer una manzana y verduras/ endalasas de hoja verde .A la semana empezar , ayuno intermitente , empezar 15/ 9 ........en nueve horas comer """ normal "" a base de 2 o tres tomas ,,,en las que tomes proteinas , algunas grasas( son necesarias ) y algo de verduras /ensaladas de hoja verde .Haciendo esto , se te ira """ el problema inflamatorio "".

[@leonardotoro9386]

Puedes tomar infusion de una pizca gruesa de curcuma con pimienta negra y genjibre dos veces al dia, y un suplemento de omega3 de 1500 miligramos o mas al dia de higado de pescado o krill. Eso ayudara a combatir la inflamacion generalizada de bajo grado.

[@jorgefontanez36]

Qué es la inflamación, o sea, dónde se focaliza, he escuchado mucho que la gente anda por allí inflamada y sin saberlo. Pero cómo sé que estoy inflamado. Cuáles son los síntomas

[@jaoamir]

Malagueño saleroso , que bonitos ojos tienes debajo de esas dos cejas , bueno y lo que sigue, vale saludos guapo.

[@m.angelescalvoernesto6735]

Cómo puedo llevar una dieta antiinflamatoria siendo intolerante a la fructosa ( apenas puedo comer fruta y verduras)

[@andreaverdugo3751]

La gelatina se toma como alimento procesado?