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[@BorjaBandera]

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[@gabrielaballerini9234]

Intenté hacerlo y no me deja

[@amaliaboluda6791]

Increíble doctor, cada día me sorprende más. Como ya he comentado otras veces hago ayuno intermitente desde el mes abril/mayo. De 82 kilos postpamdemia he bajado a 69, y posteriormente baje alguno más. Pero eso no es lo mejor. Tenía dolores abdominales, estreñimiento extremo, dolores por todo el cuerpo, no podía hacer los hipopresivos que llevaba años haciendo porque me ahogaba, apenas me podia levantar de la cama... Todo eso ha desaparecido. He hecho un cambio de hábitos radical y me siento genial. Nada de ultraprocesados, azúcares, harinas, edulcorantes, refrescos... He aumentado el ejercicio además de volver a hacer hipopresivos con normalidad, andar todo lo que puedo, y ejercicios en casa con pesas y gomas. Por las mañanas, a veces ni me acuerdo de comer de lo concentrada que estoy, hago un protocolo 16/8... Aunque tampoco llevo la cuenta exacta. Lo único que no he conseguido regular aún es el sueño. Yo lo intento, pero el pícaro sueño no quiere llegar. Doctor, me ha cambiado la vida con sus consejos, y le estoy muy agradecida. Mi médico de cabecera cuando le comenté los dolores y problemas abdominales que tenía, se limitó a hacerme una analítica y a decirme que tenía que meterme las gomas. Ahí fue cuando me di cuenta que tenía que hacer algo por mi misma, y aunque intuyes (sabes perfectamente) lo que estás haciendo mal, sus vídeos y tantos comentarios positivos de esta pequeña comunidad es la que me ha dado fuerza y reafirmación para seguir adelante, cuando todo mi entorno decía que estaba loca. Muchas gracias a todos. Saludos

[@ceciliahernandez1641]

Muchas gracias por tus consejos para el sueño es bueno hacer mindfulness o yoga o músicoterapia no tomes bebidas con cafeina ni teina y bebe infusiones de tila o pasiflora o amapola de california o melisa o leche caliente con miel. No cenes cosas que no haga rápida digestión. Que tal los hipogresivos y que sueles comer y beber en un día gracias saludos cordiales cami y ceci

[@amaliaboluda6791]

@@ceciliahernandez1641 Muchísimas gracias. Me apunto varias cosas para probar. Pues como normal. Como hago ayuno no ceno. Hoy por ejemplo he hecho mi desayuno de los Dioses del Olimpo (kéfir con avena, frutos secos, semillas, arándanos y moras) y comer he comido salmón con arroz hervido y espárragos. Mañana me comeré brócoli salteado con jamón y pollo. Un día tengo fideuá... Cómo normal. Con respecto a los hipopresivos, muy bien. Muy contenta. Me gusta mucho porque refuerzas todo el suelo pélvico, la faja lumbar, la columna, mejoras la capacidad pulmonar... Y de paso mantienes la cintura y la barriguita a raya. Pero hago mucho más ejercicio: planchas, pesas, gomas, caminar en ayunas bien tempranito... Hago todo lo que puedo. Muchas gracias.

[@ceciliahernandez1641]

@@amaliaboluda6791 muchas gracias a ti también saludos cordiales

[@juanjogomez2757]

Qué gran labor estás haciendo, Borja. Enhorabuena. No me pierdo ninguno de tus vídeos, y los recomiendo a todo el mundo. Gracias. Un saludo.

[@veronicafiardi685]

1. Ingiere alimentos con alta densidad de antioxidantes (frutas y verduras, frutos rojos, cruciferas, brocoli) 2. Adecuada cantidad de Omega 3 (suplementos, o pescado azul, aceite de krill - 3. Especias (curcuma, jengibre) +pimienta negra 4. Luz solar (en su justa medida y no en exceso) 5. mejora tu flora intestinal (obten Carbohidratos de legumbres, cereales de calidad, frutas y verduras almidonadas) añadre elementos prebióticos y probioticos. No tomes antibióticos sin indicación 6. Dieta Cetogénica y Ayuno Intermitente 7. Astaxantina (suplementos)

[@MariaErnandez-i3k]

Gracias

[@gabyapont8530]

1. 3a 4 piezas de frutas y 2 a3 de verduras. 2. Elevar tu consumo de O3 yO6 DHA y EPA - aceite de krill - pescado azul 3. 500 mg de curcuma al dia 4. El sol reduce el riesdo de cancer de colon rectal 5. Flora intestinal Carbohidrato de fuentes adecuadas, frutas legumbres, papata, PreB y PcoB 6. Astaxantina( esterilidad)

[@elsamarandino]

Hola, te empecé a seguir hace poco, me parecen muy claros e ilustrativos tus videos. Hace poco empecé con la dieta cetogénica y con ayuno, ya que me di cuenta que me estaba endureciendo demasiado, increiblemente después de 1 mes he podido salir a andar en bicicleta sin que me den sofocos, falta de aire, como ese primer dia que la agarré. Ahora si me siento motivada a empezar con el deporte.

[@ruthbelliard172]

Me encanta escucharte ,eres de los pocos que no me irritan con sus videos,.vas al punto y ya👌

[@romanblueb]

Hola, llevo 3 años practicando el ayuno intermitente, progresivamente llegando a 20/4 y en algunas ocasiones 1 vez a las semana ayuno de 24 sin ningún tipo de problema. Calidad de sueño buena y gran motivación. Lo acompaño con calistenia dede hace 1 año y 1/2, y lo que he notado es una disminución en la cantidad de comida con la llego a la saciedad. Me cuesta hoy en día la comida chatarra, pero si como galletas y dulces de manera moderada sin problema. Saludos desde Bogotá. Buen video.

[@reynadegomez8345]

Hola m puedes decir si a ti en un principio d hacer ayuno no te daba sueño y no t sentias con energia eso me pasa a mi ahora que decidi acer ayuno desde las seis de la tarde no como nada hsta otro.dia a las nueve o.no.se si es asi talves lo estoy aciendo mal por eso me siento asi primero ves que.veo este video e visto otros pero no responden a mis dudas veo comentarios diciendo que con el ayuno se sienten mejor y con mas energia y lo.mio.es todo lo.contrario me.puedes responder si al empezar hacer te sentias asi y con el tiempo se te fue quitando el cansancio o no te daba nada de sueño,cansio, sin energias no se si me explico😞 ojala me puedas responder x fis😊

[@amaliaboluda6791]

@@reynadegomez8345 Buenas tardes. Yo me sentí un poco como dices, la primera semana, pero empecé poco a poco, no de golpe, y aún sigo avanzando. Antes de hacer el ayuno no cenaba, así que empecé a estirar la ventana de ayuno. Y pasados los primeros días haciendo 14/10, poco a poco lo fui estirando ya sin darme cuenta. Recuerdo que el séptimo día me dolió bastante la cabeza, pero tomé agua con sal y se me pasó. Normalmente bebo mucha agua, pero aquel día, supongo que bebí menos. A partir del octavo día poco a poco fui notandome más activa y concentrada, y a las dos semanas estaba eufórica, pletórica, como Superwoman. Después me he ido estabilizando, sin dejar de encontrarme genial. No sé si te sirve de algo... Ten paciencia, ponte metas u objetivos cortitos, asequibles, y piensa y disfruta de los pequeños avances diarios. El resto llegará sin que te des cuenta.

[@javierecheverria857]

Gracias Borja por estas píldoras tan importantes para nuestro mejor vivir..

[@luisalvarogomezvargas7935]

Hola Dr. Borja Bandera, Es usted un verdadero conocedor y lo simple de hacerse entender. Me he convertido en su fan, saludos desde Colombia

[@soletorres1307]

Acabo de ver el vídeo, ando muy ocupada, no consigo ver los videos el mismo día que postas en el KZbin. A mi la dieta cetogenica tuvo exatamente los efectos que Dr Borja a dicho en el vídeo, y muchos más beneficios. Es mi estilo de vida la maior parte del tiempo junto con el ayuno intermitente, pero lo hago de manera involuntaria, porque haciendo keto no consigo comer más de dos veces al día. Al final acabo ayunando 18/6, 20/4 y hasta 24/1. Hago crossfit en ayunas, tengo 49 años. La dieta cetogenica es una de las mejores cosas que he descubierto en mi vida, ahora tengo una relación de paz con la comida, ya no vivo para comer, ahora como para vivir mejor. No tengo ninguna enfermedad, y desde 2017 que descubrí la keto, ni gripe tengo, zero gases, nada de nada.

[@bibleinmylife9979]

¡ Bendiciones para todos y para usted también, dr. Borja! Saludos desde Panamá 🇵🇦🤗❤‼

[@ceciliahernandez1641]

Muchas gracias igualmente abrazos

[@Pascualacamacho00]

Hola Borja!! Mis hijos y yo te seguimos mucho y compartimos tus enseñanzas eres genial

[@AngelicaGarcia-fw1zz]

Me encanta esta nueva pizarra, podemos leer y seguirte mejor. Gracias mil por compartir tus conocimientos con tanta humildad. Una uruguaya desde Suecia. 🇸🇪💐🇺🇾 Abrazos y a cuidarse.

[@franciscoflores7005]

Buenas noches, muy interesante; aprovechando la inflamación, para cuándo un especial Psoriasis? Gracias

[@yolandasegovia150]

Te soy.franca doctor, cuando Frank Suárez, nos dejó y fue a otro mundo yo pence que nadie lo reemplazaría y si nada es igual.pero usted tiene lo suyo y ya me inscribí en su canal todos los días veo un vídeo suyo .desde Saltillo Coahuila.

[@yaynelisleon2752]

Frank Suarez era muy bueno 👌, pero este dr es otro nivel superior honestamente nunca había visto videos mejores que éstos

[@mr.omar1883]

Tambien les recomiendo ver al Dc la Rosa, él tambien se guia con estudios.

[@pedrogonzalezfleitas6834]

Efectivamente hago dieta cetogenica desde hace más de un año y ayuno de 24 horas desde hace 8 meses con ejercicio y me encuentro más ligero a parte que he podido dejar la insulina después de 40 años de diabetico.

[@pongaelpuntosobrelai]

13:26 Síiii confirmo.....no hago dieta cetogénica, pero como lo justo en carbohidratos -no refinados, en el cotidiano al menos-; y principalmente hago ayuno. Llevo como 2 o 3 años así. Ya no me siento hinchado....sino liviano jeje. Podría comentar muchos otros aspectos que cambiaron favorablemente; pero quizás el más significativo médicamente hablando, es que tengo colitis ulcerosa, y sin embargo desde el tiempo que llevo con otros hábitos no he tenido ningún brote y me he sentido muy bien. En realidad me cuido, debo recalcarlo y eso ha determinado mucho mi vida :) PD: También tomo suplemento de Omega3 Epa, Dha.

[@ceciliahernandez1641]

También es genial aloevera y papaya. Que dejasteis de comer y beber gracias saludos

[@jackiecastillo9766]

Yo suelo tomar Cúrcuma desde hace 3 años me encanta! Y Estoy Feliz de poco a poco ir logrando enterrar los malos hábitos que tenía El Ayuno Intermitente y tus consejos me han ayudado de manera increíble! Gracias💪 Borja.

[@mabet77]

Hola Borja, hace 4 meses empecé con la dieta keto y el ayuno intermitente ( 16/8 ), y a parte de bajar de peso y de volumen, he notado mejoría en mi sistema digestivo, tengo crohn, estable, pero siempre he tenido molestias abd, también he notado un poco de luz en la fibromialgia y , como bien dices en la niebla mental, entre otras cosas, en fin que estoy encantadísima y animada a seguir con este estilo de alimentación.

[@ceciliahernandez1641]

Enhorabuena que sueles comer y beber. Es muy bueno también mindfulness y yoga. Y zumo de papaya con aloevera. Saludos

[@davidjpr16]

En mi caso, la dieta setogenica y el ayuno intermitente me han ayudado bastante. Ahora tengo más energía, he perdido más de 15 kilos en un periodo de 3 meses. Ya no tengo bajones de energía, duermo bien, monto bicicleta y todo eso.

[@ceciliahernandez1641]

Enhorabuena que comes y bebes en un día. La natación y mindfulness también ayudan mucho saludos cami y ceci

[@doracreczuk2783]

Hola dr Borja!!!! Me encantó su video, es un problema que me afecta y que estoy tratando de trabajar para reducirlo lo más posible. Lo que me llama la atención es como el estrés juega un papel fundamental en muchos de los males que nos aquejan a los seres humanos. Un abrazo desde la República Argentina 🇦🇷

[@kalyrinxols]

Desde diciembre hago dieta cetogénica. Bajé casi 10 kilos, me desinflamé, dejé de tener ardores y reflujos. No tengo intolerancias ni alergias. Hace unos pocos meses, de forma natural , hago ayuno intermitente 14/10 o 16/8, según me pida el cuerpo. Trabajo de noche desde hace 10 años, siempre el mismo horario , y me siento mucho mejor que comiendo harinas refinadas y procesados como hacía antes. Estoy feliz. Me siento bien. Solo hay una parte que no me gusta, que aún poniendo remedio, sufro de calambres y eso en moto, me fastidia un poco bastante.

[@Alejandrawonder]

Te puede ayudar mucho el citrato de magnesio

[@griseldacurbelo9423]

Gracias por sus conocimientos, un saludo desde Uruguay

[@mariadelgado4441]

Saludos desde California. Empecé la dieta Keto hace tres meces he perdido 18 libras, trato de documentarme lo más que puedo, encontré mucha ayuda y fácil de entender siguiendo todos sus vídeos.... muchas gracias 🙏🏽 Bendiciones.

[@ceciliahernandez1641]

Enhorabuena que sueles comer y beber y que deporte también es bueno mindfulness y natación saludos

[@gloriafranco2015]

Hola nuevamente encantada como siempre de escucharte para aprender tanto admiro tu don de docencia y tus claridad para que todos los mortales entiendamos.segui asi sos un genio un saludo desde las lejanas y chicas tierra de Uruguay

[@nickmadh1942]

Gracias Borja, como he explicado en ocasiones, sólo puedo hablar maravillas del ayuno intermitente en mi caso, y la reducción de azúcares y procesados además de las píldoras dd ejercicio físico de alta intensidad. Un abrazo!

[@ceciliahernandez1641]

Y que sueles comer y beber en un día gracias saludos

[@nickmadh1942]

@@ceciliahernandez1641 hola, tomo mucha agua, té verde, gazpachos ahora con el calor, sigo bebiendo leche entera con cacao puro de vez en cuabdo. Desayuno huevos, sardinas, con ensaladas. En la comida soy más flexible pero cada vez reduzco más el pan integral, pastas, etc. Siempre también mucha fruta, arándanos, etc.

[@ceciliahernandez1641]

@@nickmadh1942 muchas gracias. La natación y mindfulness también vienen muy bien saludos

[@pilaresono1938]

Hola Doctor.siempre esperando tus vídeo me ha gustado muchísimo el vídeo gracias gracias por el vídeo gracias que Díos té bendiga gracias

[@simoncardona7969]

Excelente doctor bendiciónes 🙏🏽

[@patyvaz1062]

Hola como estas ...siempre te escucho ..asi como lo sigo haciendo con Frank....te felicito ...hace muchos años sufro de migraña ...pero lo unico qme calma ...y shora demora mas es el migra pero trate de dejarlo xq la ergotamina es muy mala ...pero los medicamnts comunes no me hacen nada ...mi dolor es intenso y diario ...evito las comidas malas pero no es suficiente..mi strees es grande asi coma un pedacito de algo engordo mal ...estoy muy hinchada ...gracias adelante eres un medico joven y muy bueno ...abrazo desde Uruguay....Felicitaciones

[@ceciliahernandez1641]

Es muy bueno mindfulness y a mucha gente le viene bien la acupuntura

[@sonialopezparedes5921]

Me encanta gracias por toda la información Borja .. justo hace un año q estuve con la dieta keto me encontraba muy bien por q sufro de inflamación abdominal ..

[@ceciliahernandez1641]

Es bueno aloevera y papaya. Y tomar arroz o purés de patatas y keifir. Que sueles comer y beber ahora saludos

[@joagoi7839]

Qué buen vídeo Borja, es para verlo mucha veces, como casi todos tus vídeos, para poder absorber toda la información que das. Gracias, sigue así!

[@ellibrodepink]

Doc cuándo hable de la astaxantina díganos si puede haber impacto en hígado para quienes no tenemos vesícula, gracias

[@LIBROSVANESSA]

MUCHAS GRACIAS DOCTOR

[@MMm-vb1qi]

Gracias Dr. Muy interesante. Todo .lo saludo desde Milán Italia !!!!

[@martincordoba4310]

Saludos desde México 👋👋 que buenos comentarios!! gracias por compartir 👍

[@ceciliahernandez1641]

Igualmente

[@emma58242]

Haciendo ayuno intermitente me doy cuenta que en realidad no necesito tres comidas al día…estaba comiendo de más. Con dos, o a veces hasta solo una, comida al día tengo suficiente energía para hacer mis actividades del día y me siento mucho mejor que antes. Muchas gracias por compartirnos toda su valiosisima información, Dr. Borja☺️

[@ceciliahernandez1641]

Enhorabuena y que dejasteis de comer saludos

[@emma58242]

@@ceciliahernandez1641 hola! Dejé el azúcar en todas sus formas menos la fruta (pero como la que menos azúcar tiene). Trato de no comer carbohidratos simples como: arroz, pasta, pan, postres, tortillas (soy mexicana😁), harina, galletas (ni en su forma integral). También dejé frituras. Y de verduras trato de no comer las que tienen almidón como la papa. Al principio parece difícil pero después vas encontrando que si es posible comer bien y muy rico aunque casi no comas estas cosas. Claro, no lo hago al cien pero trato lo más que puedo. Gracias! Saludos!

[@emma58242]

También sigo estos canales que me han parecido muy buenos al igual que el canal del Dr. Borja👇🏼

[@emma58242]

kzbin.info

[@emma58242]

kzbin.info

[@diannan8394]

Hola 👋🏻 Dr. Borja Bandera gracias por su valiosa información y enseñanzas empoderando 💪🏻 🌟🌟🌟🌟🌟👍🏻💖

[@josealbertomelgar1567]

Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo 👍

[@nataliasiguenza6480]

Amo tus videos ! Aprendo tanto como cuidar mi salud Muchas gracias!

[@maracorellalopez]

Eres la caña....que bien explicas

[@pepegrillo3088]

Dado lo complejo en la infinidad de interacciones que al parecer ocurren en ambas direcciones en nuestro cuerpo (pro o anti inflamatoria), y ocasionadas incluso a veces por el mismo componente; realmente termina siendo muy difícil y complicado en la práctica intentar mantener el equilibrio necesario entre "darle bola" y estar pendiente de todos los cuidados que hay que tener a la hora de elegir (tipos de alimentos, formas de ejercicios, rutinas horarias de sueño e ingesta, suplementación, hábitos de placer, etc, etc, etc) y a su vez no volverse loco intentando controlar y determinar todo. Creo que tal vez la solución estaría (igual no digo que sea fácil interpretarlo así todo el tiempo, y en mí caso aún soy un mero principiante) en no ver las acciones como variables discretas de estructura rígida y puntual, sino como variables continuas que puedan fluctuar progresiva o regresivamente en el tiempo pero manteniéndose siempre en un rango acotado dónde el promedió de los valores fluctuantes nos puedan otorgar esa característica hormética para la salud (y así, lograr que al hacerlo no tengamos que emular una obra de ingeniería premoldeada y rígida para acompañar nuestra naturaleza con hábitos saludables, y en cambio poder realizarlo mas como una obra de artesanía, dónde se combine la técnica de la ciencia con el "arte" de de decidir según todas las dimensiones que nos constituyen como humanos). Y esto, lograr ese balance, también sigue siendo un camino de aprendizaje constante. Me gustó mucho el video Borja. Muchas gracias y saludos.

[@maangelesgil9127]

Muchas gracias por ayudar tanto a la gente con sus videos

[@ceciliahernandez1641]

Muchas gracias que nos recomiendas para colico nefrítico gracias saludos

[@HugoSanchez-yo9lt]

Hola . Tienes algún video sobre el lupus ésto a causado neuropatía periférica. La persona no puede bajar de peso con tanto dolor no puede hacer ejercicios.. Saludos desde Panamá.. Excelente canal..

[@susana7003]

Desde que hago ayuno intermitente me siento y estoy más ligera y diría que mas contenta también

[@Anaislawee]

El Dr Borja y el Dr Larrosa cambiaron mi vida. Gracias 🙏

[@martica869]

Muchas gracias ❤️

[@antoniosalazar972]

Sensacional Borja como siempre como ya nos tienes acostumbrados, si hacerte una consulta: cuando dices lo de tres o cuatro piezas de fruta al día me viene a la cabeza y mediata mente que para según y quién es contraproducente, por su índice glucémico y porque para los que como yo tenemos sobrepeso y según tengo entendido debemos justamente reducir su ingesta seguramente debe ser elegir correctamente las frutas que vamos a comer en casos como el mío basándonos principalmente en las frutas rojas: arándanos fresas moras son bolsas etc. es así? Muchas gracias y felicidades

[@imaginariaficticia5860]

Muchísimas gracias

[@deividsanz3569]

Mi experiencia con ayunos y dieta cetogénica : -mejora en todo lo que te puedas imaginar , y porcentaje de grasa más bajo que nunca con 0 ansiedad y buena relación con la comida. Un saludo buen video.

[@jorgemoreno1093]

Gracias Borja por tus enseñanzas...las aplico en mi vida y familia...Saludos desde Ecuador...

[@elultimosamurailatin]

Gracias doctor.

[@ellibrodepink]

Doc puede hablar de autoinmunes y que parámetros se pueden mirar si la proteína C reactiva está menor a uno pero hay solo de artrosis, fibromialgia, sjogren???

[@angelportero1960]

Buenas Borja quería comentarte mi caso, mi cuerpo es dolor diario y no siempre en el mismo sitio. Me han hecho un montón de pruebas y no me sale nada. Ya q comentabas si que he notado q cuando no desayuno y llevo más tiempo sin comer, me encuentro mejor. Sabes a que se puede deber o que tipo de prueba me pueden realizar para sacar algo en claro. Gracias

[@aliciaizquierdo7973]

Hola doctor quisiera saber qué opina de las bebidas probióticas hechas en casa. Gracias saludos de Uruguay

[@carmenrodriguez4203]

Yo hago ayuno intermitente y me hace sentir con mas energía y ligera, gracias Dr

[@montsearispon]

Genial, Borja Muchísimas gracias 😘😘

[@mhcaviedes]

Hola Borja muy interesante tu vídeo, como siempre. Te cuento yo estoy haciendo Ayuno Intermitente de +o- 20/4. Mi caso es un poquito especial porque voy y vuelvo del trabajo en bici y aunque no consigo aclararme con los ejercicios de fuerza o los HIIT. He adelgazado bastante, sobre 11kg en 5 meses más o menos. No soy muy perfeccionista haciéndolo así que es raro el día que no me premio con algún sabroso postre lleno de carbohidratos de los muy malísimo... Pero no debo hacerlo demasiado mal pues sigo bajando. Yo empiezo el ayuno por la tarde-noche, no desayuno y me hago media hora de bicicleta, estoy en el trabajo y tampoco tomo nada y vuelvo en unos 55 minutos (el trayecto es más, bastante más cuestarriba) a casa. Como, y a menudo tomo un batido de proteína por la tarde noche. Tengo una báscula de bioimpedancia y voy conservando el músculo y perdiendo grasa. Lo único algo peor es que "el pijama" se me va quedando algo grande... Eso sí sería un aporte maravilloso, poder tensar la piel sobrante. Un saludo.

[@rodolfoalexiraschi3336]

Hola, para que no te quede piel colgante te debes hidratar muy bien, la fórmula la he tomado de otro colega del Dr. BORJA que es tu peso corporal, si es en kilos lo divides por 7 y te da la cantidad de vasos de agua de 250 cc. que tienes que tomar y si te pesas en libras lo divides por 16 y te da la cantidad de vasos de agua en onzas que tienes que tomar, a mi me ha dado muy buen resultado, espero que a ti también, saludos desde Argentina

[@mhcaviedes]

Hola@@rodolfoalexiraschi3336, gracias por la información. Yo creo que con la hidratación no tengo problemas, bebo bastante, bastante líquido y agua. Pero ¡Ay, la edad! voy para 58 en un pispás y... Me concentro 😉🤣 a ver si la autofagia del ayuno intermitente se decide a hacer limpieza donde hace falta, pero nada. Tampoco es nada escandaloso ni que me preocupe demasiado. ¡Saludos desde Madrid!

[@monarb2685]

@@mhcaviedes lo que pasa es que hay zonas del cuerpo que pierden grasa más rápido que otras, y las que tardan más, son justamente las que queremos. Es cuestión de tiempo. Por lo de la piel, lo mismo. Y es cierto que hay que hidratarse mucho.

[@mhcaviedes]

Sí,@@monarb2685, la pérdida de grasa "va por libre", se resiste la tripilla y las caderas mientras que por los brazos se me van marcando las venas. Bueno, intentaré ser más estricta, y trabajar fuerza y HIIT, además de mi hora y media de transporte-bici-cardio. La verdad es que estoy muy contenta con los resultados.

[@monarb2685]

@@mhcaviedes qué bien! Te felicito. Saludos!

[@clandestina0443]

Genial!!! Muy interesante.....graciasss 🤗🍀

[@mariadelmarperezreverte6361]

Muchas gracias por los videos!!

[@magdamorrison4695]

Muchas gracias Borja, you are amazing 🤩

[@carmelogonzalezbarroso9998]

Y a seguir empoderando!!!!!!💪

[@rubenvega1668]

Un saludo borja desde chile ,gracias

[@ceciliahernandez1641]

Igualmente

[@jorgeoswaldodamianpacheco4515]

Voy a esperar ese video de la astansantina buen vídeo como siempre graciasssss

[@elbaemiliaperezparra4018]

Hola doctor, tengo 61 años, mi médico me recomendó dieta antiinflamatoria, hago ayuno intermitente de 14 hrs., he bajado bastante de peso y se me normalizaron los índices, excepto que aún mi nutricionista me dice que tengo alto mi % de grasa para mi edad (visceral) . No puedo consumir ni avena ni lácteos ni nada que contenga gluten, me ha costado ya que la avena y yogurt eran mis preferidos.

[@agapitolicer8842]

Doctor,, yo cuando hago dieta antiinflamatoria me mejora la soriasis la piel el estado de ánimo y tengo más energía ⚡,,,, pero algo devo de hacer mal porque empiezo a perder el pelo muy rápido,,,, alguna solución o idea?????? Gracias 💪👍👏

[@BorjaBandera]

Como explicaré en un vídeo próximo, dietas muy hipocalóricas se relacionan con pérdida de cabello. Quizás debas incrementar un poco las calorías.

[@elizaarroyo8186]

La porción a utilizar de cúrcuma es de 500mg diario? No es demasiado? O lo escuche mal

[@Rukh..]

ya que se menciona la cetogenia, es cierto que si se puede mantener a largo plazo con el aumento de grasa dietaria?

[@roxescarcega1703]

Saludos desde Guadalajara 🇲🇽👍

[@ceciliahernandez1641]

Igualmente

[@TOTOYLINDA]

Eso es cierto, confirmado al 100%, yo desde hace año y dos meses hago cetogenia con ayuno intermitente y bajo mi inflamación mucho, al grado de no tener ya problemas digestivos, dolores musculares, presión alta, y mejoria cognitiva. ¡Si funciona! 👏👏👏 y eso que no les eh contado de que ya perdí 53 kilos de peso y eh mantenido el músculo.

[@Barricade94]

El ayuno intermitente es lo máximo!!

[@ceci4806]

hola Totoy disculpa que te moleste ayer descubrí el canal me detuvo tu comentario en lo de la presión arterial en el 2020 en plena pandemia empecé con problemas de la presión a tal así que ya me han declarado hipertensa asta día de hoy sigo con el problema que no la hemos podido establecer el miércoles que viene tengo turno con el cardiólogo que seguramente me cambiaran el medicamento como lo conversamos con mi clínico, eh leído que bajaste de peso necesito bajar unos kg estoy atravesando por la etapa de la menopausia y engordas con solo tomando agua vos me recomendarías una dieta del Dr así la incorporo para ayudar un poquito mas a mi día discúlpame que me extendí desde ya te lo agradezco.

[@TOTOYLINDA]

@@ceci4806 Hola Ceci, yo tengo 50 años y hace un año y dos, casi tres meses inicie disminuyendo los carbohidratos y mejorar el tipo de alimentos cambiando a dieta cetogenica y con ayuno intermitente, iniciando con 8/16, después 6/18, en este gran canal aprendí mucho con el Dr.Borja, la combinación y proporción de alimentos junto con el ejercicio es ¡Fantástico! Checa todos sus videos y aprenderás mucho, saludos desde México 🇲🇽

[@ceci4806]

@@TOTOYLINDA Gracias linda, estoy en tu misma edad el lunes fui a la nutricionista por orden de mi ginecóloga en los análisis de sangre me salió que estoy bajo en vitamina D la nutri no me sumo ni me resto nada en mis alimento ya que llevo una dieta sana en verduras fruta y carnes blanca si mi gine se adelanto y me receto una vitamina D por tres meses la nutri me dijo que estaba ok ahora tender que esperar tres meses asta realizarme otro análisis haber como salen, ahora voy ver los videos del Dr mil gracias por responderme un saludito desde Argentina.

[@ceciliahernandez1641]

Enhorabuena que sueles comer y beber en in dia muchas gracias mindfulness y yoga también son buenísimos

[@pilaresono1938]

Hola Doctor Dónde se puede veder el aceite ckiel por favor ?

[@anajesica]

Buenas! Gracias por la info! Una duda, el suplemento del aceite de Krill, es lo mismo que suplemento de Omega 3? Que diferencias hay entre ambos suplementos? Thanks in advance! 😊

[@juliolopezgonzalez9699]

como hago !!! ??? saludos . DESDE VENEZUELA

[@T.ALEXANDRA]

A mi si se me calma el dolor articular cuando elimino azúcar y sobre todo trigo. Mi dieta es más paleo que keto y hago ayuno y me funciona para la distensión abdominal y los dolores en articulaciones... cuando vuelvo a comer algo que contenga gluten de nuevo vuelve el dolor en mis manos y codos y el cansancio...

[@monarb2685]

No serás celíaca?

[@ceciliahernandez1641]

Es bueno jengibre sino tienes alta tensión arterial pues la sube mas también es bueno cúrcuma y también aloevera y zumo de papaya. Que comes y bebes en un día saludos

[@matilderodriguez212]

Gracias👍👏🦄🦋🍀🌻❤

[@patriciacatterberg4123]

El ayuno intermitente al prducir cuerpos cetónicos puede formar piedras en el riñón?

[@genesisfernandez1239]

Hola el ayuno intermitente lo realizan todos los días de la semana o algúnos días solamente? Y en la hora de comer hacen una sola comida o varias?? Y con que alimentos rompen el ayuno para no subir la glucemia???

[@fabydiving]

Doc, que opinas de las enzimas digestivas ?

[@pilidiaz2271]

Borja, puede ser que el aceite de Krill produzca estreñimiento?, muy buen vídeo, mil gracias 👍👏👏🙏🙏

[@ceciliahernandez1641]

Para el estremiento es bueno kiwis o naranjas y te de sen y cereales integrales

[@polsequel267]

si me paso lo de la alivianes en ayuno de 1 día

[@mariselahernandez1787]

Dr. Una pregunta..la dieta cetogenica..es lo que más se acerca a una dieta antiinflamatoria? Muchas gracias

[@BorjaBandera]

No, realmente muchos tipos de dietas pueden tener un perfil antiinflamatorio, incluida la mediterránea.

[@adrianac1784]

Dr. Mil gracias por su valiosa información, si no tengo vesícula biliar, y además tengo sino, que opción diferente a la cetogenia de dieta sería buena para emplear junto con el ayuno intermitente? Mil gracias

[@ceciliahernandez1641]

Mejor diselo a tu médico de cabecera casa persona tiene unas enfermedades distintas saludos

[@vanessasantos4764]

El aceite de krill contiene Gluten, leche y esos dos componentes me inflaman entonces no lo puedo consumir ?

[@latrampadelamente]

HOLA BORJA, SOY NUEVO DE ESTA SEMANA. YA HE VISTO MÁS DE 68 VÍDEOS. TE FELICITO POR LO FÁCIL QUE NOS LO PONES. GRACIAS. PODRÍAS HABLAR SOBRE CÓMO LEER LOS RESULTADOS DE LOS ANÁLISIS GENERALES O HABITUALES. GRACIAS, GRACIAS, GRÀCIES. ME SIGO EMPODERANDO Y BAJANDO EL AZÚCAR DE LA SANGRE DE 270 EN AYUNAS Y TRIGLICÉRIDOS A MÁS DE 400. GRÀCIES. ✌️💖✌️

[@ceciliahernandez1641]

Es bueno comer nueces y dieta mediterránea y dejar grasas y dulces saludos

[@blacktenyo]

Que bueno que pones punto por punto en la pizarra, así se evita los spoilers

[@susanita0419]

Hola 👋 Saludos Bogotá Colombia. Unas preguntas Dr. Es verdad que en la sopa se pierden las vitaminas? Hasta que punto se pueden cocinar las verduras ejemplo el brócoli? Se puede reutilizar el aceite? Cuál es el mejor aceite para cocinar ?? Muchas gracias 🙏

[@leonardotoro9386]

Probable que el doctor no responda, pero le puedo responder...las sopas hacen que se desintegren algunas bondades nutricionales de los alimentos, en especial las vitaminas que son muy volatiles a altas temperaturas. La coccion de verduras debe hacerse al final y en fuego moderado. El aceite despues de usarse NO DEBE REUTILIZARSE. Produce una escalada de hechos nefastos en tu organismo. Los aceites para cocinar ideales son el aceite de coco y de aguacate porque resisten altas temperaturas. Lo malo es que su sabor no es el mejor para ciertos alimentos. El aceite de oliva es la alternativa pero no lo debe calentar a mas de 120 grados, cocine pero a fuego bajo. Cualquier otro aceite es un marcador inflamatorio. Si utiliza mantequilla, asegurese de que sea PURA de vaca y no homogeneizada. La manteca de cerdo tiene colesterol, si la consume, asegurese de no comer carbohidratos simples, no fumar y hacer ejercicio habitual. No soy medico y espero haber despejado sus inquietudes.

[@taito406]

​@@leonardotoro9386 Gracias. Además el aceite de canola es un aceite artificial o no sé de dónde lo sacarón y le adicionan un estabilizante para evitar rancidez que no es nada saludable.

[@lionelamarquez7867]

El brócoli se cocina por 5 minutos para que no pierdan sus vitaminas

[@arian74]

Gracias!!!

[@marialiebanasgarcia2505]

Hola, es cierto que la cúrcuma hace que asimilemos peor el hierro?

[@TheHappyNeighbour]

¡Buena pregunta! Con lo mal que sientan los tratamientos de hierro, solo falta que por tomar cúrcuma lo echemos todo por la borda. Deberían advertir sobre esto cuando hablan de los beneficios de la cúrcuma.

[@ola_alo155]

Esa dieta aplican si la inflamacion es por que falla la adh y se llenan de agua?

[@jesusmorales5234]

Podrías hablar de la avena? Doctores como La Rosa no la recomiendan porque genera permeabilidad intestinal, y otros dicen que no se digiere correctamente

[@mariamercado2183]

Hola en q momento perjudica el ayuno?

[@leticiacruzalvarado7481]

Los frutos rojos pueden ser secos

[@marcosalbertomerelesjanin1956]

Yo tomo mi cuota de sol 1/2hs cuerpo completo,de vez en cuando como si fuese a suplementarme.😎😎😎😎😎

[@mariamercado2183]

Hola q hacer para quitar manchas marrón en manos y cara?

[@ceciliahernandez1641]

Dermatologo quizás Rosa mosqueta y sino aloevera son buenas para la piel

[@mariajoserenteria210]

Compra cremas que tengan hidroquinona yo las uso y yogurt natural con gotitas de limón me lo unto en la cara unas dos veces a la semana y si se mejora aparte me hago peeling químico y ayuda bastante

[@joses7018]

Hola, cómo obtengo garantías que el W3 EPA DHA es confiable, y no otro timo de tantos.

[@joses7018]

O sea, garantías de que las cápsulas contienen los elementos que indica y su calidad.

[@BorjaBandera]

Sin conocer la empresa y la patente utilizada es muy difícil.

[@MariaRodriguez-yc9fj]

Buena información Dr gracias cuídate mucho y sigue informándonos por favor porque nos quieren ver ignorantes las grandes élites

[@alesitaisla1]

Doc me han diagnosticado pylori, podrías hablarnos sobre ello, y alguna dieta para seguir durante el tratamiento? Estoy realmente perdida 😣

[@ceciliahernandez1641]

Dejar los picantes y el alcohol y las grasas y los cítricos y lácteos debes ir a tu médico de cabecera saludos

[@alesitaisla1]

@@ceciliahernandez1641 si, ya fui! Estoy en tratamiento. Pero no me dijo nada de las grasas y los lácteos

[@alesitaisla1]

@@ceciliahernandez1641 muchas gracias por tu comentario ❤️

[@ceciliahernandez1641]

@@alesitaisla1 denada mis amigos y familiares lo tienen y eso les dijeron pero mejor pregunta a tu medico. Saludos

[@marianeladelva3706]

Gracias doctor. Digame el apio sirve para la dieta antinflamatoria?

[@leonardotoro9386]

Sip, pero desafortunadamente el apio tiene tal cantidad absorvente que se lleva consigo fertilizantes y quimicos que se han empleado en su cultivo, asegurese de comer un apio lo mas organico posible y no sufrir de sindrome de intestino irritable o intestino permeable.

[@ceciliahernandez1641]

Si es diurético y el pepino y el espárrago y la piña saludos

[@marisolyalvarez401]

Tengo Síndrome de Fatiga Crónica y normalmente como todo al horno y, de vez en cuando, sigo una dieta antiinflamatoria. Este verano estuve comiendo a todas horas, mucha pasta (me encanta la comida italiana), pan, alimentos precocidos y bollería industrial por no querer cocinar por el calor. Como estaba comenzando a tener problemas digestivos y molestia en las extremidades, hace unas 4 semanas se me ocurrió iniciar un ayuno intermitente 14/10 (no he podido con la 16/8) para evitar comer de noche y obligarme a balancear mi dieta de nuevo. Llevo un mes con el ayuno 14/10 y dieta antiinflamatoria y he notado una mejoría notable en mi digestión, además de haber bajado un par de kilos (ahora estoy en 57 kg, mido 1.57m). Bajo supervisión médica, tomo suplementos altos de hierro y vitamina D (me cuesta mantener niveles saludables), omega 3, complejo B, CoQ10 y castaño de Indias.

[@ceciliahernandez1641]

Que sueles comer y beber. Para el dolor sino tienes tensión alta puedes tomar infusiones de jengibre o echarlo en las comidas o curcuma saludos