¿Cómo mantener la masa muscular? 💪

La masa muscular en personas adultas varía según factores como el género, la edad, la actividad física, la alimentación y la genética.
En general, se considera que la masa muscular de una persona adulta sana se sitúa entre el 30% y el 40% de su peso corporal total. Sin embargo, es importante señalar que la cantidad de músculo puede variar significativamente de una persona a otra.
A medida que envejecemos, la masa muscular tiende a disminuir, especialmente a partir de los 50 años. Este proceso se conoce como sarcopenia y puede afectar la fuerza muscular y la calidad de vida de las personas mayores.
La actividad física regular y una dieta equilibrada son dos factores clave para mantener una masa muscular saludable en las personas adultas.
El entrenamiento de fuerza, en particular, puede ayudar a aumentar la masa muscular y prevenir la pérdida asociada con la edad.
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