¿CÓMO REPARTIR LOS CARBOHIDRATOS A LO LARGO DEL DÍA? | Roberto Castellano

[@lukasarcila360]

El mejor fichaje de Masmusculo hasta la fecha!!!. Este hombre es un crack!!

[@tonin8687]

Otra vez más depende de cada metabolismo, yo no desayuno por que no tengo hambre ,la cena es muy potente y y la digestión ya está hecha...los nutrientes ya están en la sangre y por lo menos en mi entreno mejor y más FUERTE . Se llama adaptación y eso depende de cada metabilisno. Un saludo Roberto siempre aprendiendo mucho de ti

[@tonin8687]

Nenillo lo primero es conocerse a sí mismo,yo no lo hago por cuestión de engordar o no,soy ectomorfo y me cuesta comer ya que que me sistema nervioso es excitado,al final hay que ver el cómputo global de calorías (engordar o adelgazar)o resistencia a la insulina.

[@lucaspisculichi]

Desayuna liviano . Alguna fruta. Etc.

[@Vikenti4400]

Estoy suscrito solo para poder ver más vídeos de Roberto Castellano, ya que he visto todos sus vídeos en su canal :D

[@Danny-ue9sq]

Yo igual y al Dr Antonio

[@buenobueno]

+1

[@victorvillaverdesanjose]

Claro que ayudan, tus vídeos siempre ayudan, tanto aquí como en tu canal. Me has metido un poco de miedo con la diabetes de tipo 1. Un saludo.

[@frannovials]

Si, la verdad es que yo personalmente prefiero que digas las cosas claras con la personalidad que caracteriza ruda y dura, además me hace más gracia y se sale de los estándares.

[@E26-x6m]

Me encanta como explica este tío, te lo dice todo de forma en el que lo entiendes al 100% .. Para mi es uno de los grandes de España en cuanto a culturismo 💪

[@saritamurillo2223]

super ver este hombre en vr ariis canales..aun q en su canal me muero d la risa...me.da igual le recomiendo a los q seguimos a este profe ver varias veces el video lapiz y papel

[@kevinalanprice]

un cuadricep no le dona glucosa a otos musculo mi mente : ah no hermao consiguete la tuya

[@jaimeberdugo7700]

Excelente explicación

[@anibalmorenomartin8030]

Este es el mundo de las contradicciones jajaja

[@VlexFit]

Buenos consejos para mantener la energia alta

[@monicaranchalmanzano9854]

Me a encantado y q pasa con el mito de la fruta por la noche q se acumula como azúcar?

[@lexyrodrigo127]

Hola, que buena la información, Roberto da lo mismo el tipo de carbohidrato, o como he escuchado es mejor por ejemplo post entreno ese carbo, de rápida absorción, por ejemplo el brócoli o puede ser arroz.?? De antemano muchas gracias

[@vanidadesyrecuerdos]

Y A LO LARGO DE LA SEMANA Y MES Y SI HAY ALGO Q MENCIONAR AL AÑO Y EN CUANTO A LARGO PLAZO TAMBIEN SERIA MUY INTERESANTE

[@Guillermo_Mateo_Abad]

Mejor Robert mas tranquilito, me ha encantado, tampoco te ralles por lo que te digan, a veces también me mola que la lies!

[@dieguinhorsemo5767]

Wow exelente vídeo gracias😊

[@josukayserzurita5510]

Roberto se te ve mejor en tu canal donde dices las cosas como te van saliendo de los 🥚 🥚 un saludo desde ecuador

[@Ozkr7]

SI, Y DONDE ATACA TODO LO QUE NO PONE EN PRACTICA , PUES ....

[@xjackman]

cual es su canal?

[@conann31]

La verdad tienes razón amigo ,saludos

[@betiona1507]

Si, me gusta mas cuando no tiene que "actuar".

[@palomasvolcatalancuablanca7044]

Sergio Quiquen roberto castellano

[@JoseMunoz-bg6lr]

Yo trabajo a turnos y cuando voy d noche al llegar a casa me tomo un batido d prote con bebida d almendra.esta bien o sería mejor ponerle algo d avena o amilopectina ademas puesto q voy a estar 6 o 7 horas sin comer?a ver si me puedes resolver mi duda.un saludo y q sepas q me ha gustado el video pues me parece interesante.

[@kevinballesterescuin3137]

Buenas roberto una duda que m e liado un poco .si x ejemplo entreno alas 7 de la mañana es mejor comer los hidratos x la noche para cargar las reservas de glucogeno y entrenar en ayunas .y 1 o 2 horas antes del entrenamiento no comer hidratos puesto que mientras hago la digestion no puedo rendir en el entrenamiento ? Es lo q mas menos e entendido pero queria saber si es asi .y despues del entrenamiento no se necesita tanto hidrato xq nuestro organismo esta receptivo y el poco hidrato q se le pueda meter lo va a asimilar muy bien? Corrigime si m e equivocado .disculpa las molestias y gracias jaja

[@alaire5353]

Hermano... eres un capo. Pero fuiste muy general.. y falto mas detalle. Dar ejemplos de alinentacion pre... y post entreno. Ser mas especifico con los carboh.

[@alexismarcos1233]

Yo no lo he visto general, te ha dicho que el IG da un poco igual porque al combinarlo con proteinas o grasas el IG baja mucho ya que hace las digestiones mas lentas, entonces lo ha dicho bien claro. Si en el post necesitas proteinas si o si e hidratos, pues quitas las grasas para no ralentizar aun mas la digestion, aunque para alguien que entrene una vez al dia no importa demasiado. Por otro lado, ha dicho que tampoco es aconsejable meter mucho CH en el pre porque el efecto de la insulina te adormece (cosa que sabemos todos). A veces quereis que os lo den todo masticadito, hasta que os pongan los gramos y alimentos que comer, cuando cada persona es un mundo. Si quieres eso vete a un nutricionista.

[@marchelva5659]

Yo los reparto , y otras veces solo como durante la mañana y tarde y por las noches los suprimo

[@iGuti89]

Yo prefiero comerlos post entreno, antes de entrenar los únicos hidratos que como son de fruta, no suelo pasar los 20/30g, pero post entreno la primera comida meto 1/2g por kilo de peso, con proteínas... Actualmente con 75kg estoy tomando 30%hc/30%p/40%grasas

[@iGuti89]

Lil B Press denunciado...

[@vicrey43]

yo en el dia como alrededor de 300grs.. pero me siento bien comiendo 80grs antes y 120 grs despues de entrenar.. si no me siento q me desinflamo mucho.. los otros son de bajo indice glucemico a lo largo del dia.. depende mucho como se sie ta cada uno.. pero lo malo es comer a cualquier hora de alto i dice glucemico, eso si genera desvalanses hormonales.

[@alexandermejia1896]

Si tan solo viera visto este video más antes , ahora no se si tengo diabetes 😢

[@dany1448]

Un crack

[@orlandoperez7241]

si voy a comer arroz esos 300g van aser con el arroz cosido o sin coser.?

[@adrianperkinsfitness5882]

Muy interesante pero tio yo me como 300 gramos de hidratos al dia y no lo aguanto ni dos dias.. se me quedaria el brazo como un spaguetti.. yo menos de 600 al dia no puedo bajar me desplomo y en definicion 400

[@ernestodanieldominguez8420]

Eso Roberto decid si es conveniente los pre entreno la wey protey después del gym es aconsejable. Creatina es bueno es malo como tomarlos

[@saritamurillo2223]

para los q andan criticando por diis este hombre esta hablando es para deportista fisiculturistas es q no saben escuchar....matizar x favor .por eso el y raul no dan seminarios a principiantes x q no entienden nada

[@franciss6598]

No seria mejor dejar comidas sobre todo las de antes del entreno a base de proteínas y grasas y las del post a base de hidratos y proteínas para asi evitar tantos picos de insulina?

[@feitinn]

Francis S con una cantidad de hidratos moderada en cada comida no se crea ningun pico insulinico, aun asi tampoco ed mala estrategia la que dices, pero la veo mas para cuando quieres mejorar la sensibilidad a ls insulina, no en busca de rendimiento 100%

[@Oscar-pq6vf]

Aúpa Roberto!!!!

[@cesardelrosario9308]

Bro, que pasa si agoto mis reservas de glucogeno con una dieta baja en carbohidratos y haciendo ejercicios aerobicos de alta intensidad, en el timepo la energia que utilizare la voy a sacar del musculo, es decir voy a catabolizar el musculo para tener energia .?

[@joseluisarroyo6540]

Si solo haces rutinas de aeróbicos ( cardio ).....catabolizas grasa y músculo.... Si combinas ejercicios anaeróbicos ( pesas ) con algo de Aeróbicos ( en una proporción de 5/2 o 4/1) ....solo catabolizarás ( quemarás) grasas x que el músculo mientras reciba estimulo lo vas a conservar.....Saludos!

[@sergiocopa7213]

Hola saludo de argentina,,,que pasa si reduzco hidratos y me suplemento con creatina,,ese deficit de depositos y mucho atp de creatina me dañe el musculo,,,rtas

[@monicaranchalmanzano9854]

Y q opinas de la dieta Paleo?muchas gracias

[@domin_1230]

Eso, hay muchos que dicen que los carbohidratos son malos para el organismo, que hay de cierto en eso? A ver si nos contesta....

[@lucaspisculichi]

Usate la mediterranea es la mejor.

[@pedrojalif]

Se contradice con lo que dice en otros videos sobre los carbos.

[@Jose-hq7jr]

CUANTOS HIDRATOS HABRÍA QUE COMER AL DIA EN SECO Y SI POR EJEMPLO VAS A ENTRENAR POR LA MAÑANA TAMBIEN DEBERÍAS TOMARLOS AL MERENDAR Y CENAR.GRACIAS

[@enfermedad_de_crohn]

Hola!!! Tengo la enfermedad de Crohn, puedo tomar creatina?

[@Avefenixfuego8]

Roberto me gustaría hacer un ápice en lo que dices en este video, como dijiste en otro de tú canal. El gasto metabólico de un ectomorfo puro midiendo 1'90 no creo que sea lo mismo que un endomorfo de 1'65. Los hidratos antes de entrenar depende de cada cuerpo y he probado varias combinaciones y como no meta un mínimo de 80gr de hidratos 2h antes de entrenar con grasas y proteínas, cuando empiezo el entreno estoy en vacío y con un hambre atroz que me impide entrenar bien.

[@Yo-wn6vj]

Yo por la noche, el resto proteínas

[@rafaelestevezmengual2928]

Que el hígado tiene la capacidad de acumular 400gr de hc? Échale un vistazo a la fisiología del metabolismo de los glúcidos , el hígado tiene una capacidad aprox de 50gr diarios...

[@jorgeibz4373]

Rafael Estévez Mengual 100gr he oído que es lo máximo que puede el hígado.

[@montanaesp9134]

Enserio???

[@DTmike]

Pues tú tampoco tienes ni idea, aproximadamente es un 10% de la masa hepática. Vamos, que si tu hígado pesa 1.4 KG pues hasta 140 gr serán de glucógeno. Y el glucógeno TOTAL dependerá de tu masa muscular, así que no hay un número estándard...

[@robercastellano7906]

Rafael Estévez Mengual 100g de glucosa almacenada como glucogeno pesa aprox unos 400g

[@Danny-ue9sq]

50 diarios? REALLY?

[@maitelejarazu835]

Si comes hidratos a diario, vas a saturar tu depósito de glucogeno y todo el exceso de hidratos se convertirá en grasa😅 Lo mejor cargas y descargas

[@bluelightlaverdaderarealid6643]

Raúl Carrasco propugna la dieta híbrida. Es mejor esta dieta híbrida o mejor dividir los hidratos durante el dia??

[@franciss6598]

Blue light la verdadera realidad lo suyo es una mezcla de hibrida con ayuno intermitente y los findes si no se entrena por ejemplo meter poquisimo o nada de hidrato a base de grasas y proteínas vegetales es una de mis conclusiones despues de ver mil videos de raul carrasco , José María forte etc

[@betiona1507]

La verdadera respuesta es individualizada, como señala el doctor de Antonio Hernandez.

[@fabianmayta4583]

Jajjajaja vaya vaya, igual es mejor la híbrida.

[@arturoastudillo8350]

Si peso 77 kg cuantos hidratos de carbono debería estar consumiendo de forma saludable

[@gonzalotizon7886]

3grxkg de peso

[@gabrielortegadelvalle3072]

Sobre 200 gr al dia

[@jorgevvp70]

Alguien sabe el nombre de la cancion de intro?

[@alejpino8684]

para las mujeres cuanto seria por cada comida

[@sebastianpozooyarzun8363]

Cuantos granos en el día es lo ideal

[@isaacflores8728]

Todo es malo en esta vida🙁

[@naturalfit9779]

Se suele consumir grasa en actividades normales, no? Corporal supongo que dices. Si esos 60-70% que recomiendan d HC son muchos, cuantos recomendarías al día por kg? Hablas de 300 al día, supongo que hablas de tí. Gracias!

[@victorcamachojimenez8913]

Hola. Saludos, cuando te refieres a 60 gr distribuidos en varias comidas son 60 pesados ó que si como 150 gr de arroz por ejemplo me aporta mas o menos eso en carbos?

[@Nicky199]

La última opción. Los gramos de carbohidratos es lo que tiene el alimento, no lo que pesa, por tanto si suponemos que 150gr de arroz tienen 60gr de carbohidratos pues es justo 150 gr. de arroz pesado que debes comer en una de tus cinco comidas

[@kevinalanprice]

200 gr de carbohidrato es mucho igual

[@lavecinamorena]

Qué opinas de la dieta híbrida?

[@AventurasconRachel]

lo mejor

[@cthulhu4606]

Poruque te cuesta resipirar?

[@lucaspisculichi]

Porque habra comido de mas jaja

[@marchelva5659]

👍

[@leonardosuarez838]

Peso 90 kilos mido 1.80. Cuanto me recomiendas para aumentar la masa muscular haciendo una ingesta de hidratos de 4 a 6 veces por día?

[@its533]

💪💪💪

[@rodrigoirusta9628]

Buenas ahi algo que no comparto, el dijo que pasa con los que entrenan de noche evidentemente sii porque acabas de entrenar pero si entrenaste por la mañana no son necesarios ala noche se dice que no se deben tomar de noche porque supuestamente de noche no hacemos nada pero si entrenamos evidentemente sii y no entrenamos de noche mejor no los consumas un saludo

[@ramirez2049]

Buen intento pero ese no es Robert porque Robert siempre se ve pixelado y con poca luz.

[@charlycharli5041]

400 gr de glucógeno hepático ?!?!?! Fuente ?¿ tengo entendido que anda sobre los 100

[@matiasgomez8616]

No entendí nada. Todo es relativo 🤔😐

[@juancarlosmartingarcia4824]

uffffffffff

[@Jonathan-gv7js]

Hablas para gente q no se mueve acabo del día como tu , yo en mi trabajo me Esto Y moviendo siempre y gasto muchísimo, si no como bien de hidratos Para desayunar y almorzar no hago nada, y llego al gim cansado 😠. No eres objetivo

[@Franciscogarcia-mc5jb]

por favor medita lo que as escrito

[@juancarlosmartingarcia4824]

que come el leon

[@juanlobato9755]

Cómo dice que el hígado puede almacenar 400g de glucógeno y te quedas tan pancho.?

[@Goretofame]

si, habla de la glucosa más agua. es decir, unas 4 veces mas de su peso, de ahi los 400gr.

[@jonathanjorge3615]

Me gustaba mas Raul carrasco , veo que tienen filosofias diferentes

[@g.m.8828]

Este tío explica muy enredado, vaya que hasta se vé incómodo hablando. Pánico escénico?

[@juliocalamarocallos3983]

Jajajajaja

[@ernestodanieldominguez8420]

Wey protey son carbohidratos??

[@mariadelpilarhurtadolaguna6683]

ernesto daniel Dominguez no, como su mismo nombre lo dice es proteina

[@ernestodanieldominguez8420]

@@mariadelpilarhurtadolaguna6683 Gracias María por la respuesta saludos

[@PabloSantaFe87]

Tas peridisimo aca man 😂