Cómo Subir de Pie en Bicicleta | Técnica, Posición, Esfuerzo y Consejos

[@jehuresponde4385]

Al principio te ahogas y te cansas en pocos metros, pero con el tiempo y el entrenamiento ves muy buenos resultados. Yo disfruto mucho atacar cada repecho de pie.

[@josephstrauss4402]

Genial

[@angelkalvi]

2:16 ahí me mataste!😂 Muy buen vídeo, a seguir así crack!

[@RockndblogS]

El despliegue de cadencia parado que hiciste seba es digno de admiración. Increíble coordinación!

[@Lautaesc]

7 de la mañana en Argentina pero sono la notificación del vídeo de GCN así que a verlo y a rodar 🇦🇷

[@estebanluque1323]

Lo miras te motiva y salir a reventar piernas pensando en el vídeo Jajaja me pasa

[@garygarridogarrido7077]

Hola gcn... les faltó agregar que en lo posible no poner cambios de parado en la bici .. por qué eso conyevaria a que la fuerte tracción llevaría a reaccionar en exceso... haciendo saltar la cadena o bien encastrar mal los cambios .. 🤗

[@depradoleoe]

Me estoy iniciando ahora en este bello pero no menos sufrido mundo de la bicicleta y todas estas tecnicas me parecen geniales . Ahora el pedalear de pie me supone un gran esfuerzo . Gracias por vuestros consejos que me parecen muy utiles

[@jorgecarrillo4928]

Le cogí gusto a atacar cada subida parado y eso me ha permitido mejorar mucho en más aspectos, toca practicar muchisimoooo..gracias buen video.

[@guillermoperez6177]

biennnn buena explicacionnn graciassss

[@williamzamora9591]

Gracias Sebastián muy buena instrucción saludos desde Colombia.

[@juanguerrero8634]

Groso Seba, UD es un maestro. Siempre me gusto la técnica de Pantani...admirable !!!!

[@Aboycostelo]

Es una habilidad que también requiere entrenamiento. Gracias por esos videos de técnica. Saludos desde Colombia!

[@CTINF]

Entrenamiento si , y cada vez tratar de aguantar más y poco a poco se da uno cuenta que puede ir parado por más tiempo. Saludos desde USA

[@Aboycostelo]

@@CTINF tienes toda la razón. La cabeza quiere convencerlo a uno de que no puede exigirse un poco más. Coincido totalmente contigo!

[@CARLOSMARTINEZ-wx7xn]

Bueno ya listos para salir. Saludos desde Colombia

[@lucasaguero7487]

Uso mtb single speed e practicado esa técnica sin saber que era una técnica jaja pero si hago subidas muy empinadas las subo parado, y a la ves uso para descansar piernas y ya en rectas agarro cadencia más alta.. es muy útil les recomiendo bastante

[@carlosmotta6537]

¡Qué útil este video! Lo voy a poner a prueba. 👍

[@calitoinforma2438]

Yo lo hice en bici montañera practicando y agarre la maña y si se nota la diferencia se avanza rapido en subida y en plano ,claro si lo haces correcto como en el video

[@isaiasruizreyes9800]

Buena orientación.saludos desde Colombia

[@luchpereyra7230]

Capo Sebita 🙌

[@vicentedc3093]

Yo subo sentado, es la opción que tomé hace rato. Solamente me paro en los pedales cuando esta terminando la loma. Obviamente la gran cuestión, es como lo describiste en el vídeo. Saludos desde Mar del Plata

[@alvarocobelasalvarez127]

Excelente vídeo a seguir 💪 🙌

[@aliensflynn1]

Gracias en el lugar donde vivo hay muchas subidas muy pronunciadas por lo que esta explicación me sirve mucho 😀

[@veronicabarrera1004]

Gracias por los consejos

[@carlosalbertomartino8176]

Muy bien explicado !! 🏆

[@martingalvez503]

En mi caso Sebas, yo lo hago en subidas para darle descanso a las piernas de manera tranquila y seguir pedaleando

[@carloscaballero350]

Ufffff yo como me ponga de pie en la bici, el ácido láctico me sube rápidamente y tengo que parar. Así que siempre voy sentado jjjjjjjj. Un saludo y gracias por el video

[@osvaldocastro5562]

Gracias cada consejo es uno mejor q el otro muy buena técnica voy a practicarla gracias saludos desde Mendoza Argentina 🇦🇷

[@romita5358]

Ame este video. Necesitaba recomendaciones para pedalear parada.

[@jymmy8312]

Parada? De pie!! Estar parado y pedalear...a no ser que lo hagas en una bici estática, es contradictorio.

[@AgussLeiva]

Uff excelente vídeo! Me encanta ir parado en los pedales y dar todo lo que tengo, soy un Sprinter natural, lo aprovecho cuando llegó tarde al trabajo xD. En un anime (Yowamushi pedal) a eso le dicen bailar en la bicicleta

[@klemerchirinos5684]

Alguien que también vio el anime

[@isidrofernandezpitarch3319]

Muy buen video 👍. Aprendo un montón con vosotros.

[@ezequielruiz8431]

Buenísimo Sebas... gracias ..abrazo de Mendoza Argentina..😁

[@manume181]

Muy bueno torero!

[@bordadosrosa709]

Como siempre, un video muy constructivo, Gracias 👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-ku2bm6kw2k]

genial!!!! muy bien analizado y explicado

[@OmarGavidia]

Gracias maestro.

[@bibianabarontorres5521]

Excelente video👌

[@raynerabad2843]

Gran video, me ayuda mucho y esta es una nueva técnica que estoy integrando y practicando últimamente para ver como me va.

[@carlosgarcianole85]

Muchas gracias.

[@marcospenanur8601]

Buenísimo video

[@josesalamanca1950]

Excelente! Lo necesitaba...

[@carloscarbajal1123]

Pues en mi caso cuando escalo solo me suelo parar para estirar las piernas alrededor de veinte a treinta pedaladas y luego voy sentado en el noventa y seis por ciento de la ruta. Se les quiere saludos desde El Salvador.

[@martinb.8620]

Muchas gracias, la verdad es que el pedaleo de pie es una de mis asignaturas pendientes. Muchas gracias.

[@brayneralvarez8467]

El rodillo de equilibrio o de rulos como se les llama en algunas partes es muy bueno para mejorar la técnica de pedalear de pie, a mi me ayudó mucho, al principio no podía porque me era muy difícil, luego llegaba a pedalear hasta 2 o 3 minutos de pie y en la carretera me fui sintiendo como mucha mas confianza porque es mas fácil que en el rodillo.

[@calitoinforma2438]

Sebas q plato estas usando en esa subida y número de dientes de piñón para ir a ese ritmo , agradecería tu respuesta

[@AlbertoCortessantiago-w3n]

Perfecto

[@marioandresholguinalarcon3132]

Muy buenos consejos sebas hay unos que práctico y para cuándo las bicicletas bonitas y espectaculares 👍

[@elialonso4122]

Buen video!

[@jorgemuebles4540]

Hola Sebas. Gracias por el video muy bueno. Te veo desde chile.. Tengo una pregunta : ¿Cómo eliminar esa sensación de fatiga cuando vas pedaleando en una subida.?.. Saludos desde chile.

[@vicdroopy]

Deteniendote jajajaja xDDD

[@danielangelcabreraaraya7047]

Entrena subidas con plato grande y un piñon 18-20, unos 30segundos modo sprint, descansas 1min ó 1,30seg. Repite unas 5-6 veces y unas 2 veces por semana 💪

[@Lowes2016YT]

Muy buen video. Me sirve bastante. Aunque me ayudaría con una duda más con respecto a este tema. Como hago para que el esfuerzo máximo no me haga pasar factura en la espalda? Ya que he estado trabajando muy fuerte y cada vez que me paro en pedales las piernas se me apretan y por lo tanto las zona lumbar se carga y no me deja seguir pedaleando. Me ayudaría si me dijeran algún consejo respecto a eso. Gracias y excelente video

[@Sminthsonth]

No deberías sentir esa carga en la espalda, reposa tu peso sobre tus piernas como si estuvieras caminando. Y poco a poco vas ensayando que al inicio es fuerte. Es una nueva fuerza a la que no está acostumbrado el cuerpo

[@theoneicid]

Sin duda es algo que come piernas pero cuando agarras el ritmo y sientes hasta donde llegar es un buen plus para las subidas

[@joseizquierdo7589]

5:22 de la mañana en MEXICO 🇲🇽 y a ver el video !! Wuiiii

[@e_amauri]

Perfeito vídeo ‼️

[@con_k_84]

Jaj Soy de puerto rico y las veces que e corrido en grupo todo va bien cuando vamos en llano , llegamos a las cuestas y no hay grupo que valga 😅 sin contar los que se sienten competitivos les pasas por el lado y se molestan , por eso prefiero correr solo.

[@bravobordaandressucre9989]

#RondaGCN Hola saludos desde Cochabamba-Bolivia ciudad que acoge los dos records mundiales de velocidad 200m, mi pregunta es: Entre una rueda trasera y delantera ambas de un perfil 60mm cuál tiene mejor rendimiento, quiero comprar una porque no me alcanza para la otra. Exitos!!!

[@LuisPerez-vb2kn]

Como siempre excelentes vídeos de información y consejos Saba!!!👏👏👏🚵‍♀️✊🚵‍♀️ Desde acá en San Antonio Tx. Tengo una pregunta,se puede ir cambiando de piñones al ir parado en la bicicleta? Y si es recomendable? Saludos!!!

[@imeldamendoza5267]

Hola muy buen bideo que tal que hacen soy de jalisco

[@imeldamendoza5267]

Chido

[@jorgebassbariton]

Hay algún consejo para ir de pie con el agarre bajo del manillar (sprint) ? soy amater y siento un tanto distinto ir de pie cogiendo las manetas que la parte baja del manillar gracias saludos desde Austria

[@adicalbass]

Por lo general me paro para entrenar fisica y mentalmente el dolor de piernas en subidas por un buen rato y asi tener mas aguante. Los desniveles que hay impiden muchas veces matener la misma cadencia llendo por una cuesta lo que hace que tenga que jugar con los cambios parado😕

[@rebecamansilla4095]

De 10

[@enriquemora6863]

Saludos desde México , se puede pararse sin balancear la bicicleta y por supuesto tampoco el cuerpo ? O es necesario mover la bici ,

[@javierguerra932]

Tengo entendido que lo mejor es balancear la bici ligeramente, el cuerpo debe estar siempre en la misma posición, saludo desde Madrid (España)

[@dilanviquez4766]

Cuarto comentario: saludos desde Costa Rica ✌🏽❤️

[@cispheronlywrite7261]

Se puede practicar en rodillo o en bicicleta de spinning ??? Prodrian realizar una sección de entreno para ello??? O para mejorar la cadencia en escalada ???? Muchas gracias por los HUMILDES CONSEJOS 👍

[@abcabc4652]

Yo con mis 85 kg, subo a lo Indurain, sentado pero con cadencia, y cuando viene el rampón a ponerse de pie.

[@anitaladulce1]

#RondaGCN Hola desde Brasil. ¿Podemos cambiar el desarrollo mientras pedaleamos de pie, o debemos sentarnos para hacer el cambio? Gracias y saludos

[@chinito4130]

vas a dañar la transmision , debes cambiar sentado y despues pararte

[@jimmyrodriguez8500]

Saludos Sebas.......al subir de pie me cansó muy rápido, no alcanzo ni 5 minutos seguidos..... Sin embargo tengo muy buena resistencia tanto en puertos como llanos......que debo hacer para mejorar subir de pie?

[@andresfeliperendon03]

#rondagcn ¿como medir la altura adecuada del manillar en la bicicleta de ruta? Cada vez que monto ne duelen los trapecios

[@tengamangapiu]

Yo tengo una Cervelo S2 y me parece mas facil pedalear parado que en mis otras dos bicicletas (Cervelo P2 y CaadX 105). La distancia del bottom bracket al eje frontal del fork es menor en la S2 (de hecho a veces si doy vuelta en 180, puede rozar un poco la punta del zapato con la llanta). La S2 tiene geometria aero y para criteriums. Ustedes que han notado ?

[@janatodarky]

Quisiera saber cómo "sprintar". Porque los ciclistas se paran en pedales y embalan y siento que se pierde mucho equilibrio de esa manera. Creo que ustedes tienen un video sobre el tema y dicen que no hay que mover la bici hacia los lados cuando se sprinta sino que lo más recto posible. Pero cuando veo los ciclistas terminar las etapas en un sprint ellos mueven las bici hacia los lados hasta mas no poder. Entonces no entiendo, es confuso

[@sergio1158]

Se ve que se mueve mucho porque se empuja con los brazos y si es verdad que se pierde tracción por eso se practica

[@runemania2010]

me pasa (realmente en sprints, cuando llevo las transmisión mas dura) que termino moviéndome como serpiente cuando quiero dar el 100%. ¿Algún consejo?¿entrenar brazos?

[@chazchaz610]

Me gustaría que hicieran un video con una mtb 😅

[@BokuLast]

No se rompe los pedales si se hace eso?

[@jhonbejarano5240]

No me cansa tanto pues pedaleo hace mucho pero de un tiempo para acá me da un calambre en los cuadriceps de la pierna izquierda, ¿que podría ser?

[@wlokt]

#RondaGCN Hola chicos, a falta de pedales de fijación, que tan efectivos son los straps? (como los que se usan en las fixies, pero en mi caso para una bici de carretera). Por economía no puedo permitirme los pedales, así que busco un sustituto barato. Saludos desde Chile!

[@nildaaguilar1370]

Excelente,pero estoy raspada,😃😃😃no se hacerlo

[@alanzapata7256]

En mi ciudad ir parado se aprende antes que usar los cambios, ya que todo es subida..

[@genuinamententero9224]

2:17 - el manija de la grupeta -

[@sanflorez3492]

Si es verdad hay personas que se paran en pedales y en vez de aumentar el ritmo terminar disminuyendo el ritmo

[@calitoinforma2438]

Es xque no hacen bien la cordinacion ,

[@manuelfm3102]

Se te ve fatigado! Este vídeo vale por dos!!😜

[@davidgarciamenda]

Parece que había fresco... Buen video

[@marianosambiase3715]

Me cuesta mucho pedalear de pie, al momento de pararme en pedales se dispara mi cadencia y me cuesta mucho coordinar el movimiento, por momentos siento que exagero mucho el movimiento y me sacudo demasiado

[@RicardoDQuiroga]

Solo me paro en subidas cortas con pendiente muy pronunciada para no cargar demasiado las piernas.

[@dionisiodelacruz2382]

👍👍

[@luiscarloscervanteshenrriq873]

A mi me da duro la parada en la bici me canso rápido y no me siento cómodo

[@sergiodehoz2966]

Lo que se hace raro es ir de pie en el rodillo, por la falta de balanceo. A no ser que tengas plataforma o un rodillo que incline

[@jeanbravo5885]

Yo no puedo durar mucho de pie, no lo digo en subida si no en el sprint, no coordino bien y siento que me voy a caer, me falta mas coordinación y control creo 😅

[@jairofernandez230]

Hola Sebas. Tus compañeros están de vacaciones ?

[@GameplayerSolCley]

Este loco pedalea y habla como si nada o.0 Te felicito Campeon.

[@betelgeuseyage2865]

No es por desmeritar muy buen videoy consejos pero me hubiera gustado que el experto en escaladas el Oscar nos hubiera dado un tip mas.

[@davidpazmino1690]

Yo no puedo con el ácido láctico prefiero pararme así respire mas, prefiero tener fuerza en mis piernas y brazos que solo en mis piernas

[@paolocesarsandoval9829]

Yo suelo entrenar mucho de pie. Puedo alcanzar hasta media hora sin sentarme

[@merinodeltornodiego5076]

Había oído que la técnica del pedaleo circular "no era valida" que es mejor la de pistón. Solo fuerza hacia abajo... ¿eso es cierto solo pedaleando sentado?

[@javierguerra932]

Yo me pongo de pie casi siempre para descansar el culo y espalda, ayer 98km y hoy 72km los 20 últimos km ya no aguantaba sentado más de 5'

[@80Rodriguinho]

Alguien sabe porque cuando me paro en los pedales no puedo elevar mi cadencia a mas de 60? Prefieron llevar un desarrollondurisimo e ir atrancado que subir mi cadencia cuando voy parado.. Faltaran piernas? Un Saludo!

[@sergio1158]

Tienes que entrenar más de pie con cadencia y hacer ejercicios de core me pasaba al inicio ahora puedo ir a 90 de cadencia de pie en bici

[@TheBellasalsa]

Yo he querido pero no he podido

[@marquessade1525]

Primer comentario

[@Ytuqueesperabas]

Yo lo intente en la de montaña y casi me caigo. :S

[@andresmaese]

Tal cual!

[@rodrigoduran9504]

dónde está mayalen? hace mucho que no sale

[@gcnenespanol]

¡Gracias por tu interés! Mayalen ya no forma parte del canal pero desde GCN en español le deseamos muchísima suerte. Y aunque ya no habrá contenido nuevo, puedes seguir viendo sus vídeos en el canal.

[@ReyciclismoMTB]

Solo práctica mucho, es ineficiente como pedaleo para si es bueno para desentumir el cuerpo y el flujo sanguíneo. Además para comenzar un esfuerzo o tratar de soltar a un chupa rueda. Saludos

[@anthonyavalos7490]

Tercer comentario

[@luiscarreno5351]

Nunca e podido aprender

[@victormunoz7755]

Esas bicicletas se manejan solas🇨🇷

[@edsonlopezvindas2019]

Si ustedes son ciclistas profesionales entoces de muestrenmelo conocen Andrey amdor novoy ade sir nombre del pais de dode es el