Cómo Uso la CETOSIS INTERMITENTE para QUEMAR GRASA sin eliminar los CARBOHIDRATOS

[@BorjaBandera]

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[@fdiazluque]

Gracias por compartir el vídeo, Borja. Entiendo que, para mantener el estado de cetosis inducido por el ejercicio en ayunas, deberíamos prolongar el ayuno tanto como sea posible. ¿Cuánto tiempo has observado que persiste la cetosis después del ejercicio en ayunas?

[@FacundoRamiroMartinez]

Cómo te quiero Borja querido, gracias por compartir esta valiosa información

[@EmialmasiaFull]

Una duda que tengo, tu que sabes quizás me la puedes responder: Si se esta en estado de cetosis, y solo se come grasa, el exceso de grasa que no se consume o quema en ejercicio o demás , se convierte en grasa de reserva o se elimina ?

[@urovamtac]

Entrando en la web avisan que el producto va a ser discontinuado en varios países de Europa y, entre ellos España. No sé si será por problemas legales o por qué motivos pero estaría bien un video de actualización sobre ello

[@ginaberman8785]

Hola, que interesante Dr. Borja, sería interesante saber a partir de cuantas horas entras en cetosis, yo hago ayuno diario por 14 a 16 horas ojalá lo pruebes con ayuno y nos compartes, gracias por compartir 😊❤😘

[@ferbeckquiñoneslambert]

Te aprecio colega eres un campeón aprendo contigo. Hay personas que uno aprende siendo científico solo jajaja, les digo no yo veo unas cosas e incluso hay cosas que aprendí de otros colegas. Como el hecho de que al subir los cuerpos cetónicos si mejoran, evitan y protegen las células del organismo de las enfermedades que nombraste e incluso tiene otros usos pero están en estudio, ya que están relacionadas con la restricción calórica. Cuidate

[@itxaso9936]

Justo andaba leyendo sobre una dieta cetogénica para el cáncer y me preguntaba como saber que estabas produciendo cuerpos cetónicos… Ahora ya lo sé!! Muchas gracias Dr 🙏❤️

[@Fitguija]

Buen video sin duda de los que más me han gustado . Sería interesante que hicieras un vídeo monitoreando la cetosis en una dieta híbrida (no superando 20 g netos de ch por comida y metiendo un gramo de HC por kilo de peso corporal en las siguientes 2 comidas después del entreno mitad del día en cetosis y la otra mitad en estado anabólico ..... enhorabuena por tu trabajo y saludos ❤

[@luzvargas9626]

❤ me encantó esta propuesta está muy saludable gracias Dr saludos desdé medellin Colombia.

[@Chio.Z.A.]

Pero qué buen video! Súper original, interesante y valioso. Gracias

[@ramonesteban5473]

Super interesante , gracias por compartir. Un saludo Borja.

[@luisjosegarciasuarez8826]

Lo confirmo, lo estoy viviendo ahora mismo 👌🏻

[@JorgeLuis-qq9xy]

Doc. Una consulta. ¿Qué recomienda Ud. para eliminar las toxinas liposolubles que se liberan producto del uso de grasa como combustible y evitar que se reabsorba? Quizá debería hacer un video explicando el proceso, ya que es una consecuencia del ayuno.

[@leonardotoro9386]

El uso, ya sea de glucosa o grasa como fuente de energia va a generar estres oxidativo, es un daño que lo debe asumir por sentado; ahora bien, los restos de esa quema de energia en forma de estres oxidativo son mas acentuados, el daño es mayor y hay mayor deshecho cuando se produce de manera constante la glucosis. El daño producido por cetosis es menor.

[@JorgeLuis-qq9xy]

El estrés oxidativo es muy diferente. Las toxinas que se ingieren diaramente se van acumulando en el tejido adiposo o graso. Entonces, producto del ayuno o enfermedad o lo que sea, se libera esa grasa que es usada como fuente de energía, pero las toxinas quedan "liberadas" y tienen a reabsorberse nuevamente en tejidos lo que causa inflamación. El cuerpo tiene vías de desintoxicación naturales, pero de alguna manera tienes que ayudarle a poder expulsar dichas toxinas. Algunos recomiendan baños de sauna, otros sauna y niacina, otros consumir glicina, otros zeolita, algunos más tierra de diatomea, pero la opinión de un médico sería muy importante.

[@mariapm7049]

Gracias por la información

[@teoperezzurdo1118]

Me encanta el entusiasmo científico que transmites. Sentías el aliento típico de cetosis al ver esas mediciones altas?

[@justA3nomore]

como es eso?

[@teoperezzurdo1118]

Es el aliento frutado que describen cuando entras en cetosis pero no una medición precisa

[@davidcastellanos9233]

Increíble el vídeo Borja! Muchísimas gracias por tu trabajo

[@curiousnnnn]

Tan interesante que siempre necesito papel y boli! Genial Borja

[@nelcydettmann8526]

Excelente información Dr Borja♥️🙏💯

[@DonMarioZamora]

Muchas gracias, doctor.

[@efrencamacho1561]

Doctor buenos dias me gusta su nueva forma de hacer vídeos. Cualquier recomendación de salud y producros son mejor de un profesional y alguien que entrena. Muchas gracias ❤

[@holtertf5709]

Yo desde hace seis meses estoy comiendo muy pocos carbos en el día. Normalmente no desayuno, como mi primera comida a las 12 del día. Esa comida consta de 3huevos, panceta y queso blanco. Mi dieta es baja en azúcares, en la tarde si pico algo, frutos secos, alguna fruta, yogur griego, etc. Por la noche suelo cenar con algo de carbo, pero poco. He perdido la sensación de tener hambre atroz, he bajado varios quilos y mi índice de grasa ha bajado muchísimo. Y no dejo de comer algo que me gusta. El secreto está en que nuestras reservas de glucógeno estén bajas casi todo el tiempo. Es muy probable que así la sensibilidad a la insulina sea muy alta y que la salida y entrada en cetosis sea mucho más rápida. A mí me ha ido super bien asi. 42 años, 1.80 y alrededor de 80kg. También hago caminata ligera de al menos 5 km 3 veces semana y algún deporte de alta intensidad una vez semana (futbol). Y estoy como cuando tenía 25 años.

[@tarjetaoppo]

Desde que peso partiste????

[@julianarroyave]

Oye y cómo te va en el gym y con la masa muscular, hubo una época que bajé mucho carbo y el rendimiento y mi masa muscular bajó mucho, tuve que aumentar los carbos eso sí metí buenos carbos y mi desempeño en el gym y en los ejercicios fuerza mejoró 100 %

[@holtertf5709]

@@tarjetaoppo yo nunca he sufrido obesidad, lo más que pille en peso fueron casi 90 kilos. El peso lo puse como referencia. Siempre he hecho deporte aficionado y caminaba mucho. El cambio de dieta y desterrar aceites vegetales y procesados, hizo que me pudiera poner ropa de hace 20 años. El cambio es total, en peso es poco, pero en apariencia otro mundo. Sobre todo grasa abdominal. De hecho como mucha grasa y poco carbo y debo andar cerca ya de mi objetivo de estar cerca del 12% grasa.

[@holtertf5709]

@@julianarroyave ahora mismo no estoy haciendo gim. Estoy con deporte de exterior. Lo que si he notado es mucha más ligereza, pero en rendimiento explosivo si he notado algo de pérdida. Sobre todo en repetitivos. Masa muscular no he perdido y fuerza bien, mi trabajo es exigente y no he notado perdida, pero si se pierde volumen. Si quieres estar grande el carbo ayuda mucho. Construir músculo sin insulina tengo entendido que es más lento y complejo. Tengo un amigo que come muy pocos carbos y está marcadisimo, y bien de músculo, pero tiene poco volumen, a pesar de estar fuerte.

[@adrianlobos9101]

Con 3 huevos y algo de queso ,pero alcanzas al.menos a consumir tus proteínas diarias??me parece raro que no pierdas masa muscular,xq el ayuno es excelente pero si no se complementa con ejercicios de fuerza y alimentación mínima y saludable no solamente se perderá peso,líquido,grasa si no también masa moscular

[@andresherrera3649]

Gracias por tu video. No me entero bien de en que momento haciendo ejercicio el cuerpo tira de grasa, reservas de glucógeno y otros carbohidratos. si lo puedes explicar o dejar un link a un vídeo si ya lo has hecho te lo agradezco.

[@mariaymarcelo1]

Mientras estés en ayunas, el cuerpo tira de un gran porcentaje de grasas y otro muy poco de glucógeno.

[@Joseboxx12]

A grosso modo, el cuerpo tira de la grasa cuando tu frecuencia cardiaca está por debajo de tu primer umbral (umbral aeróbico). Lo que en otra escala se conoce como las zonas 1 y zona 2...

[@albquintia]

Me ha gustado mucho el vídeo, súper didáctico. Lo que he sacado en claro es que lo mejor para alcanzar la cetosis es el ejercicio físico. Por otro lado sigo pensando que las dietas cetogénicas son un peligro y una vendida de humo, quizás el tiempo y la evidencia científica me acaben llevando la contraria. Un saludo y sigue haciendo vídeos así.

[@Jachiduin]

00:00 Cuerpos *cetónicos explicados.* 01:50 Importancia *en supervivencia.* 03:30 Beneficios *metabólicos comprobados.* 08:17 Ventajas *de monitorización continua.* 10:52 Consideraciones *y limitaciones.* 11:06 Efecto *del ejercicio.* 12:47 Impacto *de los carbohidratos.* 13:58 Exposición *diaria a cetosis.*

[@susanmartinez9759]

Me encanta estas investigaciones

[@e.rortiz2355]

Muy interesante el video!

[@oterogustavo]

Borja, creo que lo ideal hubiese sido hacer una ingesta baja en carbohidratos a ver como reacciona el CKM, o sería bueno otro video con dicha alimentación y haciendo ayuno de varias horas para ver como reacciona tu cuerpo y como van variando los niveles de cetonas, gracias

[@oliviagaytanolvera1149]

Por favor habla del NAD y resvetatrol

[@pepe34567]

Hace casi un año en examen de orina me dió 80 cuerpos cetónicos por mg/dL. Cómo se corresponde eso con la medición en milimoles? Y qué tal 80 cuerpos cetónicos? Gracias por los videos, ayudan mucho.

[@enderleon4398]

Muy buen vídeo con buena información y buenos consejos 💪🏼

[@maricarmenfernandezcarpes7274]

Hola , yo hago de entre 14 a 17 o incluso más horas de ayuno y entreno fuerza y cardio por la mañana en ayunas, estaré logrando producir cuerpos cetonicos? Gracias 😊

[@GnuLegax]

Doctor Borja sería muy interesante que hicieras estas pruebas por un par de días.. de verdad es lo que yo haría como Parte 2 de este videazo! ❤

[@mariaymarcelo1]

Claro que sí, siempre y cuando durante las comidas reduzcas los carbos.

[@samusamu9211]

Que opinas de las cetonas exógenas para intra entreno?

[@sussyroda]

Hola Borja, hay algún estudio sobre la cetosis con hipotiroidismo? Porque yo creo q aunque se tome la pastilla para mantenerse en niveles normales de estas hormonas, la pastilla en realidad no estimula a la glándula, y a mí me parece que eso hace que a pesar de tener los niveles en rango, las funciones metabólicas siguen lentas. .. es una sensación mía... bueno, tb tendrá que ver la edad que ya con 56 años, pues, acelerar el metabolismo intentando construir músculo, incrementando el NEAT, etc.., pues a veces me pregunto si no generare un estrés metabólico que produce el efecto contrario ... no sé si me explico... en fin, me cuesta muchísimo saber si mi cuerpo tira de la grasa con hipotiroidismo desde hace muchos años.

[@giovannivinueza8892]

Los mejores podcast doctor borja es con felipe Isidro y florindo o florentino no recuerdo, Como dijo Felipe Isidro, no es lo mismo A) actividad física B) ejercicio C) entreno

[@mariaymarcelo1]

Las tres son importantes.

[@edalo92]

Doctor Bandera, lo siguiente sería desarrollar una App para encontrar gente que se tome tan enserio su crecimiento personal como usted!!! Algún chico se quiere seguir empoderando conmigo? Jaja vivo en Estocolmo 😜

[@rubenvega1668]

Hola borja desde chile , yo hago ayuno omad y entreno 2 hrs diarias fuerte , que sucedera en esta realidad y como potencio mas el aumento de cetonas , comenta gracias

[@Nadu_remanesc]

Hola Borja! Por curiosidad, comparaste que pasaba al entrenar en ayunas (14-16 horas) con entrenar tras tener una ingesta previa? Creo que no lo mencionas en el video. Un cordial saludo!

[@Juan-dv1mw]

Hola Borja, los recambios que se pueden comprar lo convierten en algo que se puede reutilizar siempre? Por saber si se puede comprar a largo plazo e incluso compartir

[@ferbeckquiñoneslambert]

ME GUSTA MAS LOS VIDEOS DEL DR BORJA SOLO, QUE CUANDO ENTREVISTA SE CONCENTRA UNO MAS Y LA ENDOCRINOLOGÍA LE SALE FACIL.

[@EmialmasiaFull]

Una duda que tengo, tu que sabes quizás me la puedes responder: Si se esta en estado de cetosis, y solo se come grasa, el exceso de grasa que no se consume o quema en ejercicio o demás , se convierte en grasa de reserva o se elimina ?

[@mariaymarcelo1]

Muy interesante, una consulta Borja, has tenido la oportunidad de medirte una vez comido un plato sin carbos para ver que sucede con las cetonas?. Saludos.

[@onebeerplease]

Hola, Borja. ¿Cómo afecta esta info a la ventana metabólica si el objetivo es perder grasa y ganar músculo? Después del entreno de hipertrofia ¿comer o no comer? Por un lado queremos sintetizar proteínas en esa ventana después del entreno (incluso últimamente hay info que apunta a que se pueden tomar eficientemente mucho más de los típicos 30 gr de proteína si se hace poco tiempo después de entrenar) pero por el otro queremos mantener un tiempo los cuerpos cetónicos para perder grasa. ¿Es esto un caso de querer soplar y sorber a la vez? Quizá hay algún protocolo óptimo para optimizar ambos objetivos simultáneamente ¿no? Creo que ahora, con esta información, nos lo planteamos mucha de tu audiencia. Gracias, Borja, espero tu respuesta.

[@gustavopizarro7750]

Que tal si entreno por las mañanas comiendo muy ligero (fruta básicamente) y algo de café con aceite de coco...sería fácil generar cuerpos cetónicos?

[@mariaymarcelo1]

La fruta no te va a dejar entrar en cetósis, además provocaras un trabajo mayor al hígado para transformar la fructosa de esa fruta en glucosa. Los cuerpos cetónicos se generan poniendo a andar la máquina, entrenando básicamente en ayunas, el aceite de coco no lo necesitas, lo que necesitas es quemar tus propias grasas, si es lo que buscas, no ingiriéndolas desde fuera. Ya que cuando comemos siempre entramos en glucosis, así comamos solo grasas, solo entramos en cetosis únicamente cuando no comemos o sea en ayunas.

[@mariasilviaisleno6359]

Esta bien promocionar cómo avanza la ciencia y la tecnología.

[@ernestosanchez2125]

Es una lástima no entrega a Puerto Rico

[@jacintobernaldodequiros9108]

Comer carbohidratos después de entrenar es un buen momento para evitar subidas de glucosa. Pero ¿inhibe la producción de cuerpos cetónicos? ¿Debemos replantearnos el concepto de ventana metabólica?.¿ O simplemente, usarla solo cuando queramos ganar músculo?.

[@Destroyer1681]

Sé que cuando estoy en cetosis cuando tengo mal aliento, ni siquiera cepillarme los dientes con enjuague bucal elimina el mal aliento.

[@noahreaver8375]

Entonces, tendría sentido pensar en que, para aumentar la pérdida de grasa, estaría bueno una sesión de gym a última hora del día y quedar en ayuno hasta el siguiente?

[@ferbeckquiñoneslambert]

EN MI CASO CASO COMO MEDICO BIÓLOGO MOLECULAR Y GENETISTA UTILIZO VÍAS DE SEÑALIZACIÓN DE ANTIOXIDANTES PARA MANTENERME MO SOLO DELGADO SINO CON FUERZA Y OBVIAMENTE EVITANDO EL ENVEJECIMIENTO. PORQUE COMO SOLO DOS VECES AL DÍA POR LA INVESTIGACIÓN.

[@mariaymarcelo1]

Desde ya, el ejercicio de fuerza, la quema de grasa, el Sol y nada de Carbos de Alto índice Glucémico es inversamente proporcional al envejecimiento.

[@aitor4649]

Con esto me surge una pregunta Borja. Yo que practico ayuno intermitente, si quiero aumentar o mantener mis cuerpos cetónicos lo máximo posible, ¿podrían disminuir a 0 si tomase algo que llevase un edulcorante, por ejemplo un simple chicle? Es decir, que los cuerpos cetónicos se mantengan a pesar de consumir un edulcorante, o que por el contrario disminuyan por el efecto en el cerebro de pensar que se está consumiendo algo dulce. Estoy sería muy interesante sobre todo para mí o para la gente que practica dieta cetogénica y toma edulcorantes para evitar el azúcar. Muchas gracias. Muy interesante este video sin duda.

[@parfum_island]

esa es buena, porque muchos creen que sólo por tomar edulcorante el cuerpo lo percibe como azúcar, aumenta la insulina y te saca de cetosis, yo no me lo termino de creer ya que entonces afectaría a los diabéticos y que si produjera algún efecto debe ser mínimo, pero usando ese aparato se podría salir de dudas.

[@aitor4649]

@@parfum_island es que a los diabéticos hay quién les aconseja que no tomen edulcorantes porque su cerebro lo nota dulce y segrega insulina, aunque no haya azúcar en sangre ni metabolización alguna. De todas formas tengo intención de comprar el medidor de aire exalado, que aunque su precisión no sea exacta, no me importa. Mi objetivo es saber qué cambia en la medición si consumo edulcorantes o no. Más que nada por lo suplementos que tomo que algunos con los saborizantes llevan edulcorantes. Y también por el tema de que son muy caras las tiras reactivas de cetonas y algunos comentan que no todas miden correctamente, así que por lo menos con el medidor de aire expirado por lo menos puedo hacer cientos de mediciones.

[@AntonioGarcia-gh8ml]

La foto de Portada no es el mismo cuerpo. El vello no tiene la misma distribución

[@giorgiososa9363]

De la miniatura me preguntó cual es el verdadero Borja 🤔

[@ManuelG-j9j]

Borja cuánto mides?

[@kevinalanprice]

Cuánto es el mínimo de ayuno cetogênico En horas ej 8 horas ????

[@Unaranaloca]

Borja, desde final de Abril no envían este producto a España, no sé por qué.

[@perecanyelles6469]

Es de usar y tirar?

[@pilaralvarez7105]

Puedes hablar del oregano?

[@ACGonzaL-mz2he]

Dr.Borja un buen vídeo, como ayuda! Le sigo hace poco… tiene “ Summa Cum Laudem”

[@dahisygarrido3702]

Me hice un test genético y me dió que solo puedo perder peso con una dieta baja en grasas.

[@fer1734]

Los supervivientes de los Andes no solo tenían sus cuerpos cetonicos por las nubes … ellos mismos en sí estaban por las nubes ☁️ ☁️☁️☁️

[@patri7451]

Nunca dice cómo llegar a la cetosis. Cuántas horas de ayuno? Cómo llegar? ¿?

[@Asturiano]

Molaría una charla con Angel7Real

[@josemurillo6065]

"estaban por las nubes" jaja te pasas doc.

[@jorgejimenezalvarez5156]

Ha dicho que ingerir, aunque sea mínimamente, carbos te saca automáticamente de la cetosis, pero ¿cuánto tardas en volver a entrar? No será igual dar un sorbo a un red bull que comer una patata asada, digo yo

[@feelrexx]

Mucha publicidad

[@winfredomgunther]

El día que uno de estos cacharros, nos diga insulinas, ácido láctico,testosterona y to lo qué los deportistas necesitamos. El app nos diría tira gandul!

[@jisuarbb]

La pregunta real es para qué??? No es necesario estresar así.

[@GnuLegax]

😂 Prefieres estresarte comiendo mogollón de carbos supongo? Me preguntó también para qué si no es necesario... Mero vicio!

[@mariaymarcelo1]

Quien te ha dicho que no es necesario entrenar fuerza, quien te ha mentido?

[@jisuarbb]

@@GnuLegax que dices?? No es lo mismo metabolizar un carbohidrato que realizar gluconeogenesis, pero ni parecido, mucho mas costoso y estresante, además que a tu masa muscular no le va a gustar nada

[@jisuarbb]

@@mariaymarcelo1 ?????? No sabes leer jaja

[@mariaymarcelo1]

@@jisuarbb Si, es verdad, no me había puesto las gafas y pasó como "Entrenar".

[@alejandrosaez1772]

Será cómo usas photoshop

[@kevinalanprice]

4 a 5hiras sin comer

[@kathystellacuellarpadilla9449]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@mariaazaleadelapena544]

🙌💛🌞✨⭐⭐⭐⭐⭐

[@elissonaquino373]

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅cono

[@pierrejeanes]

Pero que me estas diciendo joder

[@josyferreira3427]

Un vídeo para hacer publicidad del equipamiento 🤦🏻‍♀️

[@Unaranaloca]

Y qué? Ni siquiera ya lo envían a España, una pena, pero Borja es súper informativo y todo su contenido es gratis para ti, encima si recomienda un producto no creo que sea malo, él lleva años y años hablando de la cetosis.

[@javierarizapadilla9899]

70 € cada 2 semanas... Menudo disparate para calcular cetosis para personas sin ningún tipo de patología. De tus peores vídeos con mucha diferencia.

[@cesargaron]

De acuerdo saludos de Argentina . Decimos larga los alfajores .

[@iratxo30]

que mas quisieras tu tener ese cuerpo jajaj

[@premik2620]

Contenido patrocinado, es contenido no objetivo. Si haces un video sobre un producto y promocionas una marca de ese producto pues vamos mal. Asi se tiene ninguna credibilidad.

[@justA3nomore]

eso podria ser en canales de reputacion dudosa, la info que da como siempre en sus videos si es fiable.

[@santiagocalabro9307]

POR FAVOR NO TE MUESTRES HACIENDO CROSSFIT, SOS MALISIMO. PONE UN MODELO.

[@777Sucobl]

Vale me negaba a aceptar la evidencia pero este canal se ha convertido en la tienda en casa. Me desuscribo 😢 ya no me llama mirar este contenido y muestro feedback por los.años.que llevo siguiendo este canal. Mucha suerte 🍀

[@Cyberpaleo75]

Promocionar un producto no kita ke de lo ke se hable sea interesante. No es un teletienda.

[@victord8866]

todos los KZbinrs que hablan de salud en general (ayuno, dietas) terminan vendiendo suplementos o productos relacionados, por ejemplo Frank Suárez tenía sus suplementos de potasio y magnesio, entre otras cosas

[@GnuLegax]

😂 Y qué tiene de malo si la recomendación es honesta y puede llegar a ser útil para muchos que nos interesa el tema? O es que le tienes miedo a ganar algo de dinero al compartir información valiosa de manera gratuita? Miedo a qué a haters como tú? Por favor Vaya mentalidad prehistórica! Mucha Suerte tú con esa mentalidad tan trasnochada 🍀

[@manuelurbiola8502]

Que falta de criterio

[@esanchoe]

Pues lleva un par de años promocionando productos, y aunque la primera vez que la vi me molestó, entiendo que es una forma de compensar el trabajo que realiza.

[@cristinaorellanacabrera5043]

Canal para médicos solamente. Me desuscribo

[@GnuLegax]

Pero me reconoceras mi título? porque yo si me quedo 😂

[@mariaymarcelo1]

No. Es un Canal para gente que le interesa interesa el bienestar de su cuerpo, su espíritu y su alma.

[@Marcelo_Ramirez]

Muy buena info Doc💯