PIERDE GRASA en AUTOPILOTO👨‍⚕️Cómo Llegar al DÉFICIT CALÓRICO sin pensar en CALORÍAS

[@BorjaBandera]

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[@Saluddineroyamor-u1v]

Gracias

[@mundoclaramaral]

Muchas gracias!

[@vivianarodriguez2390]

Doctor como se puede hacer una consulta con usted

[@letygalleta]

Ay Borja, tu te tienes que ir al cielo con todo y zapatos, claro, cuando te llamen de arriba

[@milagrosdelcarmenmartinezg9277]

Muchas gracias 🎉

[@brunogabriel1427]

Amo estos video por ser, ni mas ni menos, un acto de amor. Digan lo que quieran pero, personas que generan contenido para ayudar a los demás, tienen mis más altos respetos. Saludos.

[@julietamonzon3619]

es verdad. Se nota q es un apasionado de su profesiòn

[@eliasalfonsosuarezgonzalez3799]

​@@julietamonzon3619Síii!! , Se le nota en cada vídeo Que puedo que pueda ayudar a tantas personas y al mismo tiempo vivir de lo que ama 😊

[@ROGER6811]

Ikigai!! Desarrollar tú potencial ayudando a la sociedad y recibir ingresos por ello, haciendo lo que te gusta, este doctor merece todo mi respeto y admiración!!

[@andreamartinez6825]

Es verdad ! Se nota muchísimo !!!!! Bravo Borja ! Nos das ganas de cuidarnos y nos acercas a la salud !!!!

[@andreamartinez6825]

Sin lugar a dudas desde que te sigo mi vida está mejor !!!! Para empezar el primer vídeo que vi fue sobre el tabaco . Dejé de fumar y empecé a cuidarme . Estoy increíblemente mejor y más linda !!!

[@gastongomez8601]

Asegurarme de siempre tener verdurita y carne magra en la heladera y de no tener NUNCA mierda alta en grasas o azucares reservados en algún lugar de la casa me sirvió mucho. No hay que subestimar el poder de la pereza, si tengo que ir a comprarlo antes de comerlo reduce mucho la probabilidad de que yo lo haga.

[@giorgiobenedicto]

Desde mi experiencia personal cuando estoy de descanso en casa sin hacer nada pienso más en la comida que cuando me mantengo ocupado haciendo cosas. Creo que crear hábitos que te mantengan ocupado en lugar de estar procastinando ayuda también. Cuando estoy en casa y pienso en la comida me como unas cuantas tortas de arroz y así me quito las ganas.

[@Nancy-v2c5w]

Cómo las preparas porfa

[@giorgiobenedicto]

@@Nancy-v2c5w las compro en el super

[@ceciazulitabejarano6932]

Yo no voy al gimnasio, pero salgo a caminar cada día de siete a ocho de la mañana, regreso a casa( trabajo de interna) hago 15 minutos de ejercicios, bebo agua con limón sin azúcar, a las nueve desayuno un batido de frutas (poco y variada) una cucharadita de avena integral, una cucharadita de chía, un poco de espinaca. Una rodaja pequeña de pan de espelta con queso y un huevo cocido. Yo pensaba cerca de cien kilos y ahora peso 72 kilos y me gustaría perder unos cinco kilos más.

[@royersantos6330]

Cuánto tiempo?

[@d.p.4913]

Come más proteínas y menos carbohidratos.

[@kmy6604]

Podrías intentar el ayuno intermitente, el cuerpo se acostumbra y no tienes mucho tiempo para comer demás, eso ayuda si quieres bajar de peso

[@Adrinslim]

El video empieza en el 5:10

[@leoc6894]

Yo bajé cerca de 20 kg disminuyendo la ingesta de panificados, galletitas y alcohol; sin embargo, ahora, como muchas nueces, aceitunas y chocolate semiamargo, osea cosas muy calóricas y me mantengo. Para mí es un misterio el tema calorías.

[@jpjorquiera2220]

Creo que si, a mi me pasa lo mismo y he bajado dos bveces 20 kilos en mi vida. Actualmente como muy denso y nada. Solo me mantengo y bajo de peso

[@juangallardo6160]

Buscar RESPUESTA DE LA INSULINA A LOS DIFERENTES ALIMENTOS ...

[@unknown88311]

Índice glucémico de los alimentos y además estás comiendo grasas que no eleven la glucosa y el higado no necesita segregar cantidades enorme de insulina cosa que los carbohidratos sí, glucosa + insulina = grasa almacenada sí no la consigues quemar con tu actividades fisica y entrenamiento diario.

[@ROGER6811]

Ikigai!! Desarrollar tú potencial ayudando a la sociedad y recibir ingresos por ello, haciendo lo que te gusta, este doctor merece todo mi respeto y admiración!!

[@hna.carmencortesmalaga1993]

A mí de hecho me ayudó mucho el ayuno Intermitente, lo veía en este canal y algun otro, junto con listas de compra que me ayuda a escoger bien antes de comprar lo que siempre hago como bien dices aquí con la lista ya hecha y a saco por lo que se necesita, también habiendo comido para no coger cosas innecesarias de la que luego nos arrepintamos, ya que sin hambre no hay antojo y sin antojo mejor el dominio propio, y Borja no pierdas tu esencia, así es, cuando tenemos nuestra identidad actuamos como tal, sigue siempre con la confianza y cercanía que siempre trasmites, porque tú claridad es lo que nos acerca a todo lo complejo que nos haces simple y ameno, muchas gracias por estos contenidos que el Señor te bendiga y guarde siempre saludos desde Cártama

[@juandiegovalverde1982]

en mi canal, Dr Valverde, hay varios vídeos que te pueden interesar.

[@hna.carmencortesmalaga1993]

@@juandiegovalverde1982 mil gracias por la recomendación 🙂🙌🙌✝️

[@juandiegovalverde1982]

@@hna.carmencortesmalaga1993 de nada.

[@carinaargentina2439]

Doc podria hacer un video explicando cómo hacer para que la piel colgajos vuelvan a su lugar gracias doc

[@alenasenie6928]

Lo de "las calorías no importan" se refiere a que si uno come de cierta manera no importan, pero no porque no se requiera un déficit calórico sino que naturalmente no se tendrá un exceso, ciertamente algunas personas van a tomarlo literalmente y comer en exceso, pero en mi experiencia es muy difícil pasarse. Como ejemplo, una vez comí mi cantidad de proteína necesaria del día como mi desayuno, me resultó imposible comer más el resto del día.

[@letygalleta]

Siiiiii queremos video del estudio del erititrol porfasssss

[@hectorvaldivia217]

confirmo combine dieta hipocalorica con ayuno intermitente y baje 23 kilos en mas o menos 3 o 4 meses combinandolo con un poquito de cardio dia por medio

[@ioannesangelos1461]

Un vídeo sobre la dieta Fodmap enfocada a la hipertrofia, please!!

[@carmenmoreira6448]

Que maravilla tener información auténtica sin ir al doctor.. dónde sólo se basan en llenar estadísticas y no te información clara..Dios bendiga a todos estos médicos que conocemos atravez de las redes sociales ❤🙏

[@ferbeckquiñoneslambert]

No todos los médicos de las redes sociales son científicos. Yo como científico no tendría tiempo de ser youtuber ya que manejamos tecnología de punta. A varias personas incluso al Dr Borja del cuál aprendo unos casos, le digo que no sea obsesivo con cosas que nosotros como científicos ya conocemos de tiempo. Que si una persona desea tener salud o recuperarla está el ADN y otros medicamentos que son importantes para mejorar las capacidades del cuerpo sin volverse Brian Jhonson que es puro marketing y le digo Dr Borja usted se está volviendo igual que él. Tengo colegas como en mi caso de tener el privilegio de tomar éstos medicamentos que realmente no son medicamentos son sustancias como Biopéptidos, Nucleoótidos, ADN que mejoran el cuerpo de manera increíble. Algunos colegas tienen 75 años y se ven de 45 años. Cuidado con la compra de sustancias o medicamentos que dicen tener propiedades máximas. La alimentación es muy básica y perder peso ahora es fácil con los Biopéptidos de VITALIL laboratorio líder mundial en el rendimiento deportivo.

[@daniromeroc]

Para cuando el eritritol y los infartos , muchas gracias BB, 👏🏻👏🏻👏🏻

[@javierlucchesi4257]

Gracias, Dr. Borja!!!!

[@rubenvega1668]

Saludos borja desde chile , mira hago ayuno omad y me alimento bajo en carbohidratos y alto en verduras ysoy activo y tengo higiene del sueño , y consumo vinagre de sidra de manzana , pero con todo aun no bajo , comenta un consejo gracias tengo 43 años

[@patolina-ig1bd]

Me encantaría el video sobre el eritritol, y en general sobre los mejores edulcorantes 😊

[@ferbeckquiñoneslambert]

Todos los edulcorantes son malos incluso la Stevia. Los endulzantes naturales son el fruto del monje que muy bien en España se conseguí. Aquí en Colombia la alimentación orgánica y vegana está en su auje pero muchos pacientes d3sconocen incluso el mejor aceite de oliva y como debe tomarse. España es el país de millones de medicamentos que tienen que saber escoger. Pero como le digo al Dr Borja tomar demasiados medicamentos como Brian Jhonson es ridículo ya que yo soy Biólogo Molecular y Genetista y tenemos los mejores medicamentos de tecnología de punta. El mejor antioxidante que incluso fué contratado para la elaboración del mismo por activación molecular, que es España pionero en esa tecnología es el VIUSID. Como digo llamaron a Lucía Montanier descubridor del virus del VIH y desde ahí se enamoró de la Medicina Biológica. No sé dónde viva vos, pero con sólo éste medicamento puede incluso revertir varias patologías sin volverse compulsivo por tomar tantas cosas. Actualmente ya damos ADN a pacientes que desean curar enfermedades o mantenerse jóvenes. Amigos científicos de 75 años tienen el privilegio como yo de probar todo lo que va a salir en un futuro y se ven de 45 años!!

[@ferbeckquiñoneslambert]

Para mejorar las calorías y presentar renovación del ATP se utiliza el UBIQUINOL REDUCIDO, el cual está patentado por KANEKA. Actualmente se utiliza medicamentos con Biopéptidos para bajar de peso.

[@ferbeckquiñoneslambert]

El Eritritol es controversias porque lo hacen ya articialmente. Viene en pocos alimentos y no es bueno endulzar con él. Tampoco la stevia así sea de origen natural, el mejor es EL FRUTO DEL MONJE O MONKFRUIT es una calabaza natural y tiene bastantes antioxidantes incluso más que la stevia. El riesgo del eritritol es que lo ponen natural y no como artificial ya que al ser un azúcar polialcohólica puede producir infarto cardíaco o un ictus apopléjico. La industria alimentaria engaña mucho al consumidor y mientras las etiquetas no vengan con los certificados aprobados es mejor abstenerse de comprar estos edulcorantes. La tecnología para la reducción del peso repito son los Biopéptidos y hay para pacientes hipertexto como no hipertensos son del laboratorio VITALIL. Uno de los mejores laboratorios del mundo en perder peso.

[@yulianac2333]

Gracias, me encanto la parte de cambiar mi identidad, verme y sentirme como alguien que tiene buenos hábitos alimenticios y es muy activa. Gracias siempre!!!!!!

[@Laura-i9w9h]

Gracias Borja por tus consejos y por tu wbbik

[@omarsio]

Si Borja me interesa ese estudio del eritritol.

[@endogastroqx]

Naciste para hacer esto que tanto te gusta. Muchas gracias por dar información científica digerida

[@elsagladysguzmananicam4306]

Como esta Doctor Borja yo aparte que entreno trabajo todo el dia asi que su comentario me va bien y si e pérdido grasa corporal gracias por su aporte en los que queramos estar bien 💪💪💪

[@maruvillare]

Que crack maestro

[@raymondzerpabelisario4503]

Algunas cosas que dice las lei en hábitos atomicos y me han servido muchísimo 🎉

[@ioanzatanga7940]

Muchas gracias que Dios bendiga a todos y ustedes porque eres un bueno divulgador y son muy buenos para todos 🙏

[@gabbysuarez5417]

Muy interesante...realista y puntual..gracias..estoy interesada en conocer el estudio sobre el eritritol..quedo atenta😊

[@lilianaprovenzarajoy1977]

Gracias Borja,te sigo hace más de 1 año y siempre me sorprende tu conocimiento y tu generosidad al compartirlo.Tengo diabetes tipo II tratada con metformina y stagliptina y tus vídeos me ayudan mucho.Otra vez gracias y lo mejor para ti.❤❤❤😊

[@judithrodriguez9598]

Gracias por su dedicación a la humanidad. Desde NY

[@ed_san18]

Agradezco la claridad en todo sentido! Muy valorable todo lo que compartes Dr. Genio.

[@jorgezubiate4015]

Si haz un vídeo sobre el eritritol y los infartos por favor Gracias anticipadamente. Saludos desde México.

[@cristinatemciuc6941]

Siiii quiero saber lo del eritritol por favor

[@beatrizlazaro3755]

VIDEO SOBRE EL ERITRITOL Y SUS SUPUESTOS EFECTOS NOCIVOS PARA LA SALUD, POR FAVORRR!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@kko67]

Excelente video.Gracias Borja. Me "pongo en marcha" con tu ayuda. Aprendo mucho con tus vídeos. Muy agradecida. A seguir empoderando.

[@gabrielagallardo9494]

Hola, a mí sí me encantaría escuchar sobre el estudio del eritritol. Gracias

[@omarquimico2]

Excelente video aplicando principios del libro de Habitos atomicos

[@lilianamatos7942]

Dr Borja buen día. Muchas gracias por todas sus enseñanzas. Podría hacer un video de que alimentos debemos dar a los adolescentes para que crezcan de talla. Ya que es un tema que pocos abordan. Agradecida de antemano😊. Saludos de Perú

[@sonialonginespastor2290]

Me encanta todo lo que haces….

[@mariajosegarciapelaez841]

Muchas gracias por ser tan generoso y compartir tu trabajo.

[@OtroTú-VRS]

Nuevo formato... Guay 👌

[@rocionetzahuatljimenez4066]

Si video de eritrotol porfas

[@lennon9178]

Un capo Borja, genial está nueva edición

[@silviatorres8253]

Excelente 👌 👌 👌 información Dr. muchas gracias!! 😊😊

[@patriciamorales5099]

¡Gracias!

[@barbaraangelicazhysusblawe8128]

Uhh yo quiero ver el vídeo del eritritol 😳 gracias por el vídeo !

[@JRubenQC]

Buen video . Bien explicado y preciso. Que aprendan otros...

[@alanh9130]

uuuuf pero que buen video directo, preciso, eficiente

[@patriciadevitta6198]

Dr.Borja , mil gracias, x los vídeos , yo comencé con el ayuno intermitente,ya q no soy una persona q siempre está con hambre . Pero estoy o estuve con depresión y engorde horrible , tengo fibromialgia, soy hipertensa y tengo insuficiencia cardíaca, y asma . " De todo no?" Pero se q si bajo de peso me voy a sentir mejor , ya he bajado algunos quilos y estoy mas activa . gracias ,muchas gracias.

[@patriciadevitta6198]

❤

[@abellibethtroiani6044]

Me gusto muchísimo, pero debo entrar a los link para poder aclararme mejor.. magnífico, porq hay muchas buenas herramienta!!! 👍👍💪🙏🙏

[@lillyvelazco7800]

Tengo que hacer cambios

[@anilores9453]

Hola Borja! Como estas😊muchas gracias por todos tus consejos... Yo soy inquieta😅así q estoy bien ese aspecto

[@aidadiaz4056]

Dr. Borja muchas gracias x regalarnos el libro.

[@estebanjaniv6695]

Grande🙌

[@Yorick-tk1sz]

Video sobre Eritritol, Sí por favor.

[@paulalopezgalindo6332]

Me ha gustado mucho, una pregunta : tomar proteínas en polvo no aumenta el riesgo de tener cáncer?

[@marianagonzalez4438]

Siii Doc, justo Vi varios artículos sobre los perjuicios del eritritol para enfermedades crónicas. Puede hacer un video al respecto por favor???

[@gabi-gw2lt]

Buenas video de erytritol y infarto 😊

[@lauraberias3259]

Grs Borja!!! sos muy generoso y didáctico

[@sergiogarcia-kt5du]

Este tío es un crack ❤

[@marcostorres528]

Ok Dr. Bandera, me interesa mucho el video de la relación del Eritrthol vs infarto..gracias

[@myka3.0]

hola Borja...yo quiero saber una dieta sostenible y saludable a l9s 58 años como mujer...sabes que te queremos...graciassss 🫂

[@karolinaangel8170]

Yo antes hacía ayuno intermitente sin querer por qué me levantaba muy tarde pero terminaba comiendo mucho en las tardes y aparte siento q me enlentece más el metabolismo la dieta q me ha funcionado de maravilla es la cetogenica porque en una ocasión que viví sola la hice y en 5 días baje 3 kilos me quedé 😮😮😮 pero viviendo acompañada me ha Sido muy difícil así q ahora después de dos años la estoy volviendo hacer claro q ya menos rigurosa y me a funcionado además q me estoy ejercitando así q vamos bien más los conejos del Dr estoy tomando magnesio y vaya q he tenido un gran cambio ahora duermo como bebé 🚼

[@concepcionps.5713]

Genial, la mejor dieta y sostenible en el tiempo es con toda esta excelente información, hacerla propia y educandonos a comer sano y bien, algún capricho de vez en cuando incluso refuerza ese estilo de vida y acompañada de ejercicios, descanso, algo de meditación, socialización y serenidad toda la que se pueda, sonreír, toxicidad lejos😊

[@juangabrielalcantardelgado8786]

Gracias mil por el libro, bendiciones Dr.

[@vivi8485]

Muchas Gracias! Muy lindos y claros los videos Gracias por compartir 👍

[@br.96]

Gracias Borja , por tu valiosa información.

[@clandestina0443]

Genial!! Me descarguè el libro!! Graciasss por ayudarnos cada dia!!! 😊

[@franciscoperezbartolome8918]

Grande Borja! Video original sobre un tema muy versado.

[@franciscojavierochoaochoa9256]

Buen día

[@judasmesias69]

Yo no bajo nada, es muy difícil para mí, hago ejercicio diario pero solo hago 2 comidas al día, a la 1 aprox y ya en la noche algo ligero pero no bajo nada, esta semana empezaré a hacer desayuno a ver si esto cambia algo

[@AlfredoA8321]

Una pregunta para bajar de peso para una operación

[@margaritaalonso3356]

Me encanta su explicación, excelente, no es extremista, es razonable y un gran divulgador, lo explica todo muy bien, y si estaremos esperando los videos sobre los temas que menciono, Gracias Doctor Salud

[@vanessaserrano6071]

Muchas gracias!! Todos sus vídeos son muy valiosos!!

[@anylinni6288]

Gracias ❤️ toda esa información…

[@marielcuraba2415]

¡Gracias de ❤!

[@javierb.g.7486]

Como siempre, un excelente aporte que nos ayuda desinteresadamente. Mil gracias y un abrazo grandisimo.

[@juanpablosangoquizaerazo4576]

Gracias por todo Borja, eres el mejor ❤

[@alvaroestebanrodriguezrabi4563]

👍👍👍 GRACIAS DOC!!

[@licano01]

Sin mucho que decir has dicho todo excelente y muchas gracias ya descargue el libro

[@lupitaylachamaca]

A seguir empoderando! Gracias doctor, está rebueno tu ebook, no me canso de leer, agradecer y compartir... Un modo de dar Reconocimiento a tu esfuerzo y generosidad, Gracias! Saludos y ánimo raza!!! desde Apodaca, Nuevo León, México. 🇲🇽 👋😍

[@Ana-bn1kv]

Nunca defraudas. Eres una fuente de sabiduría. Gracias, aprendo mucho contigo y lo mejor, lo aplico.

[@andreuflorensafarra9518]

Buenísima información...como siempre.

[@clandestina0443]

Graciasss.. Me lo descargo ahora mismo 🎉

[@julioa6581]

Excelente 🤟🏻🤟🏻

[@psic.gamalielvillagran546]

Excelente, muy interesante. 👍

[@jesuscampos2902]

Estaria muy bien saber mas sobre los edulcorantes

[@lennyiriarte3771]

Buenas doctor, puedes hablar sobre la hormons de crecimiento para perder grasa?

[@facundoalbornoz425]

Excelente Video Borja!! Informacion de Calidad!! Saludos desde Buenos Aires

[@taliayanez970]

Grazie mille di tutte le informazioni.. capisco quei sentimenti di trasmettere e aiutare... molto bello..

[@celinadiazmunoz6372]

Gracias Borja, tu sí que tienes espíritu altruista, Dios compense tu generosidad

[@zoilavillaverde6271]

Muchas gracias por tus vídeos tan educativos!! Estás en mis canales favoritos por el contenido de alto valor de tus vídeos, con información actualizada y respaldada con estudios y todo explicado de forma entendible para los que no somos expertos en la materia. Muchas graciasss!! Y dicho esto, yo también estoy interesada en ese video sobre ese polémico estudio sobre el eritritol, ya que es el sustituto del azucar que suelo usar. Un abrazo y a seguir empoderando!!!

[@w.lionheart3566]

A este ritmo,vas a batir el record mundial de palabras por minuto.

[@mariangelespreciadomarin7025]

Encantadísima de haber descubierto doctor,intento poner orden en mi alimentación y hábitos de vida saludables despues de diagnosticarme una emfermedad en el Colón 😞(sería posible consejos?)🙏

[@soniamartin2215]

Muchas gracias Borja !! 🙏🏻

[@jorgea.g.5353]

Si, me interesa mucho un video sobre el Erytritol y los infartos.

[@magdamorrison4695]

Gracias ❤

[@anamargaritaburgos344]

Wowwww super interesante. Practico y va al grano , gracias Borja por aportarnos información que ayude a mejorar nuestra salud 🤗🌻

[@psicobea]

GENIO.

[@dorisruiz6355]

GRACIAS MI QUERIDO BORJA, CÓMO SIEMPRE. BIEN EXPLICADO...Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪💪 DESDE MI QUERIDO PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 BENDICIONES 🙏

[@gracielalorenzo3077]

Gracias, me encantan tus videos,, mantengo actualizada la información sobre temas de salud,, he bajado el e book,