Când și cum bem apă? Principii pentru hidratare.

În acest video vom vorbi despre apă și alte lichide, despre capacitatea de a ne hidrata și despre câteva principii simple pentru o bună hidratare. Ideile de bază sunt: bem apă când ne este sete și nu ne forțăm să bem prea multă apă, nu ne hidratăm doar din apă, hidratarea înseamnă electroliți, nu toate lichidele ne hidratează, nu bem apă repede și nici apă prea rece, nu bem apă in timp ce mâncăm, bem apă filtrată de la robinet, mai degrabă, decât apă îmbuteliată în sticle de plastic.
Resurse:
2012, Waterlogged: The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports: www.amazon.com...
Nurses Health Study: nurseshealthst...
2019, Use Ginger Lemon Water to Do Intermittent Fasting Longer: • Use Ginger Lemon Water...
2018, Why Does Drinking Salt Water Dehydrate You?: sciencing.com/...
2022, Common Mistakes We Make While Drinking Water: • Dr. Berg Reveals the 6...
2022, Drinking Water Is NOT the Best Way to Stay Hydrated: • Drinking Water Is NOT ...
Foto: pixabay.com/im...
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
drive.google.c...
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP - SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
drive.google.c...
Angela Stolnicu, 65, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
/ hashimotomonamour
/ maria.stolnicu
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului KZbin nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.

[@manuelaprotopopescu2016]

Buna seara, Ca de obicei un material foarte folositor, informații extrem de utile si bine documentate si va multumesc pentru asta.

[@manuelaprotopopescu2016]

Va rog sa mi spuneti ce sisteme de filtrare sunt cele mai eficiente si mai acceptabile. Ce părere aveti despre apa Kangen?

[@MariaTita-f2m]

Mulțumesc cu toata inima! Cat adevăr in expresia"dar din dar se face rai"!

[@CorinaMarica]

Mulțumesc LUI DUMNEZEU CĂ V AM DESCOPERIT, , MULȚUMESC FRUMOS , SFATURI F.UTILE.

[@dorinaciocea4614]

Ce poate fi mai important pt viata decât apa?! Mulțumim pt subiectul abordat,cu tips and tricks de aplicat imediat! Dacă puteți sa recomandați și ce dispozitive ar fi bune pt filtrarea apei de la robinet.Va mulțumesc!🌹

[@binecuvinteazamaideparte9711]

De când aștept acest material, îți mulțumesc pentru detalii și informațiile Prețioase, mi ai răspuns la cerință... Apreciez mult mult

[@lucianmunteanu8751]

Mulțumesc lui Dumnezeu că va.am descoperit aici... să fiți binecuvantată

[@adrianadicu2182]

Multumim pt toate sfaturile pe care ni le impartasiti !❤❤❤

[@mariacristinamatrescu6832]

Bună seara. Vă mulțumesc din suflet pt toate aceste informații. Îmi sunt de un real folos.Simt că îmi iau sănătatea în propriile mâini iar când voi întra în cabinetul unui medic voi știi să-l recunosc pe cel mai bun. Vă doresc multă sănătate și o seară plăcută!

[@tincutaapalamarita5878]

Bun subiect,chiar nu stiam,cum sa ma hidratez corect! 🙏🏼🙏🙏🏼f mult pt sfaturi.Sunteti minunata si documentata.👍👍👍Va urez, zile frumoase cu bucurii si realizari🥰❤🥳🍀🎊🤗💐

[@mariamatei9718]

Multumim pentru sfaturi,sunteti minunat a.⚘🥰

[@emiliahanganu3370]

Sunteți minunată , respect și prețuire din partea mea !

[@I.P.12.]

Bun comentariu! Poate reveniți și cu un material despre apa alcalină, Kangen! O zi minunată!

[@WaterSommelierCB]

Apa kangen nu are nici un fel de beneficii asupra organismului. Va pot da nenumarate studii reale nu povesti de’ale lor, ci de la dr specialisti in medicina metabolica, biochimiisti si cercetatori. Este doar marketing pe nesimt de multi bani. Studiez de 4 ani aceasta tema

[@rodicaprodan4030]

Mulțumesc, Dna Profesor, pentru muncă minuțioasa, cercetare cu explicatii pentru noi. 🏆 Rog sa stiu despre apariția și tratarea polipilor din organism 🙏

[@nicoletaraftu5400]

Multumim pentru sfaturile mereu utile! Va rugam sa faceti un material si referitor la filtrele pe care le recomandati a fi instalate, imi doresc de mult sa cumpar un astfel de dispozitiv si mi-ar fi foarte utila aceasta informatie. Multumesc! 🤗

[@mariamarin7045]

Subscriu! Si eu caut un asemenea dispozitiv!

[@iosz3289]

@@mariamarin7045 referitor la. Filtrele de apa?va rugam mai detailat.

[@gabim8501]

Subscriu! Și eu doresc sa aflu opinia in ceeace privește un dispozitiv de filtrare a apei de la robinet . Mulțumesc anticipat!

[@1118cristina]

🍉🥤excelent punctat ideea de hidratare vis-a-vis cu hiperhidratarea vs hyponatremie , si ce inseamna prea multa apa si nu ti e sete nu bei ! super !!!

[@sergiuion6130]

Urmaresc cu mare atentie si cativa nutrizionisti renumiti in Romania si spun ,sa nu mancam supe si ciorbe,pe motiv ca dilueaza sucurile gastrice. DVS.ce parere ave-ti? Parinti mei si noi am mancat numa-i supe,ciorba si in general mancare gatita(tatal meu are 72 de ani si nu a fost la spital niciodata) Multumesc frumos.

[@stefanmanu9576]

O expunere superba. Asa fac si Eu,beau APA cand i-mi este sete. Multumesc,saru-mana.

[@costindoinamariana9881]

Pentru tensiune mica ce recomandați?Mulțumesc anticipat!

[@danahopf2316]

nu am știut ca nu se bea apa după mâncare, deci o sa bem de acum jumate de ora înainte si după mâncare👍mulțumim mult, eu chiar ca m-am cam deshidratat pt ca am băut la doua ore un pahar, cum mi-a fost recomandat pt ca nu mi-era sete decât vara, sau după munca fizica. Acum stiu ca nu era nevoie sa beau si am vazut ca nu mi-era bine pt ca mergeam f des la toaleta, ceea ce înainte nu făceam. Bine ca v-am găsit , eu lucrez in Elveția si aici toți beau apa sau ceai tot timpul, ei zic ca nu e bine sa aștepți pina ce ți-e sete, eu totusi am observat ca nu-mi face bine, in ultimul timp am avut si ameteli si oboseala si ma simțeam umflata la burta. Va mulțumesc! De-acum beau apa doar când mi-e sete, si eu fac bulion de oase sau de legume pt băut👍

[@virginiagirip8758]

Mulțumim !

[@mioaraiordache4313]

Buna ziua dna. Nutritionist - am o întrebare.. Supa o facem din zeama de sfecla stoarsa sau pur și simplu punem sfecla roșie la fiert....cata sfecla la cata apa diluat aceasta supa,...ce alte legume ar fi ideal sa punem...fasole verde si mai ce ?... si ce înseamnă sare bine mineralizata...adică cea iodata grunjoasaxsau cum ? ...Mulțumesc anticipat pe răspunsuri...

[@malinka1]

🎉

[@ibolyajozsa6745]

Minunate sfaturi! Multumesc frumos!

[@olgaolga4193]

Buna ziua si multumesc pentru prezentare, o tema foarte interesanta! Din cauza aciditatii stomacale insuficiente, evit de foarte multa vreme sa beau apa in timpul mesei sau la scurt timp inainte si dupa. Dar am aflat de curand ca pot lua otet cu niste apa inainte de masa pentru reducerea ph-ului stomacal. Am luat cu mult entuziasm acest amestec de otet cu apa cu 10-15 minute inainte de masa timp de doua zile, doar ca sa-mi dau digestia peste cap si sa-mi reconfirm ca nu pot bea apa inainte de masa, chiar si cu otet. Sunt asa de dezamagita! Nu stiu cum sa impac apa, otetul si mesele 😄. PS: folosesc de ani de zile filtrul de apa Brita, probabil o metoda foarte basic de filtrare, dar as fi curioasa sa stiu ce recomandare aveti pe aceasta tema. Multumesc si multa sanatate!

[@lucianatanase4094]

Va multumesc! Interesant si de...sezon acest subiect !

[@marianastanescu5921]

Multumesc mult pentru toate postarile interesante, pe care le urmaresc constant. Dar cum procedam in cazul in care luam medicamente si suplimente cu administrare in timpul mesei? Va multumesc cu recunostinta!

[@cristiangeorgescu377]

Ce părere aveți despre ionizatoarele de apă de tip Kangen sau similare ? Deși ați răspuns într-o emisiune anterioară.Ar fi util totuși să mai tratați această problemă sensibilă a apei și în special a apei structurate. Vă mulțumesc

[@rodicadudu3246]

Mulțumesc!.foarte interesant

[@florinacorcoveanu8251]

Multumesc frumos!

[@lucianagagea2950]

Multumim 🙏🏻🙏🏻🌸

[@marioarad7841]

Mulțumesc.

[@laramoga8821]

MULȚUMIM !

[@florinahajdu1071]

Mulțumesc pentru informații

[@corbuadriana3122]

Sunteți o bucurie!

[@ancacristinadumitrescu7513]

Thanks!

[@neculinastanciu4571]

Soda se referă la bicarbonatul de sodiu ?

[@alicedumitrescu4065]

Di cauza că am fibroză pulmonară și astm, doctorul mi-a zis să beau trei litri de apă pe zi.Este în regulă?

[@doinaconsatntin9603]

Multumim,multumim,multumim!

[@alinavulpescu]

Buna ziua! Ce fel de filtru recomandati la intrarea in casa? Multumesc frumos.

[@CarinaDumitras]

Ce fel de filtre sunt bune Multumesc.

[@brigitacsongovai9201]

Bună ziua.Vă rog ,toată rețeta la acea supă de sfeclă.Mulțumesc

[@HashimotoMonAmour]

Bună seara. Impropriu spus rețetă, puneți la fiert o sfeclă roșie mare tăiată bucăți, preferabil cu frunze și tulpini cu tot, eu am adăugat ardei verde, dar puteți pune și morcov, păstârnac, cu leuștean și pătrunjel sau coriandru și sare. La foc mic cam 1 oră. Rece este cel mai bun. La final adaug și frunze de mentă.

[@brigitacsongovai9201]

@@HashimotoMonAmour O să încerc și eu.Eu aźi am gătit frunze de sfeclă .Cam asemenea spanacului scăzut doar cu suc de roșii ,unt,usturoi ,sare ,piper ,oreganoși la final puțin parmezan.Era delicioasă dar m-am simțit puțin grea la stomac.Arăta și foarte bine ,m-am gândit la dumneavoastră .

[@dragosgrigorescu690]

@@HashimotoMonAmoursupa sfecla

[@sergiuion6130]

Va multumesc din suflet pentru toate materialele de mare valoare.Pe viitor daca se poate un material pentru sportivi de performanta ,ce beneficii si probleme cauzeaza organismului ,inflamatia,lipsa,vitaminelor,proteinelor,elettrolitilor, continua...ani si ani la rand.Va doresc o zi frumoasa!

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Am văzut că există un site destinat sportivilor / energie pentru fiecare sportiv, nutriție sportivă, are și blog, explică anumite procese, are și produse, aflați mai multe de aici, nu am nicio legătură cu ei, doar am observat că există: gymbeam.ro/nutritie-sportiva

[@sergiuion6130]

Sarutmana si va doresc o zi buna!

[@nadejdadonea4456]

Buna ziua. Spuneti vă rog cum preparați lichidul din sfeclă roșie. Dacă se poate să ne dați câteva sugestii. Vă mulțumesc anticipat.

[@HashimotoMonAmour]

Bună seara. Lichidul de sfeclă roșie este un fel de supă de sfeclă roșie, fierb pur și simplu sfecla cu diverse legume, nu multe, cu leuștean sau alte plante care vă plac. Nu e nimic nou, este ca celebrul borș de sfeclă roșie / este chiar cunoscut sub denumirea de borș ucrainian, este specific lor de multă vreme, dacă dați o căutare pe google cu borș ucrainian vă apare borș de sfeclă. Fac și eu in acest mod cu borș când am borș, amestecul iese dens, foarte nutritiv și parfumat. Se bea și rece, și cald cu smântână sau iaurt. Iar sfecla o folosesc la salate sau in amestec cu hrean. Se poate lăsa sfecla in lichid și se prepară cremă de sfeclă roșie cu smântână, altă minunăție.

[@florentinabirleaza1108]

buna ziua. va rog sa-mi dati reteta completa a apei de sfecla rosie pe care o prezentati la sfarsitul acestui material; acum , ca, incepe vremea calduroasa este binevenita!

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. La final mă refer ”la supă din sfeclă roșie, o sfeclă roșie fiartă cu ardei și ceva verdețuri, băut rece și cu sare bine mineralizată”. Cred că este destul de clar, este o supă banală ca orice supă de legume, nu am nicio rețetă completă, se fierb niște legume cu sare. Însă, continui să dezvolt tema sfeclei roșii, și cred că acest lichid Kvass de sfeclă roșie este și mai bun, mai hrănitor, dacă vă interesează subiectul și nu ați văzut deja acest video scurt, aici: kzbin.infoZHozk_qeAkA

[@danielamarin5808]

Multumim,foarte util !Dar daca nu-ti este sete?

[@HashimotoMonAmour]

Bună seara. Dacă nu îți este sete timp îndelungat și repetat, nu ocazional, aceasta poate fi o afecțiune in sine. Se numește adipsie. Ar trebui să discutați cu un medic. Până atunci, puteți afla mai multe aici: www.romedic.ro/adipsia-absenta-setei-0R18190

[@danielabadescu9004]

Buna seara doamna draga! As vrea sa stiu,in cazul postului intermitent,cand putem bea dar nu trebuie sa mancam ,trebuiesc adaugati electroliti ?cand doctorul spune ca bei putina apa pentru ca ai creatinina alterata,in apa trebuiesc pusi electroliti ?va doresc o seara placuta !

[@HashimotoMonAmour]

Bună seara. Nu aș spune că trebuie, neapărat, să adăugați electroliți, dacă alimentația dvs este echilibrată și are supe, ciorbe, apă cu lămâie, etc. Eu folosesc din când în când electroliți (cutia cu pudră pe care am arătat-o) pentru că practic Keto, merg mult, fac exerciții, etc. Dacă valoarea creatininei este alterată, crescută bănuiesc, mai întâi aș investiga mai mult, aș asocia cu valorile glicemiei, starea rinichilor /gută, aș diminua proteinele și aș bea apă și lichide suficiente in caz de creatinină mărită. Nu aș lua electroliți până nu știu care este cauza reală a valorii alterate a creatininei. Dacă doriți să știți ce lichide sunt permise și nepermise in Keto și post intermitent, dacă nu ați văzut deja, vorbesc aici: kzbin.info/www/bejne/hGa0o5VtZ9h3oLs

[@danielabadescu9004]

Buna seara, Eu trebuie sa iau zilnic anticoagulant pentru ca am 2 valve meccanice, potasiul se poate lua?EU transpir mult in ultimii ani.Multumesc din inima pentru toate invataturile!

[@HashimotoMonAmour]

@@danielabadescu9004 Bună ziua. Vă sugerez să discutați cu medicul care cunoaște detalii din fișa dvs medicală și să întrebați dacă potasiu sau combinație de electroliți ar fi indicați, dat fiind istoricul dvs medical specific.

[@iulianadieaconu9946]

Buna ziua ,mulțumesc din suflet pentru toate consiliile ,eu am mare retenție de apa in corp ,am făcut un test la nutriționist și am 14 kg in plus de lichide ,și sant continuu umflata ,nici nu pot sa respir căci ma simt plină pana supt sant ,cum pot elimina aceasta apa din corp ? Mulțumesc din suflet ,va,doresc santate !

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Retenția de lichide poate fi determinată de cantitatea mare de carbohidrați din alimentație, in special zahăr. Încercați să reduceți carbohidrații (pâine, patiserie, paste, pizza, cereale, dulciuri) o perioadă de timp și observați cum începeți să vă dezumflați. Intre timp verificați glicemia, A1C, insulina și vedeți dacă nu cumva aveți o stare de sete prea mare, transpirații mari și ochii iritați, semnale de glicemie crescută.

[@adianamihaelaneacsu1006]

Bun gasit stimata d.na! Va rog sa ne spuneti daca apa minerala (plata/carbogazoasa) este buna pt.hidratare sau este preferabila apa de izvor si filtrata de la robinet?!? Va nultumesc si va felicit pt.subiectul de extrema importanta!

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Apa in sine minerală și plată ar fi bună, dar eu mă refer la ambalare/depozitare in sticle de plastic, sigur există și in sticle, dar la consum zilnic devine nerentabil. Apoi apa de izvor nu știu să fie sigură și disponibilă in sensul analizelor și măsurării zilnice. Apa bine filtrată de la robinet ar fi o variantă pentru consum și pentru spălare corp dar și aici instalarea filtrelor este o aventură, trebuie să te documentezi ce anume este performant, ce presupune instalarea propriu zisă, apoi consumabilele. Se pare că apa de băut este o investiție și ar trebui să o tratăm ca atare.

[@CarinaDumitras]

,,Stimată Doamnă Doctor " V-a rog sa-mi explicati. Redigest plus, are fructoza, este bun sau rau.

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Dacă vă uitați la compoziție, scrie că are Fructoză, alături de extract de Armurariu și alte extracte. Nu știu dacă este bun sau rău, nu am luat niciodată, dvs ați constatat o ameliorare? Bănuiesc că vi l-a recomandat medicul, dacă nu sunteți mulțumită de efecte, poate vă recomandă medicul altceva conform diagnosticului.

[@liviabretan3038]

Pt cei hipertensivi ,medicii recomandă cat de multă apă,de multe ori beau fără să vreau,pe urma mă balonez, mulțumim pt sfaturi🙏🙏🙏🙏

[@emiemilia2139]

Buna ziua. Ce părere aveți de pepene roșu și galben, e indicat sa mâncăm zilnic pentru hidratare?

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. da, pepenele este bun, mai ales cel roșu, are mai puțin zahăr. Are și vitamine și minerale / potasiu. Aici aveți detaliat o sursă de cele mai hidratante 10 fructe: www.everydayhealth.com/diet-nutrition/top-hydrating-fruits/

[@W_.._]

Buna ziua! Unde gasesc pudra cu electoliti fara zahar adaugat pe care ne-ati aratat-o?

[@danielaelenachirilescu9444]

Pe I herb găsești pudra costa 180 ron

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Eu am cumpărat de pe iherb dar cu siguranță găsiți și la noi, atenție la compoziția de pe etichete

[@W_.._]

Mulțumesc!

[@stanescudraghita3765]

Va multumesc frumos, o sa va urmaresc cu drag! Este important pt sanatate. Dumnezeu sa va binecuvanteze!

[@cameliapopa3915]

🙏🙏🙏🎀

[@elenasofrone7859]

Deci aqua PUR?

[@silvanacostache5469]

Ce părere aveți despre cănile filtrante?

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Nu cunosc cănile filtrante, sunt și multe tipuri, nu știu dacă există studii disponibile și publicate de echipe independente de producători, posibil să filtreze ceva dar nu cred că intră in categoria de filtre profesionale, avansate

[@allsortsofthingsalert]

Creerul confunda senzatia de sete cu cea de foame ... consider ca daca astepti sa ti se faca sete, deja esti deshidratat. 2- 2.5l de apa minerala naturala - plata sau carbogazosa este optim sa bei dozata, la fiecare 1.5- 2 ore.

[@alla5diucman]

Hmmm ..o parte din discurs nu prea pare argumentat științific. Spuneți de recipientele din plastic că sunt toxice...dar țevile prin care ajunge apa la robinete sunt mai bune ...?

[@lucianmunteanu8751]

La ce vă referiți când spuneți electroliți??

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Mă refer deseori la electroliți, explic aici de pildă în Potasiu și Sfecla Roșie: kzbin.info/www/bejne/r2fLc3eNd5VofpY se vând ca Pudră de Electroliți despre care vorbesc și o arăt in videoul Cum să dormim mai bine aici: kzbin.info/www/bejne/sJOsdousndpgnrM

[@cristiangeorgescu377]

Sunt voci autorizate care afirmă că apa naturală nu hidratează in mod optim datorita tensiunii superficiale prea mari (ca 70 diuni) și că mai recomandate sunt supele si ciorbele datorita tensiunii superficiale mai mici.Care este adevarul.?La fel apă caldă vs apă rece ?

[@HashimotoMonAmour]

Bună seara. Nu cunosc această teorie, dar sunt de acord cu hidratarea prin supe /ciorbe, de fapt, închei prezentarea arătând un fel de supă de sfeclă roșie rece ca preferata mea pentru hidratare. Oricum supele /ciorbele sunt parte din cultura noastră alimentară dar apa, totuși, are rolul ei și ar trebui pusă la socoteală în cei 2.5 l /zi

[@lidiadumitriu2930]

Eu beau apa programată cu jumătate ora înaintea meselor princpale cite un pahar fără să am cu adevărat sete nu-i corect asa daca nu mie sete

[@NicoletaCroitoru-y5s]

Am băut multă apă , chiar daca nu mi era sete și m am umplut de riduri pe toată fata

[@muresanangelicamariana3577]

Scurt si la obiect informatia; totusi ...setea se invata un pic, nu? eu majoritatea persoanelor le aud spunând "mie nu-mi este sete niciodata" Ce părere aveti?

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Am mai răspuns mai jos la aceasta situație. Lipsa setei pe perioadă îndelungată și nu doar ocazională, ar trebui investigată și discutată cu medicul pentru că absența setei poate deveni o afecțiune in sine / Adipsie. Mai multe aici: www.romedic.ro/adipsia-absenta-setei-0R18190

[@leeoriver6570]

Bea apă ozonata, crește aportul de oxigen în singe.

[@elenasofrone7859]

Trebuie să ne hidratăm cu apă H2O? Apa să bem 5% din greutatea corpului? Apa de la robinet este grea nu esre băubilă.Recomandați StațiaOsmoza Inversă Mineralizată care duce apa spre 0,46

[@aureliagrosu1952]

DACA LUCREZI 12 ORE LA SCOALĂ, BIROURI, NU MAI FACI TU ATATA SPORT PE PÂINE, ASA CONSIDER!

[@anetavalceanu1460]

Multumesc frumos!