糙米 vs 白米：你應該如何選擇？Brown rice vs white rice

Рет қаралды 8,136

Dr. John 健康教練

Күн бұрын

Пікірлер: 48

@Tina00vv 9 ай бұрын

謝謝John教綀。祝福您一家身體健康。心想事成🎉

@pattsang190 2 ай бұрын

謝謝資訊分享,支持Dr. John🎉💐

@JohnHealthCoach 2 ай бұрын

謝謝支持！

@scl8835 7 ай бұрын

多謝解開呢個迷思

@maggieleong9150 7 ай бұрын

Thank you very much for making such informative videos! Pls keep going 🫶🏻

@JohnHealthCoach 7 ай бұрын

Thank you!

@pchan4267 8 ай бұрын

Very helpful information and analysis 👍

@happykwong 8 ай бұрын

想問點解網上D資料話糙米對肝好, 係咪真呢?

@meimeifan 9 ай бұрын

教練，可唔可以出條影片講吓點樣健康地增肥？謝謝

@JohnHealthCoach 9 ай бұрын

好的，謝謝你的建議

@wongbrenda3663 7 ай бұрын

多謝 Dr John, 又學懂一個知識❤

@sawu3668 Ай бұрын

多謝Dr. John。請問紅米、黑米也與糙米同樣含砷或高砷？

@JohnHealthCoach Ай бұрын

所有米都含有不同程度的砷，取決於品種、污染程度和種植地區。由於砷會積聚在米糠中，因此最好限制帶米糠的米（如糙米、紅米和黑米）的攝取量，或偶爾食用它們，以降低接觸砷的暴露。

@sawu3668 Ай бұрын

@JohnHealthCoach Thank you. 🙏

@hoatran7812 5 ай бұрын

感謝 Dr John分享❤

@minafong5888 Ай бұрын

I want to ask if eating oatmeal is healthy or not ?

@JohnHealthCoach Ай бұрын

Eating oatmeal can be healthy, but it depends on how it's prepared and consumed. On its own, it can cause a spike in blood sugar, especially if eaten in large portions. However, when paired with enough healthy fats and protein, oatmeal can become a balanced meal that helps stabilize blood sugar levels. So, it's definitely a good food when eaten in moderation and combined with other nutrients!

@hoatran7812 5 ай бұрын

請問Dr John 是不是印度米比，白米，和糙米的糖分少過是嗎，我聽朋友講，印度米很低糖，是嗎謝謝你回覆給我好嗎因為我也不懂那種米好所以請Dr John指教！！非常感謝你講得很好❤❤

@JohnHealthCoach 5 ай бұрын

一般的印度米比起一般的白米的升糖指數低，所以對血糖反應稍微比較好，但不代表糖份比較少或低熱量哦 :)

@hoatran7812 5 ай бұрын

Dr jonn 非常感謝你回覆給我，我會支持你，你講得好明白感恩有❤

@sawu3668 9 ай бұрын

多謝Dr. John。🙏

@saraleetaiwan1572 3 ай бұрын

我的飯裡成分為： brown rice 10%, quinoa 10%, oat groat 30%, buckwheat 20%, millet 10%, peraled barley 10%, wheat germ/flaxseed podwer/nuts 10% 請教這樣的組合好嗎？感謝 🙏

@JohnHealthCoach 2 ай бұрын

不錯

@saraleetaiwan1572 Ай бұрын

感謝您回覆。但是有醫生跟我說不要吃太多種，這樣對消化不好😮。請教博士您的看法，感謝您。（基本上我的飲食都是organic ）@@JohnHealthCoach

@meimeifan 9 ай бұрын

呢條影片好正，可以學到好多嘢❤

@candysbaking2765 9 ай бұрын

多謝Dr John 💖

@chunlingchoi1137 9 ай бұрын

新年快樂🎉🎉❤❤ 真係長知識，一直以來認為糙米健康啲，點知唔係😂

@giyip6441 9 ай бұрын

多谢John 的分析、我是吃糙米的

@penpen12 9 ай бұрын

謝謝John😊

@manling8058 7 ай бұрын

我食糙米的主要原因是低升糖指數，相信有機糙米會好好多

@helenlo1294 9 ай бұрын

Dr.John ，多謝你的分享，另我又長知識，但有機會可以講一課有關如何增肥呢？謝謝🙏

@JohnHealthCoach 9 ай бұрын

好的，謝謝你的建議

@sawu3668 Ай бұрын

@@JohnHealthCoach我也有同樣想法(增肥)。😅

@jeremylo914 9 ай бұрын

如果想對抗飯氣攻心，使午後可以更有精神工作，請問應如何進食？謝謝

@JohnHealthCoach 9 ай бұрын

一開始試下減少大約50-80%飯量，增加蛋白質和脂肪，看看精神如何。然後過了幾天可以慢慢增加你的飯量，看看什麼份量適合你

@YuLam-rg2vv Күн бұрын

👍👍👍🙏🙏👏👏👏

@chiluo88 7 ай бұрын

所以我煮美國認證有機糙米就不會有水源和土壤問題，還有食少量。

@JohnHealthCoach 7 ай бұрын

有機農場種植的稻米並不一定意味著它不含砷。 😥

@dllmccp 9 ай бұрын

1:58 怎麼看還是白米的微量元素多啊🤔

@JohnHealthCoach 9 ай бұрын

謝謝指出，糙米和白米的標籤調轉了😅

@showliau5165 8 ай бұрын

Chimney down Tomlin Houma Chinese Mandarin call mandolin Samantha d

@JohnHealthCoach 8 ай бұрын

Chim chiminey Chim chiminey Chim chim cher-ee

@amyleung8122 9 ай бұрын

紅米又如何，唔該

@JohnHealthCoach 9 ай бұрын

米糠中存在的花青素的種類和含量決定了米的顏色（紅色、黑色、紫色）。所以，紅米是糙米的一種。

@sandychung4415 9 ай бұрын

日本白米⋯⋯越光米！好嗎？無麩質🤔 吃不到糙米吃完胃痛😢

@JohnHealthCoach 9 ай бұрын

日本白米無問題，但是更重要的是看你的飲食配搭。糙米比較難消化，有些人吃了糙米之後會胃不舒服，中醫認為白飯可以「補益脾胃」白飯最大的好處在於好消化、不會上火。