Ці поради допоможуть знизити тривогу і радіти життю - психотерапевт Олег Чабан | Суботнє інтерв’ю

Коли є загроза війни, будь-яка психічно здорова людина починає тривожитись, але важливо уберегти себе від надмірної тривоги, яка призводить до психічних розладів, говорить психотерапевт, психіатр, доктор медичних наук Олег Чабан. Як впоратися з негативною інформацією і як підготувати до стресової ситуації дітей? Що має бути у «тривожній валізці»? На одну негативну емоцію у вас повинно бути сім позитивних, радить психотерапевт. Але як їх досягти? Відповідь у «Суботньому інтерв’ю» Олега Чабана Радіо Свобода.
00:00 Про що програма?
00:38 Who is Олег Чабан?
00:55 Тривожитися після новин про війну - це ок?
05:12 Як не піддатися масовим тривогам?
06:05 Страх перед війною - що найбільше турбує українців?
08:30 Чому частину українців налякали «заспокоєння» Зеленського?
09:38 Чи стало більше пацієнтів?
10:24 Якщо завтра - війна: чи потрібно «заморожувати» плани?
11:40 Зростання долара, інфляція, невідомість - що робити?
13:19 Як «спалити» негативні емоції
14:18 Депресивний настрій і алкоголь
15:05 Про «кращі ліки» від тривоги
16:47 Коли негативна інформація атакує - як від неї захиститися
18:58 Синьо-жовті прапори на аватарках - про що вони свідчать?
19:58 Як не померти від страху ще до війни?
20:52 Ситуація довкола України і в головах - наслідки
23:10 Сім позитивних на одну негативну - як збалансувати емоції?
26:48 Про страхи тих, хто відчув війну на собі
29:33 «Тривожна валіза» - чи потрібна зараз?
31:35 Як зібрати «тривожну валізу»?
33:21 Як заспокоїти і підготувати дітей до складних ситуацій?
34:35 Як тримати себе в руках у важливий момент?
36:44 «Дах їде»: проблеми після перенесених хвороб
38:18 Техніка спокою
Підписатись на KZbin канали Радіо Свобода
Радіо Свобода Україна: bit.ly/radiosvoboda-ukraine
Програми та трансляції: bit.ly/radiosvoboda-youtube
Ми у соцмережах
/ radiosvoboda.org
/ radiosvoboda
/ radio.svoboda
telegram.me/svoboda_radio
App Store bit.ly/RadioSvoboda-AppleStore
Google Play bit.ly/Radiosvoboda-GooglePlay
#Суботнє інтерв'ю #РадіоСвобода #RadioSvoboda

[@drap88]

дякую! супер позитивно! чоловік ВОГОНЬ!

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@user-im4kb5sw5d]

Дякую за бесіду.Корисно дізнатись від спеціаліста про поведінку під час нагнітання паніки.

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@YP-uk6pt]

Толковий дядько з ментального здоровя) успіху Йому)

[@mariahajduk7747]

Вподобайка за те, що спеціаліст роз'яснює ситуацію і в країні, і в мізках.

[@user-ow7cg1nl7b]

Форма відповідає змісту. Справжній суботній матеріал - інформаційно-смисловий, прагматичний, популярний за викладом. Іще - емоційний,легкий та, водночас, зі змістовним осердям. Ведуча та гість були фаховими та переконливими. Таких матеріалів в нашому розхристаному та пошарпаному інформаційному полі, на жаль, сьогодні бракує.

[@innakuznetsova7834]

Дякую!

[@user-qh7my4ln7k]

Дякую і пану Олегу, і Вам, пані Інно, і всім причетним за це важливе, корисне, обнадійливе інтерв'ю. 🙂

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@user-qh7my4ln7k]

@@user-iu7kx1bi3f Дякую, що повідомили. :)

[@user-qh7my4ln7k]

@@andriikh.1414 Ви це написали як відповідь на мій коментар. Рекомендую написати звичайний, загальний коментар, а ще краще - пошукати пана Олега в соц.мережах.

[@user-qh7my4ln7k]

@@andriikh.1414 що Ваше звернення до пана Олега було би краще адресувати йому - тобто написати коментар, бо ви написали не коментар, а відповідь на мій коментар. Розумієте різницю? Це як звертатися до однієї людини, але розмовляти при тому зовсім з іншою людиною... Ви відповіли мені (на мій коментар)... Я ж не пан Олег. А, якщо прагнете швидкої відповіді (і такої, яка ймовірніше буде), то пошукайте його в соц.мережах. Ще раз я пояснювати не буду, вибачте.

[@andriikh.1414]

@@user-qh7my4ln7k дякую а я шукав де він є 😅 Все буде Україна! 🙏

[@user-vh2rx5ux5e]

Дякую пану Олегу і програмі!

[@user-su7gy6sg5o]

Дякуємо за таке розумне, важливе, своєчасне інтерв’ю , яке заспокоює і допомагає розібратись у своїх психологічних проблемах.

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@vasylfiialko318]

Дякую. Чудове відео і дуже корисно.

[@maridemchuk2157]

Чудово! Дуже дякую за такого прекрасного гостя. Вміння управляти своїми емоціями - спосіб виживання в сьогоденні. Ще раз величезна подяка.

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@user-my5cq5zb4c]

Щира подяка за актуальну та потрібну тему.

[@user-mr7fp2yx2z]

Супер передача. Дякую і гостю і ведучий.

[@sonialarina9796]

Дякую за актуальне інтерв'ю🥰

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@MiraPatrik]

Супер супер супер Крім того чудове почуття гумору.

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@user-sg7ur5bd1l]

Дякую за актуальні питання!

[@tamilazidenberg5735]

Який МОЛОДЕЦЬ!!!! ПОВНIСТЮ ЗГОДНА! ✌💪🥰✌

[@DD-sx9tq]

Важный выпуск в наше время. Спасибо

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@andriikravchenko9164]

Мы с мужем в 14 году убегали с Донецка. Главное женщине не истерить, а быть ответственной перед мужем и детьми. Надо быть поддержкой для мужа, особенно в психологических ситуациях. Я всегда целовала его, спокойно разговаривала, понимали друг друга с одного взгляда. Особенно когда на оккупационной территории. Мужчина ответственно подходит к спасению своей семьи. Только ему нужно спокойно соорентироваться,спокойно обговорить ситуацию. Меня муж успокаивал говоря, что мы отправляемся в долгий, большой отпуск открывать новый мир. Конечно мне сейчас говорить намного легче, Я прошла через все...... И до сих пор пор прохожу. У меня психика конечно не много сдала, борюсь с депрессией с страхом..

[@user-gl6pw6yn2j]

Спасибо вам, вы умная и добрая женщина! Хорошо, что вы уехали оттуда, а приехали к нам. Ваши соседи должны узнать, что вы хорошие люди рядом с ними. Я это чувствую. Спасибо вам!

[@user-uc7hk6fe4m]

Не бійтеся, бо все у вас буде добре!!!Ви повинні жити не у страху,а у вірі тільки в хороше!

[@oksanagoroh6411]

Ну , як Не має війни ??? Для вас не має , а для тих хто окопах вона є і для їхніх сімей , вона Є

[@user-dc7jy3pc7t]

Но это коснулось максимум 10% населения, остальные жили как всегда, а тут, извините, все всрались.

[@user-dc7jy3pc7t]

@Гаражные Байки не боись за меня, я там живу.

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@rozalialitvinyk9434]

Дякую

[@user-xc7by7zt6e]

дуже змістовно , інформативно і цікаво

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@user-dr1ld4dn1r]

Спасибо! Больше таких передач!

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@user-uc7hk6fe4m]

Безмежно вдячна за таку цікаву зустріч з цікавою людиною! Які корисні поради!!!

[@user-vx9xd7iq1s]

Спасибо за советы, это было полезно для таких мнительных, переживательных и восприимчивых людей

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@user-ui6kj8rh7m]

брааавооо!!!!ДЯКУЮ!!!

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@StorieSman]

33:48 Я підліток (14 років), але й сам цікавлюсь цими подіями, і навіть коментую в себе на каналі 👆

[@Millae-mc3yy]

Дякуємо, за запрошення дуже цікавого гостя, запрошуйте ще і ще, нам не вистачає такої інформації , перепишу всі поради.

[@K47S]

Молодці👏👏👏 Щиро дякую вам за добру справу! Нехай Господь береже вас і ваших близьких

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@YuriSVdovenko]

На мою думку, дуже розумний фахівець, поважаю.

[@nataliiafeseniuk430]

постійне хвилювання викликає виробляння гармону адреналіну, і довге очікування невизначеного виснажує здоров`я, зокрема, наднирники вважає моя лікарка

[@UserUser-bn2dr]

Дякую.

[@kosenko3115]

Дуже дякую за відео

[@alua_happy.ua_]

Чудове інтерв'ю. Дякую за поради😊

[@user-iu7kx1bi3f]

Вітаю! Нове інтерв’ю з паном Олегом вже на нашому каналі! Запрошуємо переглянути!

[@ogneslavikmir8734]

Супер, дуже дякую. Допомогло зрозуміти себе!

[@user-wo8fg4oz4i]

Справа в тому, що нас не заспокоюють, а нам відверто брешуть. І брешуть у всьому, тому будь-хто із пересічних громадян буде хвилюватися за свою сім'ю, дітей, онуків і інших родичів. Хоча, у нашій країні війне йде вже 8 років, то розгорається, то притухає, але вона не припиниться. Ми повинні навчитися "щасливо" жити, працювати і в умовах війни, як наприклад, в Ізраїлі. Однак, наша влада не поспішає це робити. Бо коли, дійсно, розпочнеться масований наступ російських фашистів, то наші керманичі разом із своїми прихвоснями сядуть в літаки, спецпотяги та заберуть інший можливий транспорт і благополучно втечуть в Європу і Америку. Їхні сім'ї, діти, дружини, коханки вже потихеньку туди перебираються. Пам'ятаєте, як у ВР були випадково зняли на відео телефон однієї депутатки із слуг, де чорним по білому було написано, що "пора валить из страньі" . Вони собі вже теплі містечка організували і чекають тільки нагоди, бо недарма всі свої статки і президент разом з ними, тримають за кордоном в банках, або в офшорах. Нам же, тікати нікуди і, головне, ні з чим. Хто нас десь прийме без грошей, людей похилого віку, хворих? Я, особисто, при всіх розкладах залишусь в своїй хаті і тікати не буду, а діти нехай сідають в машини, беруть онуків та їдуть до Європи, бо нам подітись нікуди. Ми, залишимось сам на сам. Підтримка нас зброєю європейських держав і Америки це - добре. Але коли мільйони громадян підуть в бік кордонів Європейського Союзу, то буде те саме, як на кордоні між Польщею та Білорусією. Тому, ЄС це розуміє добре і попереджає керівництво нашої держави. Але нашим можновладцям, як завжди, на все плювати, аби в них було все добре, а всі інші тільки обслуга для них. Дай, Боже, щоб ці бойові дії не почалися, але до них треба бути готовими і навчитися жити, як в Ізраїлі, бо миру нам ще дуже довго не бачити.

[@tetyanaivanivna8635]

Як ви праві!

[@user-gl6pw6yn2j]

Я тоже останусь в своём доме, мне некуда бежать. Дай Боже, чтобы он остался цел! Хотя если всё равно отключат газ и электричество, то умирать от голода. Но в своём доме!

[@GALICZENYN]

same tak wśio śinj stalo!

[@user-yy8jm2kw1k]

Не вгадали! Послухайте розумну людину --Олега Чабана.

[@user-dc7jy3pc7t]

Перечисленное для "чемоданчика' тянет на прицеп для самосвала.

[@svitlanarudaya7431]

Україну не знали а зараз знають і поважають.

[@anastassiaschwarz104]

👋🏻❤из Крыма 💚🌻🌻💚

[@user-dn2gm5rn5g]

Господь Бог - наш СПАСИТЕЛЬ, від УСІХ НЕГАРАЗДІВ ТА БІД.

[@user-tz8du8jw1e]

"Нам сниться тільки те, що було у нашому житті" Мої сни про школу магії, літаючих котів і школу біля моря - то все правда😍😍😁

[@user-zz1hp7yx2b]

Сьогодні 20 липня 2023 року, вже майже півтора року йде війна. Навіщо це відео в рекомендаціях з'явилося, не зрозуміло. Дуже сподобалась рекомендація висипатися! Під час систематичних нічних сирен! Які ж ми були дурні... Та й мабуть зараз не розумніші

[@innaguk2621]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-iv3mn8fy9w]

Вы большой молодец Уважаемые Украинцы Мы исторически пережили очень много всего, поэтому во имя Наших предков на которых родился гордый гимн Украины, Мы выстоим и будем самой цевелизаваной и сильной страной в Европе! Слава Украине!

[@user-nz3if6on1f]

КОГДА Я СЛЫШУ ЭТОТ ГИМН МНЕ ХОЧЕТСЯ- СРАТЬ

[@iryna6840]

Слушай почаще, не будет запоров.

[@andriikh.1414]

Шановний пане Олег, до вас дуже делікатне питання! Ви казали за зв'язок кишечника і мозку! Я це тільки зрозумів і розпізнав що в мене було багато років! Зараз в Німеччині, розпочав навчання восени 2021 в мед.сфері... Був один стресс почало кріпити, (стул) трохи було пройшло врач пробіотики виписував, а тут війна і знову це недомагання. Колись це вже було, але останні 5 років gut було. Я тепер знаю в лице цей фактор ...підкажіть будь ласка як відновитися і як запобігти після !?

Я ні хочу війни

[@oksanagoroh6411]

Не хочу ❤

[@user-zh8un8vv7n]

3:34 у натовпі жовто-синій прапор !

[@santeysan3452]

Спасибо нашему правительству, особенно покровителям из США, о распростронении слухов и неминуемой воне. Зачем кошмарить людей, этой информационной войной.

[@user-uc7hk6fe4m]

Не слухайте "кошмари",а краще займіться всестороннім своїм особистим розвитком!Бажаю успіхів!

[@svitlanarudaya7431]

Завжди нам приходиться. вибивати свободу.

[@user-zh8un8vv7n]

Для заспокоєння ДУЖЕ корисно брати карабін , дробовик та йти на стрільбіще . Заспокоює , нормалізує тиск

[@user-km4om7pv2i]

Послухали тоді "довірливу" інформацію

[@olegalpha]

Кукие мессенджеры, я приезжаю читать\реагировать бабушке смс на ее телефоне раз в три дня!...

[@liliiaorchids9498]

Як це нема вiйни? А дiти якi стали iнвалiди, а загиблi!?

[@MiraPatrik]

А тварини,яких ми їмо тоннами? Список можна продовжити. Ви хоча б зрозуміли про що інтерв'ю? Чи у вас когнітивний дисонанс?

[@MrZirka]

Все правильно, но то, что этот специалист сам не собрал тревожный чемодан, абсолютно не сочетается с тем, что он рассказывает остальную часть передачи) Лицемерие получается. Практика показывает что при пожаре или других экстренных ситуациях человек не успеет взять все, что у него лежит в разных местах.

[@leokud3111]

Уже не актуально...

[@user-bz9ji7vu3x]

Війна іде

[@user-ur4ep4ql1v]

Тривожить то что дед с кирпичом форсував днипро, а мы с деревянным автоматом. Власть боится своего народа больше чем путина. Дайте автоматы для защиты. Пожалуйста.

[@user-ud9mt4jd2b]

Есть один хороший способ избавиться от страха перед войной - быть самостоятельной страной, а не марионеткой

[@user-zh8un8vv7n]

7:50 у Сполучених штатах вимітали зброю з крамниць !!! Оце має бути за приклад ! У нас війна , а в крамницях з продажу зброї черг немає

[@lanakup3862]

Грошей в людей немає.

[@user-jk4ce1ln5k]

Він забув сказати запастися марихуаною і коли нас бомбитимуть (не дай Господь) обкуритися і тупо ржать поки не загинеш. Або ще дибільна порада спокійно ждати кінця. Скільки психологів психотерапевтів що можна було допомогу якось експортувати в Євросоюз. І доходить до того що на одного психіатра два психолога. А от простих робітників (спеціалістів) і зварювальників токарів

[@ns3640]

Значит я психически больной.

[@user-rz4qb9sk7l]

Цікаво слухати ...півтора роки жахливої війни позаду....

[@redemer40]

Ось вам супер порада від тривожності. Купіть карабін і набої і їздіть регулярно в тир. Немає на це грошей, тоді меньше бухай!

[@rodgercreative4486]

Я також ні хочу війни хахаха

[@user-xh1so5gl1u]

Який неприємний різкий голос у ведучої... Вухо ріже..

[@manaevalarisa6038]

НУ ЩО , ЧОЛОВІК З ПІВДНЯ МОЄЇ ХЕРСОНЩИНИ ?!!! ГОТОВІ БУЛИ ?!!!

[@aleksrus2289]

Поскачите, и всё пройдёт!

[@aleksrus2289]

Русская армия ещё не нападала, а контуженных уже пол мира!!!😄😄

[@user-zr4ci6je4c]

Да никакой войны не будет (если только Украина не полезет в Россию).

[@patronharackternyk3294]

Пока только руцкие лезут в Украину. А на Рассеи война неизбежна - гражданская!

[@user-zx7cn4tf8d]

Я хочу мир в Україні

[@serhiivasko]

..с тобой никто не будет советоваться начинать военные действия или нет. русский крымчанин - это оккупант или иммигрант-нелегал

[@oksanagoroh6411]

@@serhiivasko 👍

[@galinavasko7750]

@@serhiivasko ☺👍

[@user-vz7kf7cn7t]

Страна дураков

[@lovlov5395]

Дякую

[@user-zx7cn4tf8d]

Я ні хочу війни