چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید؟

Рет қаралды 14,054

UpdateMD - آپدیت ام دی

Күн бұрын

Пікірлер: 70

@ozraahdi1285 22 күн бұрын

واقعا از اطلاعات درست شما بسيار ممنونم 🙏🙏

@iranyari4358 10 ай бұрын

واقعا کاشکی در دبیرستان بجای درس های چرتوبدرد نخور کمی از این درسها آموزشداده وبه صورت کتاب بود

@ariansepehr2353 Ай бұрын

سپاس، متن و تدوین خوب و روان با ادبییات ساده و علمی و معتبر و اجرای خوب و گیرای آقای دکتر، تحسین بر‌انگیز هست، به عنوان پزشک که سالها در خارج و همینطور در ایران کار کردم، به دوستان این گروه برنامه رو توصیه می‌کنم.

@UpdateMD Ай бұрын

ممنونم از لطف شما.

@khalil6187 11 ай бұрын

تشكر فراوان،بسيار مفيد و آموزنده، البته خودم از سال ١٣٥٠ که کلاس دهم بودم تمرین با وزنه را شروع کردم و الآن هم که ۶۷ سال دارم، تمرين با وزنه را دارم.حدود ٣٠ است که پیاده روی و کوهپیمایی را هم به آن اضافه کرده ام.

@وليدالسائر 10 ай бұрын

کاملترین و بهترین ویدیو راجب ورزش همینه. دستخوش دکتر جان بهتر از این ندیدم

@zahrajafari6089 5 ай бұрын

از اینکه اطلاعات به این مفیدی به رایگان در اختیار عموم می گذارید بسیار سپاسگزارم 🌹🌹

@مصطفیکاظمی-ر1س 11 ай бұрын

با تشکر از جنابعالی

@iranyari4358 10 ай бұрын

با تشکر از اطلاعات مفید وآموزنده شما ایشلا تندرست وموفق باشید

@maryfirooz 3 ай бұрын

درود بر شما. سپاس برای تولید این اپیزود ارزشمند 🪷

@hamidrezaaskari5267 2 ай бұрын

اطلاعات بسیار عالی و مفید. ممنون

@iran5635 7 ай бұрын

درود بر شما لطفاً یک ویدیوی اختصاصی در موردِ پروتئین وی کراتین ، نحوه ی استفاده و معرفی چند نمونه ی معتبر بسازید . سپاس 👍👍👍

@rezasattari5717 2 ай бұрын

awli bud mamnoon

@Arash-z2m 10 ай бұрын

درود برشما شم تی چینگ تون عالیه

@iranyari4358 10 ай бұрын

کاشکی در مدر سه ودبیرستان کمی از این درس های مفید در سلامت بدن در کتابهای درسی می گنجاندن

@BobyCloud 11 ай бұрын

عالی بود خیلی ممنونم

@arshiarhsh1398 2 ай бұрын

اطلاعات به صورت قابل توجه مفید بود من مربی خصوصی گرفتم با مبلغ زیادی ولی همچین اطلاعاتی رو که این ویدیو به من داد رو بهم نگفت

@maysambajvar 10 ай бұрын

ممنون از توضیحات خوبتون‌. اون بخش ریکاوری و بسیار خوب بود برام

@salehi1393 11 ай бұрын

آقای دکتر سپاسمندم به خاطر محتوای فارسی مناسبی که در اختیار می گذارید

@mostafacfrbyli 10 ай бұрын

ممنون دکتر جان، عالی بود🌹

@mehdirahmanian58 10 ай бұрын

خیلی ممنون از اطلاعات خوبتان.

@seyedmoslemkaramoozian9970 11 ай бұрын

بسیار عالی و مفید بود

@AmjadPanahi 3 ай бұрын

Hello. Thanks for the interesting explanation.

@BG-ye4zd 10 ай бұрын

بسیار عالی ❤

@ninaslk9573 10 ай бұрын

فوق‌العاده آموزنده و بینظیر بود.... اگه ممنکنه در مورد ورزش برای بیماران «ام اس» هم توضیح بدید...چطوری میتونم بدن قوی و سالم داشته باشم... ممنون از لطفتون و کانال خیلی خوبتون....استاد بزرگوار...🙏🙏🙏💖💖💖🌹🌹🌹

@iranyari4358 10 ай бұрын

با تشکر از شما با اطلاعات مفیدی که در اختیار ما قرار می دهید

@samf8916 10 ай бұрын

Excellent, thanks!

@talanejati3670 11 ай бұрын

امیدوار شدیم که در سن بالا هم میشه کارهایی برای عضله سازی انجام داد لطفا بیشتر توضیح بدید چطور میشه درسن 50 میشه عضله سازی کرد؟ ممنون❤❤❤❤❤

@UpdateMD 10 ай бұрын

باید حداقل ۲ جلسه در هفته تمرین قدرتی انجام دهید. اگر در این رابطه تجربه ندارید پیشنهاد می‌کنم به یک باشگاه بدنسازی مراجعه و از مربی آن برنامه تمرینی دریافت کنید. در آینده هم تلاش می‌کنیم توضیحات بیشتری در آپدیت ام دی اضافه کنیم.

@jafarzolfaghare6167 10 ай бұрын

سلام و عرض ادب و احترام عالی بود ممنونم ❤❤❤

@rashinnik1765 3 ай бұрын

درود بسیار عالی بود .برای کسی که مشکل پروتیینوریا دارد و بالطبع محدودیت مصرف پروتیین در رژیم خوراکی دارد وروزبروز تحلیل عضلانی و کاهش وزن وقدرت بدنی دارد برای تقویت عضلات قوی شدن سیستم اسکلتال و عضلانی چه راهکاری را توصیه میکنید.ممنون میشم به سوالم پاسخ دهید.

@meedimeerban6468 11 ай бұрын

❤❤❤ درود به شما استاد عزیز ❤❤❤

@AmertatShariat 10 ай бұрын

به به... بسیار عالی،دقیق،موجز و مفید و مختصر دانستگی های كارآمد و حیاتی رو به هموندان ارائه و تقدیم نمودید،درود بر شما،از طرف خودم بسیار از شما سپاسگزارم که زمان ارزشمندتون رو صرف پراکندن دانش و تجربیات تون که برای انسان مفید و برای جامعه سازنده ست نمودید،باری شیوه اجراتون نجیب،با ظرافت و دلپذیر و دلنشین اوفتاد....پیروز در پناه پروردگار باشید🍀☀️💎🌱

@samrasoli 10 ай бұрын

useful, thanks

@Babakdawoodi 10 ай бұрын

sepase faravan az shoma

@masihaahmadi7663 10 ай бұрын

عالی بود 🌹

@zainabjalili-vu2um 11 ай бұрын

عالی بود

@محمدپورحسن-ق1ج 11 ай бұрын

عالی🌷🌹

@hankook3597 10 ай бұрын

Thanks

@omidrivandi7382 10 ай бұрын

Very good ❤❤❤❤

@naderbita7061 11 ай бұрын

درود بر شما کارشناس گرامی، آیا برايه اشخاص بالاتر از ۷۰ سال باید نکات خواصی مورد توجه قرار گیرد ؟ سپاسگذارم

@UpdateMD 10 ай бұрын

اگر تجربه ورزش قدرتی ندارید باید با وزنه‌های بسیار سبک شروع کنید و حتما اطمینان حاصل کنید که حرکات را به درستی اجرا می‌کنید.

@amirsadeghabadi7772 10 ай бұрын

👌👌👌Perfect

@sinaaminravan596 10 ай бұрын

Welldone👏

@talanejati3670 11 ай бұрын

درود وسپاس❤

@majidarjmandi3844 7 ай бұрын

با تشکر از مطالب عالی. ببخشید رفرنس واسه مطالب این ویدئو وجود داره؟ مقاله یا کتاب

@UpdateMD 7 ай бұрын

سلام و ادب در انتهای این مطلب در سایت می‌توانید منابع را مشاهده بفرمایید: updatemd.com/podcasts/2221/

@maysambajvar 10 ай бұрын

دو لینک درباره پروتئین مصرفی هم عالی بود. با اجازه با ذکر منبع، به اشتراک می‌ذارمش❤

@moniqastan 11 ай бұрын

لطفا بیشتر توضیح بدید در سنین بالای پنجاه چگونه و دقیقا با کدام حرکات چند دفعه و چند ساعت حرکات قدرتی بکنیم، چون بعضیا اصلا نمیدونن قدرتی اصلا به چه شکلی باید باشه، ای کاش خودتون یا با ویدیوهای کوتاه نشان مان دهید ممنون و هزاران تشکر.❤مثلا وزنه را بلند کنیم و در بالا نگه داریم؟ چند دقیقه؟

@UpdateMD 10 ай бұрын

@mahindokhtshahmehr 10 ай бұрын

What a fantastic , useful sport informations and medical health hint a advices along with proffetional experiences On bodybuilding all through in a coprehensive beneficial charming speech Infact providing an angle job God bless you for ever and ever allthe worlds goodness comes forward to you .❤😊😊😊😊

@toti8061 10 ай бұрын

برای. خانم های سن بالا توضیح دهید

@AliKhalili-r5d 9 ай бұрын

❤❤❤

@yosefjalilvand7734 10 ай бұрын

❤

@قلی-س4ط 11 ай бұрын

من توی سی و شش سالگی اومدم خواهرزادم که یه بچه کوچیک بود رو بغل کنم اما دیدم نمیتونم. با وجود آسیب قدیمی کتف و لگن و هر دو زانو شروع به وزنه زدن کردم اوایل دمبل دو و نیم کیلویی رو به سختی استفاده می‌کردم الان توی چهل سالگی چهل و پنج کیلو سرشونه میزنم که واسم خیلی پیشرفت محسوب میشه اما از اول همه بهم گفتن وزنه زدن برای سن تو ضرر داره فقط پیاده روی کن یا گفتت اصلا اصولی تمرین نمیکنی اما من کار خودمو کردم و راضی ام.

@UpdateMD 10 ай бұрын

عالی. با آرزوی سلامتی برای شما.

@meisamk9338 10 ай бұрын

توی ۳۶ سالگی و در اوج پختگی جوانی کی بهتون گفته بود ضرر داره وزنه 😮😮 عجب

@قلی-س4ط 10 ай бұрын

@@meisamk9338 اصولا آدمای بیسواد توی همه زمینه ها آدمها رو به اشتباه میندازن. خیلی بهم میگفتن وزنه زدنو کنار بذارم. درحالیکه من گزارشهایی دیدم که آدم نود ساله شروع به وزنه زدن کرده و عضله هم آورده.

@AmertatShariat 10 ай бұрын

ماشالله🍀👏🔥

@قلی-س4ط 10 ай бұрын

@@AmertatShariat ارادت 🙏🏽

@Kazem.unique 10 ай бұрын

عالی بود .اما متاسفانه پزشکان اینو توصیه نمیکنند حالا یا تجربه کافی رو در این زمینه ندارند یا اینکه تحقیقات شون کم هست

@abasabasi8333 11 ай бұрын

👍👍👍

@ashkanbeeu 11 ай бұрын

🎉

@تورکاوغلان-ش7ص 11 ай бұрын

یاشا سین

@haniyeattarim2000 2 ай бұрын

یعنی هر دفعه که ورزش رو شروع میکنیم که جزیی از زندگیمون بشه و موفق نمیشیم ( رهاش میکنیم) ۱ تا ۳ درصد هفته ای عضله از دست میدیم؟؟؟؟ این باعث میشه من بترسم مجدد شروع کنم :/

@UpdateMD 2 ай бұрын

باید از آن طرف به ماجرا نگاه کنید. در تمام دورانی که ورزش نمی‌کنید در حال از دست دادن عضله هستید / چه قبلش ورزش کرده باشید و چه نکرده باشید. به طور کلی هر عضله‌ای که استفاده نشود به سرعت شروع به تحلیل می‌روند.