2 Haftada Mucizevi Değişimler - Çağla İle Yeni Bir Gün 685. Bölüm

[@baharibrahimova9572]

Az yeyen kilo alir,cok yeyen kilo verir.yanlis.ben her hafta 2 gun su orucu tuturam ve kalan gunleri 1 oyun beslenirem.kilom normal.cok yemek xastaliqdir.

[@zined_30]

Aralikli oructan baskasi yalan hem saglikli beslenme hemde zayiflamada super yontem bende bu yontemle 90 kilodan 64 e dustum kasim ayinda basladim 16/8 metoduyla mart sonu 64 kiloyu gordum.

[@wwoman_uUp]

Aralik orucu nasil ediyorsun neler yiyorsun Bana anlatirmisin lutfen bende zayiflamak istiyorum

[@guzinkln127]

Nasıl başardınız tebrik ederim örnek menü onerebilirmisin

[@zined_30]

@@guzinkln127 bu güne kadar hayatımda hep kilo sorunum oldu ömrüm diyet yapmakla geçti diye bilirim amma hep 5 kilo verdiysem 1 hafta 1 ay diyeti bıraktim.heme 2 katı geri aldım o yüzden diyetisyenlerin az az tez tez oyunlerine inanmayın hepsi para tuzağı aralıklı oruç ise diyet değil sağlıklı beslenme o yüzden kendimi hiç biseyden kisitlamadim karbohidrattan tatlılardan uzak durdum oda doğum günü düğünde falan pasta yedim o gün istediğini yedim ertesi gün yine kaldığım yerden devam ettim önce 16/8 le başladım sonra 18 6 metoduna geçtim yutubda bununla ilgili videolar var. çok sağlıklı yesiliyi bol sebzeli az yağlı yemekler tukketim ve git gide midem küçüldü sanki porsiyonlarım azaldı her gün 30 40 dakika yürüyüş de yaptım gecede en geç 11 11:30 da yatıp sabah 6 30 7 de uyanirim uyku da çok önemli bu surecte ve gerçekten vücudumdaki yağların nasıl eridiğini gördüm.birasda kalçalı biriyim hiç bir diyetle basen kalcam böyle incelmemisdi diyetde olduğum zamnlarda hep yuzum ve belden yukarı zayıflardim şimdi her tarafım incelmis ben artık aralıklı orucu hayat tarzım yaptım amma kadınlarda hormonal denge bozulmaması ici arada sırada saatleri değişiyorum birde ben zaten oldum olası fats food qazli içecekler abur cubur ve beyaz ekmek sevmem (tatlıyı çok sevdiğim için kilo alıyordum ) ve aralıklı oruç sürecimde de onlari yemedim ve icmedim

[@zined_30]

@@guzinkln127 menu her kes kendine göre ayarlaya bilir ben kahvaltıda bir gün 2 yumurta peynir salata yiyorum ertesi gün yulaf içine badem kaysı ceviz keten tohumu zeytin yağı tere yağı hurma falan öyle pişirin bir kase yerim.canim.meyve istediğinde içinde karbohidrat var deye ilk ogunume yerim onu.elma mandalin armut falan.gunde iki öğün saatini kendinize göre ayarlayın.amma çalışın akşam yemeyini hava kararmadan bitirin .ben sabah 11 de ilk oyunumu yedimse akşam 5 te son ogunum ya 12 de yedimse akşamı 6 da yedim.iki öğün arasında da yalnızca su sade ya tarçınlı kahve yada bitki çayı yeşil çay felan hiç bir tatlandırıcı süt ayran olmaz cunki onlarda qida sayıldığı için orucu bozar

[@guzinkln127]

@@zined_30 çok teşekkür ediyorum 🙏 verdiğiniz bilgiler için

[@dilekcolak2662]

pastırmanın fiyatını biliyormusunuz

[@nasiphersey8965]

Zayıflamakta zengin işi oldu fakir nasıl zayıflayacak k bu yöntemle 😔