Dr. Ayşegül Çoruhlu aralıklı orucu anlatıyor: Hangi saatlerde aç kalmalıyız?

Dr. Ayşegül Çoruhlu:
* Aralıklı oruçta önemli olan gündüz yememek değil; gece ara vererek yapılan kombinasyondur.
* Belinde kalınlık olan insan gece yiyordur.
* Vücuda çok keskin bir kıtlık sinyali vermek lazım.
Başta “longevity / anti aging" olmak üzere, sağlıklı ve genç yaşamın yolunu açan öneriler, uzun ve iyi bir hayat sürmenin ipuçları, her pazar Velavit’in sunduğu “Dr. Ayşegül Çoruhlu ile Yaşlanmaya Dur De” programıyla Oksijen Gazetesi’nin KZbin kanalı Oksijen TV’de olacak.
www.velavit.com.tr
#longevity #aralıklıoruç #antiaging #yaşlanmakarşıtı #sağlık #iyiyaşam #beslenme #KZbin
***
Oksijen, Türkiye'nin ilk ve tek haftalık gazetesi!
🔔 Birbirinden kaliteli içeriklerimizi kaçırmak istemezsen, kanala abone olduktan sonra zil tuşuna basarak bildirimleri açmayı unutma!
📰 Hemen Oksijen oku: gazeteoksijen.com/

[@sosyologayselfirat8328]

Tam 1 yildir aralikli oruç, kalori kisitlamasi ve yürüyüşle 72 kilo verdim hala devam ediyorum kilo vermekten öte kan tahlillerim doktorumun demesine gore mukemmel kan degerlerim duzeldi kendimi çok saglikli hissediyorum

[@hasibelok2617]

Nasıl yaptınız lütfen biraz. Açarmısınız teşekkür ederim

[@mavidunya6965]

Tebriklerrr🎉

[@betulorgun2293]

Lütfen biraz detay verirmisiniz

[@sosyologayselfirat8328]

Yazdigim gibi aralikli oruc ve kalori hesapladim 800 ile 1000 kalori arasi beslendim her sabah en az on bin adim yürüdüm suyumu 2,5-3 litre ictim ekmek yemedim yerine yulaf ve mercimek ekmekleri lavaslar yapip tukettim islenmis seker yerine pekmez bal meyve tukettim porsiyon kuculttum inanin yapmak zor degil yeterki isteyin veriliyor ben hala devam ediyorum daha vermem lazim 20 kilo daha fazlam var ama artik acelem yok ne kadar verirsem bundan sonra artik sizlerde insallah istediginiz sagliga kavusursunuz

[@trkiral2408]

Sarkmaları nasıl engellediniz yada engelleyebildinizmi..bnmde kilom çok napicM bilmiyorum

[@lalesabanc4486]

Ben 3,5 yıl önce başladım 55 yaşındaydım 1,5 yılda 38 kilo verdim sonra durakladı depremi yaşadım Kmaraş ta 5 kilo aldım ama tekrar devam ediyorum 7 kg daha verdim ve hep iki öğün yaptım sabah 10 kahvaltı 14 de ikinci öğünümü yedim bilmeden hocamın dediklerini yapmışım çok şükür aşırı rahatladım

[@Yapayzekasanatcisi]

Bravo tebrik ederim acaba öğünlerde neler yediniz 👍

[@mavi_krlangc7965]

Aile ile yaşayanlar için bunu disiplinli bir sekilde yapmak çok zor yalnız yasayan biri herşeyi kendine göre ayarlayabilir ama aileyle gerçekten zor oluyor

[@sevalaglamaz4648]

Birden bire çok kilo vermek o kadar sakıncalı ki

[@can2098]

kesinlikle ama bu bahane olmamali

[@zelihagucuk6034]

​@@sevalaglamaz4648aşırı kilosu olanlar çok hızlı kilo verirler az Kilolu olanlar az verirler

[@sehercelikel9347]

Türkçesi muhteşem... Bu kadar karmaşık bir konuyu böylesi açıklayıcı ifade etmesi, herkesin anlayabileceği şekilde aktarması... Sadece bir ay dediklerini yaparak 6 kg verdim. İdeal kilomun sadece 10 kg üstünde olmama rağmen böylesi hızlı sonuç aldım. Allah razı olsun kendisinden❤️

[@bayer8771]

Neler yaptınız, nasıl bir yeme programı oluşturdunuz, neler yediniz? Biraz bilgi verir misiniz lütfen? Teşekkür ederiz.

[@sehercelikel9347]

@@bayer8771 Ayşegül çoruhlunun hızlı zayıflama videosu çok daha açıklayıcı olur ama kendimden de örnek vereyim. Hızlı yiyen biriydim öncelikle öğünlerimi ort 20-25 dkda yemeye calıstım. Sabah kahvaltılarımı kızartma-beyaz un- rafine şekerden arındırdım. 4 saat aralıklarıyla acıktığımı fark edip öğünlerimi acıkma aralarıma koydum. Akşam maks 17 de son lokmamı çiğnemiş olmaya özen gösterdim. Ve bence en önemlileri akşam öğününü ağzıma attığım ilk lokmanın 45.- 75. dkları arası yürüyüş yaptım. Spora gidecek ekstra vaktim olmadığından bu aralığı yürüyüşle değerlendirdim. Çok güzel inceldim ve o kiloları geri alamadım :) gerçekten sağlıksız beslendiğim bir aylık süreçte bile 1 kilo almıştım. Reçete niyetine hocamız bilgilerini paylaşmış...

[@sehercelikel9347]

Öğün içerikleri konusunda videoya bakmanız daha doğru olur çünkü beslenmenin kişiye özgü olduğunu düşünüyorum. Örneğin ben sürekli akşam salata+ protein tüketemiyordum yurtta kaldığım için. Onun yerine pirinç+ makarna+ yağlı yemek+ tatlı yı çıkardım. Geriye baklagil + süt grubu kalsa bile yiyordum. Zarardan kâr etmeye çalıştım yani :) aysegül hocam süt grubu+ baklagili akşama koymayı pek önermez mesela.

[@sehercelikel9347]

@@bayer8771 uzun bir yorum daha yapmıstım ama silinmiş sanırım o. Tekrar yazayım, hızlı yiyen biriyim öğün süremi çiğnemeyle oyalanmayla uzatmaya calıstım. Ort 20-25 dk kadara cıktı. Kahvaltım klasikti. Kızartma+ beyaz ekmek+ rafine şekeri çıkardım. Öğün aralarımın 4 saat olduğunu fark edip öğünlerimi planlamaya basladım. Bence en önemlilerinden biri akşam yemek saatini maks 16.30 a çekmek oldu. İlk lokmayı çiğnemeye basladoğımın 45. İle 75. Dkları arası mutlaka hareket etmeye özen gösterdim genelde yürüyüş yaptım. Spor için pek vaktim olmuyordu zayıflama için yürüyüş de gayet etkili oldu. Ayrıca verilen bu kiloları geri almak da çok zor :D çünkü alışkanlık edinmiş oluyoruz. Örneğin bir aydan fazla bi süre gerçekten kötü beslenip sadece 1-2 kg geri alabildim. AYŞEGÜL ÇORUHLU HIZLI ZAYIFLAMA videosunu izlerseniz en doğru kaynağa ulaşmış olursunuz

[@bayer8771]

@@sehercelikel9347 cevap yazdığınız için çok teşekkür ederiz. Bazen benim de yazdığım yorumlar siliniyor, özellikle bizleri anormal hale getirmek için çalışanlara karşı yazdığım olanlar. Tecrübenizle ihtiyacı olan herkese iyi bir örnek oldunuz. Tebrik ederim. Hayırlı Ramazanlar dilerim.

[@user-nf7vo3to9p]

8 de hafif kahvaltı yapıyorum .peşine yürüyorum hemen.öğle 12 de kahve ve az çerez.akşam 5 te akşam yemeği.o saatten sonra sadece su ,çay.3-4 kilom gitti.hiç de zor olmadı.gece 11 de kesin uyumuş olun,midenizin guruldama sesi eşliğinde 😊

[@ahmetsahn2888]

Hemem hemem benim 1 aydir yaşam rutinim diyebilirim umarim bi kaç kilo vermişimdir biz bayanlar tarliyi cok severiz onuda kestim bayramda tartinicam😊

[@ozgurmansuroglu7117]

Son donemde izledigim en degerli ve en hayatima dokunan icerik oldu. Agziniza saglik hocam tesekkurler

[@demetekinci7050]

Güzel kadın , doğru ve yararlı tavsiyeler teşekkürler 🙏

[@kaganist]

Sorular da cevaplar da harika, emeğinize sağlık..

[@ahmetahaliak8264]

Mükemmel bir anlatım.. çok faydalı

[@optimusprimeTR48]

Sağlığımı bu güzel kadına borçluyum (alkali diyet) şu fani hayattımda övündüğüm nadir maddesel varlıktır, adıma imzalı kitabı ❤ 😊

[@elaarda2007]

Tesekkürler cok mantikli anlattiklariniz...

[@sade962]

Ne güzel anlatmışsınız yine. Ben bu aralıklı oruçta sabah kalktım kvaltı yapmadım durumlarını hiç bir zaman mantıklı bulmadığım için yapmıyordum. On yıl önce haşimato ve reaktif hipoglisemi kaynaklı vücut dengem sarsılınca bir yıl hareketsiz kalmış ve 12kg almıştım. Sonra akşam 17 gibi tüm yeme içmemi kesip bu kilolarımı vermiştim. Ez cümle akşam yemeği kesmek cidden kilo verdiriyor. Tabi uyku düzenim bazı nedenlerden bozulunca gece sağlıklı da sayılsa yulaf yemeğe başladım, şekerimi iyi dengelediği için ve maalesef bir kaç kg fazlam oluştu. Uyku düzenimi oturttuktan sonra tekrar akşam yemeğini keserek vermeyi planlıyorum. Çünkü bana tek faydası olan sistem akşam kesmekti. Sevgiler.

[@birgulkalayc4990]

Verdiginiz bilgiler için çok teşekkürler

[@hasanunlu5806]

Ayşegül hocam size çok teşekkür ediyorum. Sizin tavsiyenize uydum. Akşam yemeğini erkene alıp 2 öğün beslenerek bir yılda 80 kg'dan 64 kg.a düştüm. Giyside small bedene terfi ettim. Ne bel kaldı ne göbek😊 İlminize bilginize sağlık.

[@fairy.25]

Neler yaptınız ?

[@hasanunlu5806]

Zararlı karbonhidratları(ekmek, makarna, bulgur, pirinç) bıraktım. Baklagiller, her tür sebze, kelle paça, sakatat, et, balık, yumurta, tereyağı, ev yoğurdu, ev turşusu, evde yapılmış sirke, doğal bal, tahin pekmez... hazır paketli gıda yok. Her gün düzenli yürüyüş. Yalnız yaşıyorum ve bunların hepsini kendim yapıyorum. Elma, üzüm, alıç ve nar sirkesi kurdum. Zeytin kurdum. Bu gıdaları marketten almıyorum. Mümkün olduğunca doğal besleniyorum. Kahvaltıda çay yerine et/kemik suyu ile yapılmış tarhana içiyorum. Keyif çayının yanında çiğ kuruyemiş/kuru meyve her gün bir kase tüketiyorum. Saat 17.00 den sonra sadece su ve değişik bitki çayları. Çiğneyerek yenen hiç bir gıda yok. Uyku düzeni çok önemli. Akşam 22.00 de uyuyor, 05.00 te uyanınca kalkıyorum. Günde 7 saat kaliteli uyku. İrade çok önemli. Zayıflatan çay tarifleri veriyorlarya ben irade çayını tavsiye ediyorum. Sağlıklı ve huzurlu günleriniz olsun.

[@fairy.25]

​@@hasanunlu5806çok teşekkürler

[@serapkepenek1557]

Tebrik ediyorum ben de yapıyorum 3 ay oldu ama çok yavas ilerliyorum 3 ay da 3 kg ancak gitti

[@nuraysonmez8284]

​@@hasanunlu5806merhaba. Peki spor veya yürüyüş yaptınız mı? Ne zaman? Akşam açlığında mı? Şekeriniz çok düşmüyor mu o durumda ?

[@mujdeozturkmen]

Uygulandığında gerçekten işe yarıyor teşekkürler hocam🙏🏻

[@samiragurler2102]

Muhteşem bı anlatım binlerce teşekkür nefesine emeğine sağlık... yüreği güzel kadın iyiki varsın...❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sazersertel5998]

Teşekkürler sayin Ayşegül Hanım. Çok faydalı bilgiler. Uyguladigimda kilo verdim.

[@gulsentsky]

Çok teşekkür ederim ❤

[@user-tx1tb9ey1c]

Hocam sayesinde bel bölgesinde mükemmel incelme yaşadımmm 4 den sonra yemiyoruz arkadaşlar açlık o kadar da zor değilmiş ve inanılmaz derecede dinç uyanıyoruz

[@snmkr1244]

Basim agrio cok ama

[@fundaaslan1355]

Süper anlatım👏🏻

[@nihalavluca6656]

Hocam ne kadar tatli❤

[@munevverhenden2012]

çok iyibir tespit saat 4 yada 4 buçuk gibi yemeği kesiyorum belki bir bardak çay veya su içerim bu duruömda öyle rahat uyurum ve dinamik kalkarım zaten kalp mide karaciğer sadece gece dinlenebilirmiş sağol hocam çok yararlı bir konu işlediniz sağolun

[@ankadogus]

Yok artik

[@selinvural2723]

Muhteşem anlatmışnızın doktor Hanım ❤

[@AkAk-zg1ym]

Aralıklı oruç videosu izledim. o coşkuyla sabah kahvaltı yapmadım. Saat 16.00 da çok aç hissettim ve türlü yemeğiyle tam bir ekmek yedim. Kesmedi üzerine de tahin pekmez yedim. Ancak bu videodan sonra gece kalkıp yemek yemeyecegim. Son kararım

[@oyunablaslusetrodikli9178]

Kolay gelsin ❤

[@banumuradli4468]

Çok teşekkürlər hocam

[@deryadeniz6182]

Aysegul hocam selamlar.ben ilk öğünü sabah 11 12 gibi ikinci öğünü 15 30 16 30 gibi yapiyorum.haftada 2 defa hafif antreman yapiyorum.2.5 ayda yaklaşık 25kg verdim.sadece kilo olarak azalma olmadi kan değerlerim de çok ii cikti.ayrica her gören gençleştigimi söylüyor. Daha önce akşam yemeğini 20 00 gibi yerdim.one çekmenin faydasını gördüm teşekkür

[@denizbulut1334]

Tebrik ederim

[@huriyehunkerler7001]

Neler yediniz peki

[@fatmazkc3001]

Ooo maşallllahhh.Darısı başıma 😊

[@zubeydearslan-oo4gn]

Derya hanım aynısını bende yapıyorum.1.5 ayda 3 kilo verdim.Gerçekten çok zoruma gidiyor.Her gün neredeyse 1 saat evde spor yapıyorum.Neden bu kadar yavaş gidiyor kilolar .Bi fikriniz var mı

[@zubeydearslan-oo4gn]

Bu arada yaşım 41 .Acaba sizin yaşınız kaç.Yaş mı önemli faktör acaba anlamıyorum

[@okuryazar9904]

6 aydir 5 den sonra yemiyorum.. asla acikmiyorum. 10 kg verdim kalori kısıtlaması yapmadan;) miden düzeldi sahane bir olay

[@zeynelsumu252]

Gün içinde istediğiniz herşeyi yiyomuydunuz abur cubur ekmek filan

[@s.t.4513]

Kahvaltiyi kacda yaodiniz ara ogun yaptinizmi

[@mediauser82]

Ben saat 5'e kdr çok yiyerek, sonrasında keserek gram bile.veremedim :) Sabah da az yemek gerekiyor.

[@s.t.4513]

Evet 2 ogun yaparken her istedigimi yedigimde bende veremedim birde az yiyerek deneyelim

[@okuryazar9904]

Ben kısıtlama yapmadım açıkçası pilav makarna börek ..;) ilk öğün 12/13 civarı son öğün 16:00 gibi yaptım ..ara öğün bilmem 13:00den 16:00 ya kadar yiyorum valla😅

[@ordanburdan6625]

Canim hocam o kadar iyi anlattınız ki

[@onderdogandoganay7623]

Gazetede ki yazılarınızı sürekli takip ve tavsiye ediyorum.

[@user-ou9zw6xv5d]

Hocam akdardiginiz deyerli bilgiler için teşekkürler,sizi dinledim can kulagiyla hayayima uygulamaga başladim,bir ricam var önumuzde ramazan var en salikli şekilde kilo almadan nasil yönete biliriz bilgi verin rica ediyorum❤

[@abdullaherdogan184]

Hocam mukembel anlatiyorsun

[@zehraarslan8170]

Bayiliyorum size ve gonulden tebrik ediyorum ❤

[@veyselkaraca4025]

Aralıklı oruçla 3 ayda 6,3 olan hba1c değerim 5,7 ye düştü kolesterol değerlerim normale döndü.Hocamiza verdiği bilgiler için çok teşekkür ederiz.

[@alphantarkun9583]

Bu kadına hayranım.

[@chedamsabanli1777]

All done ! Stay hungry😊

[@tarhanbaydar1662]

Günde 14/16 saat yapıyorum. Serbest zamanda herşey serbest kısıtlama yok birde 10 km hafif hız yürüyüş. 20 kg. Verdim ve 1 senedir almadım..

[@nesrinnuhoglu6113]

İşte bu

[@mesutyildirim3374]

Hangi saat aralığında yemek yediniz

[@ayseaydemir6600]

14/16 nedir

[@tarhanbaydar1662]

@@ayseaydemir6600 yenek yemediğim, aç kaşdığım süre 14 saat ile 16 saat günde. 8 saat ise serbest zaman..

[@naznazl8441]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Helal olsun tebrikler 🎊

[@aysunadbes]

Ayşegül coruhluya inanıyorum çünkü kendinde görünüyor çok güzel ve genç kalmış bir hanım doktor ❤❤❤❤❤

[@haticecalskan3148]

Botoks ve dolgu

[@zuhaliscen5219]

@@haticecalskan3148 keşke sadece bunlar olsa yüz germe ameliyatını yapan doktor tanıdık 😎

[@nilgunpischkin2835]

Haha cok dogru ​@@haticecalskan3148

[@evdoguer9108]

​@@haticecalskan3148çok bilmiş çirkinler hep böyle der😅sıkıysa sen yap bakalım bu kadar güzel olan mı😅😂

[@saglik_soframda5773]

Diyetisyenlerin mesleklerini bitirecek altın degerinde bilgiler. Benim ideal kilomdan 8 kilo fazlam vardi ve 1 ayda 2 öğün beslenip 2. Öğünü saat 16.00a cekip ogunlerdede gluteni sekeri kesince birde günlük 1 saat yürüyünce baska cabaya ihtiyac yokmus yasayarak gördüm. Sağlıklı yaşamak zayıflamak güzelleşmek genclesmek isteyen herkes Ayşegül hocayı dinlesin ve dinlediklerini uygulasin. Kadin bu işi herkesten iyi biliyor. Sevgiler Ayşegül hocam iyi ki varsınız ❤❤❤

[@saglik_soframda5773]

8 kiloyu 1 ayda verdim sonrasinda da korudum kilomu. Annem memleketten gelince yeme duzenim degisti 4 ayda 10 kilo aldim. Simdi 10 gündür tekrar Ayşegül hocanin onerdigi duzene döndüm ve 10 gunde dahi 4 bucuk kilo verdim. Ilk baslangici 36 saat açlık (su cay bitki çayı sadece) yaparak dip temizlik yaptım sonra tek ogune gectim simdi 2 önüne gecicem ve 66.6 kilodan 62.3 kiloya geldim. Hedefim 56. Hedefe ulaştığımda da burda paylasicam çünkü insanlarin deneyimlerini paylasmaları umutsuz olan insanlara ciddi motivasyon veriyor.

[@fairy.25]

Kaç kq verdiniz?

[@zubeydearslan-oo4gn]

Nasıl 1 ayda 8 kilo verdiniz.çok şaşkınım.Bende sorun mu var.40 gündür aralıklı oruç yapıyorum 3 kg verdim.Haftanın 4 günü leslie yada eliptk bisiklet yaptım 1 saat.Neden gitmiyor kilolar anlamış değilim.lütfen sorumu cevaplar mısınız.Azmim kırılıyor.Şu süreç çok zor geçiyor

[@yuliyanzdravkov2546]

“Şeker” gibi İnsan❤❤❤ Maşallah

[@nuzhetakgiray2641]

Teşekkürler ❤

[@gulchehrahamroyeva4985]

Sizing sayanizda 105 kg-72 kg=33 kg verdim.Siza cok cok tesekkurlar .

[@fairy.25]

Necə arıxlamısız?

[@betulorgun2293]

Biraz açarmısınız lütfen

[@gulchehrahamroyeva4985]

@@betulorgun2293 Dr.Ayşegül Çoruhlini dediklarini yaptim biraz kacamak yaptigim gunlarda oldu😁😁😁ammo başardim 32 kilo gitti yeni 12 kilo versam tam kilom olur 60 kilo🤪🤪🤪

[@fairy.25]

Salam hansı saatlarda qidalanırsiz?​@@gulchehrahamroyeva4985

[@ulgenakn8766]

Hergunmu yaptiniz yada haftada kaç gun

[@dilekkandag2284]

Sağolun

[@meltemtatl1510]

Harika anlatimm🎉🎉🎉❤

[@sedatakkas8427]

Bir sorum olacaktı, Ayşegül hanımın fikirleri çok değerli; Spor sonrasında kasları beslemek, kas kaybı yaşamamak için mutlaka ilk yarım saat/iki saat gibi söylemlere kulak asmalı mıyız? Sabah 8-11 arası besleniyorum, geri kalan saatler oruç yapıyorum fakat akşam spor yapıyorum. Bu soru işaretini her sporcu yaşıyordur umarım, cevaplanırsa seviniriz, teşekkürler

[@mersin7623]

Gelişim devam ediyor mu?

[@ismailhakkbascetin5795]

ayşegül hocamla omad konusundada bir program yapın

[@aydner7164]

Tesekkurler😊

[@naciyesarac8011]

Insulin direncim kirildi 7.800 kilo verdimm veee cokkk enerjik hissediyorumm

[@fairy.25]

Neler yaptiniz?

[@fatmayuceturk9000]

Sağ olun hocam çok kıymetli bilgiler❤

[@ftss777]

Aralıklı oruçmu bilmiyorum ama 😂başladım çarşamba başladım bugün cuma iki kilo net verdim. Ve rahatlamaya başladım. Eminim ki mide küçüldükçe daha iyi olacağım. Akşam yediden sonra hiç bir şey yemiyorum sadece su kahve çay stabil ertesi günde 11 de 16 saat oluyor ben 11,5 ta kahvaltı ediyorum ekmeği tamamen kestim asitli içecekleri de kahvaltı haşlanmış yumurta salatalık domates yumurta zeytin çok az peynir bal ceviz yapıyorum akşama kadar da sadece içecek akşam zeytinyağlı veya sağlıklı yemeklerden az az böyle bir rutin oluşturdum. İdeal kiloma kadar devam edeceğim

[@fairy.25]

Kilo verdinizmi?

[@gulcanakyuz]

Bu kadin çok zeki dogru söyluor

[@ibrahimgokhangunduz5514]

Thanks

[@cemre2306]

Teşekkürler harikasınız❤️

[@filizsayar3583]

En ideali ve herkese uyani oglen saglam bir beslenme ve b8r daha yememek

[@rukiyesaryerli5382]

Velavit collagen ve diğer vitaminler biraz daha uygun fiyatlı olsa . Biz de güvenilir yerden alabilsek ne mutlu olurduk

[@asiyetopal54]

V natura çok iyi

[@kubrasinir2809]

İlk haftalar çok zorlandım şimdi üçten sonra hiç açıkmıyorum .

[@arzuorcun7846]

Kıymetli Hocam bir soru sormak istiyorum bir başka hocamız; Sinan Canan oto fajinin 24 saatlik açlık ile başladığını söylemişti bir konuşmasında bu nedenle tereddütte kaldım, otofaji kaç saat açlıkta başlıyor ya da örneğin 16 saat açlıkta başlıyor ve ne kadar daha uzun süre açlığı sürdürürsek o kadar daha mı etkili oluyor.? teşekkürler

[@chedamsabanli1777]

Birde içkiyi nasıl tolere edeceğiz?

[@gokcegokce1453]

Hocam cok acikiyorum ve tatli cok canim istiyor

[@aysegulkavas9522]

Aysegul coruhlu çok severim kitabını da aldım okudum ancak 3 ten sonra yememek çok zor ailecek sofraya tek oturduğumuz öğün akşam yemeği onu da 7den önce yememiz mümkün değil maalesef

[@ankadogus]

Ben gece 10da yiyorum o bile tutmuyor

[@chedamsabanli1777]

Peki yemeği erken sonlandırmakmı yoksa ne yediğimin önemi yokmu

[@leylatekin2062]

Merhaba hocam,duyarli barsak sendromu olanlar aralikli oruc yapabilirmi mersi

[@halimeyoruk4656]

Cogu insan, ac olunca.. uykuya zor dalar.. ve cabuk uyanir.. hele hele zaten uyku sorunu mevcutsa, ac ystmak.. uyumamasina, az uyumasina, saglikli derin uyumamasina yol acar.. kilo vermenin en basta kurallarindan biride, saglikli uykudur.. Insan, uykusunu güzel bir sekilde aldimi, sabah aclik bile az yada bir süre hissedilmez.. Kahvalti yapmamak marifet degil dediniz.. yataga, dolu mideyle ystmanin ne kadar sakincasi varsa.. sabah Kalkar kalkmaz, vucud sivilarla krndini dengeleyemeden, mideyi doldurmak, bütün organlara tecavüz etmek gibi birsey.. Cok güzel bilgiler verdiniz.. cirkadin beslenmeyi vurguladiniz.. fakat, aclik cercevelerini birey kendi ayarlamali.. aksi takdirde, yukarida belirttigim, cok kiymetli.. olmazsa olmaz.. saglikli uykunun kayboömasiyla, kilo, kalp, beyin fonktionu, hafiza, depresyon gibi tehlikelere, yelken acmis oluruz.. Cok agir ve kronik hastaliklari kismen atlatmis ve kismende hala mücadele veren, cok uzmanlari yillardir takip edip uygulayan bir care bir dinleyenizim.. Niyetim sizi düzeltmek degil.. tecrübelerime ve arastirmalarima dayanarak, fikirlerimi belirtmek istedim.. Basarilar dilerim, saglik ve afiyetle kaliniz hocam🌹

[@evdoguer9108]

Eğitiminiz ne acaba da hocayı düzeltebileceğinizi sanıyorsunuz? Komik😂

[@fulyacalisan8770]

Şeker guatir jastasiyim aç kalamiyorum şeker fazla düşüyor zayiflayamiyorim altmış beş kiloyum göbek var

[@zumruddemir2119]

Ben 1 aydir sekeri biraktim ve saat 5ten sonra su disinda hic bir sey tuketmedim. Cok iyi. Muhtesem. Toplam 3 kilo verdim ama 1 beden inceldim. Hepsi yahdan gitti. Goruntu olarak cok inceldim. Devam.

[@sefercarkc9204]

Kndki ürik asit nasıl düşürülür

[@hayriyeTURKOGLU-fo8hi]

Sevgili hocamın bütün vidoalarini izledim aynen uyguladım 5 ayda 84 kg dan 67 kg düştüm ve artık akşam yemeği asla yemicem

[@meryemortac9499]

Benim kullanmam gereken takviyeler ve triod haplari almam lszim. Ayriyeten detox amaçlı Zeolith almam lazım günde üc kez. Bunlari almam lazim biraksam olmaz. Günde bi keu saat 3e kadar yemek istiyorum. Autophagie yi bozmadan nasil yapa bilirim bunu?

[@nurtalu3]

Ramazan ayına nasıl uyarlayabiliriz?.. Teşekkür ederim..

[@impressiveimage]

Yemeği sahurda yiyip iftarda sadece su içebilirsiniz

[@selenvargun3187]

Erken yemeyi bırakmak çok iyi geliyor doğru ama açlıktan uyuyamama kısmı bende uykusuzluk yaratmaya başladı. Bunu ne yapacağız?

[@tubaninyeri]

Zamanla alışılmıyor mu?

[@nimetunsal-no1qg]

Zor ama bu benim için iyi ve çok faydalı diye düşünüp sabır etmek gerekir. Sonra yaşadığınız mutluluk değer bu sıkıntıya...

[@Lalala_lisams]

Aksam yatmadan iki saat once dogadan markasinin passiflora cayini icin uyursunuz

[@semaguler4531]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@zeynepyldz7975]

❤😊

[@nuraysonmez8284]

Peki yürüyüş spor ne zaman yapılmalı hocam? Akşam açlığında mı? Yani 17:00 dan sonra? Teşekkürler

[@selinbahadr1907]

Yuruyusler sabah acliginda yapilir diye biliyorum. Diger egzersizlerin saati onemli degil sanirim...

[@bahridemir4728]

Yürüyüşler her zaman yemek sonrası yapılmalı, yediklerimizi eritmek ve otofajinin daha iyi devreye girmesi için bire bir, ben öyle yapıyorum ve müthiş faydasını görüyorum

[@elcinyldz5694]

❤❤❤❤❤

[@hintlotusu6735]

Sevgili Suat Erus doktorumuzun guzel bir sozu vardir. Ne kadar sure ac kaldigin degil yedigin vakitte ne yediğin onemlidir. Hayvanlardan uzak, bitkisel beslenme saglikli omurun anahtaridir.

[@lutfiyekokturk356]

Akşam yemeğini kesip, hayvansal gıdaları minimuma indirdim, kolesterolüm düzeyim, şeker düzeyim, vitamin demir düzeyim, karaciğer enzimlerim düzeldi.

[@berrinakyuzz]

Merhabalar 12-5’te yemek yiyorum bir süredir, kalpde ritm problemleri yaşamaya başladım.Bununla ilgisi var mıdır?Birde akşam açlığında az limonlu su içilebilir mi?@aysegulcoruhlu Teşekkürler

[@heval2001]

Var başlarda bende de yapıyor sonra geçiyor karbonhidratı iyice düşür vücut alışır

[@galatasaray4653]

Limonda ciddi şeker olduğu için bence sakıncalı

[@asiyetopal54]

Ben şifayı tek öğün yemekte buldum şekerim düzeldi 17 kilo verdim gluten yemedim gunde 800 kalori aldım hergun 8000 adim yurudum

[@yukseloduncu1215]

Hangi saatler arası yediniz sonra da yemediniz?

[@nurayeksi9425]

Ramazanda nasıl olacak beslenme. Sabah kahvaltısı ok ama akşam saat 7/8 aralığı iftar saati.

[@impressiveimage]

Yemeği sahurda yiyip iftarda sadece su içebilirsiniz.

[@lalesabanc4486]

Sabah öğünümde 2 yumurta bir dilim ekmek peynir üç çay kaşığı reçel bir çay kaşığı tereyağ domates salatalık İkinci öğünüm küçük bir kase evde ne pişiyorsa ondan yedim ama pilav çok nadir yedim

[@lalesabanc4486]

Ayrıca birinci öğünümle ikinci öğünüm arası 4 saat oldu ikinci öğünümüde en geç saat 15 te bitirdim ve aralarda hiç bir şey yemedim

[@meralozturk5016]

Gece yatarken içtiğimiz kolestrol ve kansulandırıcı haplar bu sistemi bozar mı?

[@ffylmz622]

Hayır kalori içermediği için bozmaz

[@semagunesli]

Hipoglisemi hastaları için öneriniz nedir erken saatte kesemiyor

[@tufanmani2419]

Hergün düzenli 1,5-2 saat spor yapanlar içinde geçerli olur mu hocam ?(Bu arada kilo problemi de yok)Sağlık açısından ?

[@gamzesinanmis9179]

safra kesesi alınmış olan bir kişi aralıklı oruç yapabilir mi?

[@melike1988]

3 de uemeyi kesiyorum fKat bu sefer veremedim önceden verirdim sebebi nedir?

[@Hermione.Granger.]

Aralıklı oruç ile 63 kg dan 52 kg a düştüm. Hayatımda bu kilolara düştüğümü hatırlamam. Belim incecik oldu, yıllardır gitmeyen inatçı bel bölgesi yağlarımdan kurtuldum. Hedefim 47 kg olmak. Üstelik aralıklı orucu çok katı yapmıyorum. Bugünden itibaren yapmaya çalışıcam, bakalım neler olacak.

[@fairy.25]

Hansı saatlarde beslendiniz?

[@Hermione.Granger.]

@@fairy.25 Şuan 50 kiloyum. Açıkçası öyle katı bir programım yok. Günde tek öğün ya da 2 öğün besleniyorum. Ama genel olarak kahvaltıyı atlıyorum.

[@fairy.25]

@@Hermione.Granger. spor yapdınızmı?

[@Hermione.Granger.]

@@fairy.25 hayır yapmadım

[@selmabacak1361]

Hocam merhaba bütün kan değerlerim iyi düşmeyen bir tansiyonum var spor yapıyorum yeni başladım bitkisel ağırlıklı besleniyorum lakin 14 te normalim mi acaba yas 51

[@emreonal1631]

Yaşınıza göre normal bence.

[@ayseozbek9115]

Iyi güzel de hele ki büyük şehirlerde kim öğleden sonra 3'te 4'te son öğününü yiyebilir? Insanların canı burnunda, bı tek yemek var keyif alabildikleri. Çalışan insan nasıl saat 3'te son öğününü yesin. Bı de öncesinde hazırlığı var. 3'te o yemeği yemek için hiç olmazsa 14:30'da hazırlamaya başlamak lazım. Yanında götürsen, bu sefer de mola saatine uyup uymama sorunu var. Ona bakarsaniz, zihnin en iyi çalıştığı zaman da sabaha karşı 4 ile sabah 9. Ama o saatte de uykudayiz. Kitabi bilgi ile hayatin akışı ayrı kulvarlarda ilerliyor.

[@sevalaglamaz4648]

Yakında herkes tek öğünü bile üçe bölecek ve hepimiz EBEDİ SAĞLIĞA KAVUŞACAĞIZ ! Öte tarafa kuşlar gibi hafif gideceğiz ! BİZ YEMEYE EKMEĞİ ZIR BULANLARI DÜŞÜNÜRKEN SİZ ARALIKLI ORUÇ DİYORSUNUZ. HANGI ÜÇ DEN sonra yemeyelim ? Sabah üç mü öğleden sonra üç mü ?

[@mustafautku8285]

Mutlaka faydalıdır fakat emekliler ya da çalışmayanlar için belki uygulanabilir fakat çalışanlar için imkansız 18 den sonra dese olabilir

[@proYTn1]

Ise saat 11-12de gidiyorsan sa, oylen yemeyi 15de veriliyor ve yogun iw zaten aksam gece 01-03 saatine geliyor, bu durumda kendini zorlamiw olumuyorsun mu? sabah 6da kalk kahvalti yap, 12de oylen 15-16akwami ye... Bence her kesin calisma zaman farkli

[@selen2320]

Hem güzel kadın diksiyonu da güzel anlatımı da güzel bilgisi de güzel Gerçekten tebrik ediyorum🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-fr9fy1fj9v]

İtirazım yok bu yeni sisteme ( aralıklı oruç), ancak düşünmeden edemiyorum. İnsanlar gün doğmadan kalkıyor, çoğunlukla çorba ve ekmek yiyyor, en az birkaç saat yürüyüp, iş yerine varıyor ( tarla), yoğun hareketli çalışıyor, öğle saatleri çiğ yemek yiyiyor( ekmek, soğan, domates, peynir,zeytin vb ) yine çalışıyor, gün batımından bir saat kadar önce evine dönüyor, pişmiş bir çeşit yemeğini, yoğurdunu yiyiyor, ve hemen uyuyor .Ne fazla kilo, ne şeker,ne tansiyon, ne kanser,ne alzaymir, hiç biri yok ..eski köy yaşamı.Sanirim sağlık için en önemli sır hareket ve doğal gıda.

[@harunturk7451]

Karadenizliyim bizim koylerde tansiyon olanda var swkwri olanda kanser olanda var koyden hic xikmamis insqnlar bunlar

[@iremyaral2133]

Merhaba Ben hamilelerin de aralıklı oruç yapıp yapamayacağımı merak ettim? Hamileler de 17 de yeme işini bitirebilir mi?

[@mutlukelebek995]

Ben mi kaçırdım video da ? En son beşte bitirdik yemeği. Peki sabah kahvaltısı kaçta yemeliyiz? Ayşegül hanım kaçta kavhalti yapıyor acaba? Öğle yemeği son öğün olmalı, saat kaç gibi yemeli? Bilen varsa yazarsa sevinirim. Video da net değil.

[@enginteker9319]

sabah 12 de yiceksiniz akşam sa saat 17.00 son

[@impressiveimage]

En son yemekten 6 saat önce kahvaltı yemelisiniz, 18-6 aralıklı oruç için

[@selinbahadr1907]

Yemek arasi en fazla 4 saat olmaliymis dr eric berg videosunda dinlemistim. Ben sevval orucu bittikten sonra (15 nisandan itibaren )10.30 --- 3.30 arasi yapacam 5 saat ilk etapta daha sonra 10.30 3.00 yapip iki ogun arasini 4 saatte tututup ayni sekilde surdurmek istiyorum.

[@adndaglarayazdm4562]

Kilo verdiniz mı? Ve spor yaptıysanız nasıl yaptınız?

[@rabiaklc1206]

8-12-4 dedi

[@xerem8432]

Hocam ne yaptın sen ya saat 5 de yemekmi kesilir bugun 6-6:30 arası yemegi kestim ama protein alımı devam kaslar kalacak yağlar gidecek

[@elifsanl5163]

Ramazan ayında 1 ay boyunca yapılanlar bunun tam tersi oluyor. Aralıklı orucu Ayşegül Hanımın dediği saatlerde yapabilenler ve Ramazan’da oruç tutanlar bunu nasıl hallediyor? 1 aylık dönem bir şeyleri geriye götürüyor mu, kurduğunuz düzene yeniden adapte olmanızı zorluyor mu mesela?

[@burakthelion]

Gece 03:00'ten sonra değil mi hocam?

[@fundayaseminyasar4051]

Ağır spor yapanlar nasıl beslenmeli ,yine ayni sekilde aksam yemeyecekler mi?

[@radifeergu9394]

Aralıklı oruçlarda aldığımız vitaminlerin ve desteklerin aç olduğumuz saatlerde alınması problem yaratır mı,araıklı orucu bozmuş mu oluruz.

[@okuryazar9904]

Evet tavsiye edilmiyor

[@selinbahadr1907]

Ben aksam ogununden sonra vitaminleri iciyorum...

[@osmantelli7229]

Glisemik indeksi olmayan her şeyi tüketebilirsiniz, vitamin desteklerse şeker katkısı yok ise glisemik indeksi 0 ise neden alınmasın. Ezbere hareket etmeyin sorgulayın lütfen