Calistenia | Dominadas - Semana 15

En la semana 15, se realizaron ejercicios de calistenia dos veces a la semana. Esta semana se realizo:
Dominadas con Abdominales:
16 Series de 8 Repeticiones en 4 Bloques. 1 Bloque contiene 4 Series y 1 Serie contiene 8 Repeticiones (2 Series de Prono Ancho y Cerrado) y [ (2 Series de Supino Ancho y Cerrado) o puede variar con (2 Series de Neutro Ancho y Cerrado) ]
Fondos en barra:
4 Series de 24 Repeticiones en 4 Bloques
Fondos en caja:
4 Series de 40 Repeticiones en 4 Bloque
Flexiones:
4 Series de 40 Repeticiones en 4 Bloque
Quedaría por día:
Dominadas en total: 128
Fondos en barra en total: 96
Fondos en caja en total: 160
Flexiones en total: 160

[@Star35972]

fuaaa me suscribo , dime una cosa bro cuantas veces por semana entrenan ? , y tambien enseñan como entrenar para hacer muscle up ? un saludo mi rey

[@Maestro_Tortuga]

Entreno tres veces por semana: martes, jueves y sábado. No enseño cómo hacer el muscle-up porque me enfoco más en una rutina que en acrobacias, pero no hay problema, puedo hacer un video explicando cómo hacerlo. No es tan difícil una vez que puedes manejar tu propio peso.

[@Maestro_Tortuga]

Saludos ✌🏻

[@Star35972]

@@Maestro_Tortuga excelente