CÓMO HACER DOMINADAS, TÉCNICA Y ERRORES

En este vídeo se explica la técnica de las dominadas y los errores entre otras cosas.
#calistenia #dominadas

[@antoniosw7452]

Casi 50 mil visitas... Cuando hice el vídeo en su momento no pensaba que lo vería tanta gente. Si os gusta el contenido echad un vistazo a los vídeos del canal, este es el primero de ellos y por tanto no tiene mucha calidad

[@pAULSauceDO]

Explicado desde la ejecución, esa es la idea, muy bien.

[@helverortegaordonez6226]

Gracias amigo. Excelente vídeo. Me sirve muchísimo. 👍

[@marcosescuredo9067]

Al subir tienes que retraer la escápula y sacar pecho a la barra notarás una diferencia considerable

[@gunicelaseadur6740]

Gran video, me has servido de bastante ayuda gracias💪🔥

[@felipeloncheramandog]

Se agradece bro me sirvió mucho el dato de los codos fijos y espalda recta... estoy empezando!!!

[@hectorpg1181]

Me gustó tu vídeo porque explicas una variedad interesante de dominadas que no se suelen hacer en los entrenamientos, las incorporaré a los míos. Gracias

[@vicea1019]

Buenos consejos...instalé una en mi habitación. Cada vez se estoy progresando. Saludos

[@fisiculturista0113]

Nuevo suscriptor Duro 💪

[@s.alfonso3404]

El mejor video que he visto🙌 En lo cual son las dominadas!

[@osorioperezalbalucia]

Antonio SW Felicitaciones; encontré este vídeo y es muy bueno, didáctico y pedagógico. Como puedo obtener material suficiente para hacer CALISTENIA

[@cristianfaundez4509]

me acabo de suscribir. buen vídeo, se ve que no hay afán de lucirse o hacerse el lindo mostrando músculos y no enseñando nada, como muchos lo hacen. y los envidiosos de siempre, mejor dediquense a aportar, así todos crecemos y nos ayudamos a mejorar. Saludos desde Chile.

[@antoniosw7452]

cristian faundez esa es la idea :)

[@antoniosw7452]

KwK No, no es lesivo ni nada por el estilo. No subes con los codos, los codos no son un músuculo, no importa la posicion en que pongas el cuerpo para hacer una dominada, en el momento que subas siempre vas a utilizar los dorsales, ya sea en menor o mayor medida segun la posicion. No he visto el video de Power, o creo que si lo vi hace muchisimo, pero en todo caso creo que el explica la tecnica de dominadas arqueadas, que no tiene nada de malo por decirlo asi. Pero esa forma de hacerlas, primero es mas sencillo que las llamadas dominadas hollow, y segundo esa tecnica en la calistenia no es extrapolable a ejercicios de la misma rama ( dominadas ) mas avanzados, como muscle up, dominadas explosivas o cualquier tipo de front lever . En la calistenia el hollow body o cuerpo concavo es fundamental, y es una forma de hacer dominadas que a lo mejor 9 de cada 10 personas que no hacen mucho de calistenia y solo entrenan en su mayoria con pesos externos no utilizara. Si hablas un poco de ingles busca Perfect pull up y dale al video de un canal llamado calisthenic movement, si es que no te fias de un canal como este

[@alecarsan21]

Gracias corregiré muchas cosas!!!

[@diegocolussi2244]

deberiamos subir los trucos que nos salen a cada uno

[@ulyssesvidal1683]

Excelentw explicaciion

[@maruonakano3151]

me es imposible llevo 1 año intentando me salio el hanstand sin pared planchas flexiones rusas pero las dominadas no

[@alexandersanchez5861]

yo ya empeze a hacer esa rutina bro

[@IsmaelOscar]

2:57 Cuidaoooo XD

[@jhonnydiaz1068]

Hola amigo, cuando relizo dominada me duele siempre mi hombro izquierdo. siempre lo intento con precisiones y termino mal. eh tenido siempre que baja el peso de entrenamiento de gym para no tener molestia. Que me recomienda usted?

[@antoniosw7452]

Jhonny diaz Es que no sé a qué se debe ese dolor, puede ser una lesión en la articulación, una desompensación muscular con respecto a la parte derecha, o falta de flexibilidad en flexión de hombros, no lo sé. En todo caso prueba hacer dominadas sin peso extra, para comprobar en qué posiciones duele. Ten en cuenta también que las lesiones en hombros son muy frecuentes en este tema, da igual que se trabaje con peso o con el cuerpo

[@MarioMirandag]

Buen video hermano 💪🏾👌🏼

[@antoniosw7452]

Gracias

[@davidsanchez9440]

*_Antonio que recomiendas acer primero supino o prono primero_*

[@antoniosw7452]

david Sánchez Depende de la pregunta. Si nunca antes has entrenado hay que empezar con supinas porque es más fácil que las pronas, si llevas un tiempo entrenando hay que hacer los dos tipos de dominadas en tu rutina, primero empiezas con pronas y despues supinas. La mitad de las series las puede hacer pronas y la siguiente mitad supinas.

[@davidsanchez9440]

@@antoniosw7452 *_Vale xd_*

[@V-Pab]

buen video amigo, pero perder la protraccion escapular al final de la dominada es bastante lesivo

[@antoniosw7452]

Theputopablovlc no se protraen se retraen

[@V-Pab]

pues eso man, no se debe perder

[@antoniosw7452]

Theputopablovlc qué?😂 retraer es contraer las escapulas, subir sin contraer las escapulas,es decir con los hombros hacia adelante, sí que es lesivo y mal hecho, por eso digo que los codos van hacia atrás siempre para asegurar que no pase eso

[@V-Pab]

que si man, asi es, no hay que perder la RETRACCION (las escapulas intentan tocarse), me he equivocado cn la protraccion (que es para la planche)

[@antoniosw7452]

Theputopablovlc claro, en ningún momento he dicho que hay que perder la retracción, sino al contrario

[@killerbarbies2]

donde está ese parque? de qué localidad es? gracias

[@freeaudiolibros1603]

gracias gamer z

[@andypena5231]

oyes yo apenas nas estoy haciendo las dominadas pero nada más las hago para ra calentar hombro y espalda en repeticiones de 8 por. 4 series pero nomas a llegar ala barbilla para que parte del cuerpo sirven???

[@antoniosarosi1161]

andy Peña la dominadas son mayoritariamente para dorsal y bíceps, pero seguro la posición que tomes también puedes activar el abdomen, con la posición hollow ( la explicada en el vídeo ). Aunque eso es en menor medida, sobre todo dorsal y bíceps

[@yonnyrios3368]

Jajaja qué bien tío excelente video y de coña no

[@alexisborges8048]

¡Mira esos hombros exteriorizados y la falta de retracción escapular papá!. Excelente video para quienes buscan una lesión de hombro a largo plazo :D.

[@guillevanbart]

en que minuto?

[@mauriciosantoyo66]

hold=sostenido

[@juanjosealejandosalva1986]

DESPUES ME CONTAS COMO QUEDAN TUS ARTICULACIONES DESPUES DE HACER ESOS EJERCICIOS TUS HOMBROS COMO TE VAN A QUEDAR DESPUES 6:14

[@antoniosw7452]

Perfectamente sanos

[@bronchales9964]

yo tambien hago calistenia jaja

[@thuglifeyt9343]

+Antonio Sarosi 😂😂😂😂😂😂

[@thuglifeyt9343]

flama

[@antoniosw7452]

jajajha tío no sabes comentar otra cosa 😂

[@thuglifeyt9343]

+A&A Calisthenics dislike

[@thuglifeyt9343]

+A&A Calisthenics jajajajaja

[@antoniosw7452]

+ThugLifeYT 😂