Callisthénie : débuter à la corde à sauter (brûler un maximum de calories en un minimum de temps)

[@sehug2433]

J'ai cherché plein de vidéos pour démarrer la corde à sauter, en français et en anglais. Celle-ci est de loin la plus complète et mieux structurée. Pourquoi ne l'ai-je pas vu en premier ! Merci pour ce travail.

[@francecallisthenie8503]

🙏 pour le retour ! C’est la dure loi des algorythmes… 😭 Bon entraînement !

[@enolas2147]

Merci pour cette vidéo Très très bien expliqué Conseil corde,débutant,progression.

[@francecallisthenie8503]

🙏 Merci pour le retour ! Je suis content de réussir la transmission de conseils sur l’entraînement au poids de corps. C’est toujours un défi d’être clair et concis pour transmettre un maximum accessible à tous en quelques minutes

[@fabricedescouens3504]

Et moi qui pensais débuter par une séance de 15 minutes 😂😂😂 Primo... Je vais aller acheter un bout de corde - pour remplacer ma corde ' pro ' à rotules - et deuxio... viser l'objectif de..30 secondes 😊 Merci pour cette vidéo très complète 👏👏

[@francecallisthenie8503]

🙏☺️ ne pas pour autant ranger la corde pro à rotule dans un tiroir… elle va servir tout autant qu’un bout de corde d’escalade ! Pour ma part, j’utilise les différents types de corde. J’ai aussi investi dans une speed rope pour réaliser les double unders ! Bon entraînement

[@ausoleildemesnuits6492]

Je vous découvre. Merci pour cette vidéo ! Vos explications sont top ! 👌👍

[@francecallisthenie8503]

🙏 pour le retour ! ☺️ Bienvenue sur ma modeste chaîne où je cherche à vulgariser l’entraînement au poids de corps pour tous dans la vraie vie… 😜

[@Mansondandy]

Merci Monsieur c0est génial cette vidéo, j'ai particulièrement apprécié votre phrasé et votre attention aux détails, chapeau bas!

[@francecallisthenie8503]

🙏☺️ merci ça motive pour continuer les vidéos ! tel un « jamie » de la Callisthénie, j’essaie de vulgariser l’entraînement au poids de corps pour le rendre accessible à tous ! C’est pas sorcier… 😜

[@guillaumegirain2997]

Super vidéo, un grand merci.

[@francecallisthenie8503]

🙏 pour le compliment et bon entraînement ! À bientôt dans de prochaines vidéos

[@fredericberthou]

Bonjour merci pour cette excellente vidéo 👌combien de temps par jour idéalement?

[@francecallisthenie8503]

@ Sam : 🙏 pour le retour. À chacun son idéal… je sais, on dirait une réponse de politicien 😜. On peut intégrer la corde à sauter dans ses entraînements à la fin de son échauffement ou en finisher avant son retour au calme. Dans ce cas, 4 mn de TABATA est suffisant pour dépenser des calories. SI l’on utilise la corde à sauter dans un objectif de cardio-training, il faut au minimum 2 séances par semaine. Sur le principe de l’interval-training, on peut faire par exemple 6 à 12 mn de 30/30 ou 30/15 puis prendre 3 mn de récupération et répéter ça 2 à 3 tours ! JE conseille 2 jours de repos par semaine. Bon entraînement et à bientôt pour de prochaines vidéos. La pliométrie arrive…

[@alexDulac-wz3ll]

Bonjour Antoine, l'exercice de la corde à sauter me paraît intéressant. Pour ma part j'ai deux prothèses de hanches (PTH) une posée en 2012 à gauche et l'autre à droite le 08.11.2022, est-ce que cet exercice est recommandé ou non ? D'avance merci pour la réponse.

[@francecallisthenie8503]

En général, après une arthroplastie de la hanche, il est déconseillé de pratiquer des activités avec des impacts ou des sauts ainsi que des mouvements de croisement de jambes ou des changements de direction (pivot). Du coup, la course à pied, les sports collectifs, les arts martiaux sont plutôt déconseillé mais pas formellement interdit. Tout dépend de l'âge, de l'état de santé et du sport déjà pratiqué ainsi que des capacités physiques avant l'opération. En résumé, il vaut mieux demander à son docteur Mamour préféré. Si la corde à sauter est autorisée, il sera important comme conseillé dans ma vidéo de porter des chaussures adéquates avec un bon maintien et une bonne stabilité et de sauter sur une surface qui absorbe en partie les chocs !

[@marie5227]

Salam alaikoum ...stp est ce que la corde nécessite un poids en dessous de 70kg pour la jouer..salutations

[@3RZ3D]

Salut ! Je viens de découvrir cette chaîne ! J'aimerais te soutenir en achetant et en portant fièrement un vêtement (sweat) avec ce magnifique logo FRANCE CALLISTHENIE sur la poitrine ! Est-ce possible de trouver une boutique en ligne ?

[@francecallisthenie8503]

@ Richard : Bienvenu sur ma chaîne et merci pour cet enthousiasme ! Moi aussi, j’aime bien mon logo 😜. Pour le moment, j’ai juste réalisé tee-shirt et sweat-shirt à titre perso pour les utiliser dans mes vidéos. À l’avenir, je garde l’idée en tête pour une boutique en ligne.

[@ghislainemetapi3115]

Bonjour et merci pour les exercices. Une question svp : lorsqu'on parle de sauter à la corde pendant 30min ou 1h, est-ce non stop ou bien en alternant des séances de 5 min avec des temps de repos de genre 10-20s??

[@francecallisthenie8503]

@Ghislaine Métapi : rester motivé aussi longtemps pour sauter à la corde n’est pas évident ! Du coup, l’entraînement par intervalles sera beaucoup plus agréable !

[@EMBLEMEDELAIGLE]

Ça fait 12 ans que j’en fait c’est la corde lestée que je préfère que je m’exerce depuis toujours décathlon m’en a offert une différente que je connaissais pas qui a résisté à ma pression plusieurs années mais je ne connais pas son nom 🤔🤫? elle est noire légère s’emmêle facilement avec les poignets rouges noires mais ultra résistante je viens de la peter il m’en faut une comme ça absolument à nouveau cette corde là c’est du bon matos très solide 😼😺

[@EMBLEMEDELAIGLE]

Je me suis jamais embarrassé de techniques pour la maîtrise des sports statiques😒 faut compter les mouvements dans sa tête c’est tout ensuite vient avec le temps la régularité l’adresse sur le goût de l’effort j’applique ce principe également sur un nouveau sport que je pratique depuis peu et où cardio est bien supérieur à celui de la corde à sauter (le cheval darcon )😼

[@lucie-r5s]

Bonjour, Où trouver un vrai prof de callisthénie qui dispenserait des cours sur Paris ou du cotr du parc de la Villette pour une vraie débutante ? Merci d'avance car je ne trouve rien sur le net.

[@francecallisthenie8503]

La callisthénie n’appartient pas à une fédération avec des clubs. Du coup, l’activité la plus proche au poids de corps sera le street workout. Il faut regarder le parc le plus proche et voir s’il n’y a pas une team qui propose des entraînements

[@lucie-r5s]

@@francecallisthenie8503 Merci infiniment pour votre retour 🙏🏻👍

[@Unwiskydabord]

Bonjour, pourquoi on ne doit pas faire de la corde pied nue ? Je les fais en chaussettes et tu n'as pas développé les raisons. Merci

[@francecallisthenie8503]

À moins d’être sur une surface suffisamment absorbante (type tatami ou tapis de gymnastique) au niveau des chocs, c’est traumatisant pour l’articulation de la cheville et le pied.

[@Unwiskydabord]

@@francecallisthenie8503 ok merci pour la réponse. Je le fais sur un tapis ( carré qui s'emboîte comme un puzzle ), c'est pas épais mais je pense que ça fait l'affaire. Sinon le principal inconvénient c'est les coups de fouet sur les orteils quand on ce rate 😂

[@CoolPhoenix77]

Excellente vidéo sauf un bémol pour les pieds… je trouve au contraire que c’est le meilleur moyen pour enregistrer les sensation et les informations du sol… On ne s’abîme pas plus les articulations et on respecte plus notre organisme

[@francecallisthenie8503]

🙏 en effet, le travail pieds nus permet de travailler sa proprioception en sollicitant l’ensemble des capteurs de la plante du pied ! Il faut juste que la surface au sol permette un bon amorti pour éviter à long terme tout traumatisme au niveau de la cheville et du pied.

[@jm892]

En réalité il n’y a pas besoin de corde !… Il suffit de faire de “l’air corde” !

[@francecallisthenie8503]

🤣 oui mais avec le « Air corde », on sollicite moins sa ceinture scapulaire au niveau de ses épaules, son adresse et sa coordination !

[@jm892]

Ben c'est un peu la raison de ma question, souffrant de ruptures bilatérales de la coiffe des rotateurs opérée à droite et à opérer à gauche, la sollicitation de la corde me paraissait inutile voire non-souhaitable dans mon cas !... @@francecallisthenie8503

[@BizonTmax]

​@@francecallisthenie8503bonjour comment on fait si on arrive pas a avoir la coordination des mouvements