CANTIK & MANIS! INI TIPS TURUN BB 50 KG DALAM 6 BULAN?!

----------------------------------------------------------------------
Follow saya di
Instagram : / dr.richard_lee
Tiktok : / drrichardlee
Dan jangan lupa subscribe channel youtube ini.
----------------------------------------------------------------------
== Konsultasi Online:
Mobile: [phone]
== Pemesanan Online:
Mobile: [phone]
== Official Shopee:
shopee.co.id/k...
== Official Tokopedia
www.tokopedia....
== Official Lazada
www.lazada.co....
== Official BukaLapak
www.bukalapak....
== Official Blibli
www.blibli.com...
----------------------------------------------------------------------
#dokterrichard #goddesskin #klinikathena #athenaeffect shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...

[@dyzarmitha8628]

*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)

[@syifarestial6860]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mbak

[@emanidayati8297]

Instagramnya apa ka?ada no wa distributor resminya ka

[@dyzarmitha8628]

*FIRSTSLIMBEAUTY lGnya yg punya follower 24k*

[@dyzarmitha8628]

*NO W Anya NOL DELAPAN DUA DUA SATU EMPAT NOL ENAM ENAM ENAM DUA DELAPAN*

[@HilmidanIbu]

Kayaknya ini orang ngundang bukan buat kasih inspirasi dan semangat, akan tetapi kata katanya banyak yang body shaming atau bully. Emang kenapa kalau dulunya gendut, ihh...dokter kok...gitu

[@cheezu08]

susah emg klo otaknya dh tua,e bu jgn dongo dh tua jgn tmbh dongo

[@haebaragii_]

Angkat beban (bisa push up, plank, squat klo gk bisa ke gym), IF yg jamnya bervariasi, kurangin tepung2an, garam gula karbo minyak, perbanyak makan protein tanpa lemak sama sayur. Alhamdulillah ini diaku cepet buat nurunin tanpa kehilangan otot biar hsilnya gk gelambir. Tips aku juga banyak belajar ilmu diet sehatnya ke chanelnya Ade Rai

[@Astranoire]

💯

[@origamiremake7095]

Sama nih...aku juga diet karbo, efektif bgt, g kelaparan, tp nyusut. Skrg jd kyk takut mau makan nasi, roti dn karbo2an, soalnya langsung stuck g turun2 klo makan karbo lg.

[@emilydickinson869]

Somehow berasa kaya body shaming si dr. Richard. Jangan gitu lah dok, semua org punya kekurangannya sendiri,. Kadang emang ada org yg nafas aja jadi lemak. kata2 "jadi pas kamu gemuk, ada g yg menerima km apa adanya?" Yg cantik langsing, pasangan jg blm tentu setia dan nerima apa adanya. Jd jgn dijadikan patokan langsing trs bisa dpt pasangan yg nerima kita. Temenku yg makeover total cantik langsing selalu jg badan, suami KDRT. Yg gemuk malah hidup sederhana, bahagia aja, padahal suaminya rajin nge gym dan orang yg sangat jaga kesehatan. Case org beda2. Ada temenku ngabisin berjuta2 buat konsul ke dokter dan makan bener2 sehat, tp emang sulit. ada jg yg karena menderita autoimmune dan gangguan mental. Banyak jg yg udah turun malah jd sakit, trs naik lg. Menurutku krg pas kalo hal begitu diketawain. Semoga jd pelajaran ya buat kita. Krn kadang udah usaha tp blm berhasil, jd menyakitkan kalo dijadikan bahan becandaan,. Sm seperti halnya jerawat, bopeng, tinggi badan, dll. Ga ada org yg mau keliatan jelek. Belajarlah tidak menyinggung kekurangan orang. Saranku mencari pasangan jangan dijadikan satu2 nya alasan buat diet. Pada dasarnya memperbaiki diri itu untuk kesehatan dan kebahagiaan diri sendiri ya guys. Kalo dgn diet, malah stress dan mental terganggu, ya coba cari cara lain dulu.

[@indahnasution4433]

Setujuuuuu. So true!

[@inaraa569]

Aku turun 17kg mulai dr puasa thn ini, awal 85 skg alhamdulillah 68. Awalnya krn udah obesitas badan semuanya serba terasa berat ditambah sering belanja online cari baju&celana dgn size jumbo itu jarang ada. Jd semangat bgt utk langsing dan sehat. Cm mengurangi nasi, ga makan mlm, olahraga kalau pas senggang, hee.. Msh mau nurunin sampai ke bb 50 lg seperti dl, wish me luck ya guys.. semangat buat semuanya

[@Fwitfwiw]

Tips apa yg bikin semangat diet ka, aku nyoba diet selalu gagal karna sakit lambung.

[@pinkvib3sonly]

KOK BISA SIH PAS PUASA KEMARIN BB TETAP SAMA

[@mamamiaberekspresi6975]

​@@pinkvib3sonlyberbukanya pake apa dulu & brp banyak porsinya 😂

[@irmarahma9947]

Akuuuu juga mauuu. Tipsnya apa lagiii kak?

[@nadya2001144]

kamu olahraganya ngapain, mbak, kalo boleh tau? Treadmill atau weight lifting?

[@koleksimemory820]

Diet itu intinya didasari NIAT YG KUAT, FOKUS, TIDAK TERGODA.....jadi mindset kita dulu yg terpenting....maka kakukan hipnoterapi ke diri sendiri

[@4caditya600]

Bener semua yg diomongin kk n dr Ricard. Putriq jg ngalamin kyk kk. No 1 niat 2 defisit kalori 3 minum air putih 4 meminimalkan minyak, gula garam karbo 5 olahraga 6 tidur cukup 7 konsisten, sabar n berdoa 8 dukungan 9 bahagia 10 g usah dengerin omongan miring biar jiwa waras. Putriq dr bb 74kg ke 56kg. Awalnya emg badan udah seger gemoy terus kls 6 sd mau ujian stres jd klo belajar hrs sambil makan gt n tiap bln naik 2-4kg

[@santisartika4774]

Wah keren. Berapa lama bu bisa menurunkan BB dari 74 ke 56.

[@iniwhidi8552]

Nah kasih konten gini dong dok, bermanfaat dan menginspirasi buat yg ingin turun BB… jangan hanya konten org yg suka kontroversi mulu

[@bapakprabowo2460]

AYO KAWIN SAMA AKU

[@masayuelen9750]

​@@bapakprabowo2460😅😅😅 kgk nyambung

[@auzanasyraf4551]

​@@bapakprabowo2460sibuk nyapres aja pak

[@nayarenafamily0707]

Ini diet gimana sih

[@kenn824]

​@@bapakprabowo2460om jangan om😢

[@garbagecan1522]

astagaa....ni dokter body shaming nya parah banget ya....dari cara dia ngebully si cewek...meski dia ketawa2 tp pasti nusuk banget di hati...

[@anatrianapr]

wkwkwkwkwk kok sama ya ngerasainnya.... sick

[@indahindanaa1635]

Iya bener bgt😢

[@arumoe]

Paling empati itu tetep bang Raditya Dika

[@fixie88]

Cuma mau berbagi pengalaman. Sejauh ini segala diet udah aku lakuin, dari mulai puasa, diet makanan tertentu, senam aerobik, sama workout... Tapi semuanya zonk, sempet turun...tapi karna lama2 suka bentrok dengan kesibukan & tersiksa sama diet makanan dan puasanya, akhirnya balik lagi bbnya di Gendut 😅 Diet makanan paling nyiksa adlh pas nyoba diet telur rebus, hambar2an dan sayur rebus. Bahkan dulu sempet beli pil diet. Efeknya cuma ke toilet mulu, lemes, padahal makan teratur dan minum air putih terus. Dan itu lama2 kaya jadi sadar sendiri takut ginjalnya kenapa2. Sampai akhirnya aku nemu cara yg menurutku ga bikin aku tersiksa, santai tapi pasti. Dan jujur aku sangat menikmatinya. Sekarang rutin jalan kaki setiap hari, dan makanannya aku kurangi nasi putihnya banyakin sayur & lauknya yg penting kenyang 😂 dan tetep makan seperti biasa 3x sehari. Gorengan & es juga secara naluri aku sangat kurangi, ga tau kenapa tau2 kaya ga minat aja makan gorengan & minum es. Simple banget jalan kaki 30-45 menit sehari...setiap hari, udah 2 minggu ini turun 2kg. Cukup kaget sih hahaha Ternyata aku bisa nemuin cara diet yg bikin aku enjoy. Dan segala nafsu makan / minum yg kurang baik secara naluri bisa ke-Rem sendiri

[@intankamila5769]

Sama dan skrng lgi diposisi nikmat makan tanpa takut bb naek cukup makan sesuai porsi dan jalan kaki banyak gerak poko nya tenaga dan masukan makan harus seimbang

[@intankamila5769]

Klo mkn y pngn bnyk gerak y jga harus banyak

[@fixie88]

@@intankamila5769 Yeeay kita sama kak...Tos 🌹

[@Mistery_cam]

Syarat utama turun berat badan adalah devisit kalori... Caranya terserah pake pola diet model apa saja terserah masing masing. Olahraganya juga terserah.. yg jelas kalau memgerti dan bisa bikin badan devisitt kalori, pasti BB turun..

[@anantarinap3405]

​@@fixie88 cara mudah dan pasti turun berat badan cuma satu yang valid.. pebanyak beban fikiran Ampe gak nafsu makan

[@Dannoura2083]

Serem juga aq ini juga cewek dg perut buncit, karena bb naik 10 -15 kg, dan trnyata itu g enak bgt rasanya jadi mager, mudah lelah, dan juga terasa berat. Dulu waktu BB 48 dibilang kurus kurus kena body shaming, badan kok kerempeng dll,,skrang gendut pun juga kena body shaming. Intinya orng lain itu akan slalu berkomentar dan jgn termakan omongan orng lain. Terapkan hidup sehat dan cintai diri sendiri dg menjaga berat badan ideal. G perlu diet extrem tapi diet sehat.😊

[@hartatiiriani7378]

Ini calon dokter yg punya pribadi yg baik ...catik bukan hny krn sdh ideal BB. lht vidio ini ...karakter 👍...lw profile ....sukses jd dokter yg heubat luas mafaatnya dan mulia ...rendah hati ...sll jd sahabat perjalanan ke depan .... rezki yg penuh berkah pasti menyertai

[@FlipID]

Pola makan adalah kunci! Awalnya sabar lama-lama terbiasa. Inspiratif banget!🥰

[@kerjaanku-y1d]

Min lu ada dmn2 deh ig yt lu jabanin semua

[@yamatekudasai53]

Lah malah disini 😅😅😅😅

[@suckerberg9762]

Caper dimana2. Ga laku ya?

[@kerjaanku-y1d]

@@suckerberg9762 lah gw sbgai pengguna setia flip merasa tersungging nih.. flip laku bgt tong karna apalah diriku tanpa flip

[@linasunayya]

Inspiratif dan Humble banget mba nya, ga ada kesan meninggi sama sekali. Semoga lulus UKMPPD nya kak

[@riarosalin5078]

Ho oh jd seneng dengerinnya

[@agustinaagustina445]

Maaf ya Dok....jangan juga orang yg gemuk itu jadi bahan olok olok , bahan hinaan. Karena ada yg gemuk sudah berusaha mati2an untuk menurunkan BB. Tp masih gemuk. Dokter jangan mencontohkan mengolok2/ mentertawakan orang gemuk.

[@rezimnunu5050]

Kadang manusia berevolusi menjadi lebih baik karena ada hal yg menyentuh hatinya... Jadi jgn lupa berterimakasih & jgn menghina pemicunya

[@masmboyz6375]

bener...

[@carolinegween3485]

W di hina ibu sendiri jadi pen kurus 😂

[@adelafadilini7095]

saya berkutat dgn diet udah dr 2008. Waktu itu saya masih kuliah BB di 80kg. Kemudian diet dgn kurangin makan berhasil jadi 59kg di 2010. Utk mempertahankan BB di 59kg, itu saya makan di 1200-1400kal per hari. Kemudia saya hamil dan lahiran 3 kali. Spt yg dr Richard bilang, waktu hamil itu BB saya naik banyak. 59kg ke 90kg, turun ke 85kg, hamil lagi naik ke 100kg, turun ke 80kg, hamil lagi naik ke 109kg. Ini dr 2011-2020. Setiap lahiran dan selesai mengasihi, saya diet kurangin makan spt waktu sblm married tapi hasilnya lambat. Udah coba herba**fe, korset koz*i, diet gm, IF, diet 1000kal, diet keto, diet nabati, tapi mentok2 di 80-85kg. Skrg saya BB di 70ankg, baju ukuran S/M, kalori harian di 3000kal. Mau naik turun BB bisa atur2 sendiri. Kuncinya ada di belajar porsi dan kalori makanan, lat beban teratur dan terstruktur. Kita ga bisa seumur hidup makan sedikit terus (

[@SayaMocci]

Hai kak, ikut seneng dapet contoh yang punya kalori harian 3000. Aku juga lg jalanin baru 1 bulan dengan kalori harian 2000 dan udah turun lingkar badan 37cm 😊

[@SayaMocci]

Latihan angkat bebannya berapa kali seminggu kak? Sampai bisa kalori 3000 seharinya? Huhu pinginnn

[@adelafadilini7095]

@@SayaMocci pelan2 aja kak, 2000kal utk cewe udah lumayan leluasa makan. Saya naikkin kalori maintenance dr 1600 ke 3000 itu sekitar 2 thnan. Ini enaknya beginner, massa otot lebih cepet nambahnya. Saya latihan biasanya 4-5 kali seminggu. Semangat kak, yg penting konsisten dan disiplin 💪💪

[@mutiaazkaasyifa1665]

Eh bnr banget,. Sy uda ngrasain efek olga angkat beban., BB turunnya ga banyak tp masa otot nambah dan semua lingkar badan sy menyusut. Dpt bonus hamil pula., 😅

[@amania849]

sama,,dari 63 jadi 85...mencba bermcam diet tpi gagal

[@linahartati8422]

menurut aku, mau kamu gemuk kurus, cuma laki laki yg beruntung dapetin kamu. attitude, bahasa yg educated, keramahan kamu, juara sih.

[@immae8]

@dr. Richard, jangan bicara yg menghina fisik, jangan sombong, kasian mereka yg kurang bagus fisiknya, semua orang juga mau yang bagus jangan menghina ya dok, yang bijak

[@tigorp10]

Berenang msk katagori olahraga. Masuk kurikulum mata pelajaran olahraga disekolah dan dipertandingan olahraga. Justru di europa berenang sangat disarankan krn mengunakan/mengerakan seluruh tubuh. Semua kelompok otot utama terlibat saat anda berenang. Otot inti, punggung, dada, lengan, bahu, bokong, paha, dan betis. Berenang jg dpt mengurangi stres dan menenangkan mental. Jika anda memiliki teknik yg baik dan kecepatan, berenang jg merupakan olahraga yg sangat efektif dan membakar banyak kalori. Bs membakar 300 - 600 kalori per jam. Tp berlari dan bersepedah yg lebih effektiv utk membakar kalori 1000 -1200 perjam.

[@queenz1126]

Setujuuh klo berenang bener gak cuma cipak cipuk aer doang Olga jg itu,sy renang bolak balik 10x aj ngos2an n heart rate kyk lari,keringetan jg. Tp anehnya gak tlalu laper udahannya

[@carolinegween3485]

Ini dokter emang agak2

[@rilika.l]

Memang hanya org yg bnr² diet yg bisa merasakn betapa sulitx merubah pola makan. Terutama mengurangi nyemil. Q jg dr BB 70Kg dlm 7 bulan skr u turun di BB 52-53Kg. Semangat but teman² yg skr menjalankan diet, intinya harus sabar dan bisa menahan segala godaan terutama nyemil² di mlm hari🤭

[@rhaesmaweisz3070]

Aku cuma ngurangin gula, gorengan dan makanan/minuman serba instan. Sayur and protein dibanyakin. Oalhraga full cardio tiap hari, 2 bulan turun 5kg😂. Buat maintance aku sekarng angkat beban dan cardio tipis-tipis.

[@andro8674]

Makannya tiga kali nggak? Pagi makan nasi?

[@rhaesmaweisz3070]

@@andro8674 Iya makan 3x sehari. Nasinya (karbo) dikurangi, misal sepiring max 30% aja. Lebih baik lagi kalau nasi diganti kentang, ubi2an, jagung.

[@aprimartini735]

Apalagi klu nasi merah....lebih ceper turun...krna bikin cepet kenyang....pilih nasi merah organik....itu bikin sehat banget

[@andro8674]

@@aprimartini735 saya nasi merah mba. Tapi gak turun turun..Mungkin makan saya kebanyakan haha

[@ninoorstore9365]

Iya sama aku turun 5 kg juga.. tapi skrang stuck.. gk turun2 lgi.. masih perlu trun 15 kg lg😢

[@charmingkindy1980]

Ketika stress, ada 2 tipe, banyak makan dan tdk mau makan. 1. Tidak mau makan krn tubuhnya sdh mengakses lemak tubuh sebagai energi, dan leptin di produksi. 2. Banyak makan krn tubuhnya tdk dominan mengakses lemak tubuh, sehingga insulinnya masih dominan. Biasanya terjadi pada stress medium tetapi kronis

[@SitiAisyah-zx1jz]

sy tipekal klo stress gag bisa makan,,, 1 bulan lebih malah pernh gag makan sama sekali ,, cuma minum doank ,,, udah kyk zoombie hidup 😅

[@arsyanipuji1243]

Aku tipe k 2 stress brtti bnyk makan😢

[@chikaamalia5537]

Sya kalo stress gbisa makan smpe maag kambuh parah skhrya berobat 😢

[@GantenggdariLahir]

Aku org yg suka banyak makan krn beranggapan habis makan suka ngantuk dan supaya bs tidur lama 😢

[@camilanlangganan-kt9ix]

klo aku , klo stres gak nafsu makan tapii klo lg awal2 pms nafsu makan meningkat lapar trus ckck

[@HafilaDahliani]

Tapi bener sih terkadang keberhasilan itu bisa di capai karena suatu hal yg buat kita jatuh dulu, waktu smp kelasn1 berat badan 72 kg . Naksir sama cowo terus di tolak dengan alesan biar fokus belajar . Padahal tau sih nolak nya karena badan gede bgt + ga keurus . Akhir nya dalem hati langsung niat mau ngurusin badan . Dan berhasil coyyy SMP kelas 2 mau kelas 3 BB jadi 56 dan si doi malah balik naksir . But, sorry bosss you're not my type anymore . Uhuy . 🤣🤣

[@blashes8663]

Aku biasa kg an paling mentok 55kg turun naik 54-55 ,naik jd 60kg dan lgs stresss bgt ,nyobain di if alhasil lgs kambuh lambung dan gk sanggup diet if bner2 bkin kleyengan sm lambung kambuh trs.. Skrg dr 60-57 turun 3kg ,aku diet santai pagi jam 8-10 makan telur rebus 2butir ,siang jam 12-01 siang makan nasi full bebas apa aj,sore nyemil lg telur klo gk mkn apa aj bebas asal jngan mkn tepung ,malem ny full makan buah2 an ,aku pake mangga 1 buah naga 1/2 ,dan pisang 1 itu bkin kenyang ,alhamdulilah 1minggu turun 3kg diet nyantai yaa 😁

[@titiknasahnasah1801]

Oh gitu ta kak cz bbku 73 kilo mau nurunin bb jd 50 kilo mau coba diet if tp kyaknya udah aku bayangin bkln kliyengan 😂😂😂😂

[@adesaraswati9813]

Kakanya enak banget ngomongnya dan penjelasannya juga simple. Sehat dan sukses selalu kakk❤

[@christynez25]

Terinpirasi dr sdr kembarku yg berhasil diet dari BB 70 Kg ke 48 Kg, aq mulai diet sesuai dg kondisi tubuhku sj, start Feb 2024 stop mk nasi, jam 7 pagi sarapan roti tawar tnp apa2, mkn siang jam 12 menu tiap mkn siangku cmn sayur2an, jagung rebus, ubi2an. Malam tdk mkn samsek....klo lapar aq minum air putih ( tdk dingin ). SEMOGA BERHASIL KE TARGET PINGIN BB 50 KG SJ !

[@rekasepti3261]

Berapa lama turunnya kak?

[@christynez25]

@@rekasepti3261 2 tahun

[@IrumaIrma]

Sekarang BB brpa kak? Berhasilkah,?

[@luckynekoCERIA123]

sebenernya males kasih kritikan tapi selama podcast aku agak gak enak hati, mungkin ini dijadikan masukan aja buat podcast kedepannya ^^ 1. respon dr. richard terhadap narasumber terkesan tidak sopan dan cenderung boddy shamming (secara tidak langsung). padahal narsumnya keren banget, dan ngejelasin kesuksesan dia diet dengan rendah hati dan bahasa yg mudah dimengerti. 2. kalo dr richard hanya ahli di bidang kecantikan dan kurang paham di rana diet atau olahraga, mending jangan langsung ambil kesimpulan. harusnya kalo dr. richard berpendidikan tinggi, udh tau dong ngambil kesimpulan itu wajib banget berdasarkan fakta dan data dari penelitian terakreditasi (misalnya dari artikel terakreditasi scopus kalo skala internasional). karena kenyataanya, olahraga renang itu berpengaruh untuk diet. studi bahkan mengatakan olahraga renang yang dilakukan secara konsisten bahkan bisa membakar 400-700 kalori (per jam). 3. kontennya udh bagus, narasumbernya udh bagus, tinggal dr richard aja yang harus belajar lagi untuk menjadi pembawa podcast yang lebih bijak dalam bersikap. karena selain sebagai public figure, dr reichard ini bawa image orang yg berpendidikan (punya gelar doktor itu gak mudah). jadi ada baiknya video ini gak cuma sekedar konten edukasi, tp harus disampaikan dengan cara yang baik dan punya nila-nilai yang mencerminkan orang berpendidikan. jujur, aku kalo jadi narasumbernya bakalan sakit hati tanggapi reaksi dokter richard yg ketawa dan melontarkan kata2 tidak kurang bijak terhadap kondisi badan narasumber yang dulu over weight. semangat dr richard, aku paham dr gak bermaksud berprilaku buruk. semoga kedepannya bisa jadi lebih baik lagi :)

[@didew3720]

renang cuma ngambang mah kaga bakal ngebantu weight loss. klo renangnya proper pake teknik kaya athlete latian itu baru kebakar seluruh badan

[@adzkiamarsya9358]

Pipi dokter makin lama makin tembem aja.. Diet dong dok😅

[@yeiconaicha301]

Pola makan 75%,, olah raga 15%,,obat diet 10%.. aq minum obat diet apapun cuma turun 1-2kg.. pas jaga pola makan NO GULA,,NO MINYAK,,NO SANTAN,,NO ANEKA KRIPIK2//KRUPUK,, air putih sehari minim 2,5Liter,, buah sayur diperbanyak.. seminggu turun 1kg lo aq

[@kiss5570]

Klu minum air yg normal 30 cc × bb: itu yg bener klu minumnya kelebihan jg ngak bagus dan klu minumnya krg jg krg bagus👍

[@elvishhutagaol7732]

​@@kiss5570tks infonya..😊

[@Tokopancingshakarepmu]

Turun sekilo aku cuma berak doang 🥹 abis berak ngirup bau indomi naik 2kilo lg wkwk

[@suzysuzy-od9xs]

q kmrn minum obat diet , karna nafsu makan ku gila bgt kak . tpi dada ku sesak ,malem kyk mau mati g bisa nafas . wes g lagi... km keren kak .semoga saya bisa . skrg puasa kebetulan , niat . Uda gerah bgt , trus wajah kyak lebih Menua 😢😢

[@TenitaTenita]

Cewek ini hebat ❤,,,dokter terlalu merendahkan orang jelek dan miskin

[@methaoctaviana3040]

BENER BGT!

[@NurulAjizah22]

kata" nyakitin nggak sih?

[@sennysepriyani4598]

Seneng banget klw dr. Richard, undang narasumber yg kya gni, 😍 jd bisa termotivasi

[@mamadavin5874]

Nasi padang , ketoprak , nasi goreng , mendoan , enak banget sih . Dietnya besok lagi ya wkwkw

[@Lovely-love251]

Hebat ya tetap bersyukur krn tidak tau rencana Tuhan di balik itu….semoga dapet jodoh dokter jg seperti Dr Richard

[@ekashireernz]

aku blm nikah bb ku 73 tp sering kena body shamming tp dulu sempat bisa diet tp malah kena magh , sekarang cuman bisa cinta sama diri sendiri mulai makan makanan yg sehat, olahraga , makan dikit dikit yp sering coba seimbangin kalo bb udah nail sekilo kuranggi minyak dulu karbonua dikit in banyakin lauk sayur proteinnya 💗

[@fatcrruise6508]

jgn diet, tapi puasa diatur 12 jam sekali. Kurangin ngemil, gula dll

[@ikafrizal2209]

Semangat kakak... BB ku sblm nikah 72kg . Karna niat pingin sehat, saya olahraga , waktu itu beli VCD Jean Fonda. Cuma 15menit tiap hari didepan tv. Turun 13kg Dalam waktu 3 bulan. Tp juga mengurangi makan. Tetap makan seperti biasa ..cuma dikurangi aja. Semangat kakak . Kamu bisa ... Rasanya bahagia ketika celana jaman gemuk udah kedodoran. ❤

[@ekashireernz]

@@ikafrizal2209 terimakasih ya 🥰💙

[@ninalalalala9329]

Saya pernah BB di 53, trus puasa slama bulan ramadhan, saur teteh makan nasi tapi dikit, buka puasa makan tp dikit, kadang gorengan ja1 atau 3 sm minum manis, bis itu gak makan nasi, kadang somay ja, kadang buka nya bakso , makian nasi nya dikit bngt, turun 5kg kadi 48😊

[@ekashireernz]

@@ninalalalala9329 makasii ya nanti aku coba :)

[@lifeofthedaymumu4016]

Bener banget ini, aku pengalaman banget pacaran pas obesitas ketemu cowo yg bilang "aku Terima kamu apa adanya, aku tertarik karena hati kamu baik😅" Preeettttt.... Aku diporotin dan diselingkuhin, didepan aku sih baik bgt sampe ada di fase gpp lah dia aku yg bayarin terus dia selingkuh juga dibelakang aku, yg penting ama aku dia baik, sampai akhirnya aku capek masa iya seumur hidup gak bisa jd versi terbaik. Aku 80 turun ke 49 malah skrg naikin sedikit masa otot jadi 52

[@winnadasuki5260]

Waah keren banget kak..semangat yaa

[@ardiannicolas930]

Aku juga mulai fokus atur pola makan lagi. Makin termotivasi dengan video ini😊

[@hanzucreat]

Menginspirasi, hal yang baik dimulai dri makanan, untuk kesehatan. Bukan hanya sekedar angka yang menyatakan berat badan

[@inamzekoy6122]

Diet yg manjur tu dengan hati yg terluka dengan keadaan

[@regaI]

mang eak

[@sunmode2000]

Bb 95 kg target 70 kg. Semoga tercapai turun 25kg ❤

[@khusnalulu8791]

Lg diet pas banget lewat.. Alhamdulullah aq 1,5 bulan turun 9kg, masih berkilo kilo lg yg harus di turunin.. Semangat yuk pejuang diet.. Kuncinya konsisten.

[@ayuzae3157]

Tips nya dong ka

[@khusnalulu8791]

@@ayuzae3157 qlo aq tetep makan apa aja tp cm dikit2.. ky gorengan ttp makan tp cm dikit aja, nasi aq makan cm sekali sehari, diatas jam 5 aq dh g makan apa2.. untuk sarapan aq jg makan kue 1 pcs, atau energen 1 gelas, olahraga jg cm seminggu sekali aerobik by yutub ..hehee..udh gt doang.

[@syamsinar5857]

Saya dari 63 sekarang 50 tapi nurunkannya selama dua tahun nggak pernah diet cuma senam aja😂😂❤

[@bayyyisme]

Buat yg mageran sulit olahraga dan jajan sana sini,diet paling mudah yg uda aku jalani yaitu berpuasa tapi tetep minum air putih,skip sarapan cuma minum air putih,jam 1 makan normal seperti biasa,sore jam 5 makan telur rebus doang,yg paling penting kalian harus hindari yg namanya gula dan minyak,SEMANGAT PEJUANG TUBUH SEHAT!

[@ThePuspasd]

Sepertinya semua orang udah tau diet itu harus ngapain.. masalahnya melaksanakannya itu yg susah.. akhirnya ga konsisten.. (gw sih ini mah..)

[@cahyamustikaroh7799]

Bener. Dunia ga adil buat orang gendut yang lagi berproses buat diet. Baru seminggu dua minggu dietnya belum keliatan kurus udah dikata2in. Dikira kurus tuh instan? Lingkungan tuh mempengaruhi bgt ternyata ke kekuatan niat. Baru mulai diet udah dikata2in gendut dll, ga berkontribusi ke proses diet dan ga mau tau prosesnya malah ngata2in.

[@eugeniaefendy]

BB saya pernah di 65, lalu turn ke 45, lalu naik ke 55, dan sekarang stabil di 60kg (dengan massa otot 44kg). Kalau udah segini, gak berharap turun drastis lagi... bisa tinggal tulang sama organ 😂

[@jean.reneta]

Ngukur massa ototnya gmna?

[@nadifaputri1004]

KK laki²?

[@eugeniaefendy]

@@nadifaputri1004 bukan kak

[@lapitalutanti9594]

Dulu BB 67kg...skrng BB 50kg...sedih gara² sakit asam lambung...wlpn turun tetep aja takut ...krna Selalu mkn dikit... Pengen sehat aja udh cukup...nikmat hidup itu sehat....semangat

[@radityabagussaputra8199]

Klo aku cocoknya IF sih... puasa... kurangi makan carbo, gula, tepung bisa kurus.... olga cuma cardio tp buat kencengin angkat beban.... pejuang diet 2024

[@babadriver9752]

Pernah jadi temen kerja sharon ini anaknya humble banget

[@Gegemimingchanel]

DOK TOLONG DIJAWAB AKU DIET SETIAP HARI OLAHRAGA 2X PAGI HIIT CARDIO MALAM zumba Pola makan pagi makan telur 1 ubi buah teh hijau Siang: nasi 5 sendok sayur sesukanya Malam :1 buah apel Apakah ini sudah benar mohon dijawab ya

[@liapangaribuan4627]

Aku pribadi dietnya hanya jaga pola makan sih, hanya gak makan malam.. jam 5 keatas itu sudah stop gak makan.. karna aku paling males olahraga. 2017-2018 sudah pernah diet jaga pola makan, segendut2nya aku dlu hampir 90kg dan turun jd 70kg.. Des 2022 udh lama gak nimbang kaget hampir 100kg, mulai jaga pola makan (gak makan malam), makan hanya di jam makan siang, pagi sarapan buah kalo malem terasa laper minum yogurt, karna awal2 mulai diet itu pasti malem itu mulut terasa laper pingin makan.. trus main badminton seminggu sekali tp hanya sampai april 2023, di bulan agustus 2023 mulai gak makan nasi, awalnya susah karna aneh aja hanya makan lauk gitu, tp lama2 jd terbiasa.. untuk menu makannya sih biasa aja gak terlalu pilah2 harus dada ayam ato apalah.. trus di awal2 jg aku nerapin cheating time di tiap sabtu.. tp lama2 jd 1 bulan 1x aja...skrg puji tuhan timbangan sdh di 82. Aku pribadi turun bb nya hitungannya lama ya, tiap org pasti beda2, jd dinikmati aja prosesnya..

[@ayhnindydanish5212]

Saya mulai diet dg BB 84.. Udah berjalan hampir 2 bulan sekarang BB 69 kg... prinsipnya defisit kalori Tidak makan tepung, minyak sama gula.. sama di banterin olahraga.. itu aja ceritaku

[@irmadewita18]

Defkal tanpa olahraga malah banyak rebahan pun bisa turun 4kg dalam sebulan😂

[@baiqsabariawati4057]

Aku pernah nonton cerita kk Sharon di channel kak Gritte. Tapi aku nonton lagi ceritanya di channel dokter Richard karena cara pembawaan cara kk Sharon cerita itu bikin enjoy

[@SunRoger-v8m]

Aku pernah berat badanku sampai 80 kg,aku sdg hamil 9 bulan ,bayi kembar dompo laki laki,setelah 9 bulan 5 hari ,aku di operasi dan bayi ku berat badannya 28 ons dan 25 ons,amin dan aku juga pernah berat badanku setelah melahirkan hanya 48 kilo,sekarang usiaku 44 th ,berat badanku sekitar 62 kg,aku mau berusaha 60 kg pun entah bagaimana,memang naksir cowo,sgt bete,lebih baik focus kpd kesehatan pribadi,salam

[@nugrahnugrah876]

bener banget semua dari pola makan, aku mulai skip makan banyak dan lama kelamaan terbiasa malah makan banyak udah jadi ennek skrg, dan jangan lupa minum air putih banyak itu ngaruh banget menurut aku

[@PitriIndrianingtyasDjauhari]

12:45 Salah. Olahraga berenang "bisa ngurusin". Asal disiplin dan intensif. 5 x seminggu, sekali berenang selama 90 menit. Tdk kejar speed, tp lebih utamakan endurance. Waktu itu, 1 bulan turun 6 kg - 7 kg.

[@brekele4601]

Bulan juli 2023 BB saya 88kg, skrg sdh 67kg karna merubah habit dan rutin bersepeda seminggu 5-6x 😃

[@apoemdays]

Pola makannya gimana kak😢

[@noviagustin5819]

BB skrg 70. Insyaa Allah skrg lg jalani defkal dan jalan kaki sesempatnya. Mksdnya kalo mau kmn2 yg Deket,cb jalan kaki. Yok bs yok,hidup sehat bareng

[@4bidx939]

Gua 1 bulan turun 12kg Tinggi 163cm bb 70kg, sekarang bb tinggal 58kg Tidk pernah makan gorengan, ciki, makan nasi hanya 1kali dlm sehari Hnya makan buah sayur dan protein Olahraga jarang,

[@norinori3007]

Ocd? Atau intermittent fasting gitu ya kak?

[@4bidx939]

@@norinori3007 iya semacam defisit kalori

[@dian9193]

Hebat kamu

[@hi.lindaindah]

saya orang yg suka makan apa lagi klo stress byk pikiran makan trs nyemil gk ngerasa kenyang. bahkan klo jam 11mlm gk bs tidur cari2 makanan. tp susah ngendut dr gadis BB 40 smpe menikah pny 2 anak 48 pernah 50kg turun lagi 47/48kg... Susah gendut tapi Gampang jerawatan apa lg klo stress Muncul jrawat terus. smpe slrg pejuang Acne Prone😢

[@rainprojectmenggambar]

Obrolannya asik sih jadi ikut ketawa ketiwi sambil kayak ikutan nongki akunya😊

[@runarukhsana5205]

UNDANG PAPANYA MIRNA DONG, DERMAWAN SALIKIN , BIAR JELAS

[@ameliaarifin9421]

7 bulan defisit kalori + work out tiap hari 20 menitan ajah Alhmdllh turun 12kg. Sarapan smoothies, siang mkan nasi, sore mkan buah

[@informasiviralindo]

Berarti makan nasinya cuma sehari sekali ya kak?

[@ayunisyananda6676]

Spill menunya ka pliss

[@MISSTI_REAL]

​@@ayunisyananda6676menunya mah gampang, yg susah itu klo laper mana bs, kroncongan klo makan buah doank

[@ibuzakiyah]

​@@ayunisyananda6676banyak makan protein hewani lebih awet kenyang, dibantu if lebih cepet, makan siang jam 12:00 makan buah dulu protein sayur dan terakhir karbo, jam 19:00 stop makan malam, cukup makan buah atau sayuran aja, tiap pagi jalan kaki, 10 kg turun selama 3 bulan, diet harus menyenangkan dan konsisten ❤

[@reksa_ta7999]

Gw turun 26 kg mulai april smpe skarang(6 bulan) . makanpertama jam 12siang . makanke 2 jam 7 malam setelah itu puasa. Sekali makan nasi 2 centongselebihnya lauk sayur. Tidak nyemil sama sekali olaha raga setiap hari rest minggu tok (olah raga lompat tali )

[@rohilahromadhon5143]

yg kk lakuin diet intermitten fasting ya?😊

[@lenterajiwamu]

cantik sehat sll ya ❤ btw hari ini dokter ulang tahun ya! slamat ya dok, pjg umur sehat sll jd berkat buat smua 🎉🎉🎉

[@aishakemala]

Kak, sama banget sama aku... Kalo stres larinya ke makan... Apalagi pas jaman kuliah, wah itu kalau mau begadang udah ga mempan pake kopi lagi, harus ngunyah sesuatu... Memang karakter orang berbeda-beda, ada yang stres gabisa makan... ada yang jadi over makannya...

[@Maturnuwun3009]

Kita merasa cantik dan ganteng di mata dan hati yg tepat

[@erikayuni7108]

Sebenarnya teori diet itu sederhana, yaitu kurangi makan. Yang sulit itu pelaksanaannya karena ga banyak orang yang kuat menahan lapar.

[@mettadevi2835]

Defisit kalori dgn tetap memperhatikan makromikro nutrien ny.

[@mettadevi2835]

Krn dgn memperhatikan nutrisi dr mkanan itu sendiri insyaAllah tdk akan kelaparan. Perbanyak protein akan bikin kenyang lbh lama. Inti ny atur pola mkn.

[@sisy1512]

Bikin semangat buat diet yg saat ini lagi ku jalani 😍

[@suryapermadi6641]

Aku dari kecil emang gendut Gendut ga enak di bully di ejek Pernah sampe pingin ga masuk skolah waktu smp saking slalu di bully, hitam, gendut Dan memutuskan diet semester 3 waktu kuliah sekitar tahun 2014 Awal BB sebelum diet 98 malu bgt upload foto di sosmed Foto di fb pake foto pemain bola favorite Stiap fotoan mikir" mau uplod Pake cara OCD karena itu diet yg cocok gak pusing mau makan apa cuma atur jam makan dan olahraga dan slama setahun diet berat badan jadi 69 yg awalnya 98 kg

[@CVY0308]

Alhamdulillah, BB ku dulu 85kg skg sudah loss jadi 70kg, badan jd enteng,foto body jadi PD banget..diet itu cuma 1 yaitu konsisten dan merubah mindset

[@Seven8559]

Puasa?

[@ethernet266]

Saya kasih bocoran rahasia : 1. Jangan konsumsi gula pasir dan minuman manis kemasan yang dijual dipasaran, walau cuma setetes pokoknya jangan !. Kalau mau tambahan manis, mending pake tropicana slim atau diabetasol karena dijamin tanpa kalori. Atau sebagai pengganti gula pasir/pemanis buatan, masih mending konsumsi gula alami dari nyemil buah buahan. Minum susu full cream juga gak boleh, wajib susu low fat. Cemilan wafer, biskuit, kerupuk dan keripik juga gak boleh karena mengandung gula dan natrium tinggi. Mendingan nyemil buah buahan aja. 2. Jangan makan gorengan, ayam/ikan digoreng, tahu tempe digoreng, pokoknya semua yang di goreng. Mending makanan yang diolah dengan cara dibikin sayur kuah, rebus atau kukus. Makanan mengandung santan juga sebaiknya dihindari. 3. Baru deh olahraga sebagai pelengkap.

[@inarashidah2563]

lucu sekali , aku x henti ketawa dengan temubual yg santai & penuh manafaat ini. Kamu sangat comel & manis sekali selain bijak. Moga anak gadis saya juga sekuat kamu , moga berjaya kurangkan 10 kilo lagi (setakat ini baru 5kilo dlm tempoh 2 bulan) ❤

[@CucuSumiati-qj5dj]

Sebenarnya diet itu harus dari hati, niat yg kuat. Dulu bb 70 kg thn 2014 mau kerja di panti twn. Di pt yg gemuk hrus di sruh nurunin bb. Di suruh beli galon air di ankt ke lantai 2 seteiap ada yg beli galon, tbung gas pasti yg gemuk bb nya sruh ambil tuh galon di bwah😂. Setelh d twn liht masyarakatnya langsing2. Dan pas ketumu dgn nyonya org sana dia beranak 3 trnyta pola mkn nya di atur bngt, tdk mkn nasi. Klau sekali nya ingin mkan nasi pling 2 sendok. Kebanyakan tdk mkn nasinya. Ngemil nya keju lembran atau minuman yg oat gitu bnyk di sana. Setelh thu cara mkn beliau sya ikutin.trnyta bb sya turun selama knl beliau 1 thn sampai turun jdi 53 kg. Plus singset, ringan, pd saat liburan dgn tmn2. Blik ke sini 53 kg. Trs krn pola mkn di rmh sdh acak2 an akhirnya naik bb lgi. Jdi iya bnr2 kurngin pola mkn nasi dan wktunya yg tepat. Olh raga bnr kta drm richard hanya mengencangkn yg awalnya gemuk ke kurus utntuk supaya tdk menggelembir bekas2 nya. Apalgi setelah punya ank mau tdk mau bb bnr2 tdk terkontral😢. Kurangin porsi nasi klau sdh terbiasa bkal tdk mkn nasi sama sekali.

[@angelica20001]

Ini tips gue nurunin berat badan dari yang 91 kg sampai ke 55 kg.. Ini diet yang gua jalanin kalo gak salah sekitar 4 bulan lebih lah.. Awal diet gua jalan kaki selama seminggu tiga jam kenapa gak pilih jalan kaki karena waktu itu gue obes jadi gak bisa lari takut sendinya kena.. Selama seminggu gua jalan kaki tiga jam turun 6 kg yaitu 85kg dari 91 kg. Karena kesibukan gua .. Gua cuma sempat setiap hari jalan kaki 30 menit sisanya work out .. Rutin . Pas lagi di tengah jalanin diet gua di saranin pacar gua sih heheh buat puasa nabi daud yaitu sehari puasa sehari gak.. Hasilnya tiap Minggu gua turun selama 2 kg sampai 4 kg karena gua barengin Dengan olahraga.. Sampai gua tembus 55 kg sekarang ceking banget kata temen soalnya tinggi gua 170 cm .. Akhirnya gua sekarang binggung mau naikin berat badan kek gimana Soal makan dikit udh kenyang banget rasanya 😂😂. Oh ya kalo mau nurunin berat badan sebaiknya hindari gula tepung tapi sih sebenernya gua sekali Minggu suka banget cheat day😂😂 .. Waktu 80 kg pas lagi turunin berat badan gua sempat stress eating hasil nasi SE Magicom habis sama gua😂😂 ... Itu dulu ya kalo sekarang 5 suapan aja udh kenyang 😂😂

[@h4d1sby]

pola makan pas puasanya gimana bang? saur makan apa aja, buka makan apa aja.

[@h4d1sby]

berarti puasa doang ya, enggak intermittent fasting ? terus pas enggak puasanya makan 3 x sehari nya makan nya normal? apa ada pantangan

[@aculajedah4286]

Jdi orang kurus juga gaenak sih, udh kenyang bnget ngalamin dibully dari SD-SMP karena bdan gw kurus selalu dianggap lemah, culun, dll. Bahkan Ampe sekarang gw udh nikahpun BB gw cm mentok di 51kg, tpi balik lagi nmanya mnusia gada yg sempurna lebih baik kita bnyak2 bersyukur

[@nabilahdibba2544]

Paling ngaruh emang diet gak makan nasi. Coba seminggu gak makan nasi, ganti perbanyak protein sama serat buah sayur aja ngaruh ke perut banget. Sama tanpa gorengan, tanpa gula makan minuman manis. Makanan di rebus atau di tumis minyak sedikit aja sama sesekali minum fiberfirst buat detox behhhh mantep seminggu berasa langsung muat turun 1 size 😂

[@ambarwahyu2245]

kok ga ngaruh sm ak ya mbk hhh aku mkn sehari sekaki .. pling mkn manis cm buah dan minum manis pun jrang jrsng gorengn jg jsrang ...tp kok g bs turun bb ny hhhh

[@Moonmonsta]

@@ambarwahyu2245kurang asupan makan justru malah bikin susah turun mbak

[@nabilahdibba2544]

Betull, perhatiin juga kalori yg masuk yaa.. Yg terpenting di aku sih gak makan nasi, gorengan,makanan di goreng dan makanan minuman manis, no gula, dan kefein. Ganti karbo pake ubi kukus, jagung rebus, kentang rebus, sayuran dan buah yg banyak juga protein kaya tahu rebus, ayam ungkep tanpa di goreng, atau lain nya. Aku juga detox pake minuman fiber first dia bagus tanpa gula dan pemanis buatan, gak bikin mules mules, gak ke tergantung dan aman ya buat busui kaya aku dan semuanya alami. Aman udah bpom.Detox paling seminggu 2-3kali. Mau setiap hari pun juga boleh selama sebulan diminum sekali sebelum tidur. Pasti deh beda rasanya dibadan enteng, perut buncit hilang, badan seger gak lemes . Aku gak pake olahraga, kalo mau lebih bagus olahraga aja jalan kaki 30 menit sehari sekali. Dan banyak minum air putih ya. Di aku itu work banget 1 minggu aja keliatan hasilnya. Abis itu badan jadi tau bedanya laper dan cuma napsu aja. Dan aku batasi jam makan malam aku cuma sampe jam 7 malam aja

[@Mint_River11]

@@ambarwahyu2245 berarti harus di kejutin badannya biar bisa restart diet, antara kamu makan seperti orang normal atau ya olahraga gila gilaan. Gak lama kok cuma 3-7 hari aja biasanya udah bisa lanjut diet habis itu. Dulu aku memang makannya udah dikit tapi kok malah tambah gendut terus, jadi deh aku mulai makan 1500 kalori lagi baru habis itu mulai turunin berat badan lebih gampang. Kalo aku biar gk males aku pake apps hitung kalori fat secret sama olahraga challangenya Chloe thing yang satu bulan atau yg 2 minggu jadi tetep ke track progress makan dan olahraga.

[@vieta9822]

Sama loh aku puasa Senin Kamis cuman 1minggu lebih puasa 3 kali senin kamis senin pas nimbang turun 4 kg terus stop pusa blik lagi aku mau coba lagi pah, sampai berat badan yang aku inginkan, bismillah semoga bisa karena tubuh aku ini sebenarnya cepat turun berat badan

[@ariyuliardi2400]

Berat badan 63kg tinggi 152,No gula,no santan,no tepung,no gorengan,no kripik2,no minyak,minum air putih 3,5lt sehari,banyakin makan sayur dan buah,kurangi karbo, Alhamdulillah udah turun 4kg,

[@tiana97]

Maaf kak nanya itu berapa lama ya kira kira soalnya aku kalo gak bisa konsisten jadi abis turun nanti naik lagi 😓

[@nanacahza2952]

Sma kak,. Aku jga gitu BB awal 62 jdi 58, 2 Minggu turun 4kg, cuma yg susah itu konsisten nya 😢 Sekarang stuck di BB 59 ,naik 1 kg lgi😂

[@shintaa2252]

kakaknya cantik dan santun juga bicaranya....sukses selalu ya kak cantik

[@AnjayaGabe]

Seni 27 nov 2023 Liat vidio ini saya memantapkan diri putuskan untuk mempebaiki badan saya. Ditambah saya baru dihina sama perumpan yang mau saya halalin dan paling sakitnya perkataan keluarga teruma ibu 😢 untuk membayar itu semua saya harus berubah

[@nine237]

Aku kalo diet kepala pusing, obatnya makan 😁 abis makan ga pusing lagi. Tp pernah ga sengaja diet malah turun BB. Setelah sadar agak langsingan eh malah jd gemuk lagi 😂 diet terniat waktu corona 2022 , sempet turun 9kg, trus bosan balik lagi bb nya

[@tanti2039]

samaa😭😭

[@carolinegween3485]

Gua 2021 62kg skrg 88 😅 baru mulai diet lagi jadi minggu ini udah 84😊

[@crepecake104]

60kg emang masih berisi sih Dok. Terakhir MCU, berat “ideal” di tinggi aku itu range 48,2kg - 62,8kg. Itu masih range ideal. Jadi 60 sih masih berisi doang, belum gemuk/gendut. Agak nyinyir sih dokter nih😭😭

[@6tharales]

Cantik luar dalam, stay humble

[@Pemburudolar1808]

Emang bener mengurangi nasi itu pengaruh besar.sebulan tanpa nasi turun 5 kg alhamdulillah jadi makan aq ganti sayur rebus daging panggang kentang telur rebus buah itu2 ajah makan kU sekarang dari bb 69 kg sekarang 65 kg mau terus sampek 50 lah ideal kU yok semangat pejuang diet.boleh makan buah sayur buah sampek kenyang asal jangan karbo.sarapan hanya selembar roti gandum dan air putih sudah cukup.gak berani sama sekali minum obat diet…karna takut ada efek sampingnya…salam dari HONGKONG dokter richard

[@diandeyn]

Alhamdulillah.. Dulu hamil 72kg, anak lulus asi Bb ku masi 68. Trus bjuang diet 4 bulan 53kg stabil pe skrg 53kg. Padahal pas gadis 42-45kg aja. 😅

[@putricahyani2565]

Gimana ka caranya aku juga sampe abis lahiran anak ke dua stalk di 67

[@diandeyn]

@@putricahyani2565 aku defisit kalori. Tetap makan normal. Cuma karbo, olahan tepung, gula aku bener2 batasi. Lebih banyakin protein & serat. Stop makanan kemasan. Mi instan aku jatah 1 bulan cuma 1-2x aja. Biar ga stres 😂 & ttp happy walau diet. Jajan bakso cuma boleh 1x selama 1 bulan. Itu juga ganti kalo ga makan mi instan. Ngemil aku ganti buah (Buah yg beneran buah doang) bukan jus atau sald buah. Gorengan juga aku stop kecuali ayam/ikan/tahu/tempe (buat lauk makan) selain itu engga. Kalo malam lapar aku cuma minum air putih trus paksa buat tidur. Sama olah raga tipis2 jalan/sepedahan. Uda begitu aja 4 bulan keliatan turunnya. Alhamdulillah sampai skrg masih ttp sama. Jaga pola makan aja. Sesekali nyenengin diri buat jajan juga biar ttp happy. 😁

[@riasetiawan2197]

Diet saya hanya mengganti piring makan yg tadinya besar saya ganti pake yg kecil banyakin buah pepaya dan lari keliling lap bola alkhamdulillah berhasil

[@chiiooalexandria2386]

Keren sih..sangat termotivasi untuk badan saya yg overweight banget😌saat ini masih proses defkal dulu sm fitnes.dn blm berani nimbang😅semangat bb ideal lagi..biar lebih sehat lagi..

[@lareaast4421]

Aku juga cuma defkal, minum air lemon setiap pagi dan diselingi teh hijau sm kapsul sliming, udah banyak yang bilang kurusan tapi tetep gamau nimbang takut banget:( aku olahrga malem doang krn ada waktunya malem sekitar 10-15 menitan ya gitu perutnya kendor lengan kendor :(

[@NayaYa-bt9es]

Jaga pola makan, olahraga, dan nggak boleh stres,, itu yg saya lakukan sekarang alhamdulilah bb turun

[@net1jen360]

Congrats GELAR DOCTER NYA SHARON...

[@Obahs]

kok narsumnya ga sakit hati yak sama jokesnya dr. Richard😅

[@bulanbintang5207]

Lingkungan& Fashion jg mmpengaruhi, Kl mrk langsing kt jg malu sendiri akhrnya Niat diet meronta, Akhirnya Q mkn sehari sekali sdh turun 14kg, skrg q sdh gk mkn nasi jg biasa z

[@suzysuzy-od9xs]

keren bgt🎉 bismillah saya bisa . saya capek gemuk , serba ngantuk ..dikit2 pegel .

[@enjepronita2526]

Dulu jga aku 62kg diet 6 bulan trun jd 52 tapi temen2 pd ngomong over kurusnya...skrg pas hamil 65🤣🤣but it's Ok sehat2 my Baby nanti pasti bisa turun minimal 54 deh..semangatttt!!!

[@baharudin8760]

Setelah melahirkan anak pertamaku berat badan ku naik drastis dari BB 40 ke 78 aku sih ngak ngambil pusing atau setres tapi gara2 dibuli si badan gajah lah si gendut beruanglah lama2 kepikiran juga ngk keluaraga ngak orang lain semuanya pada ngebuli lama2 kepikiran diet beli obat diet teh diet dan banyak lagi pokoknya saya lakuin tapi semunya ngak mempan malah nambah BBnya tapi sya ngak yerah terus berusaha sampe akhirnya saya terapkan diet Ngk makan Nasi Gula Tepung Minyak Alhamdulillah 1 bulan bb 78 jadi 70 sekarang 😊 Semangat ya untuk pejuang diet

[@anggaramustofa2709]

Nah ini nih diet yg stlah mnikah n mlhirkan itu lbh sulit drpda yg bujang,, maka undang lahh yg sdh mnikah

[@drakor123subindo8]

NIAT PALING UTAMA , kalo niatnya goyah ya gitu deh

[@mixxelle96]

obrolan yg mengandung banyak daging & sangat memotivasi👍🏻 thx dok & team.

[@ferdigend547]

Ga ada dagingnya itu mah

[@sitinurlianaizati8951]

Waktu lg gendut gak berani nampakin diri d sosial media giliran udah langsing baiknya jangan bangga diri tetap rendah hati jangan suka bangga diri apalagi pamer allah gak suka sama orang yg suka bangga diri dan pamer aku udah pernah jd wanita sempurna cantik langsing tanpa make up mlh pernh ada yg julukin kayanya aku ini Syahrini tanpa modal tp gak bisa ngedapetin cinta yg ada mlh ngemis cinta karna bukan kencantikan fisik yg bisa bikin orang jatuh cinta cinta itu anugrah dari Tuhan yg maha esa

[@lenahartanto5584]

2bulan turun 10kg, dengan 1jam kardio dan porsi makan setengah dr biasanya😃 Smangat pejuang diet🤣. Buat sehat dan confidence kt sndiri

[@husnulkhotimah2424]

Diet murah,,kenyang,sehat,, diet pati Garut....cpt banget turunnya...insya Allah

[@yonathanedyanto6611]

Makan 1x sehari di jam 4 sore, hari minggu makan normal. Olahraga 1x seminggu 1 jam. Air putih minimal 2liter perhari. 3 bulan turun 10kg

[@annisakesumaningrum22]

Gemuk itu ga enak ya gaes. Aku TB 165, dan sebelum nikah BB paling berat itu 55 Kg. Begitu habis melahirkan dan menyusui, langsung lah sampai ke BB 70an. Sumpah ga enak banget, badan gampang capek, bangun tidur badan sakit semua, kaki kesemutan, pokoknya ga enak. Akhirnya nemu diet yang paling cocok, yaitu banyakin aktivitas fisik 😊 plus ngurangin minum yang manis-manis. Tiap hari nyempetin jalan pagi around 30-60 menit, terus ga minum boba2an. Untuk makan masih tetep kaya biasa. Alhamdulillah BB turun 7 kg-an selama setahun. Begitu badan udah agak entengan, baru nambah intensitas olahraga, yaitu nge-gym angkat beban dan kardio.

[@vaniamirah6624]

wah sama kak, aku tb 167 BB 80. Pas hamil naik 25 kg cuma turun 15 kg aja setelah melahirkan dan stuck smpe skrg.

[@annisakesumaningrum22]

@@vaniamirah6624 setelah melahirkan merasa metabolisme tubuh kaya lambat gitu ga sih kak? Soalnya dl sblm pny anak, kalo agak gemukan, tinggal puasa aja, BB lsg turun. Setelah melahirkan dan menyusui, mau puasa jg BB malah stuck 🤣

[@leilysoe5724]

Jujur gendut itu ga sehat..senjak ak bb 90 ada aja penyakit yg nyerang,skrng ak diet mkn yg sehat sma olahraga udh hampir seminggu alhamdulilah badan terasa enak bgt ..”niat ak mau hidup sehat ,langsing adalah bonus”