10 SIASAT ATASI GENDUT DALAM 1 MINGGU

[@hasimashari1379]

Kadang heran sama netizen ..kok bisa bisanya Chanel KZbin sepenting dan seharga ini view dan sub nya masih rendah.....padahal kalo kita konsultasi seperti ini di luar sangat mahal,mahaallll.......disini cuma butuh Kouta 300mb udah dapet ilmu banyak bangeeett........maksih mas Ade,panjang umur mas Ade....🌻🌻🌻🌻

[@catcat9966]

Viewnya standar lah gak rendah2 bgt. Meningkat malah sejak gabung closethedoor. Optimis aja sih

[@l0vet075]

Soalnya gak da hubungannya sama agama coba pake embel-embel agama mayoritas langsung dah kek vj daniel 😆

[@annisafaradillan]

Karena netizen 85% dikuasai oleh anak alay

[@melekfinansial4715]

Mau gimana lagi kualitas sdm kita emang cuman sampai situ, sinetron dan prank, dan jual aurat atau bokep malah rame

[@wahyunur2409]

Karena pasar Indonesia lebih suka sensasi bang wkwwk

[@selvioctavya4444]

Rangkuman 10 Siasat Atasi Gendutz : 1. Tingkatkan Serat 2. Konsumsi Lemak Alami 3. Intermittent Fasting 4. Kontrol Karbohidrat 5. Prioritaskan Protein 6. Hindari Toxins ( zat pengawet, plastik, desinfektan ) 7. Cardio / Move 8. Latihan Beban 9. Lakukan Cardio & Lat. Beban saat perut kosong 10. Mindful ( nikmati proses dietnya, keteraturan dalam bernafas ) Terimakasih Coach Ade Rai. Bahagia dan Sehat selalu Coach 🙏🤩

[@sumardikasimun6982]

Keren

[@muhammadkhoirulyahya3483]

Thanks kak

[@widiyanti7576]

Terimakasih.

[@mirna.prasaja]

Makasih kak udah di tulisin rangkumannya

[@sutiyanimiyapusi2531]

Makasih kak udh bantu ringkas. Langsung aku sreen shoot nih

[@sarieliawati7937]

Kabar yang sangat menyenangkan kalau menpora dan mendikbud melibatkan beliau untuk menyusun kurikulum olahraga di sekolah dan pelatihan guru2 olahraganya, biar pengethauan kesehatan kaya gini bisa didapet sejak dari duluuu

[@ryana838]

Saya puasa mulai puasa hari senin, niat bayar hutang puasa Ramadhan Sy ikuti pola makan om Ade Rai, telur tahu di kukus tiap buka puasa, ada makan buah , tiap work out ringan mendekati buka, Alhamdulillah 5 hari puasa turun dari 60 jadi 55.9 Ayo semangat teman2

[@ryana838]

@@riskaamelia5349 maksudnya 1 gram,

[@renipuji4500]

​@@riskaamelia5349coba hitung sekali lagi, biar gak malu😂

[@arifahmurdiyanto2986]

​@@riskaamelia5349salah...artinya sudah berkurang 4,1 kg

[@RiaHayati]

Kerennn

[@bayufebrianto9382]

​@@riskaamelia53494,1 grm mbk, itung bner2 laj

[@feberhaeza2265]

JUJUR MAU NANGIS INI KEREN BANGET BANGET BANGET!!!! Bersyukur banget ada Channel dan orang yang punya kualitas seperti ini, pengemasan edukasi dan tata bahasa yang sopan bikin semangat hidup sehat🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌. KEREN BANGET ASLI !!!!. Semoga apa pun yang dikerjakan selalu berhasil dan bisa menjadi berkat untuk diri sendiri dan banyak orang🙌🙌🙌. THANKS A LOT ILMUNYA🙌🙌🙏🙏😭😭 KEREN BANGET!

[@anitanurfadhillah4332]

setujuuu...penyampaiannya bener2 sangat sopan dan tidak sok tau....kereeenn Bli Ade Rai

[@semarchanel6038]

Hebat anda,,mau nangis tapi ngetik

[@abufay6507]

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 03:37 🌾 *Fokus pada serat untuk mengendalikan pelepasan insulin, mengurangi risiko penimbunan lemak.* 06:11 🥑 *Kurangi konsumsi lemak olahan, prioritaskan lemak alami seperti alpukat, kacang, dan minyak zaitun.* 08:04 ⏰ *Terapkan pola puasa atau time-restricted feeding, kelola jendela makan untuk memberikan waktu istirahat tubuh.* 09:29 🚰 *Kontrol karbohidrat dengan mengurangi jumlah dan memilih sumber karbohidrat berserat.* 12:19 🍚 *Pertimbangkan toleransi karbohidrat pribadi, batasi jumlah harian dan prioritaskan net carbs dari sumber berserat.* 13:12 🍚 *Hindari makan karbohidrat "naked" atau sendirian, kombinasikan dengan sayur atau protein untuk mengontrol gula darah.* 13:55 🥩 *Prioritaskan asupan protein, baik dari sumber hewani maupun nabati, karena memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh.* 16:13 ☠️ *Hindari toksin, obesogen, dan bahan berbahaya lainnya dalam makanan untuk mengurangi risiko stres oksidatif dan inflamasi.* 18:34 🏃 *Lakukan kardio dan latihan beban secara teratur untuk membakar kalori, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mendukung kesehatan tubuh.* 26:23 🌅 *Lakukan kardio atau latihan beban pada saat perut kosong untuk mengoptimalkan penggunaan lemak sebagai sumber energi selama puasa atau berolahraga.* 26:37 🏋️‍♂️ *Latihan beban pada perut kosong dapat mengoptimalkan pembakaran lemak, terutama trigliserida, sebagai sumber energi.* 27:55 🧘‍♂️ *Bernafas secara teratur dan fokus pada nafas panjang dapat mengurangi stres, memicu respon parasimpatetik, dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh.* 28:21 🔄 *Keteraturan dan kenyamanan dalam proses diet membantu menghindari perasaan berkorban, sehingga menikmati prosesnya menjadi kunci keberhasilan.* 30:12 🧘‍♀️ *Latihan pernapasan yang fokus pada nafas perut dapat mengaktifkan respons parasimpatetik, membantu ketenangan hati, dan mendukung pertumbuhan otot.* 32:34 🚴 *Lakukan strategi ini selama seminggu dengan konsistensi untuk melihat hasilnya, dengan jaminan bahwa tubuh akan berubah dan menyesuaikan jika dilakukan dengan benar.*

[@kaharmanibo]

masya Allah

[@PatriciaAugusteyn]

thank you !!!

[@dinanovira7788]

Makasih kak resumenya

[@ellyutami4906]

Trmksh......

[@wahidahmahananirahayu2769]

Saya mengajar matakuliah Biokimia dan juga Gizi Kesehatan. Video2 channel ini salah satu yg saya tugaskan buat direview oleh mahasiswa. Penjelasan di channel DAR itu mudah dipahami, banget!

[@adamanirizal8838]

trus mbak nya ngajar apa dong klo anak2 dsuruh nonton doang

[@amry_enk]

@@adamanirizal8838 dosennya main catur, ngopi, nongkrong, senam, belanja, tidur, pulang dah

[@Aya-fd1tz]

Yg semangat Bu Dosen... liat commen di atas menandakan tugas Bu Dosen mencerdaskan anak bangsa masih panjang dan berat😅

[@wahidahmahananirahayu2769]

@@adamanirizal8838 Videonya jadi pemicu diskusi aja dong. Saya ngajar mekanisme hormonalnya gimana, hal apa aja yang memicu transkripsi DNA supaya hormon itu diproduksi, efek fisiologis ke tubuh macam mana, kalau tiba2 berhenti olahraga itu apa yang terjadi, JENIS MAKANAN dan TEKNOLOGI PENGOLAHANNYA supaya metabolisme tubuh bisa baik, dan maaasih banyak lagi. Kuliah kan 14x pertemuan per 1 matkul, isinya ga cuma nonton video ini doang haha

[@wahidahmahananirahayu2769]

@@amry_enk Hahaha.. gitu ya? Enak banget dong kalau kuliah 14x pertemuan isinya cuma dari 1 video ini saja. Video ini hanya SALAH SATU yg harus direview mahasiswa, masih ada jurnal, buku, dan lain2. Mau ikut kuliah saya po? Asik lho.. Bisa belajar tentang diri sendiri, metabolisme tubuh dsb.

[@aldileonardus8289]

Bang ade rai rendah hati, badannya bagus, ga pelit ilmu... Bener2 super salut sama bang ade...banggain indonesia pula di kancah binaraga international.

[@sherlylisnawati4062]

selama ini aku kemana aja anjirrrr, konten sebermanfaat ini sampe terlewatkannnnn?😣. gilak sihhhh ini bukan bermanfaat lagi tapi ini konten MAHALLLLLL, makasih bangettttttttt Mas Ade Rai ini membuat pikiranku makin terbuka untuk mulai melakukan life style lebih baik lagiiiii☺☺

[@albarramadhan3963]

Izin cerita dlu sekitar 2015 bb 80 terus fitnes seminggu 2x 30menit, udah beres langsung kardio lari di treadmil. Weekend nya joging lagi. Pengaturan makanya sama yang di jelasin mas ade ray, saya OCD makan normal sih cuma ya di batasi porsi nasinya di kurangi. alhamdulillah dalam 1 bulan bb turun 10 kg. Jadi lebih ringan badan efek olahraga kulit jadi lebih seger juga, buang stress. Tapi sekarang kembali lagi bb ke setelan pabrikan 🗿. Mau olahraga lagi bukan buat gaya atau apa lebih ke pola hidup sehat.

[@ferisusilo1747]

Itu yg saya alami, susah tuk konsisten pdhal ya bgus utuk diri sendiri

[@bayusabi]

Diluar prestasinya yang segudang, sehingga beliau menjadi seorang living legend di Indonesia, beliau jiga menurut saya adalah salah satu public figure dengan hati yang paling baik dan mulia. Terima kasih atas ilmu dan amal jariahnya dalam menyehatkan anak bangsa.

[@UNIVERSETV_ID]

Kadang heran aja ada netizen kaya gini, terlalu mengurusi yang sebenarnya cuma caper doang 😂

[@bayusabi]

@@UNIVERSETV_ID Yang saya yakini adalah niat apapun pasti akan kembali kepada diri kita masing2. Niat kita untuk mengapresiasi tidak butuh validasi dari orang lain. Sebaliknya niat buruk untuk menyakiti perasaan orang lain juga tidak perlu mendapat balasan yang sama buruknya. Niat apapun akan kembali lepada kita. Luangkan saja waktumu untuk hal2 yang kau anggap penting. Bukan kepada netizen yang kau anggap cuma caper :)

[@Rara-kx5zp]

satu satunya

[@rheenazee8674]

​@@UNIVERSETV_ID kadang heran sama netizen kayak gini. Orang lain positif vibes, dia negatif teross

[@UNIVERSETV_ID]

@@bayusabi Karena netizen yang caper itu kadang ga tau dia itu sedang caper makanya perlu diingatkan

[@kimralya6874]

Ikutin panduannya Om Ade, lingkar perut turun ±10cm Dulu aku berisi bngt, gendut, trs mulai hidup sehat dg panduan beliau, Alhamdulillah sih sekarang badan sehat, lebih ramping, kelihatan abs nya.

[@mayanityasari7719]

Terimakasih Om Ade utk semua ilmunya, enak bgt dengerin penjelasannya Om Ade, mudah difahami. 3 bulan ini sy melakukan IF, olahraga (kardio), nyoba latian beban br 2 minggu terakhir. Dlm kurun wkt 3 bulan BB turun 11 kg. Meskipun target penurunan BB msh 14 kg lg tp Ahamdulillah badan jd lbh fit, tdk mudah lelah, baju-baju semua jd longgar lg❤❤Perjuangan msh panjang. Semangat utk para pejuang sehat💪💪

[@anjarprasetyo1456]

Tetap Semangattt Gan

[@anggahandoko1019]

BB turun 11 KG dalam 2 Minggu saya rasa terlalu extreme, semoga sehat selalu

[@mayanityasari7719]

@@anggahandoko1019 turun 11 kg dlm wkt 3 bulan kak. Bukan dlm wkt 2 mggu. 2 mggu yg sy tulis itu mksd sy br mencoba latihan beban 2 mggu

[@tasyaNRR]

@@mayanityasari7719 IF brp jam mba?msh makan nasi?

[@mayanityasari7719]

@@tasyaNRR sy srgnya IF dirange 18-20 jam kak, tp kdg jg IF 12-16 jam, sy msh makan karbo kak, kdg pke nasi sedikit, kentang, kdg kl pas kepengen mie pakai mie. Kl pemilihan makan jujur sy mmg blm bs "clean" bgt kak...

[@allyammo717]

Dan AlhamduLillah, seorang Muslim akan melaksanakan ini apabila Benar2 sesuai Syariat.... Yg mana buka hanya minum & buah, makan setelah Terawih penuh Kardio & Beban Hidup di Sujudkan, Sahur dengan ringan2, Dry Fasting mulai dari jam 4pagi sampai 6sore, menahan emosi apapun minimal saat puasa sampai Tenang & Rilex kembali ke hidup, banyak nafas panjang dengan banyak baca Qur'an, Wirid, Dzikir, Istighfar & Sholawat... InsyaAlloh jua rutin 1 bulan sekali setahun, selain menjaga Tubuh jua Hati, Pemikiran & Jiwa...

[@putrianggunzubaidah7656]

Enak banget penyampaian nya 😭gak bikin menggebu-gebu diawal, justru tambah meyakinkan buat dicoba😭💜

[@keziamaharani9692]

Setelah ngedengerin paparan ini, everything make sense now. Selama ini nontonin channel yang judulnya "cara cepat turun berat badan" rasanya kyk rancu bgt. Iya, mereka menjelaskan tentang harus latihan apa aja, harus hitung jumlah kalori bla bla bla. Masalahnya, buat gw yang awam banget sama dunia perdietan sama olahraga, penjelasannya tuh sulit dipahami. Istilah-istilahnya itu seperti ga dijelasin lebih dalam maksudnya bagaimana dan caranya bagaimana. Ujung-ujungnya bakalan males karena merasa bingung dan ga ngerti apa-apa. Udah cari di google tetep aja penjelasannya kurang beginner friendly haha. Dan akhirnya gw ngeliat video ini. Ini yang dari dulu gw cari! Dijelasin dengan pelan-pelan dan rinci, bener-bener step-by-step. Bahasanya juga tidak terlalu kaku, berasa kayak lagi diajarin guru. Gw ucapin terimakasih banyak buat ilmu yang dibagikan ya, Om Ade!

[@miethaearth8983]

Berat badan naik... Udahh nda nyaman buat berdiri abis duduk apalagi jongkok.. Yook diet bareng... 💪

[@muazisanjaya]

terimakasih ade rai. bb saya sebelum puasa 76.6 kg. sebulan kemudian ini 73.5 turun 3 kg. kalau saya mengurangi nasi, puasa, dan minum sblm makan. ini saya jarang olahraga, mudah2an bisa konsisten

[@TaufiqHidayatAb]

Klo dengar mas ade menerangkan keajaiban tubuh manusia, saya sebagai muslim makin tersadar betapa Allah ciptakan manusia dengan sebaik-baiknya penciptaan...

[@puputfrastyanithia1829]

Subhanallah..

[@lianaroch6484]

Klo gue jadi presiden, gue jadiin Mas Ade Menteri Kesehatan. Sehat terus Mas Ade, fii amaanillah

[@leonaraissa7211]

Saya ngikutin puasa 8/16 udh 3 bln terakhir sy ngurangin nasi , mkn lauk goreng tetap mkn tp gk byk, sayur . Mkn mie instant seminggu sekali.Stop minum manis dan minuman kemasan yg manis. Awal sy seblm puasa 56 skrg 51 kg. Terimakasih mas Ade Rai

[@Pokoknyakuliner]

Saran saya jangan pernah makan mie instant lagi kak....itu racun

[@ianlanford6922]

gw siklusnya never ending diet. tiap tahun selalu ada masa stress dimana gw makan buat nurunnin stress. entah masalah anak atau kerjaan. ga bs konsisten. gw harap tahun ini aman.

[@akumanusia4882]

Terimakasih mas ade semua ilmunya..satu tahun yg lalu saya masih obesitas Alhamdulillah bb turun 28 kg dan tubuh makin enakan dulu telapak kaki, pinggang sering sakit,rambut rontok parah, setelah mempraktejan ilmu dari mas ade pola hidup saya jadi lebih baik. Melakukan latihan beban sama kardio 4 x seminggu If 20 jam jendela makannya 4 jam... padahal dulu gak pernah olahraga sama makannya berantakan banget, tapi setelah liat video2 mas ade pemahaman sy makin terbuka dan saya merubah pola hidup jadi lebih baik dengan bahagia..

[@hannypurwitasari8145]

Kak.... Salam kenal.... Kak aku jg pejuang sehat aku obese bb 88kg bisa turun begitu biar badan enak rambut nga rontok berkenan share asupan makanan polanya gimana kak.... Kalau berkenan share kak menu makannya thanks b 4

[@Mint-ce6uh]

Salam kenal, saya juga dari 95 kg 2 bulan sdh ke 81 kg skrg, pola makan sya mkn 1x mknan berat di siang aj yg berprotein tnggi tnttuny dada ayam , mw d rebus tumis msak ap pn gpp asl 1 sndok teh minyak, garam sy g mslahin kcuali gula bnr” sy pantang, utk yg mag awal” nya pgi blh mnm chia seed , malamny oufen/ lotus, bsa jg d bolak balik seenaknya aja, klau udh biasa skrg sy pagi chia seed siang mkan sprti biasa nasi 100 gr dn dda ayam/syuran

[@hannypurwitasari8145]

Thanks for share @mint 97

[@LegalHendro]

saya juga pejuang obese ni, 3 minggu lalu mulai gym 136, sekarang sudah 130kg, lmyan untuk saya yg gk kardio, full beban.., semoga lebaran bisa di bawah 130

[@As-rs1gg]

Saya awal puasa 104kg, skrg 97 kg. Cuma udah seminggu ga ada penurunan, stuck disitu, pdhl pola makan sama, olahraga malah meningkat. Ttp stuck, knp ya?

[@rinadwiyantis605]

Om Ade bikikin konten angkat beban d rumah buat ibu-ibu dong dengan alat terbatas, karena ada aja ibu2 yg ga punya kesempatan untuk ke gym 😢

[@antinah2903]

Bisa angkat beban pake badan kita sendiri buu,, misalnya push up, sit up , back up, boleeh ditonton video om Ade Rai yg lain tentang Angkat Beban 🎉

[@SANSS711]

Yg saya suka dari pembawaan mas ade rai ketika membahas ini adalah terlihat sangat antusias dan senang membagi hal ini.. Dan sekarang saya lagi menurunkan bb doakan yah 😁

[@mohammadnurhabibi4922]

Sengaja g skip iklan. Bisanya cuma itu

[@akundemo3080]

6 tahun ikutin Bli Ade, dari 130 skrg 95, walau masih panjang perjalananku. Sekarang jadiin pola hidup aja Twomad atau Omad. Turunnya mulai melambat tapi masa otot meningkat pesat. Terimakasih Bli

[@axl9182]

Semangat Kak💪💪🤘

[@IbuKuresin]

Semangat 🎉🎉🎉🎉

[@haivadavinarahman93]

6 thn apa 6 bulan kak? Kalo 6 th itu trmasuk lama prosesnya, mungkin bisa di tingkatkan lagi

[@ytprem7608]

Keren kamu kak

[@gilangramadhan9120]

Makasih mas ade... Bnr2 ikutin cara mas ade . Dlm 7 bulang dari 100kg, Sekarang berat saya jd 70kg.. Tinggal pembentukan otot.. 🙏🙏🙏

[@melaniamelia1252]

Maa syaa Alloh keren

[@Perjalananfifi]

Mantuulllll... 👏👏✊✊✊

[@mbsatuhu]

Mantap

[@jakasuryadi4428]

terima kasih Om Ade, atas penjelasannya yang rinci dan mudah dimengerti oleh orang awam seperti saya. ini work, sudah saya coba barang kali ada yang mau niru: 1. puasa makan sehari sekali tanpa ngemil makanan manis. - nasi sekitar 70-80 gram - tahu 3-4 butir - telur 3 butir - sayur, biasanya saya bayam atau apa aja yang ada di warung makan. - minum air putih setiap merasa lapar. Saya masih pakai nasi karena masih belum bisa makan tanpa nasi 😁 2. Latihan beban setiap jam dalam 4-5 jam, jeda 30 detik setiap set. - push up 3 set - sit up 3 set - back up 3 set - legs up 3 set (gatau nama yang bener) - squat 3 set hari pertama kedua cuman 1 set per jam, soalnya masih belum kuat tapi setelah itu otot mulai kencang mulai terbiasa. Saya tidak mengalami cidera tapi rasa pegal yang sangat terasa. 3. lari 3-4 km + Jalan kaki 4 km. Sebelumnya saya cuman lari tidak latihan bebean selama 3 minggu tapi tidak ada hasil. Namun dengan latihan beban hasilnya sangat nampak. Saya coba seminggu yang semula perut buncit banget jadi rata, dan mulai tampak garis ototnya. Sekarang sudah mau jalan 2 minggu. Saya tidak timbang berat badan karena tidak terlalu mempermasalahkan berat badan tapi lebih ke postur tubuh. Semoga membantu bagi yang mau mulai menurutkan berat badan.🙏

[@blablabla050484]

saya dengernya kayak Dokter yg lagi ngasi arahan ke pasien. Bukan sekedar olah ragawan, tapi beneran tau proses daleman2 tubuh sampe ke enzim segala. Top banget Bang Ade ini. Makasi banyak ilmunya, saya akan terapkan bertahap, Insya Allah. 🙏🏻

[@usmanmuhammad6414]

Sangat memotivasi sekali, bismillah mulai diet hari ini BB 120 KG semoga bisa mencapai BB ideal agar sehat dan disayang keluarga 😇

[@susihasanah3233]

Gmana mas udah turun blm bbnya

[@baihaqifajar1360]

Halo mas. Udah turun berapa kg? Saya juga over 100 soalnya

[@deniihsan992]

Skrg udh brp kg mas?

[@SulkanZaenularif]

Kita sama😅

[@desykumalasari1633]

Semangat kk😊

[@farabymartha3052]

Makasih om Ade. Bb saya turun dari 97 skrg 75 dalam 1.5 tahun.. Berkat healthy keto (banyak salad)+IF (Omad)+weight lifting (pushup)+ kardio (jalan 10.000 step/hari)

[@aruna6910]

Jln santai kak?

[@yunitaandriyana128]

10rb step itu brapa kilo yaa

[@elisyabetsimanjuntak4214]

Sayuranny organik apa non kak???

[@intussekti3470]

jarang 5

[@elsasyaftiani5106]

1,5 tahun kah kk..!? Lama bngett ya soalnya metodenya bner2 ketat bnget keliatannya

[@nonamul320]

saya mengikuti mas ade , dari max BB 84 sekarang 65 ..😊😊 Alhamdulillah , masih proses , harus kuat yuk .. 🧏😊

[@anangf6505]

Brp bln bun

[@HatiHqti-dz7rg]

Aku juga berat badan ku 65 semangat terus bg😊berapa bulan turun 65

[@nonamul320]

8 bulan deh kya kak , yahhh soalnya ada masa down juga semangat olahraganya , soalnya 3 bulan lalu aku udah pernah 64 KG , 😟😌

[@hasimashari1379]

Hihihi ....sama ka,saya 5 bulan juga turun banyak banget......if bisa sampe 18-20 jam.💪💪

[@hannypurwitasari8145]

Kak Nona pola makannya gimana Kak... Share pls

[@dhurrotul_]

Hayolo kurang apalagi ini di yutub kak ade ray uda kayak gini jelas banget penjelasannya masak cuma nonton aja yuk diriku dan dirimu kita bisa hidup sehat, stop bullshit just do it ❤

[@freshchili2882]

Om Ade Ray sma coach Bobby emang paling favorit klo soal kesehatan tubuh..Semakin pintar kalau dengar mereka berdua ngejelasin. Swear ini mahal banget. Kalau kelasnya perlu biaya luar biasa mahal. Cara mereka menjelaskan itu singkat, padat, jelas dan emang berisi plus 'bergizi'. Bodoh banget kalo kita g dengar penjelasan mereka. Terima ksh om Ade n coach Bobby. Salam sehat

[@DafiThea]

Salah satu channel favorite.Dan salah satu channel yg sgt berperan penting dlm perubahan pola makan dan pola hidup saya yg sgt berantakan asalnya,sampe berat badan saya nyaris nyentuh 100kg dan bbrp penyakit spt diabetes,kolesterol tinggi,asam urat,hypertensi,dll ada semua ditubuh saya.Dan alhamdulillah berkat intruksi dri pelatih gym saya beserta ilmu2 yg sya dpt di channel Ade Rai ini,bb sya dlm waktu kurang dri 4bln turun menjadi 75kg..wlwpn otot2 badan sya blm terbentuk dgn baik,tp setidaknya lemak2 ditubuh saya sudah sgt berkurang,dan yg paling penting hasil medical checkup saya skrg sudah baik,penyakit2 yg dlu spt diabet,dll tsb sudah hilang,,alhamdulillah. Semoga Bli Ade Rai tetap sehat serta lancar rejekinya dan jgn pernah bosan utk terus memberikan ilmu2 yg sgt bermanfaatnya yg menjadi amal jariyah utk Bli Ade Rai. Dan semoga smua followers channel ini diberikan kesehatan dan kelancaran rejekinya..Aamiin!!

[@gadisarista7481]

Klo boleh tau pola makannya gmna kak? Apa yg kakak makan tiap harinya

[@DafiThea]

@@gadisarista7481 Awal2 sya menjalankan program,sya makan 1x dlm sehari/Intermitten Fasting one meal a day,hanya siang hari saja.Komposisinya pertama saya makan buah2an dlu secukupnya,buah2annya bebas(Klo saya seringnya pepaya)30mnt kemudian baru makan berat,,nasi hanya 1kepal tangan+Protein+Sayuran yg banyak.Spt itu setiap hari smpe sekarang.Selebihnya sya mnum air mineral dan sesekali juice tanpa gula.Sorenya saya gym selama 1jam,setiap hari kecuali minggu saya off..kadang sabtu-minggu saya off gym.

[@m.fajarsetiawan3990]

Mohon info. Saya usia 28, berat 90 (perut buncit intinya) Sekilas tentang saya : -saya justru gk suka konsumsi gula (lebih kearah gula alami dari buah atau rasa manis alami dari bahan makanan). -kolestrol normal -saya ada darah rendah -Tidak ada penyakit dalam seperti asma & jantung -Konsumsi susu 3 hari sekali -Konsumsi gorengan jarang & kurang suka (terkecuali lauk makan yg digoreng) -Selalu konsumsi sayur & buah -Konsumsi karbohidrat besar (maksudnya porsi nasi saya besar tapi seimbang dengan jumlah lauk & sayur) -untuk olahraga jarang karena aktivitas kerja namun suka berjalan kaki -Untuk makan larut malam terkadang tidak terkontrol (karena terkadang perut nyeri saat sudah tanda lapar). Saya makan malam terakhir jam 8. Terkadang gk kekontrol malam. -porsi makan saya besar hanya saat makan siang atau malam (saya sehari makan 2x) -gk suka nyemil (nyemil pun sesaat tapi bukan berlemak, paling jenis kacang atau buah) -suka minum dingin (gk manis tapi air mineral dengan es batu) -Konsumsi air tiap hari tinggi -Konsumsi protein rutin, khususnya protein dari telur , kedelai & hewani (paling suka ikan) Untuk saat ini, jika hanya jalan biasa bisa menempuh jarak jauh. Namun jika berlari, hanya jarak pendek napas ngos-ngosan. Mohon tips untuk menurunkan berat badan, dan khususnya supaya ritme napas dan kondisi sehat. Karena belakangan ini, mulai mengalami gejala seperti kelelahan meskipun hanya dirumah. Saya juga mulai perlahan belajar berhenti merokok. Terimakasih apabila ada yg membantu tipsnya

[@bowotriyanto-y5i]

Yg penting defisit kalorinya bang makann seimbang banyakin protein hewannya

[@ayay2742]

Bersyukur banget nemu Chanel dunia Ade Rai, waktu setelah melahirkan anak ke dua BB smpai ke 75, pelan² saat usia anak 1thn mulai Olahraga ringan di rumah, skrg usia anak 1,7 BB sya 54-55, karna msih asi jga jdi IFnya ambil yg 12 jam, dan g stiap hri jga dan memperbaiki pola makan, degan diet IF itu bnr² lega banget, gak stress dgn menu makanan yg harus ini itu, yg penting cara penyajian dan porsinya bener atau saat pengen makan ap gtu, jdi ya mkn aj, tapi gak berlebihan atau gak stiap hri, skrg PRnya masih bnyak bnget, ngencegin body gak semudah nurunin BB, ap lg faktor usia jga, moga bisa terus konsisten

[@noviaintan9463]

Kak menu makan busui nya gimana ya

[@ayay2742]

@@noviaintan9463 menu yg biasa² mbg, tapi masakannya seperti di kukus atau kurangi minyak gtu, sayur bening, ikan kukus, ikan pindang, untuk sambal di kukus jga, atau lalapan, buah, dan kadang karbonya saya mkn ubi

[@winartjitaniwangsa9122]

Buat ngencengin mulai latihan beban kak👍atau paling gak latihan otot tanpa beban spt Mat Pilates. Dg beban tubuh sendiri.

[@nimroz09]

saya suka metodenya.. diawali pendekatan saintifik gak langsung fisik.. jadi bukan orang disuruh workout sambil dikuliahin... jadi saya bs tau asal muasal knp saya harus mulai workout

[@yufinabakrie6268]

Kereeeen buanget om Ade Ray… ilmunya bermanfaat buanget… bener2 membuka pikiran utk hidup lebih sehat lagi… Barakallah… makasih ilmunya om Ade Ray… sehat selalu dan semoga dikarunia umur panjang …🤲🏻

[@qawkrnr]

Terimakasih bang Ade Rai, berkat ilmu dari bang Ade Rai saya turun berat badan tanpa olahraga cuma pake metode defisit kalori Benar2 sangat membantu dan tanpa tersiksa

[@anthoniasumartini3163]

Konten mas Ade Rai ini sangat meng edukasi, me motivasi, inspiratif.

[@estiantibambang7240]

Baru kali ini nonton videonya Mas Ade Rai. Ternyata Mas Ade Rai cocok jd guru. Beliau menguasai materi, & informasi yg disajikan lengkap sekali. Terimaksh, Mas. Semoga berkah ilmunya.... ❤👍

[@QnY_KSK]

Terima kasih om Ade, semoga berkah ilmu nya, mendapat pahala, sangat bermanfaat, terus lah menebar kebaikan, semoga generasi penerus bangsa kita bisa lbh sehat lg, dgn hidup sehat maka semua akan bisa tercapai,

[@LaRa44-ye8ub]

Sebelumnya saya penggemar berat makanan manis, jarang olahraga, "moody" dan sering sakit pinggang. Lalu saya menjalankan saran-saran Bung Ade Rai di video ini selama kurang lebih 3 bulan. Alhamdulillah sudah terasa manfaatnya. Berat badan turun 3kg, tidur lebih nyenyak, emosi lebih stabil, dan otot kaki lebih kuat sehingga lebih jarang sakit pinggang. Terima kasih Bung Ade Rai! Sehat sehat selalu!

[@adryanmanule4631]

Bisa2nya gw nonton vlog setengah jam tanpa dipercepat walaupun cuman 10 detik...mantap banget infonya om ade 👏👏

[@trihandayani8614]

Teruslah berbagi ilmu Bang Ade. Anda sungguh teladan yg paling berintegritas dalam bidang ini. Murni ga pake drama sperti channel lain. Terima kasihku dari lubuk hati yang terdalam.

[@dinanovira7788]

Saya nonton video ini tanggal 21 Oktober 2024, Bismillah semoga ada kemajuan yg bisa saya update di sebulan kemudian. Insha Allah, kalo sy ga update, berati sy ga niat dan gagal

[@alustrina]

❤ masyaa Allah aku jadi tau.. kalo aku knp gak gemuk2. Kalo aku ke kenyangan aku lgsg Olga. Tiba tiba perut ku gak bega lagi. Dan kalo aku knp di blg body bagus Krn puasa. Aku lebih cocok kalo puasa lebih cpt lansing nya.

[@yanasatriyana3970]

10 hari puasa awal saya coba workout angkat beban 1 jam sebelum buka puasa, 4 hari latian 2 hari rest, niatnya mau bulking karena sebelum puasa pun lg bulking, eh ternyata malah ngebakar lemak lebih cepat dari hari biasa (bukan puasa), badan langsung ngecutting keliatan mengecil parah turun berat badan.. mungkin buat yang mau diet ini cara yg pas dan efektif walau saya sendiri tidak niat cutting sebenernya, dan akhirnya sekarang ke gym setelah teraweh dan setelah meal ke 2 (meal ke 1 sahur), semoga bermanfaat

[@andrevasgas1690]

Sama om...sy juga...smngat terus...

[@prabowo5580]

Turun brp kg?

[@ochasevanya3839]

Spill dong kak latihan bebannya liat di channel apa??

[@nurafifah4301]

Cakeeeeep abiiis, dikupas tuntas semua metode diet dalam satu video pendek gini ❤❤❤❤

[@matthunter9562]

Mas Ade request utk Latihan Beban buat orang yg berumur 50 tahun keatas, please 🙏🏻

[@novifirly6203]

Rugi banget,,, kenapa gak dari kemarin kemarin lihat Channel yang sangat bermanfaat dan cara menjelaskan nya pun dengan bahasa yang sederhana sehingga mudah dimengerti, Terimakasih Mas Ade ,, Sehat Selalu.. Panjang Umur 😇

[@dylananddave4340]

Saya sudah praktek intermitten fasting dan dalam 2 bulan sudah turun 5kg,,,beneran efektif,,tp hrs konsisten❤

[@emanpelani5673]

Terimakasih mas ade saya yg 2th lalu obesitas parah berkat ilmu dri mas ade saya berhasil menurunkn bb dan saya jg berhasil mengajak tmn"saya buat nerapin gya hidup sehat dengan menonton chanel.ini semoga panjang umur sehat selalu mas ade terimakasih banyak dlm 2th saya berhasil nurunin 49kg bb saya

[@Shin_Bella]

Heehee lucu banget waktu Mas Ade nge-rap pas sebutin makanan karbo olahan, nasi goreng, mie goreng, blaa blaa, kue kering, kue basah, blaa blaa, keripik, kerupuk, pasti udah keinget itu makanan-makanan yang harus diminimalisir seminimal mungkin, kalo bisa ngga sama sekali yahh 😂😊😅 Btw, bener Mas, mungkin kalo lebih dari 20 jam perlu minum setidaknya ya, saya kadang puasa 36-43 jam rata-rata 1-2X seminggu, tapi dry fasting, pas jam ke-30an, kalo jalan udah oleng... Thank you ilmunya, sangat bermanfaat kalau disimak, dan pastinya berharga kalau dilaksanakan. #stayhealty #moresuccess buat Mas Ade 🎉❤😊

[@jasukechill5654]

Hati2 dgn ginjalnya , ginjal butuh air

[@Shin_Bella]

Yaa maka tuh pas berbuka dan setelahnya, mesti minum air (bening) kira-kira 1,5 literan karena dehidrasi juga…

[@ristialidya]

*Mas Ade sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*

[@dyzarmitha8628]

Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg

[@dyzarmitha8628]

Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus

[@ristialidya]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba

[@dyzarmitha8628]

kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 *Ini supplier yang punya barang ORInya.*

[@lianandaoktafiani8349]

Makasih om ade saya mulai diet IF 1,5 bulan yang lalu di tambah cardio sekarang sudah turun 5kg. Terimakasih ilmu yang sangat berharga

[@anggaramustofa2709]

Pas lg rajin2nya cari lagu biar olahrga smngat eh nemu ini ya alloh alhmdulillah!!

[@christomatindas9620]

Uuuhhhh.. Keren Abis.. ga dapat di Manapun Ilmu seperti Ini.. sehat Terus Om Ade Rai.. Moga Terus Menjadi Inspirasi Sehat Indonesia..🙏

[@HumorKader-md6nk]

Mas Ade, saya laki 41 th, setahun sebelum diidentifikasi dr. spesialis bone and joint ada kerusakan di struktur tulang belakang paling bawah (saraf kejepit) saya sdh menikmati manfaat latihan beban. Mhn kiranya dapat membahas hubungan erat tulang dan otot dan bagaimana org dng kondisi saya bisa tetap latihan beban. Terima kasih

[@nurmasyita4313]

Makasih mas ade, awal diet nerapin EF alhamdulillah skrg sdh turun 15kg. terima kasih ilmu nyaaaa

[@yantyangio1066]

Blh mnm aer es g

[@ujiipangesty2420]

Selalu suka klo mas ade lagi jelasin karna bahasanya simple, cara menyampaikannya juga jelas tidak terburu-buru jadi bikin nyaman buat dengerin dan liatnya ❤ sukses terus mas ade

[@italisa8562]

abang ini cara bicaranya slow, ga brisik heboh, tenang bgt tp padet dan jelas, jd enak didenger 👍

[@choirunnisa5556]

keren om ade.. enak banget didengerin dan detil.. jelas buat kita orang awam, biarpun pakek istilah2 yang agak asing tetep asik selain itu.. vibesnya positif banget om ade..

[@ajisaputra7412]

Salut buat bang Ade, sharing ilmu yg didapat dengan perjuangan dan harga yg tidak sedikit, tapi dengan murah dan mudah di share disini Sehat terus buat bang ade, trimakasih bnyak ilmunya semoga bisa di implement oleh saya pribadi scepatnya, amiin

[@iiskhaerunisah1549]

Aku udah turun dari 90 ke 75 Mas Ade.... Dengan memperbaiki pola hidup.... 😍😍😍

[@lilysusanawati8613]

semangat selalu

[@edi_aja798]

Good job

[@wisnujoko39]

Alhamdulillah

[@joicehutabarat839]

Mas Adeeeee....Tuhan berkati selalu ya mas, berrrrlimpah-limpah, manfaat yang saya dapat dari video2 mas Ade luar biasa, berkat mas Ade skarang saya bisa hidup sehat dengan gembira, dan saya seumur hidup belum pernah seoptimis ini nurunin berat badan, progressnya luar biasaaaaa, trima kasih masss Adeeee 😭😭😭

[@dinanovira7788]

Sy kira dulu bang ade cuma perajin olahraga beban aja, tapi ternyata pengetahuan tentang biokimia dan metabolisme bs dijelaskan secara ilmiah dengan gamblang. Makasih bang

[@GeneralZod1991]

saya pribadi turun 18 kg selama 2 bulanan lebih dikitlah... dari bulan mei 2024 - agustus 2024... dari 85kg - 67kg sekarang berat saya.... sebenernya saya pribadi gak ada kontrol makanan mulai dari gula dll... saya cuma mengurangin jendela makan... saya makan pagi jam 8 dan terakhir makan jam 1 siang...menu pun tetap dua2nya dari pagi ke siang itu masih NASI PUTIH,, bahkan kadang pagi indomie malah... tapi ya gitu, terakhir makan jam 1 siang setelah itu gak makan apa2 lagi kecuali air putih.... dan malemnya di barengin dengan olahraga (gak rutin malah olahraga) kadang seminggu 2 kali aja.... terus terang saya turun sih.. seperti yg mas ade bilang..GPP gak olahraga tapi tetep fastingnya jalan.... dan terbukti sih .. !!

[@budiazbyrn1175]

🎉beneran??? Sy bru smggu bru melaksanakan,pengen turun 8 kg😢

[@GeneralZod1991]

@@budiazbyrn1175 seminggu kalo efektif kurangin jendela makan dan barengin sama olahraga, pasti turun... turun 8kg itu cepet asal kitanya rubah mindset dan mau ngejalanin nya... jujur klo masalah makan ga perlu kontrol karbo dll... tp setidaknya kurangin jendela makan aja... seperti mas ade bilang,,, 70% puasa 30% nya isi perut/makan.... di barengin dengan rajin gerak,,, GARANSI 200000% pasti turun...coba aja jalanin..saya aja kaget loh bisa turun cepet..

[@budiazbyrn1175]

@@GeneralZod1991 iya,sy bru smggu ini,..mo nurunin 8 kg...jendela mkn sy 6 jam,..sisa nya puasa...

[@GeneralZod1991]

@@budiazbyrn1175 iya 6 jam udah lumayan sih jadi total 18 jam puasa... btw, klo mau lebih cepet lagi coba ikutin cara saya... pagi makan pertama jam 8.. menunya apapun itu bebas.. klo memang biasa nasi campur atau nasi kuning silahkan silahkan apapun itu... terus makan kedua jam 1 siang atau setengah 2 lah.. makan juga porsi sama nasi putih atau apapun itu... nah setelah itu jangan makan apa2 lagi,,, sampe besok paginya jam 8... dan malemnya kalo bisa olahraga dikit2 atau sore lah sekalian jogging2 tipis aja...setelah jogging jangan makan apa2...TAHAN LAPERNYA sampe besok pagi... saya jamin 2000000000% turun... masalah kontrol karbo dll2 gak ada sama sekali,,, bahkan kadang pagi2 saya indomie double sama nasi malah lol..

[@budiazbyrn1175]

@@GeneralZod1991 sy pagi ga mkn apa2,..tp ngopi susu,s cangkir😂😂...jam 12 siang bru mkn nasi dikit,..ama gorengan 1 ,.hihihi

[@joelianna8464]

Terima kasih Mas Ade pelan dan pasti ilmunya diterapkan sangat berguna banget 🙏🙏❤❤❤ , wah ini ilmu kuliah tapi gratis keren banget MAS ADE , HIDUP SEHAT HIDUP BAHAGIA🥰🥰

[@agus.official]

Alhamdulillah, makasih bang ade, saya ikutin channel abang dari dlu, hidup sy makin sehat ikutin pola² yg abng ade ajrkan.

[@SamsulAnam-de7ze]

Terimakasih atas pembuatan video ini berkat video ini berat badan saya yg bulan lalu 95 kg kini turun menjadi 75 kg Yg paling penting dalam diet bukan hanya olahraga atau mengurangi porsi makanan tapi yg perlu di kurangi adalah jadwal makan yg di mana biasanya 3x sehari bisa di kurangi hanya 1x sehari Dan untuk minum di haruskan hanya minum air putih saja karena jika minum minuman mengandung gula Maka nafsu makan kita akan kembali kanibal , untuk mempercepat pembakaran lemak sebaiknya pada siang hari olahraga dalam ruangan minimal 1 jam sehari dengan menggunakan jaket dan celana parasut/ sejenisnya setelah berhenti gerakan olahraga dari push up dan sit up harus berhenti selama 40-60 menit sambil menunggu proses pembakaran dalam tubuh setelah satu jam mulai keringat bnyak yg kluar baru boleh lepas jaket dan celana yg di gunakan semoga yg nonton channel ini bisa mendapatkan tubuh ideal yg di harapkan ✊

[@Magicbubble888]

Yang aku suka dari youtube, banyak video mengedukasi dari para ahlinya, dan kita bisa akses nonton gratis. Terima kasihh❤

[@mauzelstevenz6563]

Alhamdulillah saya sdh turun 10kg dlm waktu 1,5 bln, semoga konsisten bs mencapai BB ideal. Semakin semangat melihat teori teori om ade rai. Semangat buat para pejuang Berat Badan Ideal🔥🔥

[@larasdita44]

caranya gimana kak

[@mauzelstevenz6563]

@@larasdita44 IF 18-22 jam

[@mindytheodorasilangit]

Wah keren bgt..puasa 18-22 jam itu pas buka puasa makan apa aja? Brp kali makan?

[@Pokoknyakuliner]

Saya sudah mencoba tips yang bang Ade sampaikan...Puasa adalah tips yg paling efektif....makan terakhir jam 6 sore kemudian puasa besoknya makan lagi jam 6 sore...dalam puasa tetep masukin cairan tanpa gula,air putih yang paling bagus......untuk menu makanan perbanyak protein dan serat...telur rebus/ayam dan sayuran di sertai karbo secukupnya.

[@AppaHana83]

Kuning telur nya dimakan?

[@Pokoknyakuliner]

@@AppaHana83 makan om..saya coba 1 Minggu aja BB turun 2 kilo

[@SriwahyuWandi]

Suara nya halus banget, ilmunya 100% masuk ke otak karna enak banget penyampaian nya❤

[@dillarahsyahoby8243]

Joossssss dari awal sampai akhir saya menyimak bener bener komplit dibahas dari semua lini ini yg saya namakan kecerdasan IA.. nya Bung Ade Rai memang diatas rata rata .....makasih bung Ade Rai ..salam sehat...

[@ulakina7021]

Masyaallah, beliau bicara dgn ilmu, dan terlihat bukti nyata di diri beliau sendiri. Awet muda wajahnya.. Terimakasih ilmunya bli 🙏

[@thoylahengko8483]

Terakasih Bli, untuk ilmunya terus mengedukasi... Masyarakat utk pola hidup sehat.. 👏👏

[@Cucucuit]

Ademm bener tiap denger Bang Ade ngomong. Memotivasi tanpa menggurui

[@xivivi1113]

Gila ilmunya mahal bngt, mending denger ini drpda mnum obat diet 😅😅

[@alviachdiyat8628]

Om ade 🙏 aku berterima kasih sekali dgn konten bermanfaat seperti ini,INI MAHAL BANGET BANGET BANGET 😭

[@busniaart]

diajarin sama orang yg kita bisa liat hasilnya, dijelaskan secara scientist, penyampaiannya enak, nggak grasa grusu. banyak contoh jadinya cepet masuk ke otak aku..terima kasih video nya

[@nagakcl]

sembah sujud sama mas Ade, enak banget nyampein materinya. ilmunya daging semua.. you're really one of a kind mas 🙏🏻

[@agiskarunia699]

lebay amat komen nyah , sembah sujud itu cuman untuk tuhan kita , naujuhhimindalik

[@Bellvania.Arunaa]

Gk perlu sampe sembah sujud jg kali...

[@ririn8734]

Terima kasih banyak Coach buat ilmunya. Super insightful 💜

[@muhammadharis9133]

Masha Allah penjelasannya sangat detail dan logis... semoga sehat selalu om Ade :)

[@jacqandstevefunplay]

Mengajar dengan hati yang tulus banget, kayak pengen ajarin semua orang itu sepintar Om Ade Rai, suka banget videonya 😍🙏 terima kasih!

[@klanaceh6890]

makan buah dulu sebelum makan besar, Alhamdulillah saya sudah praktekkan sesuai ajaran hidup sehat Nabi. Luar biasa , makasih om ade rai udah mengingatkan kembali

[@adamtuts6253]

Pembahasan ade rai selalu bermanfaat, masyarakat menjadi lebih paham dan patly attention terhadap pola makan yg baik dan optimal

[@ElmiwaAghni]

Abis melahirkan naik 20kg lebih. Sebelum puasa 87kg, di hari ke 14 kemarin sudah turun 6kg. Berkat buka puasa yg lebih mindfull, Alhamdulillah masih bisa enjoy dan makan enak. Tetep kontrol diri yang utama, semoga terus turun lemaknya. Thanks bang ade..

[@evrilliarizky9399]

ka..gmn resepny..gk menyusui ta??saya jg ni bb ny naik 87 anak kedua..4 bulan lalu

[@ElmiwaAghni]

@@evrilliarizky9399 kenapa kak kalo menyusui, diet kan merubah makanan jadi lebih sehat. Sama sekali tidak mengganggu menyusui kak. Bahkan badan lebih fresh bgt..

[@rh10channel84]

satu bulan ikut praktekin. outo berasa keren ni perut (muncul kembali roti tawarnya). terimakasih mas ade. sangat mebantu banget....

[@nabilcell6139]

buaknnya roti tawar ga ada rasanya bang?😁

[@rismanriadi2726]

Gw nonton bgni berasa di acara seminar , bagut bnget penyampaian nya dan ilmu yg didapat . Terimakasih om ade rai 🙏

[@BungakiranaBunga]

Terapin ilmu Bang Ade Rai aja ini bagus banget loh ilmu nya, sabar dalam berproses dan kalau masih belum paham juga ulangi terus penjelasan di video saya yakin pelan" pasti akan paham. Jangan pakai yg instan bahaya utk kesehatan kita kedepannya.

[@rvdrawn4088]

makasih mas Ade sudah mengedukasi kami yang masih belum terlalu paham soal kesehatan, gizi dll. ^^

[@AdityalogyTV]

thx mas Ade, video ini memberikan makna terhadap beberapa upaya yang akan saya lakukan untuk membuat badan lebih Sehat, Sekarang saya lebih paham reasoning dibalik weight training, intermittent fasting, dan pengaturan nafas. Hal yang selalu saya tunda untuk lakukan. Smoga one day dapat kesempatan untuk ketemu dan ngobrol langsung. God Bless, Have a great and productive day, thank you so much for this video

[@dwiang3848]

Sehat2 ya mas ade...ilmunya bermanfaat buat orang banyak

[@ajengamaranila9359]

Ilmunya luar biasa, kebetulan sy juga sedang menjalani program semua yg disarankan Ade Rai ini termasuk angkat beban dan ditambah boxing. Awalnya sbgai wanita ragu2, tapi setiap di gym bareng suami dia selalu bilang "ketika angkat beban itu semua anggota badan digunakan jadi lebih efektif, termasuk otak utk fokus". Jadi gak cuma ngejar langsing, tapi kekuatan otot jg dan yg aku rasain ngaruh di mental kita. Percaya deh, kalau km galau mending olahraga!

[@ruthharahap167]

Keren ! Penjelasannya walaupun banyak istilah asing di telinga, tapi bisa mudah dipahami. Gak menjustifikasi Pemaparannya juga berasa rendah hatinya Detail banget lagi.. Sampe pertanyaan di alam bawah sadar ikutan terjawab😅 Tetap berkarya menyehatkan banyak orang ya beli...!

[@Geekasworld]

11 bulan ngikutin ilmu diet om Ade sudah hilang 21kg ❤ terimakasih om

[@SLOTPODOMORO138]

Berat badan berapa