CUMA MAKAN OBAT INI TURUN BERAT BADAN 50 KG!!?

[@yuniaryasmin3034]

Bb terberat saya th ini 78 kg. Alhamdulillah jalan 2 bulan ini konsisten olahraga dan defisit kalori bb sekarang 72 kg. Target 55 kg semoga bisa konsisten terus

[@FitriatulHusna-wv6bg]

Caranya bun

[@shofwahtresnawati397]

Kakk semangat! Aku jga lg diet awalnya 76 dari 29April skrg tgl 19 Juni udh 70kg😊

[@althafunnisaqurrotaayun2857]

​@@shofwahtresnawati397caranya gimana kak

[@nenianggraeni2284]

​@@shofwahtresnawati397gmna cranya ka

[@sitisuryani782]

Semangattttt

[@Thaa119]

✓ No sugar ✓ Do exercise ✓ breakfast 7.00 optional ✓ lunch 11.00 / 12.00 ✓ dinner ganti jam 16.30

[@ZixonMajor]

noted, ths bro

[@ernitaprinka22]

Bener bgt ini

[@didianasihotang8112]

Kalo makan malam jam tengah 5, jam 8 ngerasa laper. 😢

[@ViaBae-kh5bm]

Bener sih ini pernah diet dg cara mirip ini ngurangin manis", senam dikit" tapi rutin 1jm atau 30mnt tiap hari, porsi makan dikurangi, ngurangi nyemil bgt, mkan mlm pling telat jm 7 sukses kurus

[@VideosSeriesFilm]

Dan ini aku terapin dan dalam 1 bulan bb aku yang awalnya 53 jadi 48 kg. Tapi bedanya di tambah ama stres karna tugas akhir jadinya gini deh

[@mikofajarari6542]

Yang liat ini pasti lagi berjuang buat nurunin BB 😂 semangatt yaaa pejuang diett❤

[@nindyadhealdheol3351]

Wkwkkwkw bener banget.. Bisa2nya gak gue skip sama sekali🤭🤣

[@user-mx4nn8pf6w]

Valid

[@rusitarahayu6146]

Wkwkk gueee😂

[@ratuayu5263]

Clarissa dulu itu bukan gemuk tp gendut/obesitas, dia gendut aja cantik loh, bener kata dia skrg turunin BB bukan untuk cantik aja tp udh lbh untuk ke kesehatan ❤

[@angelalsp3430]

January 2024 , BB terberat saya 75.70kg , 158cm , dikarenakan perubahan hormon pengaruh obat sejak tahun 2019..insecure dan sedih banget..berbagai cara dan diet saya lakukan sejak kegemukan terjadi, tetapi turun 3kg, naik 5kg ☹️.. Akhirnya saya tukar cara makan , metode IF, dan tidak minum manis selama jam IF, kalau sempat jalan kaki cepat selama 45mnts -1jam , skng saya sudah 57kg .. Target saya 50-52kg 😊

[@RioRey-fh1vh]

Masih bingung cara metode if

[@fransiscasinaga4529]

dari january sampai sekarang tetep IF atau ga kak ? kalau tdk sampai skrg, IF nya berapa lama kak @angelalsp3430

[@selyati]

Berapa lama ka

[@angelalsp3430]

@@fransiscasinaga4529 Saya masih IF..cuma nggak strictly..hanya hitung dari jam makanan terakhir ..nggak mesti ikut metode 16:8, 18:6,20:4 Misalnya saya mulai makan jam 3sore, malam ada dinner , jadi dari jam 3 sampai habis dinner , baru saya mulai hitung jam puasa makannya..skng saya sudah biasa 18-20jam tidak makan, tapi minum kopi, teh hitam, teh hijau, susu kedelai tanpa gula, susu almond tanpa gula .. Enaknya IF kita bisa makan apa saja tanpa guilty feeling Skng pelan2 turun..tadi pagi timbang 56kg ☺️

[@angelalsp3430]

@@selyati saya mulai dari tgl 10/01/2024 Tapi Chinese New Year sama Idul fitri sempat terhenti..banyak undangan makan😄..tapi naik nggak bnyak,sekitar 1kg -1.5kg saja ..sudah itu turun lagi pelan2.. Mesti sabar ya …IF menurut saya yang effective 18-20jam ..mgk karena lemak saya banyak tadinya

[@Allright-s5p]

Setuju diet itu paling penting niat, konsisten, usaha. Dari bulan puasa sampe sekarang masih konsisten diet. Alhamdulillah dari 68 kilo sekarang jadi 62. Nggak ada uang yang bantu, masih makan tiap hari, tapi bisa turun dengan kontrol makan dan olahraga.. Penting juga untuk cukup minum, puasa gula, tidak ada cemilan, kurangi garam, cukup istirahat, tidak ada makan malam. Jadwal makan ku jam 10 siang dan jam 1 siang, 2x sehari

[@anakdaerah-09]

pura2 miskin ka tiap hri budget in uang pasti turun😂 kita susah turun krn ad uang buat beli2 😂

[@anakdaerah-09]

pura2 miskin ka tiap hri budget in uang pasti turun😂 kita susah turun krn ad uang buat beli2 😂

[@NefnefNFKR]

aku tuh jg mantan obesitas , paling berat 82 , slalu ngerasa baper sm kata2 orng, sgtu bnci nya sm orng yg body shamming, tapi trs aku sadar kl sbnrnya yg jahat sm aku tuh ya diri sendiri , nge deniel kl aku tuh gemuk n udh pasti sarang pnyakit , akhirnya aku niat diet , workout , smpe cari ilmu gratis di sosmed cara diet dan olahraga yg bener , cari menu2 diet yg sesuai sm budget aku , bener kta clarissa jg bkn masalah pnya uang/ngga , tapi emng niat sm komitmen yg penting , mau atau ga berubah, akhirnya kurun waktu 4 thn Alhamdulillah skrang BB 55 kilo, smpe skrang ga percaya sm diri sendiri ternyata gue bisa, padahal rutin ke gym pun ngga , ga pernah pake PT, bener2 dri awal olahraga itu cmn di rmh modal youtube aja , trs mulai nyicil beli yoga mat, trs pengen coba2 angkat beban, trs nyicil beli yg 1 kilo dulu , 2 kilo dan seterusnya , smua olahraga jg di coba sendiri , kaya jogging, lari, jalan, senam , sgala macem cardio , ga perlu obat2an , ga perlu mahal2 ke dokter (kl mampu ya silakan ya malah bagus) , jadi emang bener sih yg penting itu niat nya dulu, kalo udah ada niat dah jalan nya insyaallah mulus

[@yakomah]

Masya Allah mba,,salut bener,,semoga saya bs spt mba.

[@nrzztn3038]

Bismillah bisa konsisten kaya kk ini bb ku juga 82 sekarang 79 masih berusaha buat konsisten

[@vivivivi7674]

Ketampar gasih orang2 gendut diluar sana yang haus validasi, penerimaan, yg marah dinasehatin orangtua buat diet. Bener semua yg dibilang clarissa. Mereka semua sayang kalian.

[@user-mx4nn8pf6w]

Kalo orang tua beneran sayang. Diem. Mulut diem. Bawa ke Rumah sakit. Ada ahli gizi disana. Patuh pada peraturan makan apa, berapa banyak, jam berapa. Masih tutup mulut. Daftarkan gym. Sewakan personal trainer. Langsing itu hasil. Bukan harus. Anak dituntut harus harus harus. Stress. Depresi. Gantung diri siapa yang sedih. Pikir.

[@nurlitahabibah]

Kok mau "disuapin" semuanya sih. Gk ada kesadaran diri? 🫠​@@user-mx4nn8pf6w

[@resepemak9568]

​@@user-mx4nn8pf6w gak juga mau berubah atau tidak itu dari niyat diri sendiri mau semua di fasilitasi tapi gak niyat ya gak bkl jadi saya diet berbekal internet olah raga di ruang tamu buktinya bisaa dan sudah mnjadi gaya hidup yg pnting itu pilih makn yg tepat sayur protein wajib kurangi gula dan gorengan defisit kalori, olah raga teratur bangun masa otot, istirahat cukup jangan malas

[@syifarestial6860]

*Dok sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*

[@laelysifa5916]

Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg

[@laelysifa5916]

Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus

[@syifarestial6860]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim lG dong mba,

[@emanidayati8297]

Instagramnya apa ka?ada no wa distributor resminya ka,

[@yuniwegmueller3481]

Nurunin berat badan pake obat gak di rekomendasi..olah raga yg teratur ,jangan makan makanan yg manis2 jauhkam gorengan , makan 3x sehari dengan porsi sedang dan makan malam jangan lebih dari jam 6 sore minum air putih yg cukup pasti badan anda bagus

[@aliyaastuti9665]

Betul kali...

[@nuraasnur4846]

Klu mau hanya makan nasi putih dan air putih saja seeeepuasnya.. Dlm waktu 10 hari saja dipastikan turun 4 sampai 5kilo.. Kalau sanggup siih

[@Cintacerita2]

Lemes gak kak? 😮​@@nuraasnur4846

[@qaillaqurani7122]

Benar

[@elenadamayanti1573]

​@@qaillaqurani7122 BAB nya lancar gak?

[@qnoppie6797]

Netiii..Klo ga mo keluar byk uang turunin BB, please rutin jalan kaki sekitar rumah aja minimal 30 menit -1 jam setiap hari. Jangan makan setelah jam 6 sore. Klo lapar banget atau blm bs lewatin makan malam please makan telor aja atau minum susu atau makan buah *semangka blh yaa di jadiin cemilan hari2. Jgn lupa yaaa minum air putihnya jgn kurang dari 2L. Kalo bs jam 11 siang minum jus atau makan buah, jd kalian kenyang dan ga pgn mkn. Nah sore baru makan deh. Klo aq minum jusnya sehari 2x beda jenis. Makan nasi 1 hari 1x, kadang nasinya ri ganti cemilan lain *ga mesti mkn nasi yaa klo bs. Jus jgn kasih gula dan susu yaaa. BB aq turun lbh dari 20kg hanya dlm bbrp bulan aja. *ga lbh dr 6 bulan. *Semangat hidup sehat yuukkk. Saran aq mindsetnya jgn utk diet hrs turun segini2 nti malah jd stres dan malah jd lapar mata trs *klo aq yaa.. niatin aja wajib minum jus tiap hari tanpa gula dan susu, wajib jalan kaki tiap hari karena mau sehat. Klo di pagi dan siang uda minum jus 2x pasti kenyang, jd skip makan siang,nah sore baru deh makan berat, jd kenyang smp malam dan uda ga mo mkn apa2 lg pas malam. Btw telor bs dijadiin menu sarapan yaa, sama campuran sayuran macam terong, labu, kentang atau apa aja yg kalian suka. Ga mesti di rebus, aq suka di orak arik aja kadang pake bawang merah, bawang putih dan lada or rawit 1 klo pgn ada rasa pedas, krn ga pake garam lg or masako, itu aja bumbu dasarnya. Klo mo lbh cpt lg turunnya skalian bs nurunin kolesterol dan mencegah kanker, bisa kasih bawang putih cincang mentah aduk ke nasi biar ga trasa banget getihnya. Klo malam bs minum teh hijau merk apa aja, jgm pake gula yaa. Intinya musuhan ma gula klo masak sdri, klo beli masakan ya pasrah yaa ada pake gula, garam, dll sdkt gpp.

[@amiliacandrasari]

Makasi mbak aku coba terapin ini deh semoga works dia aku 😢

[@qnoppie6797]

@@amiliacandrasari semangaaatt k. Jgn niatin buat diet tapi niatin aja mo hidup lbh sehat biar jd ga malas. Jgn lupa timbang badan 2 mgg sekali atau 1 bln 1x, klo liat angka di timbangan turun jd makin semangat jalan kaki dan minum jusnya hehe

[@dwiindah1136]

Kak, mau tanya untuk jusnya ada buah yg kamu saranin kah? Atau boleh apa aja?

[@arapi5723]

Mba pas makan nasi , porsi dan lauk2 nya masih biasa ga? Maksudnya bukan yg cleansing banget gitu. Aku jg PR bgt bb 84 tb 155, mau ngurusin 10kg dulu deh minimal tahun ini, krn mmg aku ada masalah di area pinggang & kaki jg + pengen promil juga. Cuman ya itu PR gede nya krn aku jg rawan stress yg bisa ngaruh ke makanan . Btw aku cewek ya

[@qnoppie6797]

@@dwiindah1136 klo aq slalu strawberry *ini kyknya ngaruh utk nurunin BB dan sirsak *kalau ada maag jgn pilih ini, aq jg kdg kadang aja klo sirsak, penggantinya bs pepino, semangka, tomat dan wortel, apa aja sih ganti2 tapi ga alpokat, kdg2 aja makan alpokat utuh utk salad

[@dianafauziah7597]

Obesitas selain merusak penampilan.jg mengundang Penyakit.Aku pernah BB 70 plus di Tinggi 165 cm Bikin Ga PD.Minum Obat Pelangsing malah Bahaya ke Tubuh.Akhir nya Aku Perbaiki Pola Makan karna Aku Ga suka Olah Raga. Bs turun 10 kg dlm 3 bln.Sekarang di Tubuh yg Ideal Alhamdulilah....😊

[@tari8608]

cuman pola mkn gx olahraga kak,,,makan nasi gx ya

[@dianafauziah7597]

@@tari8608 Nasi tetap makan sedikit biar ga lemes.Yg utama jangan pernah makan malam.

[@ktantoro]

buetul banget saran dari dokter richard... krn selama ini aku diet susah banget untuk turun...akhirnya aku diet seperti kata dokter richard... pagi makan, siang makan, sore makan maksimal jam 5 sore. dan akhirnya mau turun berat badanku... dan betul sekali kalo siang jangan dilewatkan untuk makan siang karena pasti berdampak dimakan sore nya itu. betul banget👍

[@mxbapa2982]

Diet if sih yg paling asik,makan jam 11/12...stop jam 5 atau 7 malam..stop gula,tepung,gorengan,jalan kaki 10 rb langkah perhari

[@jessecavivianiwidjaja6724]

Hdehh mau mati aku IF

[@mxbapa2982]

@@jessecavivianiwidjaja6724 ko bisa justru diet yg paling enak loh cuma mindahin jam makan aja

[@jessecavivianiwidjaja6724]

@@mxbapa2982 saya punya sakit mag

[@rismarisma9478]

10 rb langkah brpa jam itu

[@mxbapa2982]

@@rismarisma9478 2 jam an,bagi 2 waktu juga bisa misal pagi2 5rb sore 5rb

[@tri_yuniokta2240]

Dulu bagi w diet itu yg ngurangin makan, makan sedikit aj, trs emg turun sih berat badan tp jd sering kena maag, kesiksa dan hanya bertahan beberapa bulan, skrg udh belajar ilmunya, ubah mindset bukan diet buat kurus tp diet karena harus berhenti menyakiti tubuh dengan makanan manis berlebih, junkfood, BB over maag sering kambuh, jalan juga gk bisa cepet, gak bs lari, akhirnya w memutuskan untuk lebih menyayangi tubuh w sndr, ubah pola makan, makan cukup, gak kesiksa, olahraga minimal 30 menit setiap hari, dan alhamdulilah bonusnya turun berat badan, goal w bukan lagi bb turun, tapi berhasil disiplin konsisten pada pola makan, makanan sehat, olahraga teratur.

[@0pall.00]

14:51 makanya ada Sunnah nabi nyimpen garem (ketika memulai makan / minum dimulai mengincipi garem dengan satu jari begitu juga selesai makan/ munim di tutup dengan mengincipi garem dengan satu jari) aku tau dari konten habib jafar dengan ujung oppa pas makan makanan turki/arab di Chanel habib jafar

[@intansetiawati725]

bolehh tau ga kontennya yang mana?

[@acepmsalman3280]

Itu biar apa,

[@kanjengyu4226]

Waktu hamil anak ke 3 BB 86kg, 1thn setelah melahirkan turun 18kg. Eh udah turun tinggal nurunin lagi ternyata diberi rezeki hamil lagi, jadi mulai sekarang lagi nyari2 ilmu agar bisa diet sehat. Agar ideal BB ku☺️

[@amalia6144]

aq kena HNP dan harus diet...pengn bgt ke dokter gizi diet dgn di tuntun dr dokter..semoga Allah ksh mudah yah 😌😌

[@amirarasidi5172]

Gemuk itu suka dibilang belum obesitas..tapi kelebih badan 10-15 kg dr BB normal dan bertahan lama itu bakalan sakit loh biasanya autoimilun(termasuk diabetes)..salah diet jg ngaruh..obat2 penurun BB tuh percuma buang duit..cara turun BB murah , enak dan sehat tuh; no sugar, low carb high Prohe..fix saya sukses..penyakjt autoimun terkontrol, jd awet muda, bahkan rambut putih jd hiram lg gradually..suwerr usia sy 54 th❤

[@ANAYUBALI]

Aku juga diet 2 bulan turun 8 kilo awalnya 😢 sakit parah sebulan bener bener dah. Dari situ termotivasi sehat. Dr 77 sekarang 69 . 😭 sangking takutnya mati muda. Gegara obes

[@wahyunibasir9217]

Berat ku dulu 73kg pas pandemi,tinggi 154,berasa banget sesaknya,badan sakit2,pengen tdr terus,badab sakut2 semua,akhirnya aku putuskan tdk makan nasi,pokoknya semua karbo dan gula gak sentuh lagi,2bln turun jd 58kg,habis itu kebablasan lagi,skarang 70kg lagi🤦🏻

[@ririnp3013]

Aku nonton ini juga lagi proses diet start 68 ke 53 ❤ semoga berhasil. Karna 2021 sempet berhasil turun 10 kg gara2 olahraga tiap hari 1 jam tapi naik lagi gara2 ga prnah olahraga dan sering jajan malem2😂😂

[@maknyustabassam8172]

Diet ga soal uang. diet itu adalah bagaimana cara kita menahan nafsu yg ad dipikiran kita, pola makan sehat, olahraga. Makan jgn d kurangin karena untuk penderita lambung wow bgt klo makan kurang bisa kliyengan blm lgi klo muntah. Yg penting no gula hrus d kurangi, no minyak, no tepung. .

[@kristantidewi9352]

mbak nya berisi tapi cantik banget. suka liat nya flawless banget

[@alifahmusolim1579]

Aku diet tanpa dokter, dan gak gym atau ikut senam di sanggar. Dulu BB aku 78kg sekarang 64kg. Hanya defisit kalori, olahraga di rumah sebelum makan, kadang pagi atau sore.

[@deswitawita868]

Atur makanya gimana ka

[@paryatiyati245]

Jujur aku mulai diet karena takut mati,,,d tabah melihat beberapa sodara+teman yg umurnya lebih muda drku sdh pd d panggil pulang,d tambah ortu kena diabet,dr 98 sekarang 71 tanpa obat OR paling jln kaki itu jg kl lg g males,msh trs bejuang nurunin bb walaupun ada aja yg ngomongin kenapa sih hrs diet dll,,,kadang cape,kadang kesel denger omongan orang yg bukannya ksh suport untuk hidup sehat tp malah ngancurin mental

[@zefanya13]

Betul sama Mba kisahnya.. semangat ttp jaga pola hidup sehat, biar kita bisa panjang umur ❤

[@Roberta-kq3rw]

Yang omong ngapain sih harus diet? Itu karna dia gk ingin kamu terlihat baik/sehat

[@pribakun-b6x]

wkwk gua jg diettt gegara takut kna diabetes and skrg gua mulai suka ngebandingin makanan ky misalkan maka 1 mangkok bakso bisa 200 kalori trs nutrisi nya kcil dan mnding mkn buah porsi banyak /sayur/protein daging tapiii porsi SM nutrisi protein nya byk trs byk untungnya buat kita jgaa

[@selaorange]

bb saya 107 tb 157 😮😢 sudh jalankan diet sehat di dokter ahli gizi 2bulan ini sudh turun 14 kg an 😢😢😢 rasa ya ampun badan saya agak enteng mudah kesemutuan

[@aderahminailufar5734]

Semangattt

[@GIBRANFADILA-12]

Pola makan nya gimana ka Sama kaya si risa kah ada obat dari Dokter juga ya kaya si gigi Kan ada obat diet nya ke Dokter .

[@Ummu-k6w]

Saya sedang coba IF, baru sekitar 1 Minggu, baru turun 2 kg sih. Tapi gak terlalu ditargetin harus turun berapa, yg penting cari sehat nomor 1, turun BB itu bonus🤭🤭

[@mamicia5365]

Cara IF itu giman sih ?

[@Ummu-k6w]

@@mamicia5365 intermittent fasting mbak. Banyak metodenya, cuma yg saya pakai yg 16/8. 16 jam waktu puasa dan 8 jam waktu makan

[@sitisuryani782]

Udah banyak itu kak

[@dewiaika2860]

Knpa abis punya ank susah bngt turun ya dok , udh diet ini itu susah bngt turun nya Solusi nya dong dok ??

[@Nhiaa-f2c]

Dok aku coba diet if,sarapan aku skip karna emang gak suka sarapan,makan siang jm 10/11 gk ngemil cuma minum air putih aja yg banyak,makan malam jam 5/6 sore dan gak makan apa pun lagi cuma minum air putih,aku barengin juga puasa senin kamis,jalan 1 jam seminggu 3X dan olah raga ringan malam sebelum tidur tiap hari,tapi baru mulai belum sebulan,bener kata dokter niat yg utama harus niat yg kuat,sekarang aku rasain badan ringan lebih segar dan sehat cantik itu bonus,terimakasih dok untuk edukasi nya sangat bermanfaat🙏

[@miaratnah700]

Allhamdulilah terimakasih terimakasih terimakasih saya berhasil diet Luar biasa video ini terimakasih terimakasih terimakasih 👍👍

[@tutizulyana3576]

Jus sayur dan Olga beban ...itu solusinya yg benar spt Dewi Hughes

[@Anifa1981]

Aku kalo sudah over.... biasanya.,kurangi gula sama minyak...jadi sering makan yg di rebus 😊...sama minum air putih...kalo mulut pahit lari ke buah😅😅

[@EasternLandEntertaiment]

Eh baru liat ini format baru dr.richard, biasanya aku ga pernah nonton dr.richard soalnya panjang dan serius bgt obrolannya. Ini sekarang ada tandemannya jadi seru bgt aku ikut ketawa2 sendiri wkwkwkwkkw Jangan dipecar dulu ya dok, aku baru nikmatin nih wkwkwk

[@desert_rose237]

Dokter..aq intermitten..dari 12 jam...15 jam dan skrg udda 17 jam intermitten..2 kali makan selama 7 jam itu..kurangi gula..kurangi karbo..kurangi ultra processed food/multi processed food..makan real food..and it's freaking amazing..

[@EggieHandiyanti]

Numpang nanya yaa... selama intermitten apakah boleh minum?atau seperti puasa aja tidak makan dan minum?

[@desert_rose237]

@@EggieHandiyanti tergantung mau dry fasting atau engga..kl dry fasting tentu sj tanpa minum..tp kl engga,boleh minum air putih..kopi hitam tanpa gula..(ini yg sy lakukan)..mohon cari panduan ahli utk lbh jelasny..sy pun msh bljr..

[@chrissinorita1711]

Justru krn ad bunga podcastny kd lebih seru😊

[@Amar99-il4wt]

Dokter, temuin ustad felix + ustad zafar dong, Pengen tau keseruannya

[@cheriisaraswati5813]

Intinya memang niat , usaha , konsisten. Gua juga ada hasil ko ga pake apa2 diimbangi olah raga , makan teratur maksimal makan malam jam 6 paling lambat jam 7 last , banyak minum air putih .

[@vivaina3532]

Suka bgd ada Riyuka! Lebih “hidup”👍

[@Dekifa894]

AGUSTUS 2023 aq 98,5kg. September 2024sudah 73kg Bismillah target 5 bulan bisa 57kg doakan temen2

[@w4terl1ly]

@Dekifa894 boleh share yang dilakukan? Mesti mulai karena hari ini nimbang malah sudah jadi genap 100kg barangkali bersedia share?

[@Dekifa894]

@@w4terl1ly awal mulai 1 Agustus 2023 bb 98,5kg..awal q if mulai jam 12 siang -jam 8 malam.. Ninggal minyak, tepung, gula, buah cuma alpukat sama bengkuang dulu.. Berlanjut sampek bulan puasa 2024.. Lebaran sampai lebaran qurban aq stagh di 78kg.. Karna bnyak makan daging.. Dan setelah lebaran qurban aq mulai lagi sampai sekarang.. Tadi pagi nimbang sudah 71kg an.. Belum bisa kayak member mas bagus yg 2 minggu bisa turun 8kg..dulu pernah diet anyep tanpa rasa apapun. 1 minggu turun 4kg . Dan itu berhenti.. Sekarang sudah nemuin cara yg tepat.. Tinggal konsisten alhamdulillah 13 bulan bisa turun hampir 27kg .. Walaupun lama tapi aku bersyukur bisa sehat kolesterol dan asam urat minggat

[@w4terl1ly]

@@Dekifa894 hebat, ninggalin semua buah selain alpukat dan bengkuang, ini berasa berat karena masih suka pepaya, pisang, jeruk dan kurma, tapi terima kasih banyak share nya, jadi makan hanya antara jam 12- 20 ya? Di luar itu minum aja kah?

[@Dekifa894]

@@w4terl1ly tapi kalau bener2 pengen nyoba gpp besoknya kan puasa if lagi mulai makan siang

[@noreenaulia9977]

dulu awal" nikah BB aku 51kg pas hamil dan melahirkan jadi 65kg dan bertahan lama, sampe pas 2018 sampe 2023 nyampe menyentuh angka 84kg. alhamdulillah sekarang udah berkurang BB nya sekarang terakhir nimbang 72kg.

[@myvvrong9207]

Kalau gender cewe, ga boleh intermittern fasting sembarangan ya. Belajar dulu, soalnya agak beda. Tergantung siklus mens juga.

[@hananurfitriana5605]

Kalau mens beda lagi IF nya atau gimana kak?

[@nanijumanti685]

gw udah kurangin gula putih kalo mau minum manis pake gula semut, nasi udah diganti beras hitam (ngaruh banget buat stabilin BB), gorengan bisa dibilang ga bisa makan gorengan terutama gorengan abang-abang, makanan bertepung juga udah dikurangin lebih sering camilan rebus-rebusan, makan malam kadang makan nasi hitam kadang sayur aja. olah raga memang kurang banget, gw perhatiin 2 bulan berturut-turut makan nasi putih tapi dibatasi malah naik BB drastis dan sekarang susah turun apalagi kalo lagi strees BB kayaknya naik padahal makan tetap dikontrol.

[@destiratna12]

Dok ,mohon maaf sebelumnya kalau boleh saya minta tolong review skincare artha yg lagi viral itu dok..soalnya teman² sya bnyak yg pakai karna harganya murah ,apa itu sudah aman digunakan dan sudah bpom..terima kasih dok

[@winnietrinisya6631]

tahun 2023 BBku sempat naik dari 62 melesat ke 78.5 . badan sakit sakitan terus. ngilu . coba ngurangin minuman instan. yg manis manis dikurangi malem ga makan. Turun jadi 68. eh skrg naik lagi 71 😭😭😭

[@ferdyalfiory5878]

Ayoo semangat dok ksh edukasi teruss..🎉🎉🎉🎉

[@zefanya13]

Niat, Usaha & Konsisten ❤ betul banget. Jujur aku niat mau hidup sehat karena banyak rapot merah pas aku check darah diusia skg 39th Kolesterol tinggi, asam urat, triglesrid, gula. Krn sdh obesitas Bb 87. Jadi bener2 pengen hidup sehat & panjang umur. Dengan tuntunan dokter Gizi via BPJS aku diatur jam pola makannya sama seperti yg dr.Richard bilang (makan sesuai di jam makan & defisit kalori). Aku jd semangat utk olahraga & defisit kalori. Skg baru turun 5kg sebulan, tp ttp semangat & konsisten buat bisa turun 20kg lagi 🫶🥰

[@meis7521]

Bagus amat content ini ..meng edukasi ttg kesehatan

[@iisleo6018]

Kl merasa pake baku sdh ga muat & ga pantes itu sebagai tanda kita hrs bertindak. diet..jgn nunggu sp 100 lbh/ obesitas

[@RahmaWati-wy9bq]

Aku lagi berjuang diet sdh 3hri lumayan trun 1kg...semoga bisa konsisten.. Hrus semangat demi promil jg

[@duaputriofficial-l2n]

@dr.richard...obat turun berat badanya ap...BBku 52...pgn ke 45an...tp mager olga..😊🙏🙏

[@SitiMasitoh-xx6fo]

Tinggi badan anda berapa bu?

[@YogaPratama-pr5xz]

Lepas obat dan makan sembarang lg dijamin 1000% elu gemuk lebih dari sebelmnya😂😂 ini bukan jugde ya tapi fakta

[@anakdaerah-09]

gw jdi ingat pas gw kere2nya prasaan makan sgla mcm tp ga gendut2😂 keknya krn ga pnya uang lbh deh,, jdi sbrnnya gendut tu kr. ad uangnya buat beli,, coba kere mesti kurus sndiri..😂

[@bonbon-wn2yo]

Bnyakin utang jg bs kurus😂

[@anakdaerah-09]

@@bonbon-wn2yo wkwkwkwk lbh ke meninggoi si ini🤣🤣🤣

[@fishingAbdya6108]

Semangat terus mbak, terimakasih pak dokter

[@frahmanni]

Jgn minum selain air putih, teh tawar dan kopi tawar.. Jgn mkn junkfood dan semua yg berbhan tepung, dijamin kurus (mkn realfood)

[@mamamimi9161]

Rissaaaa.... kamu hebat bgt uda dititik iniiiii🎉🎉🎉

[@LindaWati-uv4ui]

Keren bgt edukasinya ❤❤❤❤❤❤ # Semangat diet ❤

[@Lindasambiroto]

Aku pernah obes di bb 82 kg Skrang di bb 59.5 masihh berjuang. Diet .. pgn ke 55kg aja .. bnyak yg bilang jelek kekurusan .. Tp aku 59 kg aja masih begahh bgt .. Yg penting diet sehat , hati2 klo milih produk obat diet .. tetanggaku blm lama meninggal gra2 obat diet .. ginjalnya kena .. pdhl cuci darah blm ada sebulan

[@putipiranti]

Riyuka ini lucu dan cukup responsif dalam ngimbangin narasumber, tapi kadang bagian dia komen "ya ya ya" atau "he emh" atau semacamnya yang lagi nyimak narsumnya tuh suka agak ganggu. Tapi great job, pertahankan Riyuka yaa dook, semoga makin bagus lagi

[@kakarika__98]

Aku skrng lgi mulai diet sih. Krn takut bablas. Faktor pertma krn berat, pake baju ap aja jelek, trs kyk jompo gt. Jd skrng olhrga jln sm sepeda, mskipun belum konsisten at least bergerak. Trs makan jg dijaga porsinya, tp klo mnghindari satu jenis gk mau tinggal atur porsi dn waktu

[@enninienie2618]

INGATNYA JGN KONSUMSI OBAT UNTUK NURUNIN BERAT BADAN,KARNA JUSTRU FATAL,Lambung yg makin hari makin tipis akan menimbulkan pendarahan yg tanpa kamu sadari,ini bukan hanya obat diet,tp jg obat" lain seperti collagen pemutih,krn efeknya tidak selalu langsung,tp saat kalian udah berhenti pun bisa jadi efeknya baru berasa. Ini beneran terjadi ditemen aku,yg akhirnya smp harus operasi😢

[@elinshine3392]

Keren banget sih konten dr Ricard kerennnnnn seru deh nntnnya ngga bosenin❤❤❤

[@melansutinah7636]

Riyuka sebagai pemanis jd GK monoton 😊😊😊

[@AtiekRahma]

Keren kak edukasinya, aku lagi pusing juga perutnya buncit kaya bumil 😢

[@wellylee3384]

Aku dok susah nurunin bb naikin bb lebih mudah 😂😂😂 hari ni bayar 320 hkd untuk breakfast minuman healthy untuk 1 minggu aja😢

[@IisRatna-k8p]

Aku setuju sih, dalam kalkulator bb ideal, angka idealku 53kg, tapi aku ngerasa itu malah terlalu kosong badanku, jd mungkin targetku di 56-60kg aja. Jd gk terlalu kosong badanku.

[@TamyMazz]

Dr richd menjwb keheranan gw yg buncit trs ilang lagi😂gk sia sia ntnin ini. Aku jg g gendut 43-44kg cmn klo buncit dikit aku olahrga atau gk makan😂

[@RitaJohn-jf3sn]

Muka suster Dr.Richard mirip sama penyanyi dan pelakon malaysia...AYDA JEBAT❤

[@heniyoyi]

Ada riyuka justru seru ...jd banyak senyum

[@capvvay8391]

Kasihan riyuka di selingkuhin sama babon

[@babangfamily2113]

Kuncinya dua sebenernya DEFISIT KALORI DAN OLAHRAGA!! cuma emang yg sulit itu mulai dan konsistenya😢

[@rereyunia5977]

Bahkan jalan kaki aja bikin badan seger olahraga itu yg penting konsisten. G harus modal jalan kaki mah modal kaki we doang tp efeknya bikin happy

[@melynurhidayanti3868]

Yg susah turun BB, coba NO TEPUNG aja deh,, msh bisa mkn nasi, minyak, gula, ga usah obat2an . Tanpa olga, aktivitas biasa, lengan, paha, perut,, lgsg berkurang, karena Emang TEPUNG itu BERAT.

[@melynurhidayanti3868]

No Diet aneh, No obat aneh2, ga usah ekstrem dulu ngurangi nasi, minyak, tepung,gula . Mulai dr NO TEPUNG, 1 minggu, 2 minggu , 3 minggu,, dst.. BB AUTO TURUN . Saya lagi praktekin, alhamdulillah,, Lingkar perur, lingkar paha, lingkar tangan, turun semua effortless

[@1990anggi]

dok podcast donk dg org yg pernah gastric sleeve

[@anismartani3421]

Nyimak serius, obesitas juga ❤❤❤

[@liztiasjourney7875]

Untuk orang yang gampang kurus seperti gue , nurunin BB itu gampang banget, tinggal kurangi makan aja udh kurus, kurang tidur jadi kurus, banyak fikiran jd kurus, banyak aktivitas jd kurus, semudah itu, malah sering dikira ga bahagia hidupnya sama orang2 karena gue ga gemuk2 😂 dan sebaliknya gue jg jadi mikir sebahagia apa sih hidup orang2 itu kok sampe badannya montok2 gitu? Sebanyak apa makan nya? Setenang apa fikiran nya? Senyenyak apa tidurnya? Ya gitu2lah ya fikiran orang awam 😅 padahal mgkn ga gitu juga kan???

[@riadiana1307]

BB 62kg..ikutan nyimak.. Pengen kecilin lagi

[@rohana7117]

Lima bulan yg lalu bb saya 88kg,, setelah rutin olga jln kaki setiap hari 1jam skrng bb saya sudah jadi 74 kg,

[@hanyhade5189]

kk nya pake diet gak..dn jln pagi nya mlm pagi atw sore karena saya suka bgt olga cm bkn jln kaki tapi ternyata jln itu bgs bgt buat nurunin simpel tp ngefek

[@rohana7117]

@@hanyhade5189 baik KK , Hanya mengurangi porsi makan, Ga pake diet , jlnnya di pagi hari , ga ada efek , pertama" aja kaki pada pegel ,,

[@haryaniarief9754]

Inti nya semua nya bisa sukses tergantung dari niat nya orang itu sendiri

[@amirasalsabilaputri7971]

Tapi Clarisa gemuk aja cantik banget, mukanya masih terbentuk cantik banget.

[@agustinaagustina445]

Sulit menaklukan diri sendiri. Rasa lapar, nafsu makan meningkat, mager. Marah pada diri sendiri. Seandainya mau kerja keras ,olahraga dan mengurangi makan. Mudah sebenarnya jadi kurus.

[@hananurfitriana5605]

Coba IF kak.. puasa..

[@agustinaagustina445]

@@hananurfitriana5605 aku udah IF waktu bulan Februari dari 80 turun 73. Aku coba IF lagi malah nafsu makan meningkat atau laparnya kebangetan. Tp Bb masih 73 . Intinya sih tekadnya ga kuat kali.

[@hananurfitriana5605]

@@agustinaagustina445 pakai yg brp jam kak IF nya?

[@uristudio1592]

aku bukan org kaya juga kok tapi dietku bisa dibilang sukses.. emang harus niat yg utama semua informasi bisa kita peroleh dari HP ya. tinggal kita pilih² saja mana yang bener. kalau aku diet pakai metode jam makan teratur, kapan makan berat.kapan ngemil,kalau lapar dan belom jam makan ya aku banyak² minum air putih. olah raga kecil kecilan tapi rutin minimal sampai berkeringat dan merasa ada bakar kalori kita. Alhamdulillah dari 62kg sekarang 47-48. prosesnya pun tidak instan. begitupun saat aku berjuang dengan jerawatku waktu SMA baru sembuh pas aku ada niat bener² pengen punya muka bersih. krna dulu jerawat akutuh jerawat yang ada mata nya aku takut temen aku jijik lihat aku. dan semua itu aku lakukan dg harga yg terjangkau. tidak ada dokternya tapi 1 yang penting "cari informasi yang tepat"

[@uristudio1592]

senin-sabtu aku diet... cheating hari minggu tapi tdk yg makan tanpa rem..krna ya gada uang.. yg aku malsd cheating ya kaya aku beli Boba,atau eskrim atau coklat gula² secukupnya.. beli boba cup aja sih teabreak gitu

[@titasari8609]

Terus dong gimana cara tepatnya ngilangin jerawat?

[@CPA5758-r9z]

Doktwr ricard buat konten yg buat diet rutin dong dok

[@seraiu3736]

Aku nonton podcast ini sambil mukbang😊

[@dimsumei]

seru malah ada ka bunga dok!!!! lebih rame😂

[@rusitarahayu6146]

Thanks banget video ini lewat di saat gue lg down grgr berat badan dari 78 naek ke 93. Ditambah anxiety grgr sering searching bahaya obesitas. Ini pun lg mulai kontrol lg makanan/minuman. Nonton ini bikin makin termotivasi supaya nurunin bb, demi sehatt, demi umur panjang.

[@WinataSani-jb1rb]

Mau juga dong kak spill obat nya 🤭

[@tutianwar3062]

Intinya, belajar ngatur makan, lebih aware ke kesehatan jaga pola makannya. Dan mengendalikan hawa nafsu makan jg yg paling utama. Aku dari awal bln ramadhan sampe sekarang udah lost weight 10kg. Dgn pola mkn yg benar dan lebih sehat . Kurangi tepung, gula, begadang. Sakit itu sungguh tersiksa. Sekarang badan jauh lebih enak dari 69,7 sekarang jadi 59,3

[@fachraffamualin]

TB brp kak?

[@tika1753]

Diet pake obat memang ga rekomen, aku pernah masa remaja pake obat, akhirnya yg keserang saraf sampe2 kalo pegang benda bisa tiba2 jatuh. Jd otak gabisa kontrol gt, chaos banget. Untung udah melewati masa2 itu. Skrg aku diet IF 6/18, belum sehat2 banget, kadang masih curi2 makan gorengan sebiji, masih minum kopi kekinian sesekali ( untuk menjaga kewarasan, wkwk ) tp tetap di jendela makan. Alhamdulillah BB tetap turun walau sebulan cuma 1-2 kilo. Awal April aku diet start BB 67kg, skrg pertengahan Juni udah 62kg. Yg penting konsisten sambil pelan2 memperbaiki pola makan, masih usaha jadiin pola makan skrg jadi habit. Semangat buat semua pejuang diet, jangan menyerah dan tetap semangat.

[@Jayanti-tg1ee]

Abis selesai menyusui anak..gila..bb gw 86..sampe di ttik muak liat bdan sendiri..niat k dok diet..akhir.a skrng 68kg..tinggi ak 170

[@haniveneska2533]

Udah deh yg pd mau turunin berat badan mindsetnya di ubah dulu. Mau badan ideal ya diet sehat olahraga dijaga. Jgn maunya instan make2 obat gitu mau smpe BPOM jg tetep aja ga sehat

[@ghaida_hakiki]

Aku sejak pandemi naik buwanyak juga, sampai sekarang belum langsing2 🙂

[@rhyacantik4593]

yang penting niat dulu jadi bisa konsisten ☺☺

[@vivaliaviv1997]

Bener, sibrutamin bahaya..aku pernh coba memang gak punya nafsu mkn sama skali.. cuma nyoba beberapa kali aja karna takut.

[@andipamungkas9109]

Dokter andalan aku nie

[@listiyanischna]

Lagi hamil muda, laparnya emg intens, niat diet ga bisa karena langsung tumbang. Easier said than done lol. Laparnya mencekam walau ga ada selera makan.

[@aderahminailufar5734]

Makan yg bergizi sesuai kebutuhan ibu dan janin aja Mom. Nnti di trimester ke 3 baru dijaga karbo, lemak

[@wiaviqa]

Dok kalau Untuk Pekerja Shift Malam itu bisa ngga ya IF ?

[@karinatrihastuti2440]

Buat balikin nutrisi kembali itu susah bgt kalo dah diet kekurangan gizi

[@DidiDidi-cz9dw]

Bbku 40 kg, tapi suka Ama podcast-podcast seperti ini

[@FestiMada]

Dari dulu liat dia cantiik bangeet😍😍

[@santicarolina7913]

Dok, cara kurus yg benar gmn

[@norafa0311]

Riyuka lucu sukak banget❤