CARA MENGURUSKAN BADAN (DIET KALORI)

Video kali ini akan membahas cara menguruskan badan dengan menerapkan diet kalori, alias menghitung kalori makanan serta menghitung kalori harian yang dibutuhkan tubuh. Banyak orang berat badan stuck saat ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan mengurangi perut buncit secara alami. Nah kesalahannya bisa diselesaikan dengan tips diet sehat berikut ini, ampuh untuk menghilangkan lemak di perut!
Follow instagram saya di:
/ dietsantuy.id

[@DietSantuy]

MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

[@budisetia9209]

Terimakasih diet santuy, berkat penjelasan yang detail berat badan ku turun dari 74 kg ke 65 kg dalam waktu kurang lebih 3 bulan.

[@dheabunga5961]

Bole tanya ka gimana pola makan dan or yg kaka atur ? Aku keknya diet nya terlalu santuy deh huhu :")

[@budisetia9209]

@@dheabunga5961 pagi sarapan buah, siang makan seperti biasa maksimal karbo 100 gram banyak in sayur dan protein, kalau saya makan malam sebelum jam 6 , dan diselingi olahraga ringan. Ngemil boleh aja, asal secukupnya.

[@devizahra2298]

@@dheabunga5961 makan malam nya apa ka??

[@budisetia9209]

@@devizahra2298 sama aja kaya makan siang

[@yuyuyoga4459]

Turun semua bagian badan apa perutnya aja kak?

[@alifiameilindaherdika1679]

DIET SANTUY ATAU FLEXIBLE DIETING INI BENER BENER DIET PALING REALISTIS YANG PERNAH GUA TEMUIN

[@friskadhamayantiputri3950]

Mulai tgl 20 Juni sampai 27 Juni BB dari 63,8kg jd 61,2kg dan workout 10-15mnt tiap hari dan enjoy sekali. Target 55/51kg Makasih coach 💪

[@riskaroudrotul799]

Menerapkan pola hidup sehat selamanya memang tidak akan menunda maut, namun bentuk ikhtiar disaat Masa Tua nanti kita tidak menjadi beban keluarga dengan penyakit yg kita bangun saat masih muda. Kita tidak akan menyusahkan orang lain karena kita Sehat dan mampu melakukannya sendiri.

[@bbbeauty8293]

Yessss!

[@blackpot9441]

Terima Kasih, kalimatnya bagus

[@carrenstefanus6771]

Channel ini membuatku setiap makan lgsg mikir "ni kalorinya berapahhh?" Tp bkn parno, justru berasa makin terkontrol lewat videonya. Thanks coach Anton. 👍👍👍😁

[@joliskaw2454]

Samaa

[@iinchoi3548]

Samaaaa.. Aku juga..

[@wijiastuti8142]

Sma

[@elsadvt3941]

Samaa

[@marhan1741]

Aku udh sbulan diet santuy alhamdulillah udh 2 kg turunnya. Makasih diet santuy smoga bisa mncpai trget dari 74 ke 60, tinggi 166 :) hehe

[@yudhabachtiar3768]

Semangat terus mas Anton buat video yg meng inspirasi untuk orang² yang mau mengecilkan perut buncit . Saya nonton diet santuy dari awal sampe skrng alhmdulillah udah Turun 2,5 kg dlm waktu 3 Minggu.. BB awal 95 kg target 60 kg 💪💪

[@DietSantuy]

Mantab lanjutkannnn!

[@rizkibaguss]

Broo yudha, kebetulan kita sama hehe, berjuang barengg :)) kaloo mau kontakan mungkin broo

[@yudhabachtiar3768]

Boleh tuh biar bisa saling sharing mengenai diet .

[@kha_khap_nongkrong1651]

@@rizkibaguss bisa ikutan kha mas bro

[@rizkibaguss]

@@yudhabachtiar3768 gimana enaknya, ada ig?

[@MuhammadAKBAR-ry5mc]

Aku salah satu penggemar dari Chanel diet santuy,,suka banget cara penjelasan mas Anton benar"dikupas habis mulai dari A smpe Z jd orang tidak pusing,,salah satu motivasi aku pengen kurusin badan ya karna diet santuy Alhamdulillah...berat badanku tdnya 70kg skrg sudah turun 4kg hampir 1 bulan defisit kalori dan olahraga itu karna panduan dr diet santuy moga turun lebih banyak lagi smpe target 50kg.. makasih ya diet santuy moga chanelnya makin berkembang tetap semangat dan ditunggu tips"berikutnya..

[@wahyubasuki3005]

Terima kasih diet santi dan dr dion mreka menjelaskan dengan menarik dan masuk akal. Alhmdulillah 3 bulan trun 28kg dr 125 skrng 97 skrng menunu ke 80 smngatt bismillah doaakan kak 😊

[@joyo1119]

gmn caranya itu... kok bisa bnyak bgt ya olahraganya apa, mkannya gmn??

[@wahyuniyuni5179]

Diet ny santuy gk mas? Apa mkan sdikit2?

[@safiracahyani4651]

Alhamdulillah berkat nemu chanel diet santuy ini, saya coba menerapkan defisit kalori dgn tetap bisa makan bebas asalkan sesuai komposisi, terus rutin olahraga jalan kaki 45 menit, perbanyak aktivitas sehari hari dan alhamdulillah dalam waktu 3 minggu saya udah turun 3 kg. Program diet yg tidak tersiksa dan enak ngejalanin nya, dan sekarang masih proses dalam diet.

[@elizabethbella2060]

"Dominan Karbo dan Lemak" Susah banget bikin proteinnya yang tinggi :')

[@shellanathanie307]

apalagi seratnya kak:( susah bgtttt

[@novitatrisnawati1732]

@@shellanathanie307 makan buah kak untuk pengganti sayur kak..

[@riyunubigaming8755]

Makan telur rebus 3 biji sehari sja udh tinggi protein

[@yoshi-ie6th]

yoii gw sehari cuman bisa 40 - 60g protein 🥺

[@Raszxz.0]

Dada ayam, toge, tahu tempe, telur, banyak deh Kalo bisa, pake whey biar simple dan proteinnya tinggi walau mahal sih

[@mynameisyulia4334]

Kalo nonton channel ini gak pernah rugi, always selalu bermanfaat ❤

[@rotuajuliani8899]

hai mas Anton. Aku sampai di playlist ini krn sedang diet dari bulan lalu dan udh 2 minggu bb ku stuck .. Sejak awal bulan bb ku stuck di 85-84 naik turun. Kayaknya dietku betul² terlalu santuy, krn msh makan bakso, ketoprak, mie goreng dll, ya kayak si keke yg penting masih defisit. haha 3 hari lalu aku mulai terapin tipsnya. udh buat meal yg terukur kalorinya, yaitu Chia Seed pakai susu low fat dan buah²an. Jam nyemilnya diatur jg sblm mkn siang + sore sblm mkn malam. Makanan ttp masak sendiri, olahraga jg msih rutin. Hari ini nimbang udah turun 2kg masa 😁 Makasih yaa ilmunya. Beruntung banget ketemu channel ini 😘😘

[@saffanahsalma]

Chanel ini bener-bener ngebantu aku banget buat nurunin berat badan. Dalam 1 bulan aku bisa turun 2kg, dan itu stabil gak naik-naik. Padahal aku orangnya susah banget nurunin berat badan karna nafsu makan ku yang besar. Tapi berkat diet santuy, aku bisa diet tanpa harus tersiksa. Aku masih bisa ngemil ini itu, walaupun tetep harus dalam kadar batas yang wajar. Terimakasih diet santuy, jangan pernah berhenti bikin konten tentang diet yaa

[@yohanalee9613]

Gila2 serem bgt ya bayanginnya kalo sembarangan makan walaupun ttp defisit😭

[@witapuspita1351]

Diet udah mau 2 bln, dr 69 turun jadi 66.6kg Olahraga sehari angkat beban (yg untuk pemula), sehari cardio Defisit kalori dari 1.700 jd 1.400 krn tkt ada salah hitung kalori yg masuk Perubahan dr berat badan memang gak terlalu yg waahh, tp klo d ukuran yg paling banyak turun itu lingkar pinggang sekitar 8.5cm Dan semua dibantu sama video2 diet santuy(salah satunya( bikin ngerubah pola pikir untuk ambil diet yg nyaman yg bisa dilakuin dalam jangka waktu lama Btw untuk progres aq terlalu santuy gak sih??

[@Ariel-oj9bw]

My breakfast routine 2 biji telur-156cal 1 batang sosej-165cal Romaine leaf 100gram-17cal Black coffee without sugar-12cal

[@senzire36]

Salut buat mas Anton , selalu bisa menampar para sobat buncit yang diet dijalan sesat

[@diahalfatus3339]

Ya Alloh , ternyata selama ini kurang bener diet akuu , pantesan hampir 3 minggu stuck teruss 😭😭😭 Langsung praktekin Thanks yaaa diet santuuyy 😍😍

[@tatimidwife2831]

Bumil hadir buat nambah2 ilmu buat kesehatan diri selama hamil dan memperkuat konsistensi abis lahiran 🤗

[@evisihotang3230]

Mulai bln 4 aq mulai diet santuy.. Dr bb 83 skrg jdi 75 Mksih bg anton..moga bb ku mncapai 65 biar ideal😘😘

[@nurauliakhairunnisa441]

Terimakasihhh Diet santuyyy, Aku berhasil turun dr 75 kg ke 61 kg selama waktu 6 Bulan. :")

[@erinainsulaeman6989]

selalu ya video diet santuy itu sebelum di request pasti udah dibikin aja videonya.... mantap!

[@andrisputri8504]

Hari ini makan diluar mas , berusaha nyari makanan yg sebisa mungkin rendah minyak tinggi protein dan serat . Dada ayam bakar , lalapan , sambel nya aku makan stngh aja , tempe goreng 1 , cah bokcoy , es teh tawar . Nikmat banget deh kalo diet santuy gini

[@ratihfauziahanatasya696]

inilah dietku seharian makan gorengan dan protein serat sedikit bgt. Terimakasih Diet Santuy, mulai besok aku perbaiki!

[@pujiributtrirahayu8420]

Baru kali ini ketemu cenel yg slu orang indonesia makan. Jadi lebih mudah....

[@tiya1571]

Keren mas anton. Saya banyak termotivasi krn channel ini. Disaat kebanyakan channel lainnya ngasi solusi bb turun dengan cara yg nyiksa. Di channel ini salah satu yg ngasi solusi paling realistis dan gak instan tp hasil awet. Gara2 channel ini saya skrg kalo mau ke indomaret pasti naek sepeda dr pd motor. Selalu terngiang2 video di sni ttg orang yabg banyak gerak cenderung badan lbh ideal. Trus olahraga mana aja yg dsuka sebagai start sebelum nyoba latihan otot akhirnya saya sering sepedaan. Malahan yg dlunya saya gak suka jogging trus krn sepedaan trus kok jadi kyk "pengen coba joging ah bosen sepedaan." Akhirnya mulai nyoba joging dikit2. Saya dlu males masak jadi rajin masak. Dlu sy gak ngerti protein sangat penting. Skrg saya wajibin ada protein. Minimal telur kalo lg gak ada dada ayam atau kacang2an. kalo dblg bb turun sih enggak ya kak. Turun tp Gak terlalu signifikan. Tp 1 hal yang sangat saya rasakan. Badan saya mengecil perut gak sebuncit dlu dan baju me longgar. semoga aja massa otot saya nambah dan lemak2 yang makan tempat itu musnah. Hehehehe.

[@DietSantuy]

Mantab slowly berubah lifestylenya happy to hear that 😁

[@Mr.constructionnn]

Saya ngikutin diet santuy selama 1,5 bulan udh turun 6 kg dari 80kg, target sih 72 kg.😅 Makasihhhhh bang antonn, sukses terus buat channelnya 🔥🔥

[@hilihkeponjirrr8693]

Makan apa aja tuh gan

[@Mr.constructionnn]

@@hilihkeponjirrr8693 makan mah mah kaya biasa bro, yg penting kurangin makan beli diluar karena biar bisa ngitung kalorinya. Kurangin minuman/makanan yg manis2, boleh lah kalo sesekali. Sama rajin olahraga 😄

[@nicholaspratama7994]

Sama bang wkwkw, udh sekitar 2 bulan, di mi fit si udh 77hari sayabmulai diet, dari 98 udh 88.6 skrg, target si 75/78 lah, soalnya ditinggi 182 segitu ideal nya

[@bambangsugianto3450]

@@nicholaspratama7994 tinggi sekali ya

[@amalliadewanty2651]

makasih mas anton video2nya bantu bgt program diet aku, dlm 18 hari ini aku udah turun 3,5 kg

[@silvianadrahnst8006]

Aku 18 hari alhamdulillah dari 54,50 jadi 49,60. Benar² usaha yg salah satunya slalu nontonin video diet santuy

[@adryannurdien8825]

Klo makanan n snack andalan saya : 1. Beef bowl masak sendiri ala2 yoshi. Sayurnya direbus n di mix. 2. Dada ayam tanpa kulit dipanggang/dikukus. Kadang makan yg paha ato sayap juga sih klo lg bosen. 😂 3. Roti gandum/tawar biasa, pake selai kacang, selai buah, ato telur digoreng tanpa minyak. Kadang di toast juga rotiny biar ada variasi.

[@Irene-fw1eo]

Quaker oat ini makanan fav banget,, Kdang makan siang makan malam pun sama quaker oat , sayur rebus, telur rebus,Kdang dada ayam, Kdang sama tahu di kukus. Sekarang sih ngikutin anjuran coach Anton pake metode 80:20, 80 makanan faedah 20 nya yg unfaedah. Untuk wo sendiri saya kombinasi dr skwad dan eh olahraga yuk. Meskipun tujuan saya hanya untuk menjaga berat badan tp ilmu diet santuy ini ruaar biasaaaa, mudah di pahami.

[@Anna-d2b]

Udh 6hr diet trn 2,5kg slma diet aku msk sendri&kalori'y pun JD terkontrol&dietku santuy mkn pun diatas BMR cmn sprti'y Bru kadar air aja yg trn msh bnyk PR nich tp tetap smgttt💪😊& aku Sng bgt klo udh liat Chanel diet santuy slalu ngingtn&ilmu'y sangat bermanfaat..mksh coach

[@wiwinwindarni4370]

Meal andalan aku : ambil lidah buaya di halaman potong2 campur yoghurt coconut vegan 2-3 sendok sama granola.... Enak dan sehat 😀😀😀

[@putrikurnia5190]

thank you kak.. smw vidoe nya bermanfaat .. aku tontonin satu2 dari awal... aku slalu makan enak tapi gak pernah tersiksa di imbangi dg olahraga stiap hari angkat beban , atau cardio biasa awal berat badan 71 kg skrg udah 65 turun dalam waktu 2 bulan inti nya pahami stiap vidio .. walupun aku lakuin ini smpe berthun2 ga akan bosen karna cara nya santuy dan BB turun ..

[@gadisransell8691]

That's why banyak banyak yg beranggapan bahwa hitung kalori itu sudah old school bgt. Walaupun ga Salah juga apalagi mau surplus atau defisit. Karena yg di data dgn yg Kita makan pasti hanya umum2 saja. Misalnya onde2, yg di aplikasi berapa tp itu goreng brp lama, kacang hijaunya di dalam Ada brp, minyaknya udah Pake berapa kali dan itu hanya rata2 aja (yah bkn ahli gizi jg yg ngitung2 itu). Makanya untuk masalah diet (apa Yang dimakan) perlu kesadaran dari diri Kita sendiri terhadap apa yg Kita makan. Sebenarnya kuncinya itu. Makanya buat saya klo mau dpt 10, 1 point jaga diet, 1 point olahraga Dan 8 point untuk mental. Ini aku loh yah.Jgn pukul rata. Ini prinsip saya

[@budaastawa5696]

Mohon hitungin kalorinya kak. Pagi Pepaya 200gr 5-7sdm nasi 1 ikat bayam kecil 3-4 potong tahu/tempe rebus 2 butir telur rebus tanpa kuning( kadang makan 1 kuningnya ato setengah aj) Sambel geprek tanpa minyak Snack: pepaya 200gr Peyek 2 bks yg 1000an Mkan siang 10 sendok nasi 1 gengam toge 4 biji tempe ato tahu rebus 2 butir putih telu rebus Sambel tomat mentah Snack malam Pepaya 200gr Tahu rebus 2biji

[@fransiscadiahasihprihandin541]

Terimakasih penjelasannya. Boleh request kah, video penjelasan untuk hitungan macros yang baik untuk fatloss itu berapa % minimalnya setiap hari (karbo+lemak+protein). Supaya efisien di fatloss dan efisien juga di kantong, sehingga bisa tahan lama. 😉😉

[@sabatriani8672]

Hehehe bener dietku terlaluuu santuy.. makasih udh diingetin lewat video ini.. semangaatt

[@ichaagh249]

Makasihhh diet santuyyy, aku jd terbantu banget menu2 makannya apa aja. Biasanya tiap mau makan pasti bingung harus makan apa, untungnya selama seminggu aku diet ini aku makan yg berfaedah ttp perhatikan protein dan serat walaupun kadang msh suka ngemil snack rasa keju tp satu gigitan doang hehehe makasiii

[@rifkyadrian820]

Chanel terbaik nih yg gua pernah jumpai, di jelaskan dari dasar2... Hanya org tak punya otak yg tak ngerti penjelasannya

[@putrikezia2929]

"Dominan karbo & lemak dgn rumus 'asal defkal'" Huwee.. Bnr bgt kak. Wktu dlu aku diet asal defkal sambil olahraga 2x sehari, subuh sama plg sekolah. Dri bb 50 pelan2 jdi 45kg. Sekitar 1 bulan lbh laah aku lakuin. Klo kta org2 pipi ngecilin. Tpi smpe suatu hari bb stuck di 45 aja, pdhl goal 40 kg. Stress krn engga turun2, cari di google ktnya diet zigzag ceunah. Eh, tpi krn ttp kebawa stress nya, bablas makan surplus kalori. Dan skrng sya lagi nyobain diet santuy kak anton + puasa, kita lihat hasilnya ya nnt 🤣 btw makasih bnyk bgt untuk kak anton(?) ilmunya bermanfaat bgt kak, semoga dibalas dgn kebaikan jga. Sukses selalu kakk....

[@dein6656]

Seumur2... baru kali ini bs turun 2kg😁 padahal sempet gk bs defkal selama 11 hari. Makasih bang anton....

[@zustiandewandika119]

Sejak WFH tengah maret sampe sekarang udah turun sekitar 13 kg. Tp sejak new normal a.k.a masuk kerja lagi BB stuck, ternyata video ini jawabannya :’)

[@desysyafliwanti]

Ya.. Mungkin aku terlalu santuy dietnya, sebulan pertama dh turun 5 kilo, tp bln berikutnya lambat bgt turunnya, msh ska nyemil2 keripik, ice cream, mkn mie ayam 😅, ok bsk diperbaiki, makasih diet santuy

[@serdaduelangchannel6742]

Trimakasih banayak saya sangat terbantu dg program diet santuy.. 1 minggu turun 1kg, sekarang udh 2 minggu dan turun 2kg

[@safirakanza5081]

Siang coach.. Udah beberapa minggu ngikutin diet santuy tapi belum pernah komen hehe.. Saya diet awalnya pakai pil pelangsing, baru habis setengah botol saya nemu channel ini. Jadi nyesel buang-buang duit hehe.. Awal diet 76kg kena pil pelangsing turun 3kg dalam seminggu. Habis itu pakai metode diet santuy finally kebeli timbangan dapur dan jadi masak sendiri. Turunnya memang santuy banget. Cuma 3kg per 1 bulan. Sehingga bb waktu itu 70kg. Nah masih ngikutin caranya diet santuy (hitung TDEE, BMR, kalori masuk, olah raga ngedance + bodyweight training), kok 2 minggu jadi stuck? Ngikutin lagi playlist ini, finally ketemu jawabannya: lagi mens hahahaha Habis mens alhamdulillah turun lagi sekarang jadi 69,4kg. Setiap hari turun cuma 100-200gr aja. Memang ga secepet pakai pil pelangsing sih, tapi alhamdulillah sehat. Btw pil pelangsing ini di saya ga cocok banget. Ga pup 10 hari, kepanasan terus bawaannya, dan yang paling ga suka adalah susah tidur (Aku ngebo banget kalo tidur minimal 8 jam sehari). Makasi banget playlistnya coach Anton. Maaf baru share sekarang. Semoga selalu menginspirasi!

[@amienzen8488]

Bulan lalu timbang udh turun 10 KG, alhamdulillah.. Eh karna saking senanngnya, bulan ini biasanya makan makanan faedah, malah sering makan ketoprak siomai, es teh dsb.a.. KFC sekali" Wahh malah stuck😆😆

[@NurayaHijab]

Aku dari awal dietnya langsung fokus ke mengubah komposisi makanan jadi lebih seimbang makro nutrisi nya. Alhamdulillah skg diet ama ga diet ga jauh beda jenis makanan nya bahkan porsinya ga jauh beda #mindfuleating makan dgn memperhatikan target kalori harian dan makro nutrisi. Boleh makan apa saja asal target kalori Ama target makro nutrisi nya tercapai 😁 fleksibel diet tuh harus pake ilmu nutrisi yg cukup juga lho ga bisa sembarangan apa yg Dimau lidah dimakan aja tanpa jelas tujuannya buat badan apa Aku ga pernah itung kalori dan tetap turun. Makanan yg sehat seimbang ga perlu itung2 kalori pasti lebih aman daripada yang ga gitu sehat. Kayak sayur n buah itu kalorinya ga se signifikan Karbo. Paling yg perlu dicek kalori di karbonya aja. Jadi porsi yg perlu dijaga bgt cuma karbohidrat n protein aja sebenernya. Karena disitu kalori plg byk biasanya..

[@HWARSOBANGET]

Pagi diet santuy.. wah interes banget sama chanel ini top banget ..punya konsep yg menurut aku beda dan kabalikan dr diet sebelum...mau dong mas sekali bahas menu dietnya misal untuk makan pagi siang malam.kalo 1 minggu kebanyak untuk 2 hari ..😁 terimankasih semoga makin maju

[@arziahrosadah7630]

Hehe aku dah menjalani diet santuy mungkin 4hari ini, tetapi aku belum nyiapin snack sehatnya dan sekarang aku mengurangi ngemil* gitu..dan sesuai yang diusulkan diet santuy ini dan aku juga pokoknya sehari harus bersepeda atau senam lewat yt jika mager hehe

[@KocaKoci]

Aku mulai tergerak untuk diet saat mukaku jerawatan dan ga haid beberapa bulan... Q ikutin tips diet santuy.. Olah raga dan atur makanan.. Masih bisa makan makanan kesukaan 20%.. Akhirnya turun 5kg ke 67kg.. Alhamdulillah kemarin haid nya keluar.. Thanks diet santuy🤭

[@rullyajimurtijatmiko6117]

Keren bgt mas temanya byk temen2ku yg sring blg dah jaga makan kok malah tambah gemuk ternyata byk makan yg unfaedah trus nyalahin nasi. Sering ngatain saya & temen saya, makan slalu pake nasi putih tp gk melar2 hahaha

[@jibrilarcham7071]

thankyou diet santuy.. selama 21 hari ngikutin tips ini berat dari 106 sampai ditanggal 26 juni ini sudah jadi 90.5 kg

[@fitrianaanggraini6488]

Gmn caranya kak

[@izkytama]

Thx coach banyak ngikutin saran dari videonya Bener yang penting plan makannya Saya yang utama plan makan dari defisit kalori kejar defisit karbo + serat + rutin workout tiap malem..kalau lauknya masih berantakan misalkan ada ayam goreng atau protein2 kotor berarti karbo saya kurangin lagi seratnya dibanyakin Gak tau buat yang lain tp kalau saya comboin ocd jam makannya saya pecah 2x misalkan buka jendela makan 4 jam saya pecah 2 jam di siang 2 jam di malem 😃 Sudah seminggu dan dibarengi cardio workout turun hampir 5kg dari 100kg skrg 95an 😆 Target 80kg 2 bulan, btw boleh dibahas coach kira2 minuman2 penambah metabolisme tubuh itu apa aja, banyak resep2 di youtube tp saya gak yakin mau ikut yg mana

[@juliaay5266]

Kak req sharing makanan minuman yang perlu untuk sebelum dan sesudah olahraga/gym dong.. Apa sebaiknya tidak diisi kalori sblm olahraga seperti kalo kita mau olahraga dipagi hari, rasanya lama bgt nunggu makanan dicerna😂😂. Mohon penjelasannya suhu ku🙏

[@ManagementForDummies]

Diet defkal dlm 7 hari bakal bonchos sehari, tapi total macros seminggu: * Protein = - 388g * Carb = - 222g * Fat = -3g Pagi + Siang masak, malem doang makan keluar karena udah capek bgt... Tp menuhin protein nya emang susah banget sih Bang 😭😭 kalo fokus Carb, protein amsyong. Kalo fokus protein, carb amsyooongggg...

[@ramera978]

Bersyukur nemu ig nya diet santuy 😘😘😘 Pas mask ke chanel ytbnya dpt video ini 👏👏👏 Keren.. keren.. penjelasannya Subscrb dl diet santuynya biar tambh smngt bkin kontennya 🥰👏🥰 1 mng ikut diet santuy Bb blm turun 🤭 tp lingkar perut berkurang 5 cm 😁🤗 Baru perut aja yg lain blm hehehe... Msh berproses .. semangaaatttt Pejuang diet santuy, diet sehat

[@slotmletre3827]

Langsung digas mas anton , walaupun diet dah berhasil tapi tetep seneng nonton buat nambah ilmu

[@rohmijati2911]

Aku juga ikutin diet santuy,diet yg fleksibel,bisa makan apa aja yg kusuka,cuma yg dirubah adalah jumlah,komposisi dan frekuensi.udah turun dari 58 ke 55

[@ayuutr]

Pantes BB aku gak turun2 ternyata diet ku terlalu santuy 🤔🤔

[@toadskitchen4956]

Gw ngikutin diet santuy Sama Yulia baltschun selama 3 bulanan udah turun 10 kg.. Dr bb 70 skrng 60. Thanks buat ilmunya kak..

[@vinawidya1936]

Pola makan nya gmn kak?saya BB nya aq jg 70 kg

[@annhanim00]

Kak. Aku kalo lagi di pondok susah banget ngontrol makanan saat diet. Em. Kalo di pondok di sediain makan pagi sama malam doang. Juga aku sehari puasa sehari engga (puasa Daud). Jadi seharinya makan siang seharinya engga. Kadang aku sering mikir, ini makannya bagus engga ya soalnya kan ngga teratur makannya. Em. Menu di pondoknya sayur + lauk. Lauknya tuh gorengan bakwan sama tempe. Biasanya aku ambil gorengannya 1 atau 2 setiap sekali makan. Jadi gimana ini kak solusi terbaiknya biar dietnya bisa jalan. Terutama buat aku yang lagi ngejalanin puasa daud.. Terimakasih buat video bermanfaat nya 👏👏

[@cintasuci1309]

Apa cm aq yg sllu nyimakk tp blm phm2 juga cra dietnya 😀

[@ysmnsa249]

mas anton request rekomendasi meal plan buat anak kos doong hehehe selama karantina ini kan di rumah terus makanannya selalu udh disediain

[@ivasriyanti6123]

Finally... ketemu diet sehat yg tokcerr... dalam 3 minggu turun hampir 2 kg nih... 🤭😀 dan bdn tdk lemas... 🥳

[@dinaandkh]

Udh niat banget mau diet dan mau beli bahan makanan yg bagus untuk diet, ehh emak pulang bawa sate, trus nanya "mau kemana dek?" Trus w jawab "mau beli dada ayam buat diet" trus kta emak "Udh ada makanan malah beli makanan yg lain, gak bisa bersyukur apa?!", Gajadi beli makanan diet, malah makan makanan tinggi kalori, sering banget terjadi :(( dan akhirnya diet ku hanya sebuah niat belaka :")

[@sherenmaristaputri3320]

Thanks untuk penjelasan nya coach Anton. Sangat bermanfaat. Saya Sedang dalam proses diet. Udah 2 minggu,dalam seminggu Ada Dua Hari dimana Saya hanya makan kentang rebus Dan tahu goreng. makannya Nasi 3 sendok makan Dan tiap sore sekitar pukul 5-pukul 6 olahraga kardio (HIIT). Tapi Saya takut kalo makanan Saya yg justru masih tinggi kalori nya. Udah seminggu ini sih ga pernah makan jajanan yang ber-msg. Dan cuma makan Nasi 3-4 sendok makan sehari nya dengan lauk yg di selang selling antara tahu,dada ayam Dan telur rebus, cemilan pun Saya ganti dengan jeruk atau pisang.Kira-kira apakah kalori makanan yg Saya udah makan itu udah tepat belum ya ?

[@firlydariski2625]

Pentes stuck ternyata terlalu santuy. Tengkyu coach diingatkan kembali ke jalan yang benar haha

[@meisyameira7593]

yang masih stuck kayak ane pasti defisit kalorinya hanya dalam angan angan... #ikutin bang santuy pasti ga tersesat 😘#

[@rencest]

aku udah jalanin 6 hari, turun 1,4 kg pelajari dengan benar, terapkan, hasil nyata..

[@TheF3BR1]

tim no skip iklan sbg penghargaan meski ga seberapa dibanding ilmunya disan yg sangat mahal dan susah

[@aservantofallah]

Alhamdulillah... maa shaa Allah, tabarakAllah... iya. Diet saya terlalu santuy...

[@triutamihandayaningsih2803]

Makasih informasinya. Mau tanya gimana caranya ngitung kalori makanan yg dimasak sendiri mas? Sy mengacu ke aplikasi dan memang sy sulit percaya kalau ndak membuktikan sendiri. Lalu sy coba buat pancake banana yg resepnya: - oat (2 sendok makan) - pisang (1 buah) - gandung (1 sendok makan) - garam (+/- 2gr) diblender dan digoreng pakai olive oil (1/2 sendok teh-pakai oil brush) Apakah sy menambah2kan kalori masing2 ingredient gitu: Lalu kalau minum es teh manis, kalori sdt gula 6gr. Apakah kalau sy pakai 3 sdt artinya jadi 18gr? Makasih

[@bocahmanismama6518]

Aku bersyukur sudah berhenti makan gula,berkat info dari diet santuy bb ku turun perlahan tp pasti dan sehat,aku makan nasi putih hanya saat ketemu ikan asin dan jengkol,karena nasi putih anget+ikan asin+jengkol+lalapan itu bagiku ibarat cowok putih ganteng yg badannya sixpack😁🤤

[@nadiavebriana8732]

Diet ku gk santuy amat sih coach,aku msih sring diner sm suami tiap minggu..😁tp aku ttp jga mkn sehat tinggi protein dan msak sendiri..truz mkn yg hmpir sama tiap hari,😌. Tapi aku mau tnya klo disuatu saat kita bosan dng mnkn yg itu2 aj,gmn cara ngatasinnya coach??😟

[@darkqueen466]

Pagi: 7kurma+tempe+1 sdm madu dijus siang: lauk(telor/ikan/ayam)+ tempe+sayur+nasi Malam: 7kurma+buah : Minum rebusan rempah/rimpang sebelum tdr Boleh d cobain... Badan bawaannya enak.

[@sherypurwanti8279]

Rempah /rimpangnya apa aja?

[@darkqueen466]

Jahe, serai , kunyit mbk.

[@darkqueen466]

Kayumanis , bunga Lawang.

[@anishoe]

Jsr ya kak.. saya tau ini dari dr.zaidul akbar

[@arindarahma4562]

Jadi ini penyebab berat badanku stuck ya wkwkkww kurang makan besar tapi banyak ngemil, kukira itu defisit Terimakasi mad anton infonya sangat bermanfaat

[@ruditabuti1353]

Bang aku udh ngikut diet kalori selama 3 bulan BB awal 84 Alhamdullilah sekarang 75 😃 target 65 😍 Thanks Banget bang udh berbagai ..Oiya mau tanya kalau tiap hri konsumsi susu Almond apakah baik buat diet kalori ? Info nya bang 🙏🙏

[@lintangk772]

Solusi masak sendiri, less oil. Tapi bukan berarti minyak jahat.

[@gagahamarullah3724]

Kalo saya sih sangat santuy soal makanan, soalnya hobby saya lari minimal 45menitan lah kalo keasyikan bisa sejam lebih. Nafsu makan saya juga gk brutal hehe malah rada kurang suka gitu sama junkfood, kebiasaan dari kecil dikasih sayuran terus sama ibu. Buat yang mau turunin berat badan karena malu takut dibilang gendut mulai lah diet kalian karena kalian ingin sehat dan sayang dengan diri kalian sendiri ya jangan diet sambil inget hujatan orang lain nanti jatoh nya diet ekstrim malah tipes. Budayakan olahraga biar kayak mas-mas diet santuy tuh badannya keker hehe

[@komalaindrasari5710]

Duuh...diet santuy ini banyak banget iklannya, setiap lagi serius denger eeh iklan 🤦🤦

[@waroengkopi69]

Teryata bb ku stuck karena akhir2 ni fokus ke defisit kalori yg makan nya lebih byk ke karbo & lemak. Makasih bang..

[@comengbulbul9498]

Saya 1 1/2 bulan udah turun 4,5 kg dari 68,50 jadi 64 kg ..semangats buat turun lagi.. Makasi coach

[@9.eklesiasarahyuliam35]

Dietku gak terlalu santuy seminggu diet full kaloribersih, eh hari selanjutnya makan bebas, ngemil jajanan tapi masih kontrol kalori dan porsi tapi olahraga 3-4kali seminggu selama hampir 1 bulan aku lakuin pola itu trs,aku pikir bdanku mkin gendut eh trnyata pas iseng nimbang taunya dari 53 udh 49 aja aku ulng timbngn brkali kali smpe besok harinya aku coba lgi emg beratnya segitu, aneh tapi aku seneng,pngn nglanjutn diet tapi dlm defisit kalori bersih mulai awl bln 7 ini

[@innavivageographer]

absen duyuuu turun 7 kg dalam wktu 3 bulan sejak 22 maret 2020 sampe 22 juni 2020 terkhir nimbang. Slow but sure karena belum bisa maksimal untuk some exercise jadi menjaga pola makan aja dan fokus fat loss. masih ada kendala untuk memperbaiki pola tidur juga kak karena pola tidur aku masih acak2an karena deadline ngerjain thesis. bawaannya inget dosbing dan inget penelitian mulu hehehe jujur aja video2 diet santuy selalu bkin semangat dan nambah ilmu bgt buat back on track diet tanpa stress. cukup stress dengan penelitian thesis aja hiks. Mon maap panjang malah curhat kak hehehe

[@andarh6861]

Ngomong" saya diet ala ala aja, tapi untuk masalah "kalori dan lain lain saya belajar disini" Tgl 1 juni bb 79,90 Tgl 26 juni bb 76,75 1 bulan turun 3kg Dibarengin dengan olahraga 3-4x selama 1 minggu Olahraganya apa? Saya hanya mantengin olahraga di chanelnya EMI WONG Dan untuk olahraga cardio saya selalu pantengin youtubenya BODY PROJECT # gak usah sering, yang penting niatnya aja.. 😄 😄

[@cecesange6539]

Diet aku cuman pagi minum flimty trus minum air putih 4 gelas trus jm 2 makan pepaya sepiring trus minum lagi 4 gelas jm 9 minum flimty lagi udah alhamdullilah seminggu turun 6 kilo dari 96 jadi 60 smoga aku kurus tercapay yang penting kita niat itu yang utama

[@kamalhudaya8983]

13 hari jalan ngikuti terus diet santuy...masih naik turun sih karena bener terlalu santuy :v.... semangat, tapi lingkar perut udah turun 3cm 😄 makash om anton

[@tetitugas1294]

Bermanfaat banget, jadi nyadar mungkin beratku gak turun krn terlalu santuy, diet sih gak makan nasi tapi masih ke coffee shop pesennya cappucino dan mozarella stick wkwkkww

[@nabilaeka1404]

Kak, playlist selanjutnya bisa ga bahas mengatasi skinny fat, karena kyknya banyak jg yg ngalamin ini setelah diet

[@siwiseptiani9877]

Om anton aku defisit 2 bulan kenapa ya aku setelah 1 minggu ini makan ngawur dan surplus, mkan nya gk banyak cuman nyemil tapi malah sesek bgt di dada trus bangun tidur rasanya malah lelah bgt beda waktu defisit dan jarang nyemil

[@rechann9330]

Kak Anton... atau kakak2 disini aku mau tanya... aku minggu ini udh 2x makan mie instant tapi itu karna memang gd karbo lg di rmh, dan didalam mie nya aku ksih sayur2 jg. Apa masih terbilang fleksibel gak ya? Aku bingung banget...

[@wahyuniyuni5179]

Klw aku ngitung kalori sma bumbu2 nya, bawang, garlic, kecap, trasi, saos smua ku hitung.. 😅

[@BudiSantoso-zh8wz]

Benar bang ..mngkn diet ku trll santuy.. Prnh ku coba dlm 2 hr ku mkn sayur,nasi ,pth telur aja (siang mlm).bb bs turun wlw gk olah raga😁

[@salmairawan8742]

Barakallah & terima kasih bnyak mas Anton atas ilmunya🙏🏻🙏🏻

[@emonasadrum1135]

Saya baru mau mencoba cara diet santuy ini start bb 82kg tinggi 167cm

[@ermaham2090]

Kalo buat aku emang agak susah si makan ini dan itu, karna kudu ngikutin masakan mama. Tapi tetep berusaha supaya gak terlalu santuy😊

[@kimjungmi4502]

Jujur kalau aku sih jarang itung kalori, tapi kalau komposisi aku selalu usahakan serat dan proteinnya banyak dan takarannya aku selalu usahakan sama 😅😅 soalnya ngikut yg dimasak sama orang rumah. Ya gitu deh,, dan olahraganya lebih rutin. Ya semoga berhasil😁😁😁