La tua umiltà e correttezza scientifica è un esempio per molti Andrea 💪🏽💪🏽❤
@trap823 Жыл бұрын
Una curiosità. Questo vale anche per il ciclismo? Dopo 4 ore di uscita ad esempio, posso integrare solo proteine o è meglio assumere anche i carboidrati? Io penso sia opportuno integrare subito i carboidrati dopo attività cosi lunghe ma volevo sapere se hanno menzionato attività di endurance o solo palestra. 😊
@Andre80.52 жыл бұрын
La verità è che per ognuno di noi c'è un approccio diverso del fisico verso la nutrizione. E non solo perché siamo diversi da soggetto a soggetto per quanto riguarda il metabolismo, ma anche perché ognuno di noi si allena ad intensità diverse. 10 persone che si allenano uguale e mangiano le stesse cose, adotteranno cmq, ad ogni modo, delle differenze sia dalla semplice esecuzione degli esercizi sia per quanto riguarda la velocità e la "qualità" di come l'individuo mangia. Ci sono talmente tanti fattori di mezzo che è davvero difficile generalizzare sempre tutto. Ognuno di noi deve trovare la soluzione più giusta per se stesso. Non per niente gli atleti professionisti sono seguiti di continuo, con tracciamenti dei risultati e alle volte comparando anche diete e stili di allenamento diversi a seconda dell obbiettivo. Sicuramente adottare degli integratori aiuta a velocizzare il processo di anabolismo muscolare, ma non significa che per forza di cose vedremo dei super risultati.
@enricodilella13252 жыл бұрын
Ma non c'entra con questo: qui si psrla di meccanismo fisiologici di base comuni a tutti gli esemplari del genere Homo, e anche oltre, in comune con scimpanzè e gorilla, grosso modo, parametro più parametro meno.
@jinjertarena1012 жыл бұрын
No
@matteonardelli491 Жыл бұрын
@@enricodilella1325 io se non assumo carb post allenamento svengo..... Altri no..... Questo intendeva
@lauraconforti9349 Жыл бұрын
Grazie 👍
@lucacane-fitnesspertutti2 жыл бұрын
Grazie 💪
@michelearcieri36082 жыл бұрын
grazie!
@patrickarena28662 жыл бұрын
Buongiorno. Mi sorge un dubbio. Quindi volendo prendere le whey una volta al giorno e non di più conviene prenderle dopo allenamento? Io di solito le prendo la mattina nello yogurt dato che dopo l'allenamento mi fiondo a mangiare. Poi capisco che sia una questione di lana caprina...
@gabrielecatta Жыл бұрын
Questo ovviamente cambia se l'atleta fa doppi allenamenti giusto?
@alexmondo21842 жыл бұрын
Mi piace la tua evoluzione
@turbocompresso Жыл бұрын
Io personalmente non ho mai optato per la scelta dei carbo post,poiché ci sono in commercio molte whey isolate che hanno un indice insulinogenico molto alto.
@contekozlovski Жыл бұрын
Dove lo vedi questo indice?
@sharaleonardo2 жыл бұрын
mi fa piacere avere un maestro che amette anche i propri errori perché questo fa capire che sei anche umile che ci insegna anche in base alla scienza sempre pronto ad insegnarci il meglio 🥰
@MigueEL_Peregrino2 жыл бұрын
Carbo di che tipo? Frutta? Sani o complessi?
@guidogferrazzoli3186 Жыл бұрын
Dipende dall alimentazione che fai,io li prendo dalla frutta,miele,cioccolato fondente,patate dolci.
@tyrontrainer3262 жыл бұрын
Grande ti seguo sempre, proprio perchè ti basi su cose scientifiche, ecco, un quesito, anchio spesso davo per scontato prendere carboidrati per il post, come fossero importanti quelli solo presi qualche ora prima o dopo, il discorso del glicogeno ecc, ma se ho capito bene, contano i carboidrati assunti durante tutta la giornata, pure il giorno prima, quindi le scorte di glicogeno sono da considerare, mi confermi ? quindi i carboidrati non sono necessari per il post, a patto che noi li abbiamo assunti durante la giornata, ho capito bene ?
@ernestosansone2 жыл бұрын
Se uno pranza dopo 30 min di allenamento con un pasto ricco sia di carbo che di prote, per ottimizzare la sintesi proteica è consigliabile comunque assumere le whey post alllenamento ?
@Fumone20242 жыл бұрын
Assolutamente no. Se il pasto è completo, il valore biologico proteico è massimo. Le whey servono se sai che introdurrai proteine incomplete (solo vegetali ad esempio) o troppo poche con l'alimentazione.
@thewronganswer Жыл бұрын
Quindi è corretto pensare che i carboidrati post allenamento sono indicati quando abbiamo impegni sportivi ravvicinati? Ad esempio doppia sessione giornaliera o allenamento sera e mattina seguente? Non parlo di body Building ma di sport in generale...ad esempio tennis o basket
@animazioneamv2150 Жыл бұрын
Ma nella seconda edizione del project nutrition è stato aggiornato?
@project_invictus Жыл бұрын
Si
@alfredoaulicino663 Жыл бұрын
Buongiorno ma lei può seguire per l alimentazione ho 48 e mi alleno 4/5 a settimana di cui uno di corsa 7/9 km nella mia palestra in garage per lo più con una scheda fatta su circuiti e allenamenti massimi di 35/45 min . Tutto questo per via del lavoro che mi occupa tutta la giornata è la mia pausa pranza o cena la dedico all allenamento. Mi può fornire un indirizzo o link su come fare eventualmente . Grazie ☺️
@antony99092 жыл бұрын
Però mi confermi che post allenamento è il momento migliore dove consumare alte dosi di carboidrati e veicolarli al meglio nei muscoli e non nelle cellule adipose?!
@project_invictus2 жыл бұрын
Si è corretto migliora il partizionamento calorico
@stefanomontanari24012 жыл бұрын
In verità dipende dalla attività, i calciatori fanno fatica a ripristinare il glicogeno anche dopo 72h se non prendono almeno 6g/kg al gg e 1g/kg all'ora nelle prime 4 ore post game
@project_invictus2 жыл бұрын
Fonte?
@Shingonchannel2 жыл бұрын
Di questo approccio con i carboidrati (1g/kg//ora per 4 ore) ne parla anche la dott.sa Burke nei suoi studi sul nuoto. Questa teoria è stata sposata nel 2013 anche dalla federazione internazionale nuoto
@stefanomontanari24012 жыл бұрын
É uscita una review molto bella di Anderson (2022) "physiological loading in professional soccer players: implications for contemporary guidelines to encompass carbs periodization" Per quanto riguarda il glicogeno Krustrup 2011 maximal voluntary contraction force, sr function and glycogen resynthesis during thr first 72h after high-level competitive soccer game Cmq per il discorso del video ci sta, se fai palestra in 24h se magni recuperi 1g/kg/h per le prime 4 ore é na pratica "aggressiva" da usare solo quando si compete di frequente, come due o piú eventi in una settimana e devi ripristinare il muscle glycogen ASAP
@carmelomondelli35072 жыл бұрын
@@Luciana-Superluci-Marchi Malox, Gaviscon o Pantoprazolo contro il bruciore di stomaco, contro l'invidia non c'è medicina. Cordialmente
@carmelomondelli35072 жыл бұрын
@@Luciana-Superluci-Marchi poverina, le auguro buona fortuna vista la sua condizione psico fisica ne avrà tanto bisogno nella vita! Addio
@TheMarcodinico2 жыл бұрын
#dipende
@ahmadfawzilafi2 жыл бұрын
io post allenamento prendo 60 g di whey che contengono proteine al 80%, quindi 48 g di proteine, e mi saziano abbastanza.
@nicolavastarella90462 жыл бұрын
Ok👍
@giovannimannelli21582 жыл бұрын
la finestra anabolica non esiste?
@project_invictus2 жыл бұрын
Ni, per le proteine conviene prenderle, per i Carbo aumenta la sensibilità
@bestbeast62412 жыл бұрын
Ma quindi vanno prese le whey post allenamento? Pensavo non fosse rilevante.
@project_invictus2 жыл бұрын
Una fonte proteica. Se mangi non cambia niente, anzi
@bestbeast62412 жыл бұрын
@@project_invictus Ma quindi esiste un timing o si possono aspettare anche ore post wo?
@project_invictus2 жыл бұрын
@@bestbeast6241 parliamo di finezze. In generale è meglio assumere proteine nelle 2h seguenti e non aspettare ulteriormente. Calcola che se le proteine le hai prese prima non serve
@project_invictus2 жыл бұрын
@@Luciana-Superluci-Marchi brava tu si che sei sveglia...
@RpjCo2 жыл бұрын
@@Luciana-Superluci-Marchi su di te aggiungi anche Mummia puahaahaahahaha boomer!
@altera.W2 жыл бұрын
Io prendo post allenamento un misurino da 30 grammi di whey, ma a prescindere da ciò ho sempre una gran fame tutto il giorno.
@vintagebluenote85642 жыл бұрын
Aumenta i carbo
@JJ.ermenegildofregna2 жыл бұрын
Sarà. Io dopo 3h di bici DEVO assumere carboidrati. Pasta, riso, ravioli, gnocchi, quel che l'è, se no sto male e mi rimane stanchezza e una fame della madonna, altro che whey. Ho provato a fare il pasto proteico dopo la bici e non funziona.
@guidogferrazzoli3186 Жыл бұрын
Ci credo ,hai consumato 1500 cal.;devi assumere grassi,carboidrati e proteine,probabilmente le scorte di glicogeno,se erano piene,non l hai consumate tutte ma le devi reintegrare in parte se il giorno successivo vuoi fare in nuovo allenamento ,se hai un giorno di riposo non serve ingozzarsi.
@linda-iv1og2 жыл бұрын
Degli aminoacidi ramificati insieme alle proteine nel post allenamento cosa ne pensi ?
@pasqualetkd2 жыл бұрын
che è come innaffiare il giardino mentre piove a dirotto
@antonuoimprota9802 Жыл бұрын
In effetti non sono una combinazione utile , in quanto Bcaa sono presenti nelle proteine Ramificati vanno presi Prima e durante l l'allenamento Dopo proteine o aminoacidi essenziali Questo è il .modo giusto Ramificati bloccano il catabolismo alla fonte se presi prima e durante lo sforzo fisico
@francescaborroni376411 ай бұрын
E se uno non mangia niente?
@project_invictus11 ай бұрын
Succede niente
@Nreeko162 жыл бұрын
Io anni fa lessi che post wo le proteine se assunte da sole, potrebbero venire convertite in zuccheri visto che l'organismo ha bisogno di ripristinare le scorte di glicogeno. C'è del vero?
@Nreeko162 жыл бұрын
@@tripleh98marco Classici shaker.
@Shingonchannel2 жыл бұрын
Anch'io ho letto che se le proteine sono veloci potrebbero andare incontro a dei processi ossidativi; tuttavia sembrerebbe che il segnale cellulare (mTor) si inneschi lo stesso per la presenza della leucina. Anche il glucosio attiva mTor per il tramite dell'insulina, e questo aprirebbe la porta a una serie di tematiche molto attuali :)
@tripleh98marco2 жыл бұрын
@@Luciana-Superluci-Marchi eh la madonna ho letto male hahaha, altro che proteine, te a colazione ti sei spremuta due limoni in gola 😂
@tripleh98marco2 жыл бұрын
Comunque si, succede assenza di riserve di zuccheri e grassi