Care este portia corecta de mancare Maria Varga Nutritionist

Porția corectă de mâncare? Nutriționistul dietetician Maria Varga dă de-o parte cântarul sau tabelele cu calorii și ne oferă exemple practice de porții corecte de mâncare folosind ca elemente de comparație mâna, pumnul, palma, un CD sau alte obiecte banale care ne înconjoară. Putem afla astfel rapid, fără multe calcule ori bătaie de cap, care este porția corectă de mâncare!

[@beleaua4449]

Adorm pana explicati😂aveti asa o voce plapanda😌 e adevarat ceea ce spuneti azi m am abonat like etc😉pt ca i mi place!

[@biancasamson115]

Multumim de sfaturi ! Domnul Isus sa va binecuvinteze!

[@floricamaruntelmuzicacrest7170]

Multumesc Domnita pentru sfaturi

[@TheWilDOn31]

Ideea asta cu cerealele integrale ma da pe spate. Nu mai sunt cerealele ca acum sute de ani. Nu este sanatos sa ne gandim ca daca am ales sa cumparam cereale integrale, am ales un produs sanatos, pentru ca nu mai este adevarat in industria alimentara de azi. Nici sistemul digestiv nu este la fel la toata lumea. Cerealele integrale pot cauza probleme intestinale si efectiv durere pentru multi oameni. Asta duce la mai putina energie si la o absorbtie a nutrientilor mai ingreunata. Iar portia trebuie sa simta fiecare persoana care ii este potrivita. Trebuie sa iti asculti corpul. Sunt perioade si perioade in viata fiecaruia, si zile si zile: zile cand esti mult mai activ, si zile cand organismul iti transmite ca are nevoie de mai mult sau de mai putin. Mancatul constient este important, asa cum ati spus si dvs in alt filmulet.

[@ioanarusu5943]

Interesant multumim

[@florinc4809]

Bravo!

[@cucubanana4226]

cat a costat lucrarea dentara .... ? de curiozitate :D

[@eabicoaie2761]

Doamna nu sunt eu cel mai bun la slăbit dar nu credeți că noi nici macar n-am înțeles din tot ce ați zis?

[@TheWilDOn31]

Ce n-ati inteles ca a vorbit foarte clar si rar? Nu stiti sa va uitati la mana dvs si sa comparati cu portia de mancare?

[@dumitradumitru2905]

Si dupa ce mananci brinza cit 4 zaruri de brinza ce te faciiii ????? ca daca nu mai tii pe urma te faci cit casa poporului ,astea cu farfuriile sunt asa povesti ca trebuie sa fi constiient tu cit mananci nu sa schimb farfuria ca si pe aia mica o pot umple de zece ori daca nu ma duce bibilica

[@mikel4879]

Dacă mănânci dieta Ketogenică ( cetogenică ) sănătoasă ( "Healthy Keto" ) totul se reglează : colesterol, ficat gras, rinichi, alergii, inimă, diabet, gută, cancer, epilepsie, dureri de cap, artrită, reumatism, etc, etc, etc. De exemplu cancerul se hrănește și se mărește rapid și foarte bine cu carbohidrate rapide și rafinate. Nu mai mâncați ca purceii pâine și niciun produs din făină de orice fel de cereale, mălai de porumb, paste, nu mâncați orez, cartofi, fructe de niciun fel, zaharuri de niciun fel, gemuri, miere, sucuri, etc deci nu mai mâncați carbohidrate "rapide" și rafinate pentru că astea vă dau boli și cancere. Mâncați numai salate de vegetale bogate și ne-dulci, așa cum vreți să vi le faceți, dar folosiți în ele oțet natural și crud ( "raw" în limba engleză ) de mere, ulei de măsline, de nuci de cocos sau de palmier ( în general uleiuri MCT = Medium Chain Triglyceride adică Trigliceride-grăsimi de Legătură chimică Medie ) cât mai mult adică din belșug, un avocado, unt de masă natural, fără chimicale, folosiți sare de Mare ( iodizată ), zeamă de lămâie naturală, roșii, castraveți, ceapă, usturoi, ridichi, mărar, pătrunjel, etc, etc. Mâncați ouă de găină câte vreți deoarece sunt foarte sănătoase dar fiți siguri că v-ați dezintoxicat ficatul mai întâi prin o dietă ketogenică de circa 1-2 săptămâni dacă aveți probleme cu ficatul. ( 3-4 ouă pe zi făcute omletă, fierte, etc, sunt sănătoase dar numai când ficatul este normalizat și nu este bolnav adică gras ; și copiii dar și adolescenții și adulții pot avea ficat gras adică bolnav, hepatic, etc, chiar dacă sunt slabi ca greutate corporală. De obicei durerile de cap vin de la ficat și de la fiere. ) Mâncați carne moderat, între circa 100 grame și 180 de grame la o masă în funcție de greutatea corpului vostru și este bine să mâncați carnea cu propria ei grăsime sau dacă este foarte slabă puteți adăuga numai unt natural, nu cu chimicale, etc. Asta este dieta Ketogenică care ne vindecă de orice boală. Mâncați numai două mese de dietă ketogenică sănătoasă pe zi ( cu multe grăsimi sănătoase și fără carbohidrate deloc adică singurele carbohidrate să fie numai salatele de vegetale și legume ). Dacă puteți, mâncați numai o singură masă pe zi ( dacă puteți ). Mâncați numai când vă este foame și nu mai mâncați la ore fixe. Grăsimea sănătoasă mâncată din belșug vă dă energie și nu provoacă foamea ( nu mărește producția de insulină care de fapt ne provoacă foame ). Dieta ketogenică sănătoasă constă la fiecare masă din circa 75% grăsimi sănătoase de mai sus ( ulei de măsline, de nucă de cocos, de palmier, MCT, unt natural, grăsimea naturală a cărnii, avocado ), circa 20% proteină animală ( orice carne cu sau fără grăsimea sa naturală, între 100 de grame și 180 de grame în funcție de greutatea corporală ) și circa 5% carbohidrate numai din salatele vegetale, din vegetale și legume care nu sunt dulci. ( PROCENTELE se referă la CALORII ; ca VOLUM de mâncare cea mai mare este SALATA de VEGETALE dar ca NUMĂR de CALORII este GRĂSIMEA Sănătoasă, ULEIURILE sănătoase ). Nu numărați caloriile. Nu este necesar în dieta ketogenică sănătoasă. Beți numai apă cu lămâie sau apă simplă curată sau filtrată și apă minerală simplă. Nu beți sucuri de fructe sau de legume dulci ( de exemplu de morcovi din cauza conținutului mare de zahăr din morcovi, etc, adică mâncați un morcov, doi, la masă dar nu beți suc de morcovi, etc ). Nu beți alcool. Luați câte o multivitamină pe zi sau din două în două zile. Dacă mâncați câte două mese pe zi sau chiar una de dietă ketogenică sănătoasă ( cu multă grăsime sănătoasă ) veți face Post intermitent ( IF=intermitent Fasting în engleză ) ceea ce este foarte sănătos pentru corp, care se dezintoxifică foarte rapid în acest fel. Nu e absolut nevoie să faceți sport dar mișcarea, simpla plimbare pe jos în lumina soarelui nu strică, plimbare în timpul căreia să vă expuneți cât mai mult din pielea corpului la soare, umeri, mâini, picioare, etc dar atenție, NU CAPUL care TREBUIE ACOPERIT împotriva insolației. Dacă cumva faceți sport la vârstă matură, nu faceți mai mult de 30 de minute pe zi din cauză că efortul fizic ridicat crește prea mult hormonul de stress numit cortizol, care crește glicemia și insulina. Eu mi-am corectat toate bolile, alergiile și supragreutatea corporală de la circa 105 kilograme la 78 de kilograme în circa doi ani de când țin dieta ketogenică sănătoasă ( "Healthy Keto" ) fără să fac sport deloc. Priviți pe KZbin "Dr. Eric Berg" despre dieta ketogenică. Are peste 2500 de materiale video pe KZbin, majoritatea despre dieta ketogenică sănătoasă. Alegeți ce vă place. El este american, vorbește o engleză americană simplă și clară ( are și "closed caption" adică "reproducere scrisă automată a vorbirii" și cu această ocazie mai învățați și ceva engleză, etc ). Uitați aici un link la "Dr Eric Berg" de pe KZbin, faceți click pe el : kzbin.info/www/bejne/rH69l6x7rsSdpqs Nu uitați să vă luați Zilnic - DOZE DUBLE ! - vitaminele D3, K2 prin pastile și împreună, vitamina C în consumul mare de VARZĂ MURATĂ și NU în forma de pastile ( varză murată cu ciolan, cu cârnați, etc ; varza murată are conținut foarte, foarte mare de vitamina C ), din sucul natural de lămâie, nepasteurizat, din lămâie stoarsă ; vitaminele D și A din ulei de cod ( de pește, care are și vitamina A ). Vitamina E se găsește în nuci, semințe de floarea-soarelui, în unt de masă natural, fără chimicale, etc. Vitaminele A, D, E, K ( ADEK ) sunt absorbite numai în prezența grăsimilor deci mâncați zilnic mâncarea cu mult ulei de măsline sau de nucă de cocos sau un avocado sau unt de masă natural sau carnea cu grăsimea ei proprie oricare ar fi aceasta. De asemenea luați Zinc și Selenium care ajută sistemul imunitar. Toate acestea - existente și în dieta ketogenică - ajută enorm sistemul imunitar și apără împotriva virușilor ( virusurilor ) inclusiv a virușilor de tip corona. Dacă urmați corect și strict dieta ketogenică ( sau cetogenică ) sănătoasă și luați zilnic vitaminele A, D, E, K, plus Zinc și Seleniu veți face extrem de rar gripă sau absolut niciodată !

[@adriancraiescu5790]

Doamne fereste ! :))))

[@AMA708]

Mai cu viata , dna ! Spuneti lucruri interesante , dar importanta este si redarea ! Vorbiti ! Nu recitati !