IRONBERG CAST #4 - MITOS E VERDADES SOBRE DIETAS

No podcast de hoje, meu amigo Dr. Felipe Donatto explica as mais variadas dietas para você!
Cetogênica, Low Carb, flexível e muito mais.
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[@matvmb]

2:30- Dr se apresentando 4:18- Dieta Flexivel 21:40- Dieta Cetogênica 34:05- Low carb 37:00- ciclo de carboidratos 42:24- dieta p/ ectomorfos

[@zilong1622]

Vlw mano

[@TEIXEIRADEFREITASBA]

Mais um herói sem capa

[@jeffersonlucas9258]

Esse é caro!

[@lemonksuyske8927]

Fixar esse comentario que é bom, nada...

[@rrrvidal]

Gratidão

[@yanuvanilson2724]

Nem assisto os cortes. Espero a íntegra aqui

[@cesaralves1936]

É ruim ter q ficar esperando os cortes.. qnd lançou a íntegra salvou

[@marcoknup3888]

Up

[@Nelsinhorugby]

Sim mano, deveria ser ao contrario primeiro na integra depois os cortes

[@cesaralves1936]

@@Nelsinhorugby Eles devem fazer isso.. para ter viws nos cortes, é chato ter se mudar de vídeo.. pior ainda ter esperar a continuação

[@joaovictorsimoni6399]

O pior eh que até aqui tá com cortes em algumas partes

[@FINORIOfuerte]

A verdade é que qualquer tipo de dieta, seja ela flexível ou não, vai depender 100% da disciplina do paciente. Esse sim é um PoadCast de responsa!! Parabéns Tiozão!!

[@bdutra31]

Sou estudante de Nutrição, este sem dúvida foi a melhor entrevista que vi. deveria contar horas complementares na facul este podcast.

[@perdidosnaeuropa_oficial]

Oque vc ta achando do curso ? Fiz o pagamento da primeira mensalidade hoje, ansiedade a mil pra começar logo

[@bdutra31]

@@perdidosnaeuropa_oficial Top Cesar, isso ai. Cara como toda faculdade, ela te da uma base geral, tu vai aprender de tudo um pouco da área da nutrição. Tem muitas áreas que não conhecia, como parte industrial, clinica, hospitalar, pesquisa, consultoria, dentre várias outras.... Você vai ver coisas muito legais e chatas tbm, muito de legislação etc.... Mas se vc gosta vai em frente, eu já estou pensando nos cursos de extensão e pós, que com certeza vão ser necessários. Conselho aprende muito sobre bioquímica pegando bem isto o resto vai de boa.

[@williamrai1883]

Mnw a gente que é da área da saúde e tem que bate horas complementares, pode ser sobre qual quer assunto da nossa área toda? Tipo eu tô em farmácia, se eu fazer algum curso focado na área de nutrição será que conta como horas complementares?.

[@bdutra31]

@@williamrai1883 Opa então, isso varia muito de instituição para instituição, pois depender do humor do pessoal que avalia o certificado. Tem que ser cursos, palestras, seminarios etc... que deem algum tipo de certificado dentro da área. Eu fiz um eu participei de uma palestras que deu horas e tudo mais e era só sobre nutrição e eles negaram já participei de um curso sobre atividade fisica e aceitaram... não da para entender muito bem o que eles aceitam e não o negocio é ir fazendo e assistindo e ir mandando, tem varios gratuitos ai na intenet.

[@rodolfosantos3876]

Mais rápido que a Gisele indo pra Romênia.

[@gabrielbraz1221]

Mais rápido que o Pagula fazendo cardio até fortaleza

[@lucasrafaelbatistadesouza4018]

Kkkk Vcs são foda

[@oantoniosouto]

Esclarecedor demais! Acabei de descobri que já fui muito enganado por nutricionistas.....rsrs

[@pimentel8207]

Top demais o papo sobre nutrição, façam mais episódios nesse estilo!!

[@GabrielGarcia-ih6gy]

Posta aqui antes dos cortes, grato!

[@Marco_Antonio_SJ]

Concordo com você Gabriel Garcia. Os cortes do podcast seriam interessantes depois da versão completa exibida.

[@marcoknup3888]

Vai no canal Renato Cariani Tv

[@Diego-ee5tv]

Sim, pq a gente assiste os cortes e depois tem que ficar pulando no completo kkk

[@patriciaribeiro340]

Senti falta do Júlio ele tem que estar em todas faz falta!

[@artthur5503]

Julião asmr

[@joaopedrocunha5968]

Também quero eles em todas mas entendo que às vezes a agenda não bate e eles tem outros compromissos

[@bololujpn7420]

Ninguém: a Renato Cariani: tô falando besteira?

[@kaiquelopes2000]

kkkkkkkkkkkkkk

[@kauan5527]

E ele só fala isso quando sabe que não tá falando besteira

[@bololujpn7420]

@@kauan5527 kkkkkkk sim mano, tiozão é monstro!!

[@camilalinsoficial]

Por isso falo que o problema nunca é a comida, é o comportamento. Sou Psicóloga e Nutricionista, sei bem onde está o problemas das pessoas e não é nutricional.

[@MestreConstrutorMC]

*NO PAIN, NO GAIN!* *Nas finanças é a mesma coisa... Aí o cliente reclama que não sobra dinheiro e/ou o patrimônio não rentabiliza mano!* *O frango pobre não desapega da desgraça dele!*

[@donvoid]

Psicologia e nutrição é um belo combo ein kkkkk

[@camilalinsoficial]

@@donvoid Demais. Um não anda sem o outro!

[@pedrotomasini9455]

Imagina juntar Renatão, Julio, Muzy e o Dr. Felipe, ta doido ia ser absurdo

[@davigonsalves3050]

Aconteceu exatamente isso há 4 dias. Brabo d+

[@ismael7663]

@@davigonsalves3050 só q o Renato e o Muzy dominam a conversa e ninguém mais fala kkkk

[@giovannasouza6140]

@@ismael7663 sim! kkk

[@josepereira2.0]

Renato eu sou muito fã do seu trabalho e do DR. Felipe e sou muito grato pelo conhecimento que eu tive acompanhando vocês. Em janeiro de 2018 eu tava muito acima do peso, eu tenho 164 altura e tava com 85kg. Eu já tinha tentado varias maneiras de emagrecer e tava difícil, então eu assisti um vídeo de vocês foi aí que tive aquela virada de chave, botei em prática o que vocês falaram e em 2 meses eu perdi 17kg. Sou muito grato a vocês #RenatoCariani e #DrFelipedonatto

[@gilsonfsoares]

Já tinha visto alguns cortes, mas vídeo com o Donatto, Cariani e Maurício há anos é garantia de muita informação passada da melhor forma

[@danielfernandes2566]

Minha esposa fez durante 12meses

[@amorim261]

justamente na parte de nutrição/ dieta tiraram o Júlio e Jorlan. Fora isso, excelente.

[@tiagolimapetro]

Mano, na moral, o melhor episódio deste podcast até agora! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@rolecomosbrothers5007]

Sugestão para assistir (ouvir) acelerar o vídeo 1,75 , observação sempre com fone de ouvido

[@thiagokellermann7397]

Uma dica Mauriciao! Usa a regra dos terços no enquadramento deles, e deixa a parte "vazia" pro lado que eles estão olhando! Fica mais confortável e bonito aos olhos. Ótimo podcast! Aprendi mt, curto mt essa dupla explicando sobte nutrição. Abraço

[@thiagokellermann7397]

E a qualidade do áudio e luz também está excelente. (Pra n dizer q so critiquei o Mauricião, kkkk)

[@CarianiTV]

Já arrumei no próximo irmão !! que vai sair amanhã !!

[@thiagokellermann7397]

@@CarianiTV Aí sim! Humilde. Tu é o cara. Tmj

[@layamnc]

Indo pro Spotify pra poder ouvir off-line mas deixei meu like 😂

[@Empleno21]

q aula amigos, minha facu n chega perto da dinâmica desse papo

[@claudiaramos6364]

Passo pelo mesmo rs

[@PedroHenrique-zi7bx]

Qual a facul de vocês?

[@Empleno21]

@@PedroHenrique-zi7bx Estou fazendo na Anhembi morumbi kkk, porem estou esperando acabar o semestre pra me transferir para São Camilo

[@marjorypoveglianopoveglian82]

Excelente explicação, mais concordo em dizer que Júlio e o Jorlan estão fazendo muita falta, juntos eles são perfeitos para o canal

[@Aprendiz-ns1sg]

Carai ó tamanho da cabeça do Arnold na foto, ele é cearense?

[@espaguete6195]

Essa foto tá esquisita kkk

[@alexdefrancarepossi1398]

Na verdade ele é, o nome correto é Arnoldo, só mudou por causa dos filmes.

[@manin003]

Cabeça gravida

[@gabrielvinicius8170]

Kkkkkkkkk mini craque

[@emanuelsoares9835]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Vida-mp8jr]

Vcs são demais...nem vi o tempo passar.. informações valiosíssimas.. obrigada por dividir conosco

[@MestreConstrutorMC]

*"O Maurício não bota shape..."* *Ele quer botar? Não? Deixa o cara... Sim? É faz a dieta ou não vai atingir o resultado Renato.* *Perco o cliente com gosto! Não lido com gente fresca e fraca.*

[@ID.Manager]

O Maurício deixou de ser um simples vídeo Maker do Renato a muito tempo, hoje é da família. A relação desses dois é linda demais! Não existiria o Tiozão como é hoje sem o Maurício e nem muito menos o Maurício sem o tiozão. 👏 👏 👏 👏

[@erick.rodrigues86]

Pq será que, quando o pessoal fala de dieta flexível, ninguém menciona os Vigilantes do Peso / Weight Watchers? A metodologia já está há décadas no mercado. Acredito que eles não tenham divisão de macros (especialmente meta de proteínas), o que acaba por afastar quem busca performance, mas ainda assim tem muito valor.

[@djbrunao]

Salve Renato e Maurício, gostaria, humildemente que fizessem um episódio sobre parar de fumar, muita gente tem esse problema. Como ex fumante eu posso falar, não é fácil. Seu canal sempre é muito motivador pra mim, me ajudou demais a mudar meu estilo de vida. Abraço pra vcs. Conteúdo top demais.

[@Bebezinhocurioso]

Q conteúdo 👏🏻👏🏻👏🏻 Dieta flexível é minha Xibata

[@Vinicius.Almeida]

1:04:40 "frutas cortadas com 1 centimetro e meio" KKKKKKKKKK Mauricião adora alfinetar

[@nataliapessoa5782]

Sou adepta a Cetogênica há 2 anos, meu objetivo é melhorar a endurance sem ter que ficar parando para comer na hora das provas. Portanto, utilizo a estratégia porque passo mais de 24 horas correndo em montanha ou pista (atleta amadora). Adorei a explicação de vocês!!! Exatamente isso que acredito. Tive afinidade com a restrição da Cetogênica por gostar das opções de alimentos e pela praticidade no meu dia a dia de trabalho e treinamento. Como menos , fico saciada e consigo me manter no peso (magrela) que é importante para corridas de grandes volumes (kms).

[@lazloblast2315]

Muito bom..... só não falam que em atletas o resultado da dieta é potencializado pelo uso de esteroides, GH, T3, clenbuterol etc,etc,etc,etc,etc,etc,etc,etc

[@MatheusNdS]

Cetogênica é viver de coco, amendoim, azeite e banha de porco kjkkj

[@AndreaRuivaAm]

14:44 NUNCA na minha vida emcontrei um Nutri que fosse 10% que o senhor, todas as minhas dietas foram dietas de gavetas e pré prontas. A unica que funcio ou na vida foi a Low Carb realizada via Internet em 2011, com otimos resultados, e depois adaptada a dieta flexivel, devido a problemas, decai nos ultimoa 4 anos e estou me reerguendo gracas aos canais de vcs e aos conhecimentos. Muito obrigada

[@fabricio_ons]

Fazer dieta não é dificil. Difícil é acreditar em uma dieta que foi escrita por um cara de sobrenome McDonalds. Kkkkkkkk...

[@BrunoSep182]

Muito show o podcast! Tem que fazer mais, nutrição é ampla demais, e nós Endomorfos, elefantes naturalmente, não temos muito conteúdo sobre kkkkkkk. Ajuda nois, Renatão

[@Eli14Lissa]

O Lyle Mcdonald foi mal interpretado...tenho o livro "Guide tp flexible dieting" As pessoas so querem absorver o que for mais fácil 🤨 tiram tudo do contexto

[@igor5430]

Tiozão milionário, andando de Ferrari parou o Brasil e Felie Donatto, o melhor nutricionista do mundo segundo o American College of Sports Medicine

[@filipehalliday4134]

7000kcal. Se o cara tiver no off ele precisa de 3,5kg de arroz de 2kg de frango AH TA

[@panayutu8980]

Quem não "pode" realizar a flexível, por estar com bf alto, é justamente quem mais precisa dela, para conseguir aderir à dieta.

[@Breno_sales]

Renato abraço sou seu fã... Uma pergunta No ciclo de carboidratos: consumo 2.000 calorias (estou em defist) eu fasso 3 dias baixos e 1 alto, retiro 500 calorias nos dias baixos de carboidratos e no dia alto compenso essas 500 calorias de carbo dos 3 dias baixos no 4° dia de carbo alto! Está correto esse cálculo que fiz de compensação??? Devo fazer a compensação ou somente bater as 2.000 calorias no 4° dias de carbo alto (250g de carbo) ???

[@fabiosander4013]

Ola, é possivel aumentar massa ou seja, firmar musculo agregado a restrição calorica?? Na ocasião seria cetogenica. Fiz controle de cetogenica de novembro a fevereiro e emagreci 30 kg

[@rafaelbrogiollo1214]

Eu perdi uns 20 Kg na cetogênica em um mês... O alimento basal era 2-3 sassami (variava de 2 a 3 unidades devido a pesagem, sim eu pesava tudo) de frango e 1 brocolis. Nunca mais faço por N riscos de saúde...

[@fernandopontes8602]

Caramba tive que parar de assistir no meio do vídeo os caras não sabem nem as macros de Cetogênica é Low Carb, vou dar uma notícia que vai abalar o seu conhecimento, as calorias da gorduras não engordam se vc baixa os carbos 😳 ou seja vc pode comer ao invés de 2000 calorias 2700 calorias com gordura como fonte principal e vai perder peso se não consumir o açúcar adicionado eu tenho 59 anos emagreci com low carb/jejum e emagreço comendo 3500 calorias com 50% de gorduras como fonte principal só pra quem duvidar lembra no churrasco o que acontece com o fogo quando a gordura cai nas brasas é o que causa no metabolismo vc liga o modo turbo 🔥 um dos únicos caras que eu vejo que entende de tudo e aplica tudo é o Júlio Gorila, mas ele fala só metade do evangelho 🤣 senão os carbivoros vão cair de pau nele! Mas tenho o maior respeito pelo tiozão ele é mente aberta e se ensinarem direito pra ele ele aprende! Eu sigo vários bodybulders que não comem carbos e treinam forte Um deles é o Robert Sikes @livesavage no IG olhem lá e aprendam se da pra treinar sem carbos! Um forte abraço Tiozão! 💪🏻👊🏻

[@HighMachine]

Os Ectomorfos são descendentes daqueles caras que entregavam cartas correndo no antigo império Romano.

[@mateuscaetano9967]

Pessoa faz pergunta padrão, Cariani muda a pergunta para oq ele acha q é correto Donatto corrige um (pouco) oq cariani falou (Repete)

[@cloudigor]

Poxa, não aguentar ver carne fazendo cetogênica com vegetais não dá pra acreditar, fazendo carnívora eu não podia ver carne que já queria, sentia cheiro de longe, me dava mais vontade de carne na verdade. Cetogênica vem de cetose, que vem de cetonas que derivam da gordura, logo óbvio que tem que ter muita gordura, minha comida era recheada de manteiga e nata que é quase metade gordura. Prefiro gordura saturada, mas ai há controvérsias, acho que algumas pessoas infartariam só de ver meu perfil lipídico, 218mg/dl de LDL.

[@danielfernandes2566]

Cetogênica

[@Daniel-xe8ir]

Sobre o ganho de musculo na dieta do ecto: 1kg prote para 4kg carb, sou endomorfo fazer 2prote para 3carb?

[@leonardocenedesi9169]

1h12min de puro conhecimento. Renatão, você somou demais na minha vida , gratidão sempre

[@Hjr897]

O fábrica de monstros tem 2,55 milhões kkkk, e tá parando a mais de 3 anos

[@spigknot]

39:35 Dieta metabólica. Mas não é necessariamente do jeito que ele falou.

[@vilsonbarbosa6494]

Por favor poste aqui antes dos cortes, pq fico vendo os cortes e corro aqui pra ver completo e não tem, até mesmo pra ver no cardio, fica horrível ver vídeos pequeno. Grato.

[@higorsegantim9207]

#projeto120diasmauricião

[@jonathangaspar5422]

Eu consegui perder 8 kilos em um mês só comendo verduras e uma proteína mas muita proteína, porém deixei de comer carne um mês nenhum tipo de carne perdi apenas 5 kilos em um mês.

[@CliqueCompreinformatica]

Renato queremos o Felipe com um espaço no seu canal, um vídeo a cada 15 dias no mínimo, pra quem gosta de seguir dieta ele é uma referência e pfvr bota logo um shape no Maurícião hahahhahaha

[@lucasamorimporto3300]

Cariani visivelmente não gosta da dieta cetogenica. Acha defeito em tudo, porém eu já fiz essa dieta e me dei muito bem, porque me saciava muito e eu comia muito menos sem passar fome.

[@andreizemoraes9550]

#Maurício Bob esponja calça quadrada no projeto 120 dias

[@run7763]

Muito obrigado Renato e dr Filipe vocês são foda!! Gosto muito dos dois são duas referências autênticas no desporto!!! Continuem com estes vídeos super informativos são muito preciosos isto vale ouro nem em certos cursos ensinam isto! Abraço de Portugal 🇵🇹

[@ferjitsu9560]

Eu sou ciclista e sofro muito com a alimentacao. Tento pegar algo aqui de vcs, mas a alimentacao focada no fisiculturismo eh muito diferente. Seria bacana um dia ter um podcast de alimentacao focado em outros esportes.

[@rhannabrandao5926]

Melhor parte é quando ele pergunta e "se eu odeio dieta", a resposta foi a solução da minha vida

[@cesaralves1936]

Fala sobre a meta min de Fibras.. faz com q as pessoas entendam melhor, fibra só tem em alimentos limpos

[@alissonsouza3678]

Caramba pelo que eu entendi a dieta cetogenica tu pode comer de 30 a 50 g de carbo. Ele disse q uma banana nanica tem em média isso. Slc se stiver errado corrige ai

[@vxnssa]

vídeo incrível, muito informativo! lendas

[@williamrodrigues2077]

eu preciso de ajuda... preciso de um controle com vcs ...

[@rodrigoallenatore3310]

Mas 100 gramas de arroz nao contem 80 gramas de carboidratos?

[@afdias5821]

Grande trabalho👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 falo apartir de Angola , quero uma conversa com do Dr . Filipe e Will Detili

[@leticiamalta8525]

Eu ainda quero estar viva pra ver o Maurício no shape 💪🏻 vai logo Maurício que eu sei que é teu sonho

[@vanessaribeiro8156]

Em 2023 e nada ainda 😅

[@mauricio4150]

Pra quem faz nutrição, nunca verá essa aula numa faculdade! É pra ver toda semana!

[@claudiaramos6364]

Verdade ..

[@abnerdepaula]

A pessoa faz cetogênica sem saber o q é cetogênica?

[@MarcosGamerrBr]

Uma pergunta dieta cetogenica voltada para performance nos treino e aumento da massa muscular é interessante?logico contada certo os macros gorduras e proteina de acordo com a individualidade de cada individuo

[@inferiun]

Conteúdo sensacional, ótimo bate papo com informações preciosas, parabéns pelo novo trabalho!

[@anaoveitabrincando8868]

Um dos melhores por não ter tido piadas, apenas informações sérias, sem espaço para bla bla bla. Parabéns!

[@otaviosantos5904]

PROJETO MAURICIÃO BOTA O SHAPEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@pmairinque4499]

Renatão tá falando devagar porque???

[@TheLKX]

Uma das coisas mais bacanas desse canal é perceber como vocês estão pegando o jeito de fazer um podcast, testando coisas diferentes no formato, na maneira de editar, muito legal. Sugiro que façam como um outro inscrito comentou, postem os cortes APÓS o vídeo na íntegra, e façam cortes menores também, pra que a pessoa assista ao trecho na íntegra aqui. Vai valorizar legal esse podcast.

[@andersondesaopaulo674]

Maurício vai subir os episódios para o ITunes ?

[@camylaalmeida8319]

vou sair desse video, e ir treinar direito rsrs. fui na academia hoje e não fiz nada direito. rs

[@rodrigocoelhodecarvalho3602]

Antes de ver o vídeo , DEIXA EU MELHORAR A PERGUNTA KKKKKKK💪

[@eduardofeernandes]

Pq esse Episódio não tá nem Spotify?

[@mauricios1715]

Já seguindo no Spotify,agora não dependo só do Yt se quiser re ouvir esse maravilhoso podcast.

[@lucasliman7]

Deveria ter mais vezes com o felipe donato e ser por mais tempo

[@M4lino]

Kd a dieta do maurição pra botar o shape? Agora vai!

[@lucasmelomoitinho3057]

Eu sofro muito com compulsão alimentar, ganho gordura muito fácil e só não sou muito mais gordo que agora porque voltei a treinar pesado. A pandemia arrebentou com o BF. Sou viciado em comer haha. Vou buscar a redução do BF e as dicas do vídeo vão me ajudar muito. Muito obrigado, camaradas.

[@Lucas80Rock]

chama o Giancarlo Eidler pra falar um pouco sobre alimentação vegana na musculação

[@Lucas80Rock]

kzbin.info/door/vyxOb6wDUGmMZFbV3cJeXg

[@EduardoMouta]

mauriçao, que desculpa mais esfarrapada , pqp kkkkkkkkkkkkkkkkk ''dá trabalho pra outras pessoas '',kk preguiça nome disso !!!!

[@nando6610]

Muito bom. Esse time ganha todas. Obrigado. Forte Abraço.

[@cesaralves1936]

Deixa eu responder: dieta Flexível ideal é 30g de Fibra no min dentro das Kcal.. Ou seja todo Carb obrigatoriamente tem qu ser limpo

[@samuel_conceicao_scf]

Obrigado pelas dicas mudei muito meu estilo de vida através do seus ensinamentos. Calma! Calma! Caaaaalma, Mestre Cariane.

[@GugaPilar]

Muuito interessante este video! Continue postando os viideos! Lhe desejo muita sorte com o canal! Obs.: Não gostaria de te encomodar, mas se tiver um tempinho para ir em meu canal e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais! Um abraço! 🙏🏼💪🏻

[@silasfernandessilao6996]

200G DE ARROZ COM 200G DE FRANGO. QUEM FALAVA MUITO ISSO, ERA O LEO STRONDA.. ELE DIZIA: ESSE É O SEGREDO

[@Douglas97084]

O segredo ta nos bujão

[@millalops6294]

Perdoem-me se estiver errada, mas tenho a impressão que ciclo de carbo mexe demais com a parte neurológica. A oscilação agressiva desestrutura demais a mente e hormônios da pessoa ... Não sei se é uma boa estratégia para não atletas.

[@brunocarvalho5608]

Concordo...já tentei...e nos dias baixo ficava ruim ,pelas atividades que fazia durante o dia,trabalho etc E nos dias de carbo alto não conseguia bater os carbos ..por ser uma quantidade absurda se for comer limpo, pq sujo vem muita gordura

[@josefelipes.s.6690]

tá faltando uma camera para o mauricião

[@renanaugusto6582]

Assisto os cortes e a íntegra. Melhor podcast do Brasil.

[@biduMandias]

Melhor podcast SOBRE MUSCULAÇÃO do Brasil. Pronto, te corrigi.

[@21Pk12]

@@biduMandias melhor podcast do Brasil, pronto te corrigi

[@ojonascorrea7]

Agora fecho Renatão, contudo foda, parabéns pela iniciativa de um canal desse !!

[@andrefroes9417]

O atacante Fred virou nutri agora 😅

[@nonatoplayer]

Conteúdo top , o mais difícil é começar a dieta, depois que começa os resultados ai nao paramos mais.

[@Caiolop]

Renato pelo amor de Deus "Na onde" não existe

[@idoculta4463]

Que podcast incrível

[@MariaEduarda-bn4dt]

Low carb... Minha mãe está a quase um ano... Perdeu quase 15kg. Como assim para de emagrecer? Até hoje não parou! Só evolução.