ลดพุงสตอรี่ : IF VS Keto 7 วัน 3 กิโล วิธีไหนมาดูกัน !!!

[@มีตังค์หนามโหด]

สวัสดีค่ะน้องเป้แนะนำได้น่ารักมากๆเลยพี่เป็นคนทำงานเป็นเชลล์ค่ะทำงาน9เช้าเข้าบ้าน5โมงเย็นจร้า กินแต่อาหาร7น้ำหนักตอนนี้56ไม่ลงสักทีช่วยแนะนำพี่หน่อยนะแบบ if จร้าลองมาหลายวิธีแล้ว จนท้อแต่มาเจอน้องเป้รุ้สึกดีมากๆขอสุ้อีกรอบนะช่วยแนะนำพี่ด้วยนะค่ะ

[@babyposiepae]

ถ้ากินแบบ 16/8 น่าจะพอดีกับไลฟ์สไตล์นะค่า เช่นถ้าติดข้าวเช้าก็กิน7-14 น. มื้อเย็นจะไม่ได้กินค่า แต่ถ้าติดข้าวเย็นเเบบเป้ต้องกินกับที่บ้าน ก็ตัดข้าวเช้าออกไป เลื่อนเวลาที่เราสะดวกเริ่มกินเเทนค่ะ แต่คุณพี่ต้องทานเยอะให้ปริมาณพอเดิมเเบบกำลังดีนะค่า ห้ามกินน้อย เพราะถ้าเเคลอรี่น้อยกว่าพลังงานที่เราควรได้รับทั้งวัน เวลาเลิกทำ IF จะโยโย่ได้ค่ะ เช่นเป้สูง 162 นน.ที่ควรเป็น ideal body weight สำหรับผู้หญิงคือ 162-110=52 กิโล แคลอรี่ที่ต้องกินอย่างน้อยต่อวันของเป้คือ 52x26=1352กิโลแคล แบบนี้ค่า ♥

[@กิตติพงศ์พันธ์นามศรี]

ก

[@一和ひとなごみ]

みをりりり

[@จิราภรณ์ใจหอม-ย9ฅ]

ลด

[@wasununt7603]

วิธีลดน้ำหนักของเรา จะเป็นแบบ semi-Keto ค่ะ(คิดค้นเอาเอง555)​คือเรายังกินผงชูรส กินผลไม้บางชนิด ชมพู่ ฝรั่ง แต่เราชอบออกกำลังกาย วิ่งวีคละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 3-4 กม. ทำ 2 สัปดาห์ ลดไป 3 โลค่ะ จริงๆเราว่าคนเราหาวิธีที่เข้ากับตัวเองได้ค่ะ เลือกวิธีที่ไม่เครียดจนเกินไป

[@pimxiivk667]

เคยทำ if ตอนม.ปลาย ตอนนั้นทำแบบไม่รู้ตัวว่าคือการทำ ตอนนั้นเริ่มกิน 7 โมงเช้า หยุดกินตอน บ่าย 3 ประมาณ 7-8 เดือน น้ำหนักลงไป 30 กว่ากิโลค่ะ ช่วงแรกทรมานมาก เพราะเราเป็นเด็กอ้วน ชอบกินทุกอย่าง มื้อเย็นคือสวรรค์มากกก แต่พอเห็นว่าน้ำหนักเริ่มลงมันก็มีกำลังใจ จากตอนนั้นถึงตอนนี้นน.ค่อนข้างอยู่ตัวแล้ว ไม่ขึ้นเยอะและไม่ลงมากกว่าที่คงตัวอยู่ค่ะ ทั้ง ๆ ที่เราก็ไม่ได้เคร่งแล้วนะคะ คือแบบเย็นไหนหิวก็จัดหนักไปเลยงี้ แต่มีช่วงที่ไปผ่าตัดซีสต์มา เราขยับตัวมากไม่ได้เท่าเก่า ระบบย่อยที่แย่อยู่แล้ว แย่กว่าเก่าค่ะ น้ำหนักก็เลยขึ้นมาาา พยายามจะลด ลองศึกษาการกินคีโตแล้ว แต่รู้สึกว่าเราไม่สามารถหาของกินตามหลักการเขาได้ตลอดไปแน่ เครื่องปรงเครื่องปรุงก็คือราคาแสนสูง เลยลองกลับมาพึ่งวิธี if อีกรอบค่ะ นน.ลงเร็วอยู่ แต่แบบที่เห็นได้ชัดคือประจำเดือนที่มาตรงทุกเดือนก็คือเลื่อนไปเลยเป็นอาทิตย์มาไม่ตรง งอแง หงุดหงิด ถถถถถทั้ง ๆ ที่เริ่มทำก่อนหน้าประจำเดือนมาแค่ 2 อาทิตย์ 😭 ตอนนี้ทำมาจะเดือนละค่ะ อาการหงุดหงิดหายแล้ว น้ำหนักไม่ขึ้น กินได้เต็มที่ในช่วงเวลาที่กำหนด แฮปปี้มากกกก

[@เดคิสซึเงะแงว]

ทำif ตอนม.ปลายของเธอทานข้าวกี่มื้อคะtt

[@areeratlongrak236]

หลัง3โมงกินอะรั้ยแทนคะ

[@mojunkbongoen5228]

ตอนนี้ทานคีโต+if มา3 เดือนกว่าแล้วค่ะน้ำหนักลงไป16+โลค่ะ ลงไวมาก

[@babyposiepae]

โห้สุดยอดเลยค่า

[@benzmariben]

ได้ออกกำลังกายควบคู่ไหมคะ

[@antsutisachancharoen2355]

น้ำหนักตั้งต้นสูงไหมค่ะ

[@blackkitten9123]

น้ำหนักตั้งต้นเท่าไหร่คะ ออกกำลังกานด้วยมั้ย

[@siripondwirat6151]

คลิปนี้น่ารักมากๆค่ะ เจ้าของคลิปน่ารัก พูดน่าฟังมากๆ แต่ใครกำลังหาทางลดน้ำหนัก อยากให้หาข้อมูลเพิ่มเติมเยอะๆนะคะ ดูหลายๆ คลิปค่ะ โดยเฉพาะคลิปของคุณหมอ และโค้ชที่ศึกษาเรื่องนี้อย่างจริงจังนะคะ ทั้งคีโตและ if ดีทั้งสองวิธีและสามารถควบคู่กันได้ค่ะ ศึกษาเยอะๆ สู้ๆนะคะทุกคนนนนนน

[@siripondwirat6151]

อีกอย่างนึง ไม่ว่าเราจะกำลังลดความอ้วนหรือไม่ลด การเลือกทานอาหารที่มีคุณภาพก็ยังเป็นสิ่งที่สำคัญอยู่นะค้าาาา สู้ๆค่ะทุกคน

[@deelife6421]

คลิปนี้อธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ จากที่เราฟังมาหลายคลิปแล้ว แต่ก็ยังมีส่วนที่งงๆอยู่ พอมาฟังคลิปนี้กระจ่างเลย ขอบคุณนะคะ

[@chotikathongjaem1238]

ทานคีโต+if ลดมา22โลค่ะ ใช้เวลา8 เดือน

[@blackkitten9123]

ตั้งต้นเท่าไหร่คะ ออกกำลังกายมั้ย กินพวกขนมคีโตมั้ยคะ

[@Bbb86897]

กินขนมคีโตได้ไหมคะ if สูตร16/8 ไหมคะ

[@munoii1574]

ทำยังงัยบ้างค่ะ

[@kanyaphatchankanna8282]

จากน้ำหนัก 65>>>55 ทำif 16/8 ลดภายใน 2 สัปดาห์ บวกกับคุมแคลด้วย ร่างกายช่วงแรกผมร่วงนิดนึงแต่ก็กลับมาปกติ

[@juthamassarawan791]

ขออนุญาตสอบถามนะคะ เริ่มกินเวลาไหนค่ะ

[@fiaabgrm5841]

เหมือนกำลังเรียนออนไลน์เลยค่ะ อธิบายได้เข้าได้เลย

[@babyposiepae]

เลกเชอร์เบาๆ 5555

[@sorichsohappy9888]

คีโต+ IF 11 เดือน หายไป 32 โล ติดชีวิตคีโตมากก มันตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของเรามากๆ กินแล้วนอนก็ผอมได้ 555+

[@หนูดีหนูดี-ช9ว]

เก่งจังเลย

[@mew3537]

เก่งมากกก

[@Dragonrooster4929]

เฉลี่ยเดือนละ 3โล ถือว่าปกติ แต่เก่งมากเลยคะลดได้

[@onceira9038]

จริงค่ะ เราก็ทำ if+คีโต นอนก่อน 5 ทุ่ม มา 1 ปี จาก 123 เหลือ 68 ภายใน 1 ปี 1เดือน

[@sorichsohappy9888]

@@Dragonrooster4929 เราควบคุมให้ลดไม่เกินเดือนละ 4 โลค่ะ ช่วง 1-5 เดือนแรกลดเดือนละ 4-5 โล หลังจากนั้น 2-3 โล แต่ตอนนี้เข้าเลข 5 แล้ว เดือนละ 1 โล การลดความอ้วน ที่ดี เดือนละ 3-4 โล ถือว่ากำลัง ดี เพราะ จะไม่ย้วยไม่ยาน เราเน้นลดไขมัน ไม่ได้เน้น ลด นน. ค่ะ ลด นน. กับ ลดความอ้วน (ไขมัน) ต่างกันนะคะ บางคนบอกกินอาหารเสริม ก็ลดได้เดือนละ 5-10 โล แต่ 5-10 โลแบบนั้นสิ่งที่หายไปคือ นำและกล้ามเนื้อซะส่วนใหญ่ แต่คนคีโต ใช้ไขมันเป็นพลังงาน สิ่งที่หายไป คือ ไขมัน ไม่ใช่น้ำและกล้ามเนื้อ

[@geegees.2387]

ชอบคอนเทนต์แบบนี้มากๆๆ ทำบ่อยๆเลยนะคะ

[@babyposiepae]

เยิฟฟ

[@สุปราณี-ข7ฐ]

@@babyposiepae เป็นกำลังใจให้หนูหน่อยค่ะไม่เคยน้ำหนักลดเยอะขนาดนี้🥺🙏

[@wanmaimai908]

อธิบายได้เข้าใจง่ายมากค่ะ เพิ่งมาดูครั้งแรกทำคลิป IFเป็นแนวทางบ่อยๆนะคะ เคยทำไป1รอบ กินคลีน+IFน้ำหนักลงดีมากๆค่ะ แต่หลุดไปจะเริ่มทำใหม่ค่ะ😊

[@TV-gd4kt]

คุณเป้อธิบายได้เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ แถมคอนเท้นก็ยังเข้าใจได้ไม่ยากอีกด้วย 5555 รู้สึกอยากกลับไปทำ IF อีกรอบเลยค้าา ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ และมีประโยชน์แบบนี้นะค้าา เริฟฟ 🥰😍

[@kittitornmaresornwiset1174]

ประสบการณ์ตรง เราสาวกรุ๊ป a นะคะ ลองกินคีโต 1 อาทิตย์ ลง 6 กิโล แม่!!!! ลงเร็วเวอร์แต่พอหยุดกิน ท้องผูก กินอะไรไม่ย่อยเลย กินกาแฟดำแท้ๆยังจะอวกออกเลย โยโย่หนัก จาก 76 ลงมา 70 ตอนนี้ดีดมา 80 ทุกข์ใจมาก คือเข็ดแล้ว

[@redclowh3726]

ทำระบบเผาผลาญพังป่าวคะคีโต

[@ชนาภาเกิดเอียง-ญ6ร]

น่าจะออกคีโตแบบผิดวิธีไหมคะ ตอนนี้เป็นไงบ้างอัพเดตหน่อยได้ไหมคะ

[@raykissgirl2971]

เราเหมือนกันค่ะ 2 อาทิตย์ลงไป 5 โล ร่างกายแปลกๆ พอมีปาตี้สังสรรค์ กินปกติไปไม่กี่วัน น้ำหนักดีขี้นมา 5-6 โล ภายในอาทิตย์เดียว

[@น้อนก้อด-อ7ฟ]

แง ชอบเธอมาก กำลัฃกินคลีนอยู่ค่ะ IFบ้างบางที รู้สึกดีม้าก ปกติดูคลิปไม่จบ แต่ดูคลิปนี้จบค่ะ เวรี่กุ้ด น่ารักม้าก

[@babyposiepae]

เยิฟฟฟฟฟฟ 💖💖💖

[@sweetycandy9705]

@@babyposiepae งงลง

[@lhom859]

คีโต(เครียด) + IF(16/8) + คาดิโอวันละ 1.30-2 ชม. ตั้งต้น 90 ตอนนี้ 60 ใช้เวลา 7 เดือน ต่อด้วย เวตเทรนนิ่ง มาจนถึงตอนนี้ก็ 2-3 ปี มีกล้ามแน่นแล้วครับ ดูแลผิวด้วยเบบี้ออย ตอนนี้ขี้เกียจละ5555555555+

[@babyposiepae]

สุดยอดค่า กราบบบ

[@Ohmynah]

เราทำifสองวัน ตัวเบารู้สึกสบายตัวมาก วันที่3 เพื่อนชวนไปกินชาบู เรื่องของเรื่องคือใจอ่อน และหลังจากนั้นกินเยอะกว่าเดิม น้ำหนักพุ่ง จำไว้ว่ามิตรภาพสำคัญน้อยกว่าสภาพ😂

[@attthu7044]

เราทำ OMAD มา2เดือน จาก65เหลือ 58.5ค่ะ กินทุกอย่าง ไม่นับ cal ไม่ออกลำกาย

[@Tangkwaaofficial]

หน้าคล้ายวีเจจ๋ามากๆเลยค่ะ แว๊บแรกคือใช่เลย

[@greedyfiat1272]

อยากทำ ketoแบบเข้มๆแต่มีงบน้อยค่ะ และไม่สะดวกเพราะทำงานนอกบ้าน เลยใช้วิธีลดข้าวลดน้ำตาลเอาค่ะ ทานแอปเปิ้ล,แก้วมังกร,อัลมอลล์,ชีส แต่ยังไม่เคยทานไขมัน 75%เลยค่ะ

[@pansupangprabhasavat3050]

ข้อมูลดีมากค่ะ คอนเทนต์เข้าใจง่าย

[@44sopitnapalaopuksan75]

If ผมไม่ร่วงนะคะ ร่วงน้อยลงด้วยค่ะ มีกินวิตตามินซีด้วยค่ะ

[@sinaganchapatkuljiratansir7798]

ผมร่วงค่ะ ถ้ากินโปรตีนไม่ถึง คุณหมอบอก

[@celebrity4242]

@@sinaganchapatkuljiratansir7798 งั้นก็เกิดจสกการกินโปรตีนไม่พอแหละค่ะไม่เกี่ยวกะการทำถ้าทำไอเอฟก็มีเวลากินอยู่ที่ว่าเราจะกินไรเข้าไป

[@babyposiepae]

ใช่เลยค่า ช่วงกิน ต้องกินให้ครบ ไม่งั้นก้เท่ากับอดอาหารธรรมดา เสียมวลกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญเสีย แล้วก้จะโยโย่ด้วยค่า

[@arayaamaterialgirl4759]

เข้าใจง่ายเลยคะ🥰

[@beautybrainbodyka-nit-taa5220]

น่ารักมากเลยค่ะ ทำคลิปต่อไปๆนะคะ

[@babyposiepae]

ขอบคุณค่า

[@nattanipatsangsuk2302]

ขอบช่องพี่เป้มากๆๆๆๆๆๆๆๆเลยค่ะ ได้ความรู้จริงๆเข้าใจง่าย เหมือนได้เรียนไปด้วยเลยค่ะ

[@babyposiepae]

เลคเชอร์เบาๆ 555

[@ดีได้แค่นี้-ฎ2ถ]

ลองเลยครับทั้งสองแบบ...ร่างกายคุณถึงเวลาคุณจะรุ้เองว่าทางไหนเหมาะกับเรา

[@loserp2258]

อธิบายได้ชัดเจนมากกกกก🥰

[@youwondergirl4972]

ดูแล้วเข้าใจมากๆเลยค่ะ

[@pr4ngqsx166]

ทำไมพึ่งมาเจอคลิปพี่นะ5555 แงงง ดูคลิปนี้เเล้วมีกำลังใจมั้กๆเลยย เค้าจะลองไปทำนะคะ!!🥺✌🏻

[@babyposiepae]

สู้ๆค่า

[@moanajung]

ให้ความรู้มากค่ะ จากที่ไม่เข้าใจ ตอนนี้พอเข้าใจแล้ว

[@npnaampheung1126]

ได้ความรู้มากเลยค่ะ กำลังจะลดน้ำหนักค่ะ

[@spyt7694]

เราเคยทำif เกือบเดือน ลดจริงค่ะ2-3โลเลย แต่แล้วก็ทนไม่ได้ หิวแงง กลับมากินละน้ำหนักเพิ่ม หนักกว่าเดิมอีก จากตอนแรก53 ตอนนี้56แล้ว ลดนนยากจังเลยย

[@kannikaaa3266]

ใช่ค่ะหนูกิน if อยู่ตอนนี้ ปจดเลื่อน ผมร่วง แต่ได้ผลดีค่ะกิน if เลยแนะนำ 🤩🤩

[@babyposiepae]

ระวังเรื่องผมร่วงนะค่า เป็นห่วง เพื่อนพี่ผมร่วงรักษานานมากเลย เน้นกินโปรตีนให้พอน้า

[@wong9545]

พี่เป้ ช่วยหนูด้วยยยย หนูเคยเป็นคนผอมมากๆมาก่อนละพอปี2นน.ก็ขึ้นเรื่อยๆเลยค่ะ จนตอนนี้ 57แล้ว จาก45 หนูลองทำifแล้วเหมือนมันไม่ได้ผลกับหนูเลยค่ะ หนูทำแบบ16/8ไม่มีลดลงเลยค่ะ นน. ทั้งที่ข้วงที่กินได้หนูแทบจะไม่กินของทอดกับน้ำหวานเลยค่ะ หนูจะทำยังไงดีคะ

[@SengsomRromreng]

ไปหาหมอค่ะ เผื่อเป็นโรคอะไรจะได้รักษาทัน แก้วท้อง และหลังท้องทานยาคุม จาก45 ตอนนี้ 72แล้ว ลงไม่ได้อีกเลยจร้า

[@พันวษาโตโสภณ]

หาข้อมูลพอดี 1เดือน นี้ ตั้งแต่ 1/4/64 - 30/4/64 (ทำงานปกติ) สูง170cm. น้ำหนัก 83kg. วันที่1-20 เช้ากินปกติ กลางวัน ผลไม้ เย็นอาหารคลีน ลดเโซเดียม ลดหวาน น้ำหนักลง 6 kg. เป็นน้ำหนัก 77 kg. วันที่21-30 กินคีโต (สั่งที่ร้าน เช้า กลางวัน เย็น) เป็นอาหารชุด ต่อเนื่อง10วัน (แพงมาก ตกมื้อละ80฿-100฿) ณ. ปัจจุบัน วันที่23/4/64 เช้า ชั่งน้ำหนักลงมา 2.5kg. เป็นน้ำหนัก 74.5kg. เหลืออีก 7วัน เป้าหมายที่ตั้งไว้ คือ 70kg.

[@babyposiepae]

ใกล้เเล้วๆ สู้ๆนะค่าาา

[@พันวษาโตโสภณ]

ขอบคุณ แนะนำผมได้เลยนะครับ ผมใช้วิธีนี้ เพราะที่ผ่านมาผมรู้ตัวเอง(กินเก่งข้าวและหวาน) โดยไม่ได้อ้างอิง หรือ มีหลักการใดๆเลย ตอนนี้คิด ถ้าได้ตามเป้า ต้องทำยังไงต่อ เพื่อให้สุขภาพและกล้ามเนื้อแข็งแรงต่อไป

[@paripriga6196]

สามารถทำควบคู่กันได้ค่ะ คนกินคีโตส่วนมากจะทำif ไปด้วยเพราะอาหารที่กินจะมีโปรตีนกับไขมันมาก ทำให้ไม่หิวบ่อย ทำ if ได้สบายๆ

[@kakawaii452]

เป็นคลิปเเรกเลยค่ะที่ดูเเล้ว ไม่ก่อ ปกติดูคลิปเเนะนําเเบบนี้ก่อตลอดเลย5555 พี่ดูจาน่าฟังเสียงน่าฟังมากค่ะ>

[@babyposiepae]

ขอบคุณค่า

[@mildsudsaard9717]

ขอบคุณนะคะจะเริ่มทำตามค่ะ

[@amanajitnaree1839]

เเเงงง ทำไมเพิ่งมาเจอช่องดีๆเเบบนี้😭😭😭

[@eddrsamsib2808]

อยากรู้ว่าการลดน้ำหนักต้องใช้ยาตัวไหนหรือว่าอาหารเสริมตนตัวไหนดีคะเคยโยโย่มาแล้วไม่ลงเลยแล้วทีนี้กลัวการทานยาลดน้ำหนักไปเลยตอนนี้น้ำหนักจะขึ้นอยู่ไม่รู้จะทำตัวไหนแนะนำให้หน่อยได้ไหมคะ

[@nodrama7207]

คีโตเหมาะสำหรับคนรวยอ่ะ

[@tehattachai4233]

ผมจะทำ if 16/8🤗 เริ่ม✌️ ❤️เป้🤟

[@babyposiepae]

จุ๊บๆค่า

[@มารวยฉั่วภักดี]

ลองแบบ18/6 แล้วค่ะ เริ่มตั้งแต่สงกรานต์ตอนนี้ลดไป5โลแล้วค่ะ ลดข้าวลงจากปกติที่กินทีละน้อย คุ้มค่ะ อย่างกินข้าวเกิน6โมงรับประกันลงแน่นอน

[@rinrin7697]

@@มารวยฉั่วภักดี ฟ0

[@rinrin7697]

@@มารวยฉั่วภักดี ชก็

[@xzc6348]

ตกใจพี่กล้าถอดให้ดูขนาดนี้

[@babyposiepae]

ต้องกด ซับสะไค้เเล้วแหละ 555

[@nungningzxii2641]

อธิบายง่ายๆกันเองดีคะ ชอบ น้ำหนักพุ่ง 61 เหมือนกันเลย กำลังทำIF คะ

[@babyposiepae]

สู้ๆค่า ❤️

[@kamonpatmaneethon6188]

นี่ทำifมานานตอนนี้ifอย่างเดียวไมาลดละคะ ต้องคีโตควบไปด้วยละ

[@จุฑารัตน์คงพูล]

ชอบlF เริ่มใหม่อีกครั้ง 😅

[@Narinthip533]

IF ต้องกินตรงเวลาหรือเปล่าคะ เช่น เริ่มกิน 8 โมงเช้า ก็ต้อง 8 โมงเช้าทุกวันหรือเปล่าคะ

[@benjamat810]

เราทำทั้งคีโตและไอเอฟ เราทำไอเอฟ17/7 คีโตไม่ได้เคร่งมาก แต่่ไขมันลงแบบสุดไป12 วันตัวเล็กลงมากจนน่าตกใจ แต่่เราไม่เหนื่อยไม่โหยเลย ก็มีบ้างกินผลไม้อบแห้ง แต่่นํ้าตาลคืองดเลย แต่่ก็มีบ้างเหนื่อยๆก็จะกินกล้วย1-2ลูกต่อวัน แต่่ดราดื่มนํ้าเยอะมากจิบทั้งวันเลย

[@jittrasarisud3287]

มันไม่มี17/7😅นะคะเราว่า

[@ประเสริฐศักดิ์บุญช่วย]

ผมเคยกินแบบคีโต แล้วมาลองแบบif รู้สึกifตอบโจทย์มากกว่าหาอาหารกินง่ายยกว่า แต่คีโตลดไวกว่าจริง แต่ต้องทำอาหารกินเองซึ่งต้องมีเวลาจริงๆ

[@yaynoichannel]

สุดยอดเลยค่ะ ชอบๆ จะไปลองทำIF ค่ะ

[@feefee9663]

If16/8แต่ช่วงเวลาที่กินก็คือลดแป้งลดน้ำตาลแต่ไม่ได้กินคีโตแบบเคร่งๆๆนะกินคีโตแบบสไตส์ของเราแต่ทำif16/8แบบนี้ได้ไหมคะ

[@wanipachaiharn3370]

nittaชื้อจากที่ไหนค่ะน้องเป้

[@babyposiepae]

มีที่ shopee facebook lazada เลยค่า

[@noonnynoony140]

อาหารเสริม nifta ซื้อได้จากที่ไหนค่ะ🙂

[@looknampkmini7433]

ฟังตั้งนาน สรุปปขายของ

[@pornnutchachoppol3980]

ขออนุญาต​นอกเรื่องนิดนึงนะคะ​ สีผมใช้สีอะไรคะ​ สวยมากค่ะ

[@Roserose-sm3wf]

แนะนำสีลิปหน่อยค่าา สีสวย

[@nanaychannel3365]

อาการเสริมซื้อที่ไหนค่ะ

[@maneekhajornrungruang4297]

เคยกินคีโตแต่พอหลุดกิน น้ำหนักขึ้นแบบตกใจเลยค่ะแล้วลดยากกว่าเดิมไปอีก

[@44sopitnapalaopuksan75]

นํ้าหนักพุ่งอยู่แล้วค่ะ

[@ppolly765]

จิงมากกก

[@canthiraboonseng8527]

Oah...

[@น้ําทิพย์บุดดี-ห9ศ]

เราทำแบบif16/8 ดีกว่านะ.. น้ำหนักลดลงและเราไม่ปวดท้องประจำเดือนด้วย ชอบมาก อยากแนะนำ

[@pakwadee5072]

เราทำอยู่ กิน10โมงถึง6โมงเย็น อด6โมงเย็นถึง10โมงเช้า 16/8

[@น้ําทิพย์บุดดี-ห9ศ]

เราทำช่วงแรกจากเที่ยงตรงไปถึง19:00แต่ทำไปเรื่อยๆร่างกายจะชินกับการอดเราก็ทานตอน11:00ถึง16:00 แล้วร่างกายจะชินจะไม่หิวอีกแต่ต้องทานให้ครบ5หมู่ค่ะ

[@babymind197]

ชอบมากกกทำบ่อยๆเลยแม่

[@babyposiepae]

☺️☺️☺️

[@ธัญชนกเขมะพรรค]

Nifta หาซื้อที่ไหนคะ

[@sweetbaitoey]

นอกเรื่องนิดนึงค่า สีผมสวยมากเลย สีอะไรคะ

[@babyposiepae]

ทำร้านค่า ตอนเเรกสีเทาๆม่วงๆ แต่อันนี้มันหลุดค่า

[@bulkokii_6034]

เป็นนักศึกษาพยาบาลค่ะ เวลาขึ้นเวรวอร์ดต้องทานเยอะ แนะนำหน่อยคสรทำ if หรือคีโตดีค่ะ

[@babyposiepae]

เอาจริงทำได้ทั้ง 2 แบบเลยค่า ตอบไม่ได้เลยที่จริงต้องดูความชอบส่วนตัวเราด้วยค่า ลองทำ 2 แบบไปเลยก้ได้น้า

[@sammy660]

อยากทราบว่าเนสต้าหาชื้อที่ไหนคะ อยากได้

[@ขําๆ-ม4ฅ]

เริ่มคะ🥰ขอเวลา 2เดือน 14/07/64

[@projectbymafia7297]

if กินได้ทุกอย่างถ้ากินเกิน BMR หรือ TDEE ยังไงก็อ้วนอยู่ดี มันต้องทำควบคู่กับการคุมอาหารนะครับ

[@tanapornsritip3052]

ไปอ่านมาเหมือนคีโตกินน้ำมันพืชบางชนิดได้อยู่นะคะ แต่ต้องเป็นตัวที่มีโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันมะกอก แต่ถ้ามีโอเมก้า6 แบบถั่วเหลือง ไม่ให้กิน ถ้าผิดพลาดต้องขออภัยด้วยนะคะ

[@sorichsohappy9888]

คีโต กินน้ำมันสัตว์ น้ำมันมะกอก และ น้ำมันมะพร้าวค่ะ น้ำมันพืชอื่นๆไม่ได้ทำให้หลุดคีโต แต่มันทำให้อวัยวะภายในอักเสบ คีโตเลยไม่กินน้ำมันพืชอื่นๆจ้า

[@tanapornsritip3052]

@@sorichsohappy9888 ขอบคุณค่า

[@karnchanakarnchana8810]

ทำ IF 23/1 ค่ะ โหดมากค่ะ แต่ลดชัวร์

[@tkak8130]

ขอสอบถามหน่อยค่ะคือถ้าเราได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้ว หยุดทำif จะทำให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิมไมคะ

[@อรญาฟ้า]

หยุดก็ไม่โยโย่ค่ะ แต่เราคิดว่า ร่างกายเราชินกับการทำ if ไปแล้ว ต่อให้หยุดทำ สุดท้ายสมองก็สั่งการให้ทำต่อไปอยู่เรื่อยๆค่ะ

[@1กชกรอินธิราช]

Niftaซื้อได้ที่ไหนคะ

[@เวรกรรมมีจริง-ต5ฬ]

เหมือนกำลังฟังอาจารย์อธิบายเลยค่ะ ละเอียดดี

[@Kaiphilaiwan]

IF กี่เดือนคะ นน.ถึงจะลด

[@น้องออโต้-ฤ1ธ]

หนูทำifมา3อาทิตย์กับอีก2วัน ประจำเดือนไม่มาจริงๆด้วย แต่น้ำหนักจาก76เหลือ70แล้ว ifล้วนๆไม่ใช่ยาอะไรทั้งนั้น

[@รชยายีรัมย์]

คีโตคืออะไรค่ะ

[@สุภาวรรณแช่มช้อย-ถ2ฑ]

ไม่ใช่ถั่วที่มีราคาสูงค่ะ ที่กินได้ ถั่วเปลือกแข็งค่ะ ที่กินได้ เพราะแป้งต่ำ

[@เทพฤทธิ์เลิศชาญชัยกุล]

ติดตามให้เเล้วจร้า ได้ความรู้ดีมากๆ

[@babyposiepae]

ขอบคุณมากค่า

[@นฤมลพิสุทธิมาน]

รบกวนถามค่ะ ซื้อ nifta ที่ไหนคะ

[@babyposiepae]

มีที่ shopee facebook lazada เลยค่า

[@momyho6574]

พวกน้ำตาลคีโต ซอสตีโตทานได้มั้ยคะ

[@คุณหนูดอกหญ้า]

เคยน้ำหนัก 59 ชั่งที่ 7-11 ตกใจมาก เยอะมาก เลยไม่กินข้าวเย็น 2 อาทิตย์ มื้อเช้า 07.30 มื้อเที่ยง 12.00 แล้วไปชั่งใหม่ ที่ 7-11 เหลือ 56.7 ไม่รู้ เครื่องชั่งมันมั่ว หรือป่าวนะ 5555 แต่ก็จะพยายามลดต่อไป ปล. ตอนแรกทรมานมาก ตอนนี้เริ่มชินล่ะ

[@ratchamolathikamanon3819]

Nifta keto ทานได้มั้ย

[@เมธีวรรณ]

If จะต้องกินตอนไหน งดตอนไหนค่ะ

[@Kung-ws6wi]

ตีโต้ กินบุกได้ไหมคะ

[@Nitinan-j8d]

รอ วิธีควบคุมอาหารค่าาา🥺

[@babyposiepae]

มีแน่นอนค่า

[@AminorGirl]

เคยลองทำตีโตค่ะ ทำยากมากๆคือต้องกินติดต่อกันทุกวันถ้ากินๆหลุดๆน้ำหนักขึ้นกว่าเดิมอีกค่ะ ว่าจะลองทำIFค่ะ 16/8 กินตั้งแต่ 8:00-16:00(พอดีเป็นโรคกระเพาะต้องกินในเวลาช่วงนี้)

[@Tuanote28]

เปนไงบ้างคะกินช่วงนี้ ทำรึยังคะ

[@วัยรุ่นเมกาแต่ใจดันโล]

กินif วันละมื้ออันตรายไหมค้าบ

[@อนิรุชอ่ํายศ]

ผมกินคีโตอาทิตแรกจาก 81.9เหลือ78.0น่าตกใจมากครับ

[@wannisamomay5636]

นิฟตร้า กินได้ทุกวันเลยไหมค่ะ รึ หมดกล่องควรเว้นระยะ กี่วันกี่เดือนค่ะ ขับถ่ายยากเหมือนกันค่ะ if + ออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ แนะนำหน่อยค่ะ

[@ปรานิศารักษาวงษ์]

ไฟเบอร์ชื้อที่ไหนคะ

[@babyposiepae]

มีที่ shopee facebook lazada เลยค่า

[@อันดาชลิดา]

กินคีโตเดือนแรกลด8โล เดือนที่2ลด5โล เดือนที่3ลด1โล เดือนที่4ลด4ขีด😄😄 #คีโตไม่ได้แพงเสมอไป อยู่ที่เราเลือก #ไม่เปลืองตังซื้อขนมกิน

[@narttiyapeemai9800]

น้ำหนักเริ่มต้นที่เท่าไรคะ

[@อันดาชลิดา]

@@narttiyapeemai9800 78ค่ะ

[@naphatsakornrodsuit3932]

Nifta นิสปอน หรือว่าใช้จริงๆหรอค้าบ ถ้าดีจริงอยากลองค่ะ

[@babyposiepae]

เขาส่งมาให้ลองค่ะ เป้ชอบตรงที่มันธรรมชาติดีค่ะ ตอนนี้ก็กินเองอยู่ ลองดูๆ

[@สุชาวดีสมิตร]

กินอาหารคลีนดีมั้ย? if คีโต อาหารคลีน แบบไหนดี ที่ทำให้สุขภาพดี

[@naneuyphitcha3722]

พยายาม if ค่ะ ก่อนหน้าผอมมากคลั่งออกกลังกาย แต่พอหยุด ตบะแตกน้ำหนักขึ้นแรงมากตอนนี้ 😭😭😭

[@noominknoojake]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ

[@bifern7413]

เคยเป็นเหมือนกันค่ะ😅

[@nuningnaja]

ตอนแรก If ออกกำลังกาย เหมือนกันค่ะ พอหยุด มันโยโย่อ่ะ ตอนนี้กลับมากินปกติ 3 มื้อพออิ่มนะ ทำ if 4-4-12 แล้วออกกำลังกายค่ะ อย่าอดเยอะค่ะ. ถ้าจะif ต้องกินให้พอ ร่างกายมันจะคิดว่าขาดสารอาหาร พอเราหยุดปุ๊บ โยโย่เลยจ้า

[@OppoOppo-nm2el]

ของเรากินif1เดือนจาก60เหลือ48สุง165ใส่อะไรก็สวยตอนนี้เลิกทำกินทุกอย่าง57แล้วลดยังไงก็ไม่ลง

[@TTgapZee]

keto+if 23/1 ลงเร็วมากกกกกกก

[@babyposiepae]

เป้เห็นด้วย น่าจะไวมากเลย

[@TTgapZee]

@@babyposiepae ต้องแก่กล้าวิชาระดับหนึ่งอะ ถึงจะทำได้ มือใหม่อย่าเสี่ยงทำ

[@einknicha7791]

ยืนยัน1เสียงตอนนั้นพอเข้าคีโตได้แล้วลงวันละโลเลย

[@TTgapZee]

@@einknicha7791 จริงมาก ไม่ได้อวยเว่อร์นะ แต่ลงเร็วมากจนน่าตกใจ

[@taznymostar5120]

23/1 คืออะไรหรอคับหรือเวลากิน??

[@ธันย์นิชาชยศรีคงพัฒน์]

ถ้ากินif ไม่ตรงเวลา แก้ยังไงค่ะ ตัวไม่ขึ้นลีนขึ้นเลย แต่น้ำหนักลด

[@aomcybarby8627]

สอบถามหน่อยคะ กินพวกวิตามินซีกลูต้าแบบเม็ดช่วงฟาสได่มั้ยคะ

[@jareeyapiwdee8879]

กล้วยลดน้ำหนักไหมค่ะ

[@pattiya12345]

เพิ่งเริ่มทำคีโตสามวันลงไป1กิโล

[@babyposiepae]

เริ้ดเลยค่ะ

[@พิกุลคําเลิศ-ฒ8ศ]

If 16/8 คือยังไงคะ กินเวลาไหน อดเวลาไหน

[@thya3700]

วันหนึ่งมี 24 ชั่วโมง 16/8 คือ แบ่งเป็นอด 16 ชั่วโมง และกิน(ภายใน )8 ชั่วโมง

[@ณิชาภัทรชามขุนทด]

กดติดตามแล้วค่ะเพราะสาระดีมาก

[@babyposiepae]

ขอบคุณค่า

[@imbeer_8239]

If เลิฟสุดแร้ว ❤️