불안과 무기력을 다스리는 법 | 김경일 아주대학교 심리학과 교수 w/ 구범준 PD | 불안 무기력 분노 | 세바시 나머지 45분 ep.18

[@sebasi15]

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[@전예지-l4i]

부럽네요ㅠ 축하드립니다!

[@빅맨-n4q]

ㅂ7 ㅂ777ㅍ7

[@Missyun0049]

우와~~ 당첨되신 분들 부럽네요... 교수님 사인저서..^^ 저도 교수님 사인 받고싶네요..^^

[@이하오나-n2k]

ㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅈㅎ

[@김송이-e1z]

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[@considerer.]

1. 불안을 에너지화하자 2. 불안할 땐 자기반성을 지양하자 3. 예상보다 결과가 좋을때도 분석하자 4. 좁은 공간에 화를 가두지 말자 5. 크기보다 빈도 6. 불안을 관리할 땐 작은 일들을 하자 7. 잘하는 것에 집중하고 약점은 인정하자 8. 이타성도 능력 9. 북킹 해피니스 적정한 기준 알기 10. 돈이 없는 것보다 잠이 부족한 게 더 불안 초조를 야기한다.

[@최강몬스터-b4e]

잠 부족하면 정말 불안해요.

[@오리날다-b1w]

정리해서 올려주셔서 고맙습니다 ㅎㅎ

[@송아지뿌뿌]

ㅌㅌㅌㅌㅌㅊ .

[@jenneson4832]

감사합니다

[@윤동진-h6h]

감사합니다.정리~~~

[@안지영-m4y]

맞아요...저희 엄마가 말씀하셨어요... 좋은거 먹으려고 노력하지말고, 안 좋은거 먹지마...돈 모으려 하지말고 필요없는거 사지마.....

[@sebasi15]

어머니 말씀 👍👍👍

[@정예담-y2c]

명심할께요 감사합니다

[@박주완-j2g]

감사합니다^^

[@beyourselfyeah2178]

기억하고 살아야지 어머님 뼈때리는 조언이네요!^^

[@편린-m3r]

꼭 실천할게요 감사합니다

[@hellodanbi]

스스로 참고 위로하고 다독이는 방법뿐. 다 제탓같이 짊어지고 가야하는...저는 폭력가정 생존자입니다. 부모님과 나이차이가 많이 나는 무남독녀이기도 합니다. 부모님 두 분이 모두 치매에 걸리셔서 보호해야했고 직장도 그만두고 두 분 모두 대,소변을 받아가며 독박간병을 했습니다. 작년에 부모님이 3개월 차이로 돌아가셨고 잘 보내드렸습니다. 저는 큰 스트레스를 받았고 무너졌습니다. 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 돈도없고 돈을 벌수도 없는 현실이 답답합니다. 이겨내야하는데 자꾸 무너져요..이겨내야 내가 사는걸 아는데도요..

[@DIY-de9sc]

잘 털어 놓으셨습니다. 최저 임금을 받고 일해도 이제 님 본인을 위해 살 수 있잖아요. 불쌍한 님을 님이 칭찬해 주세요.😊

[@닉네임-m9l2c]

내탓이오 를 실천하면 우울증이 옵니다.

[@seandk]

맞읍니다.

[@KH-hd2hz]

전 꼭 그렇단 생각이 안드는게 오히려 너탓이오 환경탓이오 사회탓이오만 하면 분노가 생기거나 무기력해질 것 같아요~ 내탓인건 내탓 너탓인건 너탓 하면서 사는게 좋은 것 같습니다^^ 내탓하면서 반성하고 배우고 성장하는 부분도 있으니까요!

[@환타맛오렌지-v2o]

정확히는 내탓이오'만' 실천하면 일 것 같아요. 제가 늘 내탓이라고 책임지려고 하다보니 좀 억울한 일도 생기고 상대방들도 자연스럽게 저에게 탓을 하는 상황도 생겨버리고 그러더라고요. 그래서 가끔은 이건 너탓이다. 라고 짚어내는 연습도 해야한다 생각합니다

[@lohahan3241]

맞소! 남탓이오 하면 주변 사람들이 우울증이 옵니다. ㅋㅋㅋㅋ

[@aska99kr]

공감해요😭

[@정용선-n2o]

대자를 소자로 바꾸라! 작고 만만한거부터 시작해라! 불안 작은거부터 없애면 성취감이 온다. 불안에 성취감이 더해지면 시너지가 온다.

[@sebasi15]

핵심입니다 👍

[@예삐와설이네]

그렇군요~!

[@박효선-n3u]

요약 고맙습니다

[@rankim6023]

만만한것부터 조져라.. 라는 말이 참 와닿네요. 지금까지 살면서 이렇게나 무기력한 적이 없었는데 그 이유가 성취감이 없이 불안하기만 했기 때문이었던 것 같아요! 휴ㅠㅠ 마지막 20대를 보내고 있는데 앞자리 3되기 전에 진짜로 행복해지고싶어요..

[@kyungheekim6446]

50대에 불안느끼고있어요 20대는 자는가요 많은나이이니 힘내시고 화팅하세요 ~~

[@sebasi15]

20대의 마지막 새로운 계기를 맞기 전 꼭 적정한 삶을 찾아가시길 응원해요 👍

[@InSaNam0603]

행복은 영속되는 게 아니니 쭈욱 행복해지고 싶다는 건 욕심. 욕심을 버려야 행복을 찾을 수 있으니...

[@인정-z4x]

@@kyungheekim6446 저도 50대에 직장 그만두고 나니 불안과 우울이 없어지질 않네요 갱년기인가 우울증 약을 먹어야 하나 고민중입니다

[@korrus1004]

저도 마찬가지네요.. 내년이면 30대

[@youtubasaurus5186]

감정의 탄성에 속지말아야해요 즉 냉탕온탕 번복하듯 안정이 찾아왓다가 불안이 찾아오면 불안이 커보이는것이고 불안해하다 안정이 찾아오면 그 안정이 더 안전해보이기 때문에 인생이 자기가 뜻하는데로 안풀리더라도 속으면 안되요

[@sebasi15]

감정에 속지 않고 중심을 잡는삶 응원합니다 💪

[@현셍]

2:41 외로움도 같다 불안은 잘 사용하면 좋은 것. 정도의 차이 3:16 불안할 때 반성하지 마라 4:20 삼위일체의 불안이 찾아올 때 반성x 5:44 감당할 수 있을만큼의 긴장감 7:11 불확실해서 불안할 땐 구체화를 하자 ex) 일정 세우기 9:25 무기력에 빠지지 않는 방법. 예측능력 높이기. 생각보다 좋은 일이 일어났을 때도 원인을 분석하자. 12:21 분노 느낄 때 : 물리적으로도 넓은 공간에 가자. +운동과 수면 마음에도 공간이 있음. 감정을 작은 공간에 담아두면 후폭풍이 밀려온다. 평소에 감정 표출하기. ->14:22 작은 방법을 '여러 번' 시도하자. 크기x 횟수o 17:47 불안 극복 방법: 작고 구체적인 것의 빈도 늘리기. '대'자 들어간 프로젝트 피하기 ex) 대청소 만만한거부터 하나씩 조지기! 19:45 불안+성취감->에너지 불안o성취감x->우울 21:10 잘하는 사회생활, 못하는 사회생활 중 전자에 집중. ->23:27 24:12 평생보단 단기적인 오늘, 내일, 다음달의 기쁨/목표에 딥중 25:00 해야하는 것에 집착하기보다 하지 말아야 할 것에 집착하라

[@Euebzknjaywzxh2lI]

정리 감사합니다

[@서은연-u1p]

감사합니다 ♡♡

[@user-abcd12346]

정리해주셔서 감사합니다...

[@Missyun0049]

와..영상 정리 감사해요~^^

[@축복가득-z9w]

와 대단하십니다!^^감사합니다

[@소희-o7z]

항상 의문이였습니다. 불안감을 가지는 사람은 그만큼 노력한다는데 나는 왜 노력하지 않을까. 내가 우울감에 빠져있는 상태이기 때문이라 단순하게 생각했는데, 교수님의 말씀을 들어보니 저는 불안을 '에너지화' 하지 못한 것 같아요. 불안을 버려야 하는 것이 아니라 성취감을 더해야 그것이 에너지화 할 수단이 된다는 것. 정말 알고싶은 내용이였습니다. 교수님의 책이 지금의 저에게 굉장한 도움이 될 것 같아요. 유익한 영상 감사합니다.

[@승리-j6n]

정리를 참잘해주셔서 감사합니다

[@인수김-v9k]

좋은 깨달음을 얻으신 것 같아서 부럽습니다! 저도 불안을 에너지로 쓴다는 방식이 신기하더라고요. 저도 불안한 감정을 많이 느껴서 네이버에서 무의식정렬법 같은 것 찾아서 봤었습니다. 결국 모든 불안은 제 내면에서 나오는 것이더라고요. 지금은 제 무의식을 깨끗하게 하여서 불안증세를 해결하였습니다. 불안은 계속 찾아오기에 지속적으로 여러 방법을 찾아보는 것이 좋다고 생각되네요!

[@토리링-y3y]

공감합니다

[@pp-1954]

정말 공감하는 것 : 불안할때 자기반성은 절대로 하지마라

[@푸른니스]

저는 이유없이 불안하고 기분이 꿀꿀하면 무조건 모든걸 덮어두고 밖으로 걸으러 나갑니다. 딱 10분만 걸어도 기분이 좋아지고 생각의 정리가 조금은 됩니다. 결국 해결책은 내안에 있고 내몸을 내가 콘트롤 잘 하려면 생각을 멈추고 몸을 움직여주는게 (환기) 최고라는 걸 살면서 느꼈네요.^^

[@실험맨]

그렇군요

[@soondansdiary]

아주 좋은 방법이죠. 실제로 걷는 것이 스트레스를 해소시켜준다네요.

[@푸른니스]

@@soondansdiary 네,맞습니다. 아마 많은 분들이 느끼셨을거예요~^^

[@jm-pi6cf]

근원의 해결책은 몸을 움직이는거~ 불안하다 우울하다 이 생각을 멈출려면 생각정리나 고민이나 머리 쓰는거 하지 말고 걷고 걷고 움직여서 몸을 쓰면 머리속 감정이나 생각이 줄어서 정말 너무 좋다~~

[@푸른니스]

@@jm-pi6cf 맞습니다~ 머리 속 활동 멈추고 몸 움직이기~ 전환이 최고요!!!♡

[@djtjrjdjdjdjdn]

저는 늘 뭔가 불안하고 무기력했는데요. 욕심이 많아서 그런 거였어요. 이제는 장기적으로 보지 않고, 단기적인 목표를 세우려고 해요. 하나하나 성과를 채워 만족감을 느끼려고 합니다. 다들 너무 먼 미래를 보지 말고! 가까운 미래를 보도록 하십쇼.

[@amwayhns]

인간의 뇌는 크기가 아니라 빈도를 기억한다. 작은 행복의 빈도를 늘려라. 너무나 소중한 강의군요. 넘 감사합니다^^!!

[@sebasi15]

작은 행복을 늘 느끼시는 삶 되시길 응원합니다 💪

[@ilri2114]

모든 것은 정도의 문제다. 불안의 노예가 되지 말고 불안을 에너지화해서 접근성이 낮은 것부터 시작해서 작은 변화를 만들어 나아가야 한다. 좋은 말씀 감사합니다

[@born2k554]

접근성이 높은 것부터 아닐까요??

[@navyman9129]

강의 내용이 정말 인상적이었네요. 1. 날씨가 좋은 날에 살짝 반성하기. 날씨가 흐린 날에는 성찰 금지. 2. 큰 일보다는 작은 일들로 바꿔서 해야한다는 것. 거창하게 시도해서 불안을 없애려고 하지말고 작은 일로 많은 빈도로 나누어서 실천하기 3. 상대방의 제안을 받아 들이고, 일단 yes한다. 내가 처리할 수 없는 양이라면, 해결할 시간을 더 요구하기. 약속 시간을 낼 수 없다면, 늦게 만나기 등을 활용해서 상대방의 제안을 받아들이면서 상대방을 존중하고 + 자신이 바쁘다는 것을 간접적으로 표현해서 합의점을 찾기. 이 세가지는 꼭 마음에 새기겠습니다!!

[@LyLi-s8i]

1:09 불안이 뭔가요? 불안을 에너지로 쓰는 사람❤ 불안을 고통으로만 느껴 에너지화 못하는 사람 불안할때 자기평가하지말자❤ 맑고 화창하고 기분좋은 날 살짝 자기반성하자❤ ❤나의 컨디션과 세상의 컨디션과 주변의 사람들의 컨디션이 삼위일체로 불안할때 너무 자기반성적이거나 점검적으로 가면 안된다 ❤날이 아주 흐린날 즐거운 대화로 균형을 맞추자 날이 좋은날 약간의 평가를 하자 이것이 감당할 수 있을 만큼의 긴장감이 형성된다 불안은 모호하고 불확실한 것이기 때문에 살짝 구체적인것을 만들자 예 : 이번주에 할 일 적기, 다음주에 할 것 을 적으면 나는 구체적이게 된다 07:52 무기력이란? 지금 당장 할 수 있는 것 : 정신적에너지와 신체적에너지는 같은 건전지에서 나온다 그래서 마음이 무기력하면 조금씩 좋을 걸 먹고 조금씩 운동을 하자 근본적으로 치유 방법 : 내가 무기력한 이유 내가 어떤 걸 해도 세상이 바뀌지 않고 상황이 바뀌지 않는다고 생각해서이다. ❤세상은 내가 못 바꾼다고 하면 세상을 보는 나의 관점에서 무기력이 나오는 경우가 많기 때문에 이것은 치료할 필요가 있다. 예) 생각한 것보다 나쁜일이 일어나는 것만 분석하지 말고 생각한 것보다 좋은일이 일어났늘 때도 예상한 것과 다른 결과이기 때문에 분석을 하는 습관을 들이자 11:15 분노란 무엇인가? 화는 당연히 나야 된다. 분노는 화가 커져서 진압이 안되는 것으로 조치가 분명히 필요하다 분노하는 이유 : 화의 누적과 좁은 공간때문에 분노할때 내가 화를 너무 좁은 공간에 두었구나라고 인지하자 좁은 공간의 3가지 예) ❤1. 나의 지금 생활이 너무 갖혀있다 2. 너무 참았다 3. 너무 표현 안 했다 분노의 해결방안 3가지 예) 1. 물리적으로 넓은 곳 가기 / 운동장, 들판 2. 화를 쓸 일을 하자! 운동! 움직이자! 3. 잠 ❤인간의 대부분의 감정들은 크기보다 빈도를 조절해야 한다. 🎉 4. 화를 살짝식 낼 수 있는 편한 대화 큰 분노 , 큰 무기력의 해결방안은 큰 조치로 해결하는 것이 아니라 작아보이고 보잘것 없어 보이는 방법을 여러가지로 여러번 사용했을때 해결이 된다 인간의 뇌는 크기를 기억하는 것 같지만 사실은 빈도를 기억한다 예) 나는 목표대학에 합격한 날보다 수능 준비 과정속에서의 자질구레한 성취감을 기억한다 곁질문 : 인간은 피로하고 잠이 부족하면 감정조절이 어렵다 결론 : 불안할때 크고 명확한 것을 하지 말고 작고 명확한 것을 자주 하자 예) 대청소, 대회의 금지/ 소청소 실천하기 불안한 시대에는 작고 만만한 걸로 쪼개서 하나씩 조지세요🎉 -적정한 삶- 사람마다 그릇의 크기는 다 다르다 그릇의 크기가 무조건 커야된다는 생각은 엄청난 착각이다 그릇의 종류도 몇천가지이다 예) 사회생활이라는 하나의 그릇이 아니라 지인들에게 지주 전화하는 것의 그릇, 지인의 전화가오면 매우 고마워하는 능력의 그릇이 있다 잘 할 수 있는 것들에 초점을 맞추고 못하는 것, 안되는 것을 인정하는 삶 -상위 1%들의 이타적인 삶- 이기적이거나 이타적이지 않은 사람의 특징 : 나에게 도움이 안 되는 사람들과는 대화를 안 한다 아이에게 최고의 선물인 말 : “너보다 못한 아이가 너한테 말 시키고 물어봐도 무시하지마”

[@한솔베의노래]

무기력해진 이유를 오늘 알았습니다. 너무 큰 것을 바라보고 그것을 해야 된다는 생각에 큰 방향을 정하고, 지금 하고 있는 작은 일에 관심이 없다는 것이었습니다. 너무 감사합니다! 만만한것부터 해라 그러면 구체화된다!

[@sebasi15]

정답입니다!❤️

[@jslove5422]

댓글들을보다가 딱 지금 제 마음같아서 댓글을 남깁니다. 오로지 앞날의 해야하는것에만 몰두해 일상에서의 작고 소소한 모든것에 관심없이 지내니 뭘 해도 즐겁지도않고 무엇보다 어느것에도 감정이없다는걸 알아차리고갑니다.. 감사합니다 행복하세요~!

[@buroawqu7330]

뷸안을 에너지로 쓰고있는데 이게 가만히 있으면 불안이 더 올라오니까 자는 시간 빼고는 계속 몰두할 일을 찾게 되고요 그러니까 점점 체력은 소모되고 몸에 피로가 많이쌓이고 너무 지칩니다..겨우 하루하루 버티면서 사는 느낌이에요. 약간의 쉬는 시간이 생기면 멍하고 현타오집니다... 불안을 에너지로 쓰라는 말은 불안함은 잠시 잊을 수 있는것에 불과한것 같습니다. 내면의 불안의 원인을 알아내고 결핍을 해결하는게 장기적으로 보면 더 좋은 방법인 것 같네요. 불안을 에너지로 어느정도 해소하는건 좋지만 저처럼 브레이크 없는 사람한테는 위험한 말 같아요...

[@오수경-m4d]

'불안할 때 반성하지마라'는 말씀 와 닿습니다. 코로나로 세상이 불안하고, 가정경제가 불안하고, 나 자신이 불안함을 느끼는 이 시대에 더 용기주고 격려 많이 해 주어야겠습니다. 불안을 에너지로 승화시키는 방법 찿고 싶어요...

[@동구라미-m8r]

취업 준비를 하며 항상 불안함을 느끼고 매일 새벽 가장 우울한 시간에 자기반성의 시간을 가졌었는데 오히려 그게 더 독이 되었을 수도 있겠네요. 그러고 보면 새벽에 써 내려간 자기반성의 글에는 부정적인 말과 채찍질만 가득하지 성장을 위한 에너지화 과정은 없었던 것 같아요. 오늘부터라도 긍정적인 마음과 몸을 위해 운동도 시작하고 스스로 칭찬도 아끼지 않으려고 합니다. 또 작게 쪼갠 불안을 하나하나 조져가는ㅎㅎ 제 모습을 보며 성취감을 느낄 수 있도록 노력하겠습니다! 세상 모든 취준생들 지치지 말고 아자아자 화이팅!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@nanami5391]

화이팅❤️❤️

[@언니네-b1e]

93세 노모를 모시면서 혼자사는 언니까지 돌봐야하는 삶을 살다보니 많이 지치고 우울감이 생겨 불안하고 힘들었는데 교수님 말씀을 듣고 앞으로 계속 나아갈 용기를 다시 내봅니다. 감정에 압도당하지 말고 불안과 무기력을 운동과 충분한 휴식등 좋은 습관으로 조금씩 에너지를 낼수있게 바꿔나가도록 노력해봐야겠네요!

[@janepark2647]

너무 수고가 많으시네요 가족은 늘 인생의 숙제입니다

[@aa-sc9cm]

? 당장 도망가세요

[@withyarn4228]

다이어트도 자꾸 뭘 먹어서 빼려고 하지 말고 그냥 먹던 숟가락이나 놓으라고 하죠. 몸에 좋은거 찾지 말고 몸에 나쁜거 하지 말라는 말이 정말 와닿습니다. 책은 사서 봐도 되지만 친필 사인본이 탐나서 받고 싶네요.

[@담담-p7p]

먹넌 숟가락 놓기 세상에서 젤어렵..ㅜㅜ뀨으응

[@Missyun0049]

저도 책은 있는데 교수님의 사인 받고싶네요..ㅋㅋㅋ

[@100yearlife0]

일을 하세요 돈도 받지만 생활 사이클 때문이라도 더 큰 이유예요. 직장 한참 다닐때는 회의감도 맛보지만 대학졸업자와 경력단절여성 등 오래 쉬게되면 체득하고 일터로 출근하는 고마움이 어떤건지. 불안은 불확실할때 잡념과 걱정이 더 생기고 무기력감이 생기기 때문입니다

[@잠만보-s2i]

와 내가 스트레스 안받고 사는 이유가 있었네 스트레스는 사람이 살면서 어느정도는 필요하다고 생각하고 살거든요. 좀 사람이 업글 되기도 하구요 다들 고생하면서 살고계시지만 피할수없으면 즐겨라 진짜 맞는말이고 불안.스트레스.불행이 곧 기회 이기도 해요 주저앉았다고 눕지마세요.늘 내가짱임.

[@jyejin09]

좋은말씀 감사합니다 저는 29살 입니다 하고 싶은걸 하고 싶어서 6-7년간 돈을 열심히 모았는데 하루아침에 사기당해서 다 날리고 매일 죽을것 같다가 이영상을 봅니다 ㅠㅠㅠ 불안하고 힘든삶을 보내고 있는 저에게 작은 희망이 되네요 저에게 행복해서는 안되라고 저주를 걸었나봐요 ...

[@Jgh-e1n]

무기력, 분노 : 넓은공간, 수면, 운동 ,편한 대화 큰 무기력, 큰 분노는 작아모이는 방법 여러개로 해결한다. 인간의 뇌는 크기보다 빈도를 기억한다. 미래의 나는 잘게 썰어서 여러번 작은 행복의 횟수가 많았을 때 생이 행복하다고 생각한다. 작은 행복 일상의 빈도가 많을수록 행복을 더 느끼게 함.

[@라라라-d3h8g]

불안을 에너지화할 수 있느냐... 혹은 고통만 느끼느냐.. 공감합니다

[@fabiolainkorea]

불안함이 심해져서 정신과에 다니는 중입니다. 사실 남들은 제 인생이 왜 불안한지 이해를 잘 못하더라구요. 주거문제 걱정없고 건강하고, 회사도 잘 다니고 있는데 뭐가 그렇게 불안하냐고 말합니다. 저는 그릇 얘기가 맘에 들었어요 사실 저는 밥그릇만한 사람인데 계속 대접같은 사람이 되고 싶다고 생각해서 지금 그릇을 넓히는 과정이라 불안하고 힘든거더라구요 ㅎㅎ 좋은 강연 감사합니다. 많이 쪼개서 하루하루 집중해서 살아가는 사람이 되도록 노력할게요

[@soondansdiary]

예쁘고 앙증 맞은 그릇도 많죠~저는 이렇게 생각하려구요 ㅎ

[@김호마-g1u]

@@soondansdiary 굿입니다

[@theodore4906]

정신과 다니는 게 부끄럽지 않은 사회가 하루빨리 만들어지면 좋겠습니다. 독감으로 병원가는거랑 다를 게 없거든요

[@오로라-g4o6g]

엄마가 불안하게 애기를 키우면 애기도 영향을 받는데요 (뱃속에서도 그렇고 보통 엄마가 아기를 안아서 키우다보니 심장과 심장이 맞닿아서) 저도 어릴때 부터 불안해서 항상 뭘 할려고 노력해요ㅜㅜ

[@kellipark974]

@@오로라-g4o6g રૂ

[@귤씨-d2v]

불안은 내가 무언가 잘못해서 생기는 게 아니라 잘못할까 봐 혹시 잘못하고 있는 걸까 봐라는 마음에 생겨나는 것 같아요, 코로나라는 생각지도 못한 상황에 모두가 불안을 갖고 살아갈 수밖에 없고 많은 영향과 무기력을 느끼고 저도 그런 경험들을 했고 곰곰이 생각해 보니, 내가 정말 좋아하는 건 무엇일까?라는 생각이 들었어요 미래를 위해, 내 불안을 없애기 위해 해야 할 것 들이 아니라 당장의 내가 기쁠 수 있는 게 무엇인지 알려고 노력하는 게 중요하다는 생각을 했어요. 나를 알고 나를 가장 이해를 해주는 게 ‘나’여야 한다고. 적정한 삶이라는 제목이 열심히 살아야 하는데 얼마나 열심히 살아야 하는지에 대한 생각에서 나왔다는 부분이 공감이 갔어요 누구나 열심히 살지만 그 만족감과 기준은 천차만별이니까요. 다가오지 않은 미래를 불안보단 기대감으로 현재를 불안보다 즐거움으로 채워나가는 것이 중요할 것 같아요. 좋은 강연 감사합니다!

[@lovehan950]

저 정말 무기력과 불안사이에서 싸우고 있어요 ㅜㅜㅜㅜ 저에게 굉장히 도움이 되는 강의였습니다. 분노가 누적되어서 쌓인다는 말씀이 뇌리에 남네요. 운동. 잠. 넓은공간이 저에게 필요했어요. 잠 못자면 너무 불안했는데 살려고 그랬나 싶기도... 제 안의 분노를 잘 표현할수 있는 스킬이 필요하다고 느끼네요... 인간의 뇌는 크기가 아니라 빈도를 기억한다...작은행복을 많이 느껴야겠어요. 전 기억을 싹 지워버리고 싶었는데 작은 행복을 자주 느끼는게 중요하다는것을 느낍니다.너무 좋은 강의 감사해요.👍🏼

[@sebasi15]

불안을 잘 다스리고 작은 행복을 즐기는 삶 응원합니다 😊

[@커브드데님]

요즘 코로나도 그렇고, 경제도 그렇고 취업도 그렇고, 다들 원래 불안함을 조금씩 갖고있었겠지만, 오히려 지금 시기에 더 커지는거같습니다. 그래도 작게 작게 시작을 해서, 하나둘셋 다 부셔버리면, 끝난후에는 다들 잘 웃고, 건강도 건강해지기를 바립니다. ㅠ 저도 요즘 불안감이 너무 시작해졌습니다. 근데 어떻게 하겠어요! 인간은 눈 코 입 다 느끼고 듣고 보고 하는 사람인데요, 그런것들을 보면서, 배우는 점도 있고, 이러니까 다들 힘내시길 바랍니다.! 불안하지말고 내 자신을 믿고 살아가봅시다

[@sebasi15]

힘든 시기지만 힘내서 살아봅시다💪

[@onlygoodcomments9399]

3:56 내부 외부 상황이 안좋을때는 성급한 판단을 내리기 쉽다. 5:00 좋은 상황일때 자기점검을 하는것이 효과적이다. 6:31 일상생활에서 느끼는 미묘한 감정이 사람을 움직일 수 있다. 너무 큰 감정은 압도되기 쉽다. 8:05 육체적 에너지 채우기, 기대보다 좋았던 상황에 대해서도 분석하기. 12:40 운동&잠&장소(환경) 14:37 자극의 크기보단 빈도 17:45 큰거 할 생각 하지 마셈. 작고 구체적인걸 하되 만만한놈부터 조지고 빈도만 늘리셈. 19:57 불안과 성취가 결합이 될때 에너지가 된다. 성취가 없는 불안은 무기력과 번아웃이 된다. 21:05 케바케 사바사. 흑백논리 지양할 것. 좋고 나쁨을 판단하지 마라. 24:59 좋은걸 하려고 노력하지 말고 나쁜걸 하지마라. 비우고, 간단하게 하고, 덜어내라. 29:47 남을 무시하지 말것, 판단하지 말것. 30:27 자신의 행복의 최소 임계치를 파악하라. 최소 임계치를 넘었다면 그 뒤부턴 빈도를 늘리는게 효과가 좋다. 40:36 돈의 부족보다 수면의 부족으로 느끼는 괴로움이 더 크다. 근데 그걸 인지하기 힘들다. 이유없는 괴로움이 생긴다.

[@플라워-x5t]

그동안 이타적인 사람은 바보나 착한병에 걸린 사람이라고 생각을 해왔어요 그래서 배려가 몸에 밴 아이에게 너의것을 챙기라고 가르쳐왔네요 ㅜ 이것또한 저의 불안중 하나였던거 같아요 교수님 덕분에 좀더 넓은 시각으로 볼수 있는 시간이었어요 너보다 못한 아이가 너에게 말시키고 물어봐도 무시하지마라 오늘 아이에게 이 말을 선물해보려 합니다 감사합니다!!!

[@sebasi15]

아이에게 큰 선물 주시는 거예요 👍😍

[@반짝반짝-g2r]

강의 들으면서 저희아이에게 이말 꼭 해줘야지 했는데 저녁에 아이에게 막상 하려니 전혀 생각이 안나서 강의 다시 듣는데 어디부분인지 헤매다 댓글보니 따악 있네요감사해요

[@봄냥이-q4r]

정답은 옳고 그름을 분별하지않는것이 가장중요해요 옳고 그름을 분별하면 니탓이요 내탓이요 하기때문에 우울하거나 분노하게 되는거죠

[@painted_original]

제가 왜이러는지, 왜 이렇게 무기력한지.. 영문을 몰랐는데 고개를 끄덕였습니다. 불안을 에너지화하는 것이 제가 가야하는 방향이었네요.

[@sebasi15]

도움이 되셨다니 행복합니다 😍

[@뭐하노]

무기력증, 우울함을 느끼는 분들은 살아있음을 느끼는게 가장 중요합니다.. 그걸 가장 쉽게할 수 있는게 햇볕 쨍한 시간에 나가서 걸으면서 땀빼고 점심 밖에서 맛있는거 사먹어보세요 나름 희망생기는 것 같고 괜찮아집니다.. 말은 쉬워보이죠 근데 사람들이 안하더라구요 어차피 소용없다고 여기니까요 그게 문제

[@윤은서-i4u]

제가 가장 존경하는 심리학과 교수님 중 한분입니다. 교수님의 목소리와 강연을 듣기만해도 피곤해서 내려앉은 저의 눈이 저절로 떠집니다. 교수님의 말씀은 항상 오랫동안 기억에 남는데, 세상과 나, 타인이 모두 힘든 지금 이 상황에서 참 새겨들어야하는 말이 많은 것 같습니다. 오늘 들은 것 중에서는 '인간의 뇌는 크기를 기억하는 것이 아니라 빈도를 기억한다'가 가장 기억에 남는 것 같습니다. 소확행이라는 단어와 참 잘 어울리는 말입니다. 바꿀 수 없는 기질에 보다는 바꾸기 쉬운 관점에 주목하라는 교수님의 말씀도 함께 떠오릅니다. 분노와 불안 무기력에 대해 오늘도 한수 더 알아갑니다. 교수님의 '적정한 삶' 꼭 한번 읽어보고 싶습니다.

[@sebasi15]

교수님 많이 응원해주세요 😍

[@인클라인]

불안을 에너지로 쓸수도 있구나! 불안할땐 반성할생각말자 만만한 것 해치워서 자신감 성취감 느끼자ㅎ 감사합니다

[@cherryberryhye]

지금 저에게 정말 필요했던 강연이었습니다. 요즘 정말 '대'에 집중하면서 많이 불안해지고 또 무기력해지더라구요. 이루고 싶은 목표가 있는데 그 목표를 못 이룰까봐 시작조차 하기 무섭더라고요.항상 실패를 반복해오면서 이번에도 실패하면 어떡하지 하는 걱정에 시작하는게 어느새 두려워졌습니다. 바꿔서 생각하면 반복된 실패이기보다는 용감한 도전이었는데 말입니다. 처음부터 큰 일을 하려고 마음먹고 무리하게 목표를 잡기보다는 적정하게 '소'에 집중하면서 조금씩 자신감을 키워나가고자 합니다. 교수님께서 집필하신 적정한 삶이라는 책을 꼭 한 번 읽어보고 마음에 되새겨야겠습니다!! 오늘도 소중한 강연해주신 김경일 교수님과 이렇게 멋지게 편집해서 올려주신 세바시 팀께 감사드립니다😊🧡

[@빵긋-p8d]

저는 산만하고 뭐하나 진득하게 못하는 사람인데 그게 제 불안 때문이라는 걸 알게됐어요. 나를 믿지 못하고 너무 나약하니까 안될거야 하고 성격을 고착화시켜버리니까 더 힘들어지더라고요. 그래서 일부러 밝은 척도 해보고 아무렇지 않은 척 해봤는데 내면에 화만 쌓이고 열불이 나더라고요. 이래저래 제 성격을 받아들이는게 아직까지 쉽지 않지만 좀 더 인생을 단순하게 바라보려고요.

[@jminrr]

18:46 불안한 시대에는 작고 만만한 걸로 쪼개서 하나씩 조지세요. 18:51 캡쳐!

[@이연-y9n]

우와 딱 보고 싶던 부분이었는데 감사합니다ㅠㅠ

[@Missyun0049]

'조지다'란 말이 저는 첨엔 안좋은 말인줄 알았는데 표준어라네요..

[@yoobmik]

제가 우울한것에 가장 큰 이유는 불안감이라고 생각했습니다. 주로 남과 저를 비교할 때, 내가 "괜찮은" 삶을 살고 있지 않다고 느낄 때, 내가 공부했건것들이 쓸모없다고 느낄 때, 자존감이 바닥이 되었을 때 불안감을 느꼈습니다. 저는 항상 불안감에서 벗어나기 위해서 큰 목표들을 새웠던 것 같습니다. 결국엔 저의 나태함으로 목표를 지키지 못해 거기서 오는 자괴감으로 생겨난 부정적인 생각의 굴레에 빠지게 되어 제 자신을 더 바닥으로 떨어지게 한 것 같습니다. 45분 영상을 보고 작고 구체적인것들부터 조져야 제가 이 불안감에서 벗어날 수 있겠지?라는 희망을 가지게 되었습니다. 지금 당장 제 앞에 보이는 책상에 널브러져있는 펜들부터 필통안에 넣는걸로 시작해 보려구요. 교수님의 이야기를 책을 통해 더 듣고 싶네요.

[@mindhealer_yuna]

현대인들 정말 만성피로에 지쳐있는 분들이 많죠. 적절한 정도로 쪼개서.너무 거창하게 일을 벌리는거 '대'자들어가는거는 피하자.대청소가 아니라 소청소! 적정한 삶 책제목을 듣기만해도 편안해지네요. 이타적인 사람이 더 창조적이다!라는 말도 인상적이에요. 감사합니다.

[@keunyoung772]

와진짜..... 돈을 모아야지 하면 잘 안되는데, 쓸데없는 소비를 줄이니 더 눈에띄게 돈이 잘 모이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 불안하고 우울감이 높은 저라 애초에 ~~~해야한다, 뭔가 정답이 있는것처럼 강박이 심한데 오히려 반대로 이것만큼은 하지말자 하면 더 지키기가 쉬운거 같아요 ㅎㅎ 지키기 어려운 계획은 오히려 자신의 화를 돋구니.. 지키기쉽게 하나씩 가거나 이것만큼은 하지말자라고 최소한으로 목표를 두면 기분이 좋아져요 ㅎㅎ

[@슬기-z4q]

결국 무기력은 불안에서 오는 것 같아요. 인생을 살아가면서 누구나 불안감이나 무기력함을 느낀다고 생각해요. 어떻게 극복하느냐가 관건이라고 생각해요. 저는 한번 무기력하면 한달 이상은 갔었어요. 이걸 극복하는 것이 쉽지 않았어요. 여러 영상들을 보면서 이겨내야지 하면서도 쉽지 않더라고요. 한없이 악순환되더라고요. 김경일 교수님이 말씀하신 것처럼 ‘조진다’라는 표현이 공감갔어요. 결국 이 모든 걸 이겨내려면 굳은 마음가짐과 용기가 필요한듯해요. 사람마다 이겨내는 방법은 다르겠지만 저는 음악, 사람과의 대화, 산책 등 무언가에 집중할 수 있는 것에서 힘을 얻었어요. 무엇보다도 본인에게 집중하는 것이 가장 효과적이었던 것 같아요. 무기력증을 겪고 나서 일기를 쓰기 시작했어요. 거창한 글을 쓴다기 보다는 일상이나 앞으로 이루고 싶은 일 등 현실적인 이야기를 쓰려고 했죠. 내가 왜 무기력한지 힘이 없는지 의욕이 없는지 알고 싶어서 걱정하는 일이나 불안한 일을 적으면서 원인을 찾으려고 했어요. 해결할 수 있는 건 해결하는 게 낫더라고요. 그리고 쓸데없는 걱정이 나를 갉아먹고 있구나하는 걸 깨닳았어요. 교수님께서 말씀하신 것과 제가 직접 겪고 이겨낸 방법을 접목시켜보았을 때 잘 하고 있구나. 잘했던 거구나. 하는 생각을 했습니다. 40분 정도 하는 강의를 들으면서 많은 생각을 했네요. 공감가기도 하고 감사하기도 했습니다. 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다.

[@sebasi15]

고맙습니다~

[@DoDo-cy4xs]

불안할 때 반성하지 마라... 많이 불안할 때 지나치게 반성하지 마라... 맑고 화창한 날 불안할 때 살짝만 반성하자!!! 무기력과 분노는... 결국 기력, 에너지의 문제이고 해결책은 운동, 욕, 잠이 언급되네요. 적정한 삶은 Go-No go를 잘 하고, 무시하지 않는 적정의 이타성을 가져가며 사는 삶이 아닐까 나름 정리해 봅니다. 좋은 내용으로 이야기해주셔서 감사합니다!!!

[@SoHyun2024]

저는 불안때문에 10년 넘게 방황하다 약 1년 전부터 좋아지고 있는데, 제 경험에 비추어 들어보니 놀라울 정도로 정확한 분석과 효과 좋은 해결책이네요. 많은 분들이 듣고 도움받으면 좋겠어요.

[@진귀예]

무기력이더무섭다

[@신금빛]

​@@진귀예무기력은 늪

[@기쁨의샘]

아이를 키우다 보니 거실이고 방이고 치워도 치워도 다시 제자리인것을 오랜시간 경험하다 보니 나는 청소도 잘 못하는 사람이야 하며 깊은 무기력이 왔어서 아무것도 못하고 있던 적이 많았는데 김경일 교수님 강의 듣고 난장판 거실이 아닌 비교적 덜 어지른 그리고 제가 하고 싶었던 옷방을 싹 치우고 나니 나 청소 잘하네? 그리고 그 정돈된 옷방을 보며 행복해 졌어요^^ 제가 하고싶고 할 수 있는 것 부터 조질께요^^ 좋은 강의 감사합니다

[@JKL-j7r]

27:30 이타적인 진정한 강자들 31:37 부킹 해피니스 36:10 다른 물리적차원을 가져오는 화법 37:21 상담내용을 잘 들으시려고 허리를 숙이고 귀를 기울이시는 교수님의 적극적이고 낮은 자세 !!! 멋지세요!!! 44:11 인지 심리학 : 바꿀수있는것과 바꿀수있는것을 정리하는 것 *** "적정한 삶 "은 제겐 적정한 처방전이 될것 같습니다. 이번강의도 잘 들었습니다 감사합니다 👍👍👍

[@Missyun0049]

나름대로의 정리 감사합니다~^^

[@Missyun0049]

교수님의 낮은 자세.. 본받을만한 모습인거 같아요..^^ 넘 좋은 분이세요..^^

[@user-bk5ky5bf5e]

정리해주셔서 감사합니다

[@이멋짐-f5d]

불안에도 다양한 불안이 있는것 같아요. 좀 더 나은 나를 위해 행동하게 만들게하는 불쾌함이 없고 긍정적으로 느껴지는 불안, 난치병에 걸려서 마음이 무너지는 느낌의 불안. 사람한테 상처받아서 불쾌감이 느껴지는 불안. 불안에는 이유와 느낌이 다 다르기때문에 이걸 파악하면 어떤식으로 대처해야하는지 알수있어서 감정을 느껴보는 연습이 중요하다고 생각합니다.

[@노랭-l9x]

대자가 아닌 소자! 크기가 아닌 빈도! 불안 속에서 매일매일을 우울하게 보낼 것이 아니라 제 자신을 위해 불안을 적절히 사용하며 성취를 이루도록 노력해야겠습니다 코로나 시기에 제 고민이기도 했던 주제를 좋은 강연으로 들을 수 있어서 너무 좋네요 항상 감사합니다

[@민들레-i6l]

중학교때 존경하던 국사선생님께서 "바보같더라도 착하고 볼일이다. " 라고말씀 해셨는데~~3위일체 이야기를 들으면서 잠시 그 생각이 들었네요. "감당할수 있는 불안감" 부정보다 긍정에 눈을 돌리고 비합리적 신념을 긍정적 신념으로 바꾸는 것이 좋을것 같다는 생각이 듭니다. 범죄피해자 지원 실무를 하면서 바라보면서 분노를 해결하지 못해 폭발하여 사건을 일으키는 경우가 있습니다. 우리 한국 사람들은 감정표현이 서투르다는 것을 많이 느낍니다. 작은 행복의 빈도!~~분노의 빈도! 모두 감정표현 하는 연습을 하면 좋을것 같다는 생각을 교수님 강의를 통해 생각하게 되었습니다. "적정한 삶" 감사합니다~~^^

[@김뚱이-o4e]

불안하면 움직이라는 말이 마음에 딱 와닿았어요~~ 제가 늘 불안해요~~불안 초조 때문에 잠도 오지 않구여~~눈뜨고 있으면 그저불안 움직일때는 생각을 덜하고 불안요소들도 하나둘씩 없어지더라구여

[@sebasi15]

우리모두 움직이고 넓은곳으로 나가보아요 👍

[@swmom4208]

'자기 컨디션과 세상의 컨디션이 안 좋을 때'의 자기반성은 위험하다는 말씀, 참으로 공감됩니다. 매순간 열심히 살아온 것 같은데, 가정/일/스스로 돌보기 등 제대로 해놓은 것이 없는 것 같은 생각에 사로잡히면서 불안을 느낄때가 많습니다. 말씀주신대로 불안이 멈추지 않고 더 노력하게 하는 에너지가 되는 것은 충분히 공감하지만, 불안의 크기라고 할까요,, 불안감을 느끼며 제대로 휴식하지 못하며 다른 일에도 잘 집중하지 못할 때가 있는 것 같아요. 돌아보면, 정말 행복했던 순간에도 행복한 것들을 잃게 될까봐 늘 불안감을 느꼈던 것 같아요. 그 불안의 실체를 마주해보려고, 불안보다는 현재의 행복함을 더 마주하려 했지만 쉽지 않더라구요.. 특히 최근에는 자녀양육, 주거, 회사 등 여러가지 일들에서 불안을 느끼곤 합니다. 그래서 잠 못드는 이 밤에 이렇게 좋은 강의를 듣게 되네요 정말 감사합니다. 책도 꼭 읽어보고 싶어요. 불안을 긍정의 에너지로 쓸 수 있는 삶을 사는 사람이 되겠습니다. 감사합니다.

[@냐아아악-l2f]

적정한 삶도 작정하고 해야 유지되는게 슬픈 현실이에요...🥲

[@sebasi15]

적정한 삶을 살기도 힘든 세상이네요 힘내세요! 💪💪

[@travellerworld8966]

"불안은 삶을 잠식한다" 라는 말처럼 인생을 조금씩 갉아먹을 수 있죠. 몸 건강처럼 마음 건강도 잘 챙겨야겠죠 !

[@오무진-q8q]

"불안은 삶을 잠식한다"라는 말처럼 인생을 조금씩 좀 먹을 수 있죠. 마음건강을 묨의 건강 챙김같이 잘 챙겨야겠죠 !

[@GHlee-bz4kq]

오늘자로 찐백수가 되었습니다. 뭘 해야할지 모르겠고, 모아둔 돈도 바닥을 보이니 불안하기만 합니다. 강연을 보고 할 수 있는 걸 먼저 해보기로 했습니다. 우선 좋은 강연을 제공해주신 김경일 교수님과 세바시에게 감사의 댓글을 달았습니다. 이제 잠깐 낮잠을 자려 합니다. 저녁형 인간인데 스케줄 때문에 이른 아침에 일어났거든요. 자고 일어나서 또 다시 제가 할 수 있는 작은 일을 찾아보겠습니다. 감사합니다 :)

[@sebasi15]

막막한 시간이겠지만 작은 것부터 조금씩 준비하시면 좋은 결과 있으실 거예요 응원합니다 ❤️

[@joycekim6837]

멈춤은 또 다른 길의 시작이라고 생각합니다.힘든 시기이지만 전화위복의 기회가 되시길요~

[@그레이스-y6z]

4:14 코로나 한창 심했던 작년 요맘때 ‘에잇 몰라!!’하고 퇴사했습니다ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ저보다는 1년정도 더 버텨주셨군요ㅎㅎ 우리모두 화이팅입니다😊👏👏👏

[@JJ-uq8lp]

저도 비슷한 상황이네요 서로 힘내봅시다

[@sebasi15]

[책 이벤트 당첨자] @G.H lee @이다솜 @so,young park @이예지 @바부토끼 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 김경일 교수님의 사인이 담긴 책 ‘적정한 삶’을 보내드리겠습니다! 2021년 6월 8일까지 [e-mail]로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 제목 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송지 주소, 선물 수령을 위한 개인정보활용 동의 문구 (ex-개인정보활용에 동의합니다) ] 를 보내주세요. 책은 당첨자 정보가 모두 취합된 이후에 일괄 발송해드립니다. ✻ 김경일의 ‘적정한 삶’ 구매 링크 👉🏻 www.yes24.com/Product/Goods/98832633

[@jyc9975]

불안은 움직이게 한다. 불안의 긍정적 측면도 있다는게 다른 시각으로 바라볼수 있게 되었네요. 스스로를 더 성장할수 있는 밑거름이 된다는 것도 깨달았구요. 그것을 좋은 에너지로 바꾸면 너무 좋은것 같습니다. 일을 놓고나서 무기력이 찾아와서 너무 불안하고 자괴감에서 벗어나기 힘들었는데 그 안에서 긍정의 에너지를 찾고 움직여보는게 중요하다는 생각을 해봅니다. 화창하고 기분이 좋은 날 자기반성의 시간도 한번 가져보겠습니다, 감사합니다.

[@sebasi15]

화창한날 살짝 자기반성하기! 응원합니다 👍

[@huda7738]

무기력증 우울증 불안...지금도 저를 끊임없이 괴롭히고 있는데 벗어나고 싶어요. 내 존재자체로 가치있고 소중한 사람임을 느끼고싶어요...

[@와-n1j]

처음에는 늘 목표를 최소한으로 해서 나를 돌리다가, 이게 점점 가속이 되면 자의든 타의든 욕심이 생겨 나의 목표를 높고 넓게 잡게되고, 이 과정에서 꼭 한번은 구렁에 빠졌습니다. 여기에서 잘 빠져나오는것이 삶의 지혜인거 같아요. 저는 불안하게 만드는 모든것을 아무때나 적습니다. 그리곤 이 목표 포기! 이 관계 포기!등등 스스로 암시화하듯 읊조리며 인생을 가볍게 만들기 작업을 합니다. 저의 경우는 이것도 저것도 여러가지가 신경쓰일때, 불안해지는 경향이 있어 이 방법이 매우 유용했습니다. (물론 번아웃까지 온 상황에서는 이 방법이 이성적으로 안됩니다. 마구 엉긴 상황이라... 이러다 왠지 죽을수도 있을거 같은 기분이 점점 들죠. 여러 방법 써봤지만... 도망침으로써 그 감정에서 나올수 있었어요. ) 저 지경까지 가지 않도록, 나란 인간과 건설적으로 대화하면서 목표 수정만 중간중간 잘해도 얕은 수렁에는 빠져도 깊은 수렁에 빠지진 않더라구요.

[@hyoeun1]

와.. 요즘 엄청나게 불안함에도, 불안함을 떨칠 방법도 찾지 않는 무기력한 저 자신을 엄청나게 탓해왔어요!! 불안하면 무기력이 따라오는 거군요 원래 ㅠㅠㅠ 작고 이룰 수 있는 목표부터 하나씩 세워봐야겠어요. 저는 항상 불안 때문에 '오늘'을 잘 살지 못함이 고민이었는데, 우연히 접한 강연에서 많은 것을 얻어 갑니다. 세상이 저를 구해주려고 이 강연이 추천 동영상으로 뜬 것 같아요. 진심으로 감사합니다.

[@sebasi15]

강연이 위로와 힘이 되셨다니 너무 감사합니다 조금씩 바꿔가시다보면 언젠가 더 나아진 내 모습을 발견할 수 있으실 거예요! 응원합니다 😍

[@Blingbling1357]

불안도 긍정적인영향이 있다 불안+성취감 얻기 불안할때 반성하지않기 감당할수있을정도만 불안하기 대자 들어간 프로젝트 하지않기 쪼개서 빈도높이기 요기까지가면 딱좋아(기록해놓기)

[@soonju0817]

이걸 보고계시는 모든분들 행복하시길 바랄께요

[@hailey3456]

소청소. 소행진의 빈도수를 늘려라. 불안과 성취감을 함께하면 에너지가 된다. 정말 감사합니다❤❤❤

[@jinny_stark]

적정한 삶 💫💫💫 나랑 날씨랑 주위랑 먹구름일때 자기 반성하지말라는거 너무 좋았어요 🙌

[@sebasi15]

저도 그부분이 참 좋았어요 ❤️

[@차차-p4q]

조회수를 보면서 위안받음. 적어도 150만번 넘게, 다른 사람들도 자기 안의 불안과 무기력을 떠올렸구나.. 뭐. 흔한 일이구나.. 누구나 겪으며 살아가는.

[@user-qc3sr2mh7l]

뇌는 큰것보다 빈도를 기억한다는 말씀...👍

[@이계화-z1q]

명강의 잘~들었습니다 알고있었지만 어렵게 생각해서 실천못 했던것들을 잘~설명해 주셔서 할수있다는 희망을 가졌습니다 교수님의 따뜻함과 인간적인 배려가 아름답게 와 닿았습니다 거대한 유명한 강사님과 교수님이 아닌 옆집에서 편한 옷 차림으로 볼수있는 그런 동민같은 느낌 입니다 오늘도 작지만 좋은일 실천해서 나를 소중하게 생각하는 사람으로 살아가겠습니다 교수님의 건강과 행운을 기도합니다 ~~^

[@감동-y1f]

작년 코로나로 힘들면서 스스로를 돌아보는 기회가 생겼어요. 내가 행복하게 산다는건 무리한 목적으로 나를 혹사시키지않겠다는 다짐을 하다가도 '이럴수록 열씸히 일해야하는거 아냐? ', ' 살기도 힘든데, 세상이 바뀌니 더 공부해야지!' 하는 불안과 초조 속에서 오늘 방송보면서 교수님 말씀에 조금은 위로가 되었어요. 교수님 특유의 털털한 웃음과 편안한 이야기 속에서 이타적인 삶을 살고 싶다란 마음이 더욱 강해집니다. 말씀 중간에 성장하는 아이들에게 꼭 햐주시라는 말씀.. 너무 공감되어요. 우리 아이들에게도 그리 말하며 자라게 해주고픕니다^^ 좋은 영상 라이브로 듣게되어 너무 감사합니다. 세바시👍👍👍 교수님 사인본 도서 꼭! 기대해봅니다

[@sebasi15]

세바시 👍👍👍 감사합니다😍

[@christin4392]

돈이 없어도 불안하고 잠을 잘 못자고 정확한 이유가 있지만 제가 컨트롤 할 수 있는게 아니라서 ㅠ ㅜ 너무 힘듭니다. 그리고 계속 화가 납니다. 하기 싫지만 진심으로 현실 때문이 일을 해야 하는 것도 너무 스트레스 입니다. 불안을 에너지로 쓰는 사람 중에 하나 인데.... 쉴 수가 없어요. 계속 불안 합니다.

[@tbhusk7891]

분노부분에서 매우 공감했습니다. 코로나로 사적모임을 아예 배제하고 집 회사만 반복하니 사소한 것에도 갑자기 욱하는 횟수가 많아지더라구요, 그래서 최근에는 야외공원이나 산책로를 걸으면서 쌓인 화도 같이 풀어버리고자하는데, 물리적인 공간 얘기가 아주 와닿았습니다.

[@sebasi15]

오늘 저녁에도 한번 공원이나 산책로로 나가보시는건 어떨까요? 😘

[@starsilver4889]

핵공감

[@블루-g9c]

저는 취준을 하고있다보니 항상 미래가 불안하고 제 일상은 우울하고, 그래서 점점 감정기복도 심해지고 무기력해진 상태였는데 교수님 강연 듣고나니 해답을 찾은 것 같아서 마음이 한결 편해졌어요. 저도 이젠 무기력하게 살면서 제 청춘을 흘려보내기보단, 작은 것부터 하나씩 세워서 성취하고, 이러한 성취감을 원동력 삼아서 다시 또 열심히 살아봐야겠습니다!! 다시 일어날 수 있는 힘을 주는 좋은 강연 정말 감사합니다 교수님~~!!!!

[@herverts7]

건강때문에 불안을 달고 사는데 많은 도움이 되었습니다 불안이 한번에 줄어들기는 어렵겠지만 쪼개서 격파해봐야겠네요 좋은 영상 감사합니다

[@sebasi15]

바꿀 수 있는 것에 집중하는 삶! 응원합니다 💪😍

[@김순이-b1t]

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[@My-ot2ds]

저도 지금 듣고 있어요 평생 건강으로 더 불안한데 작게 조져봐야겠음당 ㅋㅋㅋㅋ 먼저 대청소를 ㅋㅋ

[@수선화-o3g]

아무일도 아닌일에 혼자흥분하고 화내고 남들이보는데도 부끄러움도 모르고 잘난줄만 아는 지인 떄문에 다들 불안하고 힘들어 하네요 ^^불안의 노예에서 벗어나는 삶으로~오늘도 잘듣고 갑니다~

[@sonsikppang]

불안할때 반성하지마세요 라는말이 아 ! 감탄사가 나오네요 ,, 항상 그래왔고 그래서 더 불안했나 봐요 운동도 하고 시간 쪼개서 하고싶은 사소한것이라도 해보는 습관 길러야겠습니다 감사합니다.

[@Gopryedfvggcccr]

불안+성취감 =에너지 도 겁나공감이고 불안+성취감x =우울 도 겁나공감이네요.. 평소에 불안해서 항상 움직이려고 하는데 그런 제모습에 또 불안해하고 했거든요 긍정적으로 받아들이고 불안을 오히려 편하게 생각해야겠어요

[@된다네]

작은성공을 경험하자 운동하자 실천하자 감사합니다 교수님 항삼 감사합니다 ❤

[@언제든지괜찮아]

저 ㄹㅇ 불안장애로 치료 오래 받아왔는데 아직도 고치기 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ 만만한 것부터 조져야 겠군여 ㅠㅠ 참 저는 우선순위나 뭐부터 해야하는지 정하는 게 항상 어렵고 완벽주의 때문에 뭐 하나 손대기도 부담스러웠는데.. 만만한 것부터 크지 않고 작게..! 대청소 말고 소청소.. 하나씩 하나씩 ㅋㅋ 이렇게 생각하니 그래도 좀 가벼워지네여 앞으론 좀 모토를 대충, 적당히! 시작하자로 해야겠어요 뭐든 한번 하려면 잘, 열심히 해야해 라고 생각하면 시작도 어렵거니와 어떤 결과가 나와도 만족이 어렵더라구요 나름 난 열심히 한거 같아 라고 생각했다가도 아니야 다른 사람들이 하는 정도에 비하면.. 그냥 어쩌다가 운이 좋아서 그런거야 이런 결과가 나왔다 해도 이건 내 실력이 아니야 라고 판정짓게 되더라구요.. 그리고 저는 고딩 때부터 우울증이 심해서 우울증에 따라오는 죄책감이나 자책도 견디기 힘들어서 현실을 회피하고 주변에서 너는 성격이 예민해서 그래 어때서 그래 라는 평가에 더욱 심란해지곤 하면서 내가 문제인걸까 라고 대하드라마급 땅파기를 자주 했었는데 우울할 땐 오히려 자기 반성 돌아보기는 지양해야 하겠네여 8ㅅ8 또 운동도 중요한거 같아요 운동을 안좋아하긴 하지만 사고로 수술을 하고 나니 후유증으로 더욱 체력이 떨어지고 몸도 불편하단 이유로 더 덜 움직이고 이러니까 진짜 더욱 몸이 무거워져서 사소하게 피로하고 힘들어져서 운동으로 체력을 올려야 마음의 여유도 생기는 거 같아요.. 알면서도 어려운 거슈ㅠㅠ

[@Olivia.teacher]

작고 만만한 걸로 쪼개서 하나씩 조지세요! 실천할수 있는것 같아요 ^^ And celebrate the small wins~ 작은 성공도 기념하고 기뻐하라!

[@sebasi15]

화이팅 응원해요 😍

[@여운-n9l]

어떻게 제 상황에 딱 알맞는 영상이 추천되었을까요.. 요즘 딱 제 상황이네요. 너무 불안해서 하던 일도 제대로 못 하겠고, 맘을 다시 잡고 계속 하려해도 불안해서 미치겠는데 조언 듣고 갑니다..

[@sebasi15]

응원합니다 💪

[@jp-mq4lf]

모든것이 불안합니다. 아니 불안이라기 보다는 공포에 가깝습니다. 사는게 너무 힘듭니다.

[@남혜정-i7u]

타인과 더불어 사는 삶이기에 늘 타인을 인식하며 살게되요. 남이 나를 이렇게 저렇게 생각하면 어떻하지ㅜ나를 나쁘게보면 어떻하지 ㅜ등등 남들의 시선이 늘 불안해요. 교수님의 말씀통해 달라지는 내자신이 되보고싶네요

[@aday5281]

들으면 맘이 편해져서 김경일 교수님 강의 들으면서 자요...목소리완전 수면asmr

[@Missyun0049]

교수님의 보이스는 진짜 넘 편안한거같아요..^^

[@angelamun4720]

작년 한해 아이들 둘과 종일 붙어있으면서 나의 생활이 없어지고 내가 지키고있던 내 경계가 무너져 버리면서 한동안 무기력과 우울함이 있었습니다ㆍ그러면서 한동한 힘들었었는데 다시 마음을 다잡았던 기억이 납니다ㆍ앞으로 알수 없는 상황으로 인한 불안감이 젤 무섭더라구요ㆍ '불안할때 반성하지 말라는 말' 이 너무 와닿습니다ㆍ서로의 컨디션이 좋지않을때는 너무 극단적인 선택을 할 수도 있다는거 ᆢ 이번 시간 너무너무 읽어보고 싶습니다^^

[@kahyunjeon6708]

divided and conquer. 문제를 잘게 쪼개서 쉬운것부터 풀어나가는 분할과 정복 알고리즘이 필요한건 오늘 하루종일 씨름하던 컴퓨터가 아니라 저였습니다...

[@sebasi15]

와 정말 적절한 비유이십니다😮👍

[@rha0614]

외면도 가꿔야 빛나지만 내면을 더 가꾸고 바꾸어서 제 자신을 새롭게 하고 싶어요! 불안을 잘 써야된다는 간단한 이 한마디가 제 생각을 깨워서 앞으로의 제가 기대가 되요 그리고 무기력함에 대한 얘기가 엄청 와닿았어요 생각보다 좋은 점수를 맞았을 때는 분석을 안하고 안좋은 점수를 맞았을때 대부분 사람들이 왜 이런 점수가 나왔는지 분석을 한다는 말에 머리에 충격을 잗았어요.. 너무 유익하고 좋은 영향을 주셔서 감사합니다!! 당첨안되더라도 꼭 책 읽어볼게요~~ 교수님 감사합니다!!

[@anniepark4801]

요즘들어~ 세상에 나혼자 가장 불안하고 무기력하다고 생각이들며 자책하고 더 무기력해지기를 반복하고 있었는데 이 영상으로 큰 힘을 받고 갑니다♡감사합니다 ☀

[@EE-np6yl]

“행복은 크기보다 빈도이다” 이 말 한마디가 너무 큰 울림을 주는 강연이었어요. 계속 되뇌이게 되어서 결국 영상 잠시 중단하고 잊지않으려 일기장에 적었습니다. 평소에도 김경일 교수님 강연 너무 좋아해요. 특유의 편안해지는 목소리와 잔잔한 설명이 저를 안정되고 기분좋게해요 :) 저도 불안이 참 많고 예민한 성격을 가진 사람으로서 교수님이 불안에 대해 이야기해주시는게 궁금해 45분 꼬박 시청했습니다. 무조건 분노하지마라, 참아라, 긍정적인 생각을 해라, 사소한 기쁨을 즐겨라, 이런 뜬구름 잡는 이야기가 아니라 더 좋았습니다! 그리고 불안함이 그렇게 문제만은 아니라는걸, 움직이게 하는 원동력이 되어주기도 한다는게 불안형으로서 너무 마음 편안해지는 말씀이었습니다. 너무 노력하지 않고, 너무 나를 바꾸려고 하지않으면서 편안하고 소소하게 작은 행복을 자주 느끼며 사는 삶. 그게 적정한 삶 이겠죠 ! 꼭 읽어보고싶은 책이네요! 교수님 친필 담긴 책 꼭 선물받고싶어요:)

[@sebasi15]

소소하지만 작은행복을 늘 느끼는 삶은 행복한 삶이겠죠? 응원합니다 😍

[@soyoungpark3917]

워낙에 낮은 체력으로 워킹맘으로 육아를 하며 저녁형 인간인데 아침형 인간으로 십사년을 출퇴근을 하다보니 하루가 힘겨웠습니다 아침일찍 눈을 뜨면 또 하루가 시작되었구나 라는 생각이 들때가 많았고 참아가며 직장을 다녔습니다 하루가 고마워야 하는데 난 왜 이럴까 이리도 불안하고 또 욕심은 있는데 왜이리 무기력할까 가끔 이런 삶을 사는 제게 죄책감도 들었습니다 그런데 교수님 강의를 듣다보니 조금 알것 같습니다 저는 저녁형 인간인데 아침형 인간으로 그간 살아야했고 욕심은 많은데 큰 것을 자꾸 기대하다보니 문턱에도 못가 좌절에 빠져있었고 끝내 망상이었구나 하는 생각에 무력감과 무기력함을 느꼈던것 같습니다 이 강의를 통해 자잘함과 빈도에 집중해야겠단 생각이 듭니다 이제는 하고싶은것을 해야하는것을 잘게잘게 쪼개서 조지는 습관을 길러 좋은 경험의 빈도를 느껴보도록 하겠습니다 교수님 싸인 있는 책 소장하고 싶네요!! 다행입니다 번아웃 전에 이 강의를 알게되서요 감사합니다! 세바시와 교수님!!

[@sebasi15]

응원 댓글 감사합니다. 책선물 받는 행운이 함께 하시길!

[@sebasi15]

[책 이벤트 당첨자] @G.H lee @이다솜 @so,young park @이예지 @바부토끼 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 김경일 교수님의 사인이 담긴 책 ‘적정한 삶’을 보내드리겠습니다! 2021년 6월 8일까지 [e-mail]로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 제목 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송지 주소, 선물 수령을 위한 개인정보활용 동의 문구 (ex-개인정보활용에 동의합니다) ] 를 보내주세요. 책은 당첨자 정보가 모두 취합된 이후에 일괄 발송해드립니다. ✻ 김경일의 ‘적정한 삶’ 구매 링크 👉🏻 www.yes24.com/Product/Goods/98832633

[@유트버가꿈이에요]

불안이 불안인지 알지못하고 내가 왜이러지 나만 왜그런거지 어릴적부터 저를 줄곧 따라다니던 꼬리표같았던 의문들이 말씀하신것과 저는 항상반대로만 비교하고 비판하고 자괴만에빠지며 해피하기 바빴던것만같습니다 이제 저의 이런의문들을 풀어주셔서 정말 감사드립니다 책많이 읽고 강의 많이 찾아보고 더많이 인지하고 공부하겠습니다

[@Month_of_BH]

요즘 제가 왜 이렇게 무기력하고 동기부여가 안되었는지 몰랐는데 제가 있는 공간의 크기도 한몫했다는 것을 교수님 강연을 듣고 깨달았네요 ㅠㅠ 넓은 공간에서 작고 만만한 것을 쪼개서 조져야겠어요!!!! 감사합니다!

[@sebasi15]

오늘 저녁에는 넓은 운동장, 공원으로 나가보시는건 어떨까요? 😄

[@sunkim6010]

6:19 와.. 생각해보니 다소 우울하고 무기력한 요즘 약간 설레는 날을 느껴본 게 오래되었구나 깨달았다. 이유없이 행복을 느끼는 날이 있었는데 잊고 살고 있었다..

[@황혜자-f4t]

불안할때 자기반성 하지 말라!💖 자기컨디션과 세상, 주변 컨디션이 좋지않을때 성찰 하지 않기!!👍 날씨 맑을때 살짝 정검해보기! 감당할수 있을 만큼의 긴장감👍 일상의 설레임, 애매 모호함, 불확실함이 나를 구체화 한다. 무기력---> 몸, 마음의 에너지 충전 관점의 무기력은 바꾸자! 예측보다 좋은 결과도 복기해본다! 분노---> 진압 가능하게, 백트랙킹, 공간 확보, 운동, 수면 빈도 조절, 표현, 피곤 불안---> 大--->小, 빈도 자주 내가 주체 한칸씩 조진다ㅎ 불안+축적된 작은 성취감---> 에너지 적정함: 爲, 無爲 ! go, No go(stop 넘 어렵다) 이타성의 역량! 개방성! I, 남 무시하지말고 친절한 설명가운데 역량이 생김! (실리콘 벨리의 프리젠테이션?) 북킹 프라이스, 북킹 해피니스 장부에 기록되는 기준!선 알기👍 자기를 아는것👍👍👍 상대방(환자)에게 필요한 처방!💖 상담? 약? 영양제? 운동? 놀이? (내 방식만 주장하지않고 열린 마음👍) 바꿀수 있는것! 바꿀수 없는것! 알고 작은것 부터 바꿔가기🤗 유쾌한 강의 감사합니다🙏

[@user-chanwon]

27:55 이기적 이타적 대화 • 잘알아듣는 사람에게 설명하면서- 과도한 "확신감"을 키운다 •못알아들으면 내가 아는 걸 다른방식으로 표현하는과정에서- 내가 아는 사실을, 다른 시선과 다른 각도로 얘기하게되

[@스마일-j5z]

우울증약을 몇년 먹다 안좋은 선택까지하고, 약 끊은지 6개월째인데 하루종일 불안했어요. 불안하지 않는게 불안했어요. 주위에선 맘 편히먹어라. 사서 걱정하지마라. 운동해라. 쉽게 조언해요. 처음으로 끝까지 본 영상입니다. 불안을 에너지로 써보겠습니다.

[@김호마-g1u]

약으로 해결하는것보다 운동이나친구연애 등등 ᆢ또 구충제도 약이긴한데 사실 마음도몸도 연결이되어있어서 몸이아플수가 있는데 구충제카페가 많은데 구충제요법을 한번 알아보시길요.. 자신을믿으시고요.. 지금 우리나라 위태롭습니다 빡신주사 사망자도 이백삼십명 넘었고 네이버 크베어댕큰코리아 카페 유튜브 오쌤tv 꼬료나의진실을보세요?.

[@엘제이본계정]

와 스마일님 저랑 증상 너무 비슷하네요...

[@taehihi]

그 동안 불안을 나름 에너지로 해서 잘 살아왔는데 배터리가 다 되었나봅니다. 무기력함 우울증에 6개월 정도 힘들어하다 정신과를 다니기 시작했는데 이 영상보고 제가 왜 정말 힘든지 알게 된것 같아요.

[@g_clou8866]

교수님이 강의에서 말씀하신 본인 상태에 따른 자기반성의 차이를 몸소 느끼고 있는 고3입니다. 앞으로 남은 시간동안 어떻게 공부해야 할지에 대한 생각을 해볼 때, 내가 오늘 스스로 할 일을 하지 않으며 무기력의 굴레에 빠져 있을 경우엔 이 생각이 발전을 위한 것이 아닌 자기비난이 되는 경우가 많았던 것 같고, 이 때문에 며칠동안 슬럼프에 빠져 있었던 경험이 있었습니다. 그렇다고 낙천적으로만 산다는 것은 발전에 해를 끼치는 일이기에 불안과 반성이 스스로의 발전에 도움이 되고, 결국 제가 얻고자하는 결과를 얻기 위해서 저에게 필요한 마음가짐이 바로 이 '적정한 삶' 인듯 합니다. 교수님께 평소에도 자주 일방적인 도움 받았었지만, 제가 '적정하지 못한 삶'을 살 때마다 이 강의를 되돌아보며 원하는 바를 이룰 수 있는 마음가짐을 가지기 위해 노력해보겠습니다. 교수님, 세바시팀 모두 감사합니다

[@sebasi15]

고3이라니... 힘든 시기까지 겹쳐 고민이 많겠어요 😭 작은 실천들로 좋은 결과 있길 응원해요 💪

[@jyw-v9p]

11:00 14:40 인간의 뇌는 크기보다 빈도를 기억한다 15:00 행복의 빈도가 떨어진다... 17:40 불안을 조절하는 방법. '대'자를 '소'자로 바꾼다. 대신 빈도를 늘리면 된다~~

[@김채원-k4n]

날씨, 내 마음 컨디션, 주위 사람들의 컨디션이 좋을 때 반성을 하고 더 나아지자 💪🏻 이타심이 내가 갖고있는 걸 남에게 주는 것만 의미하는게 아니라 상대방의 시각에서 생각(역지사지, 공감)하고 그것이 또 나의 자기연마의 계기가 될 수 있다는 새로운 시각도 좋았어요. 좋은 말씀 감사합니다:)