Ce dont votre corps a BESOIN après un entraînement (5 conseils)

[@gabindavid5565]

Très intéressant la tournure que prend la chaîne. Elle ne s’adresse plus seulement aux pratiquants de musculations mais de plus en plus aux sportifs avec un grand S. Super vidéo Nassim 👍

[@SupaNoopa]

le truc de respiration me prend 10 secondes...........

[@sarahamelieassaraf3372]

J'adore ce genre de video , les infos sont concretes , on peut les appliquer sans trop se prendre la tete alors que ça reste des petits details . Hyper interressant et satisfaisant de savoir pourquoi on fait certaines choses !

[@Swardor]

salut, je comprend un peu ton point de vue sauf pour le coup des 60 à 70 % de glucides de la journée le soir, déjà, imaginons que tu consomme 500g de glucides par jour, ça fait entre 300 et 350 grammes de glucides le soir, converti en riz, ça fait entre 1071 et 1250 grammes de riz tous les soirs. déjà que c'est une quantité énorme de nourriture, en plus on va avoir de la viande, des légumes, un dessert ou un truc du genre, donc on peut monter facilement à 1500g consommé en un repas. le deuxième point impossible à tenir c'est qu'il reste maintenant entre 150 et 200g de glucides à séparer en 2 repas, ce qui nous fait l'équivalent de entre 267 et 357 grammes de riz par repas, donc étant donné que c'est la principale composante d'un repas, les glucides, alors tu vas avoir le repas du milieu de la journée, plusieurs heures avant ta séance, un repas 4 fois plus petit que celui du soir

[@PA_Clem]

Salut Nassim, vidéo excellente, qualificative et pédagogue comme à ton habitude 👍 Je sais que tu as déjà fait une vidéo là dessus mais elle commence à dater (8 ans) :P serait-il possible de faire une vidéo sur les compléments alimentaires « essentiels » pour des pratiquants de musculation ou sports quelconques ? Alors oui on sait maintenant pour la protéine, créatine, mais en ce qui concerne les a côté comme les oméga 3 (la qualité) ZMA, ou complément lors d’une sèche, une « prise de muscle » m’enfin tout ce qui se rapproche afin d’optimiser nos résultats lorsque nous sommes assidue ! Ça pourrait éviter à plusieurs personnes de prendre tout et n’importe quoi sur les « on dit » . J’aimerai (peut-être nous) avoir ta vision des choses et tes conseils mais en 2023 😁

[@thestylegaming4734]

Incroyable vidéo, Le montage est bien dosé et les infos sont bien vulgarisés. Le message est clair et concis Bref du Nassim Il faudrait un jour faire une vidéo sur les compléments à jour (en plus avec la Sortie de COALITION ça tomberai bien 👍)

[@Charlotte-cp6gz]

Super vidéo nass ! Pourrais-tu nous faire une vidéo sur ton alimentation sur une semaine ? ou une journée ? :)

[@vapefox4288]

J’aurai bien aimé que tu abordes le sujet du collagène, très en vogue en ce moment. Rien de mieux de Nassim pour traiter d’un sujet comme celui là ! Merci pour le travail fournis 🏋️‍♀️

[@j-fb1508]

tout à fait d'accord, Nassim on compte sur toi !

[@boudouxlaura8430]

Attention, 600 mg de sodium c’est pas 6 g de sel, le sel cest NaCl, pour retrouver l’équivalent il faut multiplier par 2,54 et diviser par 1000. Ça fait donc 1,5g de sel et non 6g comme mentionné dans la vidéo 🤦🏼‍♀️

[@Grebouille]

Bonjour, quelle est la source pour le test de la respiration ? Je ne trouve rien sur internet

[@imYuhki]

On voit que t’as passé la vitesse supérieure depuis un moment, bravo. Le rendu audiovisuel est parfait. Bravo au monteur, j’espère arriver à monter comme ça bientôt 💪 Et pour le fond du sujet c’est toujours top 🔥

[@guillaumelangelier5141]

C'est fou comment tu rends les choses compliqués, simple et le fun!! Merci !!

[@jipe8159]

Salut. Merci pour ta vidéo. Premier test de respiration : 13 secondes en expirant par le nez, 47 secondes en expirant par la bouche. ... J'vais m'entraîner à récupérer maintenant...

[@Vince-zj8iu]

Je commente jamais des vidéos mais j’avais vraiment envie de te remercier pour tes vidéos. Perso, je ne fais pas d’hypertrophie. Je suis plus CrossFit, endurance, force,.. mais j’adore regarder tes vidéos quand même. Que ce soi les vidéos comme celle-ci, celle sur la morphologie ou encore les pires exos (dont je me suis servi pour améliorer mes séances de renfo) j’apprends toujours quelques choses. Donc vraiment merci Nassim pour tout ton travail !!!

[@NassimSahili]

Merci beaucoup Vince d'avoir pris un moment pour commenter et regarder la vidéo

[@kevinkernin3249]

On croirait presque que tu écoutes les podcasts 10 000 pas du Raptor ! 😉 Plagiat ? 👀

[@eurivane1.058]

Bientôt un feat on espère 😅

[@crazyselim1898]

Est-ce que le mal de tete lors de la musculation est due a un problème de récupération ou autres parce que j’en ai eu et je crois c’est appelé céphalée d’effort et j’aimerai bien apprendre a l’éviter?

[@sebastiencorre3744]

Nassim.... 13 + 9 = 24 🤔 !?

[@royalecraft]

La meilleure chaine informative et culture sportive du youtube game, Ps : j’ai acheté ton pre workout, pas car je suis spécialement consommateur bien que curieux. Mais notamment pour te remercier du travail que tu fournis et de tout ce que tu m’apprends 💪

[@vince9143]

à 13:52 9+13 n'est pas égal à 24 xd mais grand merci très intéressant !

[@marcsuillerot1521]

Merci pour cette vidéo C'est très instructif J'ai 1 Question Pour le Magnésium Ou en trouver dans les aliments naturels ?

[@Vincent-LD]

Salut Nassim, superbe vidéo ! Si on suit ton raisonnement, que conseillerais-tu comme petit déjeuner avant une séance de musculation matinale ? 🤔

[@baroz6883]

Je me demandais la même chose

[@paulsaunier2532]

Ta meilleure vidéo selon moi Enormément de conseils pertinents (testé et approuvé pour chacun d'eux perso, mais je connaissais pas cette version du test respiratoire, je vais tester) et tu résumes le tout parfaitement Juste côté sodium et magnésium, je suis d'accord à 1000% mais je rajouterai juste d'équilibrer aussi avec des apports en potassium (bananes, avocats...) pour respecter les balances entre eux J'ai rarement vu un aussi gros condensé de pépites en tout cas, merci Nassim pour le taff de recherche et de synthèse Et change rien, j'adore la direction que prend cette chaîne :)

[@MAMA-bn4fx]

Salut nassim tu parles du magnésium mais quel est la différence avec les BCAA ?

[@papa2insta886]

Tu parle trop vite c'est agaçant sur tout le long d'une vidéo.

[@Frontpandasliberat]

Bonjour. Une chose que j'ai du mal à comprendre, si le sucre fait sécréter de l'insuline et inhibe le cortisol, lui même nécessaire lors d'une séance de sport, pourquoi conseille-t-on de consommer une boisson à base de malto lors d'un entrainement ? Merci d'avance :) et merci pour la vidéo. Top conseils.

[@TheNono1389]

Ça paraît intéressant ton test de respiration mais j’arrive pas trop à saisir le truc, si on expire très très lentement c’est largement donné à tout le monde de faire 80 secondes, y’a pas un rythme à respecter? Une expiration « linéaire »? J’exprime certainement mal mon ressentie mais je trouve ton explication pas totalement complète alors que le test a l’air intéressant.

[@linkonitto6696]

Si je peux t'éclairer un peu à ce sujet. Dans son propos il disait que si tu n'arrives pas à tenir une expiration lente cela signifie une intolérance au CO2 . Donc une fatigue, un stress de l'organisme. C'est à dire que ton corps va rapidement te réclamer une inspiration pour un apport en O2 . Donc effectivement quand tu es au repos et en forme, tenir ton expiration te semble facile . Par contre si ton métabolisme est fatiguée ou en surmenage tu risques d'etre surpris de pas pouvoir tenir ton expiration. Et parfois, on n'est pas assez à l'écoute de son métabolisme et des signes de fatigue. C'est comme ça qu'on se blesse en général. Cet exercice peut donc être un indicateur

[@MrPok374]

Content que Nassim nous donne d’avantage d’infos importantes qui changent tout aux résultats. Je trouve que ça manquait un peu sur cette chaîne. Bon travail de recherche et merci 👍

[@Ludo430]

Merci pour tes recherches. J'ai appris sur le sodium. J'en perd énormément, je boxe , travail dans le BTP sur une île.🥵🙏🏼

[@Zeponegro]

Combien de temps entre la fin de la séance et le bain froid/Sauna etc ?

[@torgharl2768]

« L’étude a été réalisé avec 24 personnes : 9 hommes 13 femmes » et 2 non binaire c’est ça ?

[@bozanberat206]

15:33 j’ai appris plein de choses oui mais j’ai rien compris

[@milkagranola3669]

6:14 C'est quoi le tatouage sur ton poignet droit 👀 ?

[@dioseb]

Je t’ai regardé en en direct de mon sauna, on apprend plein de trucs dans ta vidéo, c’était super👌🏽💪🏽

[@Rock30130]

Je viens de découvrir ta chaine, et ho mon dieu ce que c'est interessant!! Combiner deux domaines que j'aime : la muscu et la science! C'est hyper rare de trouver des youtubeurs qui citent la littérature comme tu le fais (ou peut être que je cherche mal) ! Ca à été un abonnement instantané! Merci beaucoup! :)

[@josselinmillway2206]

Au top comme d'hab, peut-être que tu aurais pu détailler un peu sur le magnésium, sous quelle forme sa biodisponibilité est-elle la plus efficace, pour une meilleure assimilation.. Bisglycinate, oxyde, citrate, carbonate, magnésium marin etc..

[@cle6m54]

Whaou ta vidéo tombe à pic !!! Je me posais beaucoup de questions à ce sujet... Depuis 2 mois je me suis remis très sérieusement à la muscu et depuis je ne ressent quasi plus aucune courbatures les jours qui suivent mes séances, alors que ces dernières sont assez intenses (PPL sur 6 jours avec des séance d'1h).. Je mange juste du riz 120g cru, 150 g de viande blanche et des légumes vert le soir + bon sommeil avec hygiène de vie quasi irréprochable... Est ce que ma récupération est exceptionnelle ou mes entraînements ne sont pas à assez intensif ? J'espère avoir été clair 😬 Clément

[@maximevanhoutte]

Merci encore le Nass pour cette belle vidéo. Si je m'entraine le matin 30 min après le réveil, est-ce problématique de consommer mon pwo qui contient de la caféine en partant m'entrainer? Souvent réveil 7h et a 7h30 je suis a la salle..

[@romaindacosta8200]

je pense que cela dépend si tu juge que L'effet boost de la caféine/café comme stimulant est (probablement) supérieur au fait de vouloir compter sur son taux de cortisol naturel matinal en étant dans le flou Matinal.... plutôt que dans le flow de la vague "d'energy"que te fais ressentir ton café pendant la séance . Sachant que le café augmente aussi la dopamine/motivation en plus des effets stimulants pour les performances sportives de la caféine . (*Le café augmente le cortisol et le matin est le moment où le corps en produits le plus naturellement )

[@La_Nordique_]

Hello ! Je serais très curieuse de savoir pourquoi après une séance intensive on peut avoir la sensation d'être déprimée le lendemain et surtout comment l'éviter ! Personne n'en parle !

[@Staphylin]

Hello Nassim, juste pour te dire que les gens perdent vite leur concentration sur les vidéos, et ce que tu fais là avec un changement fréquent de plan, c'est juste génial. Bravo au monteur et à toi !

[@Tocardinho_s]

T’es très raccord avec Raptor c’est super cool ça!

[@eurivane1.058]

J’y es direct pensé 😂

[@thomaspann5803]

Salut. Juste une question par rapport au magnésium: j'ai pris une capsule de ZMA de chez MyProtein (10mg zinc, 150mg magnesium, 3.5mg vitamine B6), tous les soirs avant le coucher. Résultat j'étais encore plus fatigué au réveil et j'avais des vertiges/somnolences... Saurais-tu à quoi cela est dû? Merci d'avance!

[@Tom_Ory]

je fais le test dès demain ! La qualité de montage et des vidéos s'est bien amelioré c'est top j'ai appris pleins de choses

[@lsch7486]

Bonjour Nassim, je suis récemment abonné à ta chaine, j'aime beaucoup ton style limpide, bonne éloquence, et bon vocabulaire, ça change des "frère" et du verlan à en avoir une indigestion. Modestie et sympathie également, au top! J'approche dangereusement des 40 ans. Une vidéo sur les spécificités de la musculation passé 40 ans bientôt? Keep going ;)

[@ItsAlexousd]

Excellente vidéo comme d'habitude. Merci Nassim pour la qualité et la pertinence de ton contenu.

[@ramsouskine]

Avant de foutre du sel partout faites vos analyses sanguines et assurez vous du bon fonctionnement des reins (DFG) ! Surtout pour les gens qui font de la musculation et qui prennent beaucoup de protéines. Animales ou autres. Les protéines sont ce qui donne le plus de mal aux reins pour détoxifier le corps. Et quand on a des reins qui ne fonctionnent pas de manière optimale (on peut très bien vivre sans s'en rendre compte), manger beaucoup de protéines et beaucoup de sel, ça détruit vos reins et vous amène vers une insuffisance rénale chronique, voire sévère, et donc vers la dyalise et même une greffe de rein. C'est sérieux! Ne mangez rien en grande quantité régulièrement si vous ne savez pas ce qu'il se passe dans votre corps, même les choses dites "bonnes pour la santé".

[@Cengokill]

à moins de consommer plus de 3 grammes de protéines par poids du corps, non les protéines ne bousillent pas les reins.

[@ramsouskine]

@@Cengokill , ce que tu dis concerne les personnes avec des reins en bonne santé! Sauf que ce que je dis c'est que certaines personnes n'ont pas les reins en santé optimale et ne le savent pas! Et là, SI! Manger beaucoup de protéines et en particulier animales, bousille les reins! Et le sel aussi. Je t'invite à taper "insuffisance rénale, causes et alimentation" sur google et tu reviens me voir ici.

[@ramsouskine]

@@Cengokill et je dis pas aux gens de ne pas manger de prot hein! En fait mon post était surtout pour dire aux gens, attention car des conseils (surtout donnés par qqun qui n'est pas nutritionniste) bons pour beaucoup peuvent être mauvais pour certains.

[@Cengokill]

@@ramsouskine et c'est exactement ce que dit Nassim dans sa vidéo, il prévient que ses conseils sont à appliquer pour les sportifs qui ont des besoins supérieurs en sel.

[@carolinafradet]

Je vous invite à regarder la vidéo que Ghaïs Guelaïa à fait sur Nassim pour remettre un peu de littérature scientifique dans tout ce qu'il raconte

[@Olivier-wm4dv]

Oui Nassim on a appris des choses, mais le coup du pas café le matin au ptit dej, c dur à avaler. Bon ben j'ai plus qu'à me lever plus tôt et à aller courir 1h avant le petit dej, c'est ça? Pour le magnésium j'avais entendu que c'était plutôt 6mg/j/kg, pour tous et 800-1200 mg/j pour les sportifs en muscu, mais c au total, nutrition incluse. Tu sais combien de mg de Magnésium par jour apporte une alimentation équilibrée standard?

[@bouchonvincent9332]

La question est toujours la même. Que les conseils donnés soient utiles, OK. Mais dans quelles proportions ??? Si on te demontre de maniere flagrante que tel ou tel complèment ameliore la récupération, ou la digestion, ou le sommeil... de 1,5 %! C est bien, c est un fait. Pour autant, est ce que ca vaut le coup de mettre 30 balles par mois pour 1,5 % d, amélioration ??? Bof, bof

[@Theo-pz1nd]

Video super intéressante comme d'habitude, toutes les connaissances que j'acquis en te regardant me permettent d'avoir de l'avance et des facilités dans mes études de STAPS haha ! Mais j'aurai une question concernant les glucides : pendant un entraînement, les glucides (et pas que) nous apporte l'NRJ pour etre optimal, mais tu recommandes de ne pas en consommer avant l'entraînement vis à vis du cortisol. Surtout qu'avec des boissons isotoniques, des glucides y sont compris davantage. Pourrais-tu m'éclairer un peu plus là dessus stp ? Merci d'avance ;)

[@Nicasi17]

6g c'est presque une petite cuillere a café cho oue pour la café je savais que faut pas consommé le café tant que ont a encore des reste d'hormone du sommeil j'ai plus le nom donc tant que ont a encore la tete dans le cul nope

[@valentin4735]

Je maudissais le sel justement avec ces nombreux messages adressés au public « lambda » non sportif. Mais on m’a fortement recommandé de l’augmenter dans la bouffe et les boissons car je suis très très sportif (6 séances en salle par semaine + 5-6 entraînements running + vélo + natation ; profil muscu/ marathonien/ triathlonien). Mais on m’a tellement bourré le crâne que le sel était mauvais que je culpabilise toujours quand je sale ou que je vois plus d1g/100g sur un aliment 😢

[@ArchetypeMetal]

Tu as oublié de préciser pour le Mg que l’étude a été faite sur 24 sujets : 9 hommes, 13 femmes et 2 quoi?? 😆 Blague à part, je prends du Mg depuis peu mais il est difficile de savoir si “ça marche”. Un peu comme tous les compléments alimentaires (omega3, calcium, mêmes les protéines)

[@sultana4478]

Merci est-ce que vous pouvez ajouter les références scientifiques Pubmed auxquelles vous vous référés en barre d'info svp. En effet, les dates de parutions comptent ,le contenus des essai contrôlé randomisé que vous choisissez pour en comprendre la pertinence.. C'est très important . J'espère que vous les ferez figurer prochainement.

[@hugo2366]

Il me semblait avoir vu qu'un bain glacé avant une séance de musculation ça donnait une augmentation de la testostérone plus significative que si on fait juste notre séance

[@EgyptienEgyptien]

Bonjour, tu ferais quoi, glucides (quelle proportion) le soir ou au cours un repas du magnesium en complément d'un repas légumes et protéines? Ou les deux ? Merci.

[@mansouri5869]

👍Bien Nassim....je te suivais pas ‼️ Mais le coup avec l'histoire des 70% de glucides après l'entraînement et pendant le dernier repas avec des études récentes mon convaincu que tu mérite une attention particulière ☝️

[@qtgcn1713]

Et pour celles et ceux qui galèrent avec le magnésium, toutes les formes ne se valent pas. Pour les formes les plus connues, retenez que l'oxyde c'est nul et ça donne des ballonements. Tout ce qui est citrates, ça passe. L'idéal reste la bisglycinate. Meilleure biodisponibilité et moins d'effets type ballonnements, nausées... Cette information reste valide pour la supplémentation en zinc. Et en fer.

[@quentingov9667]

Putain ! Une bonne vidéo ça faisait longtemps ! Après perso y'a rien de nouveau 😅 J'ai l'impression que le KZbin Game a 5-10 ans de retard 😂

[@Fab9216]

Je prends note que le petit déjeuner à la Française c'est pas génial. Je m'en doutais mais c'est un tel plaisir. Néanmoins, la veille d'un entrainement matinale je mange des sucres lents (pâtes complète bio) et au matin je jeune. J'imagine que le petit déjeuner salé comme les Anglo-saxons est une bonne idée mais cela nécessite confirmation. Par contre les céréales même si Nassim arriverais à me convaincre, j'ai pas l'appétit pour. En tout cas félicitations pour ces explications, intuitivement je m'en doutais et donc je suis en adéquation avec cette vidéo.

[@maximechaumont1751]

13:53 ils étaient 24, 9 hommes 13 femmes c est quoi les 2 autres des hélicoptères de combat ?😭

[@sylviereichhard5584]

Bonjour Nassim, merci pour tes vidéos, très instructive. Je pense par expérience qu une personne qui a déjà une musculature bien développé, a une hygiène alimentaire pour en arriver là. Donc cette personne saura que lors de transpiration excessive, elle doit supplementer son organisme avec un apport en chlorure de sodium plus important que la moyenne.

[@LaurienCantrelle]

Vidéo utile et instructive. Je l'ai transmise à ma compagne en burnout pour l'aider à récupérer. Ça peut totalement s'appliquer à des personnes qui ont un bon fond physique dans le autant pousser tous les jours. 🙂

[@DodgingPineapple]

Attention, essayer de réduire les courbatures et les dommages musculaires n’est pas forcément une bonne idée. Les bains glacés sont une très mauvaise idée pour l’hypertrophie, car ils réduisent l’inflammation et donc le stimulus musculaire (source Dr Like Israetel de Renaissance Periodization) Pour le magnésium, je ne sais pas, mais je ne suis pas sûr si la réduction des courbatures et l’amélioration des performances à court terme soient une bonne idée à long terme

[@florianlescoul1069]

Alors j’arrive même pas à tenir 20 secondes alors que je fais rien de mes journée. Y’a un problème chef. Je fais une 15aines de secondes au mieux :(

[@mathisroman337]

J'ai trouvé ta vidéo très intéressante, j'ai appris plein de trucs. Mais à 13:53 il y a une petite erreur. Tu dis qu'il y avait 24 participants, 9 hommes et 13 femmes mais cela fait 22 et pas 24.

[@FrenchJedi]

Perso je fais tout l'inverse (comme beaucoup je pense), je mange 60% de mes glucides au petit-déjeuner et presque aucun le soir, je dors super bien et recupère a merveille, si je fait l'inverse, je dort très mal, voir j'ai des palpitations. Par contre très interessant cette histoire sur le sel, je vais ajouter une pincée à mon shaker post-training

[@hugotedeschi5242]

Super vidéo j'enregistre. A tu pensé à faire des vidéo sous-titré en anglais? J'ai des amis qui ne comprennent pas le français...

[@melissadeconto8332]

Super intéressant, juste un petit bémol: le rythme trop soutenu. J'ai cru que j'avais mis la vidéo en accéléré tellement ton débit est rapide! Cette vitesse nuit un peu à l'intégration des informations et est un peu fatiguante, ce qui est dommage vu que le contenu est bon.

[@NIKOULY]

pour l'hormone que tu n'arrivais pas à prononcer, DHEA tout simplement lol

[@enzohouy9036]

Super les conseils c'est parfait Par contre sur l'étude du magnésium : ils étaient 24, 9 hommes 13 femmes ça fait 22 😅😅

[@damien82418]

Il est intéressant de justement parler de la dopamine également. Puisque l'on sait que la production de dopamine est stimulée par un régime protéique. À l'inverse, un régime glucidique aura tendances à porter d'avantage les individus dans des situations d'opposition et de rigidité psychique (comme en état de sommeil, oui). Donc, comme toujours, il est tres délicat de pouvoir porter cetaines conclusions qui ne soient pas contextuelles et individuelles. Un individu qui aura des décisions à prendre, des dillemes, des pensées à propos de sa journée, ne serait-ce qu'un infime doute sur un sujet quelconque, etc, aura sans doute un désintérêt à avoir une consommation de glucides particulière le soir si elle souhaite avoir l'esprit tranquille à son endormissement. Il ne suffit pas que la sérotonine soit induite par l'alimentation glucidique, il faut aussi que le contexte et la synergie hormonale permette cet etat de "relaxation".

[@solene1124]

Coucou Nassim j’écoute ta vidéo en direct du sauna juste après avoir fait ma séance 😭😭 Du coup tu recommandes pas de faire ça ? Mais à quoi ça sert d’avoir un sauna à la salle ?? En tout cas moi ce que je fais c’est d’alterner entre sauna/douche froide et ça fait énormément de bien

[@etNik59]

Réveil = adénosine au plus bas. Je suppose que c'est la même qui est présente dans l'atp qui nous permets de faire des efforts musculaires. Donc s'entrainer tôt le matin, juste après le réveil est une mauvaise idée ? Si oui comment optimiser l'entraînement à ce moment de la journée si notre emploi du temps nous l'oblige ?

[@christianmusique7947]

Sauna = un bain très chaud....Bain glacé....Mettez vous au froid dehors quand il fait froid.

[@jeremypetit3958]

Donc chaque personne qui est juste "bien reposé" peut faire entre 40 et 60 sec d'apnée? (Sans inspiration). Je suis assez étonné. Moi j'en suis loin

[@mellionis]

Votre format est une source d'inspiration constante pour moi depuis de nombreuses années, et je tiens à vous féliciter pour la qualité constante de votre contenu. Ce commentaire vise simplement à ajouter une perspective sur le sel, sans aucune intention de souligner un oubli éventuel de votre part. Il est scientifiquement établi que la qualité du sel que nous consommons revêt une grande importance. Le sel marin gris non traité est généralement préférable au sel industriel transformé et enrichi en additifs. Étant un élément que nous consommons régulièrement, il est judicieux de faire le bon choix. Il est possible de trouver du sel marin gris non traité à des prix abordables dans les grandes surfaces.

[@melissamoreau912]

Le soucis c'est que beaucoup de personnes sont carencées en iode d'où l'iode ajouté dans le sel industriel...

[@jardijar6776]

super vidéo, par contre dans l'étude sur le magnésium, si il y a 24 participants, 9 hommes et 13 femmes ne font pas 24 mais 22 ! Merci pour toutes ces infos !

[@manii_velle]

Personnellement j'ai complétement stoppé le café et globalement la caféine. Il m'arrive toujours très rarement d'en consommer mais ça reste vraiment exceptionnel. Et le résultat c'est que je suis moins fatigué dans la journée, et le jour où j'en consomme, je ressens mieux les effets

[@flec8155]

Ils étaient 24 : 9 hommes, 13 femmes. Les calculs ne sont pas bons 😂. Sinon très bonne vidéo merci beaucoup

[@ben1618033]

Il y a des aliments riches en magnésium pas assez mis en avant, le sarrasin contient environ 4 fois plus de magnésium que le blé (il existe des pâtes au sarrasin) et contrairement au chocolat il peut être consommer en grande quantité, les noix du Brésil aussi sont très riche en magnésium. Pour les sardines je trouve des chiffres contradictoire

[@charleshenrichenot4686]

Au gym où je vais il y a un sauna j'y vais toujours après chaque training pendant 10min 20min donc je devrais y aller mes jours off

[@armand5256]

Le café dès le matin après le réveil n’est vraiment pas bon… Et encore plus si il est bu jeun car cela va favoriser des troubles digestifs et le fameux « coup de barre » dans l’après midi !

[@mathisturbet6965]

je me réveille tranquille je me fais mes pâtes au thon suivi d'un café avant la salle, petite vidéo de Nassim "pas de glucide avant la salle, pas de café au réveil"..... ah niquel

[@TelmaPoindessault]

Et une question : Pour une femme de 55 kg environ, on doit prendre moins de 400g de magnésium mais on en prend combien exactement (pour débuter) ?

[@Merlin_r24]

J’avais une question, concernant les glucides, je m’entraîne tout le temps en fin de journée, je n’ai donc qu’un seul repas après mon entraînement qui est le dîner, et j’aimerais savoir si manger comme tu le conseilles 60 à 70 % des glucides après l’entraînement, et en l’occurrence pour moi lors de mon repas du soir n’es pas néfaste ?

[@FrenchJedi]

Moi y'a quand meme qu'elque chose qui me chagrine, c'est que les recommandations sportives et nutritionnelles ca dit tout et son contraire selon l'époque et c'est toujours prouvé scientifiquement à un instant T malgré tout.

[@footactu7697]

Salut une petite question je prends 4 g de magnésium pour 78k c'est une bonne quantité ou pas

[@teprou85]

Je comprends mieux maintenant pourquoi le matin je suis plein d'ambition et une fois mon café bu j'ai plus de motivation ! Et pour le magnésium j'en consomme le soir avant de dormir et je dors mieux j'ai l'impression.. je vais faire le test de pas boire de café au réveil pendant quelques semaines.

[@sprintsite9176]

13:52 comment 9 hommes + 13 femmes peuvent faire 24 personnes ? 😂😂 Sinon super vidéo comme d’habitude

[@kane93100]

Par contre supprimer les glucides avant l'entrainement (plus particulièrement ma boisson énergétique) impossible pour moi.

[@theodoregericault3538]

Je crois tu es entrain de t'infiltrer dans des sujets qui ne sont pas dans tes cordes. La prudence est de mise dans l'interprétation de toutes ces études que tu nous exposes dans tes vidéos. La médecine reste une affaire de statistiques dans lesquelles beaucoup de paramètres rentrent en ligne de compte. C'est vrai l'algorithme de KZbin incite à produire sans cesse des vidéos mais ce n'est pas une raison de s’éloigner de sa spécialité en l’occurrence le coaching. le format de tes vidéos sont cool et tu as beaucoup d’éloquence.

[@RuShiiZ-OG]

Je croyais quil fallait manger ses glucide avant la seance pour avoir de l’énergie je suis perdu

[@pierredemiras27]

Merci nassim c’est exactement le genre de vidéo que je recherche, la muscu y a ce qu’il faut sur KZbin, la vie en dehors de la muscu beaucoup moins … continue ce genre de sujet . Merci encore

[@abdelhadjab7634]

Excellente vidéo ! Straightforward… simple, efficace et direct …tout ce que j’aime …merci à toi Nassim pour la qualité de cette vidéo très instructif .

[@paulbeziers2184]

Regarder cette vidéo le matin avant d’aller à la muscu, après avoir dormi 5h, entrain de manger des glucides et de boire un café. Niiickelll 👌🏻

[@lucagarcia8069]

Pour ceux qui comprennent l’anglais, Andrew Huberman, spécialiste sur ce type de sujet !

[@MG-qt8et]

Je trouve dommage que n’aie pas mentionner quel type de magnésium aide à la récupération , il me semble qu’il y’a une dizaine de types de magnésiums et celui qu’on l’ou retrouve un peu partout est le magnesium citrate, qui n’est pas de très bonne qualité et ne sert pas à grand chose dans le cadre d’un récupération musculaire

[@SiSi-yb4nk]

Pas de glucides au petit déjeuner avant l'entraînement, mais si le petit déj a un indice glycémique bas, ca change quelque chose ?

[@marilynemonneuse6275]

Qu’est-ce que la semaine de « dylode » ??? Je viens de débarquer sur la chaîne 😢merci beaucoup

[@monsieurherimanda4313]

Le ZMA avant le dodo c'est pas mal aussi, pour le magnésium, pour mieux dormir et pour le système immunitaire

[@theclem2458]

Pourquoi vouloir couper les glucides avant l'entrainement alors que l'entrainement demande de l'énergie ? et aussi pourquoi vouloir augmenter le cortisol sachant qu'il contribue au catabolisme et que de toute façon il sera sécrété pendant la séance ?