EXERCICES BICEPS : du MEILLEUR au PIRE (classement)

[@NassimSahili]

Alors ? Plutôt d'accord avec ce classement ? (je sais que certains vont me détester pour le curl barre EZ :D)

[@avec383]

J’apprends tout les jours grâce à Nassim Sahili 😂❤

[@angeldeblanes864]

Mais au final le curl poulie c'est du curl Bayesian on peut immiter la poignée prime avec deux poulies côtes a côtes et le tour est joué

[@atlas1193]

Curl pupitre ? Utile pour une certaine portion du biceps ?

[@Viicorico]

Le curl incliné poulie est-il bien ?

[@sampoosh]

RIP le curl haltère classique ? 😢

[@gsjeiebfvxowbyo]

Bien sûr qu’on va s’abonner! Merci beaucoup. 0:33 Drag curl 1:51 curl barre EZ 3:35 spider curl 5:16 curl incliné 6:43 tractions supination 9:00 curl à la poulie … Autres exercices 11:23

[@parlonsmusculation]

VOILA C CA QU ON VEUT, J ADORE CETTE SERIE DE VIDEO fais la meme pour les triceps

[@NassimSahili]

ça arrive !

[@kakimloll9958]

Oui 😊

[@ErwinCharlesSmith16]

Oui monsieur !!

[@weigh8674]

S’il te plaît ?

[@lecuistodemoniaque5425]

@@NassimSahili merci bcp nassim

[@oumoudiallo1932]

Nassim mérite ce million d'abonnés ! Entre la propreté de l'exécution des exercices, la clarté des explications, la pédagogie, l'apport en connaissances scientifiques, la qualité constante des vidéos...bref le meilleur. Félicitations et mercii 🙌🏾👏🏽🙌🏾💥

[@NassimSahili]

Un grand merci !

[@mamadoucherif7123]

C'est le seul coach que je suis.

[@travelandadventure4163]

Je me demande comment c’est possible d’avoir une chaine aussi qualitative gratuitement! C’est vraiment fou! Le meilleur coach de musculation sur KZbin et de loin, merci nassim pour ton travail exceptionnel

[@pastorisme3027]

Salut Nassim, pourquoi ne parles tu pas du curl marteau ( haltères ou poulie ) qui est très efficace pour développer le brachial ? Continue tes vidéos sont de qualité

[@hugodurand4727]

Parce que c’est le bracchial justement pas la longue et la courte portion du biceps mais j’avoue c’est dommage j’aurais aimé savoir aussi

[@Sxmbraa]

Alors très simple si ta compris la video tu sais que mtn le curl marteau tu le fait a la poulie qui te donne une tension constante du debut a la fin du coup meilleur résultat

[@rkspw7100]

le curl marteau n’est pas un exercice triceps ?

[@mappyon50fps18]

@@rkspw7100nn tu dois confondre . le curl marteau c’est un curl avc un prise des haltères a la verticale

[@rkspw7100]

@@mappyon50fps18 Mais donc quelle curl travail les triceps ?

[@BelR27]

Nas, merci pour tes vidéos, je stagnais depuis des années, j’avais pas pris un gramme de muscle en 5 ans, et la miracle je suis tes vidéos depuis seulement fevrier, j’ai fait des progrès de ouf. On croit tout savoir mais en fait on ne sait rien du tout, force à toi Nassim, tes vidéos sont d’utilité publique.Encore merci.

[@hitokiribattosai1816]

Ben oui, c'est exactement ce qu'il dis hein...@riker6614

[@adrien925]

Masterclass, comme chaque épisode de cette série. Tu justifies tout, c’est vrmt clair ! Et j’étais sûr du numéro 1 tu fais la propagande de cet exo 😂

[@alexisl2266]

T'es dur avec le curl barre EZ quand même ! On est nombreux à être bien plus confortables dessus que sur barre droite et on peut très bien faire en sorte de garder les humerus perpendiculaires au sol. En restant dans une bonne amplitude active c'est quand même vachement bien.

[@lenga_wow673]

t'as pas écouté en entier

[@LGamer_32]

@@lenga_wow673 bah il a dit que c’est un exo de merde en gros n’importe quoi

[@maxdebord]

Totalement d'accord, les arguments sont pas du tout scientifiques

[@alexisl2266]

@@lenga_wow673 Jamais eu de douleur au coude en 4 ans + douleurs aux poignées si j'prends des barres droites + plein de pro de la scène bodybuilding qui forgent des biceps de fou en incluant cet exercice dans leur routine ==> le mettre dans NUL c'est forcé voilà c'est tout. Après il l'a call que ça allait rager dans les commentaires, ON EST LA LES DEFENSEURS DE LA BARRE EZ 🤣

[@jiraya3141]

nan mais les gars, il ne dit pas que c'est de la merde, dans ce type des video la il explique juste que ce n'est pas le meilleur mouvement, le plus optimal et qu'il y en a des mieux biomechaniquement parlant, mais ca veut pas dire que c de la merde

[@zolexx1499]

Merci pour ces vidéos de qualité :) je confirme, j'ai 27 ans de musculation et j'exécute le curl poulie n°1 du classement toutes les semaines, mes biceps sont déchirés à chaque fois :D

[@joffreylartigaud]

Content de voir le spider curl aussi haut, car c'est un exo que j'apprécie tout particulièrement ! Y'a plus qu'à s'acheter l'accessoire pour faire les curl poulie de dos, qui remplacera avec plaisir mon curl poulie à la corde que j'ai du mal à éxecuter. Super vidéo comme d'hab ! Merci Nassim.

[@dransart8940]

Super vidéo Nassim comme toujours, ce format est génial ! Cependant pour le matériel utilisé à 10:00 tu saurais nous donner le nom de la poullie que tu utilises, merci d’avance !

[@Olololololoooo]

Le nom de l'accéssoire pour faire travailler les deux bras en même temps tu veux dire ? je le cherche aussi je trouve pas

[@MsSNIP13]

Cet série de vidéo incroyable mérite qu'on s'abonne sérieux toute cette science gratuitement les gars il faut lui rendre la pareille !

[@imaxsw121]

Pour les gymnastes, les biceps sont surtout obtenus avec les mouvements bras tendus qui mettent une très forte tension d'étirement.

[@NassimSahili]

Exactement ! Mais l'isométrique ne suffit pas il faut aussi du dynamique et les tractions sont incroyables pour ça

[@imaxsw121]

@@NassimSahili Tu as de très nombreux athlètes de haut niveau qui développent uniquement des biceps grâce à la full planche, c'est vraiment impressionnant.

[@dirtdiver30]

​@@NassimSahili geek n fiotte t a donné tous les conseils dans sa dernière vidéo. Il te suffit de l écouter pour tout savoir 🤓 Et avoir le même physique que lui un jour

[@elieazrak9662]

Frérot tu mérites pas les 1 millions, tu mérites les 10 millions sans blague c’est la chaîne KZbin la plus intéressante ❤

[@BarbareCivilise]

Ces vidéos sont vraiment claires, merci.

[@nonogame994]

Super vidéo merci ! J'ai besoin de l'information suivante : Où puis je me procurer l'accessoire pour "lier" les deux poulies ensemble ? Bricolage ou acheté ? D'avance MERCI

[@Slattdc]

Nassim t’es vrm le Goat du Fitness français, je t’aime

[@ardynizunia707]

Je fais du curl FACE à la poulie et j'adore. J'avais essayé dos à la poulie et je ressentais que la tension n'était pas continue (dur au début bras en bas extension de coudes, facile à la fin en haut avec les coudes fléchis) je vais réessayer avec les conseils de Nassim pour voir.

[@laellyn6487]

Merci pour ta vidéo, en attendant d'avoir une barre Prime, je faisais du Curl à la poulie basse avec une barre EZ (celle fournie avec le rack), mais maintenant j'ai une grosse douleur au coude à la partie interne de l'avant bras... Je fais aussi des tractions en supination avec une poulie haute et beaucoup moins de douleur. Maintenant que j'ai la barre prime, plus qu'a attendre que ça guérisse et de trouver les bonnes poignées de tirage avec une bonne longueur.

[@zpza8666]

👍 c'est exactement ce que je veux, un gros ménage dans le fourbi de la muscu, et aller à l'essentiel. Si vous pouviez tenir compte du fait que des pratiquants qui vous suivent ne vont pas dans les salles, comme moi, ça serait cool. Je travaille uniquement chez moi, donc pas accès aux poulies et aux machines. ( Je remplace par des élastiques) Ayant facilement des douleurs aux coudes je ne travaille aucun exercices avec des barres, (sauf tractions supination , pronation ou neutre) uniquement halteres , elastiques, sangles, poids de corps. Je suis surpris que le curl Marteau n'ait pas été nominé ? Je précise que je ne suis pas un puriste, la muscu n'est pour moi qu'un outil parmi d'autres pour garder la meilleur forme et sante possible (61 ans ... Donc besoin d'entretenir la masse musculaire , la souplesse, d'explosivité, la tonicité, etc...) , pour optimiser mon activité pro , mon sport favori (wing foil) et ma satisfaction perso... Donc je cherche en permanence a optimiser le rendement de mes séances de muscu, y passer le moins de temps possible (sachant que je fais ce qu'il y a a faire) pour le meilleur résultat possible. Je m'y suis mis le 15 janvier, et a ce jour je suis très satisfait des résultats obtenus, mais je n'ai pas encore atteint mes objectifs, prendre encore un peu de masse et de poids, pour envisager de mettre a la Callisthénie 😊

[@kisuwiit9416]

perso je fais hammer curls , spider curls , et curls en se stabilisant sur le banc des lats pull downs (je me met de dos et je stabilise mais bras sur ce qui bloque les jambes)

[@valsls1458]

Série de vidéos géniale merci La question que je me pose c'est, est-il possible de constituer un programme en prenant les 4 meilleurs exercices pour toutes les vidéos ? Exemple : - Traction Suppi 5x10 + Curl poulie basse 5x10 ?

[@WorlanCo]

Vraiment la meilleure série de vidéos muscu ! Hâte de découvrir les prochaines 🔥

[@rudyxxdevxx7323]

Merci Nassim. Tes vidéos conseils sont toujours aussi géniales. On adore ! 😊

[@Weedibob]

T’es vraiment incroyable après chacune de tes vidéos, j’adapte ma séance en fonction de toi et de tes conseils .Je vois l’amélioration. Merci beaucoup. Continue de nous faire rêver 💪🏽

[@tonyhubert9404]

Super vidéo Nassim ! J’aime beaucoup tes conseils car n’étant pas adepte de la salle et limité en matériel tu me permet de choisir les meilleurs instruments pour me sculpter. Merci beaucoup hâte d’avoir la suite 👌🏻💪🏻

[@XxBossmaniaxX]

Super vidéo ! J’adore le concept. Toutefois il manque la notion d’isolation selon les exercices : quelle est la portion du biceps visée ? Perso j’effectue le curl poulie selon tes conseils en ajoutant du curl prise marteau vers l’intérieur pour travailler les différents faisceaux mais j’aurais aimé voir d’autre variantes

[@pcc1405]

Let's gooo meilleur série de vidéo, je kiff

[@Dafwink]

Une question Nassim: pourquoi ne pas avoir parlé d’exercices ciblant le brachial type curl marteau ? Devrait-on s'en passer dans une séance biceps? merci !

[@sn-ud4bb]

😂😂😂

[@louismalsot8040]

Au top ! Cette série de video est parfaite merci Nassim 💪💪💪Hate de voir la suite

[@vm4477]

Une remise en question de certaines routines ne fait pas de mal surtout en période de stagnation ! A tester à éprouver et à adopter si ca marche. Après tout c'est ce qu'on veut... merci pour cette série de vidéos Nassim.

[@snypemh]

Super vidéo. Assez d’accord avec ce classement sauf le curl dos à la poulie que je mettrai 2ème , je trouve qu’il manque de stabilité lorsque l’on charge et la tension diminue sur la fin de la contraction. En 1er je mettrai le curl LarryScott à la poulie, redoutable…après, bon, les classements…

[@julienisrael1506]

De loin le meilleur youtubeur fitness français pour moi.

[@nicolasegn1583]

Super vidéo ! Pour un mix intéressant de spider curl et de Larry Scott, c'est de faire du curl (forcément unilatéral) en utilisant le pupitre dans l'autre sens 💪

[@NassimSahili]

Très bonne idée !

[@frenchfrie91540]

Exactement ! Et tant qu’à faire, à la poulie

[@jabar_4224]

Content de voir les exerices poids de corps toujours au top, ça fait plaisir quand on les exécutes souvent

[@milesd2766]

Tu es devenu très technique dans tes explications ! Y’a de l’expertise et même je dirai de l’expérience c’est fort ! 💪 si tu fais des programmes pour personne de base ectomorphe je serai intéressé. Je m’entraîne bien je pense et régulièrement mais tes conseils seront intéressant.

[@mustafamoumen1294]

Merci Nassim tes vidéos sont très pertinent

[@mikecornu5615]

Ou trouver une barre comme celle que tu as pour les biceps en France Nassim ? Encore merci pour tes vidéos, c'est la régalade fréro

[@austrasien4831]

excellente série de vidéos. excellent de sourcer ce que tu avances. merci pour ton travail sérieux

[@maxm.2809]

Top. Pour info c'est Nico Dalam qui a expliqué sur youtube les bienfaits de la poulie pour les biceps.

[@destrxn6253]

Il serait également interessant que tu fasse pareil pour les exercices de cardio, sinon tj aussi instructive les videos

[@joellegarcia9269]

Entièrement d'accord avec la barre EZ. Merci pour les explications. Bravo

[@adriengirerd9182]

Barre EZ j’ai un très bon ressenti mais point négatif : pour moi et quelques connaissances après avoir reposé la barre sensation inconfortable avec une douleur assez forte à l’extérieur de l’avant-bras, durant quelques secondes Donc à éviter en effet, étant donné que cela ne se passe qu’à la barre

[@tycoo9769]

Personnellement ça fait déjà un moment que je fais des tractions en supination et c’est bluffant. Par contre, je les fais grâce à la poulie haute pour les dorsaux initialement. Ça comble ce que tu disais Nassim quant à la capacité de pouvoir faire (tout simplement) une traction. Et en plus de ça, on peut charger progressivement.

[@thomarte8108]

Je comprends pas pourquoi t'as snobé la variante la plus courante a savoir curl debout avec une barre ou des haltères

[@Athrax666]

Merci pour les conseils, juste un détail je m'entraine chez moi et la barre EZ de "M. DKT" est incurvée à la largeur d'épaule et pas au centre... je l'adore.

[@SkypiBetelgeuse]

Hâte de voir l'épisode sur les triceps !

[@chrisluciano8373]

Salut 😉 moi mon coach m’a fait "utiliser" le drag curl et le curl marteau parce que j’avais choppé des douleurs aux avants-bras, pendant presque 1 an, peut-être une tendinite, et que je ne pouvais plus soutenir de charges très lourdes à la barre ou aux haltères, surtout en prise supination…trop douloureux. Ça peut être un bon moyen de palier à ce "manque", le temps que ça passe.

[@malikmarif5312]

Le Nass qui vend du rêve avant une séance Pecs / biceps 🎉 Dieu bénisse

[@arnaudfontaine8644]

Merci pour toutes tes vidéos. Est-ce que tu vas en faire une sur les fessiers ?

[@julienazzoug5488]

Au top Nassim 💪🏽😎

[@matthc9652]

Hyper interessant cette série de vidéo, on attends la suite 👍

[@mannolamarre41]

Franchement merci de ouf je viens de découvrir ta chaine bon taf !

[@arthur_be8187]

Incroyable, comme chaque épisode de cette série.

[@remygucci5577]

Parfait, comme d'habitude ! :) Merci

[@desjardinsfabrice5274]

Merci Nassim J'au juste une remarque j'utilise la barre EZ en pronation mais à largeur d'épaule Cela me permet de travailler la partie externe du biceps sans avoir trop de contraintes avec les coudes En serré tu as raison c'est souvent bien moins efficace Je vais testé tester le curl dos à la poulie et les traction en supination(en machine assisté) car 100 kilos de poids de corps dur de faire des séries en 10/12😬 Je terminerai en disant que j'ai eu la chance de te rencontrer Nassim et que tu es un gars sympa ,simple et le seul que je suis désormais et ce depuis mal mal d'années👨‍🦳😁 Donc Le million est largement mérité je vais partager 🙏

[@tophe59760]

idem j'adore ce format de vidéos avec classement comparatif

[@SlyzzerTritonGaming]

Merci nassim ! Une serie de video qui me plait beaucoup.

[@francuz8736]

5:45 c'est quoi ce cri :')

[@davso91]

Superbe vidéo !! Les abdos ensuite?

[@dylca6671]

Salut Nassim, est-ce que tu pourrais faire le même type de vidéo mais pour les triceps, actuelle j'ai un des biceps tres développer mais j'ai un gros retard sur les triceps et j'ai du mal à trouver l'exercice qui me conviendrait le mieux pour rattraper se retard. Je te remercie d'avance et j'adore tes vidéos ! :)

[@Fusahiro238]

Même chose pour moi !

[@planerxxl]

il a dit que c'était en préparation ! Perso moi j'ai découvert le Pullover pour les triceps et les sensations sont super ! Ça pour la longue portion et les dips pour la courte portion, c'est ce qui marche le mieux sur moi

[@thomas_9218]

La vidéo tant attendue merci nassim ❤️🙏🏼

[@auguste2062]

tu as raison, c'est les meilleures vidéos et les plus intéressantes merci pour ce que tu fais

[@N7_Didou]

Vidéo intéressante, le format est appréciable.

[@MrZizar]

Merci pour tes conseils Nassim ! Tu peux me dire où tu a acheter l'accessoire vert pour réaliser l'exercice "Curl dos à la poulie" stp ?

[@fanouchkaaa]

Fais pour les fessiers stpppp c’est la meilleure série et c’est clairement le groupe musculaire qui manque

[@saturn1090]

Génial, hyper intéressant comme d'habitude, merci Nassim

[@القرآنالكريم-ه7ص1د]

curl dos a la poulie découvert avec les vidéos d'essan NFC depuis je ne lache plus cet exo excellent , sinon video au TOP TY

[@enzolcvvr6112]

Super vidéo comme toujours. Les curl machine reste tout de même au dessus du libre d'après moi. Mais la poulie en effet c'est number 1

[@honneuuurxtr1348]

La music la qualité de vidéo continue comme ça 🙌

[@Florent04]

Bonne vidéo, merci beaucoup.

[@moodween7399]

Pour ceux que ça intéresse, on peut pratiquer le curl poulie dos à la poulie avec un élastique, à défaut d'avoir une machine pour le faire. Ça marche aussi bien et vous pouvez doser à votre convenance la charge en vous éloignant ou pas de la porte à laquelle vous avez calé votre élastique !

[@Hisokka93]

Je suis content de voir les traction , je les avait vu sur la tableau mais je me suis dit il va vraiment en parlez ? Et finalement deuxième place 👌 Si je peux donnez un conseil perso contrôler la descente sa prendra plus d’énergie mais vos bras vont exploser (Gainage + contrôle de descente = Traction parfaite)

[@anosoin]

J’avoue je kiff cette série de vidéo

[@quentin__7641]

Génial cette série de vidéo !

[@TheClarCker]

amazing series, thank you Nassim

[@ChristophePOUGET-n4l]

Bravo nassim j apprecie tes conseils que j essaie de mettre en oeuvre conti.ues j aimerai plus de videos sur les compléments alimentaires

[@florianleger4406]

Je suis plutôt d'accord avec ce classement mais je suis étonné qu'il n'y ait pas de mention sur la courte et longue portion du biceps. Personnellement, je fais du curl à la poulie pour la longue portion et du curl pupitre pour la courte portion

[@AD-sg9tr]

Au pupitre je sens beaucoup mes avant-bras prendre le dessus sur mes biceps j'ai du mal à avoir de bonnes sensations dessus

[@issam9393]

Et pour le curl biceps simple avec haltère quand on le fait chez soi, tu en pense quoi ?

[@Winter-dt7kn]

Bonjour. Très intéressant comme concept de vidéo. Merci.

[@brunopelletier209]

Très bonne vidée. Je n`avait jamais penser mètre les tractions supination dans ma routine de biceps mes j`ai adore ce que tu a dit sur le sujet et je vais l`essayer. Bonne chance pour le millions d`abonner. Tu le mérité bien !! 👍

[@badrkeni28]

Bonjour Nassim, est-ce que tu peux nous faire une vidéo sur les trapèzes merci😊

[@gwendalgibbs4620]

Là je suis totalement d’accord avec ce classement la vidéo est parfaite en plus

[@khai7839]

Super vidéo ! Petite question cependant, que penses-tu des exercices biceps en prise marteau ? Sont-ils intéressants à intégrer à une séance ?

[@jlgetsuga5961]

le curl marteau et très interessant puisque tu vas travailler en partie le long supinateur de l’avant bras mais tu auras aussi un excellent ressenti et c’est le meilleur exercice pour le brachial

[@michelb1881]

Quelle chance de vous avoir trouvé il y a quelques années... Merci et bravo pour votre travail, Où puis-je acheter cette barre verte pour les curls dos à la poulie? Me4ci encore.

[@cesarpl6137]

je cherche aussi

[@tadzio]

Je pense m’inscrire à la salle à la rentré et t’es vidéo m’aide bien pour choisir mes exo ,merc

[@Etienne_001]

Merci Nassim, on veut aussi pour les abdos

[@rashardinthemiddle]

Ah bah voilà on l'attendais celle là ^^

[@Merouan_amy]

LA ON DISCUTE ! on attend la même vidéo avec les triceps 💪🏽 Ps: j’ai toujours mon polaroïd de ta venu à Décathlon Villeneuve d’ascq ahah !

[@fredericbesson2563]

merci pour tes explications nassim

[@AnnesoNOC]

Je viens de regarder le podcast que tu as fait avec bazinga c'était trop bien!😊👌

[@Ali-sm9be]

Wllah tu mérites le million abonnés ❤❤❤❤❤

[@duracell6354]

moi j'aime bien le curl marteau. Après je fais deja beaucoup de tractions pronation (objectif de perf) alors je préfère utiliser un exo d'isolation en complément

[@theopezet9575]

Il y a t-il une variante pour le curl à la poulie ? Parce que ma salle n'a pas les équipements nécessaires (Basic-fit)

[@NoTo_Shido]

Alors le Drag Curl, je le fais mais uniquement en tant que dropset mécanique après un curl classique (notamment à la poulie barre), quand la série arrive au bout, j'avance d'un pas vers la poulie pour continuer la série en drag curl. Je recommande vivement d'essayer ça si vous êtes un peu curieux. La congestion est magistrale. Chris Bumstead utilise cette technique aussi il me semble.

[@NassimSahili]

Et ba c'est pas une mauvaise idée en dropset mécanique effectivement. Bien vu ;)

[@cyril2013]

Retour aux fondamentaux, c'est pour ça que j'aime cette chaine. Go muscu 💪

[@os6997]

Super vidéo ! Si je n'avais qu'une machine à acheter, ce serait une poulie réglable en hauteur. On fait énormément de choses avec !!!

[@jemrey2768]

Alors justement, avec la barre EZ, j'ai beaucoup moins de douleur dans les coudes ! ( pas du tout en fait ) et je tiens effectivement mes coudes serrer. Si je curl barre droite = douleur au coude le soir même assurer. Après l'unilatéral faudrait que j'essaye plus.

[@skiouzz6993]

attendez mais gros flex sur le magazine la ahaha 0:40