Yoga Kursu | Yoga Ultra Başlangıç Ders 03 (Bacak Esnetmeleri)

[@elmasduz1583]

70 yaşındayım yoga programınızı sizinle yapmaya başladım...kendimi çok iyi hissediyorum....binlerce teşekkürler

[@zerenelibol9250]

Maşallah ve bravo idolsünüz:)

[@furkankurukavak2952]

Helal olsun

[@binnurtopcu108]

Devam ediyor musunuz:)

[@2024tayfaTM]

​@@binnurtopcu108 ölmüş olm kadın

[@gurkanaydemir875]

14 gündür bu pratiği tekrar ediyorum.İnanamıyorum ama öne bükülürken başım dizlerime değdi🙂🙂😊Hayatın akışında size denk geldiğim için çok şanslıyım hocam😊🌿🌿namaste🙏🙏

[@volkankiper3532]

Ilk iki dersi birer hafta uyguladım,bu derste 4.günüm yaptıkça aciliyorum,Cetin hoca çok teşekkürler pandemi günlerinde yoga yeni hayat yolu açtı hep devam etmeyi diliyorum.Namaste.

[@aysegulyabas5209]

Yaklaşık 1.5 aydır nerdeyse her gün bu videolar sayesinde yoga yapıyorum. Enerjim korkunç arttı, yataktan kalkamazdım eskiden.. İş yerime ölü gibi giderdim, gülümsüyorum artık :) Güzel insanlar sizinle olsun, teşekkürler..

[@m.s.2762]

Gerçekten hiç esnek değildim bu kursa başlarken ve bu yüzden de yoga yapmayı kendime uygun görmüyordum, şu anda 3. haftadan gözle görülür bir gelişme yaşıyorum, motivasyonum gittikçe arttı. Emeği geçen herkese çok teşekkürler❤️❤️

[@sedanurguclu2699]

İnsanlık için küçük benim için büyük bir şey oldu. Sıfır esneklik ile başladığım bu videoyu bugün 7. tekrarım veee bitirince ellerimi yere açıp koyabildim. Aşırı keyifliyim 🌸🌸👌🏻 Teşekkürler Çetin Hocam

[@elololo5202]

@@yukseltgennn5110 benim bildiğim her ders ard arda 7 gün yapılıyor. Yani 1. dersi 7 gün yaptıktan sonra diğerine geçiyorsunuz. Ama yanlış bilgi vermek istemem belki sizin uyguladığınız yöntem doğrudur :)

[@elololo5202]

@@yukseltgennn5110 rica ederim :)

[@Parla-bd7ej]

Nasıl yaptınız benim daha değmiyor yardımcı olursanız sevinirim ❤

[@sinemozmen2536]

Arkadaşlar ilk başladığımda hiç esnek değildim, düzenli olarak yapmaya başlamıştım. Zaman geçtikçe düzenli olarak her gün yapamasam bile etkisi çok. Şuan o baş dize değiyor

[@roya.huseynzade]

O kadar yoga hocalari var ki hep izlerken ve yaparken bi türlü o iç huzuru bulamiyordum ve haraketlerde yersiz konuşmalari beni çok zorluyordu sanki konuşmaya dalip yoga yapanlari unutuyorlardi hep 😂 ilk defa Toprak serisini başka bi hocada yarida birakip Çetin hocayla Ultra başlangic yapdim. Ve bugun 3 derdim bitdi 🎉 Kendi ne kadar yillarin Hocasi olsa bilse sanki bizim bedenlerde Yoga yapiyormuşcasina yormadan devam edip çok güzel huzur veriyor. Ruhunuza saģlik hocam 🙏

[@teksinfatihli]

Yogaya İlk Adım videolarından başladım. Tüm videoları düzenli yaparak bu videoya kadar geldim. Başınızı olabildiğince bacaklarınıza yaklaştırın derken burnum farkına varmadan bacağıma değdi. Hissettiğim şaşkınlığı ve mutluluğu anlatamam!

[@duyguozkan8337]

Vücudumun çeşitli yerlerinde farkli sebeplerden ağrılar vardi. Ne pilates ne fitness ne de başka sporlar bu ağrılarıma sifa olmamıştı. Gercekten size minnettarım her sabah sizinle güne başlıyorum..🙏🙏

[@sezidirek9470]

O kadar çok kişiye şifa oluyor ki videolarınız ✨ ne kadar teşekkür etsek az size, iyi ki varsınız🙏🏻

[@aysunbat2751]

yalnızca üst bacak için yaptığımız harekette hissedemedim açılmayı, galiba daha önce streç vs. yaptığım için kolay geldi. kelebek pozisyonunda sonuna kadar beklemenizi tavsiye ederim. bekledikçe bacak daha fazla açılıyor. hocayı dondu sanmayın cümlesini duyana kadar bekleyin bence:) teşekkürler Çetin Bey emeğiniz için. Ben başka yoga videoları da izledim. her durumda ne zaman bi yerim acısa veya yanlış yaptığımı hissetsem uyarınız geliyor. kelebek pozisyonunda normalde bitirirken bacağım çok acırdı. ama ayağı ileri uzatın diyerek bitirdiniz ve aylardır yaptığım hatayı düzelttiniz. ben şak diye kalkıyordum. canımsınız:)

[@cansu4238]

merhaba Aysun bu kanalda seviyelere uygun hareketler de yaptırıyor Çetin hoca örneğin bu ultra başlangıç seviyesinde olanlar için bacak esnetmeydi.Daha ileri seviyede olanlar için de çokca video var.Sağlıcakla...

[@aysunbat2751]

@@cansu4238 merhaba, siz yanıt yazınca tekrar gördüm yorumumu. teşekkür ediyorum. zaten kanaldaki çoğu videoyu yaptım. hatta bu hafta hanumana açılmayı başardım. nereden nereye:)

[@enerjikmuhendis4121]

Hoca dondu sandım inanır mısınız :)))

[@mervenursaglam5023]

Bu derse ilk başladığımda çok zor gelmişti bir hareketi 4-5 defa durdura durdura yapıyordum. Yapamayacağım diye düşündüm artık ama bugün 5. tekrarımı yaptım başım dizime değiyor ve kalabiliyorum. Zor gelse de bırakmayın ve devam edin. 3-4 ders sonra ilerlemenizi göreceksiniz. Maalesef hala bacağı 90 derece açmalı harekette çok az eğilebiliyorum buna da şükür ilk ders oturamıyordum bile. Çok teşekkürler Çetin Hocam. Sizin videolarınızla başladım ve harika gidiyor. Çok teşekkürler emeğiniz için 🤍

[@gulnursonmez9539]

O 90 derece açmalı hareket bence de en zoru...

[@ezgierkal7416]

Ilk iki dersi bir hafta uyguladım üçüncü dersin ilk günü. Devamını getirebilir miyim diye düşünürken 15 gun olmuş bile ne mutlu. Çetin hocam teşekkürler

[@medihaokay6118]

Ve 1.günüm. yeni başlangıçlara tam ihtiyacım vardı🧡

[@ozlemyldrm7389]

Yogada aralıksız 6.haftama giriş yapıyorum bu videoyla; yogaya ilk adım serisini yedi gün uyguladım ve ultra başlangıç serisini de yedi gün boyunca uyguluyorum gerçekten vücudum cok güzel esnedi ve her yaptığımda bunu daha da iyi farkediyorum çok teşekkür ederim ❤

[@firdevs2307]

Eskiden ellerimle ayaklarıma dokunmam mümkün değildi. Şimdi 3. haftanın sonundayim ve rahatça bacaklarıma kapanabiliyorum. Aşırı esnek hissediyorum! Çok teşekkürler Çetin hocam🙏🏻🥰

[@nazldan6654]

Her videoyu kaç kere yapıyorsunuz

[@firdevs2307]

@@nazldan6654 merhaba, bir hafta boyunca yapıp diğer videoya geçiyorum ama bazen başka videoların ardına bu bacak esnetmesini katabiliyorum gerçekten çok etkili😄

[@nazldan6654]

@@firdevs2307 diğer videolarda hiç zorlanmadım ama bu beni çok zorladı. Biraz kalça ve bacak esnetmesi çalışıp sonra buraya tekrar geleyim dedim ben de. Teşekkür ederim cevabınız için.

[@firdevs2307]

@@nazldan6654 rica ederim :) ilk üç gün beni de çok zorlamıştı, size tavsiyem zorlandığınız noktada dayanmaya çalışın. Evet acı veriyor ama kısa bir sürede bile farkı görüyorsunuz ve bu dersi hiç birakmak istemiyorsunuz :)

[@fatmasibelturkay8184]

Çok iyi bir eğitmensiniz. Çok keyifli güne başlangıcı sizin yoga asanalarınız ile başarıyorum. Sağolun.

[@sirmalik1214]

20. Günüm harika gidiyor, tüm hareketler bedenime ilaç sanki, ve anlatımınız , tam harekette sıkıntı yaşadığım anda görmüş gibi uyarışınız harika !!

[@kubra01]

Bugün 4. Günüm bu derste ilk 3 gün çokta hakkıyla yapamamıştım hareketleri ama az önce posta kanalında yayınlanan bir yoginin hikayesi belgeselini izledikten sonra tüm hareketleri çok iyi yapabildim sizi çok seviyorum hocam iyi ki girdiniz hayatıma... 🧡🧡🧡

[@gulnursonmez9539]

Bende bir tür romatizma (Ankilozan Spondilit) olduğu için tutulum olmadığı sürece ağrılara çok takılmıyorum. Bu rahatsızlığın tek ilacı var, o da egzersiz yapmak, tutulunca da ağrı kesici almak (çok şükür benim çok nadir oluyor bu durumlarım). Kendimi daha zinde hissediyorum, benim için önemli olan da bu. Bu derste acıya dayanabildiğim kadar ileriye gitmeye çalışıyorum. Bu derste 2. günümü bitirdim. Ultra başlangıç serisini bitirdikten sonra tekrar ilk derse dönüp, yapamadığım hareketleri yapabiliyor muyum, zorlandıklarımı biraz olsun daha kolay yapabiliyor muyum diye bakacağım. Sonra da başlangıç serisini deneyeceğim.

[@alminatuncel5071]

16 dk diye sevinmiştim en acılı ders oldu 7.günde nasıl olacak sabırsızlıkla bekliyorum 🙏🏻🧡

[@emreselik8932]

Aaa bir yol arkadaşı...En en başlangıçtan mı başladınız sizde¿....

[@gulnursonmez9539]

Ben şimdi 2. günümdeyim. Hakikaten en acılı ders. Ama başka türlü de esneklik artmıyor ki...

[@tugba1339]

Size ne kadar teşekkür etsem azdır! Çok kıymetli paylaşımlar bunlar.

[@canerfe]

3. haftanın 5. günündeyim . bu derse baslarken kafa mı dizlerime yaklaştıramıyordum. 5. günündeyim ve artık değdirebiliyorum ve bu benim için büyük bir zevk oldu

[@oktemmese2502]

Anlatımınız çok güzel çok rahatladım hergün bir ders yapıyorum 3. ders bitti hep başkalarının videolarıyla yapmaya çalışıyordum başarılı olamıyordum siz bana yogayı sevdirdiniz çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏

[@irem5301]

ister 1 hafta sürsün ister 1 ay bu hareketleri rahatlıkla yapana kadar devam edeceğim bu videoya

[@saittutuncu]

Bacak esnetmelerdeki suan ki durumunuz nasil?

[@irem5301]

@@saittutuncu videoda haftayı daha tamamlamadan neredeyse her hareketi kusursuz yapmaya başlamıştım. ara vermeden belli bir düzenle devam edince bacakların en esnek haline kavuşacağına eminim. ilk başlarda olmuyor diye ağlıyordum neredeyse, şu an her an rahatlıkla yapabiliyorum bu hareketleri.

[@irazranazeren2234]

hocam cok tesekkur ederim by ultra baslangic programini takip etmek cok daha kolay boylece nefesime odaklanabiliyorum ve cok iyi hissediyorum. NAMASTE :)

[@ceydatopdemir1284]

bu hareketleri yaptiktan sonra boynum asiri derecede rahatladi, bedenin her bi yeri birbiriyle baglantili iste harika bi sey

[@ayseersin8162]

çetin bey uzun zamandır yogaya başlamak istiyordum,sayenizde başlamış oldum .çok teşekkürler

[@durucapar6898]

Çetin Hocam tek kelimeyle şahane bir dersti. Teşekkür ederim, Namaste

[@medihaokay6118]

3.günüm bitti🧡 nöbet sonrası sarhoş gibi oluyorum ama bugün daha iyi geldi sanki bana🧡

[@duygugirti2836]

🪂harikaydı muhteşemdi 3.gunum aşırı iyi hissediyorum 🪂

[@Gamehome3423]

hocam yaptirdiklariniz sihirli gibi bekledigimden çabuk açılıyor vücudum çooook teşekkür ederim 😍

[@yldzylmaz2645]

Bugün sizin programınızla birlikte yaptığım 3 yoga seansım ve nefesimde alıp vermemde olumlu yönde çok büyük fark var tabi omurgamda sırtımda birazda bir ağrı var ama oda işimden kaynaklı hep kambur oturdum yıllarca ondan sanıyorum ama yapmaya devam edeceğim kesin

[@zeynepsusam1615]

Kendime bi iyilik yapıp sizinle yogaya başladım, teşekkürler,hareketler çok faydalı

[@joanmadu5907]

Çok teşekkürler hocam,sizinle basladim yogaya ve iyi gidiyorum❤

[@engulsen6800]

Çok teşekkür ederim✨☀✨.

[@aysunbalashova3382]

1✅ 2✅ 3✅ 4✅ 5✅(yavaş yavaş başım dizime deyir) 6✅ 7✅ Next next >>>>>>> 04

[@aysenur6961]

hey 7. gün nerde

[@aysunbalashova3382]

@@aysenur6961 tənbəllik bugün tamamlanacaq 😅

[@aysenur6961]

@@aysunbalashova3382 1 tane kalmış yaparsınn🧘🏻‍♀️

[@aysunbalashova3382]

@@aysenur6961 bitirdim😅👍🏼təşəkkürlər

[@cekicyasemin]

bugun bu derste 2.gunum günde iki kez yapıyorum ve motivasyon kazanmak için her gün gelip yorumları okuyorum çünkü yapmakta çok zorlanıyorum..

[@yaqutquliyeva9473]

Merhaba şimdi nasılsınız. İlerleme oldu mu? Ben 6 aydır yapıyorum, hiç esnek degildim. Şimdi bedenimin ufak ufak açıldıgını hiss ediyorum. Eskiden çok kapalıydı vücudum çok zorlanıyordum. Yine zorlanma var ama eskisi kadar degil. Devam ediyorum her gün sevgiyle.

[@servetavci675]

Günaydın Teşekkür ediyorum Sevgili BEYFENDi🙏🥰😇

[@dbircan1193]

Teşekkürler.

[@idiluca1401]

Uzun yıllardır hayalini kurduğum yoga serüvenine sizin kanalınızla başladım ve inanılmaz iyi hissettiriyor. Fakat dikkatimi çeken bir şey sormak istiyorum. Özellikle videoların sonunda sağ tarafa dönerek... diye kalkıyoruz fakat sağ taraf olmasının enerji açısından bir özelliği mi car yoksa sizin çekim açınız sağ tarafa uygun olduğu için mi bu şekilde söylemiş oluyorsunuz bunu merak ediyorum. Teşekkürler 🧡

[@ferruhoguz333]

Namaste. 4 ay olmuş soruyu soralı ama hâlâ bir değeri varsa bildiğimi aktarayım: Enerji açısından çok kritik sağdan kalkmak. Hatta uykudan uyandığımızda da bunu alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor. Hatta "Bugün solundan mı kalktın?" deyimi vardır bizde, bu da bununla ilişkili. Eskiler biliyormuş. Bunun öğretiye, disipline, titreşime ve oluş anlayışına dayalı açıklamasını yapamıyorum maalesef. Bildiklerim bunlar. Eğer bu süre zarfı içerisinde bilgi edindiysen paylaşabilirsin. Namaste

[@abudunoglu-pr9yl]

Seni çok seviyorum teşekkürler

[@servetavci675]

Günaydin EFENDİM 🙏😇💛

[@servetavci675]

Şükran susarım saolun BEYFENDİ hocam 🙏💟😇

[@esrakaya6781]

şavasanaya geçince çok şaşırdım bu video ilk defa çok kısa ve çok kolay geldi bana

[@bahargok7621]

Müthiş bir zindelik ve çok hızlı bir postür düzelmesi elde ettim 3 gün içinde.Vay canına.Çok sevinçliyim.

[@hilal7645]

Sabırsızlıkla bekliyordum teşekkürler emeğiniz için :)

[@ciseatalay4087]

hocam emeğinize sağlık! Çok faydalı videolar.

[@enyydergisi6331]

Gazeteciyim yoga haberini yazmak bile sıkıcı gelirken ,sağlık problemi yaşayinca doktor tavsiyesi başladım ve sevdim😀

[@cetintascetin]

😁🧡

[@ayseoz6980]

Çok teşekkür ederim 💐💐

[@fatmadenizkandemir8599]

Ya ben ayaklarima uzanmam gerekirken dizlerime bile yetisemezken 8.5 aylık kızımın gülerek ayagini geçmesi 😳

[@gulnursonmez9539]

Çok şeker. Biliyorsunuz, çocuklar esnek oluyor zaten. Aslında baştan o esnekliği kaybetmeyecek şekilde her gün egzersiz yapsak, bugün bu acıları çekmezdik.

[@elife6445]

Bacakları esnetme açısından çok güzel dersti bu. Bunu da tamamlamış oldum.

[@nurcancetin3119]

Gercekten cokkk tesekur ederiz

[@icilibrsm]

Çetin hocam merhaba, öncelikle hazırladığınız pratikler için çok teşekkürler. 37 yıllık hayatımda hiç spor yapmadım diyebilirim. yaklaşık 1 aydır bu serinizle yoga çalışmaları yapıyorum ve çok faydasını görüyorum. şöyle bir sorum var size: el bileklerim çok ince yapılı ve güçsüz; özellikle sağ bileğim çok zorlanıyor, ağrıyor hatta kütletme alışkanlığım oluştu bu yüzden. bunun için bir öneriniz olur mu? Sevgiler

[@incikupe3208]

Benim de öyle 🙈

[@supermedia9233]

Bu harekette 4. Gün bitti hala esneyemedim acı içinde yapmaya çalışıyorum bu kadar acılı olunca keyif vermiyor. Önceki 2 hafta çok daha iyiydi. 7. Günü tamamlayıp gecmek istiyorum artik bu haftayi ama hareketlerin hakkını vermeden geçmek ilerleme yanılgısına düşürebilir, harekette takılı kalsam ne zaman tam esneme olacak belli değil. Tatsız.

[@supermedia9233]

Farkı nihayet 5. Gun gördüm. Emeğin meyveleri tatlı 😄

[@ipek3905]

diğer hareketleri artık rahat yapabiliyorum (5.gün) ama 6-7. dklardaki hareketleri hiç yapamıyorum çok acıyor eğilmeden daha ne yapmam gerek hocam

[@obirkurtkadn3325]

Teşekkürler namaste 🙏🏻

[@Brtkzdl]

Çok başarılı Tebrikler 👏👏👍

[@berilcelikoglu5117]

Teşekkürler🙏💖🧿🍀😍Namaste.

[@БахорКаримова-й8п]

Teşekkürler 🤍

[@user-fv3sh3qi1y]

01✅ çok zor 02✅ yine çok zor (bir arkadaş bir dersde iyi yapamıyorsa bir kaç hafta kalmış,öyle mi yapmam lazımdı?Ben her güne yeni bir ders yapıyorum) 03 ✅ daha iyi(hepsini bitirdikden sonra,bu playlisti en iyi şekilde yapana kadar devam etmeye karar verdim)

[@semrabagirli6711]

Her dersi bir hafta yapmalısınız

[@denemeeeecozelim]

Çetin hocam kelebek pozunda dinlenirken belimde inanılmaz bir gerilme ve ağrı oluyor acaba bacaklarımın açısı mı yanlış

[@buse2581]

Bu derste ilk günüm hiçbir hareketi tam yapamadım çok zorlandım umarım yarın daha iyi yapabilirim

[@buse2581]

İkinci günümde hareketleri daha iyi yapabildim

[@buse2581]

Gün geçtikçe daha da kolaylaşıyor kesinlikle

[@haticeyilmaz38877]

Çetin bey,pandemiden evde dura dura kalas gibi olmuşum galiba en basit hareketler bile zor geliyor,zamanla acılır değil mi?sizinle birlikteeee calışa calısa😊

Bu derste ikinci günümdü. Düne göre biraz daha esnektim. Bakalım yedinci günde hepsini yapabilecek miyim :)

[@28denizcelebi]

Ultra Başlangıç Ders 1den buralara geldim gelişmeyi görmek harika emeğinize sağlık Çetin Hocam ama bir sorum var bu videoda ilk günüm ve aşırı zorlandım. İç ve ön bacak kaslarım aşırı esnek ama Hamstring kaslarım çok kısa olduğu için bacaklarımı düz tutamıyorum. Düz tutamadığım gibi öne de bükülmemi engelliyor bu durum. Şu aşamada omurgamı mı dik tutmam, kamburlaştırmamam daha önemli bükülmelerde yoksa bacaklarımı mı bükmemem daha önemli? İkisi birden bir süre olmayacak gibi...

[@Z.i-2107]

İlk ders ve insallah bende bu bakadar eyile bilirim😢

[@oykuaksoy9741]

merhaba çetin hocam ben bu video pratikleri gün değişimli yapıyorum yai her gün farklı bir video bu şekild 1.5 ay boyunca döngüyü tekrarlamak istiyorum sizce bu doğru bir uygulamamı

[@gizem6672]

çok teşekkürler

[@gulnursonmez9539]

Yaşasın, bugün o kadar esnedim ki, göbeğim arada sıkıştı... Kilo verseydim kendimi daha da zorlayacaktım. :D :D :D

[@berilyldz8486]

hocam mükemmelsiniz

[@aysengur8599]

Teşekkür ederim.

[@merveaydnboz9376]

Çetin hocam merhaba yıllardır hiç spor yapmamış başlayıp yarıda bırakmış biri olarak 2 aydır videoları çok düzenli yapıyorum sayenizde çok teşekkürler ❤ sürekli kas ağrıları özellikle sırt ağrıları çekiyorum hareketlerle çok artıyor ama sabırla devam ediyorum. Tam da bu videoya başladığımda evde eşya iterken belim tutuldu günlük hayatta hareket kısıtlılığım çok fazla ilaç alıyorum. Yine de videoyaya devam etmeli miyim iyileşene kadar ara mı vermeliyim. Çünkü bu hareketleri hiç yapamıyorum belim çok acıyor

[@turkan4941]

3.haftaya girmiş bulunmaktayım. Bu benim için çok zorlu bir ders oldu ama pes etmek yook :)

[@eminurshouse]

Bu zamana kadar beni hep bacak hareketleri zorluyordu, bu videoda birinci günümdeyim ve bacaklarım resmen ağlıyor ben büküldükçe 😭 zaten o ilk hareketlerde tek bacağımı kalçama kadar çekemiyorum bile, içe doğru bükmek zorunda kalıyorum, bu dersi bir hafta uygulamak yeterli gelecek mi bilmiyorum, bacaklarımın bu kadar zorlanması beni aşırı üzüyor

[@aysegvantsagogritchiani5497]

Namaste 🙏💚

[@bahargunes1]

Sol bacağımı yana çekince sağa doğru devriliyorum. 90 derece açıp ortaya uzanmak hak getire.

[@ilgngun8322]

Teşekkür ederim 🙏 biraz kısa geldi ama Soru 1 süre ne kadar olmalı yani bir günde çalışmamız gereken pratik süresi?Soru 2 pozların anlamlarını da açıklarsanız Hocam şahane olur 🥰

[@cetintascetin]

Çalışma süreniz "yorulana kadar" olmalı. Bu kimi için 1 saat kimi için 4 saat oluyor. Genelde Türkçe isimlerini de yanında söylüyorum ama anlamlarını açıklamaya kalkarsam o ders bitmez :) Nisan ayında çıkacak YogaKiooDergi 'de öyle bir içeriğimiz olacak. Her ay 4 duruşun anlamlarını ve özelliklerini açıklayacağız.

[@gulerdemirofficial]

@@cetintascetin nasıl yani videoları baştan alıp tekrar tekrar mı yapmamız gerekiyor yorulana kadar

[@cetintascetin]

@@gulerdemirofficial Kanalda 300’e yakın ders var. Daha uzun çalışmak istediğinde Birinin ardından başka bir ders uygulanabilir. Mesela enerjin yüksekse ve bu ders yetmiyorsa ders 2 ve ders 3 ard arda yapılabilir.

[@gulerdemirofficial]

@@cetintascetin nazik cevabınız için çok teşekkür ederim😊🙏🏼

[@cavdartekstil6]

Merhaba Çetin bey ben yeni başladım yoga yapmaya sizinle birlikte bu 3.ncu ders kelebek pozisyonunda bacaklarım resmen kelebek kanadı gibi titredi, sonuna kadar bekledim ve gittikçe hızlandı bu normal midir acaba?

[@melekkocal272]

Çoook teşekkür ederim.Harika.🙏bir sorum var.her gün 1 ders değil mi.Yani 1.gün 1.ders 2.gün 2 . Ders şeklinde

[@kevserozbey2483]

Her ders bir hafta yapılmalı

[@gulcincan9742]

🙏🏼

[@siiryagmuru4840]

Yeni başladım derse. Yaparken hep esnedim. Sanırım iyi bir şey bu da

[@selvercop6774]

Ders 3/ 7. Gün bitti ✅😂🙏

[@dogansanar1100]

cok tesekkurler

[@nilmisirli]

Hocam merhabalar, günaydın.Güzel bir hafta diliyorum size :) ben postür videosu sonrası her zaman ultra başlangıç videosunu yapıyorum.3.videdayım fakat bazı sebeplerden 3-4 günlük bir ara vermek durumunda kaldım 3.videoya.Tekrar 3.videoya baştan başlayıp 1 hafta yapmam mı gerekir yoksa sıfırdan 1.video mu ile başlamam gerekir?

[@cetintascetin]

Merhaba kaldığın yerden devam edebilirsin 👌 elementler dışında birkaç günlük ara verdiginde başa dönmene gerek yok. Güzel haftalar☺️🧡

[@nilmisirli]

@@cetintascetin teşekkür ediyorum hocam,size de güzel bir hafta diliyorum :)

[@cagla9932]

1-ah asla esneyemedim doğru dürüst kendimi öne hiç eğemiyorum/aynı ve dizim çok acıdı özellikle sol 2-acı çekiyorum yaparken hatta uyuşuyo gibi oluyor öne eğilmelerde/dizim acıdı 3-hala çok zor/zor 4-zor hatta 90 derece yaparken bükülü dizim çok acıyor neden ki?/yaptım 5-biraz kolaylaştı ama 90 derece çook zor/yaptım 6-90 dereceleri yapamıyorum çok esnek biri değildim zaten öyle öne burnum değdi gözüm değdi olmadı bende :) ama başladığımdan daha fazla esneyebiliyorum/ daha kolaylaştı 7- son dersi yaptım. Baştakine göre daha esneğim. Fakat tamamen yere dizime vs dokunamıyorum herkes mi dokunabildi mi bende mi sıkıntı var. Ve 90 derecelerde dizim çok acıyo neden ki. En son kelebek pozunda da bi önceki pozdan kalan bel ağrısı oluyo var mı başka olan? Diğer derse geçicem ama esneklik için arada bunu yapıcam sanırım./ bitti

[@happylifewithziba]

anatomik engeliniz olabilir bu hareketler için, bacak açmalardaki engel pelvis yapısı ile alakalı olabiliyorf

[@cagla9932]

@@happylifewithziba hiç yapamayacağım anlamına mı geliyor pelvistr nasıl bi sıkıntı olabilir mesela

[@denizcinar3613]

BEN BİR ODUNUM...

[@yaseminmacit6795]

Selam herkese 4haftadr bu dersleri takip edyrm derin nefes alıp verirken yüzümde başımda karıncalanma oluyor nedendir acaba ve zamanla gecer mi

[@sevilkl7005]

bu derste 1.günüm çok korkuyordum bacaklarım esnediğinde öyle mutlu olcam ki

[@sevilkl7005]

3.günümü de tamamladım bacaklarımda ağrılar evet oluyo ama bunu kendime bi iyilik olarak yapıyorum. yürüyüşe çıkıyorum hafifliyo eğer devam edersem tekrar yazmaya devam edicem hepimiz korkuyoruz çünkü

[@sevilkl7005]

6.günümü tamamladım kas ağrılarım geçti mükemmel değil ama ilerleme var muhtemelen ben bi süre daha bu harekette kalcam

[@sevilkl7005]

8.günümü tamamladım dün ara verip 4.dersi yaptım bu sabahta kalça esnetmeleri pratiğin yapmıştım kırılma noktası bugün oldu bi an burnum dizime değdi dirseklerimi yere büküp koyabildim ama çok kalamadm 90derece hareketlerde hocanın şu bacağa ağırlığınızı verin dediğinde ilk defa dirseklerimi büküp önde kaldım nasıl mutluym 😍

[@medihaokay6118]

2.günğm bitti yarın 24 üm yine 😢pazar günü görüşürüz🧡

[@viggomoskos7396]

Merhaba cetin hocam kardiyo agirlikli spor gecmisim var fakat dizlerimdee stres catlagi var ve kardiyo kosu yuruyusu birakmak zorunda kaldim bu sayede Sizin yoga derslerinzle tanistm Ilk defa Bu Kadar severek yapiyorum ses tonunuz tane tane anlatmaniz herseyiyle Harika videolar 4 2 yasinda ogullarim ve 4 aylik kizim da Ara sira katilior🙂 bu 3. ders cok zor geldi Benim sorum su videolari 7 gun yapmamiz yeterli mi? Benim 7 gun de bu Kadar esnemem zor gorunuor emeklerinizz Ve Bize verdiginiz olumlu enerji icin cok tesekkr ederiz 🧡

[@songulgultekin4153]

Bu derste ikinci günüm iki gündür ders sonunda belimde ağrı oluyor diz çalışıyoruz ama bel ağrısı çekiyorum neyi yanlış yapıyorum anlamadım.

[@elife6445]

09.12.2021 şifa olsun.

[@semaerarslan7075]

46 yaşındayım ankilozan spondilit hastasıyım Sağ dizimde menisküs yırtığı var hareketleri iki gün yaptım dizim çok ağrımaya başladı. Ilk hareketleri yapmasam olurmu

[@EBRUS-hh9zy]

Çığlıklar yardım çığlıkları eşliğinde yapıyorum 😅

[@EE-gr4fz]

Merhaba, bu serinizin ilk iki dersini yedişer gün yaptım herhangi anormal bir ağrım olmadı. Bu dersimizde daha önceden farklı esnetme egzersizleri yapmış olmama rağmen sol diz içinde ağrı oluyor bu normal mi? Zorlarsam kalıcı hasar olur mu?

[@duyguhalacoglu3328]

E E ben de tam olarak aynı şeyi yaşıyorum sol dizimin iç kısmında ağrı oluyor benim de , keşke cevap gelse. Ben de çok merak ediyorum.. onun dışında o kadar büyük bir keyif ile yapıyorum ki.. bugüne kadar neden hiç yoga ile tanışmamışım diye soruyorum kendime..

[@sedaaayaz5544]

Cevap verebilirseniz sevinirim. Hergun tekrarliyorum 10 dakikadan sonra vucudum aciliyo pozlada rahat girebiliyorum sonraki gun basladigimda sıfırdan başlıyorum siz de yasiyor musunuz bu durumu? Yoga baslangic 1 videosuna başladım ayni zaman da ultra serisinin 3 4 5 i de yapıyorum

[@gulnarhuseynova9894]

Hocam öncelikle sizi çok seviyorum 💚😇 sonrasında bu egzersizi yaparken kendimi kütük gibi hissetmem normal mi? 😅 İlk ikisinde gayet başarılı buldum kendimi onları bitirdim 3.de işte malum.. 😁

[@barsbatuhanboke9162]

Evett, bende de öyle oldu ama daha ilk günüm. Yaptıkça diğerlerinde olduğum gibi başarılı olurum umarım

[@ozgeaydinalp5914]

Hocam ilk hareketi hiç yapamadım ancak dizlerimi biraz geçebildim zamanla açılır mı acaba?

[@elololo5202]

Açılıyor

[@tugbakandur7289]

merhaba baş dize değerken kamburum çok cıkıyor bunu nasıl düzeltebilirim ya da bu normal miii??????