Yoga Kursu | Yoga Ultra Başlangıç Ders 01 (Temel başlangıç programı)

[@cetintascetin]

Bu kurs size zor gelirse Yogaya İlk Adım Kursu'nu deneyin: kzbin.info/www/bejne/oKGnkpemfJZ5jZo Yeni başlayanlar mutlaka Kanalı Kullanma videosunu izleyin: kzbin.info/www/bejne/oKGnkpemfJZ5jZo Sevgiler!

[@ozgeozer9636]

Cetin Cetintas zor gelme durumu değil ama bacaklarım ilk yaptığımız adımlarda çok kasıldı ve titredi ne yapmalıyım. Neredeyse her gün fitness egzersizleri yapıyorum neden oldu bilmiyorum

[@FeyzaDemirhan3]

Hocam şuan ultra başlangıç serisini yapıyorum daha sonra da düzenli olarak serilerinizi uygulamaya devam edecğim. Sizce kaç mm mat almalıyım, malzemesi ne olmalı? Önerebileceğiniz bir mat var mı acaba ?

[@edaozgur3431]

Fibromiyalji rahatsızlığım olduğu için son 3 gündür bu tür egzersizler yapıyorum.Bu sabah ilk defa ağrısız uyandım.Yoganın etkili olduğunu duymuştum.Bugünde sizin videonuzu izleyerek egzersiz yaptım.Benim sormak istediğim,dokuların açılması için sadece bu videodaki egzersizleri yapmak yeterlimidir?Yada bu rahatsızlık için sizin önerebileceğiniz bir video varmıdır?

[@FeyzaDemirhan3]

@@edaozgur3431 benim bildigim kadarıyla kanalda farklı rahatsızlıklara uygun yogalar var demişti çetin bey bakabilirsiniz

[@nidasarakarabacak7170]

İlk adım 3 tane var yaptım gerisi yok bulamadım aynı seriyi aynı kıyafetle çekin nolur karışıyo 🤦

[@petekyuce]

4.4.24 / Sabah 8 9 saatleri. 21 yaşındayım, ve ilk yoga dersimi az önce bitirdim. Duruşları, hareketleri yaparken zorlandığım anlarda hemen kendimi, kendimi eziklerken buldum. "Satsang - Kıtlık ve Varlık Bilinci" videosunda anlatılanı daha iyi anladım. Şöyle güzel bir yanı var ama, şu an kendimi kutluyorum. Evet belki mükemmel bir duruşla, ya da mükemmel bir adanmışlıkla yapamadım hareketleri, ama niyet ettim ve yapmaya çalıştım. Kendimi kutluyorum çünkü kendime alan açabildim. Niyet ediyorum her bir yoga anımda kendime bu alanı açmaya. Her şey yolunda, kendine zaman tanı. Bambular bir gecede filiz vermiyor Petek. Acı çekmen normal değil mi, acı olmasa bir sorun olmaz mıydı? Kendin için yeni bir yaşam doğurmak istiyorsun, ve bu acı da doğum acın. Güzellikleri doğuruyorsun. Her şey yolunda, devam et. KENDİNE ZAMAN VER. Bir de benim yaşam yolum 5, yogaya başlamak için de yine 5'i seçmişim farkında olmadan.

[@baharakman]

😅😂 bende yeni başladım düşüncelerine katılıyorum

[@mariposaart687]

yorumları görene kadar daha dik bile oturamıyorum diye o kadar üzgündüm ki herkes benim kadar seflmiş rahatladım...

[@farmhesabi1911]

Ben sırt egzersizleri yaparken bacağım titriyor die bozuldum sanmıştım fkenfoemgoemgowmfowmfownfkf

[@eflovskii3214]

18 temmuz 2023 ilk yogam. Evren bana istediğim her şeyi veriyor. Her geçen gün daha iyiye gidiyorum ve gelişiyorum. Bedenim ve zihnim müthiş bir uyum içerisinde gelişiyor. Seviliyorum, sevgi doluyum. 🌱🌳🦋🐿️⛰️ Bugün benim 4. günüm, müthiş farklar görüyorum kendimde. Gelişmeye devam ediyorum. ✨

[@bencesusekilde]

Cenin pozisyonunda dinlenirken uyuyakalmışım

[@aysebektas5500]

Bugun ikincı gunum çetın bey gogsu yere koyma hareketını yapamıyorum şimdiden cok faydasını gordum bel fıtıgı ameliyatı oldum hareketlerı yapınca belim daha rahat oluyo

[@edaozgur3431]

😆😆

[@burcubec]

@@aysebektas5500 yanlız değilsin ben de yapamadım onu

[@umranketrez]

Bir tek ben uyuyorum sanıyordum 😂

[@nevoyello-a]

@@umranketrez 🤣🤣🤣🤣

[@sedabaran5719]

Bir ara yerden asla kalkamayacağımı düşünüp videoyu durdurdum, yorumları okuyunca bir içime enerji gelip videoyu tamamlattı.

[@geographyteacher1626]

Bu kadar yoga kanalı var sizin kadar işi ciddiye alıp herkesin yoga yapabilmesini amac edinip paylasanını görmedim harikasınız kanalınız basli basina bir egitim yeri olmuş iyi ki varsınız kendi kendime evde yeni basladim her hareketi yapabiliyorum ve dediklerinizi harfiyen uygulayarak yapıyorum hicbir yerimde agri sızı da olmuyor. Yoga bir yasam tarzi olmasi gerekirken her öğrenen bundan yuksek meblâğlarda para kazanma derdine düşmüş sizin gibiler sayesinde herkes faydalanabiliyor. Tekrar tesekkur ederim🥰🙏🌼

[@cetintascetin]

geography teacher 8 ay sonra görmüş de olsam bu yorumu 🧡🧡🧡🧡😊 nasıl gidiyor pratikler?

[@nargizbagiyeva3837]

Ne kadar teşekkür etsem az. 🙌

[@filiprfili6038]

Kaskatı bir vücuda sahip olduğumu biliyordum ama en önemlisi hayata karşı duruşum da kaskatıymış meğer,yogaya başlayalı bir hafta oldu bunu farkettim..iyi ki karşıma çıktınız 🧡

[@haticeseymatelkirat3611]

08.04.2021 / 02.29 21 yaşındayım. 49 kiloyum. Çat pat bir kaç kez yoga yaptım şimdiye kadar. Hatta bu bir yoga videosunu ikinci kez sonuna kadar bitirişim. Asla esnek bir vücuda sahip değilim. Hatta 70li yaşlarında bir insan benden çok daha esnektir ve bu videoyu benden daha az zorlanarak yapar. Ultra başlangıç olmasına rağmen inanılmaz zorlandım. Tüm hareketlerde vücudumun her yeri çatır çutur etti. Hatta hareketleri yaparken o kadar zorlandım ki çoğu yerde nefes alıp vermeyi unutup nefesimi tutarak sadece hareketi yapmaya devam etmek için odaklandım. Çok sonrası nefessiz kalınca ya da Çetin hoca ver nefes al nefes diyince farkına vardım... Sonuna geldiğim için mutluyum fakat belim dahil her yerim ağrıyor. Çetin hoca sayesinde hep uzaktan ilgili olduğum yogaya net ve güçlü bir başlangıç yaptım. Umarım sene sonunda tüm elementleri hatta ileri seviye videoları rahatlıkla yapabilen esnek biri olurum. Sene sonunda durum güncellemesini mutlaka bu videoya gelip yapacağım. Namaste 🙏🏻

[@beyaztemizturk5179]

acıyla başlayıp huzurla biten bir 30 dakikaydı. teşekkür ederim..

[@zeynepkostu]

13 Aralık Pazar 2020, 01:24 19 yaşındayım ve uzun zamandır yapmak istediğim bir şeye bugün başlamaya karar verdim. Hayatımı güzelleştirmek! Yoga da bunun ilk adımı olucak. Başlayalım bakalım 🧡

[@haticeozbolat0371]

bende 22.12.2020 başlayalım o zamn

[@cihatnarin7193]

19 yaşındaysan ne kadar uzun zaman olabilir bu 😁

[@user-jz6ws4el9y]

Ne durumdasın

[@bsrg123]

videoyu 30 dk görünce yapamam sıkılırım sandım sonra bir baktım aa bitmiş 10 dk gibi geldi.

[@fatmagokalp7523]

Aynı durumdayız.

[@tensazngtsu1152]

30 dk nasıl 10dk gibi geçebilir ki diyerek inanmamıştım yazdıklarına ama şu anda inanıyorum :D

[@haticeozbolat0371]

çok haklısın

[@aysesarealc3701]

Bende öyle düşünmüştüm 2sn felan sürdü bitmesi çok rahatladım

[@BayramYuca-z5l]

❤

[@sedamibu]

2021'de yoga yapmaya başlamak istiyorum ve minik bir ön başlangıç olması amacıyla 31 Aralık 2020'de Ultra Başlangıç derslerini uygulamaya başladım. Devam etmeyi planlıyorum, ilerledikçe burada da gelişmelerimi paylaşacağım 🙋🏻‍♀️ Gün 1: Sırtımı dik tutamadığım, esnerken rahat nefes alamadığım, hareketleri tamamen doğru yaptığımdan emin olamadığım bir başlangıç oldu.

[@elifpnarbizsan2769]

4 ay önce doğum yaptım. Çok yorgun ve stresli günlerin ardından sadece kendim için vakit geçirmemi sağladığınız için teşekkürler. Keyifli bir dersti.

[@nilayaydin9848]

Sol omuzumda ağrı vardı Boyun kemiklerim ve boyun kaslarım sanki kısalmış gibi Ağrılarım vardı ve eklem kemiklerimde aynı şekilde yatınca uyuyamıyordum ağrıdan ,Ortapadie doktorundan randevü aldım üç hafta sonraya verdiler randevü Fakat Corono virüsü başladı Mart ayıydı korkumdan randevümü iptal ettim,Düşündüm kendi kendime her gün yoga yapmayı 10 gün sonra hiç bir ağrım kalmadı Fizik tedavisi gibi oldu Yoga her derde deva Allah razı olsun yoga,yı bulanlara ve Böylesine değerli Hocamızada sonsuz teşekkürler 🙏 🥰

[@mandalak6566]

16 yasında ilk defa yoga yaptım videoya başlayan benle şuan ki ben arasında cidden fark var inanılmaz rahatladım ve kendimi ilhamlı hissediyorum farklı şekilde.

[@kubraul]

14.09.2023 ilk dersimi yaptım. Pilates geçmişim var ama yogayı ilk kez deneyimliyorum. Sıfır acı sıfır zorlanma sadece göğsü yere bırakacak kadar esnek değilim. Amacım da ruh ve bedeni bütün şekilde esnetmek. Umarım fayda görürüm. Hocamız adım adım çok iyi anlatıyor. Teşekkür ederim.

[@GGEazy]

31:20 Allah rahatlık versin hoçam

[@kuzeyinan785]

ASLKDJLKASJDLKAJSLDJASLDKJALKSJDLAKSJDLASJDLAKSJD

[@asliiii...9]

Ahahah offf 😂😂😂

[@aysunkucuk8129]

Kaliteli vaktinizi bizimle paylaştığınız için Allah sizden razı olsun.

[@p.c.6765]

Bu videoyu günde iki kere yapıyorum 8. Günüm ve inanılmaz bir esneme var vücudumda. Aradaki farka inanamıyorum. İlk gün dik durmak için bile çok fazla efor sarf ediyorken, şimdi hiç zorlanmıyorum. Daha rahat diyafram nefesi almaya başladım. Çok teşekkürler 🙏

[@arzumdeniz]

Bu dersi kaç kere yapıp 2. ye geçmeliyiz acaba ?

[@sabinarahibqizi]

Ikinci gün yaptım resmen vücudumun çalışmış her zerresi sızlıyor. Yogaya ilk adımda böyle olmamıştı. Gelişimi hiss ediyorum. Harika. Namastee

[@symbolcsdple968]

Spor vb şeyleri sevmeyen biri olarak yoga yapacağım hiç aklıma gelmezdi.Bugüne kadar yapmadığım için pişmanlık duyuyorum resmen.Harika bir şey.Farkındalığımı sizinle kazanıyorum... Teşekkürler.

[@cetintascetin]

🧡

[@Ct.1283]

10 yılı aşkındır fitness eğitmenliği yapıyorum. Daha iyi adapte sağlamak ve esneklik adına bir kaç yoga videosu izledim ve uygulamak istedim. Oldukça zorlandığımı hissettim, kolay olmayacağını elbette biliyordum ve bu sebeple devamlı erteledim. Sizi daha önce keşfedemediğim için büyük üzüntü içerisindeyim. Zaman kaybettiğimi düşünüyorum. Sizinle tekrar başladım umarım daimi olur.. Emekleriniz için çok teşekkürler. Başarılarınızın devamını dilerim. :)

[@turkturk9524]

Yıllardır bel ağrısı çekiyorum son dört gündür hayatımda ilk defa siyatik ağrısı ile tanıştım aynı doğum sancısı çeker gibi gözlerimden yaşlar gelerek sancı çektim doktora gittim çok güçlü bir ağrı kesici vererek beni başından savdı öyle bir sancıydıki o vermiş olduğu ağrı kesici hiç bir işe yaramadı bu sabah eşim beni bir fizyoterapist e götürdü bastonla gittim yürüyerek çıktım bir saat boyunca masaj ve bazı hareketler yaptırdı kemiklerimi çıtlattı size vereceğim en büyük tavsiye hemen yogaya başlamanızdır dedi oradan kuş gibi çıktım eve geldim ilk işim KZbin açıp yogaya başlama videosu aramaktı karşıma siz çıktınız hemen oturup bu videodaki hareketleri yaptım sağ ayağım başlarda biraz zorlandı ama anladımki yapabiliyorum hayatımda ilk defa yoga yaptım dün ve bugün arasında dağlar kadar fark var daha ilk günden size büyük bir teşekkür borçluyum iyiki sizi buldum her gün sabah akşam yapmayı düşünüyorum sevgiler❤️

[@cetintascetin]

Melek Türk Biran önce şifalanmanızı dilerim 🧡 Uygularken özellikle bel ve sırt omurlarınızın, arka bacak kaslarınızın nasıl çalıştığına dikkatinizi vererek hareketleri uygulayın. Bu bölgeleri daha çok fark etmeniz (görmeniz) şifayı çabuk getirecektir🧡

[@turkturk9524]

Cetin Cetintas çok teşekkür ediyorum cevap verdiğiniz için dediklerinizi mutlaka yapıcam❤️

[@fatmamefkure]

Bu seanstaki bibirini izleyen Iki hareket, kamburunu çıkarmak ve beli indirmek tam size göre çünkü onlar bel kaslarını güçlendirme hareketleri, geçmiş olsun.

[@luluinci5669]

Bu yaşadığım muhteşem bir şeydi. 8 aydır ciddi spor yaptığım için tüm hareketleri kolaylıkla yapabildiğim için, esnemeyle o rahatlamayla birlikte kendime döndüm, içime döndüm. Nefese ve ana odaklandım, hele son cenin pozisyonunda kendimi bir bebek gibi anne kucağında hissettim, ağladım ve rahatladım. Bu deneyimi yaşattığınız için teşekkür ederim. Namaste 🙏

[@denizugurlu6233]

Yorumlara o kadar değer veriyorsunuz ki, ultrasını hazırlamışsınız.. ne iyisiniz 💜

[@elifsanl5163]

Bugün sizinle yogaya başladığım için çok heyecanlıyım. Her bir videoyu 3-5 veya 7 gün yapıp bir diğerine geçerek ilerlemeyi düşünüyorum Bugün bu videodaki 1. GÜN (28 Kasım 2024, saat= 11:44) ✅ TEKRAR 1. GÜN (3 Aralık 2024, saat= 15:50) ✅ 2. GÜN (4 Aralık 2024, saat= 16:46) ✅ 3. GÜN (5 Aralık 2024, saat= 11:17) ✅

[@maisy9794]

Ne zamandır kendime, kendim ve bedenim için iyi bir şey yapacağıma dair bir sözüm var. Bu sözü tutmama yardımcı olduğunuz ve böyle muhteşem bir içeriği ücretsiz olarak sunduğunuz için ne kadar teşekkür etsem az, iyi ki varsınız 🌻

[@mey7765]

Birkaç önce yogaya ilk adım ile başlamıştım daha sonra bilmedigim bir şekilde bıraktım şimdi bu günden itibaren yeniden başladım yogaya başlangıç ı bitirip mahabuta elementler serisine başlamak istiyorum yolum açık olsun

[@moonishmoon7295]

Bacak bacak değil iki adet demir çubuk mübarek. Sıfır esneklik ..en son dik oturmaya çalışırken ağlıyordum

[@selverakbas2484]

Ben her gün iki saate çıkardım... Her şey için çok yaşadığım deneyimi anlatmak uzun... Sizin her videonuzu takip ediyorum ınstagram'dan takip ediyorum....İstifade ediyorum...Artarak Bütün iyilikler ve pozitif enerjiler sizi bulsun teşekkür ederim 🥰

[@dekote1641]

Allahim artik nasil bir durumdaysam dun yaptim bugun her tarafim agriyor. Bugun yapmadim ama yarin devam . Ye ic yat karantinasinda iyi gelicek inaniyorum.

[@nehirbektas2866]

Her dilde,her dinde ayrı ayrı teşekkürlerimi iletmek isterdim size... Yetmeyecek çünkü..Çok teşekkür ederim,çok!

[@didem7721]

daha önce aletli pilates geçmişim olmasına rağmen uzun zamandır oturduğum yerden kalkmıyordum, depresyon eşiğindeyken bugün yogaya başladım sanırım tedavimin sırrı buradaymış.. teşekkürler Çetin Çetintaş

[@Alliwanted_m]

Kendime Yks bittiğinde başlama sözü vermiştim. İyi ki vermişim. İlk gün dik oturmakta bile zorluk çekiyordum bxbdhsjajhhs Şimdiyse 4 gündür aynı hareketleri yapiyorum ve bedenen bile her gün daha iyiye gittiğimin farkindayim. Video için teşekkürler🤍

[@ecemozturk7105]

O kadar gelişim gösterdim ki anlatamam! Dizlerinin üzerinde bile oturunca acı çeken ben, artık anormal şekillere girebiliyorum! İnanılmaz bir gelişim izliyorum kendimde ve güvenim Her açıdan daha çok yerine geliyor! ÇOK TEŞEKKÜRLER ÇETİİNN HOCCAM❣️🤓

[@yolcu5292]

75 yaşındaki halam ile birlikte deneyimledik!😍. İNANILMAZDI🥰 Namaste 🙏🧡

[@mineo9143]

Bugün kendime acıma günüm ilan ediyorum. Bedenime hiç önem vermemişim bu zamana kadar. Sürekli ye iç uyu kendime bakmayı unutmuşum. Anladım ki yüzüme kremler sürüp makyaj yapmakla bakımlı olunmuyormuş. Ben daha bacaklarımı öne uzatıp oturamıyormuşum. (25 Mart)

[@burcutopcu8855]

Aynı şekil de ben de oturamiyorum dün yapmaya başladım bugün diz kapaklarimin arka kısımları acayip ağrıyor 😂

[@cerentmk]

Ben de oturamadım en son bağdaş kurup oturdum öyle rahatladım.😅

[@muslumeavc3637]

Yorumundan sonra devam ettin mi derslere birinci aydan sonraki durumunu merak ettim 🧚

[@burcutopcu8855]

@@muslumeavc3637 merhaba eğer bana soruyorsan evet devam ettim bir dersi bir hafta boyunca yapmaya çalıştım bazen iki üç gün de bir yaptım ama yapıyorum birakmadim. Bana çok iyi geldi başta zorlansam da vücuduma iyi geldi bir süre sonra vücudum yoga yapmayı istemeye başladı. Sırtı mi ve kolları mi çok rahattlatti bu hareketler ara ara da olsa yapılması gerek bence sonra zaten yaptıkça devamliliga gidiyor.

[@ponyaappy123]

@@burcutopcu8855 bilgilendirmen için teşekkürler 💖

[@guvi81]

59 yasindayim 1ay oldu yogaya basladim haftada 2 gun ders yapiyoruz.. carsambadan pazartesiye ara uzun diye evde calismak icin program ararken ilk karsima siz ciktiniz iyi ki de size rastladim Cetin hocam.. Muhtesemsiniz.Emegin8ze yüreginize saglik olsun.. Hakkınızi helal ediniz ziyadesiyle faydalaniyorum cunki.. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🧿💜💜💜

[@safiyemetin3872]

Bir zamandır yoga yapıyorum ama bu ilk ders çok rahat bir dersti, başlangıç için mükemmel, emeğinize bilginize sağlık teşekkürler

[@es-et4rz]

hayatımda hiç bu kadar rahatlamış hissetmemiştim ve 30 dakika sanki 5 dakikaymış gibi geçti. yogayı kesinlikle hayatıma dahil edeceğim bundan sonra.

[@didemalkan6840]

Vücudum sinyal veriyor artık kaskatı ve ilk derste farlı hissettim bile🙏🏻Teşekkür ederim Çetin çetindaş, 🙏🏻🙏🏻 namaste 🙏🏻🍀🧡

[@TurcoConDilan]

4. Günümdeyim. Uzun bir gündü ama bu videoyu yapmadan uyumak istemedim. Çok iyi geldi. Yarın görüşmek dileğiyle 😌

[@marmarayl3493]

Harikasınız, çok teşekkür ederiz... Anne ve çocuk birlikle beraber yapabileceği çok güzel bir akış hazırlamışsınız. Bilgisayar başında uzun süre oturanlar için de bedenimize saygı adına, bedenimizi ve ruhumuzu geliştirebileceğimiz ufuk açıcı bir seri olmuş ....

[@nimetcnarl3912]

Gerçekten çok iyi geldi 66 yaşındayım gene denicem teşekkür

[@frenchyoda4798]

16.11.2020 tarihinde başladım. Hayalim ilk etapta 5 haftalık ultra yoga serisini bitirmek. Vucudum o kadar katı ki. Ultra yogayı 5 hafta yaptıktan sonra tekrar burda görüşmek dileğiyle :) Edit: 5 haftamı sonunda tamamlayabildim... o katı vucudum biraz rahatlamış, esnemiş gibi hissediyorum. Çok iyi geldi bu seriye başlamak. Bence başlamakta kararsız olanlar kesin başlamalı.. her haftada başka bir yerim kuvvetlendi ve esnedi sanki. Bu seriye başlamadan önce başlangıç serisine başlamayı denemiştim ama zor gelmişti. Şimdi başlayabileceğime inanıyorum. Başlangıç kursunu bitirince yine burada görüşürüz ✌🏻

[@busraerdem5171]

Nasıl gidiyor bende başlamak istiyorum

[@frenchyoda4798]

@@busraerdem5171 Bir hafta boyunca ultra yoga başlangıç serisinin ilk videosunu yaptım. İlk başlarda hafif zorlansam da vücudum alıştı. Hem güçlendim hem birazcık esnedim gibi hissediyorum. Bir hafta bitince ikinci yoga ultra dersine başladım. Şu an 4.günüm. İlk gün çok zordu bu ders. Ama her gün yapınca gerçekten güçleniyosun, esniyorsun ve dengeyi daha iyi sağlıyorsun. Bir de mesela direk ikinci videoyla başlasaydım motivasyonum düşerdi büyük ihtimal. Derslerin sırasını iyi ayarlamış bence. Kendimi daha güçlü ve esnek hissediyorum sadece 1.5 haftada. Bence siz de başlayabilirsiniz :)

[@busraerdem5171]

@@frenchyoda4798 kesinlikle deneyeceğim 🌸☺️ umarım bende başarılı olabilirim

[@slayasar7855]

Devam ediyor musunuz halaa ben de ikinci derse geçeceğim;))

[@frenchyoda4798]

@@slayasar7855 Bitirdim bile.. şimdi ise başlangıç kursuna başlayacağım. Pes etmeyin, farkı göreceksiniz :)

[@aslitekin9898]

Vücudumun yandığını özellikle sırt kaslarımın çalıştığını hissettim, bugün kendim için güzel bir şey yaptım. Teşekkürler.

[@selvercop6774]

İlk kez yoga yapıyorum. 1. Dersin 7. Günü bitti ✅ toprak elmentinin de 7. Günündeyim 🙏 Varlığınıza şükür 🙏 teşekkür ediyorum sevgili Çetin Çetintaş

[@kikidan1]

İyi günler, ben de ilk kez başlıyıcam, bu videoile mi başlamalıyım, ömcesi hiç yoga yapmamışdım

[@selvercop6774]

@@kikidan1 merhaba, bu video ile başlayabilirsiniz zor gelirse yogaya ilk adım dersi ile başla

[@kikidan1]

@@selvercop6774 cok tesekkur ederim

[@silaeadric]

@@selvercop6774bu dersleri kaç gün uygulamamız gerekiyor acaba

[@selvercop6774]

@@silaeadric 7 veya 10 gün Bedeninizi de gözlemleyin, ne kadar esnediğinize bakın

[@gulserenaldemir9369]

Bugün bu dersin dördüncü pratiğini yaptım. İlk üçünde dik bile oturamıyordum ama bugün çok daha rahat yapabildim. Açıkcası ilk pratikten sonra umudum yoktu ama bugün gelişmeyi görünce motive oldum. Tüm pratikleri bitirmek ve bitirirken vücudumun gelişimini izlemek için heyecanlıyım. Çetin beyin bu sistematik ve anlaşılır ders serileri için minnettarım.

[@jamilashiraliyeva]

bu programın 5. dersini bitirip yeniden tekrarlamak için başa döndüm, şimdi bu hareketleri yapmak benim için çok kolaylaşmış, kendimde bir gelişme olduğunu hiss etmemişdim, ama bunları tekrar yapınca anldım ki bedenim iyice esnekleşmiş, çok teşekkür ediyorum Çetin hocam 🙏🏼💙

[@mutterelf7339]

İlk kez yoga yapmayı deniyorum ve bu videodan sonra inanılmaz rahatladığımı hissettim. yaklaşık iki yıl pilates yapmıştım,sonra ara verdim. Buradaki hareketlerde sadece göğsümüzü öne getirdiğimiz harekette zorlandım,bir türlü getiremiyorum kolayca:) mutlaka devam edeceğim. Çok teşekkürler bu paylaşımınız için.

[@tugceturus]

Çok rahatlamış hissediyorum kendimi 👍 yaparken bazı haraketlerde zorlanmadım değil fakat başlamak bitirmenin yarısıdır derler . Her gün beraberiz artık teşekkür ederim ❤️

[@nurakn189]

Bugün başladım tüm kaslarım katılaşmış gevşemek ve anda kalmak dileğiyle bu başlangıç burda dursun her hareketi kolaylıkla yapabilince okumak için 💜

[@gulsumalioglu4078]

Teşekkür ederim korona günlerinde şifa olsun herkese nameste

[@Elisa-fw5ls]

Duruş bozukluğum var omuzlarımın katılığı yüzünden, o kadar rahatlayıp sakinleştim ki normalde çok stresli biriyimdir ama yoga sayesinde inanılmaz hafifledim çok teşekkür ederim.

[@habibeayar4589]

Nasıl güzel geldi bu dönemde esnemek rahatlamak çok teşekkür ederim Namaste 🙏🙏🙏🙏🙏

[@RED-gn5lc]

Ultra başlangıç 2 kesinlikle bundan çok daha kolay. İlk 15 dakika dik durmak çok bel ağrıtıcı, sinir bozucu ve zor. 25:27 boyun kırma hareketi ile de hayattan sıkılanlara veda ediyoruz sanırım. Yogaya ilk adım derslerinde ne kadar mutlu mutlu kendi halimde takılıyordum

[@oguzhanileri2363]

Vücudum o kadar katılaşmış ki şu şekilde ayakları uzatıp dik bile oturamıyoruz.

[@seyda6518]

Evet, iki dakika bile dik duramıyorum

[@ayse9189]

Bu problemi yaşayanlar bir yastığın ucuna oturup kalçanızı yerden yükseltin böylece sırtınız ve bacaklarınız düz durabilir

[@alirzakurt4507]

Böyle 3 dk durmaya çalışınca günlük spor rutinim bitmiş oluyor. Çetin sırtım ağrıyor çetin.

[@cetintascetin]

Ali Rıza Kurt Yorum yazılalı 4 hafta olmuş şu an ne durumdasın? Azalma oldu mu ağrılarda :)

[@alirzakurt4507]

@@cetintascetin aaa, iki günde bir çalışarak her videoyu toplamda 7 kere yapıyorum. Kesinlikle bir gelisme var. Şu anda ikinci videoyu 7.kez yaptım ve bitirdim. 3 e geçeceğim yanlız. Otururken çok zorlanıyorum artık. Sürekli dik durmak istiyorum ama bu muhteşem bir sırt ağrısı yapıyor. Eskisi gibi kambur da oturaniyorum. Oturmak eziyete dönüştü resmen.

[@hulyakacar8785]

Ben ilk defa yapıyorum 5 gündür 1. Kursu yapıyorum gerçekten çok faydalı oldu sırtımda duruş bozukluğu var omuzlarım açılmaya başladı sanki sırt ağrılarımda azalma var çok teşekkürler🙏

[@minetatkan2034]

5. Günüm. Duruşları daha iyi öğrendikçe her gün daha zorlaşıyor.

[@sudesaglk6274]

Gün içinde online okul derslerinden hiçbir şeye vaktim olmuyor kendime zaman ayıramıyordum. Benim için erken kalkmak ölümken bugün 5.35 de kalktım yoga mı yaptım birazdan kitap okuyacağım çook mutluyum. İlk 3 gün sabahları yataktan zor kalktım çok sırt ağrım vardı bugün hiçbir şey hissetmiyorum. Gün içindeki yoğun stresten sürekli kaşlarım çatık düzelmiyor umarım zamanla buda geçer. İyi ki varsınız! Sizi çok seviyoruz 💙

[@ilaydaatabay5168]

Mod ve uyku düzeni olarak yerlerde olduğum şu saatte yaptım bu kursu ve inanılmaz iyi geldi, yorulacağımı düşünürken enerjim arttı ve sebepsizce mutlu hissettim .Çok teşekkür ediyorum bu kursları hazırlayan ekibe ve Çetin Bey’e. 🍀💖

[@elifb.8190]

Uzun zamandır yoga ile tanışmak istiyordum. Bu karantina sürecinin hayatımdaki olumlu etkisi sizinle karşılaşmama vesile olması. Şimdi başlangıç videonuzu uyguladım. Söylemeliyim ki, zorlanacağımı zannederken rahatlamış hissediyorum. Namaste...

[@gulumsergurler318]

Büyük bir ameliyatin 6. ayını tamamlayınca (kanser tedavisi fiziksel iyileşmeyi yavaşlatıyor çünkü) doktorum ufak ufak başlayabilirsin deyince koşup geldim 🤗🤗 Bir zamanlar element serisini yaparken şimdi parmak uçları tavanı gösterir pozisyonda dik oturmak ne kadar zor geliyor😅 Herşey düzenli pratikmiş gerçekten!!

[@ezgi8965]

hem dik oturmaya çalışmak hem de ayaklarımı tavana doğru uzatmak gerçekten çok zor ama uzun süre sonra yogaya başlamanın verdiği katılıkla kendimi zorlamak zorundayım bugün 2. gün.Yoganın bana verdiği rahatlama ve adeta zihnimi tertemiz yapma hissini çok özlemişim. Bu sefer kolay kolay bırakma niyetinde değilim. Şimdilik hedefim günlük hayatımda ağrısız bir boyun, dik bir omurga :))

[@haticekaraarslanakll2035]

18 gün burdayız. Kapanmanın artısı olman dileğiyle .. 🙏

[@failegokce8418]

Ayni zamanda pilates trx yapiyorum cok rahat yaptim. Yillar once spora ara verdigimde yaşamamıştım. Cok iyi geldi cok cok teşekkürler ❤

[@esrauysal5412]

yarım saat boyunca sıkılmadan yapışıma şok oldum asıl :D

[@JackLdn]

bir şey sorabilir miyim?

[@Sahra_Mekik]

İlk pozisyonda bile kuyruk sokumumda ki acıdan dolayı oturamamam üzerine doktora gitmeye kara verdim teşekkürler fark etmemi sağladığınız için

[@simay1742]

Öncelikle çok teşekkür etmek istiyorum kendime ve bu videoyu tüm izleyenler adına 13 yaşındayım ve 12 derece skolyozum var belki yoga iyi gelir diye başladım ama nefes almak bedenime çok iyi geldi tüm seriyi bitirince tekrar yazıcam.

[@Kit12364]

Altı aydır hemen hemen her gün sizinle Matta buluşmaya çalışıyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum ve çok daha mutlu hissediyorum. Evimizde bizimle birliktesiniz sanki, 4 yaşımda kızım bile Çetin Çetintaş aç anne diyor, birlikte yoga yapıyoruz. Ve videolarınız çok verimli. Çok teşekkür ederim. Çok seviyoruz sizi🤗

[@aysimat]

İlk üç videoyu yaptıktan sonra bu seriye başladım. Gerçekten farkındalık kazanmaya devam ediyorum. Hareketleri doğru yapamadım, 7 günde düzelteceğime inanıyorum ☺️

[@bayramyuca2284]

❤

[@sengulyldzl9787]

Boynumu geriye doğru ağrıdan ve sertlikten hiç ittiremezken bir hafta bunlari yaptıktan sonra boynumu agrisız bir şekilde sırtıma kadr geriye goturebilmeme inanamadim.Tesekkurlerr

[@sinemardc780]

Bu kursu ilk yapmaya çalıştığımda çok çok zor gelmişti, dik oturamıyordum dahi. Sonra her bir bölümü 7şer kez yapmak üzere yogaya ilk adım serisini yaptım. Kesinlikle faydasını gördüm. Şimdi - çok kolay olmasa da- bu videoyu tüm duruşları yapabilerek tamamladım.

[@emelostek8137]

Bir hafta yogaya ilk adım ders 1 yaptım sonrasında bu seriye başladım ertesi gün kollarım acıdı baya ama hareketler çok kolay kendimi geliştirene kadar bu videodan ilerleyeceğim ❤

[@tomandnews5670]

Gerçekten harikasınız diğer kanallarda esneme olmadan başlıyordu çoğu sizin bu videonuzda sadece göğüs kafesini yere değidirmede biraz zorlandım harikasınız gerçekten 🙏🏻

[@melsaa1188]

tüm yaşam koşuşturmacası ve stresinin içinde kendimi sıkışmış bir halde hissediyorum. o nedenle bugun bu video ile yogaya başladım. uzun bir zamandır spor yapmıyor oluşumun etkisiyle esnemekte zorlansam da ben bu seri ile yogayı yaşam tarzım haline getireceğime inanıyorum ve tüm hayat koşuşturmacamda bana iyi geleceğine eminim. BAŞLANGIÇ 02.07.22 Day 1: + Day 2: + Day 3: +

[@av.cemcavus331]

Devam mı dürüst ol 😂

[@dentist_who]

bu kadar kısa sürede bana iyi gelen başka bir şey deneyimlememiştim, inanılmaz! umarım devam edebilirim. teşekkürler

[@kubra9349]

Her başladığım sporu bırakıyorum. Bırakmamak için ilk defa yorum yapacam. Her gün yapmayı düşünüyorum. Hocam ust bacağımın üstü baya sızladı ileriki derslerde umarım azalır

[@delisacmas5316]

Uzun zamandır aynı bölümdeydim. Kendime güvenim yoktu, sanki her yapışımda daha zor geliyordu. Fakat bugün yaptığımda müthiş keyif aldığımı ve zorlanmadığımı fark ettim. Diğer bölüm için heyecanlıyım. En derinden sevgilerimi yolluyorum size sayın hocam, sizin kadar iyisine rastlamadım. ✨

[@rainie9645]

ilk defa yoga yaptim. oyle gergin ve agriliydi ki vucudm son harekette rahatlamis bi halde uyuyakalicaktm neredeyse😊sesiniz ayrica huzur verdi🌼tesekkurler

[@eisroi]

Arkadaşlar ilk olarak önceki videoları pratik ederseniz bunu daha rahat yaparsınız. Ben 2 aydır ilk videolara çalışıyorum ve bugün bunu ilk defa denedim hiç zorlanmadım. ☺️💜

[@neslihandemir1086]

Merhaba bahsettiginiz videolar hangileri? Tek baslangic videosu bu degil mi?

[@hilalyavas4610]

@@neslihandemir1086 oynatma listelerinde yoga başlangıç kursu (yeni başlayanlar buraya) olan

[@gulsecuroglu5097]

25 Aralık 2020 19 yaşındayım ve yogaya ilk kez bugün başladım, ve herkes gibi ben de kamburum bu yüzden ayaklarımı uzatıp dik oturmak beni çok zorladı fakat videonun bitişinde hem zihnen hem de bedenen hafiflediğimi, rahatladığımı hissettim. Bütün bel ağrılarım gitti ve daha ilk videoda 🥳🥳

[@nihankik]

Ben de bugün başladım. Nefes alırken çok zorlanıyorum. Nefes alamıyorum rahat. Günlük hayatımda da öyle ama yogada daha çok zorlandım. Sende de böyle bir durum oldu mu

[@esrasahin2041]

Baslangic yogasi bile agir gelmisti bana, bugun bu videolarinizi kesfettim, cok iyi oldu, baslangicin baslangici diye de bir seviye var, bunu karsilamis videonuz. Tesekkurler 👏🏻🙏🏻

[@ezgiakbaba1339]

2021 in ilk günü başladım ve hayatım boyunca devam etmek istiyorum🙏🏻katkınıza teşekkürler⭐️

[@selinsutopcu4835]

Çok keyifli başladım ama sabah sporu üstüne gelmemeye karar verdim. Dik duramama sorunum var bir çoğumuz gibi. Umarım zamanla düzelir. Güzel video, teşekkürler :) Güncellemeye gelirim

[@berivanpolat265]

bi güncelleme alabilir miyizz :)

[@tobeornottobe6105]

2 haftadır aynı programı yapıyorum, her yerim daha çok agrıdı ve tutuldu😁 esnek olan vücudum kas katı kesildi.

[@cansunuraykahraman6506]

Öncelikle herkese merhaba 💁🏻‍♀️ Hayatımda ilk defa sayenizde yoga deneyimi yaşadım.. Skolyozum ve kifozum var.. Sağ tarafla yapılan tüm hareketlerde baskı hissettiğimden sol taraf kadar başarılı olamadım ama zamanla esneyeceğimi düşünüyorum.. Bir de 25.dk da gösterdiğiniz harekette bende herkes gibi zorlandığımı itiraf etmeliyim 🙈 Gerçekten benim için büyük bir adımdı.. İlk hareketinizde bile dik oturamayışım, bacaklarımın titremesi vs ne kadar robotlaşarak yaşadığımızın en net göstergesi.. Umarım disiplinli bir şekilde devam ederim ve sağlığıma kavuşurum.. 21.11.2020 🥳💜

[@meganfarrell9214]

Drvam ettinizmi ettiyseniz sirtiniza iyi geldimi

[@melikekazanc7627]

Cansu hanım bende sağ tarafa olan hareketlerde zorlanıyorum yaptıkça omzunuzda rahatlama oldu mu ?

[@elifnurinci6775]

kaç tekrardır'' karnını göğüs kafesinin sol kaval kemiğine yaklaştır ''diye duyuyordum,oradakinin ''göğüs kafesini ''olduğunu anlamak için 0.5 hıza alıp dinledim.Normal bi insan için küçük, bir ay önce anatomi kurulundan çıkmış bi insan için büyük bir ayrıntı 😅 Videolarınız cidden çok güzel.Kaç yıldır yogaya başlamayı düşünen ama korkan ben için ilaç gibi geldi

[@mineramponi7756]

Bu başlangıç videoları o kadar güzel hazırlanmış, o kadar güzel düşünülmüş ki, hem yeni başlayan kişiler için yüreklendirici ve devam etme isteği doğuran hem de herkese hepimizin bir yolu, her yolun da bir başlangıcı olduğunu hatırlatıyor. Teşekkürler @Cetin Cetintas

[@BayramYuca-z5l]

❤

[@softhatcnk]

Gece 3 buçukta bana yoga yapacağımı söyleseler inanmazdım. Yoga yapıp uyumanın keyfi çok başkaymış. 🤗

[@melisakocaaslan7923]

Bugün 2. günümdü. Şimdi nefes çalışmalarına başlayacağım çünkü derin nefes alamıyorum. Video için teşekkürler :)

[@arzumdeniz]

hep burundan alıp burundan mı veriyoruz nefesi

[@borucuogluhafriyat8455]

Uzun zamandır cesaret edip başlayamadığım yogaya başladım. Yaşasın yoga devri 🙏

[@Gök_alp_gzd]

Sonunda yaptım dik durmak şu an çok mümkün değil ama olacağına inanıyorum . Çetin bey inanın mutluluk ve huzurdan ağlıyorum şu an ,o kadar minnettar oldum ki işlerinizin tüm dünyayı sarması dileğiyle 😊burda dersler paylaşmanız ticari kaygınızın olmadığını ispatlar , mükemmel bir şey yaptığınız güzel dualar sizinle ✌🏻

[@cetintascetin]

Derin BiLgi Teşekkürler güzel dilekleriniz için 🧡 Faydası oluyorsa ne mutlu 🙏😊

[@gamzebozdag5180]

​@@cetintascetinumarım cevaplarsınız . Daha önce spor geçmişim yok ilk kez 1 hafta önce yogaya ilk adım derslerinizle başladım ama bundan mı başlamam daha uygun olur

[@Takecare3345]

Tam gerilim tipi baş ağrısı başlamışken geçirecegine çok inanmadığım halde, uzun süredir yapmaya niyetlendiğim için bir deneyeyim dedim. Ağrıdan eser kalmadı, ağrı kesicisiz geçmesi mucize benim için. Çok teşekkürler 🙏

[@cetintascetin]

🧡

[@sengulsahin862]

Çok güzel bir dersti. Aylardır ara verdiğim spora tekrar ısınmam için o kadar güzel oldu ki lütfen devamı gelsin bu serinin. Çok çok teşekkürler. Sevgiler. 💙

[@baharakman]

Merhaba çetin Hocam sizinle beraber yaptım İlk yogala tanışmam oldu teşekkürler iyi ki varsın değerli iyi insan

[@Sibbbeeel]

Meğersem yürüyen bir kütleymişim bu videodan sonra anladım 😖 Ben bunu kendime nasıl yapmışım umarım sayenizde başarabilmeyi ümit ediyorum 🙏

[@dilancalskan7319]

nasl gidiyor :) faydasını görüyor musunuz

[@oykuerkal8608]

HIIT ardından bunu yaptım çok iyi geldi önce kalbi gümbür gümgür yapıp enerji harcayıp sonra bunu yapıp esneyip dinginleştim efsane oldu tavsiye edilir

[@Atesikooo]

Çok çok teşekkürler hocam. Aşırı kapalı omuzlarım var:( diğer kaslarımızda müthiş durumda olduğu söylenemez. İnanılmaz rahatlattı. Aksatmadan yapmayı planlıyorum. Çok iyi geldi 🤗

[@blackankas5531]

Bg dk bg if r risk ne h h ge th v d