【初動負荷トレーニング】効果を高めるための理想のスピードは？

[@とみちゃん-x3e]

先月から、医師や理学療法士さんの勧めもありトレーニングを始めました。色んなトレーニング機械がありますが、沢山の中から理想的に最初に始め、終わる順番があれば知りたいです。

[@wwunsui]

コメントありがとうございます。理想的な順番については、お身体の状態がそれぞれなので、一概にこの順番がいいとは言えませんが、大枠での考え方としては、負担のかかりづらい種目、楽にできる種目から始める、ということがあります。 医師や理学療法士さんの勧めでトレーニングを始められたということなので、お体のどこかに不調を抱えておられる状態ではないかと思いますが、例えば、肩が痛い場合であれば、下半身の種目から始める、下半身の種目の中でも比較的楽に始める等がポイントになると思います。 肩を動かす種目に移行する場合も、楽なポジションでできるものから始める、という流れでご案内することで効果的に行って頂けることが多いです。 この辺りは、こちらの動画で少し解説していますので、よろしければ見てみてください。→kzbin.info/www/bejne/fIjPhXuthtN5hZI また具体的にどの種目をやっていったらいいか、というところについては、お身体の状態に合わせて、という形になりますので、現場のトレーナーに相談しながら進めて頂くのが良いと思います。

[@とみちゃん-x3e]

@@wwunsui 心のこもった丁寧なアドバイス、とても嬉しいです！ありがとうございます。 私は昨年夏に左足首の靭帯断裂で手術したので、筋力が無くなってしまった事もあり、トレーニングを始めましたが、すっかりハマってしまいました🎵こらからは無理をせずトレーナーさんに指導頂きながら頑張ろうと思います。 ありがとうございました！