「吃對蛋白質、甩開肌少型肥胖」！台大營養學博士教你吃得飽、控血糖、增肌減脂
Рет қаралды 40,428
Күн бұрын
@WEIFEN05 2 жыл бұрын
謝謝，很實用的內容
@吳熊熊-d4v Жыл бұрын
博士呀！579這件事情，如果男生五蔬四果，這樣對嗎，一天四種水果會害死人，一天一果就可以了，一天四果不胖才有鬼类，這一段建議修改
@pjtsai4471 Жыл бұрын
獲益良多👍
@tonychen1436 2 жыл бұрын
豆魚蛋肉是選擇的順序啦！都沒認真看影片，營養師不是說最好一半蛋白質來源來自豆類或豆製品，其他的請自己好好認真看完
@liqiangcao5896 Жыл бұрын
没有乳制品吗？
@幹什麼東西-n8c Жыл бұрын
如果是想增肌減脂的人的話就不建議透過乳製品補充蛋白質
@幹什麼東西-n8c Жыл бұрын
像我吃的是純植物性蛋白的補充品，所以腎不好的人也能放心吃，健身也超適合
@QOO640 Жыл бұрын
請問老人家無法重訓怎麼辦呢？
@radfeather Жыл бұрын
雖然我不是醫生，以自己健身知識回答一下。 家裡重訓也能換成背包塞物品當作重物，一兩公斤的先試試看，能就往上加。 或著做中度有氧運動，像是健走。 如果已經老化到需要拿拐杖，再找醫生問看看。 核心概念只是要運動，並非一定要重訓，只是重訓會比慢跑、健走還要有效率地消耗熱量 最後運動之後，最好在一小時內吃點東西補充蛋白質，便宜作法就是吃一顆水煮蛋或無糖豆漿200毫升
@李小姐-d6p 2 жыл бұрын
原來吃蛋白質還有順序，豆魚蛋肉，一天都要吃到這四種蛋白質嗎？🤔🤔🤔2022/3/11_16：00
@lingiscoming Жыл бұрын
谢谢
@憂鬱竹 2 жыл бұрын
豆魚蛋肉 那牛奶要擺在哪?
@meiyuc22 Жыл бұрын
最後
@張麗鳳-u7k 2 жыл бұрын
素食者該如何攝取蛋白質
@牙宓 2 жыл бұрын
豆製品:豆漿、豆干、豆腐。蛋奶素的話再加入鮮奶、蛋
@user-st9ze5wx5m 2 жыл бұрын
豆類
@如魚得水 2 жыл бұрын
@@牙宓 吃那麼多豆類胃脹不好消化怎麼辦？ 而且會不會吃進太多的雌基素，導致肌瘤類的
@meiyuc22 Жыл бұрын
豆類啊，豆漿豆腐
@meiyuc22 Жыл бұрын
@@如魚得水 豆腐不會不好消化
@rlin3366 2 жыл бұрын
每個人的手掌大小、魚肉厚度都不同，拿手掌當度量衡很不實際
@咩羊-w4n 2 жыл бұрын
就依照你手掌大小決定啊，每個人身形也不一樣，所以就依照自己手掌大小
@lynnwang9596 Жыл бұрын
看样子rlin3366 还没有真的去实践，要不然你以为每次用个烹饪用的小磅秤来秤更实际吗？
@tonychen1436 2 жыл бұрын
重訓要花錢 有那種居家訓練的嗎
@siyuwoaini 2 жыл бұрын
居家重训的方式蛮多的 如果完全徒手的话 俯卧撑就是一种能有效刺激肌群的动作 YT上搜居家健身就很多教学了
@tinshekkwok4053 2 жыл бұрын
Hiit
@KuRoMi_2006 2 жыл бұрын
讚
@如魚得水 2 жыл бұрын
那毛豆呢多少是1份
@Shirley-ts1el Жыл бұрын
50g
@bigdreamarts5047 2 жыл бұрын
🌺