初老症候群，你初老了嗎?
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Күн бұрын
@headbreakable 4 ай бұрын
一堆人都愛看吃什麼吃什麼抗老健康，但就是不肯運動
@musclenet2003 4 ай бұрын
@@headbreakable 這倒是
@huangkee6004 4 ай бұрын
這真是靈魂拷問...
@tsaizheng1017 4 ай бұрын
吃這吃那就東西放進嘴裡就好了，運動要流汗要有持續才會有效果，當然選簡單的方法來抗老
@skyworker0zen 4 ай бұрын
營養品是有點用拉。但不如運動來的直接....
@amazenely6732 4 ай бұрын
雙管齊下更好，我覺得最難的事吃太多傷害身體的垃圾食物
@0210white Ай бұрын
醫師你這頻道真是太專業了 平常想到的問題從你的頻道都能找到
@musclenet2003 Ай бұрын
晚安，謝謝你留言支持，這也是我做頻道的初衷，希望可以把常遇到但卻不容易找到答案的健身知識提供給大家，如果有機會也幫我宣傳一下頻道內容喔，感謝你
@zear5520 4 ай бұрын
省流：運動就對了
@musclenet2003 4 ай бұрын
一定的
@bill4598 4 ай бұрын
從16歲重訓到現在，今年43歲....除了肺活量沒年輕時好，力量方面沒退很多.......只是續航力沒以前好，現在一天的訓練量....大重量只能做1~2個動作，後面的動作就沒辦法了！但我老婆還是常跟我說，你的力量和外表根本不像40幾歲，因為她每次看我運動時的重量，都說跟年輕時沒什麼差。運動真的是保持年輕的最好方法，這個年紀了......啞鈴肩推單手100磅6下5組，還是可以的，應該還算可以吧！雖然沒年青時誇張😅😅😅單槓8下5組還拉的動，我老哥今年49歲，一下都上不去了😅😅😅
@musclenet2003 4 ай бұрын
哇，你跟我訓練的年資差不多，我19到47，我自己影響的也是續航力，但是我原比過去強壯，但是整體生理機能的退化也很明顯，包含恢復能力。 保持訓練會把同年齡的人甩了好幾條街
@阿醜-p2r 4 ай бұрын
大哥妳肩推重量是我單手平板臥推的重量 很強捏
@musclenet2003 4 ай бұрын
@@阿醜-p2r 單手？！
@阿醜-p2r 4 ай бұрын
@@musclenet2003 對啊 100磅差不多46-48公斤 可以四下
@jwang0801 4 ай бұрын
@@musclenet2003陈医师，但是这里的肺活量、续航能力，也是能通过训练保持的吧？只是大家都躲在深蹲架卧推架上训练，没有训练有氧能力而已？是这样吗
@loxleyliao7885 4 ай бұрын
常看陳醫師的影片後，發現用詞精準及平穩論述的特質，讓我習慣後就很難再去聽廣播那種主持人的說話風格了
@musclenet2003 4 ай бұрын
晚安，謝謝你，有的人情感表達可能比較豐富，我在臨床看得多可能比較淡定，哈
@evadaniel1009 4 ай бұрын
我沒辦法阻止器官的老化衰退！但我希望借由重訓或運動延遲老化！這就是支持我ㄧ直去健身房的動力！
@musclenet2003 4 ай бұрын
太棒了!
@蝦米郎-r3b 4 ай бұрын
＂健康的老化..＂太棒了！😊
@musclenet2003 4 ай бұрын
是的
@毅丁-r2f 4 ай бұрын
哈哈，每天晚上洗完澡就有陈医师更新视频看太幸福了
@musclenet2003 4 ай бұрын
晚安，剛好有人提問，我就算便講一下，這也是有趣的內容
@kuofang-chieh2417 4 ай бұрын
40歲過後就超有感的，尤其是心肺與恢復能力，酒精的代謝更明顯🤮。 現在48歲，暑假時跟兒子的游泳教練吃飯聊天，瞎起鬨著說明年一起去金廈泳渡，第一週開課表給自己才發現，心肺退得太誇張，喘到爆。 第二周開始改成有氧恢復訓練搭配少許強度訓練才慢慢好轉。11月再開始試試吃菜單，目標明年5月 1500m/23min. 。 運動真的要持之以恆，一停身體就明顯衰退了。
@musclenet2003 4 ай бұрын
年紀騙不了人，不過保持訓練，會狠甩同齡人幾條街
@masaki76210 4 ай бұрын
自從去年開始認真重訓配合飲食，覺得身體素質整個提升很多，身體恢復有變快，感冒也幾天就痊癒；而且內臟脂肪指數一直維持在3左右（以前是9）現在37歲，也快要40了🫠
@musclenet2003 4 ай бұрын
太棒了
@lxgjinwu 4 ай бұрын
以前认识一个健身教练 60多岁了 常年重训，肌肉还是很饱满， 人的状态也很精神，看着像40不到的人。 保持运动对健康还是有帮助的， 你看自然界的动物都是到老依然能上蹿下跳的
@BraodcastingError 4 ай бұрын
71歲黃阿文教練 臥推70 KG x 12下 ！
@musclenet2003 4 ай бұрын
保持訓練會遠遠甩開同齡的人
@Booklin46 4 ай бұрын
很棒的主題跟內容，謝謝陳醫師分享！
@musclenet2003 4 ай бұрын
早安，我自己也很有感
@jerrychen5570 4 ай бұрын
50:骨骼肌 心臟血管 骨骼 肝臟 60: 腦 肺 免疫 眼
@musclenet2003 4 ай бұрын
晚安
@22登能 4 ай бұрын
雖然我才20初但每次看到這種影片都知道如果不運動以後會很慘，我都會覺得未來很可怕，進而督促自己哈哈哈
@musclenet2003 4 ай бұрын
人體退化遠比想像中的早，所以越早訓練成效越好
@yan001166 4 ай бұрын
36歲的我 從17開始重訓 這幾年完全感受到老化了
@musclenet2003 4 ай бұрын
我快48，我過了四十明顯有感
@陈立-l6w 4 ай бұрын
36是8几年出生？
@skyworker0zen 4 ай бұрын
@@陈立-l6w 1988年左右
@erauqscme 4 ай бұрын
Healthy vs Strong 以上兩項其實是互為表裏一一缺一不可! 以下三個基本條件( Pre-requisite先決條件) 重要性順序為 1)睡眠 2)飲食營養和飲食習慣 3)運動鍛煉(不僅僅是運動) 不知「健力運動」教練的看法如何!
@musclenet2003 4 ай бұрын
晚安，確實缺一不可
@編號貳佰伍拾陸 4 ай бұрын
謝謝陳醫師
@Maitreya31 4 ай бұрын
陳醫師也愛看鬼滅😂
@musclenet2003 4 ай бұрын
小孩都愛看，偶爾跟著看一點
@jerrystowdoe 4 ай бұрын
運動對骨骼,肌肉,心血管,大腦,這幾樣防老最有效
@musclenet2003 4 ай бұрын
是的 !
@GW-oz9sf 4 ай бұрын
很多人沒運動習慣+飲食習慣差，又或是長期肥胖 老化會提早發生
@musclenet2003 4 ай бұрын
是的，所以自己的健康自己顧
@aa1982cc 4 ай бұрын
陳醫師您好，感謝今天 您分享關於老化的影片，其中講道中間關於心臟與肺部的片段時，也讓我想到我最近的狀況。 想請陳醫師之後出個關於「心律不整」的影片? 我把我的狀況分享給陳醫師... 在今年大約六月底的時候，我在做重量訓練時，突然覺得我的肺活量與運動量不比之前。我去診所做一般的抽血檢查時順便跟醫師說我感覺肺活量不比以前，後續醫師在檢查我的血氧值(用夾手指的小儀器)、胸部X光檢查之後，當下說沒異狀。 然後隔一次再回診所時，我去到裡面大約不到五分鐘的時間，突然跟我說要檢查心電圖，結果出來了一張圖表，醫生就說心律不整，叫我轉診去大醫院再檢查看看。 然後我就隔幾天後再去大醫院檢查，然後醫師就安排時間叫我做24小時心電圖(掛在身上的小機器)，然後我就再另找時間去掛24小時心電圖。(在掛上24小時心電圖機器的前一刻，醫師先用看起來像是超音波的儀器探照我的心臟（走到檢查室時我坐著休息大約五分鐘左右），接著當下醫師說有些微心律不整) 隔天要還機器時，大約快接近早上 9點時，我因為要從家裡趕著把機器歸還到醫院，然後趕快去上班，所以我整個都很趕，包含從醫院到停車場的時候都是用快走的狀態。 隔週我找時間回去看報告，醫師說我有心律不整（心跳在某段時間有比較快），於是我問醫師關於我心律不整的時間點，醫師說是在八點五十幾分的時候，當下我就跟醫師說那時候是我趕著出門來歸還機器的時候，但是醫師仍說我這是陣發性心室頻脈，也說建議我去做燒灼術。 以上是這樣的經過。 請問陳醫師，依照這樣的經過來看，我這樣算是心律不整(陣發性心室頻脈)嗎？ 補充一下，在今年六、七、八月時，有時候會感到有些微頭暈的感覺，我也聯想到在這時期，我平時會吃的保健食品(維他命B群含鐵、維他命C、鋅錠) 幾乎都沒攝取、很少攝取，加上我當時工作壓力大、常常睡眠不足。所以我又在想，這跟我的營養、休息、壓力是否有相關？ 而最近覺得心律、頭暈有減緩許多了，我在想是不是因為最近又開始繼續吃那些保健食品、電解質飲料，休息時間也盡量的稍微提高一些、工作壓力也有稍微減緩一些，也有去吃一些中藥調理。
@musclenet2003 4 ай бұрын
可以的，下次可以分享一下，其實我自己也有陣發性的心律不整，不算太頻繁就觀察 我下次分享一下心律不整的問題
@aa1982cc 4 ай бұрын
@@musclenet2003 感謝陳醫師
@gigachad-uv8ww 4 ай бұрын
希望能從生老病死變成生老壯死😎
@musclenet2003 4 ай бұрын
強壯到老
@STW 4 ай бұрын
說得好💪
@0817furby 4 ай бұрын
陳醫師有沒有好好睡覺啊 辛苦錄影片😢
@musclenet2003 4 ай бұрын
@@0817furby 今天還好
@提斯藍 4 ай бұрын
看陳醫師說明，似乎人體都是30歲開始退化難怪之前GQ有個影片，老外醫生說「我跟你講，人類30歲就開始死亡啦」，看得我心驚膽顫，怕😰
@musclenet2003 4 ай бұрын
退化比想像的早
@kiwi83312 4 ай бұрын
30歲了，覺得焦慮，怕@@
@musclenet2003 4 ай бұрын
我快50了喔
@kaelwang1251 4 ай бұрын
多看美女，多愛愛，也能減緩老化
@musclenet2003 4 ай бұрын
心態永遠不老
@l.e.g_hanjukutamago 4 ай бұрын
吃睡練，然後恢復要跟上訓練，這樣才能延緩老化。
@musclenet2003 4 ай бұрын
那是一定的
@ychuang2425 4 ай бұрын
40過後真的有感直接下降，保健品買起來XDDD
@musclenet2003 4 ай бұрын
年紀終究會有影響
@ychuang2425 4 ай бұрын
@@musclenet2003 最近想買很熱門的NMN的保健品，不知陳醫生有沒有醫學方面的知訊?
@yueyu8097 4 ай бұрын
谢谢医生
@musclenet2003 4 ай бұрын
早安
@rick780226 4 ай бұрын
鬼滅之刃，陳醫師真幽默
@musclenet2003 4 ай бұрын
你有發現
@pandatheapostle6716 4 ай бұрын
分享一下從約25開始就無精打改 腦物等症狀以為是身心科 也吃了3年的安眠藥 ...早點發顯或許不用吃那隔多安眠藥 今年30歲重沒想過是照麼的低 每天都很無力 等症'狀 目前無生育需求 9/19抽血 9/25看報告 我的睪固酮70.... 正常值300.... 當時看到蠻難過的 討論後 醫生給我四個'方式 ~鼻子 中長效3周打1次健保 長效3個月自費9000 我選擇針劑 打TEST C 200 健保 每三個禮拜一次... 我的膽固與血脂都紅字 還是先減脂... '想問目前有雖然低積量但多少有幫助 就更加緊訓練 應該是有效的 今天是第一天 我有空會在分享有何變化 XD
@musclenet2003 4 ай бұрын
先維持這樣，一陣子後重新驗一下數據
@黒ソーセージ 4 ай бұрын
老人最愛吃那個補 吃啥補就吃 就是不運動 寧可被騙錢 PS.我自從有重訓 體能比18歲好超多
@musclenet2003 4 ай бұрын
願意花錢買心安，要開始訓練就會很抗拒
@ggggeeeee 4 ай бұрын
想問陳醫生一下刺蒺藜有文獻研究嗎？感謝您
@musclenet2003 4 ай бұрын
這我不太熟悉，我查一下 Tribulus terrestris
@samuelationc7452 4 ай бұрын
真的做了初老症🎉
@musclenet2003 4 ай бұрын
早安，這是個有意思的主題
@陳育德-q2i 4 ай бұрын
好像沒有提到消化系統的老化時間，真可惜。
@feifei7540 4 ай бұрын
吃和运动都重要
@alex303130964 4 ай бұрын
陳醫師想問一下有沒有一些研究有關BCAA對肝病病人的影響🙇🏻♂️
@musclenet2003 4 ай бұрын
研究都有的，不過具體你想知道哪一方面呢?
@alex303130964 4 ай бұрын
@@musclenet2003 家族有肝炎遺傳， 因為跟家人光說BCAA說不清， 沒能力好好解釋BCAA， 好像健身的人才有用， 有BCAA能作為護理肝用營養補充的研究嗎
@Joe-i2j7r 4 ай бұрын
49歲，18歲開始健身，現在臥推110公斤（以前130公斤）臂圍現在39公分（正在努力到43公分中，臂圍大，穿polo衫才有爆袖子的視覺效果😊），每天跑步50分鐘（前5分鐘做高強度間歇，心跳達170，然後做慢跑，心跳160，最後一分鐘做衝刺，心跳175）感覺跟以前沒什麼差別的樣子
@musclenet2003 4 ай бұрын
保持訓練，這樣很好
@bluenoteju 4 ай бұрын
陳醫師您好，可否講一些增肌減脂中，攝取碳水蛋白質各營養素的比例呢? 網上查了一些資料，覺得更混亂了，只好來求助
@peiwang3479 4 ай бұрын
陈医生，有看到说转眼睛能预防近视，保持眼神活力之类的。转眼珠算是针对眼睛的运动么，陈医生可以考虑出个视频
@極樂世界 4 ай бұрын
我還年輕
@musclenet2003 4 ай бұрын
我有點老花，雖然實在不願意承認，但是真的有點老花
@極樂世界 4 ай бұрын
@@musclenet2003 老花是老化的一種
@musclenet2003 4 ай бұрын
@@極樂世界 是啊
@alexanderhsieh7430 4 ай бұрын
陳醫師您好，想請教有在重訓的40幾歲中年人，能否不會進入更年期呢？或是雖然更年期但是症狀輕微很多？
@musclenet2003 4 ай бұрын
沒辦法避免，但會弱化這種不良的生理效應
@張風-j5s 4 ай бұрын
運動表現圖 試哪個研究?
@musclenet2003 4 ай бұрын
幾分幾秒的圖？
@張風-j5s 4 ай бұрын
@@musclenet2003 1:03
@張風-j5s 4 ай бұрын
@@musclenet2003 1:03來源?
@張順閔-w9l 4 ай бұрын
你好，陳醫生，請問你一下，你的片尾有說重訓及適度的有氧運動，這個適度有氧運動大概一週幾分鐘呢？因為我每週運動5天，重訓約1-1.5小時加有氧運動半小時，這樣的有氧運動時間會太多嗎？謝謝你。
@musclenet2003 4 ай бұрын
是否太多要取決於你的目標，不過如果客觀來看，你的體力也太好了
@張順閔-w9l 4 ай бұрын
@@musclenet2003 你好，陳醫師，我的目標是體脂肪率20%，身材好看點，強化心臟功能，我現在體脂肪率26%體重96公斤身高177公分，那30分的有氧運動（踩橢圓機心率約140／min）要做加減嗎？希望能有具體的答案，感謝陳醫師。
@yuyenhuang3192 4 ай бұрын
請問四十歲以上健身還會長肌肉嗎
@musclenet2003 4 ай бұрын
會喔，只是不像年輕時那麼好
@LDS00000one 4 ай бұрын
最近迷上有氧 每次有氧完之後 整個人很放鬆 記憶力也回春了 血壓也愈來愈低 (約 105 / 70) 重訓目前都只有維持而已 已經不像以前會想衝重量
@musclenet2003 4 ай бұрын
@@LDS00000one 規律運動幫助很大
@帥哥張-u7z 4 ай бұрын
喝酒抽煙晚上熬夜會加速衰老
@musclenet2003 4 ай бұрын
那是一定的
@陳一-f7o 4 ай бұрын
不求長生，只求不老，希望以後醫學能逆轉老化
@musclenet2003 4 ай бұрын
老化的逆轉是漫漫長路，人類已經取得很大的進展了
@陳一-f7o 4 ай бұрын
@@musclenet2003 感覺應該會很花錢，趁年輕現在開始多存點錢多運動把身體顧好，等那天的到來
@Ann-km9di 4 ай бұрын
在使用醫美對抗外在老化的同時，內在老化也是需要對抗的，比如重訓。
@musclenet2003 4 ай бұрын
是的
@pingss6049 4 ай бұрын
還有性功能, 在50岁以後好多人性欲就下降了, 女的都絶經了.
@musclenet2003 4 ай бұрын
差不多
@鄭永欽-b2s 4 ай бұрын
不錯阿 我38歲就性趣缺缺了 睪丸還長白毛
@Tomasxiajun 4 ай бұрын
45歲以後很明顯，各種精力下降。馬上50了，好可怕。。。。。。
@musclenet2003 4 ай бұрын
@@Tomasxiajun 我也快50了
@kankongfoongkan2094 4 ай бұрын
我快51囉😊 但是感覺力量和肌肉現在是上升期😅（感覺） Bicep curls 60kg PR 70kg 是目標😊
@無敵風火輪-y9g 4 ай бұрын
@@kankongfoongkan2094好輕
57健康同學會
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風傳媒 The Storm Media
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